Витамины при кормлении грудью. Витамины в меню

Витамины для кормящих мам необходимы для того, чтобы женский организм получал дополнительные питательные вещества, поскольку только полноценного питания недостаточно для восполнения запасов витаминов и минералов в послеродовой период. Стоит внимательно относиться к выбору витаминов для кормящих женщин, тщательно изучить отзывы и обязательно проконсультироваться с врачом.

Симптомы нехватки витаминов

Витамины необходимы для нормальной жизнедеятельности мамы и грудничка

Ученые пришли к выводу, что у 75% беременных и кормящих женщин наблюдается такое явление, как полигиповитаминоз. Женщины испытывают нехватку витаминов E, A, B1, B2 и C. Дефицит данных питательных веществ характеризуется следующими симптомами:

общая слабость;
быстрая утомляемость;
раздражительность и апатия;
снижение аппетита;
головокружения;
резкая потеря веса;
ухудшение состояния кожи.

Нередко у кормящих молодых мам диагностируется такая патология, как послеродовая депрессия. Для того, чтобы уменьшить ее признаки, необходимо употреблять витамины группы B. Также они благоприятно воздействуют на весь организм, выполняя такие функции:

Улучшение углеводного обмена.
Активное участие в укреплении костной ткани.
Поддержание деятельности нервной системы.
Регенерация кожного покрова.
Участие в работе почек и печени.

Если кормящая мама регулярно употребляет витамин C, то у нее регулируется водно-солевой баланс в организме. Кроме того, данный витамин обладает следующими полезными свойствами:

Укрепление сосудов и капилляров.
Повышение защитных функций организма.
Укрепление зубов и десен.
Регенерация хрящевой ткани.
Укрепление костей.

Витамин D также необходим кормящей женщине, поскольку он принимает участие в регуляции и фосфора и накапливает полезные вещества в костных тканях скелета.

К функциям витамина A относят:

Участие в выработке сальных желез.
Формирование защитного барьера против инфекционных заболеваний.
Улучшение состояния ногтей и волос.
Ускорение процесса реабилитации после родов.

Для восстановления нервной системы в послеродовой период рекомендуется молодым мамочкам принимать фолиевую кислоту.

Витамин E принимает участие в процессе нормализации кровотока.

Нюанс! Кормящим женщинам также необходим биотин, поскольку он отвечает за метаболические процессы в организме и улучшает структуру эпидермиса.

Какие витамины можно пить в период лактации?

В организме будущей мамы повышается расход витаминов, минералов и микроэлементов

По рейтингу хороших отзывов и мнений специалистов лучшим комплексом витаминов для кормящих женщин является Элевит Пронаталь . В его состав входит 19 полезных компонентов, среди которых 12 витаминов, а оставшиеся 7 – это минералы и микроэлементы.

К преимуществам данного препарата относят:

Обеспечение нормального развития новорожденного ребенка.
Предотвращение появления у молодой мамы.
Регуляция взаимодействия в организме белков, липидов и другие элементов.
Улучшение внешнего вида кожи.
Благоприятное воздействие на зрение.
Регуляция процессов окисления и восстановления в женском организме.
Улучшение деятельности мозга и мыслительных процессов.
Поддержание мышечного тонуса.
Нормализация эмоционального фона.
Регуляция деятельности нервной системы.

Несмотря на большое количество преимуществ Элевит Пронаталь имеет побочные действия, среди которых появление аллергических реакций и желудочно-кишечные расстройства. В редких случаях возникают и сонливость.

Кроме того, препарат противопоказан при таких патологиях:

Индивидуальная непереносимость одного из компонентов.
Нарушение деятельности почек и печени.
и двенадцатиперстной кишки при обострении.
Нарушение обмена железа или меди.
Гипервитаминоз E.

Аналогом препарата Элевит Пронаталь является Витрум Пренатал Форте . Помимо основных полезных витаминов, необходимых для женского здоровья во время беременности и в послеродовой период, в нем содержится йод, хром, селен и молибден. Данный комплекс витаминов выполняет следующие функции:

Предотвращает врожденные пороки развития плода.
Участвует в формировании нервной системы ребенка.
Ведет борьбу с токсикозами.
Повышает .
Защищает от заболеваний во время беременности.
Улучшает состояние зубов.
Участвует в выработке молока и улучшает его качество.
Способствует прекращению выпадения волос.
Устраняет суставные боли.
Улучшает общее самочувствие женщины.

Препарат хорошо себя проявил в качестве профилактики хронической недостаточности плаценты и у пациенток при терапии угрозы прерывания беременности. Также его необходимо принимать при хроническом авитаминозе, который вызван несбалансированным питанием.

Специалисты рекомендуют начинать прием Витрум Пренатал Форте за несколько месяцев до планирования беременности. Во время нее препарат разрешается принимать с первого дня. В послеродовой период желательно употреблять Витрум Пренатал Форте весь период грудного вскармливания.

К недостаткам препарата относят наличие побочных эффектов, среди которых:

зуд и покраснение кожных покровов;
тошнота;
появление камней в почках;
отечность.

