Celulele nervoase sunt restaurate! Poți să te relaxezi. Celulele nervoase sunt restaurate Restaurarea celulelor creierului

,
neurolog, blogger de top al LiveJournal

Ei spun că celulele nervoase nu se regenerează. Ei mor și mor până când ajung în sfârșit la un număr critic. Atunci se instalează senilitatea.

Oamenii care susțin această credință încearcă din toate puterile să evite stresul și, prin urmare, orice schimbare în viață, fie că este vorba despre o schimbare a locului de muncă, o mutare, o călătorie neplanificată sau o a doua educație. Și degeaba. Deoarece celulele nervoase la un adult sunt restaurate. Dar acest lucru necesită anumite condiții.

Neurogeneza, sau formarea de noi celule nervoase, are loc la adulți în hipocamp, o zonă a creierului responsabilă de memorie. Se crede că noi neuroni pot apărea și în zona responsabilă cu planificarea, luarea deciziilor și actele volitive - cortexul prefrontal. Această descoperire revoluționară a infirmat teoria anterioară conform căreia creierul adult este capabil doar să formeze noi conexiuni între celulele nervoase existente. Și a creat imediat terenul pentru speculații comerciale.

Actovegin, Cortexin, Cerebrolysin - toate aceste medicamente sunt foarte populare în Rusia și din anumite motive sunt necunoscute oricui din afara granițelor sale. Producătorii susțin că aceste medicamente ajută la formarea de noi celule nervoase în locul celor uciși de un accident vascular cerebral, rănire sau altă boală. Ei citează drept dovezi două studii și jumătate făcute „pe genunchi” și „experiența neprețuită a multor mii de medici și pacienți”. De fapt, toate aceste medicamente sunt doar puf de marketing. Ele nu duc și nu pot duce la apariția de noi neuroni. În ciuda acestui fapt, medicamentele enumerate mai sus continuă să fie prescrise în mod activ de medici și utilizate de pacienți. Și problema nu este nici măcar în folosirea „proștilor”, ci în faptul că mulți nu bănuiesc că creierul poate crea de fapt noi celule nervoase.

Mediu îmbogățit

Cercetătorii au plasat un grup de șoareci într-o cușcă goală, adăugând doar elementele esențiale - apă, hrană și așternut de paie. Și un alt grup de rozătoare au fost trimise în cuști all-inclusive cu leagăne suspendate, o roată, labirinturi și alte lucruri interesante. După ceva timp, s-a dovedit că creierul șoarecilor din primul grup a rămas neschimbat. Dar la rozătoare, au început să apară noi neuroni din celulele „tot inclusiv”. Mai mult, neurogeneza a fost cea mai activă la acei șoareci care făceau zilnic o roată cu labele, adică erau activi fizic.

Ce înseamnă un mediu îmbogățit pentru o persoană? Aceasta nu este doar o „schimbare de peisaj”, excursii și călătorii. La noutate trebuie neapărat adăugată complexitatea, adică nevoia de a explora și adapta. Oamenii noi fac, de asemenea, parte dintr-un mediu îmbogățit, iar comunicarea cu ei și stabilirea de conexiuni sociale ajută, de asemenea, la apariția de noi celule nervoase în creier.

Activitate fizica

Orice activitate fizică regulată, fie că este vorba de curățarea casei sau de mersul cu bicicleta în parc, stimulează formarea de noi celule nervoase. Creierul este o „gospodină zeloasă”. Apariția de noi neuroni în ea va avea loc numai atunci când este justificată, și anume, într-un mediu necunoscut și cu condiția ca persoana să fie hotărâtă să supraviețuiască, adică să se miște și să exploreze, și să nu se culce și să nu se răsfețe cu gânduri melancolice.

Prin urmare, mișcarea este un remediu excelent pentru stres. Activitatea fizică neutralizează efectul cortizolului, hormonul stresului (provoacă moartea celulelor nervoase) și aduce persoanei încredere, calm și idei noi pentru a depăși o situație dificilă de viață.

