Ce trebuie să mănânci pentru a îmbunătăți lactația. Laptele matern sau formula? Proceduri de apă pentru creșterea lactației de lapte

Problema alimentației femeilor care alăptează este deosebit de relevantă. Perioada de alăptare implică unele restricții la hrană, dar în același timp vrei să mănânci pentru ca mama să aibă multă putere, bună dispozițieși, desigur, s-a produs suficient lapte.

Produse pentru alăptare: mituri și adevăr

Este greu de găsit un produs care să fie 100% „leac pentru lipsa laptelui”. Alimentele în sine nu pot afecta în niciun fel lactația. Educaţie lapte uman- este un proces controlat hormonal . Nutriția joacă un rol de susținere: furnizează organismului mamei proteine, grăsimi și carbohidrați, microelemente și vitamine. Toate acestea permit organismului să funcționeze corect, inclusiv să producă lapte atunci când există o cerere pentru acesta.
Principala „locomotivă” a lactației este hrănirea frecventă: cu cât bebelușul primește mai mult lapte, cu atât va fi produs mai mult data viitoare. in orice caz alimentatie buna va ajuta mama să creeze o bază internă care va ajuta la susținerea producției de lapte. In plus, consumand anumite alimente, mama poate modifica usor compozitia laptelui.

Veverițe

O femeie care alăptează, ca orice persoană, are nevoie de alimente proteice. Cantitatea de proteine din lapte nu depinde de alimentele consumate. Dar mama va fi plină de energie și putere. În timpul hrănirii, puteți și trebuie să mâncați:

carne slabă de vită, vițel;
carne de pasăre: curcan și pui;
carne de iepure;
pește (de preferință alb, pollock și cod sunt potrivite);
ouă.

Beneficiile proteinelor sunt evidente: este principalul " material de construcții" Pentru corpul umanși furnizor de energie. Daunele de la tipurile de proteine de mai sus pot apărea numai în caz de exces. Dacă există o părtinire puternică în dietă față de alimentele proteice, organismul lucrează la capacitate maximă, ficatul, rinichii și sistemul imunitar sunt sub încărcare.
Ouă ca produs alergen, trebuie introdus în alimentație cu prudență.

Fructele de mare conțin multe proteine, dar datorită alergenității și capacității sale de acumulare Substanțe dăunătoare Femeile care alăptează nu ar trebui să le folosească

Există surse excelente proteine vegetale: mazăre, linte, ciuperci, fasole. Aceste alimente pot provoca colici, așa că este mai bine să le amânați până când copilul împlinește 6-7 luni.

Nuci

Orice nuci este o sursă de proteine vegetale, grăsimi și microelemente. Se remarcă în special în alimentația mamelor care alăptează, deoarece... Se crede că aceste alimente ajută la creșterea conținutului de grăsimi din lapte. Experții în alăptare spun că acesta nu este altceva decât un mit. Conținutul de grăsime al laptelui depinde foarte puțin de conținutul de grăsime al alimentelor consumate.

Conținutul de grăsime este afectat în principal de anotimp (vara, laptele devine mai lichid, deoarece la căldură este mai ușor de digerat) și timpul de hrănire (laptele „din spate” și laptele care se produce noaptea sunt mai grase decât „din față”). ” și lapte de zi).

Cu toate acestea, nu ar trebui să renunți la nuci. Dacă nu sunteți alergic, cu siguranță ar trebui să consumați o mână mică pe zi. nuci, caju, arahide nesarate, fistic. Acest lucru va oferi organismului o nutriție bună.

Fructe si legume

Aceasta este baza unei diete sănătoase și, prin urmare, alimentația unei femei care alăptează. Aceste produse saturează organismul cu vitamine, minerale și fibre. În plus, sunt ușor de digerat și nu lasă senzație de greutate.
Pentru a nu provoca alergii sau colici (alergenii și substanțele care provoacă balonare intră neschimbate în lapte), acestea trebuie introduse corect în alimentație. În primele luni, ar trebui să vă concentrați pe legume și fructe verzi și albe: dovlecei, broccoli, legume cu frunze, cartofi, mere verzi și pere. Apoi puteți introduce morcovi și dovleac în dieta dumneavoastră. Ultimele de pe masa mamei ar trebui să fie varza alba, vinete, citrice, rosii, ardei rosii, struguri.

Lactate

O altă parte integrantă a unei diete sănătoase. Produsele lactate fermentate au un efect benefic asupra funcției intestinale, normalizează scaunele, saturează organismul cu calciu și sunt mult mai puțin alergene decât laptele din formă pură.
În prima săptămână după naștere, puteți începe să mâncați brânză de vaci, apoi iaurt și chefir. Este important ca laptele fermentat să fie de înaltă calitate și proaspăt: otrăvirea cu astfel de produse este foarte periculoasă! Cei cărora le place să cumpere brânză de vaci în greutate ar trebui să treacă la un produs ambalat în fabrică în timpul hrănirii, unde este indicată data producției.
Cel mai bine este ca mamicile care alapteaza sa aleaga iaurturi naturale, iar daca vrei sa faci un rasfat din ele, poti adauga zahar si fructe uscate si fructe de padure.

În timpul alăptării, puteți mânca și smântână, dar este mai bine să alegeți cumpărat din magazin, nu prea gras

Kefirul este bun pentru toată lumea, în ciuda conținutului de alcool din el. Cantitatea sa este neglijabilă, dar beneficiile pentru o femeie sunt foarte mari. Unul sau două pahare de chefir proaspăt, băut de mamă, nu vor face rău copilului. Cu cât conținutul de grăsime al produsului este mai mic, cu atât mai putin continut alcool

Miere

Acest produs poate fi un răsfăț natural excelent pentru mama, singurul lucru important este că mierea este naturală și de înaltă calitate. Saturează organismul cu vitamine B, carbohidrați, ameliorează inflamația și acționează ca antibiotic natural. Ca și alte produse, mierea nu afectează în mod direct cantitatea și calitatea laptelui. Băuturile calde cu miere încălzesc organismul - acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea fluxului de lapte.

Ca oricare mancare dulce, mierea ajută la reducerea factorului de stres și, prin urmare, îmbunătățește sinteza prolactinei, hormonul responsabil de lactație.

Mierea și alte produse apicole sunt alergene. De obicei, persoanele care sunt alergice la miere știu acest lucru din copilărie. Chiar dacă nu a existat niciodată o reacție, mierea trebuie introdusă în dietă puțin la un moment dat. Nici nu ar trebui să-l abusați: 2-3 lingurițe pe zi sunt suficiente.