Нельзя принимать Витрум Пренатал Форте с антибиотиками, поскольку витаминный комплекс снижает их эффективность. Также данный препарат противопоказан людям со следующими патологиями:

переизбыток витаминов A и D;
высокий уровень в крови и мочи.

Одними из популярных витаминов для кормящих мам растительного происхождения являются Basic Prenatal от Thorne Research . Данный комплекс содержит все витамины и минералы, необходимые для восстановления здоровья женщины после родов. Он имеет целый ряд преимуществ:

Хорошо усваиваются, что снижает вероятность расстройства желудка.
Отсутствуют добавки и специальные покрытия, которые зачастую встречаются в популярных витаминных комплексах.
В состав входит хорошо усвояемый пиколинат железа, благотворно действующий на желудок и не вызывающий .

Принимать Basic Prenatal следует по 3 капсулы в день или по рекомендациям лечащего врача.

Многие кормящие женщины отдают предпочтение натуральным витаминным комплексам. Одним из таких является Prenatal One от Rainbow Light . Всего 1 таблетка в день пополнит запасы организма всеми важными витаминами и минералами. Данный препарат мягко воздействует на стенки желудка и не вызывает расстройств. Его следует принимать во время еды или после.

Одним из полюбившихся витаминных комплексов среди женщин в период лактации является препарат Алфавит итальянской фармацевтической группы Recordati . В нем содержится 13 витаминов и 11 минералов. Препарат имеет такие преимущества:

Невысокая цена в сравнении с другими лекарственными средствами.
Содержит йод, которого нет в большинстве витаминных комплексах.
Улучшает состояние волос, ногтей и кожи.
Уменьшение признаков .
Улучшение общего самочувствия и поднятие настроения.
Минимальное количество побочных эффектов, которые встречаются крайне редко.

Менее известным, но не менее эффективным является витаминный комплекс Фемибион от Dr. Redd’s. Препарат выпускают в таблетках и капсулах. В таблетированном виде в его состав входят метафолин, 9 витаминов, йод и фолиевая кислота. В мягких капсулах присутствует витамин E и жирные кислоты . Желательно употреблять комплекс на протяжении всего периода грудного кормления. Необходимо принимать по 1 капсуле и 1 таблетке после приема пищи.

К побочным эффектам препарата относят:

высыпание на теле;
шелушение кожи;
появление зуда и покраснения;
тошнота;
апатия.

Единственным противопоказанием к применению данного витаминного комплекса является индивидуальная чувствительность женщины на его компоненты.

Одним из распространенных поливитаминных препаратов в нашей стране является Компливит Мама . В его состав входит 11 витаминов и 7 минералов. Препарат выполняет такие функции:

Участвует в синтезе белков.
Создает защитный барьер от инфекций и различных неблагоприятных факторов окружающей среды.
Улучшает гормональный фон женщины.
Обеспечивает нормальное протекание метаболических процессов.
Защищает организм матери от появления .
Поддерживает рост костей.
Способствует снятию воспалительных процессов.

Витамины Компливит Мама следует принимать при приеме завтрака. В день максимум можно употреблять 1 таблетку. Разрешается принимать препарат курсами. Их длительность определяет лечащий врач, ориентируясь на индивидуальные особенности молодой мамы.

Важно! Запрещается употреблять Компливит Мама в комплексе с другими витаминными комплексами. Это очень опасно, поскольку может развиться гипервитаминоз.

К побочным действиям относятся:

аллергические реакции;
тошнота;
головокружение;
сыпь на коже.

Нельзя превышать дозировку, тогда риск возникновения побочных действий минимален.

Питание женщины в период лактации

Витамины должны поступать в организм с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок

Кроме приема витаминных комплексов женщина должна откорректировать рацион питания, включив в него продукты, в которых содержится большое количество полезных веществ. Для восполнения нехватки витамина B3 молодая мама должна внести в меню гречку, грибы, молоко и . Витамин B5 содержится в мясе и свежих овощах. Получить витамин B6 можно, употребляя капусту, картофель и цитрусовые. Фолиевая кислота содержится в зерновых, молочных продуктах и зеленых овощах. Витамин C входит в состав фруктов, овощей и ягод.

Для восполнения дефицита витамина D кормящим матерям полезны прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду на протяжении 30-50 минут.

Получить витамин E можно из растительных масел, зерновых и бобовых.

Организм женщины готовит питательное и полезное молочко для крохи по индивидуальному рецепту. Эта ценная жидкость насыщена необходимыми веществами, микроэлементами, антителами, витаминами, гормонами и многими другими компонентами. Доказано, что состав витаминов в молоке кормящих женщин во многом зависит от питания. При этом, если рацион мамы не отличается разнообразием - грудное молоко по-прежнему остаётся идеальным полноценным средством насыщения, которое получает ребёнок. Организм женщины, истощая собственные запасы питательных веществ, производит идеальный молочный продукт и ребёнок получает все необходимые элементы для полноценного развития. В результате таких особенностей механизма изготовления молочка, мамочка может ощущать дефицит определённых полезных веществ. В такой ситуации женщине могут быть рекомендованы специальные синтетические минералы и витамины для кормящих мам.