Lucrarea inteligenței

Cercetările arată că antrenamentul este un alt mod eficient de a crește numărul de celule nervoase din creier. Cu toate acestea, a studia nu înseamnă a învăța ceva, iar acest lucru este de o importanță fundamentală pentru apariția de noi celule nervoase.

Când o persoană începe să învețe o nouă abilitate, crește rata de supraviețuire a neuronilor din zona creierului responsabilă de memorie. Da, celulele nervoase mor nu numai din cauza stresului. Amintirea, dobândirea de noi experiențe este asociată cu procesul opus - uitarea, eliminarea informațiilor inutile. În acest scop, creierul „oprește” neuronii vechi de la funcționare. Acesta este un ciclu natural care are loc chiar și atunci când o persoană este calmă, mulțumită de viață și fericită. Învățarea de lucruri noi ajută neuronii vechi să supraviețuiască, dar nu are niciun efect asupra apariției altora noi. Pentru ca noi celule nervoase să apară, o persoană trebuie să folosească cunoștințele dobândite în practică și să repete informațiile primite.

Prin urmare, pentru apariția de noi celule nervoase, nu este suficient doar să participi la o clasă de master de schiță. Va trebui să desenați ceva în mod regulat folosind cunoștințele pe care le-ați dobândit. Este optim să combinați această activitate cu plimbările în natură: activitatea fizică combinată cu antrenamentul oferă cele mai bune rezultate.

Antidepresive

Fenomenul apariției de noi celule nervoase la adulți a fost descoperit pe neașteptate de cercetători la acei pacienți care au luat... antidepresive! S-a dovedit că pacienții forțați să ia aceste medicamente nu numai că au început să facă față mai bine stresului, dar au găsit și o îmbunătățire a memoriei pe termen scurt. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate atât de încurajatoare, experimentele au necesitat terapie antidepresivă pe termen lung. În timp ce „tratamentul” activității fizice în combinație cu un mediu îmbogățit a funcționat mult mai rapid.

Unii cercetători sugerează că depresia nu se bazează pe o deficiență de serotonină și alți neurotransmițători, așa cum se crede în mod obișnuit în comunitatea științifică de astăzi. Pe măsură ce o persoană cu depresie își revine, ea găsește o creștere a numărului de neuroni din hipocamp, zona creierului responsabilă de memorie. Acest lucru poate însemna că moartea celulelor nervoase este cauza depresiei. Aceasta înseamnă că opțiunile de tratament se extind (de asemenea, este posibil ca producătorii de medicamente „prostii” să se alăture acestui domeniu de cercetare și să înceapă să recomande tratarea depresiei cu ele).

Psihoterapie

Cercetătorii sugerează că psihoterapia poate avea un efect benefic asupra numărului de neuroni din creier. Acest lucru se datorează faptului că o persoană învață să reziste în mod activ stresului și, de asemenea, se presupune că psihoterapia este același mediu social îmbogățit care face posibilă „pomărirea” creierului datorită factorilor de noutate și complexitate menționați mai sus.

Persoanele care au suferit abuz psihologic sau fizic și apoi au dezvoltat tulburare de stres post-traumatic au prezentat o scădere a volumului hipocampului. Ei au experimentat moartea masivă a celulelor nervoase din această zonă. Cercetătorii au sugerat că este posibil să se prevină problema. Datele experimentale au arătat: dacă în decurs de o lună după o expunere traumatică, victima lucrează cu un psihoterapeut, nu există o scădere a volumului hipocampusului. Apoi „fereastra magică” se închide și, deși psihoterapia ajută și mai mult pacientul, nu afectează moartea celulelor nervoase din creier. Acest lucru este asociat cu mecanismele de formare a memoriei pe termen lung: după ce se formează urmele sale, „sicriul” cu experiența traumatică a experimentat „se închide trântind” și devine aproape imposibil să influențezi aceste amintiri și procesul început de moarte a nervilor. celule. Tot ce rămâne este să lucrăm cu ceea ce avem – emoțiile pacientului.

