L-arginina - ce este, cum este utilă, există vreun rău și cum să o luați. Arginina - beneficiile și daunele unui aminoacid important pentru organism

L-arginina(deseori scurtat la arginină) este un aminoacid semi-esențial foarte important.

„Semi-înlocuit” înseamnă că poate fi produs de organism, dar este adesea solicitat de organism. cantitate crescută, de aceea este nevoie să-l luați suplimentar sub formă de suplimente.

Cel mai proprietăți importante Arginina este singurul reactant de oxid nitric și, de asemenea, dilată vasele de sânge. Una dintre funcțiile oxidului nitric este de a regla tonusul vascular, asigurând, ca să spunem așa, flexibilitatea vaselor de sânge și o stare sănătoasă a sistemului cardiovascular.

„Prin îmbunătățirea circulației sângelui, arginina aduce mare beneficiu sănătate."

Una dintre cele mai proprietăți cunoscute arginină – îmbunătățire erecții la bărbați care suferă de disfuncție erectilă.

• Arginina joacă rol importantîn reglarea vaselor de sânge, deci este utilizat pentru:
  • lupta împotriva aterosclerozei (calcificarea vasculară)
  • tratamentul disfuncției erectile
  • promovarea creșterii musculare sănătoase
  • întărirea sistemului imunitar
  • îmbunătățirea sensibilității la insulină la diabetici
  • îmbunătățirea circulației sângelui în capilare (de exemplu, cu tinitus sau căderea părului)
• Arginina este prezentă în cantitati mari in nuci si nuci de pin. Se găsește în cantități mai mici în lapte, brânză, carne de porc crudă și pui. Amintiți-vă că pe măsură ce alimentele sunt gătite, cantitatea de arginină din ea va scădea.
• Când vine vorba de menținerea corpului sănătos stare sănătoasă, arginina devine poate cel mai important aminoacid. Este singurul precursor al oxidului nitric, ceea ce înseamnă că joacă un rol crucial în susținerea circulației și a tensiunii arteriale în nivel optim. Cazurile de supradozaj cu acest aminoacid sunt practic excluse. Chiar și doza extrem de mare de 30.000 mg pe zi este considerată sigură. Poate provoca doar minore efecte secundare, cum ar fi stomacul deranjat sau diareea.

  În ciuda acestui fapt, este foarte important să luați arginină doze corecte pentru a profita de toate beneficiile sale. Cumpărați întotdeauna produs de calitate(produs local), care este supus unui control strict de calitate. Acest lucru vă va oferi o garanție că suplimentul are toate proprietățile benefice necesare.

  Pentru a obține efecte de lungă durată, arginina trebuie luată în mod continuu. După aproximativ 4-8 săptămâni de utilizare, vei putea observa schimbări pozitive în corpul tău. Poate dura mult timp pentru a reumple acest aminoacid și a îmbunătăți stare generală sănătate. Așa că nu vă descurajați dacă după 1-2 săptămâni efectul luării lui abia se observă.

  Deși o singură doză poate ajunge la mai mult de 15.000 mg, este de preferat să luați 1000-2000 mg de arginină de 2-3 ori pe zi cu un pahar cu apă.

  Ca imunostimulant
  3000-5000 mg pe zi. Pentru afecțiuni catabolice severe, 10.000-20.000 mg împreună cu acizi grași omega-3.

  Pentru a reduce tensiunea arterială
  Pe stadiul inițial Se recomandă să luați 3000 mg, apoi doza trebuie crescută la 5000-8000 mg pe zi.

  Pentru a proteja împotriva aterosclerozei
  Pentru a preveni întărirea arterelor (ateroscleroza), se recomandă să luați 5000-9000 mg pe zi. De asemenea, reduce riscul de acumulare de trombocite.

  Pentru tratamentul disfuncției erectile
  3000-5000 mg pe zi. În unele cazuri, doza poate fi crescută la 10.000 mg*.

  Pentru a îmbunătăți fertilitatea masculină
  Pentru a îmbunătăți motilitatea și/sau calitatea spermei, luați 3000-5000 mg pe zi. Fertilitatea ar trebui să se îmbunătățească în 2-3 luni.

  Pentru diabet
  Doze mici de 3000 mg pe zi pot fi foarte eficiente în scăderea nivelului de zahăr din sânge.

  Pentru tratamentul aterosclerozei
  3000-5000 mg.

  Pentru tratamentul tinitusului
  3000 mg.

  Pentru a îmbunătăți creșterea musculară
  2000-5000 mg în combinație cu alți aminoacizi, în special BCAA.

  Pentru căderea părului
  500 mg pe zi în combinație cu un program de nutriție cuprinzător.

  *Este foarte important să rețineți că arginina poate spori efectele medicamentelor. Dacă luați inhibitori PDE5 sau orice alte medicamente, consultați-vă medicul înainte de a adăuga arginină în dieta dumneavoastră.

• Cu o doză zilnică de arginină de 15.000 mg, nu există dovezi de efecte secundare. Cu această doză, pacienții hipertensivi experimentează o scădere tensiune arteriala. De asemenea, această cantitate de arginină poate întări sistemul imunitar.

