Exemplu de meniu pentru prima lună de pază. Caracteristicile nutriției după nașterea naturală

O mamă și copilul ei sunt foarte strâns rude. Chiar și după naștere, bebelușul primește aceleași elemente și nutrienți pe care le consumă mama și aceleași toxine dacă abuzează produse nocive, alcool etc.

Știind acest lucru, o mamă care alăptează ar trebui să-și planifice dieta cu înțelepciune și înțelegere, astfel încât alimentația ei să fie sănătoasă, corectă și completă. Nu va fi la fel de la lună la lună, atât în ​​ceea ce privește proprietățile benefice ale produselor, cât și în ceea ce privește posibilele daune.

Alegerea unei diete este o mare responsabilitate pentru o mamă care alăptează, deoarece de aceasta depind calitatea laptelui și sănătatea bebelușului. Pentru a vă asigura că totul decurge cât mai bine, ar trebui să ascultați sfaturile experților. Meniul nu poate fi gândit pentru întreaga perioadă de hrănire; se schimbă de la săptămână la săptămână, de la lună la lună

Multe alimente, sănătoase sau pur și simplu familiare, pe care le consumăm în fiecare zi pot provoca otrăviri, tulburări intestinale sau reacții alergice grave la nou-născut. Se crede că numărul de mese pe care o mănâncă o mamă ar trebui să coincidă cu numărul de hrăniri ale unui nou-născut.

Există tabele care conțin meniuri exemple pentru hrănirea unei femei care alăptează, care sunt întocmite ținând cont de vârsta copilului. Astfel de tabele, oferite, de exemplu, de dr. Komarovsky, sunt un ghid bun atunci când vă întocmiți propriul sistem de nutriție.

Produse pentru o mamă care alăptează: elemente de bază la alegere

• Siguranță;
• calitate;
• completitudine care vine din diversitate.

Acestea sunt principiile de bază, ghidate după care, puteți elabora meniu echilibrat. Siguranța este determinată de capacitatea produselor de a hrăni copilul prin laptele matern fără a provoca om mic rău, inclusiv fără a duce la alergii sau tulburări digestive. Este determinată și de prospețime. Este mai bine să le folosiți pe cele autentice Produse alimentare(adică cele care cresc în regiunea ta de origine).

Calitatea unui produs este determinată de compoziția sa (de exemplu, trebuie să mâncați brânză de vaci adevărată, nu un produs din brânză de vaci), conținutul de brânză de vaci inutile sau substanțe periculoase(pesticide, toxine). Diversitatea este determinată de capacitatea de a include în meniul tău toate tipurile de produse permise, de la produse cu acid lactic la carne de pește roșu.

Alimentele consumate au o influență parțială (deși destul de mare) asupra calității lapte matern, în principal pe conținutul de micronutrienți ( complex de vitamineși minerale), și parțial pe conținutul de grăsimi. Starea de spirit a mamei, ea stare fizicăși alți factori afectează și produsul corpului mamei, care este atât de necesar pentru copil.

Pentru alăptarea normală mare importanță are nu doar o dietă, ci și un regim de băut. O mamă care alăptează ar trebui să bea cel puțin 2, și de preferință 2 până la 3, litri de apă curată pe zi.

Pe lângă nutriție, un rol major îl joacă și stare psiho-emoțională. Dacă o mamă tânără este deprimată, nervoasă, tristă, hormonii sunt eliberați în sânge, care apoi pătrund în lapte. Se pot agrava sănătate fizicăși influențează fragilul sistem nervos bebelus

Bebeluș de la 0 la 1 lună: ce mâncăm?

Acest articol vorbește despre modalități tipice de a vă rezolva problemele, dar fiecare caz este unic! Dacă doriți să aflați de la mine cum să vă rezolvați problema, adresați-vă întrebarea. Este rapid și gratuit!

