Cum să scapi de frici (fobii), gânduri anxioase obsesive? De ce simțim frică?

Frica de viață provoacă diverse temeri și îngrijorări. Adesea ei persecută o persoană și nu îi oferă posibilitatea de a exista normal. Pentru fiecare persoană, frica este exprimată diferit. În cazurile cele mai extreme, poate ajunge la nivelul unei frici insurmontabile de viață. Persoana este complet cufundată în experiențele sale. Vrea să lase totul neschimbat, doar ca nimic să devină mai rău. Această afecțiune provoacă adesea depresie profundă. Cum să nu-ți fie frică de a trăi?

Cum să identifici frica de a trăi

Frica de viață are un număr caracteristici distinctive. De exemplu, o astfel de persoană vede toate zilele în aceleași culori. Lui i se pare că nimic nu se schimbă, totul nu are sens.

În plus, frica de a trăi este exprimată după cum urmează:

1. Viața devine plictisitoare prin însăși definiția ei. Pentru o persoană, totul pare previzibil, nu vede viitorul, îl consideră deja determinat.
2. Nu există evenimente petrecute în jurul unui astfel de individ.
3. Tot ce este nou pare periculos și necunoscut. Întâlnirile sunt înfricoșătoare. Din acest motiv, apare anxietatea, astfel de oameni se străduiesc spre singurătate, deoarece o consideră o existență sigură.

O astfel de persoană își explică închiderea față de lume prin faptul că deține controlul complet asupra vieții. Este important pentru el să nu se întâmple nimic, deoarece evenimentele rele sunt mult mai puțin probabil să se întâmple acolo.

Adesea, astfel de oameni devin dezamăgiți în relațiile cu sexul opus. Ei nu vor să se căsătorească sau să se căsătorească. Acest lucru le oferă o garanție a absenței divorțurilor și a situațiilor conflictuale.

Persoanele cărora le este frică de a trăi doresc ca toate evenimentele să fie previzibile. Este important pentru ei să planifice evenimentele viitoare, deoarece acest lucru va asigura siguranța.

Frica de viață se referă la un sentiment de neputință. Astfel de oameni vor să controleze toate evenimentele. Le este frică să nu se îmbolnăvească grav, să devină o persoană cu dizabilități. Ei au constant gânduri care le învârtesc în cap că cei dragi ar putea suferi moartea în urma unui incendiu sau a unei inundații, nu exclud posibilitatea de a ajunge în închisoare sau de a comite o infracțiune.

Oamenii cărora le este frică de viață sunt îngroziți să piardă panoul de control. O astfel de persoană se străduiește să oprească toate procesele vieții, astfel încât să nu se întâmple nimic groaznic din ceea ce își imaginează în imaginația sa.

Frica de moarte: ce este?

Aproape fiecare persoană de la naștere are o frică de moarte. Există un conflict constant în lumea lui interioară. O parte a personalității se străduiește pentru viață, cealaltă înțelege inevitabilitatea proceselor de îmbătrânire și moarte.

Frica de a muri ocupă o mare parte lumea interioara persoană. Acest conflict este în centru viata umana. Fiecare individ trebuie să se ocupe în mod independent de astfel de fobii, deoarece acestea sunt experiențe pur interne. Este indicat să fii singur pentru asta. O persoană vine în această lume pe cont propriu și, conform aceluiași principiu, o părăsește.

Dacă faci față fricii de moarte, viața va deveni mai împlinită. O persoană va putea să-și aprecieze toate culorile și să se bucure de ele. Pe măsură ce o astfel de fobie progresează, se poate dezvolta în simptome clinice. Mai mult de jumătate dintre nevrotici au tulburare obsesiv-compulsivă. Astfel de oameni nu au experimentat pe deplin starea morții. Ei trebuie să-și aranjeze gândurile, să înțeleagă pe deplin ce se întâmplă și să accepte prezența morții ca atare. O astfel de frică se poate transforma în schizofrenie dacă nu este tratată la timp. De obicei, această boală se dezvoltă la acei oameni care, în copilărie, au experimentat moartea celor dragi.

Ce este frica de viață și în ce constă ea? Această fobie poate fi împărțită în mai multe zone:

1. Frica de ireversibilitate.
2. Frica de a provoca durere celor dragi.
3. Astfel de oameni își fac griji că nu vor putea oferi îngrijire adecvată pentru cercul lor drag de rude și prieteni.

Motivul fricii constă în faptul că o persoană se teme de o moarte dureroasă, care va fi însoțită de durere. El nu știe ce se va întâmpla după moarte, inclusiv ce se va întâmpla cu trupul.

Pentru unii oameni, moartea este prezentată ca o modalitate de a scăpa de suferință și frici. Ei văd că nu există permanență în viață. Totul are capacitatea de a se dizolva și de a se prăbuși. Astfel de oameni au sentimentul lipsei de sens a vieții. Ei văd viața ca pe un proces complex care necesită mult timp pentru a înțelege, dar acest lucru nu are întotdeauna sens pentru ei.

Mai mult, o astfel de fobie se dezvoltă în îndoială de sine, în viitor și în viața cuiva în general. Ei suferă adesea de durere și singurătate și simt că nimeni nu are nevoie de ei. Uneori există un sentiment de resentimente față de ceilalți. Aici este important să găsești putere în tine, să oprești dialogul intern, să mergi mai departe și să nu fii atent la fluxul de gânduri și frici.

Frica de viață se referă la partea din spate frica de moarte. Aceste concepte se intersectează unele cu altele. Un bărbat căruia abia ieri i-a fost frică să moară, astăzi va iubi viața în forță deplină. Singura întrebare este despre setările interne. De îndată ce o persoană acceptă viața ca atare, pe sine și începe să se bucure de fiecare clipă, frica de viață dispare.

Este important să scapi de o astfel de fobie cât mai repede posibil. Pătrunde în toate sferele vieții, conștientizarea morții provoacă daune persoanei însuși și lumii din jurul său, inclusiv familiei și prietenilor. Gândurile, obiceiurile și acțiunile individului pe care le-a efectuat la nivel de sistem se schimbă.

De ce există frică de a trăi?

Motivele apariției fricii de viață pot fi de natură diferită. O astfel de fobie poate fi provocată atât de evenimente din copilărie, cât și de ceea ce s-a întâmplat cu o persoană la vârsta adultă.

Printre factorii principali se numără:

• motive genetice;
• supraprotecție;
• indiferenţă;
• mediul social;
• traume psihologice.

Unele trăsături de caracter, tipul de gândire și atitudinea generală a unei persoane față de viață pot fi transmise la nivel genetic. Acest factor este cel mai dificil.