  Vă rugăm să luați în considerare următoarele puncte:

  Arginina nu trebuie luată de persoanele cu forma acuta herpes simplex
  divide doza zilnica arginina in 2 doze (dimineata si seara) pentru ca stomacul sa se poata adapta la substanta pura. Se recomandă să începeți cu doze mici și apoi să creșteți treptat.
  consultați-vă medicul dacă luați în mod regulat orice medicamente prescrise
  O atenție deosebită trebuie exercitată atunci când luați arginină în asociere cu inhibitori PDE5. Arginina îmbunătățește semnificativ efectul medicamentelor de creștere a potenței. Nu cumpărați niciodată inhibitori PDF5 online, doar la farmacie.
  

• Farmaciile vând o serie de produse specializate cu arginină care vă pot fi de ajutor:

  Ateroscleroza: Telcor® Arginin este un produs bine-cunoscut și dovedit pentru probleme comune cu vase.

  Disfuncția erectilă: cel mai mult mărci celebre Aditivii de aici sunt „M forte”, „VIGARIN” și „ArginMax”. „M forte” și „VIGARIN” au cel mai bun raport preț/calitate. Conțin o doză zilnică optimă de arginină de 3000 mg, care este recomandată de laureatul Premiului Nobel, farmacologul Luis Ignarro. Aceste 2 suplimente sunt cele mai bune pentru tratarea disfuncției erectile.
  Căderea părului: de la o duzină (sau mai multe) produse pentru tratament pierdere ereditară păr ( alopecie androgenetică) disponibil pe piața din Marea Britanie, doar Hair Plus conține arginină.

  Fertilitatea masculină: Există un număr mare de suplimente pentru fertilitatea masculină vândute în Marea Britanie care conțin doze zilnice variate de arginină. Acestea includ Wellman Conception (10mg), Pregnapure (150mg), Vitamen (200mg), Profertil și Fertilman (250mg), precum și fertilsan M (500mg). Vă rugăm să faceți clic aici pentru a compara suplimentele de fertilitate.

  Tinitus: În Marea Britanie, Clear Tinnitus este cel mai popular supliment pentru tinitus.
  

Arginina este necesară pentru operatie normala glanda pituitară și este, de asemenea, implicată în sinteza si reglarea hormonului de crestereîmpreună cu aminoacizi precum ornitina și fenilalanina. Acest lucru nu numai că promovează regenerarea rapidă a țesuturilor (de exemplu, nervii și mușchii), dar ajută și la menținerea sănătății unui număr mare de organe și epiteliu.

În plus, arginina are un efect pozitiv asupra sistem imunitar, susținând producția de anticorpi care luptă împotriva bolilor și, de asemenea, stimulează glanda timus (organul care procesează acești anticorpi).

Rezumat al proprietăților benefice ale argininei

În general, caracteristici benefice arginina este determinată de următoarele acțiuni:

• serveste ca remediu natural pentru tratamentul disfuncției erectile
• joacă un rol semnificativ în menținerea sănătății cardiovasculare generale, reducând riscul de accident vascular cerebral și atac de cord
• stimulează crestere sanatoasa muşchii
• reduce tensiune arteriala
• întărește sistemul imunitar
• îmbunătățește sensibilitatea la insulină la pacienți Diabet
• Ajută la menținerea grăsimilor și a colesterolului la niveluri sănătoase
• actioneaza ca ajutorîn tratamentul aterosclerozei (calcificarea vasculară)
• îmbunătățește fluxul sanguin în capilare (de exemplu, cu tinitus sau căderea părului)
• previne coagularea nedorită a sângelui, așa cum se întâmplă în timpul unui atac de cord
• îmbunătățește procesul de învățare și restabilește memoria

În 1998, Premiul Nobel pentru Fiziologie sau Medicină a fost acordat lui Robert Furchgott, Luis Ignarro și Ferid Murad pentru cercetările lor asupra proprietăților benefice ale oxidului nitric și ale principalului său reactant, arginina.

Iată un clip video care vorbește despre diferitele beneficii pentru sănătate ale argininei:

Din acest motiv, menținerea nivelurilor adecvate de arginină prin alimente și suplimente este deosebit de importantă pentru persoanele cu susceptibilitate crescută la infecții sau pentru cei care suferă de boli severe. În caz contrar, se pot dezvolta disfuncții grave în organism.

O dietă bine echilibrată care să acopere necesarul zilnic de arginină este deosebit de importantă în perioada de creștere naturală (în copilărie și adolescent), care poate fi completat cu aditivi dacă este necesar.

Astăzi, alimentația noastră nu este adesea suficient de variată, astfel încât organismul nu primește anumite substanțe vitale în cantitate suficientă. De asemenea, bolile metabolice pot face ca organismul să nu poată absorbi complet în timpul digestiei. material util, ceea ce duce la deficitul lor.

Alimente bogate în arginină

În timpul metabolismului ureei în organism natural se sintetizează o anumită cantitate de arginină, dar nu este suficientă pentru a acoperi minimul necesar zilnic, care este de aproximativ 2-5 g Mai ales în adolescență, în caz de rănire grave sau după o intervenție chirurgicală, organismul are nevoie de un aport constant de aminoacizi din alimente sau suplimente, deoarece nu îi va putea sintetiza în cantități suficiente. perioadă lungă de timp.

Stresul, ateroscleroza sau hipertensiunea arterială pot crește nevoia de arginină, motiv pentru care este considerat unul dintre aminoacizii esențiali de către nutriționiștii moderni de renume.