Întrebarea dumneavoastră:

Întrebarea dvs. a fost trimisă unui expert. Amintiți-vă această pagină pe rețelele sociale pentru a urmări răspunsurile expertului în comentarii:

Prima lună din viața unui bebeluș este cea mai importantă în ceea ce privește alegerea mamei a alimentelor din dieta ei. Tocmai s-a născut un copil: ce ar trebui să mănânce mama lui pentru a-și ajuta corpul fragil să se adapteze? În această perioadă, dieta unei mame care alăptează a unui nou-născut ar trebui să fie completă. Cu toate acestea, merită să alegeți produse a căror capacitate de a provoca iritații ale mucoasei gastrointestinale și flatulență este minimă. La asa ceva produse utile raporta:

• ouă (puteți mânca prepeliță sau pui, dar este mai bine să vă abțineți de la a mânca ouă de rață) – 1 ou la trei zile;
• hrișcă și fulgi de ovăz, mai rar grâu;
• carne de pasăre albă slabă, iepure (unii recomandă carnea de vițel);
• lactate(brânză de vaci, chefir);
• legume fierte și aburite (cele crude pot fi introduse după prima săptămână, câte un produs, astfel încât, dacă apare o alergie, să o excludeți imediat din meniu);
• mere coapte (unii recomanda crude);
• ulei vegetal (porumb, măsline sau floarea soarelui) - 15 grame pe zi;
• unt - până la 30 de grame pe zi;
• paste din soiuri de dur grâu (uneori);
• compot de fructe uscate (mere, prune uscate, caise uscate);
• suc de mere (nu mai mult de 1 pahar pe zi);
• marshmallows sau marshmallows de casă produse naturale(nu mai mult de o dată pe săptămână) (recomandăm să citiți:).

În prima lună, este necesar să se excludă din dietă alimentele sărate și conserve, strugurii, maioneza, ketchup-ul, adjika, varza (și anume varza albă), produsele din boabe de cacao, produse de patiserie, cârnați, nuci, cafea, negru puternic. și ceaiuri verzi, alcool de orice tărie și altele recomandate de medic.

Astfel de produse provoacă tulburări digestive la copil, unele sunt alergene, iar unele (de exemplu, alcoolul) sunt toxice pentru corpul copilului.

Pentru un copil de la 1 la 3 luni: completarea meniului

Dieta unei mame care alăptează a unui nou-născut la vârsta de 1 până la 3 luni devine mai liberă, ea masa este completată:

• supă slabă de sfeclă roșie (unii experți permit adăugarea unui pic de suc de roșii);
• o cantitate mică de nuci, cu excepția fisticului și alunelor (conform unor recomandări, este mai bine să includeți consumul de nuci pentru perioada de la 3 luni);
• fructe crude (de preferință de casă), trebuie să le includeți treptat, adăugând câte un produs;
• gem de casă(în cantități mici).

În această perioadă, nu este strict recomandat să întrerupeți dieta, inclusiv în meniu lapte integral de vacă, smântână integrală, bulion de carne, produse de patiserie, boabe de cacao, cafea, ceai tare și stafide. Alte alimente pot fi, de asemenea, excluse din dieta unei femei, la recomandarea medicului pediatru.

Un medic pediatru poate ajuta să ofere sfaturi cu privire la dieta optimă pentru mama. El va verifica starea copilului, va calcula respectarea standardelor de greutate și va efectua teste neurologice. Se întâmplă că mama trebuie să excludă unele alimente, deși acestea sunt permise în mod oficial

Copilul crește, dieta se extinde: de la 3 la 6 luni

După ce nou-născutul a trăit primele trei luni, s-a maturizat și a devenit mai puternic, dieta este înmuiată pentru mama care alăptează. Dieta devine din ce în ce mai variată, dar întreaga listă anterioară a alimentelor interzise este încă relevantă.

Mamei i se permite să pornească sucuri proaspete sau băuturi din fructe (trebuie stoarse înainte de utilizare):

• dovleac;
• măr;
• morcov;
• sfeclă

Dieta în această perioadă vă permite să mâncați orz perlat și terci de grâu și permite consumul de ceapă proaspătă. Laptele de vacă întreg nu este încă recomandat. Deși, conform unor surse, ceaiul cu lapte - bun remediu pentru alăptare. Și dacă copilul nu are o alergie la proteinele de vacă sau intoleranță la lactoză, acest remediu este destul de aplicabil.

Sucuri de casă proaspăt stoarse - excelent remediu pentru o mamă care alăptează, adăugând o mulțime de vitamine în dietă. Acestea trebuie preparate imediat înainte de utilizare și evitați adăugarea de conservanți chimici la produs (chiar acid citric)

Meniu de la șase luni la 1 an

Corpul copiilor de șase luni este destul de capabil să reziste mancare prajitaîn alimentația unei mame care alăptează (recomandăm să citiți:). Alimentele nu trebuie să fie prea rumenite sau grase. Foarte încet, în porții minime, îți poți diversifica masa cu alimente exotice introducând portocale, mandarine și kiwi în alimentație.