Supraprotecția este de obicei caracteristică părinților în raport cu copiii lor. Ei vor să intre vârstă fragedă protejați-vă copilul de diverse situatii periculoase. Adesea, astfel de oameni dau exemplu copiilor lor povești înfricoșătoare asta s-a întâmplat în viețile altora. O persoană, fiind un copil, ia profund astfel de informații personal.

Depinde de ce mediul social Pe măsură ce copilul este crescut și crescut, se formează atitudinea lui față de tot ceea ce se întâmplă în viață. De exemplu, acest lucru poate fi afectat de conflicte cu colegii săi de clasă și prietenii apropiați. Evenimentele militare și revoluționare și tulburările din sfera economică din țară afectează în mod direct psihicul uman și viziunea sa asupra lumii.

Dacă părinții au fost indiferenți față de copilul lor, atunci acest lucru creează un sentiment de nesiguranță în individ și apare frica de viață.

Când un copil suferă o traumă psihologică gravă, aceasta are un impact. De exemplu, un copil putea să-și vadă părinții ceartă, acest lucru i-a provocat îngrijorare și anxietate. Copilul a simțit că nu poate influența situația. Acest lucru este valabil mai ales în cazurile cu amenințări în domeniul crimei și represaliilor. De asemenea, din neglijență, un minor ar putea să se toarne apă clocotită asupra sa, să se ardă cu un fier de călcat sau să-i provoace orice alte răni corpului. Din acest motiv, dacă nimeni nu a acordat primul ajutor copilului și i-a explicat de ce s-a întâmplat acest lucru, va exista un sentiment de lipsă de siguranță și încredere în acțiunile sale.

Astfel, o persoană poate dezvolta un întreg complex de fobii. Nu toate pot diferi unele de altele, au origini diferite. Astfel de temeri în viitor pot afecta viața unei persoane în ansamblu, fericirea și liniștea sufletească. Informația rămâne în subconștient că lucruri rele se pot întâmpla în orice moment, că totul în viață este fatal și nu există nicio garanție de ajutor din exterior.

Principalele categorii de frică de a trăi

Frica de a trăi poate apărea doar în anumite condiții.

Există trei categorii principale:

• circumstanțe care nu pot depinde de o persoană;
• circumstanțe pe care o persoană le provoacă în mod independent;
• Cunoscându-se pe sine, o persoană pătrunde adânc în structura psihicului său.

Circumstanțele independente sunt considerate a fi boli grave, moartea rudelor și prietenilor. Dacă astfel de evenimente apar în viața unei persoane, atunci el admite ideea că i s-ar putea întâmpla ceva similar.

De asemenea, o persoană poate provoca în mod independent frica de moarte. Această categorie include în primul rând persoane care sunt obișnuite să-și riște propria viață. Exemplele includ motocicliști, concurenți și prostituate. Ei cred că fac aceste lucruri acțiuni periculoase pentru a lua adrenalina. În practică, se dovedește că se înșală singuri, testându-se astfel. Astfel de oameni încearcă să înțeleagă ce este frica de viață, cum se învecinează cu moartea. Unii fac asta din curiozitate, iar alții permit astfel de situații la nivel subconștient.

Există momente când o persoană încearcă să se cunoască pe sine. Se gândește mult, citește literatură relevantă, încearcă să înțeleagă cine este și ce face aici. Odată cu astfel de gânduri vine și frica de viață și frica de viață.

Etape de criză în trăirea fricii de moarte

Se obișnuiește să se distingă patru etape principale ale fricii de moarte. Sunt împărțiți în principal pe categorii de vârstă:

• de la 4 la 6 ani;
• de la 10 la 12 ani;
• de la 17 la 24 de ani;
• de la 35 la 55 de ani.

Să aruncăm o privire mai atentă caracteristici distinctive cei cărora le este frică. În perioada de viață de la 4 la 6 ani, un copil dezvoltă mai întâi frica de moarte. Dacă cei dragi mor, acesta este primul stres din viață. Rămâne adânc în memoria copilului și influențează gândurile, deciziile și acțiunile ulterioare.

Între 10 și 12 ani, un adolescent poate experimenta un sentiment profund de pierdere și de gol. Nu este atât un eveniment real care poate fi traumatizant, ci mai degrabă acțiuni dintr-un film pe ecranul televizorului.

La vârsta de 16-24 de ani, tinerii dezvoltă un puternic sentiment de independență, capacitatea de a-și asuma responsabilitatea pentru ei înșiși și pentru oamenii din jurul lor. Aici este cel mai mult semne clare frica de a trăi.

De la 35 la 55 de ani, o persoană începe să caute sens în viață. O înțelegere a fricii de moarte îi vine din ce în ce mai clar. Individul realizează că totul are un ciclu, omul este muritor. Acest lucru este și mai îngrijorător. Începe căutarea sufletului. Unii își regândesc valorile, alții pun accentele vieții în moduri noi. Sunt cei care sunt încă relativ la o vârstă fragedă ei încep să scrie testamente, merg la o mănăstire și încep să se angajeze mai activ în practici spirituale. Există o categorie de oameni care se sinucid pentru că încetează să mai vadă vreun sens în ea. Aceștia din urmă fac acest lucru din cauza punctelor de referință pierdute, a lipsei unei scale de valori și a lipsei de sprijin din partea altor persoane.

Înfruntarea morții poate da un impuls vieții. Este important să profitați de această situație și să gândiți corect.

De îndată ce temerile sunt depășite, o persoană începe să se dezvolte și mai mult. Principalul lucru este să realizezi ce se întâmplă, să-ți oprești gândurile și să încerci să le evaluezi în mod sensibil conținutul.

Când oamenii se gândesc cum să nu le mai fie frică de viață și de moarte, nu vor întotdeauna să ofere o evaluare obiectivă a realității. Acest lucru este asociat cu reprimarea și suprimarea gândurilor, un sentiment de exclusivitate și construirea de apărări. Munca distructivă se desfășoară la nivel subconștient. Se poate manifesta ulterior ca simptome neplăcute.

Cea mai mare frică a vieții este să lași schimbarea în ea. Nu toată lumea vrea să-și schimbe drumul în viață. Cei mai mulți sunt mulțumiți de circumstanțele pe care le au, chiar dacă declară public că ceva nu este în regulă în viața lor.

Oamenii care sunt în terapie și au dorința de a se schimba consideră că procesul de schimbare este dificil. Este important să faceți o astfel de terapie cât mai moale și confortabilă. O persoană trebuie să-și asume responsabilitatea pentru viața sa, să-și dea seama de trecut, prezent și viitor.