Apariția de noi neuroni și creșterea numărului de conexiuni dintre ei la adulți este secretul unei bătrânețe fericite, menținând în același timp inteligența normală. Prin urmare, nu trebuie să crezi că celulele nervoase nu sunt restaurate, ceea ce înseamnă că trebuie să trăiești cu ceea ce a mai rămas din creier după numeroasele stresuri la care suntem expuși în fiecare zi. Este mult mai înțelept să lucrezi în mod conștient la creșterea numărului de propriile celule nervoase. Din fericire, nu aveți nevoie de rădăcină de mandragoră sau lacrimi de unicorn pentru asta.

Datorită multor studii științifice, s-a stabilit că celulele nervoase umane se pot recupera. Scăderea activității lor odată cu vârsta nu se datorează faptului că zonele din creier mor. Practic, aceste procese sunt asociate cu epuizarea dendritelor, care sunt implicate în procesele de activare a impulsurilor intercelulare. Articolul va discuta modalități de refacere a celulelor nervoase din creierul uman.

Caracteristicile celulelor în cauză

Întregul sistem nervos uman este format din două tipuri de celule:

neuroni care transmit impulsuri de bază;
celule gliale, care creează condiții optime pentru funcționarea deplină a neuronilor, îi protejează etc.

Dimensiunile neuronilor variază de la 4 la 150 de microni. Ele constau dintr-un corp principal - o dendrita - si multe procese nervoase - axoni. Datorită acestuia din urmă, impulsurile sunt transmise în corpul uman. Există mult mai multe dendrite decât axoni, iar răspunsul la impuls se extinde de la acestea până în centrul neuronului. Procesele de formare a neuronilor încep în perioada dezvoltării embrionare.

Toți neutronii, la rândul lor, sunt împărțiți în mai multe tipuri:

unipolar. Conțin un singur axon (găsit doar în timpul dezvoltării embrionare);
bipolar. Acest grup include neuroni ai urechii și ai ochilor, ei constau dintr-un axon și o dendrită;
cele multipolare conțin mai multe procese deodată. Sunt principalii neuroni ai sistemului nervos central și periferic;
pseudounipolari sunt localizați în craniu și măduva spinării.

Această celulă este acoperită cu o membrană specială – neurilema. Toate procesele metabolice și transmiterea reacțiilor de impuls au loc în el. În plus, fiecare neuron conține citoplasmă, mitocondrii, nucleu, aparat Golgi, lizozomi și reticul endoplasmatic. Dintre organele se pot distinge cele neurofibrile.

Această celulă din organism este responsabilă pentru anumite procese:

Neuronii senzoriali sunt localizați în ganglionii sistemului periferic.
Intercalatorii participă la transmiterea impulsurilor către neuron.
Motor, situat în fibrele musculare și glandele endocrine.
Auxiliar, acționează ca o barieră și protecție pentru fiecare dintre celulele nervoase.

Funcția principală a tuturor celulelor nervoase este de a capta și transmite impulsuri către celulele corpului uman. Este important de menționat că doar aproximativ 5-7% din numărul total de neuroni este inclus în lucrare. Toți ceilalți își așteaptă rândul. Celulele individuale mor în fiecare zi, acesta este considerat un proces absolut normal. Totuși, se pot recupera?

Conceptul de neurogeneză

Neurogeneza este procesul de formare a unor noi celule neuronale. Faza sa cea mai activă este dezvoltarea intrauterină, în timpul căreia are loc formarea unei persoane.

Nu cu mult timp în urmă, toți oamenii de știință au susținut că aceste celule nu se pot recupera. Anterior se credea că există un număr constant de neuroni în creierul uman. Cu toate acestea, deja în a doua jumătate a secolului al XX-lea, au început studiile asupra păsărilor cântătoare și a mamiferelor, care au demonstrat că există o zonă separată în creier - circumvoluțiile hipocampului. În ele se găsește un micromediu specific în care are loc diviziunea neuroblastelor (celule formate în fața neuronilor). În timpul procesului de divizare, aproximativ jumătate dintre ele mor (programate), iar cealaltă jumătate sunt transformate în. Totuși, dacă unii dintre cei destinați morții supraviețuiesc, atunci formează legături sinaptice între ei și se caracterizează printr-o existență îndelungată. Astfel, s-a dovedit că procesele de regenerare a celulelor nervoase umane au loc într-un loc special - între bulbul olfactiv și hipocampul creierului.

