Acid pantotenic (vitamina B5). Vitamina B5 (acid pantotenic) - o descriere a proprietăților sale, utilizări, precum și o listă a produselor alimentare care conțin

Vitamina B5, descoperită în 1933, este cunoscută și ca acid pantotenic. Acest nume vine de la cuvânt grecesc„pantothen”, care înseamnă „pretutindeni”. Într-adevăr, acest compus este distribuit pe scară largă în țesuturile plantelor, animalelor și microorganismelor. Vitamina B5 este foarte importantă pentru operatie normala corpul nostru, deoarece, asigurând curgerea diverselor reacții biochimice, acidul pantotenic este activ participă la reglarea metabolismului lipidelor, proteinelor și carbohidraților, susține functionare normala sistemul nervos și multe glande secretie interna . Deficit de vitamine LA 5 poate duce la defecțiuni diverse organeși, în consecință, să boală gravă. Prin urmare, este necesar să ne asigurăm că organismul nostru primește zilnic acid pantotenic cantitate suficientă.

Necesar zilnic

Necesarul de vitamina B5 pentru un adult sănătos variază de la 10-15 mg pe zi. Aceste cifre sunt oarecum mai mici pentru copii. De exemplu, în SUA, medicii recomandă următoarele aporturi zilnice de vitamina B5: pentru copiii cu vârsta sub un an 2-3 mg, de la unu la șase ani – aproximativ 3-4 mg, de la șase la zece ani - 4-5 mgși de la zece până la paisprezece ani - 4-7 mg.

Corpul uman are nevoie cantitate crescută acid pantotenic pentru bolile cauzate de deficit de vitamina B5, cu severă muncă fizicăși practicarea de sport, precum și boli infecțioase, stres, dupa operatii. Femeile însărcinate și care alăptează să ofere dezvoltare normală copilul trebuie să primească aproximativ 20 mg vitamina B5 pe zi. In caz de diverse boli cauzate de deficitul de vitamina B5 sunt prescrise intramuscular sau injecții intravenoase acid pantotenic.

Vitamina B5 este folosită și în tratamentul bolilor dermatologice, iar în doze semnificativ mai mari decât norma zilnică Pentru persoană sănătoasă. De exemplu, copiilor cu boli de piele se recomandă să ia până la 0,3 g acid pantotenic de 2-3 ori pe zi, în acest caz se prescriu adulți până la 1,5 g vitamina B5 pe zi. La acnee doza de vitamina B5 atinge cantități și mai impresionante - pana la 10 g acid pantotenic pe zi.

Funcții în organism

Vitamina B5 ajută la furnizarea energiei celulelor corpului participând la procesul de descompunere a grăsimilor. Acidul pantotenic este necesar pentru dezvoltarea și menținerea funcționării normale a celulelor sistemului nervos central, care reglează toate procesele vieții. Aceasta vitamina este implicata si in metabolismul tuturor componentelor nutritive principale necesare cresterii si dezvoltarii celulelor corpului. Acidul pantotenic este necesar pentru sinteza unui număr de substanțe (hemoglobină, colesterol, corticosteroizi) responsabile de implementarea celor mai importante funcții vitale.

La boli infecțioase Vitamina B5 stimulează producerea de anticorpi, care contribuie la întărirea sistemului imunitar . Acidul pantotenic crește focalizarea și concentrarea, protejează celulele creierului de efectele nicotinei și alcoolului, stimulează activitatea mușchiului inimii și previne îmbătrânirea prematură a inimii.

Vitamina B5 participă la sinteza unor substanțe speciale cu ajutorul cărora celule nervoase conduc rapid semnale de la organele de simţ către creier şi măduva spinării. Prin urmare, o deficiență de acid pantotenic în alimente poate provoca o perturbare a percepției gustului și a mirosului, precum și afectarea memoriei și apariția distragerii.

Prin stimularea activității glandelor suprarenale și a producției lor de hormoni, vitamina B5 previne astfel dezvoltarea artritei, colitei, alergiilor și a unui număr de boli grave ale inimii, ajută la reducerea proceselor inflamatorii și protejează organismul de suprasolicitarea emoțională și de efectele toxicologice. efectele virușilor și bacteriilor.

Vitamina B5 este implicată în sinteza acizilor grași. Lipsa acizilor grași duce la deteriorarea memoriei pe termen lung, tulburări de somn și dezvoltarea sindromului oboseala cronica, precum și încălcarea metabolismul grăsimilor, care afectează direct starea pielii și a părului. ÎN anul trecut De asemenea, sa stabilit că vitamina B5 este capabilă să protejeze organismul uman de efectele nocive ale dozelor mici de radiații.

Luarea în considerare a diversității este vitală funcții importante care sunt reglementate de acidul pantotenic, acest compus este utilizat pe scară largă în scopuri medicinale. Vitamina B5 este folosită ca medicament în refacerea organismului după operații, în tratamentul eczemelor, arsurilor, astm bronsic, acută și bronșită cronică, defecțiuni sistem circulator, boli ale ficatului, stomacului, intestinelor. Adesea, se recomandă administrarea de vitamina B5 pentru normalizarea metabolismului în organism. Acidul pantotenic s-a dovedit, de asemenea, eficient în îndepărtare sindromul mahmurelii la persoanele care abuzează de băuturi alcoolice.

