Исправить зрение 5. Как эффективно улучшить зрение

Проблемы со зрением доставляют большой физический и моральный дискомфорт. Из-за постоянной усталости глаз невозможно долго читать книги, сидеть за компьютером либо смотреть телевизор. Это сильно влияет на качество жизни человека, заставляя его постоянно ограничивать себя.

Попытки обращения к врачу обычно заканчиваются рецептом на очки. За всю жизнь человек может изменить несколько пар очков, а со временем жизнь без них становится практически невозможна. Конечно, при резком ухудшении зрительных возможностей необходимо обязательно обратиться к специалисту, который проведет консультацию и назначит лечение. Но разобраться в этом вопросе самому не будет лишним. Существуют разные методики, которые могут помочь улучшить свое зрение.

Провоцирующие факторы

Резкое ухудшение зрения может быть следствием множества факторов, не только физиологического, но и психологического характера. Самый распространенные причины проблем со зрением это:

• постоянные нагрузки в условиях плохой освещенности – работа за компьютером в темном помещении или чтение книг при тусклом свете;
• редкое моргание из-за напряженной работы приводит к низкой увлажненности оболочки глаза;
• проблемы с мышцами хрусталика, что приводит к потере остроты зрения;
• неправильный рацион с отсутствием необходимого количества витаминов и полезных микроэлементов;
• психологические проблемы – постоянные стрессы и затяжные депрессии;
• плохое кровообращение;
• старение сетчатки.

Ухудшение зрения в детском возрасте

Если зрение стало ухудшаться еще в детском возрасте, то, скорее всего, это связано с наследственными факторами.

Существуют такие генетические нарушения зрительных возможностей, как миопия и астигматизм. Если не заняться этими проблемами вовремя, то зрение будет становиться только хуже. Чтобы минимизировать любые риски необходимо обратиться к офтальмологу, который назначит медикаментозную терапию и физиопроцедуры. В школьном возрасте нагрузка на глаза детей сильно возрастает. Поэтому в это время стоит быть особенно чутким к жалобам своего ребенка на усталость или боль в глазах. Это поможет скорректировать в правильном русле.

А также существует еще одна причина, которая бывает у всех людей независимо от возраста - это неправильное питание, с отсутствием нужного количества полезных элементов. Недостаток витаминов в организме приводит ко многим последствиям, в числе которых потеря остроты зрения и быстрая утомляемость глаз.

Со школьной скамьи всем говорят, что нельзя читать лежа при плохом освящении, еще и держа книгу на маленьком расстоянии. Однако все игнорируют эти простые правила. А современная жизнь только подливает масла в огонь, заставляя человека проводить целый день за компьютерами и сотовыми телефонами. Вследствие этого у многих появляется синдром сухого глаза, а затем ухудшается зрение.

Правила по заботе за своим зрением

Можно ли восстановить зрение, которое уже давно стало ухудшаться? Скорее всего, в домашних условиях вернуть его полностью не удастся, но придерживаясь перечисленных ниже рекомендаций можно не испортить его еще сильнее:

• не занимайтесь делами лежа;
• обустройте свое рабочее место – установите хороший источник света, чтобы не пришлось напрягать глаза и сутулиться, пытаясь разглядеть текст в книге;
• занимайтесь гимнастикой для глаз – упражнения не отнимут у вас много времени, но могут принести ощутимую пользу;
• если необходимо часто сидеть за компьютером, то постоянно делайте перерывы, например, каждые 50 минут устраивайте небольшой отдых.

На экране символы довольно мелкие и взгляд сконцентрирован вблизи. Нам необходимо изменить эту ситуацию и устроить передышку. Для этого встаньте из-за стола и подойдите к окну. «Зацепитесь» за какой-нибудь большой предмет, расположенный вдалеке, и следите только за ним. Потом закройте глаза, а спустя минуту поморгайте. Даже такое маленькое упражнение может снять дискомфорт и усталость с ваших глаз.

Есть много способов, одобренных специалистами, которые могут помочь восстановить зрение. Это:

1. использование медпрепаратов;
2. лазерная коррекция;
3. хирургическое вмешательство;
4. корректирующая оптика;
5. массаж и физиопроцедуры.

Что такое лазерная коррекция?

Лазерная коррекция позволяет восстановить пациенту зрительные возможности и избавить его от необходимости постоянного ношения очков или линз. Если вас интересует, можно ли восстановить зрение, то вы можете обратиться за консультацией к специалистам насчет лазерной коррекции. Она проводится для людей самых разных возрастов, начиная от 18 лет и заканчивая 55. Данная процедура необходима для исправления таких нарушений работы зрительных органов, как близорукость, дальнозоркость и астигматизм.

При любом из этих нарушений изображение не фокусируется на сетчатке глаза. Поэтому смысл лазерной коррекции состоит в том, чтобы изображения окружающих предметов попадали именно на нее. Делается это благодаря изменению формы роговицы.

У лазерной коррекции есть много плюсов:

1. При отсутствии противопоказаний у пациента, лазерная коррекция позволяет вернуть зрение даже при самой сильной близорукости и других тяжелых нарушениях.
2. Возможность провести процедуру практически в любом возрасте, исключая стариков и детей.
3. Быстрота процедуры. Несмотря на всю серьезность, сама операция занимает очень мало времени. Гораздо больше его уходит на подготовку пациента.
4. Пациент может быть свободен сразу после операции, а значит, нет никакой необходимости в стационаре.

Из минусов стоит отметить высокую цену по сравнению с другими способами лечения.

Народные средства для восстановления зрения

Если зрение постепенно незначительно ухудшается, то можно использовать народные средства, которые помогут его восстановить. Это не какая-нибудь «лженаука», а обыкновенные витамины и упражнения. Добавьте в свой рацион имбирь, шиповник, бруснику и чернику. Сок алоэ поможет справиться с воспалением глаз, а добавив мед и воду мы получаем качественные компрессы. Но также их можно делать с использованием ромашки или зеленого чая.

Чай с шиповником богат витамином C, который необходим для человеческого организма. Можно выпивать морковный сок после долгой работы за компьютером. А добавив еще сок петрушки можно усилить его действие. В морковном соке очень много кератина, который оказывает благотворное влияние на сетчатку.

Можно ли восстановить зрение: важная роль витаминов

Укрепить зрение можно с помощью частого употребления пищи, состав которой богат витаминами A, E, C, B2 и Омега-3 кислотами. Все еще с детства знают, что морковка содержит много витамина A. Кроме того, в большом количестве он есть в чернике.

Морковка является идеальным выбором среди овощей из-за ее доступности. Черника для многих людей может быть гораздо вкуснее, однако добавить ее в свой рацион на постоянной основе сложновато. Лучше запастись ею летом и заморозить на зиму определенное количество ягод. Наполните свой рацион витаминами и вас никогда не будет беспокоить вопрос, можно ли восстановить зрение.

Но витамин A можно найти не только в овощах и ягодах - его много и в продуктах животного происхождения. Для поддержки зрения необходимо есть продукты с большим содержанием ретинола. Это может быть морская рыба, ветчина, говяжья печень, масло, творог и яйца.

Большое количество витамина E можно найти в бобовых и соевых продуктах, а также в печени животных и масле. Свет быстро разрушает витамин E, поэтому масло стоит хранить в темном месте, недоступном для солнечных лучей.

Витамин B2 встречается в молочных продуктах, мясе, жирной рыбе и печени. Если вы не особый любитель мясных продуктов, то стоит добавить в свой рацион цветную капусту, шпинат, лук, укроп и бобовые.