Dacă apar mici realizări sau momente pozitive, trebuie neapărat să le înregistrezi. Puteți vorbi astfel de evenimente cu voce tare, le puteți nota pe hârtie. În acest fel, fricile vor intra sub controlul persoanei însuși. Principalul lucru este să realizezi din timp ce anume te îngrijorează și ce anume aduce momente vesele.

Cele mai sensibile categorii de oameni sunt cei implicați în profesii creative. De exemplu, artiștii, poeții și scriitorii se vor baza pe cele mai mari experiențe de viață. Acest lucru se datorează faptului că sunt în mod constant într-un zbor al conștiinței și intră în contact cu chestiuni subtile. Frica lor de viață este deosebit de intensă. Ei pot pentru o lungă perioadă de timpîngrijorați, recurgeți la evadarea în realități alternative, doar pentru a nu întâlni gânduri despre moarte și viață. Astfel de trăsături indică în primul rând prezența talentului într-o persoană. Este important doar să înveți să trăiești cu astfel de temeri.

Frica de a trăi: cum să nu-ți fie frică de a trăi

Confruntarea cu frica de moarte este de obicei împărțită în mai multe etape. La prima dintre ele, este important să înțelegem clar că o astfel de fobie există. Este necesar să înțelegem că o persoană trece de la viața temporară pe pământ la viata vesnicaîntr-o altă realitate.

Frica de viață apare pentru că oamenii pur și simplu nu vor să învețe să lucreze cu frica de moarte. Există o metodă prin care trebuie să induci o astfel de fobie și să-i supraviețuiești singur sau cu ajutorul unui specialist. Este suficient să ne imaginăm finalizarea propria viata. Acest moment trebuie trăit aici și acum. Este important ca psihicul să se adapteze la o astfel de situație, iar conștiința să accepte existența unei astfel de părți integrante a vieții.

Trebuie doar să realizezi că fiecare fobie are propriul motiv. Detectarea acestuia poate avea loc prin una sau mai multe metode simultan. Toată lumea poate determina în mod independent instrumentele pentru a elimina frica de viață. Se știe un singur lucru: este imposibil să faci față unei astfel de frici o dată pentru totdeauna. Pur și simplu poți învăța să lucrezi cu el.

Pentru a nu-ți mai fi frică de frica de moarte, trebuie să creezi un număr maxim de momente pozitive în viață. Dacă o fobie a vizitat conștiința, atunci este suficient să vă imaginați momente plăcute de viață, pur și simplu blocați calea negativității.

Pentru a scăpa de frica de moarte, uneori este suficient să înțelegeți specificul fobiei și originea lor. De îndată ce un gând negativ este alimentat, acesta începe să crească și mai mult în conștiință, apare dinamica și progresia. Aici este important să conștientizăm nevoia de a înlocui o imagine negativă cu una mai ușoară și mai pozitivă. De fiecare dată schimbările vor fi din ce în ce mai vizibile.

Metode suplimentare pentru a scăpa de fobii

Când răspundeți la întrebarea dacă frica de viață poate dispărea de la sine, trebuie să căutați răspunsuri adânc în subconștient. O persoană își decide viața, este stăpânul propriilor gânduri. Este important să înțelegeți și să acceptați temerile și să lucrați cu ele. Dacă unui individ se teme să treacă în alte lumi, atunci este necesar să se analizeze cazurile privind apariția unei astfel de frici și manifestările ei neplăcute.

Totul se poate reduce la faptul că fobiile sunt demult depășite, au fost experimentate cu mult timp în urmă și au apărut în conștiință complet accidental. Este posibil ca în copilărie a fost experimentat boala grava, care a afectat psihicul ca adult. În acest caz, experții recomandă să se lucreze cu cauza principală.

Înțelegerea modului de depășire a fricii de moarte și a fricii de viață oferă instrumente puternice pentru a privi evenimentele într-un mod nou. Se deschid orizonturi de viață necunoscute anterior și îți poți gestiona cu încredere realitatea. Victoria asupra fricilor este doar victoria asupra ta.

Astfel, pentru a scăpa de fobia de a trăi, trebuie să urmați următorul algoritm:

1. Concentrează-ți atenția doar asupra momentelor pozitive din viață.
2. Fiți clar conștienți de existența unei astfel de fobii în natură ca atare.
3. Nu ceda atacurilor de panică, oprește-ți propriile gânduri dacă este necesar.

De asemenea, atunci când apare frica bruscă, puteți să vă opriți brusc, să concentrați atenția asupra obiectelor, să vă amintiți poezii și să intrați în dialog cu ceilalți.

Este important să te conectezi cu realitatea însăși, să te readuci în simțurile tale. Uneori, practicarea de sport sau dansul, relaxarea sau angajarea în hobby-uri pot ajuta. Această condiție nu este deloc o amenințare la adresa vieții. Este doar un flux gânduri negative cu care trebuie lucrat în mod constant și mutat într-o direcție mai pozitivă.

Cum să nu-ți mai fie frică

Pentru a vă asigura că frica de moarte nu mai intervine, este suficient să vă implicați activ în procesele vieții. Trebuie să încetezi să mai fii persoană pasivă. Apariția de noi hobby-uri, evenimente interesante și planuri este binevenită.

Poți deveni mai îndrăzneț, de exemplu, fă ​​ceva ce nu ai avut curajul să faci înainte. De exemplu, săritul cu parașuta și schimbarea propriului stil sunt potrivite în aceste scopuri.

Nu merită atașat de mare importanță momentele negative din viața ta, nu trebuie să te superi din cauza fleacurilor și chiar din cauza eșecurilor mari. Totul este temporar și reparabil. Este important să vă îndreptați spre obiectivele dvs. și să vă înregistrați în mod constant realizările.

Dacă ai vrut cu adevărat să încerci să cânți, să dansezi sau să desenezi în viață, atunci nu există niciun motiv să fii jenat. Acțiunea în sine este cea care joacă un rol aici. Rezultatul nu este important, doar procesul este important.

De asemenea, puteți să vă implicați în dezvoltarea spirituală, să citiți literatură relevantă și să efectuați meditație. În acest fel starea interioara va reveni la normal mai repede.

Trebuie doar să accepți că toți oamenii mor mai devreme sau mai târziu. Moartea este o parte integrantă a vieții. Frica de a trăi și frica de a muri au devenit de mult una. Aici totul depinde doar de persoana însăși.