Какие витамины и минералы нужны кормящей маме, их количество и природные источники

Витамины и минералы, присутствующие в рационе, для здоровья кормящих мам имеют очень важное значение. При условии сбалансированного питания все необходимые вещества и витамины при кормлении грудью мамы могут получать из продуктов. Пища кормящей женщины должна быть разнообразной, с высокими вкусовыми качествами. Особенно важно включать в меню фрукты, овощи, свежую зелень, ягоды, соки. Все виды орехов содержат витамины группы В, но это продукты относят к категории высокоаллергенных, поэтому употреблять их в больших количествах не стоит.

Можно ли восполнить дефицит витаминов при помощи питания - вопрос довольно неоднозначный. Это связано также с особенностями экологии, «чистотой» современных продуктов питания и другими факторами.

Питаясь грудным молоком, ребёнок может не получать необходимого количества витамина Д(о том, насколько он важен для крохи можно прочитать ). Данный компонент в молоке содержится лишь в небольшом количестве. В некоторых ситуациях рациональное питание и длительные прогулки не могут обеспечить необходимого количества витамина Д (при соблюдении мамой гипоаллергенной диеты, при проживании в местности с дефицитом солнечного света и др.). Прежде чем использовать синтетические витамины обязательно нужно согласовать все особенности приёма с педиатром.

Название витамина, минерала	Единицы измерения	Необходимый суточный объём	Признаки авитаминоза	Природные источники
Витамины
Витамин С	мг	120	Сухая кожа, восприимчивость к инфекциям, выпадение зубов, кровоточивость дёсен	Чёрная смородина, брюссельская капуста, шиповник
Витамин В1	мг	1.8	Нарушение сна и аппетита, резкое уменьшение веса	Орехи, макароны, свинина
Витамин В2	мг	2.1	Шелушение и характерные раны и трещинки в уголках губ, боль в глазах, озноб	Молочные продукты, шпинат, яйца, сыр, грибы
Витамин В6	мг	2.5	Тошнота, нарушение аппетита, поражение кожных покровов, шелушение	Бобовые, курица, кедровые орехи
Витамин В3	мг	16	Дерматит, депрессия, язва двенадцатиперстной кишки, диарея, тошнота, бессонница, сухость и бледность губ	Горох, злаки, фисташки
Витамин В12	мкг	23	Слабость, вялость, нарушение роста и структуры волос, онемение нижних конечностей, анорексия	Морепродукты, почки, печень, сметана
Витамин А	мкг	800	Ухудшение зрения и состояния волос, возрастание количества кожных высыпаний, нарушение зрения (помутнение и размягчение конъюнктивы глаза, помутнение и размягчение роговицы)	Морская капуста, брокколи, творог, морковь, апельсины, печень, сыр, яйца
Витамин Е	мг	19	Слабость, малокровие, поражения кожи, выпадение волос	Растительные масла, орехи, лосось, желток, зелёные листья
Витамин D	мкг	12.5	Истончение зубной эмали, снижение веса, мышечные судороги, боли в области суставов, слабость	Морской окунь, масло сливочное яйца, солнечный свет
Витамин Н	мг	100	Ломкость ногтей, потеря волос и ухудшение их состояния, сухость кожи	Дрожжи, помидоры, шпинат, грибы, печень, синтезируется микрофлорой кишечника
Никотиновая кислота	мг	23	Диарея, депрессия, дерматит, ухудшается память, ухудшение эластичности и цвета кожи	Свинина, рыба, арахис, помидоры, петрушка, шиповник, мята
Фолиевая кислота	мкг	500	Раздражительность, бессонница, быстрая утомляемость, запоры или поносы, бледность видимых слизистых оболочек, анемия	Ежевика, пастернак, огурец, шпинат, малина, томат, апельсин
Минералы
Кальций	мг	1400	Повышенная утомляемость, напряжённость, раздражительность, нарушение состояния кожи, ногтей, волос, разрешение зубов, судороги	Сыры, молочные продукты, крупы, свекла, лук, горох
Фосфор	мг	1000	Остеопороз, нарушения костной ткани, хроническая усталость, мышечные спазмы, хрупкость костей, анорексия	Фасоль, горох, сыр, овсянка, гречка, желток
Магний	мг	450	Бессонница, головокружения, судороги, частые головные боли, ломкость волос и ногтей, повышенная чувствительность к шуму, перепады артериального давления	Гречка, пшено, овсянка, арбуз, фундук, горох
Железо	мг	18	Анемия, усталость, головокружения, бледная и сухая кожа, жёлтый оттенок белков глаз	Черника, персики, абрикосы, зерновые, бобовые
Цинк	мг	15	Нарушение кожных покровов и замедление скорости заживления ран, ухудшение аппетита	Говядина, печень, рыба, яйца, бобовые, отруби, тыквенные семечки
Йод	мкг	290	Увеличение щитовидной железы, замедление метаболических процессов	Морская капуста, хурма, соль йодированная, шпинат
Медь	мг	1.4	Неуравновешенность, усиление пигментации, анемия, диатез, выпадение волос	Печень, орехи, креветки, фасоль, гречка, пшеница, чечевица, рис, горох
Марганец	мг	2.8	Возрастает риск развития аллергии, усталость, увеличение суставов	орехи, шпинат, чеснок, грибы, макароны, печень, абрикосы
Селен	мкг	65	Нарушение кожных покровов, ногтевой пластины и волос, воспалительные заболевания суставов, нарушение функций печени	Печень, осьминоги, яйца, кукуруза, рис, фасоль, орехи, горох