Puteți încerca să mâncați puțin usturoi (deși copiilor de obicei li se pare neplăcut gustul și mirosul de lapte de usturoi), leguminoase (de exemplu, borș cu fasole), fructe de mare și o porție mică de ciocolată.

Nu trece la dieta regulata omul modern, cu atât mai ascuțit. Când hrănește un copil de această vârstă, mama trebuie să mănânce mai ales alimente gătite.

Dieta unei femei care alăptează vă permite să includeți următoarele produse în meniu:

• toate tipurile de carne consumate în perioadele anterioare și carne de vită;
• gama de cereale se extinde, inclusiv porumb și orez;
• leguminoase (mazare si fasole);
• diferite tipuri de pește și fructe de mare (de preferință fierte sau înăbușite);
• Pâine cu tărâțe, albă, uscată;
• nuci (cu excepția fisticului și alunelor);
• tot felul de legume coapte;
• ouale de prepelita si gaina (nu trebuie consumate deocamdata rata, gasca si altele) (mai multe detalii in articol:);
• brânză de vaci, chefir, lapte copt fermentat (recomandăm să citiți:);
• cartofi fierti, sau copti;
• în nu cantitati mari ceapă și usturoi;
• sucuri și băuturi din fructe;
• compoturi și decocturi (în principal din fructe uscate și măceșe);
• ceai slab (verde și negru) fără aditivi sau arome.

Tabel pivot pe lună

Lună	Poate sa	Cu grija	Este interzis
De la nastere pana la 1	curcan fiert/copt, iepure peste slab (codul, merluciu, stiuca, crap) legume fierte/foate/coapte (cartofi, conopidă, zucchini) fructe (măr verde, pere, banane) fructe uscate (caise uscate, prune uscate) cereale (hrișcă, fulgi de ovăz) produse lactate fermentate (ryazhenka, iaurt, chefir, iaurt) brânză de vaci și brânză pâine integrală, biscuiți, biscuiți bulion de legume	tot laptele ouă de găină Paste prăjitură	fructe de mare, peste rosu, caviar ciuperci pateuri cârnați și frankfurters brânză moale legume care formează gaze (varză, țelină) fructe alergene (mere roșii, struguri, kiwi, ananas, căpșuni) citrice cafea și cacao prăjituri cu cremă, nuci
De la 1 la 3	La care se adauga: carne slabă de vită, pui porumb, mei, terci de orez	La care se adauga: bulion de carne legume strălucitoare, proaspete și fierte (sfeclă, morcovi, vinete, roșii, castraveți, ridichi) fructe (caise, piersici, prune, cirese), pepene galben si pepene verde dulceata de casa
De la 3 la 6	La care se adauga: sfeclă fiartă, morcovi, dovleac rosii si castraveti din gradina
De la 6	La care se adauga: carne de porc slaba (carbohidrati) leguminoase nuci fructe de mare/peste rosu fiert

Pediatrul Evgeny Komarovsky și sfaturile sale sunt foarte populare astăzi. Multe femei își corelează meniul cu recomandările acestuia pentru alăptare. Baza dietei unei mame care alăptează conform lui Komarovsky este mâncarea sănătoasă și ar trebui excluse:

• ierburi (inclusiv usturoi și ceapă);
• Fructe exotice, în primul rând citrice;
• produse care conțin orice fel de conservanți și coloranți;
• bauturi carbogazoase;
• lapte condensat;
• toate tipurile de sosuri pentru feluri de mâncare (în primul rând maioneză, ketchup și adjika);
• paste în cantități mari;
• tot felul de fast-food;
• mezeluri și semifabricate cumpărate din magazin;
• murături, carne afumată, marinate;
• produse care conțin OMG-uri.

De ce este nevoie de această dietă?

Multe femei cred că nu este necesar să urmeze aceste recomandări. Nimic rău nu se va întâmpla dacă mănâncă ca de obicei - copilul se va adapta mai repede. Unii fac apel la experiența prietenilor lor, care abia au băut și au fumat tot ce și-au dorit. Și copiii lor au supraviețuit. Desigur, corpurile copiilor sunt diferite, iar ceea ce este distructiv pentru unul, altul poate rezista. Dar asta nu înseamnă că nu vor exista consecințe.