Psihologii cred că frica nu este un fel de lucru urât care este încorporat în noi, ci un mecanism util de adaptare care ne ajută să supraviețuim. Cum ajută el? El ne avertizează de pericol. Asta dacă îl folosim corect. Și dacă nu știm cum să-l folosim, atunci aceeași frică devine dureroasă și ne aduce necazuri.

De aici rezultă câteva puncte importante:

1. Toată lumea are întotdeauna temeri. Numai că le observăm sau nu.

2. Uneori oamenii cred că nu le este frică de nimic. Ei spun: „Nu mi-e frică de nimic”. Psihologii... cum să spunem ușor... pe jumătate sunt de acord cu ei: „Crezi că nu ți-e frică de nimic Acest lucru se întâmplă pentru că ești obișnuit să nu-ți observi fricile, și nu pentru că nu există”.

3. Este imposibil să „scăpăm” de frică. Avem nevoie de ea, este o parte importantă a psihicului nostru. El are cea mai importantă sarcină: să avertizeze despre pericol. Este necesară frica sănătoasă.

4. Clienții cer adesea „să scape de frică”. Pentru un psiholog, o astfel de întrebare sună ceva de genul „mâna mea mă deranjează, să o eliminăm”. Prin urmare, răspunsul pentru psiholog este complet evident, dar pentru client este destul de neașteptat: „nu trebuie să scapi de el, problema ta este tocmai că încerci să scapi de el, dar poți învăța să-l folosesc, lasă-mă să-ți spun cum.”

5. Pentru a ne face bine pentru noi înșine, nu trebuie să scăpăm de frică. Sarcina noastră este să învățăm cum să-l folosim. Tratează-l ca pe un consilier și nu ca pe un inamic. Și apoi va deveni portabil. Păcat că nu predau asta la școală.

Psihologii împart fricile în raţional– util, deși neplăcut și iraţional– inutil și dureros.

Frica rațională are întotdeauna un specific și absolut pericol real. Aceasta poate fi o amenințare pentru viață, sănătate, statutul social sau bunăstarea financiară. Cheia este că amenințarea este reală.

De exemplu, când stăm pe un balcon, nu ne aplecăm peste balustradă sau atârnăm pentru că ne este frică să nu cădem și să ne spargem. O amenințare foarte reală pentru cei agățați afară.

Frica rațională este aliatul nostru, semnalându-ne cât de departe ne putem apleca peste balustradă.

Cu frica irațională, amenințarea este exagerată sau inexistentă. Dar există un sentiment de frică și acest sentiment este destul de real. Se întâmplă ca o astfel de persoană să fie numită falsă. Acest lucru se datorează faptului că oamenii nu înțeleg cum se poate simți frică atunci când nu există amenințare reală. Prin urmare, repet: nu există amenințare, amenințarea este ireală, dar există frică, o frică foarte reală, puternică. Aceasta include toate fobiile, atacurile de panică etc.

De exemplu, atunci când unei persoane îi este frică să iasă pe balcon pentru că îi este frică de înălțimi sau în timpul unui atac de panică, o persoană se teme să moară fără motiv, iar aceasta include și orice altă fobie.

Frica irațională nu ne ajută deloc. Semnalează un pericol care nu există. O astfel de frică este o alarmă falsă.

De obicei, cu frica irațională, o persoană înțelege cu capul că nu există niciun pericol, dar frica nu se îndepărtează de o astfel de înțelegere.

Și atunci apare întrebarea: de unde vin fricile iraționale?

Frica irațională vine din frica rațională. Cum se întâmplă asta?

1. În prima etapă, o persoană simte o frică rațională obișnuită, dar o suprimă, de exemplu, astfel:

• Nu mă voi gândi la asta, prefer să mănânc niște bomboane;
• Trebuie să fiu puternic și să fac față;
• Nu mi-e frică de asta, doar că nu vreau să mă gândesc la asta;
• Și în alte moduri își explică că nu există (parcă) nicio teamă.

2. Frica înăbușită intră în inconștient. Adică frica ca sentiment rămâne, dar înțelegerea de ce se pierde frica, pentru că persoana încearcă cu sârguință să uite această frică.

3. Pentru frica existentă, inconștientul caută și vine cu un motiv fals pentru ceva de care să se teamă. Frica irațională este gata.

Aici, poate, este necesar să dăm exemple:

Exemplul 1.

Femeie, 34 de ani, frică de păianjeni otrăvitori. El înțelege că nu există păianjeni otrăvitori în regiunea noastră. Cu toate acestea, acest lucru nu face frica să dispară.Locuiește cu mama lui. Mama ei își controlează complet viața, de la ceea ce ar trebui să poarte până la relațiile cu bărbații.

Temerile adevărate sunt evidente: frica de mamă și frica de independență. Cu alte cuvinte, nu are curajul să-și trăiască propria viață fără să-și asculte mama.Logica inconștientă este aceasta: aș prefera să-mi fie frică de păianjeni otrăvitori, pentru că nu-i avem și să-i fie frică de ei nu este la fel de înfricoșător ca să-mi fie frică de mama mea, cea formidabilă și atotputernică care este în apropiere și poate pedepsi. .

Simbolic, aceste temeri sunt legate: „Mama, ca un păianjen, a țesut o pânză în jurul meu și nu pot să ies.”

Exemplul 2.

Barbat, 25 de ani, frica de inaltime. Frica este atât de puternică încât îi este frică chiar să stea pe un scaun.În timpul procesului de consultare, am aflat că îi este greu să intre în contact cu oamenii, că îi este îngrozit de dezaprobare, evaluare scăzută, „ceea ce vor crede oamenii”.

Frica adevărată este frica de eroare, de evaluare. Cu alte cuvinte, teama de a nu fi la egalitate.Logica inconștientă: aș prefera să-mi fie frică de înălțimi, nu este la fel de înfricoșător ca să-mi fie frică de a fi judecat.

Legătura simbolică: mi-e frică de cădere = mi-e frică de a cădea în ochii altora.

Exemplul 3.

Baiat, 5 ani. Dintr-o dată, au început temerile pe teme complet diferite, în special lucruri noi sau oameni și coșmaruri.

În timpul unei conversații cu părinții mei, au aflat că bunica mea a murit acum câteva săptămâni. Ei nu îi spun copilului despre asta pentru că „își protejează psihicul”. Copilul nu a fost prezent la înmormântare, deși își cunoștea bunica și comunica destul de des cu ea. Adică, pentru copil, bunica a dispărut pur și simplu. Părinții nu acceptă conversațiile despre ea.

Frica adevărată: s-a întâmplat ceva groaznic pe care părinții îl ascund, ceva care o face pe mama să plângă, dar despre care nici nu poți vorbi.