Когда необходимы синтетические витаминные комплексы

При условии полноценного питания кормящей маме не стоит принимать синтетические поливитамины и минералы без консультации с врачом. Особое внимание стоит уделить тому факту, что сегодня фармакологические компании создают таким препаратам репутацию абсолютно безопасных и необходимых для профилактики средств. Маркетинговое влияние устойчиво укоренило в обществе стереотип безвредности синтетических витаминных препаратов. Как многие лекарственные средства, такие изделия могут иметь побочные эффекты, противопоказания. Бесконтрольно принимая витаминно-минеральные комплексы, кормящая мамочка может нарушить баланс полезных веществ в организме или спровоцировать гипервитаминоз, а во многих случая избыток витаминов может вызывать гораздо более тяжёлые последствия, чем их дефицит.

В особых случаях определённые синтетические витамины или витаминно-минеральные комплексы во время грудного вскармливания всё же необходимы. Важно помнить, что такие средства должен назначать врач и относиться к таким препаратам необходимо с такой же осторожностью, как и к другим медикаментам при лактации, соблюдая рекомендации дозирования и придерживаясь необходимой продолжительности курса. Пить витамины и минералы при гв специалисты могут назначить в следующих случаях:

витамины нужны женщине после осложнённых родов при грудном вскармливании;
при некоторых осложнениях в период беременности;
при тяжёлых и длительных проявлениях токсикоза во время беременности;
при явных симптомах авитаминоза и дефицита минералов;
при соблюдении определённых ограничений в питании (гипоаллергенная или антиколиковая диета, если мама придерживается вегетарианского (веганского) принципа питания, при некоторых видах диет, соблюдение которых обусловлено наличием у мамы определённых заболеваний);
если после последней беременности или родов прошло менее двух лет;
особые географические условия, в которых проживает кормящая мама (особенности питания в условиях загрязнения среды радионуклидами, в климатических зонах с дефицитом солнечных дней и др.).

Известный педиатр доктор Комаровский к приёму кормящей мамой синтетических витаминов относится достаточно скептически, считая что все необходимые элементы для кормящих матерей содержаться в пище. При правильном и разнообразном рационе в меню женщины присутствуют кисломолочные продукты, нежирное мясо, овощи, фрукты, ягоды, рыба, злаки, бобовые. Однако, врач не отрицает таких ситуаций, когда синтетические витамины и минералы во время кормления грудью бывают необходимы.

Обзор популярных брендов синтетических поливитаминных комплексов

Каждая любящая мама, пытаясь дать детям всё самое лучшее, ищет полезную информацию обо всём что будет окружать малыша, о том что попадёт в его организм. Это относится и к витаминно-минеральным препаратам если молодой маме предстоит такая витаминная терапия. Какие витамины можно, нужно ли кормящей пить целые витаминные комплексы и какие фармацевтические бренды лучше и безопаснее при лактации, конечно, решает врач исходя из особенностей конкретной ситуации.

Витрум Пренатал Содержит 13 витаминов и 10 минеральных веществ необходимых при кормлении грудью. Витрум - хорошие препараты в отношении показателей цены и качества. Кормящие мамы отмечают удобство приёма данного препарата (1 раз в сутки), редкое проявление аллергических реакций. Продолжительность приёма Витрум Пренатал индивидуально назначает врач.

Компливит мама Лекарственное средство содержит необходимые витамины и минералы. В отличие от других препаратов-аналогов Компливит мама содержит более низкие значения всех компонентов, поэтому лечащие врачи их рекомендуют чаще для профилактических целей, а не в случае авитаминоза и гиповитаминоза. Пациент, принимающий такие средства, в редких случаях может отмечать проявление аллергических реакций.

Алфавит Мамино здоровье Кормящая мама должна принимать данный препарат 3 раза в день. Это связано с тем, что необходимые при лактации компоненты содержаться в трёх различных по цвету таблетках, которые нужно принимать в разное время. Также этот комплекс содержит таурин, который регулирует обменные процессы в организме.

Элевит Пронаталь Один из наиболее часто рекомендованных витаминных комплексов при грудном вскармливании. Женщины часто отмечают удобство приёма этого средства. Некоторые мамочки столкнулись с аллергическими реакциями и запорами при использовании Элевит.

Мульти-табс Перинатал Сбалансированный комплекс витаминов и минералов, которые содержатся в одной таблетке для однократного суточного приёма. Данные средства рекомендуются также в период зачатия и во время беременности. Многие мамочки отмечают наряду с доступной ценой данного комплекса довольно частое проявление побочных реакций в виде запоров, тошноты, аллергических реакций.

