Ce lumină creează starea de spirit potrivită? Să-ți luminăm corect casa. Cum să te înveselești

Uneori te trezești dimineața, dar nu ai putere, nu vrei să faci nimic. Apatia, starea de spirit a dispărut și tot felul de gânduri rele ți se strecoară în cap. Încercați să priviți în viitor și să vedeți lumina de la capătul tunelului, dar nu este vizibilă. Privește pe fereastră, dar soarele nu este fericit. Ce să fac? Exact despre asta vom vorbi în articolul nostru.

Să găsim rădăcina problemei

De ce oamenii devin depresivi? Mulți vor răspunde cu ușurință la întrebare, invocând o lipsă de bani, o ceartă cu cealaltă jumătate a lor, eșecuri la locul de muncă sau pur și simplu anxietate internă. Dar dacă priviți totul de sus, aceste motive sunt doar o consecință a unei mari probleme.

Oamenii își pierd sensul vieții. Într-o cursă contra cronometru, vrem să-l devansăm și să realizăm multe. Dar totul merge prost. Pentru că viața de zi cu zi și ritmul actual de viață, dorința de îmbogățire materială împinge spiritualitatea în plan secund. Uităm de ce, pentru ce trăim, ce ne dorim. Apare indiferența, care te duce într-o stare depresivă. Și doar noi înșine suntem capabili să ieșim din ea, trebuie doar să fim capabili să ne acordăm la pozitiv.

Să ne spunem „stop”!

Gândurile rele și anxietatea sunt toate în capul nostru. Trebuie să înțelegi că să-ți pară rău de tine și să plângi nu are sens, nimic nu se va schimba: salariile nu vor crește, cearta nu se va rezolva de la sine, depresia nu va dispărea. Mai întâi trebuie să-ți faci ordine în gândurile. Cum să scapi de toate lucrurile rele din cap:

Află ce te deranjează. Descrie pe hârtie temerile tale, motivele și soluțiile pentru a scăpa de ele.
Nu le ascunde adânc în mintea ta. Chiar dacă ești pozitiv, tot vor izbucni.
Îndepărtează gândurile rele din răsputeri, trecând la momente bune, gândește-te la copii, la un eveniment minunat din viață.
Nu crea groază, nu este nevoie să faci munți din dealuri.
Găsiți pozitivul în orice.

Și amintiți-vă că există o cale de ieșire din orice situație. Gândirea pozitivă te va scuti de depresie și numai atunci poți lucra la creșterea dispoziției tale.

Cum să te înveselești?

Primul pas a fost gândirea pozitivă. Este important să te gândești mereu la bine, să amintești doar de momentele luminoase și bune din viață. Notează-le într-un jurnal, recitește-le, îți îmbunătățește starea emoțională. Deci, cum să rămâi pozitiv? Sfat:

Trebuie să apreciezi cu ce ești bogat. Uită-te în jur, poate că totul nu este atât de rău. A trăi în pace, a avea un loc de muncă, o familie și prieteni sănătoși este deja o mare fericire.
Ai încredere în tine și în puterea ta. Trebuie să-ți stabilești un obiectiv, să-l descompune în sarcini mici, să rezolvi una după alta, să te apropii de visul tău, dar să nu te îndoiești niciodată.
Utilizați exerciții de afirmare. Acestea sunt fraze scurte de instalare. Scriem gânduri exprimate în mod pozitiv, în maximum două propoziții, în cuvinte simple și ușor de înțeles. Doar la persoana întâi. O spunem tot timpul. De exemplu, „Sunt mereu fericit!” Particulele negative nu sunt recomandate pentru utilizare. Cu atitudini pozitive ne programăm pentru succes.
Să uităm de trecut. Nu poți trăi cu eșecurile care au avut loc; ele și invidia trebuie lăsată în urmă. Ne-am învățat lecția și am mers mai departe.
Vizualizați. Un alt exercițiu eficient. Desenează-ți visul. Puteți face o hartă a dorințelor folosind imagini sau puteți crea un horoscop personal. Programează-ți viața pentru o anumită perioadă, ceea ce vrei să obții. Gândurile sunt materiale, visele devin realitate.
Muzica vă va ajuta să intrați într-o dispoziție pozitivă. Dacă gândurile rele se strecoară în capul tău, pornește un cântec ritmat, vesel, și ele vor dispărea imediat.
Înconjoară-te de oameni pozitivi. Nu comunica cu pesimiștii. Acceptă criticile în mod corespunzător.
Lăudați-vă întotdeauna pentru succesele voastre. Sărbătorește fiecare mică victorie cu un cadou.