Hipovitaminoza (aport alimentar insuficient) de acid pantotenic este însoțită de amorțeală a degetelor de la picioare și senzație de arsură la picioare, deteriorarea membranelor mucoase organe interne, perturbarea glandelor suprarenale, albire precoce și căderea părului. Deficitul de vitamina B5 poate duce, de asemenea, la diverse încălcări piele: dezvoltarea unor fisuri mici în colțurile gurii, debut precoce ridurile și pielea lăsată, apariția unor pete albe pe diferite părți ale corpului. Poate apărea și starea de spirit depresivă, oboseală rapidă, crampe musculare, dureri la nivelul articulațiilor la îndoirea și îndreptarea membrelor, perturbarea sistemului nervos. Un deficit de vitamina B5 în organism poate fi cauzat de boli intestinale în care mecanismul de absorbție este perturbat. nutrienți. Cu toate acestea, afecțiunile patologice cauzate de hipovitaminoza acidului pantotenic sunt relativ rare datorită faptului că vitamina B5 este prezentă în cantități variate în aproape toate produsele alimentare.

Deoarece vitamina B5 este un compus solubil în apă, este ușor excretată din organism și nu are niciun efect efecte toxice. Datorită acestui fapt, chiar și o cantitate în exces de acid pantotenic din alimente nu va duce la nicio afecțiune patologică - excesul de vitamina B5 este eliminat în mod natural din corpul uman.

Surse de vitamina B5

Nevoia organismului nostru de vitamina B5 este parțial satisfăcută prin sinteza acestei substanțe. microorganisme benefice, care sunt locuitori permanenți ai intestinelor unei persoane sănătoase. Restul cantității de acid pantotenic de care avem nevoie intră în corpul nostru împreună cu alimentele.

Principal surse vegetale vitamina B5 sunt leguminoase (fasole, mazăre, linte, fasole), nuci (arahide, alune), legume cu frunze (spanac, salată verde, ceapă), usturoi, hrișcă și ovaz. Alimentele de origine animală bogate în acid pantotenic includ ficatul, rinichii, inima, carnea, gălbenușul de ou, produsele lactate și peștele. Conținut grozav Vitamina B5 se găsește în drojdie.

În timpul tratamentului termic al produselor care conțin vitamina B5, o cantitate semnificativă din această substanță ( pana la 50%) este distrusă, iar atunci când sunt înghețate, produsele pierd aproximativ 30% acid pantotenic. Prin urmare, atunci când pregătiți alimente bogate în vitamina B5, ar trebui să limitați timpul de expunere temperatura ridicata, excludeți congelarea și, de asemenea, dacă este posibil, încercați să consumați astfel de produse crude.

Este de remarcat faptul că anumite produse alimentare care sunt clasificate ca așa-numite fast-food (chipsuri, băuturi carbogazoase, conserve) au Influență negativă pe bacterii benefice intestinele noastre, ceea ce duce la o scădere a producției lor de acid pantotenic.

Interacțiunea vitaminei B5 cu alte substanțe

Odată ajunsă în organism, vitamina B5 este inclusă într-un compus care joacă un rol cheie în metabolismul nutrienților. Absorbție mai bună Acidul pantotenic este promovat de vitamina B1. Prin interacțiunea cu unele produse metabolice toxice, vitamina B5 se reduce efect secundar medicamente antituberculoase. Acidul pantotenic facilitează procesul de absorbție de către organismul nostru a vitaminei B4 (colină) și a vitaminei B9 (mai bine cunoscută sub numele de acid folic), crește eficacitatea unui număr de medicamente, folosit pentru insuficienta cardiaca.

Antibioticele, alcoolul și contraceptivele orale au un efect distructiv asupra vitaminei B5 conținute în corpul nostru.

În tratamentul bolilor infecțioase și boli gastrointestinale, precum și în timpul stresului și activității fizice grele, medicii recomandă administrarea acidului pantotenic. Ce este? Substanța se numește altfel vitamina B5. Un adult trebuie să consume 11-15 mg din acest element pe zi. Acidul pantotenic este necesar organismului pentru metabolismul și funcționarea corectă a sistemului imunitar, pentru a restabili structura și funcția celulelor. O deficiență a acestei substanțe afectează sănătatea și bunăstarea omului.

De ce este necesară vitamina B5?

Vitamina B5 în formă liberă este lichid gălbui consistență vâscoasă. Acidul pantotenic intră în organism cu alimente. Cantități mari din acest element se găsesc în carne, ficat, pește, ouă și legume. Este absorbit în organele digestive și apoi intră în sânge. În plus, vitamina poate fi sintetizată în corpul uman. Acidul pantotenic este produs în celulele intestinale. Din acest motiv, deficiența de vitamina B5 este rară.