De exemplu, cardiace sau insuficienta hepatica, boala coronariană, angina pectorală (durere în piept), deficiența hormonului de creștere și unele alte boli semnalează că este necesar să luați acest aminoacid benefic sub formă de aditivi. În astfel de cazuri, ar trebui să consultați medicul înainte de a le include în dieta dumneavoastră.

Carne de porc crudă și piept de pui deosebit de bogat arginină(aproximativ 1,4 g la 100 g), dar trebuie gătit înainte de utilizare. În timpul preparării acestor alimente, concentrația de aminoacizi în ele scade, așa că trebuie consumate și alte alimente pentru a satisface necesarul zilnic pentru acestea. Nucile (în primul rând nuci și caju) conțin cantități deosebit de mari de arginină.

Pentru femeile care nu sunt însărcinate și pentru cei care nu iau medicamente imunosupresoare, somonul crud poate fi consumat pentru a crește nivelul de arginină, deoarece conține aproximativ 1,2 g de arginină la 100 g produs util. Ouă de găină și Laptele vacii(0,8 și, respectiv, 0,1 g la 100 g) poate servi și ca sursă de arginină, cu toate acestea, este de remarcat faptul că organismul are o perioadă foarte dificilă de extragere a aminoacizilor din produsele de origine animală. Din acest motiv, în dietă pot fi incluse și nucile de pin (aproximativ 2,4 g la 100 g) și nucile (2,2 g la 100 g).

Cu toate acestea, modificările dietetice nu sunt la fel de eficiente ca administrarea de suplimente special formulate care conțin cantități mari de arginină.

Citiți mai multe despre proprietățile benefice ale argininei

Arginina efectuează multe vitale funcții importanteîn organism, iar datorită structurii sale poate fi folosit în diverse zone. Deoarece este implicat în sinteza oxidului nitric, are un efect semnificativ asupra reglarii tonusului vaselor de sânge, precum și asupra mai multor procesele nervoase. Arginina este responsabil nu numai de transmiterea impulsurilor, ci și de procesarea acestora, precum și de activitate celule nervoase. Circulația sângelui se îmbunătățește datorită eliberării de azot în celulele endoteliale ale arterelor, datorită căreia vasele se dilată și se îmbunătățesc debitul cardiac. Arginina protejează organismul de anumite boli, de exemplu aterosclerozași atac de cord, deoarece diametrul mai mare al arterelor înseamnă că acestea durează mai mult până se blochează.

O altă caracteristică arginină constă în sinteza proteinelor în organism, în timpul căreia amoniacul toxic este îndepărtat. Aminoacizii sunt capabili să transforme amoniacul în uree, împiedicându-l să intre sistem circulator, care poate provoca leziuni grave ale creierului. În special, tulburările funcției hepatice pot duce la o astfel de situație, deci când ciroză ficat sau hepatită, trebuie luate suplimente pentru a preveni astfel de probleme. Nivel inalt amoniacul poate provoca dificultăţi de adormire sau insomnie, așa că suplimentele de arginină sunt cel mai bine luate seara.

Pentru că arginina stimulează și eliberarea hormonilor de creștere prolactinaȘi glucagon, apoi accelerează indirect creșterea în masă musculară și în același timp suprimă acumularea de grăsime. În plus, favorizează descompunerea lipidelor, ceea ce înseamnă că poate sprijini organismul în timpul dietei și când încearcă să slăbești.

Arginina participă, de asemenea, la biosinteza creatinei, care joacă un rol important în metabolismul energetic celular. Aceasta îmbunătățește absorbția grăsimilor și proteinelor și activează metabolismul energetic în organism. Arginina promovează, de asemenea, producția de insulină, ceea ce înseamnă că ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și a grăsimilor.

Utilizarea argininei în medicină

disfuncție erectilă

Consecința logică diverse roluri arginină V procesele metabolice este că aminoacizii pot fi folosiți pentru a combate anumite boli. Sute de studii au fost dedicate acestei probleme, ceea ce dovedesc proprietăți medicinale aminoacizi.

Disfuncția erectilă numit tulburare generală funcția erectilă normală la bărbați (este adesea numită impotenţă). De asemenea, este imposibil să-ți imaginezi tratamentul fără arginină, ca și fără remediu cunoscut, care se numește „Viagra”.

De la mijlocul până la sfârșitul anilor 1990, această tulburare a fost tratată relativ eficient cu o varietate de extracte din plante (inclusiv Yohimbine, Muira Puama și Maca). Au apărut adesea publicații în care aceste substanțe erau numite remediu pentru impotență și s-a afirmat și acțiunea lor ca afrodisiac, dar nu au fost furnizate date științifice precise în acest sens.

Apoi s-a realizat gamă largă cercetări asupra oxidului nitric, care a adus L. IgnarroȘi F. Murad Premiul Nobelîn medicină. Ei au demonstrat că moleculele de oxid pătrund în pereții vaselor de sânge și reglează tonusul vascular. Arginina este singurul reactant pentru oxidul nitric. Când semnalul despre o erecție vine de la creier la organele genitale, organismul trebuie să producă oxid nitric din arginină în sânge. Acest transmițător intră apoi în fluxul sanguin, relaxează mușchii și vase de sânge astfel încât să poată apărea o erecție.

Cercetări inițiale în domeniu în anii 1990 efectul argininei în doză de 5000 mg asupra disfuncție erectilă nu a adus rezultate satisfăcătoare. În plus, această cantitate de substanță poate provoca reacții adverse.