Компрессы для глаз

Есть еще один способ для поддержки собственного зрения - это использование компрессов и ванночек на основе известных трав. А также их можно использовать в качестве обычной профилактики, если приходится долго сидеть за компьютером или читать.

Каждый вечер прикладывайте к глазам куски сырого картофеля на 5 минут. Принесет пользу и специальная примочка, сделанная на основе календулы или василька. Можно приготовить даже собственные капли на основе таких компонентов, как корень одуванчика, листья черники, цветы василька.

Собранные травы измельчаются, затем заливаются кипятком. Через некоторое время, когда отвар отстоится, его необходимо процедить через марлю и использовать для закапывания.

Расслабляющий пальминг

Можно ли восстановить зрение без помощи специалистов? Из всех способов лечения самый безопасный и не требующий консультации способ - это пальминг либо другие проверенные упражнения.

Пальминг - это знаменитая методика, суть которой кроется в работе пальцев. С помощью простых массажных движений человек расслабляет глазные мышцы, что позволяет устраивать полноценный отдых после долгой и напряженной работы. Делать эти легкие упражнения можно легко в домашних условиях:

• Сядьте, поставив локти на стол. Если вам неудобно, то можно подставить под них какую-нибудь маленькую подушку или свернутое одеяло.
• Выпрямитесь.
• Расслабьте свои руки – встряхните кистями, потрите ладони друг об друга.
• Приставьте большой палец к указательному, чтобы получилась форма «лодочки».
• Затем закройте глаза руками так, чтобы основания ладоней были на скулах. Давить на глаза не стоит – вы должны чувствовать себя свободно. Но ладони должны закрывать их полностью, не пропуская свет.
• Подумайте о каком-нибудь приятном событии некоторое время (например, минуту) о и откройте глаза.

Сама суть пальминга заключается в расслаблении глазных мышц и собственной психики. Не будьте напряжены: расслабьтесь и думайте о приятном. Но главное - надо заниматься регулярно, иначе весь положительный результат сойдет на нет.

Простая гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз - это небольшие упражнения, которые необходимо периодически выполнять. Они помогут улучшить зрительные возможности. Например:

• Полностью расслабьте глаза и поворачивайте их из стороны в сторону по 8-10 раз.
• Быстро моргайте на протяжении минуты.
• Сильно зажмурьтесь, а затем откройте глаза. Повторять 10 раз.
• Найдите какую-нибудь точку на окне и смотрите на нее, а затем наблюдайте за любым объектом, расположенном вдалеке. Повторите 10-12 раз.

Изменение образа жизни и другие средства

Если вы работаете за компьютером, то перестаньте сидеть за ним дома. Лучше выберитесь на улицу. Также займитесь спортом или проводите больше времени со своими близкими. Иногда полезнее просто посидеть в тишине и дать своим глазам отдохнуть, нежели читать очередную новость в социальных сетях.

Но если возможности отказаться от постоянного использования гаджетов нет, то стоит прибегнуть к другим способам:

• Правильно подобранные очки могут подкорректировать ваше зрение или снять нагрузку с глаз. А также существуют специальные очки для напряженной работы за экранами устройств. Они подходят даже тем, у кого со зрением никаких проблем нет.

• Диета. Начинайте правильно питаться либо добавляйте как можно больше полезной пищи в свой рацион. Без должного количества витаминов у человека могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

• Глазные капли - действие всех подобных средств похоже, но они сильно отличаются по составу. Большинство из них создается на основе натуральных компонентов, поэтому для их приобретения нет необходимости в рецепте от врача. Однако перед применением лучше получить консультацию специалиста.

Конечно, лучшего всего на вопрос, можно ли восстановить зрение, ответят профессиональные врачи. Заниматься каким-то серьезным самолечением без их разрешения не стоит.

Инструкция

Во-первых, помните, что полностью восстановить утраченную «единичку» за один день (и даже ) не получится, но вот улучшить зрение за сутки вполне реально. Попробуем разобраться, что действительно можно сделать без помощи .

Найдите и попробуйте различные методики восстановления и тренировки зрения, которые разработаны опытными врачами-окулистами из разных стран мира. Так, например, британский специалист М. Корбетт предлагает следующую методику. При ухудшении зрения следует воспользоваться приемом, который специалисты называют «затяжное дыхание». Нужно произвести глубокий вдох, закрыв глаза, а вот выдох должен происходить через сжатые губы. Слегка наклоните туловище вперед и с легким шипением выпустите воздух. Повторите упражнение и вы заметите, что глубина зрительного восприятия улучшилась. Также рекомендуется следующее упражнение. Необходимо сложить пальцы рук козырьком в центре лба. При помощи пальцев создастся определенное искусственное , мышцы расслабятся и кровообращение, соответственно, улучшится. Рекомендуют и другие способы улучшение зрения. Так, например, целитель Юрий Лонго советовал каждый день поворачивать яблоки в стороны, вниз и вверх по 30-40 . Также очень полезно каждое утро, в процессе умывания, сделать несколько движений бровями и веками, чтобы убрать тяжести после ночи.

Исключите факторы, которые могут ухудшить зрение . Обязательно соблюдайте несколько несложных правил. При чтении не держите книгу или журнал не коленях или – положение затрудняет кровообращение. Читая или работая за компьютером, обязательно меняйте положение тела и расстояние от глаз до листа бумаги или монитора. Ни в коем случае не читайте в полутьме и перед сном.

Пересмотрите свой рацион, пропейте курс витаминов. Не забывайте, что сегодня можно приобрести самые разнообразные витамины для улучшения зрения. Постарайтесь сбалансировать питание. Включите в рацион творог, морковь и чернику – это именно те продукты, которые помогают если не полностью восстановить зрение , то значительно его улучить.

При нарушениях зрения (дальнозоркости или, наоборот, близорукости) часто выручают контактные линзы либо очки. Однако существуют и обычные, так называемые "домашние" средства, способные помочь в восстановлении остроты зрения, причем в некоторых случаях довольно быстро.

Инструкция

Для начала пересмотрите свое питание. Для того, чтобы ваше зрение пошло на поправку, необходимо употреблять больше овощей и фруктов, поскольку именно в них содержатся нужные организму . Прежде всего, для улучшения зрения употреблять достаточно большое количество моркови, ведь она содержит витамин А, столь полезный для поддержания остроты зрения. Однако забывать про другие овощи и фрукты не нужно - ограничение здесь ни к чему.

Снять напряжение с глаз, укрепить окологлазные мышцы и также активизировать кровообращение в можно с помощью различных упражнений. Можно, например, вращать по кругу глазами(по часовой стрелке , влево, затем вправо, вверх, затем вниз, потом повторить в обратном порядке), можно также плотно закрыть , а после - открыть их(упражнение выполняется 5-8 раз;интервал составляет примерно 30 секунд). Подобных упражнений существует великое множество, однако, если вы затрудняетесь с выбором, то обратиться за советом по подбору вы можете к врачу-окулисту.

Не забывайте и про промывание глаз, поскольку именно вода(причем холодная) отлично стимулирует органы зрения. Промывание хорошо проводить после упражнений - это дополнит и закрепит эффект. Данная проводится достаточно просто: вам необходимо будет погрузить лицо в прохладную воду несколько раз(3-5) на 5-6 секунд или же вы можете взять воду в и как бы брызнуть этой водой на лицо.