Logica inconștientă: nu știu ce anume s-a întâmplat groaznic și de ce trebuie să-mi fie frică, așa că în caz că îmi va fi frică de tot, mai ales de tot ce este nou, în cazul în care este periculos.

Adică frica irațională este simptom superficial, iar motivul său este întotdeauna puțin mai profund. În spatele fiecărei frici iraționale există în mod necesar o teamă reală, una rațională și un pericol real corespunzător, dar persoana nu își mai amintește acest lucru.

În terapie mergem în direcția opusă:

1. Terapeutul ajută persoana să înțeleagă că frica lui este irațională. Că amenințarea pe care și-o imaginea pentru el însuși era nerealistă. De obicei, clientul însuși își dă seama de acest lucru.

2. Să aflăm ce frică reală se află în spatele celei iraționale. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă amintiți, să înțelegeți de ce se teme cu adevărat clientul. Este dificil să treci prin această etapă fără un psiholog:

În primul rând, apărarea mentală împiedică conștientizarea fricii reale,
în al doilea rând, se poate dovedi că aceasta este o poveste dintr-o copilărie atât de timpurie încât nu există nicio amintire despre ea, iar atunci va fi nevoie de ajutorul unei persoane special instruite.

4. Lucrăm cu frică reală, ceea ce înseamnă pericol real. Ce se poate face pentru a scăpa de pericol? Ce masuri de luat? Cum să te protejezi? Ce poți face pentru a face frica suportabilă?

În exemplul 1.

2 temeri – 2 semnale:

• viața independentă (fără mamă) este plină de pericole;
• Dacă nu te supui mamei tale, vei fi pedepsit.

În terapie, clientul a învățat să devină independent. Am învățat să mă ascult pe mine în primul rând și să-mi construiesc viața în felul meu, chiar dacă mama era nefericită. Și-a dat seama că la 34 de ani era deja independentă și nu mai era posibil să o pedepsească. De îndată ce a reușit să reziste presiunii mamei sale, frica ei de păianjeni a dispărut (aparent) de la sine.

În exemplul 2.

Pericolul despre care avertizează frica este „să fii în vârf, altfel ei vor gândi rău despre tine și te vor trata urât”.

Clientul a învățat să acorde o importanță capitală propriei evaluări despre sine, să suporte nemulțumirea celorlalți, menținându-se în același timp. stare buna. Am invatat sa imi recunosc cu calm greselile si neajunsurile fara sa cad in autoflagelare. Învățat să îndure atitudine diferită oameni. Când a putut să se simtă bine și demn, indiferent de realizări specifice, frica lui de înălțimi a dispărut (aparent) de la sine.

În exemplul 3.

Copilului i s-a spus despre moartea bunicii sale și despre moartea în general. Ce este moartea, când se întâmplă și ce înseamnă. Ei au explicat ce se face cu cadavrul după moarte. M-au dus la cimitir - coșmarurile au trecut în aceeași zi. Copilul a pus multe întrebări pe această temă timp de două sau trei săptămâni. Părinții au explicat cu răbdare. Desigur, acestea nu sunt cele mai plăcute conversații cu un copil de cinci ani, dar părinții au fost foarte încurajați de faptul că simptomele s-au diminuat imediat.

Toate aceste povești au aceleași tipare:

1. Dacă fugi de frică, te distragi și uiți, se intensifică.

2. Dacă ați reușit să scăpați de frică, atunci felicitări, ne-am înșelat singuri și vine într-o formă nouă, sub forma frică irațională. Și apoi încă ne obligă să-l întâlnim.

3. Frica dispare dacă iei măsuri cu privire la pericol. Adică să înțelegem care este pericolul despre care ne avertizează frica și cum să facem față acestui pericol.

Drept urmare, avem două opțiuni: evităm frica și o luăm ca pe un aliat, consultă-te cu ea. Pentru asta este exact. Prima cale duce spre nicăieri. Al doilea face frica suportabilă și ne face mai maturi și mai puternici.

A lua frica drept aliat și a te consulta cu ea pentru mine înseamnă să-ți pui câteva întrebări și să găsești răspunsul la ele:

• Despre ce mă avertizează frica mea, ce pericol?
• Ce pot face cu acest pericol? Ce masuri de luat? Cum mă pot proteja?

Dificultatea este că, dacă există frică, înseamnă că persoana nu are încă un răspuns la aceste întrebări. Iar găsirea lor nu este o sarcină ușoară, ci una creativă și interesantă.

Nimic nu stă în calea vieții ca frica. Are putere distructivă dacă nu este oprită la timp. De multe ori, pentru a începe să trăiești așa cum îți dorești, trebuie să înțelegi de ce apare și să faci totul pentru a o face să dispară și să nu te mai chinuie. Există multe tehnici psihologiceși tehnici care vă permit să îl combateți, dar întrebarea principală pentru a lucra cu succes cu această afecțiune rămâne întrebarea „Ce a cauzat apariția ei?”

Cum și de ce apare frica

Psihicul uman este conceput în așa fel încât atunci când se confruntă cu pericolul, dă un semnal de mobilizare, forțând corpul să se pregătească pentru o luptă. Funcția principală frica, destul de ciudat, este o apărare. Ea apare pentru a avertiza, salva, proteja, da putere. Prin urmare, să-ți fie frică este reacție normală mintal persoană sănătoasă.

Este o altă problemă când, din cauza situațiilor dificile de viață, mai ales în copilărie, o persoană începe să se teamă de ceva care în realitate nu reprezintă o amenințare serioasă. Și în același timp, trăind frică, nu face o alegere: să scape de ceea ce îl sperie prin „zburare” sau să lupte. În schimb, persoana este prinsă în capcană.

Uneori nu înțelege că fricile îl împiedică să-și schimbe viața sau să facă ceea ce își dorește, nu împrejurările exterioare, o lipsă de încredere în sine, deși aceasta este și frică. Înțelegerea faptului că ți-e frică este adesea la fel de dificil ca să scapi de frică. Și când nu știi motiv real care creează probleme, este imposibil să o rezolvi, indiferent cât de mult ai încerca. Și în cazul în care motivul este frica, aceasta continuă să influențeze totul decizii semnificativeși acțiuni, dar oamenii încă cred că problema este altceva și dacă învață să creadă în ei înșiși sau să nu acorde atenție, atunci totul va trece.