Фемибион Наталкер 2 Один из самых сбалансированных витаминных препаратов для кормящих мам. Состоит из двух компонентов: таблетки (содержанием необходимых 9 витаминов и йод, которые могут требоваться при лактации) и капсулы (содержит рыбий жир и витамин Е). Многие мамы отмечают недостаточное количество минеральных веществ в данном препарате, в том числе и кальция. Инструкция содержит информацию о возможных аллергических при приёме препарата. Производители лекарственного средства рекомендуют принимать Фемибион Наталкер 2 весь период лактации.

Правила безопасного приёма витаминных препаратов при грудном вскармливании

Используя витамины при грудном вскармливании необходимо учитывать другие добавки к пище, лактогонные чаи, йогурты, сухие молочные смеси для кормящих мам обогащённые витаминами и минералами для предотвращения гипервитаминоза.
Витамины в период лактации назначает исключительно медицинский работник исходя из каждой индивидуальной ситуации. Принимать витамины в комплексе не всегда целесообразно, чаще врач определяет какие компоненты нужны в данный период, назначает необходимый определённый элемент (препараты с кальцием, йодом). Необходимую дозировку, как часто и как долго витамины принимать кормящей маме решает лечащий врач.
Выбирая витаминно-минеральных комплексы, следует обращать внимание на содержание компонентов и их концентрацию. Некоторые такие средства не содержат йода, концентрация железа может варьироваться в 4 раза. При повышенном содержании витамина А продолжительность курса ограничивают.
Витамины для мам следует относить к числу тех средств, которые могут вызывать побочные реакции у ребёнка. Необходимо наблюдать за состоянием кожных покровов малыша, характером его стула, изменением поведения, за режимом сна и бодрствования. Аллергия, как правило, проявляется в течение 3 дней после начала приёма нового комплекса.

К приёму любых БАД при лактации нужно относиться осторожно, не стоит самостоятельно выбирать витаминные препараты руководствуясь убедительной рекламой или положительными отзывами. Избыток витаминов и минералов может навредить не только маме, но и грудным детям при кормлении грудью. Здоровья вам и малышу.

Привет, ребята! С Вами Лена Жабинская! Выпадение волос, усталость, сниженный иммунитет, ломкость ногтей, выпадение зубов, ухудшение состояния кожи – эти и другие проблемы преследуют молодую маму в первые месяцы после родов.

Списывая их на недостаток сна, она даже не задумывается о том, что нередко их первопричины кроются в нехватке полезных веществ в организме.

Следовательно, решить их можно, правильно подобрав витамины при грудном вскармливании для мамы. Разумеется, делать это нужно под наблюдением врача, однако никогда не лишним будет узнать, в каких веществах она в этот период нуждается, откуда их получить и, самое главное, как не навредить.

Перефразируя известное выражение великого драматурга на свой лад, хочется выяснить, пить или не пить витамины при . Отвечают на него консультанты по грудному вскармливанию приблизительно одинаково.

Что такое витамины? Это не просто особые соединения, но еще и своеобразные катализаторы всех процессов, которые протекают в организме человека.

Некоторые из этих соединений тот в силах вырабатывать сам. Ярчайший тому пример – синтез витамина D клетками кожи в моменты пребывания на солнце.

Кроме того, организм способен самостоятельно выработать витамин А из веществ, которые поступают с пищей, а также витамины В3 и К. Последние образуются благодаря плодотворной работе микрофлоры кишечника. К сожалению, на этом его ресурсы заканчиваются.

Все остальные витамины, в которых женщина нуждается, в том числе и во время грудного вскармливания, а их 13 штук, он может получить только извне.

И хорошо, если они могут накапливаться в организме, например, как витамины А, К, Е, D, которые надежно «хранятся» в печени и жировых тканях. Хуже, когда они используются мгновенно, например, как витамины группы В и С.

Именно из-за этого, кстати, дефицит последних и ощущает на себе быстрее всего женщина после родов. Отсюда и сниженный иммунитет, и хроническая усталость, и апатия.

Мифы, связанные с витаминами

Прочесть о пользе того или иного витамина, особенно для кормящих мам, можно без труда. Пожалуй, поэтому большинство из них и впадает в крайности, стараясь обеспечить себя максимальным количеством полезных веществ, а на деле, иногда даже принося себе вред.

Несознательно. Виной тому – мифы, которые давно сформировались витаминов. Ниже представлены самые популярные из них:

После родов женщина нуждается в повышенном содержании полезных веществ, ведь кушать ей приходится за двоих.

Правда в том, что в этот период ей нужны все полезные вещества. Однако их количество по факту минимально.

Главное, позаботиться о полноценном, разнообразном и сбалансированном питании, которое и обеспечит ими женщину.

При необходимости можно обратиться к помощи специальных витаминных комплексов.

При кормлении грудью обязательно нужно пить витамины, иначе их не будет в грудном молоке.

Бытует мнение, что состав последнего полностью определяется рационом молодой мамы. Однако, на самом деле, оно разбивается о доводы ученых. Те исследовали состав грудного молока африканских женщин из голодных районов и европейских.

Каково же было их удивление, когда оказалось, что у обеих групп женщин состав молока приблизительно одинаков. Как такое может быть?