Studiile ulterioare au arătat că o doză de peste 3000 mg de arginină pe zi combinată cu 80 mg amplificator de oxid nitric (extract de scoarță de pin) poate vindeca mai mult de 90% dintre bărbații care suferă de probleme asociate cu disfuncția erectilă.

Ateroscleroza

Distributie speciala arginină intrat in lupta cu boala coronariană boli de inimă, atac de cord și accident vascular cerebral. Este capabil să blocheze anumite substanțe (dimetilarginina asimetrică sau ADMA) și, prin urmare, să reducă nivelul de homocisteină din sânge. Neutralizează simultan 2 factori de risc pentru bolile cardiovasculare, care la rândul lor ajută la prevenirea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale. Studiile au arătat că arginina duce la o scădere a cazuri clinice aceste boli și, prin urmare, ar trebui incluse în dieta persoanelor care suferă boli cardiovasculare sau în pericol.

Diabet

În plus, aminoacizii esențiali pot fi utilizați eficient în tratament diabetul zaharat (tip 2) deoarece stimulează secreția de insulină și previn distrugerea celulelor beta din pancreas. În acest caz, se recomandă să luați suplimente de arginină împreună cu vitamine, antioxidanți și minerale.

Reducerea stresului

În ultimii câțiva ani, arginina a fost folosită cu succes în lupta împotriva tulburări de anxietate, deoarece îmbunătățește capacitatea organismului de a face față stresului prin creșterea nivelului hormonului cortizol și reducerea tensiunii psihologice.

Fertilitatea masculină

Arginina se îmbunătățește fertilitatea masculinăîn următoarele moduri:

1. direct – crescând numărul și motilitatea spermatozoizilor(mișcarea lor progresivă înainte;
2. indirect – prin îmbunătățirea funcției erectile, crescând astfel șansele de reușită a concepției.

Vă rugăm să urmăriți următorul videoclip despre cum arginina și altele nutrienți, obținut din alimente, poate îmbunătăți în mod natural calitatea spermei.

Concluzie

Arginina s-a mutat din grupul de aminoacizi semi-esenţiali în grupul de aminoacizi esenţiali din motive foarte întemeiate. La urma urmei, are o influență decisivă asupra multor procese vitale. Nu numai producția de hormon de creștere, ci și formarea insulinei și a anticorpilor depinde în mare măsură de arginină. Aceasta înseamnă că un aport insuficient de arginină poate provoca simptome severe lipsa acestuia în organism. Pentru a preveni acest lucru, se recomandă să luați suplimente special formulate împreună cu o dietă bine echilibrată. Ele pot fi deosebit de utile în timpul recuperării după intervenții chirurgicale sau răni.

Astăzi, simptomele multor boli pot fi reduse cu ajutorul arginină, motiv pentru care medicina ortomoleculară nu mai poate fi imaginată fără acest vital substanță importantă, care își găsește din ce în ce mai mult aplicarea în practica medicală modernă.

Pe baza materialelor:

aminoacidstudies.org/l-arginine/

Multă vreme, arginina a fost cunoscută ca supliment alimentar, popular printre sportivii profesioniști. Dar totul s-a schimbat la începutul anilor 2000, când oamenii de știință au primit Premiul Nobel pentru descoperirea și studiul proprietăților acestui aminoacid.

Arginina- unul dintre cei mai importanți aminoacizi din corpul uman. În primul rând, este un material de construcție pentru multe proteine. Este reprezentată în principal de forma L (o configurație specială a moleculei, așa-numita. izomer), care face parte din proteine ​​și peptide. Un organism sănătos este capabil să-l producă singur, motiv pentru care acest aminoacid este numit „condițional esențial”. Cu toate acestea, grea exercițiu fizic, ascuțit și boli cronice, iar pur și simplu îmbătrânirea banală a organismului duce la faptul că producția de L-arginină încetinește, motiv pentru care rezervele sale se apropie de sfârșit. Dar ce ar putea însemna asta?

Arginina si sportul

Arginina a devenit unul dintre cele mai populare suplimente alimentare pentru sportivi datorită faptului că acest aminoacid este materia primă pentru formarea creatinei, o substanță care acționează ca o sursă de energie pentru celulele organismului, inclusiv pentru celulele musculare. Conținutul ridicat de creatină crește forță fizică si promoveaza creștere accelerată tesut muscular. Interacțiunea argininei și a altor substanțe promovează pomparea - „pomparea” mușchilor cu sânge și creșterea volumului acestora. În plus, creatina ajută mușchii să rămână tonifiați, previne acumularea în exces de grăsime și se îmbunătățește sanatatea generala atlet.

Arginină și oxid nitric: vase de sânge sănătoase

Cu toate acestea, acesta este doar începutul proprietăților benefice ale argininei. În 1998, oamenii de știință americani au primit Premiul Nobel pentru o descoperire care a schimbat viziunea comunității mondiale asupra întregii biochimie umane. oxid nitric (NO), care anterior era considerată o substanță toxică, s-a dovedit a fi una dintre elemente importante afectând funcționarea sistemului vascular. Odată ajuns în celulele musculare netede, declanșează un ciclu de reacții care asigură în cele din urmă un tonus vascular sănătos. În consecință, conținut stabil de NO:

• Reglează funcționarea mușchiului inimii
• Stabilizează tensiunea arterială
• Oferă nutriție în timp util tuturor țesuturilor corpului
• Îmbunătățește metabolismul

Pentru bărbați, una dintre principalele consecințe ale expunerii la oxid nitric este sănătatea intimă. Este NU care stimulează fluxul sanguin penian, ceea ce favorizează erecția, iar absența acestuia este una dintre cele mai multe motive comune pierderi puterea masculinăîn pat.