Gastrita, colita, pancreatita și alte boli ale sistemului hepatobiliar și ale organelor digestive care depășesc o persoană la vârsta adultă, oricât de ciudat ar suna, depind nu numai de stilul de viață pe care îl duce, ci și de modul în care mama sa a mâncat înainte și după naștere, în timp ce ea îl hrănea cu laptele ei.

Nutriție adecvată pentru femei și imagine sănătoasă viața nu va putea să-și protejeze copilul de bolile pe care le va primi pe baza alegerii sale drumul vietii. Dar, în același timp, vor reduce semnificativ riscul de a dezvolta un întreg set de boli și vor asigura dezvoltarea deplină (atât a corpului, cât și a intelectului). În orice caz, ele vor servi drept premise semnificative pentru faptul că copilul era sănătos, avea un sistem imunitar puternic și o minte rapidă.

In ceea ce priveste consumul de alimente, trebuie sa te limitezi in anumite moduri chiar si in timpul sarcinii, iar odata cu venirea pe lume a bebelusului, proaspata mamica alege cu grija produsele alimentare. Este acest lucru necesar? Într-un fel, da, pentru că componentele alimentelor consumate de mamă intră în lapte și pot provoca reactie alergica la copil sau duce la balonare.

Dar apar întrebări: cât de mult ar trebui să difere meniul unei mame care alăptează de dieta ei obișnuită? Cum să nu mergeți prea departe și să rămâneți la mijlocul de aur, când restricțiile sunt benefice și nu provoacă suferință? Cum arată un meniu exemplu pentru o mamă care alăptează? Și, în sfârșit, cum să înveți să gătești rapid mancare sanatoasa pentru toată familia? Să ne dăm seama.

Dieta stricta?

Trebuie spus că dieta pentru mamele care alăptează este un concept relativ, deoarece în tari diferite parerile despre el difera. În general, ar trebui să includă procesarea adecvată a alimentelor, mese fracționate și unele restricții. În Germania, SUA și Marea Britanie, o femeie care alăptează are voie să mănânce aproape orice; refuzul anumitor alimente apare din cauza unei alergii sau. De exemplu, într-o maternitate engleză, o femeie în travaliu poate fi hrănită cu o chiflă de ciocolată și suc de portocale.

În țările post-sovietice, dieta mamelor este mai strictă, mai ales în prima lună. Însă astăzi, medicii și specialiștii în alăptare susțin din ce în ce mai mult o mai mare libertate în materie de nutriție. Din cauza opiniilor contradictorii, să ne uităm la câteva mituri comune asociate cu dieta mamei și să evidențiem principiile de bază ale nutriției.

Dezmințirea miturilor

• Trebuie să mănânci mult, altfel nu va fi lapte. Declarație incorectă. Desigur, trebuie să mănânci, dar nu pentru a crește lactația, ci pur și simplu pentru că toți oamenii vii au o astfel de nevoie. În ceea ce privește producția de lapte, acesta se formează sub influența hormonilor prolactină și oxitocină și necesare copilului vitaminele și microelementele, chiar dacă nu sunt furnizate cu alimente, vor fi luate din depozitele mamei. Apropo, grăsime corporală, creșterea în greutate și o burtă rotundă după naștere sunt de obicei temporare. Toate acestea permit cheltuirea energiei pentru producția de lapte din rezervele de grăsime ale mamei.
• De fiecare dată când ai de gând să-ți hrănești copilul, bea un pahar de ceai sau alt lichid cald. Mit. Este adevărat că o femeie care alăptează ar trebui să-și mărească aportul de lichide, iar deseori mamele experimentează sete extremăîn timpul alăptării. De asemenea, băuturile calde stimulează producția de oxitocină și fluxul de lapte, făcând astfel mai ușor pentru copil să „lucreze”. Dar merită să faci asta înainte de fiecare hrănire? Cu greu. Ascultă-ți corpul și găsește o cale de mijloc.
• Pentru a avea lapte bun, trebuie să mănânci produse lactate în cantități mari. Este gresit. Nu există nicio legătură între consumul de lapte și capacitatea de alăptare (gândiți-vă: mamiferele nu caută „râuri de lapte” atunci când au nevoie să-și hrănească puii, ci se hrănesc ca de obicei). Dar produsele din lapte fermentat (iaurt natural, chefir, brânză de vaci) sunt foarte potrivite pur și simplu pentru că vor fi foarte utile mamei.
• Dacă mănânci ceapă sau usturoi, copilul tău va refuza să alăpteze. Astfel de produse pot face cu adevărat diferența. calități gustative lapte, dar asta nu înseamnă că bebelușul nu le va aprecia. În general, totul este bine cu moderație.
• Nu trebuie să mâncați alimente roșii sau culoare portocalie: Copilul va avea alergii. Nu toți copiii sunt predispuși la alergii. Acei părinți care au fost expuși la roșu în copilărie ar trebui să fie îngrijorați de culoarea produsului. Și astfel, încetul cu încetul, legumele și fructele strălucitoare pot fi consumate, dar este indicat jurnal alimentar. Și dacă observați o reacție la un anumit produs, ar trebui să-l eliminați din alimentație pentru un timp și apoi să încercați din nou.