Видео по теме

Обратите внимание

Выполняйте любую работу при достаточном освещении, не сидите "в темноте". Если вы правша, то свет для вас должен падать с правой стороны, а если левша - то, соответственно, с левой.

Полезный совет

Дополняйте свое питание приемом витаминов(тех, что продаются в аптеках), поскольку они усваиваются организмом легче и быстрее, чем натуральные, да и доза в препарате содержится именно та, в которой нуждается организм.

Зрение – это универсальный инструмент, который позволяет воспринимать окружающий мир. Большую часть полезной информации люди получают благодаря зрению. Но его ухудшение носит либо возрастной характер, либо наследственный, или приобретенный. Неправильное питание, вредные привычки и большая зрительная нагрузка влияют на ухудшение зрения, поэтому так важно следить за здоровьем своих глаз и восстанавливать их активность.

Вам понадобится

• - витамины А, С, Е;
• - черника;
• - цикорий;
• - петрушка;
• - сельдерей;
• - морковь;
• - карандаш.

Инструкция

Здоровое и полноценное питание поможет вам быстро улучшить . Глаза нуждаются в витаминах А, С и Е, растительных красителях и цинке. Большое количество микроэлементов и витаминов, увеличивающих приток крови к глазам, содержится в льняном масле, шпинате и морской рыбе. Не обойтись без А, который лучше всего усваивается с маслом (содержится в моркови). Летом побалуйте себя свежей черникой, эта значительно улучшит остроту вашего зрения и пополнит запасы организма полезными микроэлементами. Включите в рацион зеленый салат и творог, капусту и лук, грибы, шиповник, кисломолочные продукты, цитрусовые и орехи.

Свежие соки способны улучшить зрение всего за несколько дней. Для этого вам потребуется цикорий, петрушка, морковь и сельдерей, из которых следует выжать сок и смешать в равных пропорциях (по 30 грамм). Пейте такую смесь один раз в день в течение недели - спустя несколько дней вы ощутите заметные улучшения.

Чернику с давних пор применяют для - эту чудодейственную ягоду использовали в виде отваров листьев и в виде капель. Приготовьте капли непосредственно перед применением. Возьмите пять-семь свежих или замороженных ягод черники и отожмите из них сок через стерильную марлю. Разведите несколько капель сока черники с водой (на одну каплю сока две капли воды). Закапывайте по две капли черничной смеси в каждый глаз один раз в день. Спустя пять дней зрение начнет улучшаться.

Для улучшения зрения выполняйте регулярно несложные упражнения. Сильно зажмурьте , напрягая их мышцы, сосчитайте до четырех и раскройте веки, расслабьте мышцы. Посмотрите на самую близкую точку, находящуюся вблизи вас, затем переведите взгляд на самый дальний объект. Повторите эти упражнения пять-семь раз.

Возьмите карандаш и вытяните руку вперед, перемещайте этот предмет из стороны в сторону и следите за его движением. Голова должна оставаться неподвижной. Приблизьте карандаш к кончику носа до его двоения и отстраните подальше. Проделайте 10-15 таких .

Хорошее тонизирующее действие на циркуляцию крови и нервные окончания глаз оказывают такие простые манипуляции, как поглаживание закрытых глаз кончиками пальцев, легкие нажимы, вибрация, легкое разминание и массаж ладонью. Желательно массировать одновременно оба глаза средним и указательным пальцами. По верхнему краю века – над бровями, по нижнему – движение к носу. Повторите такие движения десять-пятнадцать раз. Затем тыльной стороной второй фаланги большого проводите поглаживание бровей, направляясь от к вискам с легким нажимом (глаза при этом должны быть закрыты).

Спустя несколько минут после гимнастики сделайте прохладную ванну для глаз. Наберите в чистую посуду прохладную воду и опустите лицо с открытыми глазами на пять секунд. Сделайте так три-пять раз. Подержите глаза и обсушите их мягким полотенцем, затем медленно поднимите веки. Прохладные ванночки можно до четырех раз в день.

Связанная статья

Источники:

• как разработать зрение

Немаловажным условием для сохранения зрения и поддержки функций глаз является правильное питание. Существует достаточное количество продуктов, регулярное употребление которых, прекрасно сказывается на состоянии зрения человека.

Основную часть ежедневного рациона должны составлять продукты растительного происхождения.

Очень полезна морковь, она богата необходимым для сохранения здоровья глаз витамином А, бета-каротином, а также йодом, кальцием, магнием, железом, фосфором, улучшающими непосредственно функцию зрения и поддерживающие рост и образование новых клеток. Употреблять ее желательно в свежем виде, делая из этого овоща салаты или сок.

Витамин А и бета-каротин, взаимодействуя с жирами, гораздо легче расщепляются, поэтому салаты полезно заправлять сметаной или растительным маслом, а в напитки добавлять небольшое количество сливок.

Ягоды черники также содержат огромное количество витамина А, железа, селена, марганца, цинка, которые в сочетании замедляют возрастные ухудшения зрения, улучшают кровоснабжение клетчатки глаза, способствуют увеличению остроты зрения. Ягоды полезны как в свежем, так и в замороженном или приготовленном виде. Из сушеных плодов можно готовить витаминные чаи, а из свежих – варенье, джемы и компоты. Очень эффективно закапывание в глаза черничного раствора, состоящего из пары капель кипяченой воды и одной капли сока ягод. Подобный курс лечения, сочетающийся с глазной гимнастикой и проведенный в течение недели, поможет снять воспаление и восстановить зрение на 30-40%, а также предотвратит развитие различных глазных заболеваний, например, глаукомы и катаракты.

Абрикосы и курага незаменимы для тех, кто плохо видит в вечернее время. Этот плод содержит много антиоксиданта бета-каротина, устраняющего проблемы с ночным зрением. Кроме того, фрукт богат витаминами А, В, С, Е, Р, клетчаткой и фосфором, очень полезными для укрепления глазных сосудов. Употребляйте абрикосы свежими или в виде сиропов, варенья, джемов.

Фрукты, в состав которых входит большое количество витамина С, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины, позволяют улучшить зрение, делают кровеносные сосуды глаз более крепкими, нормализуют кровообращение, способствуя снижению риска развития многих глазных заболеваний. Ежедневно на завтрак употребляйте стакан свежеприготовленного сока цитрусовых. Также полезно добавлять лимонный сок в салаты и другие блюда.

Свекла богата витаминами группы В, Е, С, U, а также натрием, цинком, марганцем, фосфором, йодом, фолиевой кислотой. Все эти вещества позволяют повысить остроту зрения, избавляют от усталости глаз. Овощ полезен и в свежем, и в вареном виде.

Свежая зелень укропа, петрушки, сельдерея, кинзы, а также листовая капуста и шпинат, благодаря содержанию большого количества зеаксантина и лютеина, защищают сетчатку глаз от возрастных разрушений, предотвращают появление катаракты и нормализуют внутриглазное давление. Элементы, входящие в состав шпината, предотвращают преждевременное старение глаз и дистрофию сетчатки. Добавляйте зелень в супы, салаты, сок из нее можно добавлять в любые другие овощные напитки.

Очень большое значение в программе улучшения зрения имеют темный шоколад, орехи, семечки, мед и бобовые.