Aceste sfaturi vă vor ajuta să rămâneți pozitiv. Acestea sunt sfaturi generale, acum să privim problema mai detaliat. De acord, toată lumea știe o dimineață rea când totul te irită. Vreau doar să țip. Să vorbim despre cum să creăm o dispoziție pozitivă de dimineață.

Ce este - bună dimineața?

Pentru a avea o zi reușită, trebuie să fii pozitiv dimineața. Cum să o facă? Deci, sfaturi:

Mai întâi trebuie să dormi bine (7-8 ore), somnul sănătos este cheia succesului.
Nu este nevoie să sari brusc din pat. Întindeți-vă în pat timp de cinci minute, întindeți-vă, cântați melodia preferată și ridicați-vă cu piciorul drept.
Nu umpleți conuri în întuneric. Deschide draperiile, deschide fereastra, inspiră o gură de energie proaspătă.
Redați muzica preferată.
Găsiți un motiv pentru a fi fericit. Acestea ar putea fi planuri pentru weekend, de exemplu.
Faceți exerciții de dimineață. Îți va da vigoare și îți va ridica moralul.
Bea un pahar cu apă. Apoi fă un duș.

După toate acestea, du-te la oglindă și spune fraze afirmative care te vor pregăti pentru pozitivitate.

Afirmații de dimineață

Cum să te pregătești pentru pozitivitate și noroc pentru întreaga zi? Foarte simplu. După ce ați aruncat cătușele somnoroase, puteți începe exercițiile practice. Poate părea stupid la început și este posibil să nu observi o schimbare imediat. Dar funcționează. Și cu cât pui mai multă pozitivitate, emoții pozitive și energie în cuvintele tale rostite, cu atât vor da rezultate mai bune.

Poți face mai multe afirmații, dar repetă-le în fiecare zi și vei observa cum se va îmbunătăți viața ta.

Exemple de fraze

Principalul lucru este că vin din inimă, așa că vrei să le spui. Gândește-te la ele în avans și notează-le pe o foaie de hârtie. Deci, puteți spune aceste cuvinte:

Sunt cea mai frumoasa si mai fericita din lume!
Sunt o persoană pozitivă, norocoasă!
Îmi ating toate obiectivele!
Sunt sanatoasa)!
Sunt cel mai bun specialist de la serviciu!
Totul merge la mine!

Alege frazele potrivite pentru tine, rostește-le, chiar strigă-le și asigură-le cu un zâmbet strălucitor. Și urmăriți cum cresc aripile la spate, veți dori să zburați și să creați.

Să rupem măștile

Ce se spune despre o atitudine pozitivă în psihologie? Dacă puneți artificial un zâmbet, abstrageți-vă de probleme fără a le rezolva, nimic nu se va schimba. Gândirea noastră este determinată de o serie de setări de programe psihologice care creează o atitudine pozitivă.

Prin urmare, atitudinile psihologice pozitive de zi cu zi creează gândire pozitivă, care va atrage sănătatea, norocul, succesul, în timp ce programele negative le resping. Tot ceea ce ne înconjoară este rezultatul percepției noastre, a atitudinii față de viață, așa că mai întâi trebuie să începem să ne schimbăm pe noi înșine, gândirea noastră, să lucrăm cu subconștientul, pentru că acolo se formează gândurile noastre. Să ne uităm la asta folosind un exemplu de tehnică.

„Schimbă-ți viața în 21 de zile”

Autorul său este duhovnicul Will Bowen. Studiind psihologia oamenilor, a ajuns la concluzia că procesul nostru de gândire depinde de ceea ce spunem, cum și apoi ne afectează starea emoțională și acțiunile.

Această metodă uimitoare este incredibil de eficientă. Cei care au dorit au trebuit să pună o brățară mov simplă pe mână și să o poarte pe o mână timp de 21 de zile. Dar o condiție trebuia îndeplinită: să nu discute cu nimeni, să nu se enerveze, să nu bârfească și să nu se plângă de soartă. Dacă regula era încălcată, bijuteriile erau puse pe cealaltă încheietură, iar numărătoarea inversă începea din nou.