Confirmarea clinică a teoriei

Astăzi, cercetările în acest domeniu sunt încă în desfășurare, dar oamenii de știință au demonstrat deja multe procese de restaurare neuronală. Regenerarea are loc în mai multe etape:

formarea de celule stem capabile de diviziune (precursori ai viitorilor neuroni);
divizarea lor pentru a forma neuroblaste;
mișcarea acestora din urmă în zone separate ale creierului, transformarea lor în neuroni și începutul funcționării.

Oamenii de știință au demonstrat că există zone speciale în creier în care se află precursorii neuronilor.

Când celulele nervoase și zonele creierului sunt deteriorate, procesul de neurogeneză se accelerează. Aceasta începe procesul de mutare a neuronilor „de rezervă” din regiunea subventriculară în zonele deteriorate, unde se transformă în neuroni sau glia. Acest proces poate fi reglat cu ajutorul unor medicamente hormonale speciale, citokine, situații stresante, activitate electrofiziologică etc.

Cum să restabiliți celulele creierului

Moartea apare din cauza slăbirii conexiunii dintre ele (subțierea dendritelor). Pentru a opri acest proces, medicii recomandă următoarele:

Mancare sanatoasa. Este necesar să vă îmbogățiți dieta cu vitamine și microelemente benefice care îmbunătățesc reacția și concentrarea;
să se angajeze activ în sport. Exercițiile fizice ușoare ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în organism, la îmbunătățirea coordonării mișcărilor și la activarea zonelor creierului;
face exerciții pentru creier. În acest caz, este recomandat să rezolvați mai des cuvintele încrucișate, să rezolvați puzzle-uri sau să jucați jocuri care ajută la antrenarea celulelor nervoase (șah, cărți etc.);
încărcați creierul mai mult cu informații noi;
evitați stresul și tulburările nervoase.

Este imperativ să vă asigurați că perioadele de odihnă și activitate alternează corect (dormiți cel puțin 8-9 ore) și aveți întotdeauna o atitudine pozitivă.

Produse pentru restaurarea neuronilor

În acest caz, puteți utiliza atât medicamente, cât și remedii populare. În primul caz, vorbim despre și, care sunt direct implicați în procesele de regenerare neuronală. De asemenea, sunt prescrise medicamente pentru ameliorarea stresului și a tensiunii nervoase (sedative).

Dintre metodele populare se folosesc decocturi și infuzii de plante medicinale (arnică, celandină, păducel, mamă etc.). În acest caz, înainte de utilizare, este mai bine să consultați un medic pentru a reduce riscul de a dezvolta consecințe negative.

O altă modalitate excelentă de a restabili neuronii este prezența hormonului fericirii în organism.

Prin urmare, merită să aduceți mai multe evenimente vesele în viața de zi cu zi, iar apoi problemele cu tulburările creierului pot fi evitate.

Oamenii de știință continuă să lucreze la cercetare în acest domeniu. Astăzi ei încearcă să găsească o oportunitate unică de a transplanta neuroni. Cu toate acestea, această tehnică nu a fost încă dovedită și necesită multe studii clinice.

Concluzie

Datorită multor studii științifice, s-a dovedit că celulele umane în cauză sunt capabile de recuperare. Alimentația și stilul de viață adecvat joacă un rol foarte important în acest proces. De aceea, pentru a nu te confrunta cu probleme de pierdere a memoriei etc la batranete, este necesar sa ai grija de sanatatea ta inca de mic.