Băuturi pentru creșterea lactației

Peste tot se folosesc diverse băuturi pentru creșterea lactației. Practic, au un efect relaxant și saturează organismul cu vitamine. Creșterea cantității de lichid din organism îmbunătățește fluxul de lapte. Lichidele calde funcționează cel mai bine. Pentru a îmbunătăți lactația puteți folosi:

lactagogi gata preparati Ceaiuri din plante, formule pentru sugari (multe mărci produc un astfel de produs pentru mamele care alăptează);
ceai verde cu lapte;
ceai de musetel cu miere;
compoturi și băuturi din fructe;
Apa de marar ().

Băutul suficient, dar nu excesiv, ajută la refacere echilibrul apei corp.

În primele luni de alăptare, un termos mic cu capac de cană m-a ajutat foarte mult - am preparat ceai verde cu lapte și o cantitate mică de zahăr în el. Întotdeauna puneam acest termos lângă mine când mă așezam sau mă întindeam să mă hrănesc: procesul a fost destul de lung, iar ceaiul cald la îndemână m-a ajutat cu adevărat să mă recuperez. Acest lucru este convenabil atunci când trebuie să hrănești mult noaptea pentru a nu fi nevoit să alergi nicăieri.

Termosul este convenabil nu numai acasă, ci și în timpul plimbărilor și călătoriilor cu mașina.

Cum se prepară lapte de nuci pentru alăptare

Unele fete încearcă să bea în timpul hrănirii lapte de nuci. Acesta se numește „lapte” în mod convențional: băutura este făcută din nuci și apă. Acest cocktail saturează corpul, dă putere și, în același timp, este destul de gustos.
Băutura se face astfel:

Trebuie să luați nucile preferate (migdale, alune, nucă braziliană) într-un raport de 1:4, unde o parte sunt nuci și 4 părți sunt apă. De exemplu, o jumătate de pahar de nuci și două pahare de apă.
Amesteca apa si nucile intr-un blender la putere maxima. Apa va deveni albă și va arăta ca laptele.
Pentru a elimina particulele solide din „lapte”, acesta poate fi trecut printr-o sită.

Puteți înmui în prealabil nucile peste noapte în apă pentru a le ajuta să se macine mai bine.

Recomandări generale pentru alimentația mamei în timpul alăptării

Atunci când vă organizați alimentația în timpul alăptării, este important să înțelegeți că laptele nu se formează din alimentele consumate. Nutrienții intră în lapte prin sânge și limfă, ceea ce înseamnă că sunt modificați semnificativ. Aceasta este foarte fapt important, care ar trebui să împiedice femeile să urmeze o dietă strictă. Alimentația unei mame care alăptează trebuie să fie rațională, hrănitoare și sănătoasă.
Restricții serioase sunt impuse doar în mod clar produse nocive, care și oameni normali nu ar trebui sa mananci:

fast food;
chipsuri, gustări gata preparate;
mancare la conserva;
băuturi alcoolice, apă carbogazoasă dulce;
cârnați și cârnați ieftini;
orice produse semifabricate.

Dieta unei femei care alăptează ar trebui să includă alimente proteice, cereale, legume și fructe, grăsimi vegetale și animale.

Absolut toate produsele pentru o nutriție adecvată sunt disponibile în magazine, nu este nevoie să căutați „super-alimente”

Două principii principale sunt atenția față de tine și copil și gradualismul. Când introduceți alimente noi în dietă, trebuie să monitorizați reacțiile bebelușului. Apoi, până la șase luni, mama va putea mânca aproape totul fără restricții.
Bineînțeles, moderația este și ea importantă: deseori starea în concediu de maternitate are un impact negativ asupra siluetei tale, așa că nici tu nu ar trebui să mănânci în exces.

Opinia OMS: nutriția și creșterea nivelului de lactație

Organizația Mondială a Sănătății, care sprijină ferm hrănirea naturală și promovarea acesteia, nu oferă îndrumări specifice cu privire la alimentația unei mame care alăptează. Documentele spun doar că o femeie care alăptează ar trebui să aibă o dietă echilibrată, să primească toate tipurile de alimente și cantitate suficientă calorii. Pentru ca procesul de alăptare să aibă loc corect și să nu epuizeze corpul, o femeie are nevoie de încă 500 de kilocalorii pe zi, peste „normă”. Există multe modalități de a calcula propriul aport de calorii, dar conform datelor medii, o femeie între 26 și 50 de ani are nevoie de 2200 kcal pe zi. Aceasta înseamnă că în timpul perioadei de hrănire această cifră ar trebui să tinde la 2700 kcal. Prin practicarea rațională și mâncat sănătos, o femeie va putea menține lactația atât timp cât este nevoie.

Celebrul pediatru ucrainean Evgeniy Komarovsky face adesea referire la recomandările OMS și are o opinie similară în ceea ce privește alimentația mamelor care alăptează. Alimentația trebuie să fie variată, hrănitoare și sănătoasă. Potrivit lui Komarovsky, nu ar trebui să rămâi la o dietă strictă, dar are sens să limitezi prea mult alimente grase si condimente iute precum usturoiul, ceapa, pentru ca... pot degrada gustul laptelui.

Doctorul Komarovsky despre alăptare - video

Oamenii de știință au demonstrat că cantitatea și calitatea laptelui în timpul alăptării depind direct de produsele pe care o femeie le consumă. Prin urmare, dacă apare întrebarea despre cum să creșteți lactația, trebuie să vă gândiți mai întâi nu la medicamente și medicamente, ci la creșterea aportului caloric. mancarea mea. Dar acest lucru ar trebui făcut corect, fără a depăși consumul de alimente sănătoase și sănătoase.

Dieta ca mijloc de creștere a lactației

Înainte de a începe să mâncați mai mult, trebuie să vă analizați dieta existentă și să determinați valoarea nutritivă a acesteia. În timpul alăptării, ar trebui să fie în medie cu 700-1000 kcal mai mare decât în starea normală, pentru care valoare energetică Alimentele consumate pe zi ar trebui să aibă o medie de 2300 kcal.

Dieta zilnică a mamei ar trebui să includă carne de pasăre sau pește, lapte și lactate, brânză de vaci, brânză, legume și fructe. Este mai bine să consumați grăsimi unt, dar nu mai mult de 20 g pe zi. Principalul mijloc de a ajuta o femeie să crească lactația și să o mențină la acest nivel este menținerea raportului corect al acestor produse. Nu trebuie să permiteți o suprapondere în direcția proteinelor, carbohidraților și mai ales grăsimilor. Prin creșterea consumului unei componente, trebuie să ajustați cantitatea altora.