Cei norocoși care au ajuns la sfârșitul experimentului s-au schimbat dincolo de recunoaștere. Ideea este că, punându-ți o brățară, te programezi în mod deliberat să fii pozitiv și să începi să te gândești bine la oameni. Autocontrolul, controlul asupra gândurilor și vorbirii sunt activate. Apare auto-îmbunătățirea, se deschid noi fațete ascunse ale gândirii și posibilități. Trebuie să învățăm să trăim pozitiv.

Acum să împărtășim câteva trucuri feminine

O persoană fericită strălucește din interior, reușește în toate. Ce le pot sfătui pe femei să aibă o atitudine pozitivă? Există mai multe recomandări practice. Asa de:

Zâmbet. Dimineața ar trebui să înceapă cu ea. Zâmbește-le copiilor și soțului tău. Și starea ta de spirit se va ridica imediat.
Profită la maximum de tot. Indiferent de cum va fi situația, priviți-o din cealaltă parte.
Răsfățați-vă. Vizitează saloanele de înfrumusețare, cumpără-ți cadouri.
Mișcarea este viață. Fă ceea ce îți place, mergi la piscină, mergi la sală, de exemplu. Îți distrage atenția de la probleme și îți ridică moralul.
Nu amâna lucrurile. Nevoile și dorințele dumneavoastră trebuie să fie satisfăcute imediat.

Urmând aceste sfaturi simple, poți rămâne pozitiv. Principalul lucru este să alungi gândurile rele de la tine. Și, bineînțeles, folosește metoda afirmației și aplică antrenament autogen (atitudini pozitive) dimineața și înainte de culcare.

Există atât de multă negativitate în lume, trebuie să încerci să te protejezi de ea cât mai mult posibil:

Evitați să vizionați programe de televiziune negative și filme de groază. Toate informațiile proaste se instalează în subconștient, ceea ce ne poate afecta semnificativ viața.
Încercați să evitați situațiile stresante. Au un efect dăunător asupra psihicului nostru și asupra percepției vieții.
Antrenează-ți creierul. Îmbunătățiți-vă, dezvoltați-vă memoria. În primul rând, va ajuta în luarea oricărei decizii și, în al doilea rând, atunci când capul este ocupat cu procesul de gândire, nu mai rămâne timp pentru gândurile negative.
Plan. Stabileste-ti obiective si atinge-le. Astfel vei căuta modalități și stimulente pentru a le realiza și, în același timp, vei scăpa de frici și incertitudine. Când o persoană știe clar ce vrea, viața este imediat plină de sens, se schimbă în bine și, uneori, complet, dincolo de recunoaștere.

Aceste recomandări par complicate doar la prima vedere. Trebuie doar să muncești din greu, pentru că dacă stai pe spate, harul nu va cădea din cer. Numai lucrând pe tine poți obține succesul. Am reușit să fim pozitivi, dar ce să facem în continuare?

Ia măsuri!

O dispoziție pozitivă vă va ajuta să vă schimbați viața și să găsiți noi modalități de a rezolva problemele. Principalul lucru este să faci totul cu plăcere, cu dorință. Bucurați-vă de viață, ajutați-i pe alții, experimentați emoții pozitive din asta. Zâmbește, arată-ți grija pentru familia și prietenii tăi, nu te aștepta la recunoştinţă. Fă-o dezinteresat.

Odată ce ați reușit să vă conectați la ceea ce este pozitiv, învățați să rămâneți mereu în această stare și credeți-mă, viața voastră se va schimba în bine.

Recent, oamenii de știință au descoperit că performanța noastră depinde de calitatea luminii. Lumina puternică afectează anumite celule ale ochiului și activează terminațiile nervoase, ceea ce la rândul său crește atenția, concentrarea și gândirea logică. În același timp, lumina ne afectează și starea de spirit: cu cât este mai puțină lumină, cu atât este mai mare șansa de a ne simți trist și deprimat. Acest lucru este valabil mai ales acum, toamna, când sunt din ce în ce mai puține zile însorite și apelăm din ce în ce mai mult la electricitate.

Distribuie și lucrează

Deoarece starea ta mentală depinde de calitatea luminii, poți folosi acest lucru pentru a crea zone de lucru și non-muncă în apartamentul tău. În consecință, zonele de lucru (un birou sau doar colțul în care se află biroul și computerul) ar trebui să fie cât mai bine iluminate, zonele care nu sunt de lucru ar trebui să fie mai mult sau mai puțin iluminate, iar dormitorul se poate descurca cu un candelabru slab și un aplice de noptieră.