Există mai multe tipuri de erecții. O erecție reflexă apare atunci când penisul este stimulat, adică din contact fizic. Erecția psihogenă apare cu stimulare audiovizuală, atingeri tactile, senzații, fantezii, mirosuri, amintiri. Dimineața sau erecție spontană apare noaptea (uneori de până la 6 ori pe noapte)

Arginina este substratul principal, datorită căruia corpul uman menține concentrația necesară de oxid nitric. De-a lungul timpului, medicii au descoperit că datorită acestui fapt, L-arginina este responsabilă pentru o serie de funcții mai puțin evidente, dar nu mai puțin importante. De exemplu, îmbunătățește eliberarea somatotropină- hormon de creștere, care este deosebit de important pentru adolescenții cu vârsta între 13-18 ani. De asemenea, creșterea metabolismului promovează în mod direct vindecarea rănilor și stimulează regenerarea țesuturilor. Este demn de remarcat separat faptul că NO optimizează nutriția musculară și îi protejează pe cei care merg la sală hipertensiune.

Deficitul de arginină: pericol și prevenire

Aportul zilnic de arginină pentru un adult este de până la 6 grame, iar pentru un copil - până la 4 grame

După cum sa menționat deja, lipsa de arginină implică o serie de consecințe grave. De fapt, toată lumea suferă sistem vascular organism: fără sursa necesară de resurse, sinteza oxidului nitric se oprește, iar tonusul vascular scade. În primul rând, acest lucru afectează inima: pentru ca vasele „lente” să alimenteze celulele cu sânge, mușchiul inimii se contractă mai mult decât de obicei, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale și la tahicardie.

Influență importantă arginina are, de asemenea, un efect asupra prevenirii aterosclerozei. ÎN corp sanatos saturate cu arginină, vasele de sânge îmbătrânesc de multe ori mai încet, chiar și sub influența acestora factori negativi cum ar fi consumul de nicotină sau alcool. Acest lucru se datorează faptului că aminoacidul inhibă creșterea plăci de colesterol pe pereții vaselor de sânge și previne calcificarea (întărirea):

L-arginina afectează, de asemenea, producția de insulină, ceea ce reduce riscul de diabet de tip 2.

Sursa buna arginina sunt produse cu continut ridicat acest aminoacid: ouă de găină, pin și nuci, mazăre uscată. Nu uitați că aminoacizii sunt „componentele de bază” ale proteinelor și, prin urmare, sunt deosebit de abundenți în alimentele crude. carne de puiși pește, de exemplu somon. Desigur, înainte de a mânca carne, este necesar să o tratați termic.

Uneori, organismul nu poate compensa pe deplin nevoia de L-arginina doar prin dieta. În acest caz, este necesar să se monitorizeze nivelul de oxid nitric: acest lucru va beneficia nu numai sportivilor, ci și doar persoanelor care doresc să-și mențină corpul în formă bună. Este de remarcat faptul că ocazional o persoană poate suferi de intoleranță individuală la arginină și, prin urmare, trebuie luată cu prudență.

În cursul studiilor repetate, oamenii de știință americani au reușit să demonstreze proprietățile vindecătoare ale aminoacidului arginina (un donator de oxid nitric). Sa dovedit că ea influență benefică asupra corpului în ansamblu, dar în special asupra circulației sângelui, vaselor de sânge și mușchiului inimii. Datorită unei astfel de descoperiri uimitoare, specialiștii au primit Premiul Nobel în 1998.

Beneficii și caracteristici

Astăzi, răul și beneficiile argininei au fost studiate în mod repetat. L-arginina este principalul purtător al compușilor azotați și, de asemenea, participă la excreția și transportul excesului de azot, menținând echilibrul optim al acestei componente în organism. Arginina are, de asemenea, un efect benefic asupra Sistemul cardiovascular, prevede lucru corect schimburi și procese metabolice.

O cantitate suficientă din acest aminoacid ajută la eliminarea rapidă a deșeurilor și a toxinelor. Substanța accelerează, de asemenea, sinteza multor hormoni în corpul uman. Din acest motiv, aminoacidul este utilizat în mod activ în organism. Este un catalizator pentru sinteza masei musculare și utilizează produse de descompunere.

Cu producția endogenă, aceasta scade semnificativ strat de grasime si creste pt ultimul deceniu preparatele cu adăugarea acestei substanțe au început să se bucure de un succes extraordinar. Tablete pentru întinerire, precum și geluri și șampoane pentru a îmbunătăți creșterea părului, sunt la vânzare.

Aminoacizi în culturism

Daunele și beneficiile argininei în alimentația sportivă sunt inegale. În timpul antrenamentului intens de forță, organismul nu poate produce nici măcar 10% din această substanță în consecință, sportivii trebuie să obțină aminoacidul din exterior, și anume prin utilizarea specială; suplimente biologice. L-arginina promovează vindecare rapidățesuturi deteriorate, crește rezistența, normalizează colesterolul, accelerează procesul de recuperare după leziuni. De asemenea, hrănește celulele musculare și elimină substanțele inutile. Beneficiul argininei constă în capacitatea sa de a accelera construirea mușchilor prin ardere grăsime corporală, și ridicați proprietăți protectoare corp.