Acidul pantotenic joacă un rol important în organism. Ea face spectacol următoarele funcții:

Ajută glandele suprarenale să producă hormoni care se întăresc sistem imunitarși reduce procesele inflamatorii.
Promovează formarea de acizi grași și anticorpi. Acest lucru vă permite să protejați sistemul nervos central de substanțele nocive.
Restabilește structura și funcția celulelor, ceea ce reduce efecte nedorite medicamentele.
Medicii au descoperit că acidul pantotenic este implicat în formarea neurotransmițătorilor. Ce este? Neurotransmițătorii sunt substanțe care ajută la transmiterea impulsurilor de la neuroni la creier. Prin urmare, cu o lipsă de vitamina B5, central sistem nervos, care se manifestă prin deteriorarea memoriei și a simțului mirosului.
Vitamina normalizează metabolismul grăsimilor și apei. Putem spune că această substanță previne excesul de greutate.
Acidul îmbunătățește starea părului, a unghiilor și a pielii, previne formarea ridurilor și albirea timpurie. Din acest motiv, substanța este utilizată în cosmetologie.
Vitamina ajută la creșterea nivelului de hemoglobină și protejează împotriva anemiei.
Îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv și cardiovascular.

În plus, acidul pantotenic ajută la absorbția altor vitamine și substanțe utile care intră în organism cu alimente.

Semne de deficit și exces de vitamina B5

Deficitul de vitamina B5 este foarte rar, deoarece organismul poate produce independent această substanță. Cel mai adesea, deficitul de acid pantotenic apare din cauza unor boli ale sistemului digestiv sau din cauza recepție îndelungată antibiotice și sulfatice. Patologiile intestinale perturbă formarea vitaminei în organism și aportul constant medicamente antibacteriene afectează absorbția acestei substanțe. Deficitul de acid pantotenic apare și din cauza alimentație proastă atunci când o persoană nu consumă suficiente proteine și grăsimi. Proteinele și lipidele favorizează absorbția vitaminelor.

Unii oameni au nevoie de cantități crescute de acid pantotenic. Acestea includ pe cei care sunt implicați activ în sport sau grele munca fizica, femeile însărcinate și mamele care alăptează. Au nevoie de medicamente suplimentare cu această substanță, altfel poate apărea deficit de vitamine.

Cu o deficiență de acid pantotenic, se observă următoarele simptome:

insomnie;
depresie, apatie;
durere în mușchi și cap;
oboseală;
erupții cutanate și pete pe piele, peeling;
fragilitatea părului, seboree;
greaţă;
pofta de mancare;
pierderea bruscă în greutate din cauza dezechilibrului hormonal;
tulburări de miros și vedere;
răceli frecvente din cauza imunității scăzute;
progresia bolilor cardiace și vasculare din cauza disfuncției glandelor suprarenale.

Hipervitaminoza acidului pantotenic este foarte rară. Ce este? Această afecțiune se caracterizează printr-un exces de vitamina B5. La consum mare Această substanță nu poate provoca hipervitaminoză cu alimente. Acidul pantotenic nu se acumulează. Conținutul excesiv al acestui element se observă de obicei cu o supradoză de preparate cu vitamina. Pacienții se plâng de bătăi rapide ale inimii, greață și insomnie.

Tipuri de droguri

Preparatele care conțin acid pantotenic includ următoarele tipuri medicamente:

„Pantotenat de calciu”. Acest medicament este disponibil sub formă de tablete și soluție injectabilă. A lui ingredient activ este sarea de calciu a acidului pantotenic.
„Dexpantenol”. Medicamentul este un derivat al vitaminei B5. Disponibil în fiole pentru injecții și aplicare pe piele și păr și ca unguent.
„Pantomicină”. Acesta este un medicament antibacterian care conține pantotenat de dihidrostreptomicină. Este utilizat în tratamentul bolilor infecțioase.
„Pantogam”. Medicamentul este o sare de calciu a acidului d-homopantotenic. Disponibil sub formă de tablete, este folosit ca medicament nootrop pentru a îmbunătăți memoria și a trata bolile sistemului nervos central.

Acidul pantotenic se găsește în multe complexe multivitaminice, precum „Vitrum”, „Duovit”, „Multivit” și altele. De asemenea, este o componentă activă a unguentelor folosite pentru tratarea leziunilor cutanate: „Pantenol”, „Bepanten”, „Pantexol”, „Pantestin”.

În medicină, pantotenatul de calciu este cel mai adesea utilizat pentru a trata deficiența de acid pantotenic și afecțiunile care necesită cantități crescute de vitamina B5.

Indicatii de utilizare

Există multe indicații pentru utilizarea acidului pantotenic. Este utilizat în tratamentul următoarelor boli:

patologii ale sistemului respirator (bronșită, tuberculoză, pneumonie, ARVI);
boli ale sistemului nervos central;
procese inflamatorii și ulcerative în organele digestive (nu sunt asociate cu infecția);
accidente cerebrovasculare;
astm bronsic;
toxicoza și amenințarea cu avort spontan la femeile însărcinate;
seboree, acnee și alte boli ale părului și pielii;
intoleranță la gluten (boala celiacă);
alergii;
procese inflamatorii.