Zona de lucru. Daca spatiul tau de locuit iti permite sa consacrezi o camera intreaga afacerilor, alege una mai mica - pentru ca o suprafata mai mica este mai usor de iluminat - dar cu o fereastra buna. O „fereastra bună” înseamnă că este suficient de mare, este situată în partea însorită a casei și nu iese pe balcon: acolo vei usca hainele sau vei arunca tot felul de gunoi, iar asta va „mânca” tot razele soarelui. Dacă locul de muncă se potrivește în colțul unei camere comune, pur și simplu așezați masa lângă fereastră. Dar nu direct sub ea - așa că lumina vă va lovi ochii - ci de un perete perpendicular.

Atunci când alegeți corpuri de iluminat, acordați atenție formei și culorii abajurului. Un candelabru dintr-un studiu ar trebui să aibă în mod ideal două lămpi și un abajur alb translucid în formă de cupă. Amintiți-vă: orice model sau protuberanță de pe abajur va arunca o umbră, iar acest lucru strica deja calitatea luminii. De asemenea, este mai bine să evitați candelabrele colorate - ele ascund o parte din lumină, deoarece iluminarea albă este cea mai strălucitoare.

Este mai bine să atârnați un candelabru mai sus, așa că nu cumpărați lămpi cu „picioare” prea lungi. În caz contrar, lumina va ajunge inutil în neant, mai ales dacă forma abajurului permite luminii să se împrăștie doar într-o singură direcție.

Nu uitați de iluminarea suplimentară. Asigurați-vă că cumpărați o lampă de masă, dar nu una foarte puternică. Dacă lucrați cu hârtie, foile albe reflectă lumina și pun o presiune suplimentară asupra ochilor. Dacă sunteți la un computer, monitorul este și o sursă puternică de lumină. Deci puterea becului nu trebuie să depășească 60 de wați, iar înălțimea trebuie să fie mai mare decât înălțimea monitorului. Pentru că altfel razele de la computer și lampă îți vor lovi ochii cu dublă forță.

Oftalmologii recomandă, de asemenea, utilizarea luminii difuze și nu directe, astfel încât abajurul lămpii ar trebui să fie din nou în formă de cupă sau con (razele de lumină vor fi reflectate de pereții abajurului și vor slăbi ușor). Nu cumpăra lămpi high-tech fără abajur; acestea au becul atașat pe o suprafață plană. Aceste lămpi sunt potrivite pentru spații de birou spațioase și birouri mari.

Zona de odihnă. Totul este complet diferit aici. Pentru a vă relaxa în mod normal, lumina trebuie să fie estompată și moale. Aici sunt potrivite candelabrele joase și cu siguranță culorile închise în interior. Cu toate acestea, dacă camera ta este deja acoperită cu tapet de culoare deschisă, nu contează. Abajururile de culoare închisă vor ajuta la luminarea pereților prea strălucitori, datorită cărora toate culorile din cameră vor fi ușor distorsionate și vor deveni mai plictisitoare.

Dacă aveți nevoie de iluminare suplimentară lângă pat - de exemplu, pentru citirea înainte de culcare - o lampă de podea este cea mai potrivită. Este ușor de îndepărtat, spre deosebire de o aplice, dar nu este la fel de ușor de răsturnat ca o lampă de masă. Doar nu încercați să citiți sub o lumină de noapte - nu sunt proiectate pentru o iluminare suficientă pentru citire și nu au puterea necesară.

Cu un candelabru slab, poate fi dificil pentru tine să sapi prin dulapuri - dacă există, desigur. Această problemă se rezolvă cu ajutorul becurilor mici, care de obicei sunt atașate cu lipici direct în interiorul dulapurilor și funcționează cu baterii. Îl puteți cumpăra de la orice magazin de iluminat.

DISPOZITIA CORECTA

Sunetul face muzica.

proverb francez

Este adevărat sau doar cuvinte frumoase?