Volumul de apă pe care îl bei trebuie să fie de cel puțin 2 litri pe zi. Unele femei cred că dacă beau mai multe lichide, cantitatea de lapte pe care o produc va crește. Și acest lucru este adevărat, dar în același timp compoziția sa se va schimba. Trebuie avut in vedere ca in acest caz laptele va contine mai putine proteine si vitamine. Prin urmare, acesta nu este cel mai mult Cel mai bun mod cum să creșteți lactația. Nivelul de proteine din laptele matern este, de asemenea, afectat de cât de mult consumă mama care alăptează dulciuri - zahăr, chifle, cofetărie, de pâine. Cu cât se consumă mai multe astfel de alimente, cu atât copilul primește mai puține proteine.

Produse care cresc și scad lactația

Înainte de a începe să creșteți artificial cantitatea de lapte, trebuie să fiți ferm convins că într-adevăr nu este suficient lapte. Dacă nu puteți determina acest lucru pe cont propriu, puteți consulta întotdeauna un medic pediatru.

Dar dacă se dovedește că bebelușul este subnutrit, atunci în primul rând trebuie să te limitezi la alimente care reduc lactația: ciocolată, cafea, citrice, ciuperci, cacao. În plus, trebuie să excludeți alcoolul în oricare dintre manifestările sale. Contrar stereotipului, nu numai că nu este un produs care crește lactația, dar afectează negativ și sănătatea copilului, deoarece intră rapid în lapte prin sânge. Același lucru este valabil și pentru nicotină.

De asemenea, ar trebui să excludeți din alimentație ceapa, usturoiul și condimentele, deoarece dau lapte prost gust, din cauza căreia copilul poate refuza să alăpteze.

Dacă vorbim despre cum să creștem lactația, nu putem să nu menționăm un astfel de remediu precum ceaiul cald cu lapte. Uneori se recomandă să o bei cu miere, dar din moment ce mierea este un alergen puternic, trebuie adăugată la ceai cu prudență. Ceaiul trebuie băut cu o jumătate de oră înainte de a hrăni copilul. Această metodă simplă nu afectează cantitatea de lapte, ci intensitatea producerii acestuia.

Lactaţia este stimulată şi de carne şi bulion de pui, brânzeturi (în special brânză Adyghe și feta), semințe și o varietate de produse lactate fermentate. În plus, puteți începe să beți băuturi cu potențiali naturali ai lactației - păpădie, ghimbir, chimen, ridichi, morcovi și fenicul - în mod regulat.

Mijloace de creștere a lactației: rețete simple pentru băuturi sănătoase

Suc de morcovi. Morcovi spălați trebuie să turnați apă clocotită peste el, să o dați pe răzătoare și să stoarceți sucul. 1 pahar de suc trebuie băut de 2-3 ori pe zi și trebuie preparat imediat înainte de utilizare;
Morcovi cu crema. Una dintre variante mijloace eficiente pentru a crește lactația. Morcovii rasi (3-4 linguri) trebuie turnati cu un pahar de lapte si lasati sa se infuzeze putin. Luați 1 pahar de 3 ori pe zi;
Tinctură de frunze de păpădie. Se spală frunzele proaspăt culese, se pisează printr-o mașină de tocat carne, se stoarce sucul și se adaugă puțină sare. Se lasă la infuzat o jumătate de oră, apoi se ia o jumătate de pahar de 1-2 ori pe zi. Pentru a îmbunătăți puțin gustul, puteți adăuga câteva picături suc de lămâieși zahăr;
Cocktail de chimen. Turnați 8 g de semințe de chimen în 0,5 litri de apă, adăugați o jumătate de lămâie feliată și 50 g zahăr. Se amestecă totul, se pune la foc mic și se fierbe 5-10 minute. Se strecoară băutura finită și se răcește. Luați o jumătate de pahar de 3 ori pe zi.
Băutură de anason. Anasonul este un produs excelent care crește lactația. Pentru a pregăti băutura, trebuie să turnați 15 g din semințele acestei plante cu un litru de apă clocotită și să lăsați timp de 1 oră, apoi să se strecoare, să se răcească și să beți 2 linguri de 3-4 ori pe zi.

Medicamente pentru creșterea lactației

In unele cazuri remedii populare Nu ajută la creșterea lactației. Se întâmplă adesea ca o tânără mamă pur și simplu să nu aibă suficient timp pentru a pregăti tincturi și băuturi. În acest caz, femeia este forțată să folosească unele medicamente cu efect similar.

În același timp, administrarea de medicamente și ceaiuri farmaceutice pentru a crește lactația nu anulează normalizarea dietei, deoarece aceasta este modalitatea principală de creștere a cantității de lapte. Iată o listă cu câteva medicamente eficiente pentru a crește lactația:

Lactagon. Compoziția medicamentului include lăptișor de matcă în combinație cu urzică, morcovi și alte componente, datorită cărora se obține rezultatul dorit;
Femilak-2. Uscat produs din lapte, care contine proteine, vitamine si cateva minerale benefice;
Lactavit. Chimen, fenicul, urzică și anason - cele mai puternice ierburi care îmbunătățesc lactația sunt colectate aici;
Apilak. Un preparat pe bază de jeleu de albine cu o varietate de microelemente și vitamine;
Ceaiul „Coșul bunicii”. Contine ierburi utileîn proporțiile potrivite. Acesta este un răspuns gata făcut la întrebarea cum să creșteți lactația - ambalat și așteptând o femeie pe raftul unui magazin sau farmacie. Acest ceai economisește timpul petrecut auto-gătit colectare pentru prepararea băuturilor;
Mlekoin. Medicina homeopaticaîn granule luate înainte de masă.

Cum să creșteți lactația și să o mențineți?

După ce a început să se producă suficient lapte, femeile se întreabă adesea cum să mențină această stare.