Чтобы улучшить и восстановить зрение, необходимо включать в свое меню и другие полезные продукты. Например, для предупреждения и замедления развития глазных болезней очень важную роль играют жирные кислоты. Они поддерживают клеточные мембраны на структурном уровне. Основным источником жирных кислот является морская рыба. Это лосось, скумбрия, сардина, тунец, сельдь и треска. Благодаря белку, входящему в их состав, происходит укрепление глазных мышц и улучшение деятельности кровеносных сосудов.

При глазных недугах полезно раз в год проходить курс лечения рыбьим жиром.

В куриных яйцах, помимо ценных витаминов и белка, содержится лютеин, который защищает глазной нерв и препятствует развитию катаракты.

Говядина содержит белок, витамины группы В, С, А, РР и микроэлементы, необходимые для поддержания зрения в норме, например, калий, кальций, цинк. Говяжье мясо улучшает деятельность кроветворной системы и повышает остроту зрения. Также в его состав входит селен, нехватка которого приводит к появлению катаракты и возрастной дегенерации сетчатки глаза, не подвергающейся лечению.

Молоко и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог, сметана, ряженка) богаты витамином D, В2, кальцием. Они позволяют улучшить зрение в темное время суток и способствуют более яркому восприятию цвета. Кроме того, они защищают сетчатку от ультрафиолетового излучения и помутнения хрусталика глаза.

Можно ли восстановить зрение без хирургической операции или лазерной коррекции? Этим вопросом сегодня задается едва ли не каждый, а все потому, что жизнь современно человека неразрывно связана с компьютером. На работе мы постоянно смотрим в монитор компьютера, дома не отрываем взгляда от ноутбуков и планшетов, и даже в дороге не отрываемся от мобильных телефонов. Естественно наши глаза, находящиеся в постоянном напряжении, и даже «забывающие» регулярно моргать, постепенно теряют зрительную функцию.

Тут то и возникает вопрос – надевать очки? Корректировать зрение при помощи операции? Или попробовать альтернативный способ восстановления зрения? Последний способ является наиболее верным, вот только практика показывает, что далеко не каждый человек может добиться улучшения зрения при помощи ежедневных тренировок. Да и профессиональные офтальмологи с долей скепсиса относятся к методикам, предлагаемым народной медициной.

Тем не менее, некоторые из них заслуживают пристального внимания, и прежде всего, «Йога для глаз», разработанная почти 100 лет назад Уильямом Бейтсом. Данная йога не имеет ничего общего с индийской традиционной медициной, и основано оно на предположении Бейтса о том, что причиной ухудшения зрения является банальное психическое напряжение из-за усилий, которое мы предпринимаем, разглядывая предмет.

Именно по этой причине упражнения, разработанные Бейтсом, такие как моргание, палминг, покачивание или изменение дальности взгляда, очень часто можно наблюдать в методиках других авторов.

Существует немало свидетельств того, как люди, решившие восстановить свое зрение при помощи гимнастических упражнений, буквально за 7 недель добивались потрясающих успехов, улучшая свое зрение на 2 и даже 3 диоптрии! А самым трудным в этом процессе, по мнению большинства людей, является страх снять очки, когда в них уже совсем нет необходимости!

Но если все достижимо, почему миллионы людей отправляются к офтальмологам и платят серьезные деньги за очки и операции? По словам психотерапевта Юлии Решетниковой: «Так проявляется неуверенность человека в собственных силах. Чтобы достичь успеха, нужна зрелость личности, способность брать на себя ответственность за собственное здоровье. Однако в большинстве случаев человек перекладывает эту ответственность на врача: он пропишет очки, посоветует капли, назначит операцию, и вся ответственность будет на нем».

Стресс и его влияние на зрение

Современные медики признают, что стресс может негативно отразиться на зрении. Психологи же развивают эту мысль, утверждая, что имеется взаимосвязь между психологическими проблемами и плохим зрением.

«Данное предположение не является верным абсолютно для всех», – предупреждает специалист. «К примеру, если человек перенес черепно-мозговую травму или инфекционное заболевание органов зрения, то причину ухудшения зрения нужно искать именно здесь. Однако если физических причин для снижения зрения действительно нет, можно поискать и психологическую подоплеку».

«В таких случаях мы задаемся вопросом, почему пациент не хочет видеть? Подобная ситуация была с женщиной, у которой катастрофически ухудшалось зрение. После длительного откровенного общения выяснилось, что ей фактически открыто изменял супруг, а она очень боялась потерять единственную свою опору, так как сама не работала и не знала на какие средства будет жить в случае расставания!» – продолжает психолог.

«По сути, она попросту закрывала глаза на неверность любимого, что и стало первопричиной стремительной потери зрительной функции. Более того, кроме снижения зрения у женщины развилось серьезное хроническое заболевание. В общем смысле можно сказать, что тело взяло на себя бремя, которое не могла вынести психика».

По мнению Юлии Решетниковой, в таких ситуациях психология действительно может помочь улучшить зрение. Вот еще один наглядный пример. «Однажды в нашу клинику привели ребенка, у которого после поступления в школу зрение снизилось до –6. В результате откровенно беседы выяснилось, что мальчишку не принимает школьный коллектив, и это стало для него огромной проблемой. Переведя ребенка в другую школу и проводя с ним психотерапевтическую работу на протяжении полугода, его зрение удалось улучшить до –3».

«В детском организме изменения происходят гораздо быстрее», – отмечает Юлия Решетникова. Малыши легко обыгрывают проблемы через метафоры, а если подключить к этому песочную терапию или арт-терапию, ребенку будет гораздо легче выразить свои подавленные чувства, а значит избавиться от имеющегося психологического зажима.

Работа над собой

Китайская медицина также соглашается с мнением о том, что наши эмоции оказывают влияние на зрение. Вот что говорит по этому поводу доктор Александр Дворянчиков: «В представлении китайских врачевателей, глаза являются «внешними отверстиями» печени, а потому все, что повреждает печень, соответственно несет вред и глазам.

В этом плане скорректировать зрение можно не только медикаментозными средствами, но и специальной диетой, направленной на поддержание здоровья печени (пшеница, курица, сладкие овощи и фрукты), а также очищение крови (чечевица и фасоль, отварная морковка и порошок из гранатов).

Более того дважды в день по 5–10 минут рекомендуется совершать массаж специальных точек, расположенных рядом с глазами (видео массажа смотрите в конце статьи). Но если вам требуется кардинальное улучшение зрения, тут не обойтись без курсов иглотерапии.

Верьте в результат

А ведь если задуматься – смотрят глаза, а видит мозг! Глаза лишь фиксируют изображение и передают его в мозг, где и происходит расшифровка. Исходя из понимания данной ситуации, израильские ученые разработали специальное мобильное приложение GlassesOFF, которое научит мозг лучше «видеть». Израильские специалисты сообщают, что их разработка поможет людям, страдающим дальнозоркостью, читать газету без очков, а также справиться с головной болью и болью в глазах при длительном просиживании за компьютером. Причем для этого потребуется лишь три занятия в месяц.

А если учесть, что занятия эти преподносятся в игровой форме, выглядит такой подход к лечению очень привлекательно. Все что нужно делать участнику – находить специальное изображение, состоящее из черных и белых полосок, которое в определенные моменты появляется в разных частях экрана среди таких же наклеек, отвлекающих внимание.

При этом, какой бы метод восстановлении зрения вы не выбрали, ключевую роль будет играть ваша нацеленность на успех. «Я с легкостью читаю газету без очков, хотя ношу их с 10-ти лет», – говорит 59-летняя пользовательница приложения GlassesOFF, Елизавета. «Занятия с мобильным приложением в течение 8 месяцев позволил мне без очков разглядывать ценники в магазинах, изучать список ингредиентов на продуктах или читать меню в ресторане. Сегодня я прибегаю к очкам только при неярком освещении или когда читаю слишком долго».