Vitamina B5 este, de asemenea, utilizată în în scop cosmetic. Face parte din măști vindecătoare din acnee, seboree, riduri precoce. Acidul pantotenic se găsește în formulările de păr care ajută la prevenirea albirii, decolorării și mătreții.

Contraindicatii

Instrucțiunile de utilizare a acidului pantotenic avertizează asupra contraindicațiilor pentru utilizarea acestui produs. Astfel de medicamente nu trebuie utilizate dacă există o exacerbare a bolii renale sau o alergie la vitamină. Acidul nu este prescris copiilor sub 3 ani. În ceea ce privește femeile însărcinate și mamele care alăptează, acestea au adesea nevoie de cantități crescute de vitamină. Dar utilizarea acestor medicamente nu este întotdeauna posibilă în timpul sarcinii și alăptării. Ele pot fi utilizate numai conform prescripției medicului obstetrician-ginecolog.

Efecte nedorite

Efectele secundare ale medicamentelor care conțin vitamina B5 sunt rare. Dacă doza recomandată este depășită, pot apărea greață și diaree. Dacă acidul pantotenic este utilizat în fiole, uneori apar durere și roșeață la locul injectării. Reactii alergice apar la pacientii cu hipersensibilitate la vitamina. Cu o cantitate mare de medicament administrat, se poate dezvolta hipervitaminoza.

Cum se folosesc medicamentele?

Adulților li se prescrie acid pantotenic în tablete la 0,1-0,2 g Medicamentul este luat de 2-4 ori pe zi. Tabletele se iau cu o jumătate de oră înainte de masă sau cu o oră și jumătate după masă. Pentru copii, doza este prescrisă în funcție de vârstă, de la 0,005 la 0,2 g.

Dacă medicamentul este utilizat în fiole, se administrează sub formă de injecții, intramuscular sau intravenos. Uneori îți dau IV cu vitamine. De obicei, medicamentul se administrează de două ori pe zi. Injecția poate fi oarecum dureroasă.

Medicamentul sub formă de unguent se utilizează de 4-6 ori pe zi, se aplică într-un strat subțire pe zona afectată.

Interacțiunea cu alte medicamente și alimente

Este posibilă potențarea unor medicamente cu acid pantotenic. Ce este? Vitamina B5 poate spori efectele medicamentelor. Crește eficacitatea medicamentelor destinate tratarii bolilor gastrointestinale, altele preparate cu vitamine. În același timp, reduce eficacitatea medicamentelor împotriva tuberculozei, eliminând în același timp posibilele efecte secundare ale acestora. Consumul unora medicamente antibacteriene poate reduce efectul vitaminei B6. De asemenea, nu este recomandat să luați medicamente care conțin cupru împreună cu acid pantotenic. Aceste medicamente slăbesc efectul vitaminelor.

În timpul tratamentului cu acid pantotenic, diureticele trebuie evitate. Acest lucru va ajuta la eliminarea vitaminei din organism. Cafeaua, băuturile spirtoase și băuturile alcoolice sunt, de asemenea, îndepărtate de droguri.

Instrucțiuni Speciale

Luarea acidului pantotenic trebuie discutată cu medicul dumneavoastră. Preparatele cu vitamina B5 nu trebuie luate singure. Ridica doza corectă Numai un specialist poate.

Dacă pacientul ia simultan glicozide cardiace, atunci administrarea vitaminei B5 va crește eficacitatea terapiei, deoarece acidul pantotenic îmbunătățește furnizarea de energie a mușchiului inimii și promovează funcția contractilă a acestuia.

Prețul medicamentelor

Prețul acidului pantotenic în farmacii depinde de tipul de medicament și de forma sa de eliberare. „Pantotenatul de calciu” produs de „Akrikhin KhFK” costă 250-270 de ruble. Medicament „Acid pantotenic” străin companii farmaceutice poate avea un preț de la 800 la 1000 de ruble. „Dexpantenolul” în fiole costă 120-150 de ruble.

Prețul acidului pantotenic sub formă de produse pt aplicație locală(unguente, creme) - de la 150 la 500 de ruble și complexe de vitamine-minerale (Vitrum, Duovit) - de la 250 la 500 de ruble. Medicamentul nootrop „Pantogam” costă de la 560 la 930 de ruble.

Vitaminele sunt foarte importante pentru fiecare persoană. Aceste elemente sunt clasificate de chimiști ca compuși organici cu molecul scăzut și sunt caracterizate structură simplă. Se găsesc în produsele alimentare sau în mediu inconjuratorîn cantități relativ mici, dar în același timp joacă un rol vital în funcționarea deplină a corpului uman. Una dintre vitaminele importante pentru noi este vitamina B5. Astăzi vom vorbi despre asta. De ce are nevoie organismul nostru de vitamina B5 și ce conține aceasta în dietă?

Vitamina B5 este o substanță destul de comună în alimente. Acest element este cunoscut și sub numele de acid pantotenic. Deficiența sa este extrem de rară, dar, totuși, uneori apare.

De ce are nevoie organismul de vitamina B5??