În primul rând, trebuie să vă amintiți cantitatea și calitatea produselor consumate și, în al doilea rând, să urmați recomandări simple:

Menține o rutină zilnică: dormi 8-10 ore pe zi, mergi la plimbări aer proaspat minim 2 ore;
Nu sari peste hranirile de noapte, acestea sunt obligatorii. Acest punct este deosebit de important deoarece hormonul prolactina, care este responsabil de lactație, este produs noaptea. Datorită acestui fapt, hrănirea de noapte a bebelușului este de calitate superioară, iar procesul în sine este mai lung. Dacă o mamă a încetat să hrănească noaptea și este interesată de întrebarea cum să crească lactația, atunci tot ce trebuie să facă este să le reia;
Consumă mai multe produse lactate;
Pune copilul la san mai des;
Luați multivitamine;
Fii mai puțin nervos, ai o atitudine pozitivă;
Relaxați-vă în timpul hrănirii și lăsați totul deoparte de dragul acestui proces.

Acestea sunt metodele de bază pentru creșterea lactației. Dacă după utilizarea lor, situația nu se schimbă, atunci va trebui să consultați un medic pentru sfaturi. Este posibil să fie nevoie să hrăniți suplimentar bebelușul cu lapte formula.

Text: Alina Litovchenko

4.62 4,6 din 5 (81 voturi)

Alăptarea unui copil este o mare fericire pentru o mamă. Beneficiu lapte matern este de neprețuit pentru copil și cu cât îl primește mai mult, cu atât mai bine. Unele femei nu doresc să alăpteze și își trec imediat copilul la formulă. Iar alții, oricât de mult își doresc, nu pot hrăni un copil diverse motive. Adesea, li se pare, pur și simplu nu au suficient lapte. Cum să crești lactația pentru a prelungi misterul hrănirii dat de natură și a oferi pe deplin toate elementele de care bebelușul are nevoie?

De ce ar putea dispare laptele matern?

Hipogalactia - formarea slabă a lactației apare la doar 5% dintre mame. Este adesea asociat cu dezechilibru hormonalși încălcări grave.

În caz contrar, deficiența de lapte este cauzată de factori și motive care pot fi ușor eliminate:

reticența de a se hrăni, lipsa de dispoziție la o femeie;
alimentație proastă;
stres, surmenaj, lipsa somnului;
introducerea timpurie a amestecurilor;
pompare și alimentare cu biberon;
obiceiuri proaste(și în egală măsură);
crize de lactație;

Uneori se ia pentru scăderea lactației salt bruscîn creșterea copilului. În acest moment, suge mai mult și la un moment dat poate suge cât a mâncat în două sau trei aplicații. Bebelușul devine capricios și plângăcios, cerând sânul mai des. Aceasta nu durează mai mult de șapte zile. În acest caz, mama produce nu mai puțin lapte decât înainte, dar costurile acestuia au crescut pur și simplu. Singurul lucru pe care îl poți face este să nu intri în panică și să pui copilul la sân mai des. În curând producția ta de lapte va crește și nu va fi nimic de care să-ți faci griji.

Important! Cu cât alăptați mai des, cu atât va fi mai mult lapte. Suptul este principalul stimulator al influxului.

Modalități de creștere a laptelui matern

Hrănire la cerere

Bebelușul ar trebui hrănit nu după programul despre care vorbesc bunicile și unele moașe „înțelepte”, ci la cerere. Este deosebit de periculos să obișnuiești un copil cu un program de hrănire pe oră în primele zile. Dacă sânii nu sunt suficient de stimulați, laptele devine rar. Acest lucru duce la introducerea timpurie a alimentelor complementare și a bebelușului. În timpul hrănirii cu ceas, multe femei au încetat să alăpteze încă de la 6 luni.

Dormi când copilul doarme

Regula de bază pentru mamele care încearcă să hrănească, să curețe, să spele, să călce și să meargă cu un cărucior. Dacă te învârți ca o veveriță într-o roată de dimineața până seara și te trezești de mai multe ori noaptea, atunci este puțin probabil să-ți placă corpului tău. Va fi mai puțin lapte, iar mama va deveni mai nervoasă. Podele murdare și scutece necălcate - toate acestea pot aștepta, dar somn adinc, odihna și buna dispoziție sunt cheia hrănire cu succes, care nu poate fi ignorat.

a lua legatura

Mamele cu experiență care au trecut printr-o criză de lactație sfătuiesc să folosească o metodă simplă care vă permite să sporiți lactația la nivel natural. Se numește „piele la piele”. Pentru a face acest lucru, este suficient să dezbraci copilul și să te dezbraci până la talie. Întinde-te lângă tine sau ia copilul în brațe.

Important! Pentru ca bebelușul să se prindă corect de mamelon, bărbia lui ar trebui să-i atingă sânul. Buza de dedesubt Bebelușul trebuie să fie ușor întors, iar areola trebuie să fie vizibilă deasupra vârfului.

Ce alimente cresc lactația?

O dietă echilibrată corespunzător pentru o mamă care alăptează este una dintre ele aspecte importante de succes alaptarea. Fiecare produs afectează producția de lapte într-o măsură sau alta. Unii îl pot crește, alții îl pot reduce, există alimente care cresc conținutul de grăsimi. Sunt acele alimente care sunt strict interzise a fi consumate, deoarece schimbă radical gustul laptelui și poate copilul.

Proaspetele mame încearcă adesea să se pună în formă și să urmeze o dietă strictă. În același timp, vor să alăpteze complet copilul, Daraceasta este o dorință imposibilă. Într-un fel sau altul, organismul are nevoie de o nutriție sporită - asta nu înseamnă că trebuie să mănânci de două ori mai mult decât înainte de nașterea copilului.

Masamama care alăptează ar trebui să includă:

proteine - preparate din carne, lactate, produse lactate fermentate, branza tare, peste, ciorbe slabe si supe cu carne;
vitamine, microelemente, fibre - legume, fructe, cereale;
aminoacizi – unt și ulei vegetal.

Trebuie să bei 2 litri pe zi. lichide. Nu puteți bea multă apă în maternitate, deoarece alăptarea abia începe și transformarea colostrului în lapte în a treia zi va deveni foarte dureroasă și abundentă. Când mama a fost externată și bebelușul s-a adaptat la sân, ar trebui să bei mult lichid cald sau fierbinte (aceasta include supe), apă minerală plată și ceaiuri care se vând în farmacii. Nici nu e nevoie să fii zelos. O cantitate mare de lichid va crește laptele, dar va conține mai puțin nutriențiși va deveni mai puțin gras.

Anason, chimen, mărar, fenicul, ceai de urzică cresc lactația, cafea de orzși decoct.

Produselucruri de evitat:

murături;
carne afumată;
fructe exotice;
citrice;
alimente conservate;
condimente iute (ceapa, usturoi, ardei);
alimente, bogat în carbohidrați(pâine, produse de patiserie, zahăr);
alcool;
produse alergene;
salvie, menta, patrunjel.