Все дело в природе, которая сама заботится о малыше. Она всегда дает крохе все, что ему необходимо, пусть даже из материнских резервов. Конечно, в конечном итоге, пострадают и ее ногти, и волосы, и кожа, и даже общее состояние, но ребенок будет сыт.

Все витамины безвредны.

Не всегда особые соединения, которые являются катализаторами процессов в организме, полезны. В случае избытка у женщины начинается гипервитаминоз. Опаснейшее заболевание сродни интоксикации.

Протекает тяжело, напоминает отравление, но по факту негативно влияет на печень, сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы, кости.

Чаще всего проявляется в случае избытка витаминов A и D. Тех самых, которые и так синтезируются организмом, а также дополнительно могут поступать с пищей, витаминными комплексами для кормящих.

Да здравствует всеобщая витаминизация!

Еще несколько лет назад молодым мамам активно советовали употреблять витамины. Сейчас все изменилось.

Их назначают по показаниям и исключительно в индивидуальном порядке. Например, йод для женщин, проживающих в районах с его недостаточным содержанием в воде, или железо для вегетарианок.

Витамины можно пить в течение всего периода лактации.

Заблуждение, которое опасно гипервитаминозом. Вместе с ним наверняка придут и головные боли, и рвота, и повышение температуры, и бессонница.

Прием любых витаминных комплексов должен осуществляться под наблюдением врача и чаще всего лишь в течение 2 – 3 недель с перерывами в несколько месяцев.

В чем нуждается женщина в период лактации

Какие лучше пить витамины кормящей маме врач может сказать только после ее предварительного обследования. Между тем, в общем женщине в этот период необходимы следующие вещества:

Витамин А (0,4 – 1,2 мг в сутки). Позаботьтесь о наличии печени, молока, яиц и моркови в своем рационе и он обязательно поступит в организм. А также обеспечит здоровые зубы, волосы, кости, сияющую кожу, хорошее зрение.
В1 (16 – 20 мг). Он отвечает за работу нервной системы и углеводный обмен и содержится в бобовых, крупах.
В2 (2,2 мг). Вещество нормализует работу печени, обеспечивает усвоение железа и поступает из печени, шиповника, яиц.
Витамин В6 (2,2 мг) или фолиевая кислота. Он есть в орехах, мясных и рыбных продуктах. Незаменим, так как отвечает за работу спинного и головного мозга крохи.
В12 (0,04 мг). Нормализует работу печени, нервной системы, принимает участие в процессах кроветворения. Содержится в мясных продуктах, рыбе, морепродуктах.
РР (17 – 23 мг). Поступает в организм с яйцами, гречкой, мясом и обеспечивает правильный обмен веществ, нормальную работу органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы.
Витамин С (0,1 мг). Это надежная защита организма от возбудителей заболеваний, свободных радикалов, а также от воспалений. Содержится преимущественно в ягодах, фруктах и овощах.
Витамин Е (15 мг). Поступает вместе с растительными маслами и отвечает за синтез гормонов, обеспечивающих лактацию.
Витамин D (0,01 мг). Его можно также получить из жирной рыбы, яиц и печени. Помимо профилактики рахита, он обеспечивает нормальную работу сосудов, сердца.
Кальций (1200 мг). Содержится в молочных продуктах и заботится о здоровье ногтей, зубов, костей. Кроме того, он необходим для волос и здоровья сердца.
Железо (25 мг). Это профилактика анемии и транспортировка кислорода к тканям. Содержится в мясе, печени, гранатах.
Магний (450 мг). Это здоровье костной ткани, нервной системы, правильный обмен веществ. Поступает в организм из морской рыбы, ягод, орехов, бобовых.
Фосфор (1100 – 1200 мг). Основные источники – рыба, мясо, крупы. Защищает кости и сердце мамы.
Йод (0,2 мг). Отвечает за работу щитовидной железы и содержится в рыбе и морепродуктах.
Цинк (25 мг). Поступает в организм из мяса, яиц, молочных продуктов, обеспечивая синтез белков и здоровье костной системы крохи.

Как выбрать

Среди всего многообразия сложно выделить лучшие витамины для кормящей женщины, да и нужно ли.

Если есть показания к их приему, которые чаще всего можно заметить не только по ухудшению состояния здоровья женщины, но и по замедлению темпов роста и развития ее малыша, врачи сами назначают нужные препараты.

Интересно, что практически все поливитаминные комплексы для кормящих имеют идентичный состав, поэтому в большинстве случаев медики выписывают несколько вариантов на выбор, например, «Элевит», «Прегнавит», «Витрум Пренатал Форте» и т. д. Положительные отзывы о каждом из них всегда можно найти в сети.

Однако назначать их себе самостоятельно не стоит. Никто не знает, какие из них способны вызвать побочные эффекты именно у Вас, тем самым негативно повлияв на здоровье ребенка.

О витаминах против выпадения волос

Все препараты для кормящих мам защищают их от выпадения волос, параллельно укрепляя ногти и зубы. Однако вопрос целесообразности их применения в этот период остается открытым.