Руководитель рабочей группы по зрению Офтальмологического фонда Ротшильда в Париже, психоневролог Сильвия Шокрон, описывает это так: «Метод, разработанный учеными Израиля, заставляет как бы «обманывать» глаза. Даже воспринимая расплывчатое изображение мозг способен интерпретировать его как четкое!».

Тем же, кто пока не готов воспользоваться новомодными приложениями по восстановлению зрения, предлагаем поближе познакомиться с «Йогой для глаз», разработанной Уильямом Бейтсом. По крайней мере, это годами проверенный способ восстановления зрения, который при определенном упорстве обязательно даст результат. А заметить его вы сможете уже через несколько месяцев.

Йога для глаз – 7 техник по улучшению зрения

1. Палминг (оладонивание)

Данное упражнение идеально подходит для начала и окончания йоги, так как создает нужное настроение и подводит организм к необходимости успокоиться и сосредоточиться на достижении цели. Все что от вас потребуется, это:

• принять позу лотоса, закрыть глаза и расслабиться;
• потиранием ладоней друг о друга разогреть их (без использования крема);
• приложить теплые ладони к глазам и чуть надавить;
• ощутить, как тепло от ладоней передается глазам.

2. Нос в качестве ручки

Данное упражнение не только позволяет восстановить остроту зрения, но также является профилактикой глаукомы и предупреждает защемление шейных позвонков у людей с остеохондрозом. Для выполнения упражнения необходимо:

• сесть за стол;
• наклониться вперед, держа спину под углом в 30 градусов;
• закрыть глаза и попробовать написать носом какую-либо букву в воздухе.

Выполняйте упражнение около 10 минут, выписывая носом буквы, цифры, слова и целые предложения. При этом можно также вычерчивать носом геометрические фигуры, чтобы разминалась шея и улучшался приток крови к мозгу. А в процессе выполнения упражнения максимально ярко представляйте то, что вы пишете.

3. Из стороны в сторону

Чтобы тренировать мышцы, расположенные вокруг глазных яблок, вам потребуется одно полезное упражнение. Главное, выполняйте его максимально точно, начиная с 5 минут и постепенно увеличивая продолжительность элемента:

• усядьтесь на пол, вытянув ноги вперед и удерживая спину прямо (если вам сложно удерживать тело в такой позе, можете опереться спиной о стену);
• разведите руки в стороны и удерживайте их параллельно полу, сжав кулаки и выставив вверх большие пальцы;
• ваши кулаки должны быть видны периферическим зрением;
• сфокусируйте взгляд прямо, между руками и, не поворачивая голову, посмотрите на выставленный верх палец на левой руке;
• после этого переведите взгляд на область между бровей, задержавшись на 3–5 секунд;
• после этого, не поворачивая головы, посмотрите на большой палец правой руки и снова сфокусируйтесь на межбровной области;
• повторите цикл примерно 10 раз.

Если в процессе выполнения упражнения у вас устанут руки, вы можете положить их на подходящие опоры. Главное держать спину прямой.

4. Круговые движения

Если вы страдаете от близорукости, вам просто необходимо ежедневно выполнять данное упражнение. Практика показывает, что оно помогает даже при запущенных формах заболевания. Вы можете оставаться в предыдущей позе, главное отодвинуться от стены и удерживать на весу руки:

• сосредоточьте взгляд на пальце правой руки;
• начните выполнять рукой круговые движения по часовой стрелке, опуская ее в нижнюю точку и поднимая вверх, т.е. описывая круг. Глаза при этом постоянно следуют за пальцем, хотя голова остается неподвижной;
• сделайте 10 круговых движений одной рукой, а затем повторите упражнение другой рукой;
• повторите элемент для обеих рук, выполняя движения против часовой стрелки.

5. Полный круг

Это расслабляющее упражнение позволит глазам снять напряжение, полученное при выполнении предыдущего элемента. А еще оно идеально подходит лицам, которые напрягают глаза, просиживая целый день за компьютером. В этих случаях выполнять данный гимнастический элемент следует каждые 2 часа, уделяя ему всего 5 минут.

• сядьте на стул, держа спину прямо (вам должно быть удобно);
• смотрите прямо перед собой, не фокусируя взгляд на чем-либо;
• начните медленно вращать глазами по часовой стрелке;
• закончите выполнение элемента взглядом вперед;
• выполните вращение глаз против часовой стрелки, заканчивая выполнение упражнения взглядом перед собой;
• повторите по 10 вращений в одну и другую сторону.

6. Близко-далеко

А это упражнение лучше всего подходит лицам, страдающим от дальнозоркости. Причем лучше всего выполнять его на улице, а потому найдите спокойное место в парке или сквере, где некоторое время вас никто не потревожит.

• на протяжении 5 секунд смотрите на кончик собственного носа;
• после этого переведите взгляд на объект, расположенный вдали (далеко стоящее дерево, строение или линию горизонта), и смотрите на объект 5 секунд;
• повторяйте смену объектов внимания 10–20 раз.

Кстати, некоторое время перед выполнением данного упражнения, и некоторое время после него старайтесь не заглядывать в экран мобильного телефона.

7. Противоположности

Заканчивать гимнастику можно палмингом, а можно специальным упражнением:

• не поворачивая головы, отметьте для себя два расположенных вдали объекта;
• медленно переводите взгляд от вершины одного объекта к основанию другого, а затем обратно;
• меняйте направление движения взгляда (от основания до бока, от вершины до вершины), фокусируя зрение на каждой конечной точке;
• выполните несколько циклов для каждых двух выбранных объектов.

Уже через несколько месяцев ежедневного выполнения данных упражнений вы заметите, как ваши глаза перестали болеть и уставать, как прежде. Более того, со временем вы заметите, что ваше зрение стало острее, и вы уже вполне можете обходиться без очков. Главное не ждать, что ваши глаза восстановятся сами собой, а ежедневно работать над этим при помощи упражнений и, конечно же, верить в результат. В этом случае положительный эффект вы получите от любых упражнений, даже от тех, которые придумаете сами.
Здоровья вашим глазам!

Видео в помощь для улучшения зрения:

Экология потребления. Оставьте все дела и проделайте эти упражнения - пусть ваши глаза отдохнут! Наш комплекс упражнений...

Зрение – величайший, удивительный, прекрасный дар природы и, чтобы в век высоких технологий, и большого потока информации не потерять его, а напротив сохранить, мы решили собрать в одной статье как можно больше полезной информации, отвечающей на самые актуальные вопросы современности: «как восстановить зрение?» и «как его улучшить?».

В этой статье вы познакомитесь с упражнениями для улучшения, восстановления и профилактики зрения. Наш комплекс упражнений для глаз поможет избежать или даже победить не только близорукость, но и дальнозоркость и ряд других дефектов зрения - все самые долгожданные советы для здоровья глаз мы собрали здесь.

Проблемы зрения

Для начала давайте выясним, какие встречаются самые распространённые проблемы зрения.

Близорукость (миопия) – заболевание глаз,при котором изображение формируется не на сетчатке глаза, а перед ней. Причина: увеличенное в длину глазное яблоко (в основном генетически обусловленное заболевание, либо же приобретённое за счёт нарушения зрительных и физических нагрузок, также по причине постоянно испытываемого стрессе и неправильного питания). В последствии человеку становиться тяжело распознавать предметы, находящиеся на расстоянии. По данным ВОЗ каждый третий человек страдает данным заболеванием.