În ciuda multor mituri, alăptarea copilului nu este deloc dificilă. Acest lucru nu necesită cunoștințe academice

Acestea, desigur, nu sunt toate miturile care există în ceea ce privește alăptarea, dar nu trebuie să știm despre ele. Este suficient să înțelegeți principiile de bază ale nutriției și să folosiți gândirea logică.

Principii de nutriție

Există adevăruri fundamentale despre care, dacă le ții în minte, nu va trebui să analizezi fiecare produs.

• Alimentele trebuie să fie suficient de bogate în calorii. Unele mămici observă cu groază că după naștere au mai rămas kilogramele în plus și, dorind să facă rapid, încep să numere calorii și să se limiteze în mâncare. Este normal să consumăm aproximativ 3000 de kcal pe zi, sau încă 300-400. Acest lucru nu este necesar pentru copil (el va primi tot ce are nevoie, așa cum s-a spus deja), ci pentru a reface puterea mamei.
• Compoziție echilibrată. Carbohidrații, grăsimile și, bineînțeles, proteinele ar trebui să fie furnizate cu alimente în fiecare zi. Consumul de legume proaspete și ierburi bogate în vitamine esentiale si minerale.
• Destul de lichid. Apa este necesară pentru funcționarea coordonată a întregului organism, accelerează metabolismul și stă la baza laptelui. Prin urmare, trebuie să bei cel puțin 2 litri pe zi.
• Mese fracționate. Dieta unei mame care alăptează ar trebui să fie împărțită în mod ideal în 5 mese: mic dejun, prânz și cină, precum și 2 gustări în timpul zilei.
• Siguranța produsului. Este necesar să te limitezi temporar în consumul de alimente care pot provoca alergii bebelușului tău. În prima lună acordăm atenție formării lactației, producției suficiente de lapte și creșterii în greutate a bebelușului. Puțin mai târziu, va fi posibil să se introducă treptat produse potențial periculoase.
• Prelucrarea corectă a produselor. Sunt de preferat preparatele coapte sau fierte. Dacă mama mănâncă legume crude, acestea trebuie spălate bine. În primele șase luni, ar trebui să renunțați la murături, carne afumată, marinate și mâncăruri prea picante.

Laptele matern pentru un nou-născut va fi întotdeauna cel mai gustos și mai sănătos produs.

După cum puteți vedea, dieta unei proaspete mame se schimbă doar în partea mai buna. Te încurajează să dezvolți obiceiuri gastronomice sănătoase și să scapi de cele rele.

Dieta pe tot parcursul anului

Dieta unei mame care alăptează pe lună arată cam așa:

Luna 1

Includem in dieta:

• soiuri cu conținut scăzut de grăsimi carne (iepure, pui casnic, vițel);
• peste alb (merluciu, cod);
• produse din lapte fermentat: iaurturi fără conservanți, brânză de vaci, chefir, lapte copt fermentat, smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
• paste numai din grâu dur;
• unt (nu mai mult de 30 g pe zi), floarea soarelui, măsline, ulei de porumb;
• din legume: cartofi, dovlecei, sfeclă, dovleac, morcovi;
• din terci: porumb, fulgi de ovaz, hrisca, orez;
• banane, castraveți, roșii (în timp ce urmărești copilul);
• branza tare;
• fructe uscate (caise uscate, curmale, prune uscate);
• pâine, de preferință secară, măcinată grosier;
• ceai negru slab sau ceai din frunze verzi, fără aditivi;
• incearca un ou fiert (prepelita sau pui) cu precautie de 1-2 ori pe saptamana; dacă nu sunteți alergic, puteți găti omlete mai des;
• niste migdale.