Beneficii pentru corpul feminin

O descoperire plăcută pentru majoritatea femeilor va fi că aminoacidul ajută nu numai la controlul greutății, ci și la eliminarea rezervelor de grăsime acumulate. În plus, se recomandă fetelor melancolice și excesiv de suspicioase să-l ia, mai ales în perioadele de depresie. Reduce simptomele principale stare depresivă, îmbunătățește starea de spirit, crește performanța și prelungește tinerețea.

Substanța promovează producția de hormoni ai bucuriei - serotonina și creșterea). Cu o deficiență a acestor hormoni vitali, corpul nostru îmbătrânește și se estompează mai repede. Pe aceasta calități vindecătoare nu se termina. L-arginina stimulează Sistem reproductiv, atât la bărbați, cât și la femei.

Prin urmare, este adesea recomandat să o luați pentru tratamentul infertilității: crește producția de lichid seminal, crește activitatea sexuală, intensitatea orgasmului, sporește senzațiile și prelungește actul sexual. Pentru a obține efectul, se recomandă consumul zilnic de arginină. Proprietățile aminoacidului sunt unice și ajută la scăderea problemelor sexuale.

Ce alimente contin L-arginina?

Aportul zilnic al acestei substanțe pentru un adult este de 6 grame. O persoană îl obține din mâncare. Primul loc în conținutul de aminoacizi este ocupat de:

Nuci de pin, nuci si migdale;

Semințe de dovleac;

Pe locul doi:

Porc;

Vită;

Pui, pui;

Ouă de pui;

Locul al treilea în această listă onorabilă este ocupat de:

Cambulă;

hamsii;

file de pește alb;

Creveți, crabi;

Hering.

Arginina este prezentă în produsele din următoarele categorii:

Leguminoase (mazare, fasole);

Cereale (hrișcă, orez, mei);

Pe lângă această listă de alimente, aminoacidul se găsește în ciocolată, stafide și alimente care conțin fier.

Cum se ia substanța?

Pentru o mai bună absorbție Este mai bine să luați aminoacidul pe stomacul gol, fără a-l amesteca cu grăsimi - cu o oră înainte de masă sau două ore după masă (dacă vă antrenați). La utilizare simultană aminoacizi și alimente, arginina se absoarbe lent. Pentru sportivi și toți cei care vor să crească masa musculara, se recomandă să beți suplimentul cu o oră înainte de curs - 3-6 grame.

Dacă doza este depășită cu 10 g. hormonul de creștere crește. Este recomandabil să calculați cantitatea individuală cu un specialist. Daunele și beneficiile argininei sunt evidente dacă se respectă doza și regulile de administrare.

Contraindicații și efecte secundare

Medicii nu sfătuiesc oamenii cu probleme mentale, orice formă de schizofrenie. La fel și pentru copiii mici (se observă o producție crescută de hormon de creștere), femeile însărcinate (și în timpul alăptării) și persoanele cu hipersensibilitate(intoleranță individuală). Când luați, ar trebui să urmați doza exactă ca să nu sun efecte negative arginină

Medicamentul poate dăuna organismului dacă este depășit norma zilnică(peste 20 gr.). În acest caz, va duce la activarea herpesului și va afecta negativ pancreasul. Nu pot fi excluse următoarele manifestări: amețeli, diaree, scăderea tensiunii arteriale, greață, slăbiciune.

Poate provoca dureri de cap și vărsături. Dacă aceste simptome sunt detectate, este necesar să se reducă cantitatea de supliment. Acesta este răul și beneficiul argininei. Proprietăți minunate aminoacizii sunt de netăgăduit și cu mai multe fațete. Urmați instrucțiunile și rămâneți tânăr, sănătos și frumos.

Toată lumea știe că fără proteine corpul uman nu poate exista. Compus din aminoacizi, este principalul material de construcții pentru toate țesăturile. Conține proteine ​​și arginină. un aminoacid a cărui sinteză are loc în circumstanțe favorabile. Mulți experți notează că în În ultima vreme sinteza sa a scăzut semnificativ. Acest lucru se datorează caracteristici de vârstă, diverse boli, alimentație proastă si altii factori nefavorabili. Lipsa de arginină duce la o deteriorare semnificativă a sănătății, astfel încât organismul are nevoie de ea pe tot parcursul vieții.

Caracteristicile aminoacizilor

Arginina - ce este? Acesta este un aminoacid care se găsește în organism persoană sănătoasă produs în cantitatea necesară. Este capabil să se transforme în oxid nitric, care relativ recent a fost considerat un compus foarte dăunător care distruge toate ființele vii. Dar datorită întâmplării, la studierea medicamentelor care afectează activitatea cardiacă, s-a descoperit că oxidul nitric poate relaxa brusc vasele de sânge. În urma experimentelor, s-a dovedit că este extrem de important pentru oameni. Este implicat în multe procese biochimice, fără de care organismul nu poate exista deloc.

Cum afectează arginina corpul uman?

Mulți nici nu au auzit de arginină. Pentru ce este? Acest aminoacid este produs numai în anumite condiții. Dacă există chiar și o ușoară patologie în organism, atunci producția acestui compus este redusă semnificativ. În acest caz, o persoană trebuie să o ia în formă medicament sau biologic aditivi activi. Organismul copiilor nu poate produce singur arginină.