Această substanță, după pătrunderea în organism, devine pantetină și, la rândul său, este o parte integrantă a coenzimei A, care participă activ la finalizarea proceselor de oxidare, precum și la acetilare. După cum știți, coenzima A este implicată în metabolismul proteinelor, grăsimilor și, de asemenea, carbohidraților.

Acidul pantotenic joacă rol importantîn metabolismul grăsimilor și carbohidraților, în plus, este necesar pentru metabolismul aminoacizilor. Această substanță participă la sinteza unui număr de acizi grași esențiali, histamina este importantă pentru producerea de hemoglobină, precum și histamină și acetilcolină. Este de remarcat faptul că vitamina B5 nu este foarte rezistentă la căldură. Tratamentul termic duce la pierderea a aproape jumătate din această substanță în alimente.

Acidul pantotenic activează sinteza hormonilor suprarenali, care sunt cunoscuți sub numele de glucocorticoizi. Acesta este ceea ce explică proprietățile sale antiinflamatorii. Corticoizii luptă simultan procese inflamatoriiîn toate colțurile corpului nostru, în plus, ajută să facem față situatii stresante. Dar, în același timp, cortexul suprarenal poate sintetiza hormoni doar șase ore pe zi, prin urmare, are nevoie de rezerve semnificative de acid pantotenic pentru o activitate de succes. Datorită proprietăților antiinflamatorii ale vitaminei B5, aportul său suficient și chiar suplimentar în organism poate fi important pentru leziuni alergice, artrită, colită, boli de inimă etc.

Acidul pantotenic are un rol activ în sinteza anticorpilor, ceea ce îl face foarte important pentru funcționarea completă a sistemului imunitar. Această substanță este necesară și pentru absorbția corectă și completă a altor vitamine de către organism, precum și pentru producerea de neurotransmițători (substanțe care asigură transmiterea impulsuri nervoase). O cantitate suficientă de astfel de elemente joacă un rol foarte important pentru funcționarea completă a creierului și a sistemului nervos central.

Vitamina B5 participă la producerea acizilor grași. Această substanță este capabilă să optimizeze metabolismul grăsimilor, ceea ce o face foarte utilă pentru combatere kilogramele în plus. În plus, acidul pantotenic activează destul de eficient fluxul proceselor redox din corpul nostru.

Lipsa vitaminei B5 este o apariție destul de rară. Poate fi provocată nu de o deficiență a unei astfel de substanțe în dietă, ci de alte condiții însoțitoare.

O astfel de hipovitaminoză poate apărea ca urmare a unui aport insuficient de proteine sau grăsimi în organism, din cauza aportului scăzut de vitamina C sau vitamine B5 poate apărea și din cauza bolilor intestinul subtire care sunt însoţite de sindromul de malabsorbţie (tulburări de absorbţie). De asemenea, lipsa acidului pantotenic poate fi explicată prin consumul de medicamente antibacteriene sau sulfonamide.

Dacă cantitatea de vitamina B5 din organism scade, cititorii revistei Popular Health ar putea fi îngrijorați oboseala excesiva, stări depresive, tulburări de somn și oboseală ridicată. Suficient simptom comun a unui astfel de deficit devin dureri de cap şi dureri musculare, senzație de greață. În unele cazuri, o manifestare a hipovitaminozei B5 este o senzație de arsură, furnicături și amorțeală a degetelor de la picioare.

Cu o deficiență severă, pot apărea arsuri și dureri dureroase. senzații dureroaseîn zonă membrele inferioare care apar mai ales noaptea. Pielea picioarelor devine de obicei înroșită. De asemenea, deficitul de acid pantotenic este plin de apariția unor tulburări dispeptice și leziuni ulcerative duoden.

În plus, cu această afecțiune, rezistența organismului la boli scade semnificativ, ceea ce duce la apariție frecventă infectii respiratorii acute si infectii virale respiratorii acute.

Vitamina B5 din alimente

După cum am aflat deja, B5 este prezent în aproape toate produsele alimentare. Cu toate acestea, există alimente care sunt deosebit de bogate în această substanță. Este reprezentat de mazăre, drojdie, alune de pădure, legume cu frunze verzi, hrișcă și fulgi de ovăz, precum și conopidă. În plus, vitamina B5 se găsește în cantități destul de mari în organe (ficat, rinichi și inimă), în carnea de pui, în gălbenuș de ou, lapte și caviar de pește.

Este imposibil să obțineți cantități excesive de vitamina B5 din alimente. Excesul său este eliminat rapid din organism împreună cu urină. În unele cazuri, un aport suplimentar de acid pantotenic este prescris de medici. De exemplu, dacă organismul nu primește suficient din el din alimente. Este vândut ca medicament cu același nume în farmacii și este utilizat în conformitate cu instrucțiunile.

Vitamina B5- un microelement special. Se găsește în majoritatea alimentelor de origine vegetală și animală, astfel încât deficiența sa în organism este aproape imposibilă. Vitamina B5 are un alt nume - acid pantotenic (precum și pantotenat de calciu). Se dizolvă ușor în apă, nu provoacă niciun efect toxic și este perfect excretat din organism.