La început, va trebui să te limitezi în a consuma niște alimente gustoase, poate chiar preferate.

• struguri;
• alimente conservate;
• cârnați, carne afumată;
• murături;
• varza alba;
• nuci;
• condimente picante;
• cafea;
• ciocolată;
• vin;
• lapte integral de vacă.

O astfel de mâncare poate provoca cumva indigestie la nou-născut sau. Nu se recomanda consumul de lapte condensat si bauturi carbogazoase dulci.

Neapărat dieta aproximativa ar trebui să includă ceva gustos: dulciurile vă ridică moralul. În prima lună, puteți savura marshmallows, marshmallows, biscuiți, covrigi și caserole cu brânză de vaci, dar în cantități rezonabile. .

Lunile 2 și 3

Extindem harta alimentară adăugând la dietă:

• bors slab asezonat cu suc de rosii;
• nuci (cu excepția fisticului și alunelor) în cantități mici;
• putina dulceata de mere sau cirese de casa, fara samburi.

Lunile 3-6

Copilul a crescut, ceea ce înseamnă că este timpul ca mama să includă și alte alimente în dieta ei:

• varză albă proaspătă;
• fasole, preînmuiată;
• sucuri (nu cumpărate din magazin, ci proaspăt stoarse);
• terci de grâu și orz perlat.

Există o regulă: nu mai mult de 1 produs nou pe zi. De exemplu, dacă ai mâncat puțină miere dimineața, nu ar trebui să încerci ciocolata seara. În caz contrar, în cazul unei reacții alergice la copil, nu va fi clar care produs nu a fost potrivit.

Lunile 6-12

Copilul dvs. începe deja să încerce încet alimente noi, deoarece este timpul să le prezinte. Este timpul să-ți extinzi și mai mult propria dietă. Treptat, meniul mamei este permis să includă:

• fructe de mare;
• diverse tipuri de pește;
• ceapă și usturoi;
• Fructe exotice;
• diverse fructe de pădure;
• dulciuri, ciocolată;
• ocazional o cantitate mică de vin.

Pe măsură ce se apropie anul, dieta mamei revine la normal. Regula de bază: Păstrați mâncarea sănătoasă

Alimentele prajite sunt permise, dar este important ca acestea sa nu fie grase. Desigur, meniul lunar pentru o mamă care alăptează va fi individual în fiecare caz și nu este necesară respectarea strictă a acestuia. Familiile au stiluri diferite de alimentație, dar o abordare rezonabilă vă permite să organizați corect meniul, astfel încât să puteți hrăni întreaga familie cu o singură masă, în loc să pregătiți feluri de mâncare separate pentru fiecare.

Tabelul vă ajută să vedeți clar diagrama aproximativa mese pentru o săptămână pentru mama unui copil de 3 luni, programate pe zi:

	Mic dejun	Mic-dejun tarziu	Cină	Gustare de după amiază	Cină
luni	Cartofi copți, o bucată de hering, salata de legume pe ulei de măsline.	Clatite cu branza cu smantana slaba, ceai, biscuiti.	Rassolnik, terci de hrișcă, chiftele, compot.	Kefir, fursecuri, banane.	Caserolă cu brânză de vaci, ceai, pâine și unt.
marţi	Fulgi de ovaz cu stafide.	Chefir, fursecuri.	Borș de post cu smântână, budincă de legume (orez fiert, conopidă, ceapă), suc de fructe.	Mere la cuptor, bezele, ceai de plante.	Galuste lenese, iaurt cu fursecuri.
miercuri	Ceai, pâine neagră cu unt, cotlet la abur, piure de cartofi.	Salată de legume, compot.	Supa de chiftele, ou fiert, terci de grâu, salata de sfecla cu prune uscate, pâine de secara, compot	Terci de orez, ceai cu fursecuri.	Sufleu de caș, chefir.
joi	Piure de cartofi, peste la abur, salata de legume, infuzie de macese.	Ceai, pâine neagră cu unt și brânză.	Supă de hrișcă, paste, iepure înăbușit cu morcovi și ceapă, suc.	Brânză dulce, ceai, fructe.	Chefir cu chiflă.
vineri	Cartofi fierti cu curcan fiert. Salată de sfeclă.	Iaurt natural, banane.	Supa de orez cu carne rasucita, fileu de pui fiert, salata din legume proaspete de sezon.	Clatite cu branza cu smantana, ceai.	Pâine și unt, iaurt, bezele.
sâmbătă	Macaroane cu brânză rasă, ou fiert, salată de morcovi proaspeți, pâine de secară, ceai.	Vinaigretă, decoct de măceș.	Ciorba de dovleac, snitel, hrisca, salata de telina imbracata cu ulei de floarea soarelui, fructe.	Mere coapte cu scorțișoară.	Caserolă de brânză de vaci cu stafide, ceai.
duminică	Fulgi de ovaz, chiftele de vita, paine de grau, ceai, bezele.	Omleta cu proteine, smantana, infuzie de macese.	Supa de peste, cartofi fierti, pasta de ficat, salata de morcovi, bautura de cicoare.	Kefir cu fursecuri.	Tocană de legume, ceai, pâine și unt.