Sistemul nervos este format din celule nervoase conectate într-o rețea. Activitatea motrică, gândirea și fiziologia sunt complet subordonate semnalelor care sunt transmise de-a lungul ramurilor sistemului nervos. Toate celulele au un nume comun - neuroni - și diferă doar prin scopul lor funcțional în corpul uman.

De ce neuronii nu se recuperează

Oamenii de știință fiziologic încă dezbat dacă este posibilă refacerea celulelor nervoase. Controversa a apărut deoarece oamenii de știință au descoperit incapacitatea unui neuron de a se reproduce. Deoarece toate celulele se reproduc prin diviziune, ele sunt capabile să creeze țesut nou în organe.

Dar neuronii, conform unui grup mare de biologi, sunt dați unei persoane o dată și pentru tot restul vieții sale, deși cu o „rezervă mare”. De-a lungul multor ani, ele mor treptat, iar funcțiile importante ale creierului pot fi pierdute din acest motiv.

Stresul, boala și rănile duc la moartea neuronilor. Alcoolismul și fumatul distrug, de asemenea, celulele nervoase, privând o persoană de o viață lungă și fructuoasă. Incapacitatea neuronilor rămași de a se reproduce prin fisiune a dus la apariția expresiei înaripate.

Punct de vedere alternativ

În ultimii 10 ani, biologii au studiat activ creierul. Oamenii de știință se confruntă cu multe provocări, conduc experimente științifice și propun noi ipoteze.

Un grup de fiziologi nu este de acord cu punctul de vedere stabilit de majoritatea conservatorilor. Și din când în când în presă apar informații că mitul despre imposibilitatea refacerii țesutului nervos a fost spulberat.

Într-unul dintre experimentele de laborator cu zonele lezate ale creierului, aceștia au reușit să restaureze niște neuroni. Au apărut din celulele stem ale țesutului neural stocate în rezerve.

Procesul de formare a noilor neuroni a fost numit neurogeneza. Doar animalele adulte tinere sunt capabile de asta. Ulterior, astfel de zone au fost găsite la oameni. Doar anumite zone ale creierului pot fi restaurate, de exemplu, zonele responsabile pentru memorie și învățare.

Abilitățile creierului pot fi dezvoltate și menținute într-o stare activă pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru este facilitat de dobândirea de cunoștințe intelectuale și de activitate fizică. Un stil de viață sănătos oferă, de asemenea, unei persoane posibilitatea de a întâlni bătrânețea cu o minte sănătoasă și o memorie clară.

Dimpotrivă, stresul sever trebuie evitat. Bunătatea și calmul sunt o rețetă dovedită pentru o viață activă și lungă. Viitorul va arăta dacă creierul se poate recupera complet și dacă este posibil să se prelungească viața umană cu decenii prin neurogeneză.

După cum a spus eroul lui Leonid Bronevoy, medicul districtual: „ capul este un obiect întunecat și nu poate fi examinat..." Deși colecția compactă de celule nervoase numită creier a fost studiată de neurofiziologi de mult timp, oamenii de știință nu au reușit încă să obțină răspunsuri la toate întrebările legate de funcționarea neuronilor.

Esența întrebării

Cu ceva timp în urmă, până în anii 90 ai secolului trecut, se credea că numărul de neuroni din corpul uman are o valoare constantă și, dacă se pierde, este imposibil să se restabilească celulele nervoase deteriorate din creier. Această afirmație este parțial adevărată: în timpul dezvoltării embrionului, natura depune o rezervă uriașă de celule.

Chiar și înainte de naștere, un nou-născut pierde aproape 70% din neuronii formați ca urmare a morții celulare programate - apoptoza. Moartea neuronală continuă pe tot parcursul vieții.

Începând de la vârsta de treizeci de ani, acest proces este activat - o persoană pierde până la 50.000 de neuroni în fiecare zi. Ca urmare a unor astfel de pierderi, creierul unei persoane în vârstă este redus cu aproximativ 15% în comparație cu volumul său în tinerețe și maturitate.