Prietenii mei Moritz și Lena, care asistau pentru prima dată la un concert și, bineînțeles, văzând pentru prima dată cum era înființată orchestra, păreau confuzi. Ei încă își puteau imagina că instrumentele trebuiau testate cumva. Dar cum se întâmplă acest lucru, ce rost are acest lucru și de ce ar trebui făcut chiar pe scenă, și nu în avans, nu le-a fost clar. Le-am povestit multe despre concert, dar, din păcate, am uitat să menționez ce aude publicul înainte de începere - haosul sunetelor din timpul montajului. Când am vorbit ulterior despre acest subiect, de data aceasta au recurs la comparații cu fotbalul. Ei au spus că nu au văzut niciodată jucători să verifice crampoanele de pe ghete când au pășit pe teren. Adică, au simțit că muzicienii nu vor verifica dacă instrumentele lor au sunat bine în ultimul moment. Mai mult decât atât, nu au văzut niciodată un muzician testând sunetul chitarei sale bas chiar pe scenă la un concert pop. I-am liniștit: fiecare membru al orchestră urcă pe scenă cu un instrument acordat. Mulți oameni au propriul diapazon electronic, care produce nota A (A) și cu ajutorul ei vă puteți acorda vioara sau violoncelul cu o precizie extremă. Am fost de acord cu ei că o pregătire lungă pe scenă nu era deloc necesară. O scurtă împăcare este suficientă.

Instrucțiuni

Pentru a menține o atitudine pozitivă, începeți fiecare zi cu un zâmbet. Zâmbește la reflexia ta. Acest lucru vă va încărca cu pozitivitate pentru întreaga zi. Dacă ești trist, obosit sau epuizat, furios sau iritat, încearcă să zâmbești pur și simplu. Prin schimbări externe pot veni și cele interne.

Starea ta de spirit depinde direct de gândurile tale. Dacă sunteți cufundat în gânduri triste, vă certați sau vă gândiți la o situație într-un mod negativ, în mod natural nu puteți fi într-o dispoziție bună. Urmează-ți fluxul de conștiință. Există multe practici pentru a vă controla gândurile. Stăpânește câteva dintre ele și menține o atitudine pozitivă cu gândurile corecte.

Pentru a menține o atitudine pozitivă, tratați-vă în fiecare zi. Faceți achiziții plăcute, vizitați saloanele de înfrumusețare, vizionați filme interesante și citiți cărți fascinante. Orice lucru mic îți poate afecta starea de spirit. Prin urmare, încercați să vă asigurați că la sfârșitul zilei există mult mai multe avantaje decât dezavantaje.

După o sarcină dificilă, nu vă grăbiți să preluați imediat alta. Acordă-ți timp să te odihnești. De exemplu, când vii acasă de la serviciu, nu ar trebui să faci imediat treburile casnice. Luați un sfert de oră pentru relaxare. Porniți muzică plăcută, relaxați-vă, faceți câteva întinderi sau beți o ceașcă de ceai.

Pentru a menține o atitudine pozitivă, spune-le oamenilor lucruri frumoase și fă-i complimente. Dacă ești prietenos cu ceilalți, starea ta de spirit va fi ridicată. Sunați-i pe cei dragi, discutați cu prietenii. Obțineți pozitiv de la ceilalți.

E păcat când te superi în prima jumătate a zilei, când, de fapt, mai este mult timp care trebuie să fie dedicat muncii. Niciun gând demn nu îți vine în cap, nu vrei să faci nimic și simți imediat o pierdere a puterii. Ce se întâmplă dacă ești invitat la cină de prieteni seara? Chiar trebuie să stai cu o expresie acră? Nu vreau să îi infectez pe alții cu starea mea de spirit. Oricare ar fi motivele, este necesar să iei măsuri care te pot readuce la viață.

Din fericire, există foarte multe dintre ele, după cum se spune, pentru fiecare gust și culoare, principalul lucru este să nu întârzi decizia și să o alegi pe cea care ți se potrivește. Luați în considerare gradul de descurajare, stilul de viață, oportunitățile și, bineînțeles, caracterul dvs. Pentru cei care se potrivesc unuia, celălalt nu li se va potrivi deloc. Deci starea ta emoțională va depinde de alegerea corectă. Deci, să începem!

Cum să te înveselești

Toate metodele pe care vi le voi împărtăși astăzi pot fi împărțite în siguranță în mai multe categorii:

fizic, care implică activitate fizică și alimentație
psihologic – autodisciplină
emoționale – cele care trezesc anumite emoții

Mișcare!