Daca bebelusul tau are colici

Natura colicilor nu este încă pe deplin înțeleasă, dar creșterea formării de gaze agravează cu siguranță situația. Deci când colici severeși flatulența la un copil, va trebui să înăspriți dieta prin excluderea din dietă:

• proaspătă și varză murată;
• struguri;
• leguminoase;
• pâine proaspătă și orice produse de patiserie;
• înghețată;
• mere proaspete;
• produse din ciocolata.

Pentru început, limitați consumul acestor alimente timp de o săptămână, apoi urmăriți situația. Să vă reamintim că nu trebuie să beți lapte sau apă carbogazoasă deloc în primele luni. .

Dieta dupa cezariana

Întrucât operaţia cezariană este intervenție chirurgicală, Acea perioada de recuperare implică o nutriție specială care permite organismului să „își revină în fire” și, de asemenea, să se restabilească munca normala tract gastrointestinalși sistemul urinar. Cum arată dieta unei femei în travaliu după cezariană?

În prima zi, este permisă doar apă, deoarece, în primul rând, pacientul simte greață, iar în al doilea rând, orice aliment solid, în special gras, este interzis. Apa trebuie sa fie linistita, puteti adauga putina suc de lămâie. Încep să bea puțin câte puțin, în porții de 1-2 înghițituri, este indicat să bei 1 litru pe zi. Pentru a primi nutrienți, femeii în travaliu i se administrează IV.

După alimentatie prin cezarianaîncepe cu bulion, ca în orice altă operație abdominală

În a doua și a treia zi puteți mânca, dar alimentele trebuie să fie lichide și sărace în grăsimi:

• ciorba de vacuta;
• brânză de vaci 0% grăsime, chefir 1%;
• ceai, decoct de măcese, jeleu lichid;
• măr copt;
• apa de orez cu unt;
• sufleu de pui sau vita;
• iaurt de casă.

După 3 zile, mâncarea devine mai variată, dar important este ca mâncarea să fie făcută piure pentru încă câteva zile. În rest, meniul unei mame care alăptează după o operație cezariană nu este diferit de alimentația femeilor care au născut natural.

Cum se face bulion

Clătiți 500 g de carne de vită cu apă curentă, puneți carnea într-o cratiță și turnați 1,5 litri apă rece. Puteți lua carne cu oase, dar important este că nu sunt multe. Pune tigaia pe foc. Imediat ce fierbe se scurge apa si se adauga o noua portie de apa rece. La al doilea clocot, îndepărtați imediat spuma de pe suprafață.

Gatiti 2-3 ore. Cu 30 de minute înainte de pregătire, sărați bulionul, adăugați câteva mazăre de ienibahar și frunza de dafin. La sfârșitul gătitului, bulionul trebuie strecurat. Există rețete cu adaos de legume, dar după operație este mai bine să bei bulion pur.

Deci, am văzut cum ar trebui să arate o dietă în timpul alăptării și cum să ajustam nutriția în timpul alăptării colici infantile sau după Cezariana. Urmând aceste recomandări, perioada de alăptare va decurge cât mai bine și problemele digestive ale bebelușului tău nu te vor deranja des.

Cum ar trebui să fie meniul unei mame care alăptează în prima lună de viață a bebelușului ei? Această întrebare le privește pe toate mamele fără excepție, deoarece sănătatea și bunăstarea bebelușului depind de gustul și calitatea laptelui matern.

Vom încerca să dăm un răspuns cuprinzător.