În alte situații, oamenii înțeleg că le este frică de ceva anume, dar nu încearcă să facă nimic în privința asta: nu se luptă și nu o iau de la sine înțeles, creându-le o tensiune inutilă și un sentiment de anxietate în suflet. În cel mai bun caz, ei evită ceea ce îi sperie. Dar dacă frica de înălțimi sau de clovni nu interferează cu o viață normală, atunci frica de spații deschise sau teama de a comunica cu oamenii transformă viața în existență. O persoană nu poate face o carieră, nu poate construi prietenii sau relații personale.

Pentru a corecta situația, este necesar să găsiți motivul care a provocat frica. Care a fost impulsul? Ce oameni, evenimente, acțiuni sau cuvinte au provocat-o. Cel mai adesea, fobiile încep în prima copilărie, dar uneori apar de-a lungul anilor. În orice caz, trebuie să căutați cauza principală a acestei afecțiuni.

Un psiholog cu experiență este capabil să o găsească foarte repede și să ofere o modalitate de a rezolva problema. Dacă nu este posibil să utilizați serviciile sale, atunci puteți încerca să faceți față probleme interne pe cont propriu. Numai acest lucru ar trebui făcut cu atenție, treptat, ca și cum ar fi explorarea unei zone necunoscute. Nu poți încerca să le rupi brusc mecanisme de apărare, care au fost dezvoltate de-a lungul anilor pentru a face o persoană să se simtă mai confortabilă.

Înainte de a căuta motivul apariției sale, este important să înțelegem că apare ca o reacție la un eveniment traumatizant din trecut: real sau imaginar.

Sursa ei este violența fizică și psihologică, convingerile părinților, care pătrund în subconștientul copilului și devin parte integrantă a acestuia, ceea ce face atât de dificil de înțeles care frică aparține persoanei însuși și care este impusă de alții. Psihicul fragil al copiilor este afectat negativ de filmele de groază, documentarele dedicate evenimentelor tragice, unele desene animate, viziunea despre lume a profesorilor și multe manifestări ale culturii pe care le întâlnesc atunci când nu sunt pregătiți pentru asta.

Orice eveniment care a provocat tensiune și durere în suflet, provocând o eliberare în sânge cantitate mare adrenalină, care provoacă rigiditate a mișcărilor, amorțeală, spasme, vărsături, sudoare rece sau indigestia, mai ales câteva dintre aceste simptome deodată, devine motivul care dă naștere fricii. Și dacă nu s-a făcut nimic pentru a împiedica evenimentul să provoace astfel de sentimente, acesta continuă să fie asociat cu frica pentru tot restul vieții. Și pot exista o mulțime de astfel de situații.

Schimbările rapide și drastice și saturația spațiului înconjurător cu informații provoacă apariția multor fobii diferite. Mai ales pentru persoanele cu o soartă grea și cu un psihic slab, mai ales pentru cei care au avut o copilărie dificilă.

Acest lucru se datorează faptului că în momentul de frică fiecare ia o decizie: fie atacă, fie fugă. Dar în copilărie, puțini copii sunt capabili să riposteze, mai ales dacă frica a fost cauzată de comportamentul adulților, de exemplu: certuri, scandaluri sau violență fizică din partea lor. Iar oroarea trăită este amestecată cu resentimente datorită faptului că nu s-a putut apăra. Dacă rezolvați oricare dintre aceste situații și clarificați copil mic, care ramane in interiorul nostru, ca acum este protejata si nimeni altcineva nu o mai poate jignit, mai ales cu impunitate, astfel de fobii pot fi vindecate.

Adevărat, nu este ușor să faci față fără ajutorul unui specialist în cazuri atât de dificile, puțini sunt atât de puternici încât să se vindece singuri. Dificultatea constă cel mai adesea în faptul că o astfel de frică, de a fi din nou într-o stare de neputință, se află adânc în subconștient și este foarte greu de înțeles că există și influențează acțiunile și acțiunile unei persoane.

Ce provoacă temeri

• Este cauzată frica normală motive reale punând în pericol sănătatea și viața umană. Nu este nevoie să lupți cu ea, dimpotrivă, este mai bine să o asculți și să iei o decizie cu privire la ce să faci în situația apărută pentru a-ți salva atât viața, cât și pe cei din jur. De asemenea, este foarte important să ne amintim că nu merită întotdeauna să lupți, uneori, este mai bine să fugi sau să te ascunzi pentru a aștepta necazul. Oamenii prea curajoși suferă de dependență de adrenalină, dar din exterior par neînfricați. Oricine nu ispitește încă o dată soarta sărind, de exemplu, de la înălțime, dimpotrivă, are un instinct puternic de autoconservare, care este un semn al unei persoane sănătoase. Deci nu toate temerile sunt atât de groaznice.
• Un alt tip de frică este asociat cu probleme nevrotice. Și ei sunt cei care creează complicații și dificultăți inutile. Oamenii se tem de însuși procesul vieții, când se pregătesc constant pentru ce e mai rău. Impulsul pentru aceasta este adesea evenimentele din trecut care au șocat o persoană cu o influență distructivă asupra vieții sale și încă nu poate scăpa de acest sentiment de neputință, așteptându-se la o repetare a aceluiași lucru. situatii dificile, sau o persoană prea impresionabilă a văzut evenimente care l-au îngrozit atât de mult.

• Temerile care nu au o bază reală pot fi asociate cu ceva anume: avioane, adâncime, înălțimi, șerpi, păianjeni etc. Pe de o parte, pare normal să-ți fie frică de înălțimi, deoarece poți cădea și te spargi, șerpii și păianjenii pot mușca și chiar reprezintă un pericol de moarte. Dar astfel de temeri sunt numite nevrotice pentru că au apărut nu pentru că o persoană a întâlnit și, de exemplu, a suferit de un șarpe, ci pur și simplu pentru că a văzut un program despre șerpi otrăvitori la televizor și acum se teme chiar și de șerpi sau alergători inofensivi. Și atât el, cât și ei suferă de asta. El reacționează exagerat la ei, experimentând emoții negative si sigur simptome neplăcute, și se datorează faptului că încep să fie distruse.
• Frica de singurătate este cauzată de separarea prelungită de mamă în copilărie, deși ar putea fi doar o zi. Frica de a-ți susține drepturile și de a construi relații de adulți cu părinții tăi - frica de a-și pierde sprijinul și dragostea. Fobia socială și incapacitatea de a construi relații sunt înrădăcinate în relațiile dureroase din trecut, chiar și cu sexul opus, chiar și cu semenii, când aceștia s-au tachinat și nu au vrut să fie prieteni.
• Frica de sărăcie apare adesea din cauza comportamentului părinților, cărora ei înșiși le-a fost întotdeauna frică de aceasta, și, de asemenea, datorită faptului că statutul determină modul în care societatea va accepta o persoană. Dar poate apărea și din cauza unei situații financiare dificile.