Această metodă de a vă ridica starea de spirit este foarte eficientă. L-am încercat chiar și pe mine. Dar nu toată lumea este capabilă să-și ridice fundul și să înceapă să se miște. Dacă nu aveți contraindicații pentru activitate și activitate fizică, asigurați-vă că încercați unele dintre ele. Beneficiile sunt enorme și nu doar ca mijloc de a-ți ridica starea de spirit. Te-ai săturat de lene? Citește articolul și lucrează la tine!

S-a dovedit mult timp prin multe experimente și studii că mișcarea nu numai că face o persoană puternică, rezistentă și sănătoasă, ci are și cel mai mare impact asupra conștiinței și stării noastre emoționale.

Stare rea de spirit? Îmbrăcați-vă hainele sport și alergați în ture prin casă sau pe o bandă de alergare specială. Nicio oportunitate? A merge la sală. Pentru mamicile cu copii sau cele care din anumite motive nu pot iesi din casa sunt potrivite cursurile la domiciliu. Găsiți antrenamente grozave cu muzică înălțătoare și începeți să vă mișcați.

Te vei simți obosit foarte repede, mai ales dacă nu ești pregătit și nu ai făcut deloc exerciții înainte. Dar acesta este doar începutul. Organismul va începe să se refacă și să producă hormonul fericirii. Dar asta nu este tot! Satisfacția de sine, stima de sine crescută, realizarea că ai făcut-o îți va ridica și mai mult moralul.

Încântare paradisiacă!

Blues se tem de dorințele și preferințele tale! Îți plac dulciurile? Vă rog! Răsfață-te cu tratarea ta preferată dacă chiar îți dorești! Satisfacția aduce un sentiment extraordinar, datorită căruia vei uita instantaneu de proasta dispoziție. Dar aici sunt multe nuanțe. De exemplu, dacă vrei să slăbești și motivul pentru care nu ești în cea mai bună dispoziție este să fii supraponderal, atunci ar trebui să te limitezi și să mănânci o bucată mică de tort sau ciocolată. Altfel, după un moment de slăbiciune, s-ar putea să devii și mai deprimat din cauza lipsei de reținere și a lipsei de voință! Dar, dacă nu există probleme cu asta, simțiți-vă liber să mâncați orice îți dorește inima!

Cel mai sănătos dulce este ciocolata naturală. Conține aminoacidul triptofan. În timpul procesării, se transformă în serotonină - hormonul fericirii.

Bea-ți vitaminele!

În perioada toamnă-primăvară, organismul se confruntă foarte des cu o lipsă de vitamine. Nu degeaba se spune că acestea sunt cele mai critice perioade ale anului, când multe persoane sunt supuse unor schimbări frecvente de dispoziție. Bolile se agravează, imunitatea scade și sănătatea precară te împiedică să trăiești o viață plină. În astfel de momente ar trebui să vă monitorizați în special sănătatea, să mâncați rațional și echilibrat și să luați și vitamine.

Legumele și fructele, fructele de pădure și ierburile vor fi deosebit de utile în acest moment. În loc de sucuri, gătiți compoturi și faceți băuturi din fructe din merisoare și lingonberries. Se vând congelate în orice supermarket mare.

Anul acesta mi-am aprovizionat suficient. Îl mănânc eu și îl dau copiilor și soțului meu în fiecare zi, 1 lingură. Acesta este un supliment nutritiv excelent care aduce beneficii organismului mai bine decât orice vitamine sintetice și protejează împotriva bolilor și a proastei dispoziții.

Relaxați-vă!

Adesea, cauza unei proaste dispoziții poate fi suprasolicitarea. Când corpul nostru se confruntă cu o lipsă imensă de energie. În același timp, te simți obosit și rău. Despre ce stare de spirit vorbim!

Mai mult, este foarte important să nu treci linia și să nu faci o astfel de situație cronică. În zilele în care te simți albastru din cauza suprasolicitarii, odihnește-te bine. iar calmul este cel mai bun medicament.

Și cel mai important, încercați să evitați astfel de situații în viitor. Gestionați-vă timpul și energia corpului cu înțelepciune pentru a fi mereu într-o dispoziție excelentă. Sănătatea emoțională și fizică este pe primul loc.

Curatenie si reamenajare a casei!

Oricât de ridicol ar suna, curățarea și ordinea au un impact enorm asupra stării noastre de spirit. După cum se spune, ordinea în cap înseamnă ordine în viață.