Formula de pantotenat de calciu

Este formula specială a vitaminei B5 care îi permite să fie atât de benefică. Multe vitamine au o compoziție complexă, dar acest element are o structură foarte simplă. Nu conține componente complexe, deci este ușor și rapid absorbit de organism.

În același timp, vitamina B5 în preparate și produse naturale putin diferit. Dacă în consumabile medicale Deoarece este o sare de calciu, este un acid în alimente.

Interior corpul uman substanța este transformată în pantetină, care se combină cu coenzima-A pentru a începe să afecteze procesele metaboliceîn organe și sisteme.

De ce are nevoie organismul de vitamina B5?

Acest microelement este implicat în metabolismul grăsimilor, aminoacizilor și carbohidraților, datorită cărora se formează substanțe speciale în organism. acid gras, care sunt foarte importante pentru oameni, precum și hemoglobina, acetilcolina și histamina. Luarea acidului pantotenic în cantități suficiente este o excelentă prevenire a obezității și a formării de noi celule adipoase.

Vitamina B5 îndeplinește, de asemenea, următoarele funcții în organism:

este un regulator al glandelor suprarenale, afectează formarea de hormoni în acestea în cantități suficiente;
formează anticorpi speciali care asigură absorbția altor minerale și vitamine;
normalizează procesele de oxidare și reducere;
reglează buna funcționare a creierului;
produce anticorpi care blochează efecte nocive bauturi alcooliceȘi produse din tutun pe creier;
reduce probabilitatea efecte secundare atunci când luați medicamente;
reglează apariția de noi celule și creșterea lor.

Pentru ce altceva este vitamina B5? Normalizează echilibrul apei din organism, iar aceasta, la rândul său, are un efect bun asupra pielii și părului. Vitamina B5 va preveni îmbătrânire timpurieși apariția ridurilor. Această substanță este necesară oricărui organism sau sistem corporal pe care se poate acumula în ele, ceea ce asigură protecţie fiabilă din lipsa de oxigen si imunitatea crescuta.

Ce alimente conțin vitamineb5?

Acidul pantotenic este instabil la procesare și temperaturi ridicate. Pentru că după producție diverse produse la scară industrială, atunci când este conservat, înghețat sau expus la căldură, 30 până la 70% din oligoelement rămâne din concentrația inițială. Sucurile de fructe și legume își pierd jumătate din proprietățile lor benefice după procesarea tehnică. Prin urmare, este important nu numai să știți ce alimente conțin acest oligoelement, ci și să le folosiți corect: dacă este posibil, ar trebui să le consumați crude (de exemplu, fructe și legume). De asemenea, merită să consumați carne afumată la rece (acest lucru vă permite să păstrați majoritatea proprietăților benefice ale produsului).

În produse origine vegetală multa vitamina B5. Contine:

în legume cu frunze verzi și conopidă;
drojdie de bere;
V leguminoase(mai ales la mazărea verde);
in toate culturi de cerealeși derivatele acestora (fulgi de ovăz, grâu, secară, hrișcă).

Vitamina se găsește în alimente de origine animală:

în carne (mai ales mult în carne de pasăre și vită);
în organe (inima, ficat și rinichi);
în lactate și produse lactate fermentate;
în pește și caviar de pește de mare;
în ouă.

Trebuie să ne amintim că atunci când este expus la lumină și căldură, acidul pantotenic este distrus. De asemenea, este mai puțin ușor absorbit în organism dacă nu există suficientă vitamina C ( acid ascorbic) sau vitaminele B.

Dacă adăugați oțet într-un fel de mâncare, efectul acidului pantotenic este neutralizat.

Norma vitaminei B5 și utilizarea acesteia

Dacă microflora din intestinele unei persoane nu este deranjată și aceasta este sănătoasă, atunci vitamina B5 este destul de bine produsă în organism. Nevoia de această substanță crește în majoritatea cazurilor în timpul alăptării, precum și în perioadele severe activitate fizica. De asemenea doze mari prescris persoanelor care suferă de acnee (maximum 10 g pe zi). În plus, vitamina poate fi folosită pentru stres și consumul excesiv de băuturi cu cofeină (ceai tare, cafea).

Preparatele cu acid pantotenic sunt prescrise pentru administrare orală, intramusculară sau intravenoasă de două ori pe zi, menținând un interval între doze de 4 până la 5 ore. De obicei, preparatele cu vitamina B5 sunt bine tolerate. În cazuri extreme, pot apărea simptome dispeptice (tulburări ale tractului digestiv). Injecțiile administrate pe cale orală sunt dureroase.

Norma pentru copii

De la naștere până la șase luni, copiii au nevoie de cel puțin 2 mg de vitamina, până la 12 luni - cel puțin 3 mg, de la 1 an la 6 ani - 3-4 mg pe zi, de la 7 la 10 ani - cel puțin 4,5 mg pe zi.

Normă de vitamine pentru bărbați

Indiferent de vârstă, toți bărbații au nevoie de aceeași cantitate de vitamina B5 pe tot parcursul vieții - 4-7 mg pe zi. În prezența obiceiuri proaste, sentimente puternice și stres, activitate fizică crescută, doza crește.