Medicamente care cresc lactația

În cazul în care o mamă care alăptează își atașează corect copilul, respectă toate regulile hrănirii naturale, dar există puțin lapte sau, după cum i se pare, acesta dispare complet, o puteți ajuta rapid și eficient cu medicamente.

Existămai multe moduri de a crește lactația folosind medicamente speciale:

Complexe multivitaminice sub formă de emulsii și tablete. Durata de administrare depinde de durata alăptării.
Homeopatie. Aceste medicamente stimulează ușor producția de prolactină și ajută la creșterea lactației. De asemenea, au un efect calmant, ameliorează tensiunea și stresul. Acestea includ „Mleokin”, „Pulsatilla”. Sunt produse în granule și luate cu jumătate de oră înainte de masă. Este posibilă utilizarea pe termen lung.
Suplimente alimentare pe bază de albină lăptișor de matcă sau ierburi lactogonice: „Apilak”, „Femilak”, „”.

Important! Mai întâi consultați-vă cu medic experimentat cine va ridica medicamentele necesare, plecând de la individualitatea corpului atât al mamei, cât și al bebelușului.

Remedii populare pentru îmbunătățirea lactației

Există o mulțime moduri populare pentru a crește laptele matern. Trebuie să le tratați cu mare atenție, deoarece chiar și cei mai inofensivi morcovi sau semințe de chimen pot provoca o reacție alergică la un copil.

Plantele au efecte diferite asupra organismului. Mai întâi trebuie să începeți cu o singură plantă. Și dacă ajută și nu provoacă o reacție la copil, continuați prepararea berii. Și dacă nu există modificări în timpul zilei, ar trebui să alegeți un alt medicament pe bază de plante.

Separaacestea sunt împărțite în 3 grupe:

Pentru probleme cu tractul gastrointestinal, beți anason, chimen, păducel, mărar și fenicul.
Oregano și balsam de lămâie sunt preparate pentru a ameliora oboseala și nervozitatea.
Urzica se bea cand epuizare severă si anemie.

Câteva dintre rețete

Băutură de chimen. Turnați 15 g de semințe de chimen, lămâie curățată și zahăr într-un litru de apă clocotită. Se fierbe totul 5 minute, se strecoară și se bea cald.
Infuzie de mărar. Artă. l. mararul se toarna cu apa clocotita. Se lasa 2 ore si se bea o inghititura de 6 ori pe zi, fara a tine bulionul in gura.
Infuzie de anason. Semințele se toarnă cu apă clocotită și se lasă timp de o oră. Se strecoară și se bea de trei ori, câte 2 înghițituri.
Infuzie combinată. 10 g. seminte de anason, 20 g melisa, 40 g fenicul, 30 g galega, se toarnă un pahar cu apă clocotită, se lasă la fiert și, după ce se strecoară, se bea o jumătate de pahar timp de 10 minute. înainte de a începe hrănirea.
Decoctul de urzici. 20 de frunze uscate se toarnă într-un pahar cu apă clocotită, se lasă să stea, se filtrează și se iau timp de o săptămână, câte o lingură. de trei ori pe zi înainte de mese.

Puteți achiziționa amestecuri speciale lactogenice care conțin ierburi în proporțiile corecte.

Produsecare cresc eficient fluxul de lapte al unei mame care alăptează:

. Sâmburii zdrobiți se toarnă cu lapte întreg clocotit și se infuzează într-un termos închis. Ei beau puțin, câte o înghițitură pe parcursul zilei.
Morcov. Razuite fin morcovi cruzi turnat lapte fiert. Beți un pahar, adăugați miere de tei dacă doriți și nu există alergie.
Ridiche. Ridichea rasă se diluează cu apă, se adaugă miere și pulpa se mănâncă de trei ori pe zi, 4 linguri. l.
Chimen cu smantana. Adăugați o lingură într-un pahar de smântână. l. chimen tocat. Se fierbe 3 minute. ia o lingura de trei ori pe zi. Foarte lipsit de gust, dar remediu eficient, sporind urgent fluxul de lapte.
Ovaz. Fulgii se amestecă cu caise uscate și nuci. Se toarnă lapte sau iaurt.
Hrişcă. Cerealele prăjite într-o tigaie uscată se mănâncă în loc de semințe.

Creșteți rapid cantitatea de lapte matern

Pentru a crește rapid producția de lapte matern, ei recurg la câteva metode dovedite:

Masaj. Masajul glandelor mamare stimulează foarte mult fluxul de lapte. Unge-ți palmele cu ulei de ricin și folosește mișcări ușoare și fine timp de 2-3 minute. maseaza sanii, in timp ce mâna stângă ar trebui să fie pe piept, iar cea dreaptă sub piept.
Un masaj al spatelui are un efect bun asupra impactului. Acest lucru va necesita participarea soțului.
Duș rece și fierbinte.În ciuda faptului că sunteți ocupat și obosit, trebuie să vă rezervați câteva minute pentru această procedură. Îți va întări tonusul, îți va îmbunătăți starea de spirit și va afecta fluxul de lapte. Se efectuează un masaj blând al pieptului și al spatelui cu un jet de apă.
Baie. Este mai bine să-l luați înainte de culcare. Se toarnă într-un lighean mare apa fierbinteși pune-l pe masă. Scufundați-vă pieptul în el, adăugând periodic o porție fierbinte de apă. Baia nu trebuie să dureze mai mult de 15 minute. Apoi se usucă bine și se culcă. Această metodă este foarte bună; căldura face ca glandele mamare să înceapă imediat să funcționeze, iar fluxul de intrare crește.
O ceașcă mare de ceai fierbinte cu lapte va fi indispensabilă pentru o mamă care alăptează.

Pentru un nou-născut în primele luni nr mai sănătos decât mâncarea decât laptele matern. Există doar o serie de factori care pot afecta hrănirea naturală a bebelușului. Ați avut și cazuri în care laptele matern, dintr-un anumit motiv, a devenit mai puțin sau chiar a lipsit complet? Atunci cu siguranță ar trebui să vă familiarizați cu modalități de a crește lactația pentru o mamă care alăptează. Instrucțiunile de mai jos vă vor ajuta să aflați nu numai motivele scăderii laptelui matern, ci și metodele de combatere a acestuia.

De ce dispare laptele matern?