Este caracteristic faptul că oamenii de știință notează acest fenomen numai la oameni– la alte mamifere, inclusiv primate, nu se observă declinul creierului legat de vârstă și, în consecință, demența senilă. Acest lucru se poate datora faptului că animalele din natură nu trăiesc până la bătrânețe.

Oamenii de știință cred că îmbătrânirea țesutului cerebral este un proces natural stabilit de natură și este o consecință a longevității dobândite de o persoană. O mare parte din energia corpului este cheltuită pentru funcționarea creierului, așa că atunci când o activitate crescută nu mai este necesară, natura reduce consumul de energie al țesutului creierului, cheltuind energie pentru menținerea altor sisteme ale corpului.

Aceste date susțin afirmația comună că celulele nervoase nu se regenerează. De ce, dacă organismul într-o stare normală nu are nevoie să restaureze neuronii morți - există o rezervă de celule care este mai mult decât suficientă pentru a rezista o viață.

Observațiile pacienților care suferă de boala Parkinson au arătat că manifestările clinice ale bolii apar atunci când aproape 90% dintre neuronii din mijlocul creierului, care este responsabil de controlul mișcării, au murit. Când neuronii mor, funcțiile lor sunt preluate de celulele nervoase învecinate. Ele cresc în dimensiune și formează noi conexiuni între neuroni.

Deci, dacă în viața unei persoane "...totul merge conform planului", neuronii pierduți în cantități determinate genetic nu sunt restaurați - acest lucru pur și simplu nu este necesar.

Mai exact, are loc formarea de noi neuroni. De-a lungul vieții, un anumit număr de celule nervoase noi sunt produse în mod constant. Creierul primatelor, inclusiv al oamenilor, produce câteva mii de neuroni în fiecare zi. Dar pierderea naturală a celulelor nervoase este încă mult mai mare.

Dar planul poate merge prost. Poate să apară moarte neuronală masivă. Desigur, nu din cauza lipsei de emoții pozitive, ci, de exemplu, ca urmare a deteriorării mecanice din cauza rănilor. Aici intervine capacitatea de a regenera celulele nervoase. Studiile oamenilor de știință demonstrează că este posibil să se transplanteze țesut cerebral, în care nu numai că transplantul nu este respins, dar adăugarea de celule donatoare duce la refacerea țesutului nervos al primitorului.

Precedentul lui Teri Wallis

Pe lângă experimentele pe șoareci, cazul lui Terry Wallis, care a petrecut douăzeci de ani în comă după un accident de mașină grav, poate servi drept dovadă pentru oamenii de știință. Rudele au refuzat să-l îndepărteze pe Terry de la susținerea vieții după ce medicii au diagnosticat o stare vegetativă.

După o pauză de douăzeci de ani, Terry Wallis și-a recăpătat cunoștința. Acum poate deja să pronunțe cuvinte semnificative și să glumească. Unele funcții motorii sunt restabilite treptat, deși acest lucru este complicat de faptul că, într-o perioadă atât de lungă de inactivitate, toți mușchii corpului omului s-au atrofiat.

Studiile oamenilor de știință asupra creierului lui Terry Wallis demonstrează fenomene fenomenale: creierul lui Terry dezvoltă noi structuri neuronale pentru a le înlocui pe cele pierdute în accident.

Mai mult, formațiunile noi au o formă și o locație diferite de cele obișnuite. Creierul pare să crească noi neuroni acolo unde se simte cel mai confortabil, mai degrabă decât să încerce să-i înlocuiască pe cei pierduți din cauza rănilor. Experimentele efectuate cu pacienți în stare vegetativă au dovedit că pacienții sunt capabili să răspundă la întrebări și să răspundă la solicitări. Adevărat, acest lucru poate fi înregistrat numai de activitatea sistemului creierului folosind imagistica prin rezonanță magnetică. Această descoperire ar putea schimba radical atitudinea față de pacienții care au căzut în stare vegetativă.