Normă de vitamine pentru femei

Femeile, la fel ca și bărbații, trebuie să ia zilnic 4 până la 7 mg de vitamina B5. Singurele excepții sunt perioadele de alăptare, creșterea activității fizice și emoțiile puternice. Apoi, trebuie să luați cel puțin 8 mg de vitamină pe zi.

Lipsa vitaminei B5

Deficitul de pantotenat de calciu apare cel mai adesea în următoarele situații:

în timpul tratamentului termic pe termen lung al produselor;
cu o lipsă de acid ascorbic, proteine și grăsimi în dietă;
dacă ai obiceiuri proaste;
atunci când luați antidiotice și sulfonamide;
cu depresie severă, stres;
cu microflora intestinală perturbată;
la consum cantitate mare ceai și cafea tari;
la consum insuficient produse care conțin vitamina B5.

Simptomele deficitului de vitamina B5:

depresie, stres;
oboseală constantă;
durere în mușchi, cap;
senzație de furnicături la nivelul membrelor, degetelor;
senzație de amorțeală în degete și membre;
picioare roșii;
tulburare de atenție;
senzație de greață;
tulburari ale somnului;
dismotilitate în tractul gastrointestinal;
apariția ulcerului duodenal.

Consecința lipsei de pantotenat de calciu este adesea o scădere a imunității, motiv pentru care o persoană suferă adesea de boli virale respiratorii.

Supradozaj de vitamina B5

Hipervitaminoza pantotenatului de calciu se observă foarte rar în caz de hipersensibilitate a organismului la această substanță. Dar nici în acest caz, nu prezintă un pericol grav pentru organism. Un semn de supradozaj este o senzație de arsură în interiorul stomacului.

Instrucțiuni de utilizare a vitamineib5

Medicamentul este prescris în tratament complex seturi stări patologice, deoarece vitamina are gamă largă actiuni. Cel mai adesea este folosit pentru:

metabolism afectat;
eczeme, ulcere trofice care apar ca urmare a metabolismului afectat;
când apar diferite reacții alergice;
în caz de disfuncție respiratorie;
în caz de disfuncție hepatică;
când apar pancreatita și alte boli asociate cu pancreasul;
cu dezvoltarea hipertiroidismului;
în caz de perturbare a sistemului nervos;
când apar simptome de sevraj la persoanele dependente de alcool.

Ar trebui să fiți deosebit de atenți când luați medicamente cu această substanță în timpul sarcinii. Dacă o femeie suferă de toxicoză severă, probleme tractului digestiv, atunci cu siguranță ar trebui să ia o vitamină în plus. De asemenea, medicamentele adecvate sunt prescrise după o intervenție chirurgicală pe tractul gastrointestinal, acnee și acnee. Prin urmare, utilizarea acidului pantotenic în scopuri cosmetice este obișnuită.

Este necesar să luați medicamente cu vitamina B5 conform instrucțiunilor și numai sub supravegherea medicului dumneavoastră.

Contraindicații de utilizare:

sarcina (cu excepția cazului în care medicamentul este prescris de medicul dumneavoastră);
patologia renală în faza acută;
hipersensibilitate la medicament;
perioadă alaptarea(cu excepția cazului în care medicamentul este prescris de un medic);
vârsta copiilor (până la trei ani);
hemofilie.

Interacțiunea vitaminei B5 cu alte elemente

Vitamina este implicată în aproape toate procesele metabolice din organism, prin urmare, este capabilă să interacționeze cu diferite substanțe. Pantotenatul de calciu ajută la absorbția bună și rapidă acid folic(ceea ce este deosebit de important în timpul sarcinii). De asemenea, vitamina B5 reduce efect toxic medicamente pentru tuberculoză.

Ce vitamine conțin acid pantotenic?

Preparatele și produsele care conțin acid pantotenic sunt surprinzătoare prin diversitatea lor. În farmacii, produsele cu vitamina B5 se găsesc în capsule, tablete și fiole.

Aproape totul complexe de vitamine mărcile cunoscute conțin acid pantotenic. Cele mai frecvente dintre ele:

„Vitrum”;
"Alfabet";
„Elevit”;
„Centrum”;
„Pikovit”;
„Femibion”;
„Doppelherz” (există complexe de vitamine speciale pentru femei, bărbați și în cazul anumitor probleme de sănătate);
„Duovit”;
„Supradin”;
„Calcium Pangamat” (deseori prescris în timpul sarcinii în caz de toxicoză severă).

În farmaciile online din străinătate puteți găsi și tablete cu vitamina B5 pură, fără a include alte microelemente.

Acid pantotenic pentru păr și piele

Pentru pielea feței, vitamina are mare importanță, deoarece pantotenatul de calciu previne imbatranire prematurași apariția ridurilor. Pentru a obține acest efect, puteți utiliza medicamentul atât extern, cât și intern.

Beneficiile sale pentru păr sunt de asemenea incontestabile - asigură sănătatea rădăcinilor și vârfurilor părului și asigură un aspect sănătos și frumos. Acest microelement va ajuta la eliminarea căderii excesive a părului, a mătreții și a scalpului prea uscat, a descuamării.