Дальнозоркость (гиперметропия) – нарушение зрения, при котором человек хорошо видит только вдали, вблизи же – расплывчато, мутно. Подобный дефект зрения возникает по причине неправильной формы глазного яблока (сжато по продольной оси), вследствие чего изображение предмета фокусируется не на сетчатке, а за ней. В случае игнорирования данного заболевания глаз, возникает косоглазие. Для выявления недуга должно быть проведено полное офтальмологическое обследование (проверка остроты зрения по специальным таблицам, исследование глазного дна ультразвуком).

Амблиопия - нарушение зрения, по причинам изменений в коре головного мозга, развивается исключительно у детей. Зрительная система детей – очень пластична, любой негативный фактор (травмы, переживания) могут послужить причиной развития данного заболевания глаз.

Возрастная макулярная дегенерация (ВМД). С латинского термин «макула» обозначает «пятно» - это зона размером 2 квадратных миллиметра в центре сетчатки. Но! Именно она отвечает за остроту зрения. Данную зону ещё именуют как «жёлтое пятно», в ней сконцентрированы самые чувствительные клетки сетчатки глаза, называемые «колбочками». Они контролируют передачу чёткого изображения и цвета. С возрастом, в силу самых разных причин может нарушиться нормальный процесс обмена в данных клетках, что вызывает ВМД.

Болезнь может протекать в двух видах: во влажном и сухом. На долю сухой ВМД приходиться около 80% случаев. Развивается постепенно. Первые признаки легко обнаруживаются при чтении: когда в центре шрифта появляется размытое пятно, перекрывающее буквы. С развитием болезни – пятно увеличивается. Главная причина этого недуга – нарушение метаболизма (продукты клеточного обмена, приводят к гибели важных клеток).

Влажной формой ВМД мучаются не более 20% людей. Развивается стремительно, и проявляется в том, что «прямые линии искривляются» и, в добавок, появляется «туман» в глазах. Выявлен возможный переход одной формы в другую. Причиной влажной формы возрастной макулярной дегенерации служит разрастание кровеносных сосудов в центре сетчатки. Из-за лишних сосудов и их жидкости возникает отёк.

Замечено, что люди со светлыми глазами намного чаще мучаются ВМД, чем люди с более темными пигментированными глазами. Так происходит в связи с тем, что у темноглазых пигмента меланина значительно больше, а он поглощает вредное ультрафиолетовое излучение.

Отслойка сетчатки – отделение светочувствительного слоя сетчатки от сосудистой ткани. В связи с чем, клетки перестают снабжаться кислородом и питательными веществами. И если своевременно не принять меры (хирургическое вмешательство), клетки могут полностью погибнуть, что для человека означает - потерю зрения. Первый признак: «летающие мушки» перед глазами, в более поздних стадиях и вовсе выпадение какого-то участка поля зрения. Поэтому так важно периодически проверять своё зрение, чтобы удостовериться, что «мушки» - это всего лишь переутомление, и не более того.

Причины отслойки сетчатки могут быть самые разные:

• Тяжёлая травма глаз
• Диабет
• Близорукость любой степени с изменениями на глазном дне
• Воспаления глаза и др.

Глаукома – основнаяпричина слепоты. Глаукома возникает в результате повреждение зрительного нерва. Это заболевание требует от пациента больших усилий: соблюдение строгой диеты (исключить соль, кофе, контролировать количество выпиваемой жидкости, особенно нежелательно пить много на ночь), следить за уровнем артериального давления (если давление не будет стабильным, то волокна зрительного нерва могут погибнуть), строго соблюдать рецепты врача (принимать в положенное время капли и лекарства). В случае, если лекарства не помогают снизить давление, операция неизбежна, даже две (после первой операции возможен неприятный исход - помутнение хрусталика, для этого - то и проводиться вторая операция на устранение этого последствия).

Не искушайте судьбу – будьте осторожны при работе с колющими предметами, не создавайте поводов для тяжёлых травм. Берегите глаза.

Катаракта – помутнение хрусталика. В связи с чем, лучи света, проникающие в глаз, не попадают на сетчатку, и как следствие – снижается острота зрения.

Нарушение питания, неправильный образ жизни, неблагоприятные условия работы – все это увеличивает армию людей страдающих болезнью глаз. Здесь есть два пути решения – операция или же витаминные капли (только как способ протянуть, оттянуть на максимально возможный срок развитие недуга). Обследование у квалифицированного врача и его грамотное решение - единственный путь к восстановлению. Операция – очень ответственный шаг, здесь нужно обязательно учесть все «за» и «против». Например, противопоказания по состоянию здоровью. И избегайте народной медицины (самодельные настойки из трав), поскольку такое лечение может обернуться полной потерей зрения или запросто вызвать сильную аллергическую реакцию.

Основные причины ухудшения зрения

Болезнь глаз может сопровождаться краснотой и болью в глазах. Существует множество причин вызывающих снижение остроты зрения, мы рассмотрим только самые основные из них:

Наследственные - передающиеся человеку от родителей, родственников.

Приобретённые - возникающие под воздействием внешних факторов.

Итак, среди внешних факторов можно выделить следующие:

1. Длительное умственное напряжение и неверное положение головы

Очень важно всегда следите за осанкой, и особенно за тем, как вы сидите при работе за компьютером или чтением книги. Поскольку кровоснабжение затылочной области головного мозга, (а здесь находиться центр зрения) непосредственно влияет на здоровье наших глаз.

Доктор Уильям Горацио Бейтс считает умственное или психологическое напряжение – первопричиной возникновения проблем со зрением. Интереснейшие, бесценные советы для всех, кому не безразлично здоровье глаз, доктор изложил в своей книге «Лечение несовершенного зрения без помощи очков». Мы ещё вернёмся к автору и его методике чуть позже.

2. Неправильное питание

Глаза – часть организма, поэтому питаясь неправильно – мы теряем зрение. Многие пренебрегают данной истиной, возможно по причине ее простоты. Но все нам известна фраза: «жизнь складывается из мелочей», также можно сказать и о хорошем зрении. Берегите глаза – уделяйте внимание мелочам.

3. Постоянные стрессы и недосыпание

4. Травмы глаз

А для того, чтобы избежать наследственных болезней глаз, беременная женщина должна вести правильный дородовый уход как за собой, так и за будущим малышом. Это возможно за счёт сбалансированного, здорового питания, здорового образа жизни и позитивной атмосферы в семье.

И никогда не забывайте о здоровье тела (в частности глаз) - делайте расслабляющую гимнастику. Этим-то мы сейчас и займёмся.

Меры предосторожности и защиты для сохранения здоровья глаз

Чем скорее приняты комплексные меры или начато лечение, тем больше у вас шансов на хороший результат. А для этого всем нам нужно взять за правило:

• Начиная с юного возраста регулярно обследоваться у офтальмолога;
• Ни при каких обстоятельствах не отмахиваться от возникающих проблем со зрением (работы у всех всегда много, а зрение – можно потерять);
• Проводить комплекс профилактических мер.

Упражнения для глаз

Общими условиями выполнения гимнастики для глаз являются:

• Все упражнения выполняются без очков и контактных линз;
• Не торопясь;
• В спокойной обстановке.

Упражнения для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости

Первая группа упражнений необходима: для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости.

Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на тоже время. Повторите упражнение 8 раз.

Упражнение 2. Быстро моргайте в течение 15 секунд. Повторите упражнение 3 раза, с интервалом 10 секунд.

Упражнение 3. Сомкните веки, указательными пальцами соответствующих рук, нежно, без надавливаний, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение минуты.

Упражнения для укрепления мышц глаза

Вторая группа упражнений: для укрепления мышц глаза.

Упражнение 4. Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно (положение головы должно быть неизменным). Повторите 10 раз.

Упражнение 5. Медленно переведите взгляд вправо, влево и обратно. Повторите 10 раз.

Упражнение 6. Делайте круговые движения глаз сначала в одном направлении 4 секунды, затем тоже время в другом направлении.

Упражнения для улучшения аккомодации

Третья группа упражнений: для улучшения аккомодации - приспособления глаз к внешним условиям.

Упражнение 7. Обоими глазами смотрите на указательный палец левой руки вытянутый перед лицом в течение 5 секунд. Затем постепенно приближайте палец к носу (до тех пор, пока палец не начнёт двоиться). Повторите упражнение 8 раз.

Упражнение 8. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 см, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации понравившейся объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив). Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взор на выбранный объект – задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку. Повторяйте упражнение в первые два дня на протяжении 5 минут, в последующие дни – 7 минут.

Упражнение 9. Мысленно разделите стену диагоналями на 4 треугольника и повращайте глазами в обе стороны внутри этих фигур. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение 10. Рисуйте глазами знак бесконечности (восьмёрки). Повторите упражнение 8 раз.

Все упражнения для глаз необходимо выполнять регулярно, желательно не меньше 2 раз в день. Можно использовать различные модификации направлений движения глазами, например, как показано на рисунке ниже:

Популярные методики восстановления зрения

Проблема восстановления зрения волнует многих авторов. Благодаря сети интернет у миллионов людей появилась возможность ознакомиться и применить любую понравившуюся методику. Среди самых популярных авторских методик коррекции зрения, можно выделить:

1. Методика восстановления зрения Мирзакарима Санакуловича Норбекова - доктора психологии, узбекского и российского деятеля нетрадиционной медицины, писателя. Одна из самых популярных его книг - это «Опыт дурака, или путь к прозрению», которая изложена в весьма необычном: шутливом и одновременно дерзком стиле. Его метод основывается, прежде всего, на освобождении себя от мыслей: что вы больны и немощны. Правильный психологический настрой и комплекс специальных упражнений (упражнения на аккомодацию, расслабляющие глаза гимнастика) – дают по истине действенный результат. Книга признана Международной Ассоциацией независимых экспертов как самая эффективная среди известных на 1998 год альтернативных оздоровительных систем. В ней автор изложил огромную массу секретов: как обрести надежду на улучшение зрения, как восстановить зрение и как стать в жизни победителем. Эта книга никого не оставит равнодушным!

2. Естественный метод восстановления остроты зрения по Владимиру Георгиевичу Жданову: российского общественного деятеля, популяризатора немедицинского подхода исцеления от вредных привычек (ношение очков Жданов также относит к вредным привычкам, помимо употребления табака и алкоголя) основывается на комплексе несложных упражнений. Книга Жданова «Верни себе зрение» призвана вернуть утраченное зрения, за счёт выполнения несложных упражнений с самодельными табличками разных размеров.

3. Методика Ульяма Бейтса – врача окулиста из США, суть которой, заключается в снятие психологического напряжения. «Только расслабляя глаза – можно вернуть зрение». В основе программы У. Бейтса лежит специальная гимнастика, предназначенная для восстановления зрения. Где, наиболее действенные упражнения:

• Пальминг (прикрытие глаз ладонями, предварительно потерев их друг о друга – согрев ладони);
• Воспоминания (приятные воспоминания с закрытыми глазами – отлично расслабляют глаза);
• Мысленное представление (Бейтс советует представлять чистый лист белой бумаги, на котором необходимо что-то написать).

Дорогие друзья, «слепота»… есть в каждом из нас – мы много не замечает, и не хотим видеть. Порой, перестаём ценить жизнь, как свою, так и чужую. Но это уже тема отдельного разговора. Напоследок же, хочется всем нам пожелать острого, проницательного взгляда и ярких красок на протяжении всей нашей жизни. А для этого берегите глаза – цените жизнь! Будьте здоровы.опубликовано

Присоединяйтесь к нам в

Зрение помогает человеку взаимодействовать с окружающим миром.

Не удивительно, что на глаза оказывается огромная нагрузка.

В последнее время ухудшение зрения наблюдается не только у людей в возрасте, но и у детей.

Специалисты связывают эту тенденцию с массовой компьютеризацией.

Не стоит торопиться надеть выписанные доктором очки.

Первое, что нужно сделать, если зрение немного ухудшилось, – попробовать восстановить его собственными силами.

Улучшить зрение в домашних условиях: возможно ли?

Около 50% людей на планете имеют какие-либо проблемы со зрением. Многие из нас знакомы с такими заболеваниями, как близорукость, дальнозоркость, синдром сухого глаза, астигматизм. Это далеко не все патологии глаза. Избавление от серьезных болезней требует консультации офтальмолога и грамотного лечения.

Наверняка вы неоднократно задавались вопросом, как улучшить зрение в домашних условиях самостоятельно и избавиться от необходимости носить очки и линзы. Ни для кого не секрет, что падение зрение невозможно остановить с помощью очков. Оказывается, что существует множество примеров, когда обычные люди, руководствуясь проверенными рекомендациями, смогли улучшить свое зрение. Специалисты считают, что многое зависит от самого человека.

Причины ухудшения зрения

Выделим основные 5 причин, из-за которых снижается острота зрения:

1. Мало работают глазные мышцы . Долгое время сосредотачивая зрение на тексте книги или на экране монитора, мы лишаем мышцы, управляющие хрусталиком глаза, движения. Они становятся ослабленными и вялыми.

Чтобы хорошо видеть и вблизи, и вдали, глазные мышцы нужно постоянно тренировать, держать их в тонусе. В этом помогает поочередная концентрация взгляда то на дальних, то на близких предметах.

2. Светочувствительный пигмент , который находится в сетчатке глаза, с возрастом разрушается.

Замедлить процесс старения поможет правильное питание. Рацион должен быть богат продуктами, изобилующими витамином A: яйцами, мясом, рыбой, молоком, морковью, черникой.

3. Ухудшение кровообращения в сетчатке глаза .

Нормализовать процесс кровообращения помогают специальные диеты. Также людям с такой проблемой очень важно отказаться от длительного пребывания в саунах и парилках, в которых сосуды подвергаются сильным перепадам давления.

4. Чрезмерное напряжение зрения от яркого света или недостаточного освещения.

Не нужно забывать о солнцезащитных очках, которые уберегут глаза от сильного напряжения. При недостаточном освещении старайтесь не рассматривать маленькие предметы и читать. Прежде чем узнать, как улучшить зрение в домашних условиях, нужно отказаться от чтения в движущемся транспорте, где неровный свет и покачивания плохо сказываются на зрении.

5. Недостаточное увлажнение внешней поверхности глаз слезной жидкостью. Из-за этого возникает неприятное жжение, резь и ощущение песка в глазах.

Увлажнить глаза можно, если немного поплакать. Но если «пускать слезу» причин нет, справиться с сухостью помогут специальные капли, которые можно приобрести в любой аптеке.