Nu numai situațiile extreme, cum ar fi leziunile traumatice ale creierului, pot contribui la creșterea numărului de neuroni care mor. Stresul, alimentația deficitară, ecologie - toți acești factori pot crește numărul de celule nervoase pierdute de o persoană. Starea de stres reduce, de asemenea, formarea de noi neuroni. Situațiile stresante trăite în timpul dezvoltării intrauterine și prima dată după naștere pot determina o scădere a numărului de celule nervoase în viața viitoare.

Cum să restabiliți neuronii

În loc să vă întrebați dacă este posibil să restabiliți celulele nervoase, poate că merită să vă decideți - merită? Raportul profesorului G. Hüter la Congresul Mondial al Psihiatrilor a vorbit despre observarea novicilor unei mănăstiri din Canada. Multe dintre femeile observate aveau peste o sută de ani. Și toți au arătat o sănătate mintală și mintală excelentă: nu au fost găsite modificări degenerative caracteristice ale senilității în creierul lor.

Potrivit profesorului, patru factori contribuie la menținerea neuroplasticității – capacitatea de regenerare a creierului:

puterea legăturilor sociale și a relațiilor de prietenie cu cei dragi;
capacitatea de a învăța și implementarea acestei abilități pe tot parcursul vieții;
echilibru între ceea ce se dorește și ceea ce este în realitate;
viziune stabilă asupra lumii.

Călugărițele au avut toți acești factori.

O rezervă uriașă de neuroni este stabilită la nivel genetic în timpul dezvoltării embrionare. Când apar factori nefavorabili, celulele nervoase mor, dar în locul lor se formează altele noi. Cu toate acestea, în urma unor studii pe scară largă, s-a dezvăluit că pierderea naturală depășește ușor apariția de noi celule. Important este că, contrar teoriei existente anterior, s-a dovedit că celulele nervoase sunt restaurate. Experții au elaborat recomandări pentru activarea activității mentale, care pot face procesul de restaurare neuronală și mai eficient.

Celulele nervoase sunt restaurate: dovedit de oamenii de știință

La om, o rezervă uriașă de celule nervoase este stabilită la nivel genetic în timpul dezvoltării embrionare. Oamenii de știință au dovedit că această valoare este constantă și dacă neuronii se pierd, ei nu sunt restaurați. Cu toate acestea, se formează celule noi în locul celulelor moarte. Acest lucru se întâmplă pe tot parcursul vieții și în fiecare zi. În 24 de ore, creierul uman produce până la câteva mii de neuroni.

S-a dezvăluit că pierderea naturală a celulelor nervoase depășește cu puțin formarea altora noi. Teoria conform căreia celulele nervoase sunt restaurate este într-adevăr adevărată. Este important ca fiecare individ să prevină perturbarea echilibrului natural dintre moartea și restabilirea celulelor nervoase. Patru factori vor ajuta la păstrarea neuroplasticității, adică a capacității de regenerare a creierului:

constanța legăturilor sociale și orientarea pozitivă în comunicarea cu cei dragi;
capacitatea de a învăța și capacitatea de a o implementa pe tot parcursul vieții;
viziune durabilă asupra lumii;
echilibru între dorințe și posibilități reale.

Ca urmare a unor cercetări ample, s-a dovedit că orice cantitate de alcool ucide neuronii. După ce au băut alcool, globulele roșii din sânge se lipesc, acest lucru împiedică nutrienții să intre în celulele nervoase și mor în aproape 7-9 minute. În acest caz, concentrația de alcool în sânge nu contează deloc. Celulele creierului femeilor sunt mai susceptibile decât ale bărbaților, astfel că dependența de alcool se dezvoltă la doze mai mici.

Celulele creierului sunt în special susceptibile la orice condiții stresante la femeile însărcinate. Nervozitatea poate provoca nu numai o deteriorare a bunăstării femeii însăși. Există un risc mare ca fătul să dezvolte diverse patologii, inclusiv schizofrenie și retard mental. În timpul sarcinii, excitabilitatea nervoasă crescută amenință că embrionul va experimenta moartea celulară programată a 70% din neuronii deja formați.