Haosul constant și lucrurile împrăștiate sunt deprimante, nu vă permit să vă relaxați pe deplin și nu vă satisfac deloc nevoile. Ca să nu mai vorbim de câți nervi e nevoie pentru a găsi lucrurile de care ai nevoie. În sfârșit, curățați casa și trăiți fericiți! Dar acest sfat este cel mai probabil potrivit pentru slobi.

Pentru gospodinele care iubesc curățenia și încearcă să o mențină, cel mai probabil, nu va ajuta, dar există o interpretare ușor diferită a acestui sfat. Schimbați mediul prin reamenajarea mobilierului, actualizarea interiorului și a designului. Orice schimbare, oricât de semnificativă, vă ridică moralul și oferă o gură de aer proaspăt pentru noi schimbări.

Aveți o atitudine pozitivă

Este foarte important să vă acordați un val pozitiv atunci când vine vorba de a vă ridica starea de spirit. Dacă te gândești constant la rău, simți-te rău pentru tine și nu va ieși nimic bun, chiar dacă alergi până când îți pierzi puterea, mănânci doar vitamine și faci rearanjamente noaptea.

Literal capabil să facă minuni și să schimbe viața unui pesimist în general. Adu-ți aminte de poveștile amuzante care ți s-au întâmplat cândva ție sau prietenilor tăi, gândește-te la ce este bine în viața ta, pe lângă acele evenimente care ți-au stricat starea de spirit.

Chiar nu există lucruri care să te facă fericit? Viața este asociată cu dungi albe și negre. Și va fi negru atâta timp cât te gândești la asta.

Gândește-te mereu la bine, nu lăsa gândurile negative să-ți intre în cap. Imaginează-ți, visează doar ceea ce îți aduce plăcere!

Discuție intimă

Ce ar putea fi mai bun decât conversațiile inimă la inimă cu iubitul sau iubitul tău iubit. În astfel de momente simți un mare sprijin și înțelegere. Toate emoțiile cedează, sufletul devine mai ușor, starea de spirit se îmbunătățește, iar blues-ul dispare.

Mai mult, cel mai bine este să vorbești cu prietenii nu la telefon, ci într-un loc neutru, confortabil, cum ar fi o cafenea sau o cină. Ei bine, dacă reușești să aduni un grup de prieteni, atunci nu te vei plictisi deloc. O încărcătură de emoții pozitive, întâlniri cu vechi cunoștințe, povești noi din viață îți vor ridica moralul. Chiar dacă plângi în vesta celui mai bun prieten al tău, va deveni mai ușor. O astfel de zdruncinare vă va aduce beneficii, principalul lucru este să alegeți interlocutori de încredere și înțelegători.

Îndeplinirea dorințelor

Cu siguranță fiecare dintre voi are o dorință care, în principiu, este destul de posibilă, dar din anumite motive ați amânat constant împlinirea ei. De exemplu, nu exista timp, bani sau circumstanțele erau greșite. Te poți înveseli foarte repede dacă îți îndeplinești dorința, pe care ai amânat-o de mult.

Ai vrut să mergi la un concert al cântăreței tale preferate sau să cumperi pantofi stiletto, dar nu aveai chef să cheltuiești bani? Sau poate ai vrut să-ți iei o zi liberă în plus, dar nu ai îndrăznit să-l întrebi pe șeful tău despre asta? Oferă-ți puțină treabă - vizitează un circ, un spectacol, mergi la un film sau la teatru. Pe fundalul unei vieți monotone și al vieții de zi cu zi gri, cu siguranță te vei înveseli și te vei înveseli puțin.

Îndeplinirea dorințelor și noile emoții incredibile oferă o sarcină uriașă pentru a merge înainte și cu siguranță nu va trebui să fii trist în viitorul apropiat.

Fa ceea ce iti place

Poate că motivul pentru starea ta proastă este nemulțumirea și căutarea de sine. Cum vrem mereu să facem ceea ce ne place și ceea ce suntem atrași. Angajații de birou și angajații, de regulă, lucrează pentru bani și uită complet de hobby-urile și hobby-urile lor.

A fi capabil să te realizezi, chiar dacă nu obții plăcere decât fără recompensă bănească, este cheia respectului de sine.

Gândește-te dacă nu știi sigur ce ți-ai dori să faci în afară de munca ta principală. Poate că ați fost întotdeauna interesat să colectați sau să gătiți noi feluri de mâncare exotice, sau poate ați visat să desenați sau să coaseți?