Primii pe lista de motive pentru scăderea cantității de lapte produs sunt următorii factori:

mod greșit alimentația unei mame care alăptează atât înainte de naștere, cât și în timpul alăptării;
lipsa cronică de somn;
hrănirea bebelușului cu lapte matern la un program, nu la nevoie;
trecerea prea devreme de la alăptarea cu lapte matern la hrănirea cu formulă;
obiceiuri proaste;
stres, experiențe negative;
gresit atitudine psihologică mama sau lipsa dorinței de a hrăni copilul cu lapte matern.

Aceste motive sunt mai de înțeles la prima vedere, dar cum pot mamele care nu au factorii de mai sus în viața lor să-și hrănească copilul? Dacă producția de lapte matern s-a oprit complet, atunci aceasta este deja o boală - hipogalactia adevărată, care este foarte rară, în doar 5% din cazuri și este o consecință a tulburărilor. niveluri hormonale. Dacă boala nu este detectată, atunci merită să știți că cantitatea de lapte matern poate scădea din cauza crizelor de lactație, care apar de la 3 până la 6 săptămâni de viață a bebelușului și la alte 3-4 și 7-8 luni. Aceste perioade au mai multe caracteristici importante:

Motivul scăderii cantității de lapte matern este dezvoltarea spasmodică a copilului, când nevoia lui de lapte crește. Mai mult hrana, iar corpul mamei pur și simplu nu are timp să se reconstruiască la timp.
Un alt motiv este regimul de alăptare necorespunzător, utilizarea suzetelor și lipsa de extracție a laptelui matern.
Prima criză de lactație este cea mai dificilă, așa că după ce a depășit-o o dată, atunci vei ști deja cum să recuperezi laptele matern.
Cea mai frecventă greșeală în această perioadă este introducerea alimentelor complementare, punerea bebelușului la sân mai rar sau trecerea rapidă de la alăptarea cu lapte matern la hrănirea artificială.

Cum să creșteți lactația pentru o mamă care alăptează

Dacă motivul este un salt în dezvoltarea copilului, atunci problema modului de creștere a lactației pentru mamele care alăptează este rezolvată de la sine. Mamele trebuie doar să-și pună copilul la sân mai des, astfel încât laptele matern să înceapă să fie produs în cantitatea necesară. În timpul crizelor de lactație, medicii recomandă în continuare să adere la metode care cresc lactația:

Menținerea unei alimentații adecvate și consumul de alimente care promovează producția de lapte matern.
Luarea recomandată medicamente.
Folosind rețete populare.

Alimente care cresc lactația

bază stare sănătoasă Orice persoană are nevoie de o nutriție adecvată. Produsele de alăptare pentru o mamă care alăptează trebuie să îndeplinească mai multe criterii:

echilibru, adică prezența tuturor microelementelor și vitaminelor necesare;
conținut suficient de calorii;
absența declanșatorilor de alergii, cum ar fi ciocolata, citrice, miere etc.;
includerea fructelor, legumelor, cerealelor și cărnii, a produselor lactate în dietă;
un numar mare de lichide.

Dacă respectați elementele de bază ale nutriției adecvate, dar laptele matern încă nu este suficient pentru copilul dvs., încercați să includeți dieta zilnica produse care cresc lactația. Printre acestea se numără:

Alune de padure, crescand continutul de grasimi din lapte: nuci, cedru, migdale.
Coacăz negru.
Legume: salata verde, morcovi, ridichi.
Cereale: hrișcă, fulgi de ovăz, orez brun, dovleac.
Produse proteice: carne, peste, oua de gaina.

Produsele de băut fac față în mod eficient sarcinii de a crește volumul laptelui matern și de a îmbunătăți lactația:

ceai de ghimbir;
infuzii de plante cu macese, melisa, oregano;
compoturi de fructe;
sucuri proaspete;
decoct de fulgi de ovaz;
ceai verde;
Apa de marar.

Produse de farmacie

Droguri medicina oficială sunt reprezentate de o gamă largă de medicamente care vizează rezolvarea problemei cum să creșteți cantitatea de lapte matern și să îmbunătățiți lactația:

"Laktovit" - ceai pentru alăptare. Amestecul de plante este ambalat în filtre speciale care sunt convenabile de preparat. Ceaiul contine frunze de fenicul, chimen, anason si urzica. Ingredientele îmbunătățesc compoziția și fluxul de sânge, stimulează digestia, stimulează formarea laptelui matern, ceea ce crește lactația. Pentru a prepara corect ceaiul, trebuie să turnați 200 ml de apă clocotită într-un plic de ceai folosind recipiente din ceramică sau sticlă. Bea infuzia la 15-20 de minute după preparare la micul dejun și la cină. Preț 20 pungi – de la 300 ruble.
"Mlekoin" - tablete pentru creșterea lactației. Indicațiile de utilizare sunt hipolactia precoce și tardivă, prelungirea hrana naturala lapte matern. Cu jumătate de oră înainte de masă, trebuie să dizolvați câte 5 comprimate o dată de până la 2 ori pe zi. Timpul de tratament este de 1,5 săptămâni imediat după naștere. Preț – de la 136 ruble.
Apilak – biologic aditiv activ, care conțin uterin jeleu de albine, amidon de cartofi, talc lactoză monohidrat și altele Excipienți. Crește cantitatea de lapte matern. Utilizați în timpul alăptării după consultarea medicului. Doză unică - 1 comprimat 10 mg. Luați de trei ori pe zi timp de până la 2 săptămâni.

Remedii populare

Rețete Medicină tradițională nu aduce mai puțin rezultat eficient atunci când decideți cum să creșteți lactația din lapte matern. Alegeți metoda care vi se potrivește și utilizați-o în mod regulat pentru a îmbunătăți hrănirea:

Nuciîn lapte. Luați un termos, puneți în el 0,5 căni de nuci, apoi umpleți-le cu 0,5 litri de lapte fierbinte. După 4 ore de perfuzie, produsul va fi gata de utilizare. Se bea 1/3 cana cu inghitituri mici de 2 ori pe zi.
Morcovi fierti in lapte. Se amestecă 0,5 l lapte caldși 3-4 linguri. l. morcovi rasi. Bea un pahar întreg de până la 3 ori pe zi. Înainte de culcare, încearcă să adaugi puțină miere în băutură pentru a scăpa de stres.
Decoctul de fenicul. Se toarnă un amestec de 1 linguriță. fenicul, anason și mărar cu un pahar cu apă clocotită. Bea o jumătate de pahar după o oră de infuzie, dar ai grijă să aștepți puțin după masă. Utilizați de două ori pe zi.
Chimen cu smantana. Luați un pahar de smântână și câteva fructe de chimen, pe care mai întâi le înmoaie. Se fierbe amestecul aproximativ 5 minute. Luați 1 lingură. l. de 3 ori pe zi.
Infuzie de anason. Luați 1 linguriță. seminte de anason, se toarna peste ele un pahar cu apa clocotita. Așteaptă o oră. După aceasta, luați 2 linguri. l. infuzie. Repetați procedura de până la 4 ori pe zi.
Sirop de păpădie. Luați 4 căni de flori de păpădie, culese dimineața pe vreme însorită. Umpleți cu 2 pahare de apă. Adăugați o lămâie decojită tocată la amestec. Gatiti la foc mic timp de aproximativ o ora, apoi adaugati 0,5 linguri. l. sirop de zahăr. Așteptați ca amestecul să fiarbă, strecurați și turnați în sticle pregătite. Păstrați la frigider și utilizați ca aromă pentru ceai, apă sau alte băuturi.
Ridiche cu miere. Se amestecă o ridiche tocată cu 2 linguri. l. Miere Adauga ceva apa fiarta. Luați până la 4 linguri. l. într-o singură doză de trei ori pe zi.
Băutură de ghimbir. Luați 1 lingură. l. ghimbir, turnați 1 litru de apă. Gatiti aproximativ 5 minute. Bea o jumătate de pahar de infuzie caldă odată. Se recomandă să beți de până la 3 ori pe zi.

Modalități de creștere a aportului de lapte matern

Medicii oferă mai multe sfaturi simple Cum să creșteți lactația pentru mamele care alăptează:

Cu jumătate de oră înainte de hrănirea prevăzută, beți un pahar de ceai cald cu lapte.
Înainte de a începe să-ți hrănești copilul, masează-ți sânii cu mișcări ușoare de mângâiere în sensul acelor de ceasornic. Puteți folosi acest lucru Ulei de ricin fără a acoperi zona mamelonului și a areolei.
După terminarea hrănirii, masează-ți sânii cu un duș, deplasându-te de la mamelon în lateral. Este mai bine să aveți un duș de contrast.
Pune-ți bebelușul la sân mai des și nu la un program, ci la cerere, pentru a stimula producția de lapte matern.
Pentru a stabiliza lactația, încercați să dormiți suficient. Mergeți la culcare să vă odihniți chiar și în timpul zilei, măcar pentru puțin timp.
Adesea, mamele acordă mai multă atenție alimentație adecvată. Este necesar, dar nu uitați de cantitatea de lichid pe care o beți pe zi: apă, ceai, infuzii de plante.
Încearcă să o faci înainte de culcare băi medicinale. Luați un vas mai mare și turnați în el apă nu prea fierbinte. Așezați recipientul pe masă, coborâți pieptul acolo. Procedura ar trebui să dureze aproximativ 15 minute, așa că nu uitați să adăugați apă fierbinte. Când ați terminat, uscați-vă pieptul cu un prosop și mergeți la culcare.
Încearcă să ieși mai mult afară, să te plimbi în aer curat.
Oferă-ți emoții pozitive, solicitând sprijinul celor dragi.

Video: cum să îmbunătățiți lactația - Dr. Komarovsky

Hrănirea unui bebeluș cu lapte matern este o etapă specială atât în viața copilului, cât și a mamei. Este important nu doar ca bebelușul să aibă o alimentație adecvată, ci și contactul fizic cu mama, așa că medicii nu recomandă neglijarea perioadei de lactație și înțărcarea devreme a bebelușului când se observă o scădere a cantității de lapte. Pentru a vă ajuta pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră să rămâneți calmi, urmăriți videoclipul util de mai jos despre îmbunătățirea lactației.

Salutări, dragi mame! Prietenul meu apropiat, ultima dată când ne-am întâlnit, a început din nou să se plângă de lipsa laptelui. Ei bine, problema este familiară pentru mulți și adesea originile ei sunt ascunse alimentație proastă. Prin urmare, îmi propun să enumerăm urgent produsele care cresc lactația din laptele matern și, de asemenea, să ne dăm seama ce pot mânca mamele în general și ce mâncăruri vor trebui să uite pentru o vreme.

Despre probleme controversate

Sunt de acord cu opinia experților de la Organizația Mondială a Sănătății, care consideră că dieta nu este decisivă pentru producerea cantității necesare de lapte. Chiar dacă mănânci exclusiv alimente din listă, și în același timp fii în constantă sub stres, nu este deloc necesar să fie mult lapte, mai degrabă, dimpotrivă. Apropo, am învățat cum să o determinăm și acolo am descris și recomandări pentru restabilirea alăptării.

Prolactina este extrem de importantă pentru alăptare – acest hormon afectează creșterea secreției de colostru, maturizarea și transformarea acestuia în lapte matur. Dar producția sa nu depinde de nutrienții care intră în organism cu alimente. Volumele necesare de prolactină sunt produse numai atunci când bebelușul începe să alăpteze sau mama exprimă excesul.

Există, de asemenea, un stereotip că băutul afectează cantitatea de lapte. Medicii de la Organizația Mondială a Sănătății sunt însă convinși că lichidul consumat de mamă (și mai trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi) nu face decât să faciliteze eliberarea laptelui.

Dar dacă bei apă caldă cu jumătate de oră înainte de hrănire Ceai de ierburi, atunci poti creste cantitatea de oxitocina, iar laptele va iesi mai usor dintr-un san relaxat.

Bazează-te pe proteine și urmărește grăsimile

Este important să reumplem energia pe care organismul o cheltuiește pentru producția de lapte, așa că ar trebui să devină baza dietei. Cantitatea necesară Câștigați calorii nu mâncând dulciuri și chifle, ci dând preferință alimentelor proteice:

carne slabă - de exemplu, pregătiți bulion și supe ușoare din vițel, iepure, fileu de pui, vita, curcan, iar pentru felul principal aceeasi carne poate fi fiarta sau aburita;
produse lactate fermentate - brânză de vaci, lapte copt fermentat, chefir, soiurile de dur brânză.

Cu lapte cu conținut suficient de grăsime, copilul se satură mai repede și nu mai simte foame, așa că trebuie să monitorizați conținutul de grăsime al laptelui. Următoarele vor face față sarcinii de creștere a conținutului de grăsimi mai bine decât altele:

varza broccoli – supele ei piure sunt excelente;
terci – hrișcă, orez, fulgi de ovăz;
smântână și smântână;
La desert poți permite o bucată de halva, dar nu în fiecare zi.