Alimentație adecvată

Infirmand binecunoscuta teorie ca celulele nervoase nu se regenereaza, cercetarile stiintifice recente demonstreaza ca regenerarea celulara este posibila. Acest lucru nu necesită medicamente scumpe sau echipamente medicale sofisticate. Experții spun că neuronii pot fi restaurați cu o nutriție adecvată. În urma studiilor clinice care au implicat voluntari, s-a constatat că o dietă hipocalorică, bogată în vitamine și minerale, are un efect pozitiv asupra creierului.

Rezistența la bolile nevrotice crește, crește speranța de viață și este stimulată producția de neuroni din celulele stem. De asemenea, se recomandă creșterea intervalului de timp dintre mese. Acest lucru vă va îmbunătăți sănătatea generală mai eficient decât restricția caloriilor. Oamenii de știință spun că o alimentație deficitară sub formă de diete necorespunzătoare reduce producția de testosteron și estrogen, reducând astfel activitatea sexuală. Cea mai bună opțiune este să mănânci bine, dar mai rar.

Aerobic pentru creier

Oamenii de știință au demonstrat că, pentru a restabili celulele nervoase, este important să folosiți numărul maxim de zone ale creierului în fiecare minut. Tehnicile simple pentru un astfel de antrenament sunt combinate într-un complex comun numit neurobic. Cuvântul este destul de ușor de descifrat. „Neuro” înseamnă neuroni, care sunt celule ale creierului numite celule nervoase. „Obika” - exercițiu, gimnastică. Exercițiile neurobice simple efectuate de o persoană vă permit să activați nu numai activitatea creierului la un nivel înalt.

Toate celulele corpului, inclusiv celulele nervoase, sunt implicate în procesul de antrenament. Pentru un efect pozitiv, este important să ne amintim că „gimnastica creierului” ar trebui să devină o parte integrantă a vieții, iar apoi creierul va fi cu adevărat într-o stare de activitate constantă. Experții au dovedit că multe obiceiuri zilnice ale omului sunt atât de automatizate încât sunt realizate aproape la nivel inconștient.

O persoană nu se gândește la ceea ce se întâmplă în creierul său în timpul anumitor acțiuni. Fiind o parte integrantă a vieții de zi cu zi, multe obiceiuri pur și simplu încetinesc funcționarea neuronilor, deoarece sunt efectuate fără efort mental minim. Situația poate fi îmbunătățită dacă schimbi ritmul de viață stabilit și rutina zilnică. Eliminarea predictibilității în acțiuni este una dintre tehnicile neurobice.

Ritual de trezire de dimineață

Pentru majoritatea oamenilor, o dimineață este asemănătoare cu alta, până la cea mai mică activitate. Efectuarea rutinelor de dimineață, cafea, micul dejun, jogging - toate acțiunile sunt planificate literalmente în câteva secunde. Pentru a vă ascuți simțurile, puteți face tot ritualul de dimineață, de exemplu, cu ochii închiși.

Emoțiile neobișnuite, care conectează imaginația și fantezia ajută la activarea creierului. Sarcinile neobișnuite vor deveni un neurobic pentru celule și o nouă etapă în îmbunătățirea activității mentale. Experții recomandă înlocuirea cafelei tare tradiționale cu ceai de plante aromate. În loc de omletă, puteți lua sandvișuri la micul dejun. Neobișnuirea acțiunilor obișnuite va fi cea mai bună modalitate de a restabili neuronii.

Noua cale spre serviciu

Drumul spre serviciu și înapoi este familiar până în cel mai mic detaliu. Este recomandat să vă schimbați calea obișnuită, permițând celulelor creierului să se conecteze pentru a-și aminti noua rută. Numărarea pașilor de la casă la parcare este recunoscută ca o metodă unică. Se recomandă să fiți atenți la semnul celui mai apropiat magazin sau la inscripția de pe panoul publicitar. Accentul pus pe lucrurile mărunte din jur este un alt pas sigur în neurobic.