Găsiți oameni cu gânduri similare, împărtășiți-vă creativitatea cu alții, simțiți-vă recunoscut. Unii oameni își transformă pas cu pas hobby-ul într-o afacere. Principalul lucru nu este să renunți, ci să mergi înainte.

Ei bine, dacă ai sarcini neterminate și ele cântăresc asupra ta, planifica-ți zilele următoare astfel încât să le duci la bun sfârșit. Satisfacția pe care o veți obține doar dacă nu stați nemișcat și încercați să corectați situația vă va ridica deja moralul și vă va insufla respectul de sine pentru persoana dvs.

Lacrimi

Nu-ți ascunde emoțiile și sentimentele. Dacă vrei să plângi, plânge. Oamenii de știință au demonstrat că, pe măsură ce lacrimile curg pe obrajii tăi, corpul începe să producă hormonul satisfacției și fericirii. Aceasta este o reacție de protecție la situațiile stresante.

Și într-adevăr, după izbucnirea emoțiilor, se simte o asemenea ușurare, iar problema nu mai este atât de acută pe cât părea și totul pare să fie în regulă. Așa că nu fi timid, arată-ți sentimentele, toată negativitatea se va revărsa împreună cu lacrimi.

Îngrijire personală

Schimbările dramatice ale imaginii sau procedurile simple de auto-îngrijire implică, de asemenea, o zguduire emoțională.

Dacă doriți, vă puteți schimba culoarea părului sau coafura. O varianta excelenta, dar nu cea mai ieftina, este sa iti schimbi garderoba.

Metodele sunt mai ieftine, dar nu mai puțin eficiente decât cele anterioare - mergeți la un salon de înfrumusețare, faceți tratamente spa acasă, de exemplu, luați și faceți o mască de față.

Să te iubești pe tine însuți este o legătură care nu poate fi separată de viață. Dacă nu te iubești și nu te prețuiești, nimeni nu o va face. Îngrijirea de sine face parte din iubirea de sine și ar trebui să devină un obicei.

Vis

Mulți vor spune cât de proaste dispoziții și visele sunt legate între ele. Are multe avantaje. Dar unii oameni subestimează această tehnică și nu o iau în serios.

Întinde-te să visezi, relaxează-te, uită de probleme, imaginează-ți că ai totul în mâini, toate visele tale s-au împlinit - asta eliberează stresul emoțional enorm și îți pune gândurile în ordine.

Dacă ești într-o dispoziție proastă, încearcă să te retragi, ia o poziție confortabilă, închide ochii și gândește-te la lucruri bune, imaginează-ți că toate dorințele tale s-au împlinit... Poate vrei să vizitezi alte lumi și să vizitezi țări străine. Desenează, imaginează-te și vei simți curând că starea ta de spirit se ridică, totul revine la normal.

Schimbă-te

Ei bine, ultimul sfat pe care aș dori să le dau celor care se testează constant pentru putere, sunt în pragul depresiei și stresului. Pentru cei care sunt mereu într-o dispoziție proastă.

Indiferent de ce se întâmplă în viață, ea continuă. Există o mulțime de lucruri necunoscute și neobișnuite în jurul nostru. Lumea este frumoasă în frumusețea și splendoarea ei și numai cei care doresc cu adevărat să o vadă pot vedea totul.

S-ar putea să merite să vă gândiți ce fel de stil de viață duceți. Oricine se poate schimba, crea noi abilități, principalul lucru este să înceapă și să nu se oprească, în ciuda eșecurilor.

Analizează totul. Care dintre ele au nevoie de ajustare? De exemplu, începeți să faceți sport, faceți-vă prieteni și bucurați-vă de lucrurile mărunte.

Găsește-ți un hobby, dacă este posibil, schimbă-ți jobul neiubit cu unul mai interesant. Dezvoltați-vă, citiți cărți, fă-ți viața bogată și plină de culoare. Totul în mâinile tale!

Cum să te înveselești folosind metode expres

Urmăriți o comedie
Citiți glume
Ascultă muzică distractivă
Faceți un duș de contrast
Fă niște fapte bune
Fă ceva prostesc, dar numai nevinovat
Faceți o plimbare în aer curat

Acum știi să te înveselești. Cum te descurci cu blues-ul? Împărtășește-ți metodele dovedite în comentarii! Ne mai vedem! Ii sarut pe toti si la revedere!