Beneficiile aminoacizilor sunt foarte mari. Relaxează pereții vaselor de sânge, ameliorându-le spasmul. Acesta este utilizat pe scară largă în cardiologie pentru ameliorarea atacurilor de angină. De asemenea, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în creier, reduce presiune intraoculară, duce la creșterea fluxului sanguin către organele genitale, îmbunătățește microcirculația retinei.

Arginina este o componentă importantă a proteinelor, din care sunt construite aproape toate organele. Este indispensabil în special pentru mușchi. De aceea, sportivii care doresc să crească masa musculară folosesc suplimente pe bază de acest aminoacid.

Deficiența de arginină în organism duce la progresia aterosclerozei, în plus, rinichii și ficatul, care sunt responsabile pentru detoxifierea și eliminarea amoniacului din organe, încep să sufere. În corpul uman apare reacție biochimică din aminoacidul ornitină, care formează uree. Cu o lipsă de arginină, acest proces este întrerupt, ceea ce crește cantitatea de uree.

Acest aminoacid este o componentă a colagenului, care întărește cartilajele și mușchii. În plus, se îmbunătățește funcția erectilăși procesul de spermatogeneză. După cum știți, sperma constă din proteine, astfel încât calitatea acestuia se îmbunătățește.

Arginina participă, de asemenea, la procesul de apoptoză. Ce este? Apoptoza este un mecanism programat de moarte a celulelor maligne. Este controlat direct de organismul însuși. Sa observat că, cu o concentrație mică de oxid nitric, procesul de apoptoză este suprimat, iar cu o cantitate mare este îmbunătățit. Acest lucru dă speranță că pacienții cu cancer pot fi vindecați fără ajutorul unei intervenții chirurgicale.

Cu ajutorul argininei, se produce insulina, care ajută la normalizarea zahărului din sânge. De asemenea, participă activ la sinteza creșterii.

Unde se găsește arginina?

Acest aminoacid se găsește cel mai adesea în alimentele vegetale și în carne. Concentrația sa ridicată în semințe de dovleac, nuci de pin, nuci. Dacă luăm carne, există multă arginină în fileul crud de pui, carnea de porc și fileul de somon. Puțin mai puțin se găsește în ciocolată, mazăre, ouă, pâine de hrișcă și alte produse. Dar pentru ca aminoacidul din organism să ajungă la nivelul necesar, aceste produse trebuie consumate în cantități mari.

Arginina ca medicament

Acest aminoacid este disponibil sub formă de suplimente alimentare și este, de asemenea, inclus în diverse medicamente: functia erectila cardiologica, antiarsura, stimulatoare, destinata combaterii SIDA, care reprezinta principalul element de alimentatie al pacientilor dupa operatie.

Dacă o persoană suferă de o lipsă de masă musculară, atunci arginina va veni în ajutor, a cărei acțiune are ca scop construirea acesteia. Medicamentul este luat cu o oră înainte de antrenament sau imediat după acesta.

Arginina este cel mai bine luată împreună cu zinc, care îi sporește efectul. Dacă nu există instrucțiuni speciale de la medic, atunci capsulele de arginină se iau de 1-2 ori pe zi. Nu trebuie luate mai mult de 30 g de medicament. Durata tratamentului nu trebuie să depășească trei săptămâni, altfel apare îngroșarea pielii, care dispare după oprirea medicamentului.

Poate arginina să dăuneze organismului?

Care sunt efectele nocive ale argininei? Și el există deloc? Da, dacă abuzezi de asta. Pot apărea următoarele reacții adverse: îngroșarea țesuturilor, indigestie, scăderea tensiunii arteriale, greață, deformarea cartilajelor și articulațiilor, dureri abdominale, slăbiciune, diaree. În acest caz, este necesar să se reducă doza de medicament consumat până când efectele secundare dispar. Un aminoacid luat în cantități mari poate provoca inflamația pancreasului sau pancreatită.

Deoarece arginina este implicată în sinteza hormonului de creștere, este contraindicată copiilor, altfel poate apărea o boală precum gigantismul. De asemenea, este nedorit pentru femeile însărcinate și care alăptează, pacienții cu boală mintală. Este mai bine să nu îl utilizați dacă aveți herpes, în combinație cu medicamente care conțin nitroglicerină și oxid nitric.

Concluzie

Mulți oameni sunt interesați de întrebarea: arginina - ce este? Acesta este un aminoacid comun care poate schimba organismul. Poate accelera procesul de îmbătrânire sau îl poate încetini. Frumusețea și sănătatea umană depind de asta. Când este deficitar, se dezvoltă diverse boli, așa că se iau medicamente pe bază de arginină pentru a compensa deficiența.

Specialist în nutriție sportivă și antrenor de sală | mai multe detalii >>

Absolvent de: Universitatea Pedagogică de Stat din Belarus numită după M. Tank. Specialitate: munca sociala, pedagogie. Cursuri de fitness și culturism la Belarus Universitate de stat Cultură Fizică, la Departamentul de Sănătate cultura fizica. Maestru de maeștri în lupte de brațe, categoria 1 adulți în lupta corp la corp. Câștigător al Cupei Republicii Belarus în lupta corp la corp. Câștigător al Dinamiadei Republicane în lupta corp la corp.