Для улучшения зрения нужен комплексный подход. Важно понимать, что недостаточно купить супердорогие капли. Чтобы добиться хорошего результата, следует изменить образ жизни, обогатить витаминами рацион, а также регулярно делать упражнения для оздоровления глаз и восстановления зрения.

Как улучшить зрение в домашних условиях: методы

Перед тем, как задаться целью улучшить зрение, следует постараться частично или полностью устранить причины его ухудшения. Первое, что мы можем сделать, это беречь глаза от раздражителей – экранов телевизоров, мониторов и плохого освещения.

Гимнастика для глаз;

Массаж глаз;

Прием витаминов;

Упражнения для улучшения зрения

Специальная гимнастика для глаз поможет снять напряжение, устранить дискомфорт, усталость и сухость. По мнению врачей-офтальмологов, натренированные мускулы глаз гарантируют хорошее зрение.

Упражнения, которые мы сейчас рассмотрим, нужно делать ежедневно – либо утром, либо перед сном. Повторять их нужно от 5 до 30 раз. В первые дни делаем минимальное количество повторов, в дальнейшем нагрузку увеличиваем. Итак, как улучшить зрение в домашних условиях с помощью упражнений?

Перед гимнастикой нужно обязательно снимать контактные линзы или очки .

1. «Шторки». На протяжении 2 минут легко и быстро моргайте. Это простое упражнение подготовит глаза к последующей работе и улучшит их кровообращение.

2. Смотрим в окно. Для выполнения этого упражнения вам понадобится пластилин. Делаем небольшую точку и прикрепляем ее на стекло. На улице выбираем любой далеко расположенный объект. Несколько секунд смотрим на него, затем переводим взгляд на точку на стекле.

3. Укрепляем мышцы век. На 5 секунд крепко зажмуриваем глаза. Затем широко открываем. При выполнении упражнения сидим на стуле с ровной спиной.

4. Расслабление. Просто на несколько секунд закройте глаза и представьте себе что-то красивое и приятное. Больший эффект это упражнение даст, если прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив на середине лба пальцы обеих рук.

5. Рисуем глазами. Лучше понять, как и что рисовать взглядом поможет эта картинка.

Смотрим вверх-вниз.

Рисуем круг по часовой стрелке и против.

Водим глазами по диагонали.

Рисуем квадрат.

Ведем взглядом по дуге.

Рисуем ромб.

Рисуем бантики.

Пытаемся нарисовать букву S.

Теперь нужно нарисовать вертикальные дуги.

Приблизив палец к носу, максимально сводим зрачки к переносице.

Моргаем веками.

Массаж глаз

По мнению специалистов, достаточно посвящать массажу 10 минут в день в течение месяца, чтобы значительно улучшить зрение. Вы заметите, как ваши натренированные глаза будут меньше уставать, исчезнут рези и сухость. Массаж глаз способен приостановить дальнозоркость и близорукость.

Начинаем массаж с общего расслабления. Удобно сядьте на стуле и только тогда приступайте.

Так, улучшить зрение поможет воздействие на следующие точки:

1. Надавливаем на углубление, расположенное сбоку от переносицы, – внутреннюю сторону брови.

2. Аккуратным движением надавливаем в 2-3 сантиметрах от середины нижнего века (углубление в щеке).

3. Теперь надавливаем на нижний край скулы.

4. Легким движением нажимаем на впадинку между бровями, расположенную над переносицей.

5. Воздействуем на височные впадинки, которые находятся максимально близко к глазам.

Гидромассаж для глаз

Гидромассаж позволяет улучшить остроту зрения за счет стимуляции кровообращения в сосудах, питающих глаза. Его необходимо делать дважды в день: утром и вечером. После пробуждения ополаскиваем глаза сначала теплой, затем холодной водой. Перед сном процедуру следует делать в обратном порядке, начиная с холодной воды.

Витамины для зрения

Помочь глазам стать зоркими и здоровыми вы можете, выбрав правильный витаминно-минеральный комплекс. Чтобы замедлить процесс старения глаз и сохранить их здоровье, рекомендуется принимать комплексы, содержащие незаменимые каротиноиды, ферменты и антиоксиданты. Например, биологически-активная добавка к пище Окувайт® Форте. Её компоненты — лютеин, зеаксантин, витамины С и Е, селен и цинк, помогают справиться с утомлением глаз, а также предотвратить снижение остроты зрения*.

Диета для зрения

Еще одним шагом на пути к здоровому зрению является употребление продуктов питания, полезных для глаз. Речь идет о зелени, фасоли, абрикосах, рыбе, семечках и цитрусовых.

Кушать эти продукты нужно, придерживаясь принципа разнообразия. Максимальную пользу питание принесет, если их чередовать и комбинировать между собой.

Как улучшить зрение в домашних условиях: народные средства

Существует множество рецептов народной медицины, которые направлены на оздоровление глаз. Рассмотрим самые популярные из них.

2. Отвар из аира болотного. Измельченный корень аира (1 столовая ложка) настаивается в течение 10 минут в одном стакане кипятка. Полученный отвар пить по 1 столовой ложке 3 раза в день перед приемом пищи.

3. Медовые капли также хорошо помогают снять воспаление и улучшить зрение. Натуральный мед размешать в крепком черном чае. Закапывать в глаза по 5 капель. Затем рекомендуется полежать 10 минут.

4. Медовая вода оказывает благоприятное воздействие на глаза. Принимать ее нужно на ночь. В 1 стакане теплой воды следует развести 1 столовую ложку меда.

5. Шиповник в любом виде при регулярном употреблении заметно улучшает зрение. Можно есть свежие плоды и готовить компоты. Также можно делать витаминный отвар из сухого шиповника: 1 столовую ложку сухих плодов заливаем 400 мл кипятка. Варим 5 минут, настаиваем около часа. Полученный отвар пьем по полстакана дважды в день.

6. Настой из семян укропа. На один стакан кипятка потребуется одна чайная ложка измельченных семян укропа. Настаиваем 15 минут, процеживаем. Согласно рецепту, лечение нужно проводить один год курсами. Пьем 3 раза в день по 70 мл за 10 минут до еды на протяжении месяца, делаем перерыв в неделю.

Улучшаем зрение в домашних условиях: причины неудач

Не удалось улучшить зрение в домашних условиях? Причин тому может быть несколько:

Постоянные стрессы;

Курение;

Чрезмерное употребление спиртного;

Отсутствие двигательной активности;

Наследственность;

Плохие условия для зрительной работы.

Стрессы провоцируют снижение остроты зрения. Психоэмоциональные переживания приводят к выделению организмом адреналина. Гормон резко сужает сосуды, вызывая их спазмы. Это зачастую приводит к гипертонии, эмболии сетчатки глаза, тромбозу сосудов.

Никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, сужают кровеносные сосуды, находящиеся в сетчатке глаз. Это в свою очередь приводит к поражению зрительного нерва и закупориванию сосудов. В результате курильщики сталкиваются с резким ухудшение зрения.

Также офтальмологи предупреждают, что атрофирование зрительного нерва может быть вызвано алкоголизмом. В медицине это понятие известно, как интоксикация зрительных нервов.

Теперь вы знаете, как улучшить зрение в домашних условиях. Нужен грамотный комплексный подход. Берегите зрение! Своевременно проводите профилактические осмотры, пересмотрите свой образ жизни и питание. Ваше здоровье в ваших руках!

* — Инструкция БАД к пище Окувайт® Форте