Cel mai bine este să utilizați vitamina B5 în combinație cu alte medicamente pentru refacerea și tratamentul părului și scalpului, deoarece ajută alte vitamine și compuși chimici să fie absorbite mai bine și mai repede.

Pentru prevenire și formă blândă lipsa vitaminei (atunci cand parul devine tern si casant), vitamina B5 este folosita in fiole si capsule, adaugand cate o fiola la orice produs de ingrijire a parului. După doar câteva săptămâni de utilizare, vei observa cum părul tău devine mai fin la atingere, suprafața lui va deveni mai netedă, mai netedă și mai strălucitoare.

Există produse gata preparate pentru îngrijirea pielii, părului și unghiilor care conțin pantotenat de calciu. Puteți folosi produse gata făcute sau le puteți pregăti singur.

„Smalț inteligent” - gel pentru îngroșarea unghiilor cu vitamina B5 și calciu (11 ml).
balsam de par" Cai putere„cu colagen și provitamina B5 (500 ml).
Numeroase unguente, spray-uri și creme pentru piele cu dexpantenol (în organism se transformă în acid pantotenic): „Pantenol”, „Bepanten”, „Dexpantenol”.

Produsele pentru piele cu pantenol pot ajuta la obținerea următoarelor rezultate:

pielea va primi aportul de pantotenat de calciu care îi lipsește;
rezistența fibrelor de colagen din interiorul pielii va deveni mai puternică, astfel încât epiderma va deveni mai elastică;
metabolismul celular va reveni la normal;
Zonele deteriorate ale pielii se vor vindeca mai repede (arsuri, răni, abraziuni, zgârieturi);
Vergeturile, cicatricile și rănile vor deveni mai puțin vizibile;
ridurile vor deveni mai puțin vizibile, iar altele noi nu vor apărea des;
pielea va înceta să se decojească;
pielea uscată va fi hidratată;
acneea va dispărea;
va fi mai puțină inflamație.

Mască de păr hrănitoare

Mai multe astfel de proceduri vor fi suficiente pentru a observa o îmbunătățire a stării părului.

Pentru a pregăti masca aveți nevoie de ulei de măsline, ulei de brusture, precum și puțin germeni de grâu, 1 fiolă de acid pantotenic. Totul trebuie amestecat bine, astfel încât masa să devină omogenă. După aceasta, masca poate fi aplicată pe scalp timp de 15 minute. Masca se poate face o dată la două-trei zile pentru părul grav deteriorat sau o dată pe săptămână pentru prevenire.

Vitamina B5 (acid pantotenic sau pantotenat de calciu) se referă la vitamine solubile în apă, este important caracteristici benefice– ajută la producerea de energie celulară.

Ce altceva este beneficiul vitaminei B5? Acidul pantotenic participă la procesele de oxidare și acetilare, participă la sinteza acetilcolinei, grăsimilor și metabolismul carbohidrațilorși în producția de porfirine, corticosteroizi și hormoni suprarenali.

Care sunt beneficiile acidului pantotenic?

Acidul pantotenic participă la formarea anticorpilor, îmbunătățește absorbția altor vitamine de către organism, stimulează producția de hormoni suprarenali, datorită cărora compusul este utilizat pentru tratamentul și prevenirea colitei, artritei, afecțiuni alergice si boli a sistemului cardio-vascular. Vitamina promovează sinteza în cortexul suprarenal substanțe importante glucocorticoizii, care ajută la eliminarea oricăror procese inflamatorii, sunt responsabili pentru producerea de anticorpi și stare psiho-emoțională. Cortexul suprarenal este cea mai eficientă dintre toate glandele din organism. Pentru a funcționa corect, are nevoie de rezerve mari de vitamina B5 pentru a face față cu succes tuturor problemelor: stres, procese inflamatorii și microorganisme patogene. De asemenea, este de remarcat faptul că corticoizii sunt mai activi decât alți compuși în promovarea arderii grăsimilor, astfel încât vitamina B5 afectează indirect greutatea și ajută la menținerea unei siluete slabe. Uneori, pantotenatul este numit principala vitamina și arhitectul frumuseții silueta zveltă.

Doza de vitamina B5:

Cantitatea recomandată de vitamina B5 pentru adulți este de 10 – 20 mg. O doză crescută de vitamină este necesară în timpul activității fizice active, sarcinii și alăptării. De asemenea, oamenii au nevoie de o doză crescută de vitamină perioada postoperatorie, cu infecții severe, boli și stres.

Aportul suplimentar de vitamina B5 este prescris în următoarele cazuri:

Vitamina B5, ca componentă a coenzimei A, participă la metabolismul acizilor grași, proteinelor și carbohidraților, normalizează procesele redox din organism. Prin urmare, este important pentru restaurarea și întreținerea tuturor țesuturilor celulare. Vitamina B5 sintetizează hormonii de creștere, hormonii sexuali, acizii grași, histamina, colesterolul „bun”, hemoglobina și acetilcolina. Aceasta este singura vitamina care poate fi absorbita prin piele, de aceea este folosita in medicamente anti-arsuri si cosmetice.