Toată lumea se teme, pur și simplu se întâmplă în situatii diferiteși în moduri diferite. Frica este o reacție normală la ceva care reprezintă o amenințare. Fără el, organismul pur și simplu nu va primi semnalul pentru a supraviețui cu orice preț. Prin urmare, nu ar trebui să te străduiești niciodată să nu-ți fie frică de nimic. Acest lucru pune viața în pericol. Dar când frica începe să apară fără niciun motiv, atunci ar trebui să vă gândiți de ce se întâmplă acest lucru, ce motive o provoacă și cum să o faceți să dispară. Căutați întotdeauna o problemă, încercați întotdeauna să o rezolvați. Totul este cu siguranță în mâinile tale, principalul lucru este să vrei și să crezi.

Frica inexplicabilă, tensiunea, anxietatea fără motiv apar periodic la mulți oameni. O explicație pentru anxietatea fără cauză ar putea fi oboseala cronica, stres constant, boli anterioare sau progresive. În același timp, persoana simte că este în pericol, dar nu înțelege ce i se întâmplă.

De ce apare anxietatea în suflet fără motiv?

Sentimentele de anxietate și pericol nu sunt întotdeauna patologice stări psihice. Fiecare adult a experimentat cel puțin o dată excitare nervoasăși anxietate într-o situație în care nu este posibil să faci față unei probleme apărute sau în așteptarea unei conversații dificile. După rezolvarea unor astfel de probleme, sentimentul de anxietate dispare. Dar frica patologică fără cauză apare indiferent de stimulii externi, nu este cauzată de probleme reale, ci apare de la sine.

O stare de anxietate fără motiv copleșește atunci când o persoană dă libertate propriei imaginații: ea, de regulă, desenează cele mai teribile imagini. În aceste momente, o persoană se simte neputincioasă, epuizată emoțional și fizic, în legătură cu aceasta, sănătatea se poate deteriora, iar individul se va îmbolnăvi. În funcție de simptome (semne), există mai multe patologii mentale, care sunt caracterizate anxietate crescută.

Atac de panică

Un atac de panică apare de obicei într-un loc aglomerat ( transport public, clădire instituțională, magazin mare). Motive vizibile ale apariției această stare nu, pentru că în acest moment nimic nu amenință viața sau sănătatea unei persoane. Evul mediu Cei care suferă de anxietate fără motiv au 20-30 de ani. Statisticile arată că femeile sunt mai des supuse unei panici nerezonabile.

Motiv posibil anxietate nefondată, potrivit medicilor, poate ședere lungă persoană aflată într-o situație de natură psihotraumatică, dar o singură dată severă situatii stresante. Mare influență predispoziția la atacuri de panică este influențată de ereditatea, temperamentul, caracteristici personaleși echilibrul hormonal. În plus, anxietatea și frica fără motiv apar adesea pe fondul bolilor. organele interne persoană. Caracteristicile sentimentului de panică:

1. Panica spontana. Apare brusc, fără circumstanțe auxiliare.
2. Panică situațională. Apare pe fondul grijilor din cauza apariției unei situații traumatice sau din cauza așteptării unei persoane la un fel de problemă.
3. Panică situațională condiționată. Se manifestă sub influența unui stimulent biologic sau chimic (alcool, dezechilibru hormonal).

Următoarele sunt cele mai comune semne ale unui atac de panică:

• tahicardie (bătăi rapide ale inimii);
• senzație de anxietate în piept (balonare, senzații dureroaseîn interiorul sternului);
• „nod în gât”;
• promovare tensiunea arterială;
• dezvoltare;
• lipsa aerului;
• frica de moarte;
• bufeuri calde/reci;
• greață, vărsături;
• ameţeală;
• derealizare;
• tulburări de vedere sau auz, coordonare;
• pierderea cunoștinței;
• urinare spontană.

Nevroza de anxietate

Aceasta este o tulburare a sistemului mental și nervos, al cărei simptom principal este anxietatea. În timpul dezvoltării nevroza de anxietate sunt diagnosticate simptome fiziologice, care sunt asociate cu eșecul muncii sistem autonom. Anxietatea crescută apare periodic, uneori însoțită de atacuri de panica. Tulburarea de anxietate, de regulă, se dezvoltă ca urmare a supraîncărcării mentale prelungite sau una stres sever. Boala are următoarele simptome:

• senzație de anxietate fără motiv (o persoană este îngrijorată de lucruri mărunte);
• frică;
• depresie;
• tulburări de somn;
• ipohondrie;
• ameţeală;
• , probleme digestive.

Sindromul de anxietate nu se manifestă întotdeauna ca o boală independentă, el însoțește adesea depresia, nevroza fobică și schizofrenia. Această boală mintală se dezvoltă rapid în forma cronica, iar simptomele devin permanente. Periodic, o persoană se confruntă cu exacerbări, în timpul cărora apar atacuri de panică, iritabilitate și lacrimi. Sentiment constant Anxietatea se poate dezvolta în alte forme de tulburări - ipocondrie, nevroză obsesiv-compulsivă.

Anxietate de mahmureală

Atunci când bea alcool, corpul se intoxică și toate organele încep să lupte împotriva acestei afecțiuni. Treci mai întâi la treabă sistemul nervos– în acest moment se instalează intoxicația, care se caracterizează prin schimbări de dispoziție. După ce începe sindromul mahmurelii, în care toate sistemele luptă împotriva alcoolului corpul uman. Semnele de anxietate de mahmureală includ:

• ameţeală;
• schimbare frecventă emoții;
• greață, disconfort abdominal;
• halucinații;
• creșterea tensiunii arteriale;
• aritmie;
• alternarea căldurii și a frigului;
• frica fara cauza;
• disperare;
• pierderile de memorie.

Depresie

Această boală poate apărea la o persoană de orice vârstă și grup social. De regulă, depresia se dezvoltă după un fel de situație traumatică sau stres. Boală mintală poate fi declanșată de experiențe severe de eșec. LA tulburare depresivă poate duce la șocuri emoționale: moartea unei persoane dragi, divorț, boala grava. Uneori, depresia apare fără motiv. Oamenii de știință cred că în astfel de cazuri agentul cauzal este procesele neurochimice - un eșec proces metabolic hormoni care afectează stare emoțională persoană.