Не все врачи поддерживают женщину в ее стремлении быть красивой в этот период, упоминая о возможном гипервитаминозе, последствия которого ощутит на себе не только мама, но также ее малыш.

С их точки зрения, помочь себе, не навредив, молодая мама может просто обеспечив сбалансированное питание, в котором всегда должно быть место кисломолочным продуктам, рыбе, овощам и фруктам (капусте, моркови, яблокам), печени, крупам, растительным маслам.

Бывают ли противопоказания

Абсолютных противопоказаний к приему поливитаминных комплексов нет. Врачи запрещают их пить лишь при наличии:

или малыша;
гипервитаминоза.

Обязательно обсудите с врачом вопрос того, пить ли витамины при грудном вскармливании в Вашем случае! Сохраняйте статью себе на стену в соцсетях, подписывайтесь на обновления! Это была Лена Жабинская, пока-пока!

Компливит мама – это поливитаминный препарат, который восполняет дефицит полезных веществ (витамины, минералы, микроэлементы). Витаминный комплекс особенно необходим лактирующим и беременным женщинам, иммунная система которых сильно ослаблена.

Популярный препарат выгодно выделяется на фоне иностранных аналогов. Состав таблеток соответствует физиологическим потребностям современных русских женщин, которые живут в нашем суровом климате.

Состав и свойства

Компливит мама выпускают в форме таблеток, которые содержат важные для здоровья лактирующей женщины полезные вещества:

Ретинол (А) – способствует улучшению окислительно-восстановительных процессов, стимулирует синтез жиров, протеинов, мукополисахаридов.
Пиридоксин (В6) – участвует в метаболизме белка, синтезе нейротрансмиттеров. Если женщина ранее использовала оральные противозачаточные средства, то этот витамин ей необходим.
Тиамин (В1) – улучшает работу нервной системы, углеводный обмен.
Токоферол (Е) – обладает антиоксидантными свойствами, нормализует деятельность кровеносной системы, улучшает работу гонадов (половые железы).

Рибофлавин (В2) – улучшает зрительное восприятие, дыхание клеток.
Аскорбиновая кислота (С) – это антиоксидант и иммуномодулятор, который защищает организм от инфекционных заболеваний, расстройств и других негативных факторов.
Пантотенат (В5) – способствует формированию и восстановлению эпителия: кожа, выстилка тонкой, толстой кишки, лёгких и т. д.
(В9) – стимулирует синтез аминокислот, нуклеиновых кислот. Витамин В9 участвует в формировании эритроцитов.

Никотиновая кислота (В3) – улучшает дыхание тканей, углеводный, липидный метаболизм.
Цианокобаламин (В12) – стимулирует нормальный рост и развитие клеток эпителия, улучшает процессы кроветворения.
Фосфор – способствует укреплению костной ткани, участвует в обмене веществ и энергии, стимулирует минерализацию.
Медь – используется для предотвращения малокровия и гипоксии, предотвращает остеопороз, делает сосуды более прочными.

Эргокальцфиерол (D2) – нормализует метаболизм фосфора и кальция, кальций связывающие белки синтезируются быстрее, кальций и фосфор быстрее всасываются в пищеварительный тракт.
Цинк – способствует восстановлению тканей и формированию костей. Благодаря минералу образуется инсулин (гормон), снижается риск возникновения внутриутробных патологий.
Марганец – устраняет воспалительные процессы, предотвращает остеоартроз.
Магний – нормализует артериальное давление, обладает успокаивающим действием, предотвращает поздний токсикоз, самопроизвольный аборт.

Противопоказания

Поливитаминный комплекс запрещено принимать в следующих случаях:

Уролитиаз;
Переизбыток витамина А в организме;
Пернициозная анемия (злокачественное малокровие).

Также препарат запрещено принимать детям.

Существует риск возникновения побочных явлений:

аллергия;
тошнота;
головокружение;
сыпь на коже.

При возникновении подобных явлений – прекратите приём и проконсультируйтесь с врачом.

Витаминный комплекс принимают курсами, между которыми нужно выдержать паузу. Решение о продолжительности курса и паузы принимает врач.

Комбинированный препарат запрещено сочетать с другими поливитаминными комплексами, в противном случае повышается риск гипервитаминоза.

В результате приёма препарата моча становится насыщенно жёлтой. Это объясняется наличием в поливитаминном комплексе витамина В2, но подобный симптом не опасен для организма.

Таким образом, Компливит мама рекомендуется использовать при грудном вскармливании, но только после назначения врача. Витаминный препарат полезен не только для матери, но и для новорождённого. Кормящая мать должна соблюдать рекомендации врача по приёму препарата. Поливитаминный комплекс запрещено принимать только при наличии противопоказаний.

Время грудного кормления – это также очень ответственное время для молодой мамочки, как и беременность. Это период, когда молодая мама тоже очень активно нуждается в полезных веществах, ведь на ее совести не только ее здоровье, но и здоровье ее малыша. Вот почему так важны в этот период витамины для кормящих мам.

Очень сложно, получить весь необходимый состав витаминов из обычной пищи. Организм очень нуждается в подпитке специальными витаминами. О том, какие витамины для молодой мамы будут самыми полезными и поговорим.