Locul in: 3 ()
Data de: 2014-09-24 Vizualizări: 74 559

Dacă sunteți implicat în sporturi de fitness și forță, sau pur și simplu sunteți activ și... imagine sănătoasă viață, atunci aportul în organism trebuie efectuat în mod regulat și în cantitatea potrivita. Nu trebuie subestimat, deoarece acestea sunt necesare nu numai mușchilor, ci și întregului corp pentru a efectua diverse procesele fiziologice. Să ne uităm la l-arginina și să aflăm cum este folosită în sport și să îi evidențiem proprietățile.

Aminoacidul l-arginina este implicat în multe procese. Se referă la aminoacizi esentiali. Ar trebui să fie luat cu alimente în mod regulat.

Funcțiile argininei

1. Este donator de oxid nitric

Oxidul nitric este o substanță care reglează tonusul vasele arteriale. Dacă organismul are deficit de arginină, există riscul creșterii tensiunii arteriale. Pentru sinteza este necesar un donor de azot celule musculare. Această proprietate determină utilizarea argininei în culturism, deoarece arginina nedivizată este implicată în formarea țesutului muscular și în construirea de noi proteine. De asemenea, reduce nivelul de grăsime subcutanată.

2. Întărește imunitatea

Arginina este implicată în toate procesele metabolice. Dacă este deficitar, este dificil pentru organism să reziste diferitelor infecții, boli viraleși face față stresului.

3. Este un antioxidant

Arginina participă la excreție produse finale metabolismul azotului. Gradul de formare a ureei pentru a elimina produsele de degradare a proteinelor depinde de puterea ciclului de curățare.

4. Accelerează producția de hormon de creștere și testosteron

7. Îmbunătățește erecția

Arginina poate îmbunătăți erecția. Arginina este adesea combinată cu clorhidrat de yochembine (HCL), care îmbunătățește funcția sexuală. Acest lucru se datorează faptului că arginina îmbunătățește circulația sângelui (după cum s-a menționat mai sus).

8. Reduce nivelul de grăsime subcutanată

S-a dovedit clinic că administrarea de arginină împreună cu reduce semnificativ procentul de grăsime subcutanată. Dar nu este vorba despre l-carnitină, ci despre somatotropină (hormonul de creștere), deoarece este cel mai bun arzător de grăsimi endogen (intern).

9. Reduce „colesterolul rău”

Colesterolul rău (colesterol cu ​​densitate scăzută) atunci când este oxidat poate distruge pereții vaselor de sânge. Arginina poate reduce oxidarea și Influență negativă pe vase. Prevenind astfel dezvoltarea aterosclerozei.

Produse cu arginină

Arginina se găsește în:

• Porc,
• Fileu de pui,
• file de somon,
• oua de gaina,
• Nuci de pin si nuci,
• Bobovykh,
• Orez brun.

Care este mai bine să o luați

Doze și contraindicații

Cel mai timp favorabil pentru administrarea de arginină - înainte și după antrenament. Acest lucru va îmbunătăți nutriția musculară și va îmbunătăți pomparea (efectul de pompare). Dacă doriți să creșteți secreția de hormon de creștere, atunci luați arginină noaptea.

Dozele optime sunt de până la 10 g pe zi. Cu cât doza este mai mare, cu atât efectul este mai bun, cu toate acestea, agentul NO format ca urmare a utilizării pe termen lung a argininei este toxic pentru organism. Nu depășiți doza de 10 g pe zi.

La boli inflamatorii sistemul musculo-scheletic trebuie abordat cu atenție și consultați un medic. Deoarece proces inflamator se poate intensifica.

Concluzie

După cum puteți vedea, arginina este pur și simplu necesară în perioada de creștere în greutate și pe fondul unei diete sărace în carbohidrați. Se mai foloseste in scopuri medicale pentru tratamentul diferitelor boli: diabet, ateroscleroză, depresie, pentru vindecarea rănilor și rănilor. Dacă vă antrenați în mod activ, atunci este pur și simplu necesar să luați arginină suplimentară.

Opinia expertului

Pavel Pakhomi - specialist de top în alimentatie sportiva Lanț de magazine Sportebay

Rețineți că ceea ce a spus autorul se referă în mod specific la L-Arginine - SAN Arginine supreme. Aceste suplimente de la PureProtein și BioTech conțin Arginine alfa-cetoglutarat (AAKG), o sare a aminoacidului arginina și a acidului alfa-cetoglutaric. Au efecte de pompare, transport și creștere a oxidului nitric, dar mai slabe decât L-Arginina.

Deci, în 2006, au fost efectuate studii care au făcut posibilă determinarea în sfârșit a rolului AAKG în culturism. Oamenii de știință i-au testat proprietățile farmacocinetice, efectele secundare și eficacitatea la adulții care fac sport. Rezultatele au arătat că alfa-ketoglutaratul de arginină a fost sigur și a avut un anumit beneficiu în creșterea forței pressului pe bancă și a puterii de vârf, dar nu a avut niciun efect asupra masei musculare sau a performanței aerobe maxime.

S-a ajuns la concluzia că alfa ketoglutaratul (AAKG) este mai puțin eficient decât L-Arginina. Deoarece costul de producție al AAKG este mai mic, acesta a câștigat o mare popularitate în rândul producătorilor de nutriție sportivă.

Antrenament personal de fitness de la autorul acestui articol:

• compilare programe de trainingși mâncare online,
• pierdere în greutate și ajustare,
• cresterea masei musculare,
• Terapie cu exerciții pentru diverse boli(inclusiv spatele),
• reabilitare după leziuni,