Manifestările depresiei pot varia. Boala poate fi suspectată când următoarele simptome:

• senzații frecvente de anxietate fără motiv aparent;
• reticența de a face munca obișnuită (apatie);
• tristeţe;
• oboseală cronică;
• scăderea stimei de sine;
• indiferență față de ceilalți oameni;
• dificultate de concentrare;
• reticența de a comunica;
• dificultate în luarea deciziilor.

Cum să scapi de îngrijorare și anxietate

Fiecare persoană experimentează periodic sentimente de anxietate și frică. Dacă în același timp îți este dificil să depășești aceste condiții sau acestea diferă ca durată, ceea ce interferează cu viața ta profesională sau personală, ar trebui să te adresezi unui specialist. Semne că nu trebuie să întârziați să mergeți la medic:

• uneori ai atacuri de panică fără motiv;
• simți o frică inexplicabilă;
• în timpul anxietății, îți pierzi respirația, îți crește tensiunea arterială și te simți amețit.

Utilizarea medicamentelor pentru frică și anxietate

Pentru a trata anxietatea și a scăpa de sentimentele de frică care apar fără motiv, un medic poate prescrie un curs de terapie medicamentoasă. Cu toate acestea, administrarea medicamentelor este cea mai eficientă atunci când este combinată cu psihoterapie. Tratează exclusiv anxietatea și frica medicamente nepotrivit. În comparație cu oamenii care folosesc tip mixt terapie, pacienții care iau doar pastile sunt mai predispuși la recidivă.

Etapa inițială boli mintale De obicei, sunt tratați cu antidepresive ușoare. Dacă medicul observă efect pozitiv, apoi se prescrie terapia de întreținere cu o durată de la șase luni până la 12 luni. Tipurile de medicamente, dozele și timpul de administrare (dimineața sau seara) sunt prescrise exclusiv individual pentru fiecare pacient. În cazurile severe ale bolii, pastilele pentru anxietate și frică nu sunt potrivite, așa că pacientul este plasat într-un spital, unde se injectează antipsihotice, antidepresive și insulină.

Medicamentele care au efect tranchilizant, dar sunt vândute în farmacii fără prescripție medicală, includ:

1. « ». Luați 1 comprimat de trei ori pe zi, durata cursului de tratament pentru anxietate fără cauză este prescrisă de medic.
2. « ». Luați 2 tablete pe zi. Cursul durează 2-3 săptămâni.
3. « » . Luați 1-2 comprimate de trei ori pe zi, conform prescripției medicului dumneavoastră. Durata tratamentului este determinată în funcție de starea pacientului și tablou clinic.
4. — Persen. Medicamentul se ia de 2-3 ori pe zi, 2-3 comprimate. Tratamentul anxietății fără cauză, al sentimentelor de panică, al neliniștii și al fricii nu durează mai mult de 6-8 săptămâni.

Folosirea psihoterapiei pentru tulburările de anxietate

Într-un mod eficient tratamentul anxietății fără cauză și al atacurilor de panică este cognitiv- psihoterapie comportamentală. Are scopul de a transforma comportament nedorit. De regulă, este posibil să se vindece o tulburare mintală în 5-20 de ședințe cu un specialist. Medicul, după ce a efectuat teste de diagnostic și a trecut testele asupra pacientului, ajută persoana să elimine tiparele de gândire negative și convingerile iraționale care alimentează sentimentul de anxietate rezultat.

Metoda cognitivă psihoterapia se concentrează pe cunoașterea și gândirea pacientului, nu doar pe comportamentul acestuia. În timpul terapiei, o persoană își confruntă temerile într-un mediu controlat și sigur. Prin imersiunea repetată într-o situație care provoacă teamă pacientului, acesta capătă din ce în ce mai mult control asupra a ceea ce se întâmplă. O privire directă asupra problemei (frica) nu provoacă daune, dimpotrivă, sentimentele de anxietate și îngrijorare se nivelează treptat.

Caracteristicile tratamentului

Anxietatea răspunde bine la terapie. Același lucru este valabil și pentru frica fără motiv și pentru a realiza rezultate pozitive reuseste Pe termen scurt. Printre cele mai multe tehnici eficiente care pot ameliora tulburările de anxietate includ: hipnoza, desensibilizarea consistentă, confruntarea, psihoterapie comportamentală, reabilitare fizică. Specialistul alege alegerea tratamentului în funcție de tipul și severitatea tulburare psihică.

Tulburare de anxietate generalizată

Dacă în fobii frica este asociată cu un anumit obiect, atunci anxietatea este generalizată tulburare de anxietate(GAD) acoperă toate aspectele vieții. Nu este la fel de puternic ca în timpul atacurilor de panică, dar este mai durabil și, prin urmare, mai dureros și mai greu de suportat. Această tulburare mintală este tratată în mai multe moduri:

1. . Această tehnică este considerată cea mai eficientă pentru tratamentul sentimentelor de anxietate fără cauză în TAG.
2. Prevenirea expunerii și a reacțiilor. Metoda se bazează pe principiul anxietății vie, adică o persoană cedează complet fricii fără a încerca să o depășească. De exemplu, pacientul tinde să devină nervos atunci când una dintre rudele sale întârzie, imaginându-și ce s-ar putea întâmpla mai rău (o persoană dragă a avut un accident, a fost depășit de atac de cord). În loc să-și facă griji, pacientul ar trebui să cedeze în panică și să experimenteze frica din plin. În timp, simptomul va deveni mai puțin intens sau va dispărea cu totul.

Atacurile de panică și anxietatea

Tratamentul anxietății care apare fără un motiv de teamă poate fi efectuat prin luarea de medicamente - tranchilizante. Cu ajutorul lor, simptomele sunt eliminate rapid, inclusiv tulburările de somn și schimbările de dispoziție. Cu toate acestea, astfel de medicamente au o listă impresionantă efecte secundare. Există un alt grup de medicamente pentru tulburările mintale, cum ar fi sentimentele de anxietate fără cauză și panică. Aceste medicamente nu sunt puternice pe care se bazează plante medicinale: mușețel, mușețel, frunze de mesteacăn, valeriană.

Terapie medicamentoasă nu este avansată, deoarece psihoterapia este recunoscută ca fiind mai eficientă în combaterea anxietății. La o programare la specialist, pacientul află exact ce i se întâmplă, motiv pentru care au început problemele (cauze de frică, anxietate, panică). După aceea, medicul selectează metode adecvate pentru tratarea tulburării mintale. De regulă, terapia include medicamente care elimină simptomele atacurilor de panică, anxietatea (pastile) și un curs de tratament psihoterapeutic.

Video: Cum să faceți față grijilor și îngrijorării inexplicabile