Сначала давайте определимся с тем, какие элементы и витамины являются особо важными для мамочек, которые вскармливают своих детишек грудью:

Крайне важен для молодых мамочек такой элемент как кальций.
Недостаток этого элемента может стать причиной выпадения волос у женщины, плохого здоровья зубов и ногтей. А достаточное поступление этого элемента в организм малыша обуславливает нормальное развитие его опорно-двигатель ной системы.
Витамин Д для мамы, которая кормит грудью важен, потому что без него не усваивается кальций.
Кормящие мамы очень часто страдают от недостатка в организме селена.
Наличие этого элемента держит в тонусе иммунитет и спасает организм от различных воспалений.
Если у женщины после родов в достаточном количестве присутствует витамин Е, то ей не страшна послеродовая депрессия или слабость в мышцах.

Вот какие нутриенты крайне важно принимать для поддержания здоровья мамы и малыша.

Витаминные комплексы

Существуют специальные поливитаминные комплексы для молодых мамочек. Ассортимент этих комплексов в аптеках очень широкий, как же выбрать лучшие из них? Рассмотрим самые популярные.

Некоторые специалисты считают поливитаминный комплекс Элевит одним из лучших. Он содержит в себе 12 витаминов и 7 микроэлементов. Все эти вещества принимают активно участие в восстановлении женского организма после родов, а также обеспечивают младенца полноценным грудным молоком.

Хорошим качеством отличаются комплексы для кормящих мам Витрум. В их составе содержится 10 витаминов и 3 микроэлемента. Этот комплекс очень рекомендован тем, кто испытывает особый недостаток в кальции. Эти витамины очень удобно пить. Всего раз в сутки нужно пить одну капсулу.

У торговой марки «Алфавит» также есть комплексы для молодых мамочек. Чтобы правильно пить эти капсулы понадобится больше памяти. В упаковке находится три вида таблеток, которые нужно пить отдельно друг от друга. Первая группа таблеток содержит железо и элементы, которые способствуют тому, чтобы оно лучше усвоилось. Вторая группа таблеток представляет собой антиоксиданты (А, Е, С, Д). А третья группа таблеток несет в себе кальций и витамин Д.

Против выпадения волос

После того, как беременная женщина, наконец, стала мамой, в ее организме начинают, активно, происходить изменения. Начинается естественный сброс веса, который женщина набрала во время беременности, к сожалению, очень часто возникает проблема выпадения волос. И если первый момент касательно сброса веса очень радует женщину, то второй момент касательно выпадения волос безумно ее огорчает.

Для того, чтобы сильно не огорчаться важно понимать почему так происходит. Факт выпадения волос свидетельствует о том, что в организме происходит смена гормонального фона, а это очень даже хорошо.

Но в любом случае пускать на самотек эту проблему нельзя. Организму нужно помогать. Против выпадения волос нужно принимать дополнительные полезные вещества. Такими дополнительными витаминками против выпадения волос являются D и F .

Лучше стараться употреблять больше пищи, где содержатся данные элементы. D больше всего содержится в куриных яйцах, молоке, морской рыбе, а также в твердых сортах сыра. F больше всего вы найдете растительных нерафинированных маслах. Кукурузное масло, льняное, подсолнечное, соевое.

Можно также принимать данные элементы в виде специальных добавок.

Почему нельзя без витаминов?

Как же говорилось выше, полезные вещества нужны не только молодой мамочке, но и малышу. Дело в том, что состав грудного молока идеально сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, причем это совершенно не зависит от питания женщины.

Чего не скажешь о нутриентах, которыми обогащено грудное молоко. Вот почему маме так важно «поставлять» в грудное молоко эти полезные элементы.

В сутки у кормящей мамы образовывается примерно 700-900 мл молока. На каждую такую порцию молока организм расходует по 150-250 мг кальция. Только представьте, как истощаются запасы полезных веществ в организме. Отсюда и возникают все проблемы со здоровьем мамы и малыша, если постоянное не пополнять запас полезных веществ.

Мнение доктора Комаровского

Чтобы еще больше убедить вас в важности приема витаминных комплексов для беременных, давайте обратимся к мнению популярного ныне врача – это детский педиатр Комаровский. Доктор Комаровский хотя и довольно спорно относится к приему витаминных комплексов, например, Комаровский считает, что школьникам вовсе необязательно их употреблять.

Но, что касается комплексов для беременных и кормящих мам, то Комаровский говорит о том, что их прием необходим. Однако как доктор, Комаровский настаивает на том, чтобы прием этих элементов был согласован с лечащим врачом кормящей мамы. Комаровский также «за» прием витаминных составов для беременных.

Кстати многие специалисты считают, что кормящей мамочке, вполне, можно продолжить прием комплексов для беременных. Нутриенты для беременных имеют также очень богатый состав, и в принципе, они способны решить проблемы здоровья, с которыми сталкивается кормящая мама.

Комплексы для беременных во время кормления грудью можно принимать по той же схеме, что и во время беременности. Если у вас есть нутриенты для беременных, которые вам идеально подошли, то это будет идеальным вариантом.