Nucile sunt bune pentru alăptare, iar nucile cresc, de asemenea, foarte mult conținutul de grăsimi. Cu toate acestea, foarte des provoacă alergii la un copil, iar migdalele adaugă și gaze, așa că trebuie să fii foarte atent când mănânci nuci - unul sau două boabe pe zi sunt suficiente.

Haideți să vă diversificăm dieta!

Baza nutriției pentru creșterea lactației ar trebui să fie legumele, ierburile proaspete și fructele de pădure. Ce sa aleg?

Să începem cu morcovii. Conține o mulțime de vitamine B, C, PP, E, beta-caroten, fier, magneziu, calciu, fosfor, dar este mai bine să consumi legumele crude, mai ales că există multe rețete de salate, supe reci și proaspăt stoarse. sucuri. Dacă copilul nu are alergii, atunci adăugați la morcovi dovleac, rodie, sfeclă și țelină, dacă există o alergie, adăugați varză sau un măr verde. O salată de ridichi, morcovi și smântână este excelentă pentru laptele matern.
Salata verde conține vitamina C, cheratina și acid folic, și calciu, dar este atât de sărac în calorii încât fără ajutorul altor legume este puțin probabil să joace un rol în creșterea producției de lapte. Același lucru este valabil și pentru ceapa verde, care conține mult mineraleȘi grăsimi nesaturate, în plus, spre deosebire de ceapă, practic nu afectează gustul și mirosul laptelui.
Nu uitați de pâinea integrală, bogată fibre dietetice cu minerale. O poți coace acasă, dar am avut noroc – lângă casa mea s-a deschis o brutărie minunată, de unde poți cumpăra o astfel de pâine încă fierbinte.
Inlocuim cafeaua cu bautura de orz sau cicoare - aceasta alternativa poate sa nu fie suta la suta, dar este mult mai sanatoasa pentru o mama care alapteaza si un bebelus.
Din uleiuri vegetale Pentru sosurile de salată, acordați preferință porumbului - promovează producția de lapte matern mai bine decât altele.

Ceaiuri din plante - beneficii duble

Ceaiurile din plante cu infuzii vor ajuta, de asemenea, la restabilirea lactației, precum și la îmbunătățirea stării dumneavoastră după naștere. Facem o alegere în favoarea:

urzica, care crește fluxul de sânge către glandele mamare;
fenicul - bun pentru alăptare și dacă bebelușul este chinuit de gaze;
mușețel și hamei - nu puteți găsi ierburi mai bune pentru a vă scufunda într-o stare de pace și relaxare;
schinduful nu este așa renumită plantă, ca cele de mai sus, dar stimulează foarte puternic lactația;
Ciulin - nu numai că crește cantitatea de lapte, dar îmbunătățește și digestia.

Din aceste plante se fac infuzii - pur și simplu se prepară frunze proaspete sau colecții uscate de la o farmacie cu apă clocotită, infuzați și filtrați. Puteți bea o jumătate de pahar de trei ori pe zi. Este mai bine să nu faceți infuzii în rezervă, ci să preparați ierburi de 1-2 ori.

Apropo, puteți cumpăra ceaiuri lactogenice speciale de la farmacie - în acest caz, nu trebuie să inventați nimic, deoarece producătorul a colectat deja plante în pungi care îmbunătățesc lactația.

În plus, puteți turna apă clocotită peste măceșe și puteți bea decoctul în loc de ceai. Sau puteți face o băutură express delicioasă din morcovi ras și miere: dați morcovii prin răzătoare, turnați peste ei apă clocotită, amestecați cu câteva linguri de miere și beți imediat.

Ce rău va face?

Când creați un meniu, este important să vă amintiți punctele cheie:

supra consum Laptele vacii poate provoca probleme cu intestinele copilului;
nu poți bea bere - uită de acest mit care circulă pe internet - bebelușii nu au enzime care să descompună alcoolul;
da-i sotului tau conserve, carne afumata, ketchup si maioneza, gustări sărate- toate rețin apa și o împiedică să ajungă la producția de lapte.

Dar laptele condensat? Se spune că ceaiul cu acesta are un efect mare asupra alăptării. În realitate, producția de lapte este stimulată de orice băutură caldă, iar laptele condensat în sine nu este un produs lactogen, în plus, dacă te lași purtat și îl mănânci după pofta inimii, atât tu, cât și bebelușul tău poți dezvolta o alergie.

Cum se restabilește lactația după cezariană?

Nu este un secret că după Cezariana este nevoie de mai mult pentru ca colostrul să se transforme în lapte matur. Ce este important de reținut în acest caz?

Este extrem de important să restabiliți fizic și stare emoțională. Dacă ești obosit, totul doare insuportabil, dar trebuie să faci treburi de bază prin casă fără ajutorul altora, alăptarea va fi dificil.
Alimentația suplimentară după cezariană nu este o infracțiune, ci un beneficiu necesar pentru ca copilul să nu piardă în greutate. Laptele va veni probabil în câteva zile - apoi nu ezitați să refuzați hrănirea suplimentară.
Dacă bebelușul rămâne în spital, asigurați-vă că pompați pentru a stimula lactația și pregătiți-vă pentru alăptarea naturală.
Poti manca formule speciale pentru mamicile care alapteaza din farmacii - asa alimentatie terapeutica Cu continut ridicat proteinele vor avea un efect benefic asupra alăptării. În caz contrar, folosește aceleași recomandări pentru alegerea produselor ca și pentru nașterea naturală.

Din păcate, este imposibil să enumerați într-un singur articol toate produsele care sunt benefice pentru sănătatea dumneavoastră.

Vreau doar să-ți reamintesc că nivelul de lactație depinde direct de starea ta de bine și de starea ta de spirit.

Dacă ai ales alimente lactogene din listă, dar le mănânci cu forță, cu dezgust, nu va fi niciun beneficiu de pe urma unor astfel de „sacrificii”.

Odihnește-te mai mult, plimbă-te în aer curat, nu-ți face griji pentru fleacuri, dormi cu fiecare ocazie și atunci nu va trebui să creezi un meniu special pentru a crește lactația.

Și aici este un videoclip util despre moduri eficiente crește lactația

Vom citi cu interes sfaturile dumneavoastră despre cum să îmbunătățiți lactația. Ce produse te-au ajutat și care dintre cele recomandate au fost inutile și de ce? Dacă articolul a fost util, distribuie-l pe pagina ta pe în rețelele sociale. Și îmi iau rămas bun de la tine până la noi subiecte educaționale!