1. Conținutul de calorii este cheia succesului. Mamele care alăptează necesită aproximativ 3000-3200 kcal pe zi, dar nu mai mult. În caz contrar, tot excesul se va așeza imediat pe talia ta.

2. Dieta – completă și variată. Faceți un meniu astfel încât să conțină suficiente vitamine, carbohidrați, grăsimi și proteine. Ce ar putea fi pe masa ta?

• Supe fără varză;
• Ulei vegetal (soia, floarea soarelui, porumb, măsline) – minim 15 grame pe zi;
• Unt – aproximativ 25 de grame;
• Terci – hrișcă, fulgi de ovăz, porumb;
• Cartof;
• Salată de mere și morcovi;
• Pește și carne – aproximativ 200 de grame;
• Smântână, chefir – până la 200 de grame pe zi;
• Fructe – banane, mere verzi, piersici;
• Sucuri;
• Brânză, brânză de vaci – 100-200 de grame o dată la două zile;
• De asemenea, nu uitați de multivitamine și suplimente de calciu.

3. Rămâneți hidratat. Mamele care alăptează ar trebui să bea cel puțin 2,5 litri de lichid - obișnuit sau apă minerală, sucuri, ceai sau lapte. Dar acest lucru se poate face doar în a 2-3 a treia săptămână, când se încheie perioada de producție a colostrului.

4. Lactate - cu prudență!În primele câteva săptămâni, ar trebui să evitați să beți lapte proaspăt, deoarece poate duce la o reacție alergică severă. De asemenea, nu uitați să verificați cu atenție calitatea și data de expirare a laptelui.

5. Ai grijă de intestinul tău. Meniul pentru o mamă care alăptează a unui nou-născut trebuie să includă produse din lapte fermentat, legume și fructe proaspete, precum și pâine integrală. Doar fără fanatism, ca să nu provoace efectul opus!

6. Siguranța pe primul loc! În primul rând, elimină toți potențialii alergeni, mai ales dacă tu sau soțul tău sunteți predispuși la alergii. Alimentele nepotrivite pot determina dezvoltarea bebelusului erupții cutanate, erupție severă de scutec, mâncărime, căldură înțepătoare, colici, flatulență și alte fenomene neplăcute. Sunt interzise următoarele:

• Alimente foarte alergene: ouă, căpșuni, citrice, fructe exotice, struguri, roșii, ridichi, fructe de mare, nuci, miere, cafea, ciocolată, produse de cofetărie, cacao, ciuperci;
• Carne afumată, mâncăruri picante și sărate, condimente: usturoi, ceapă, varză murată, bulion și marinate;
• Produse care contin arome, coloranti si conservanti: ketchups, maioneza, sunca, sosuri, branza moale, chipsuri, carnati, kvas, alcool.

7. Urmează o rutină! Mesele mici, inclusiv trei mese principale și două gustări, vă vor asigura producția continuă de lapte și vă vor împiedica să mâncați în exces.

Amintiți-vă, alimentele pe care le consumați trebuie să fie absolut curate și sigure pentru mediu.

Dar produsele pentru alăptare?

Meniul unei mame care alăptează la 1 lună aproape niciodată nu merge fără să mănânce mijloace speciale pentru a spori lactația, ceea ce vă permite să stabiliți. Până la un timp, ceaiul cu lapte a fost folosit pentru a rezolva această problemă. Dar, după cum sa dovedit mai târziu, această băutură nu are niciun efect asupra creșterii cantității de lapte. În zilele noastre, medicii recomandă să beți mai mult chefir, lapte copt fermentat și ceai verde.

În plus, puteți utiliza următoarele medicamente farmaceutice:

• ceaiuri granulate de la Nestlé sau Hipp;
• "Laktovit" - amestec de plante ambalate;
• Tablete - "Apilak" sau "Lactogen".

De asemenea, puteți prepara singur chimen, fenicul sau mărar. Aceste decocturi au un efect calmant, cresc lactația și previn creșterea formării gazelor la mamă și la copil.

Meniul aproximativ al zilei

Vă oferim o probă de meniu pentru o mamă care alăptează a unui nou-născut. Îl puteți completa cu orice produse permise:

6.00 – un pahar de chefir

Mic dejun: pâine cu unt și brânză, terci de orez cu lapte, ceai.

Masa de pranz: ceai, mere.

Cină: supa, caserola de cartofi cu carne inabusita, salata de caise uscate, merisoare si morcovi, imbracate cu ulei vegetal, paine, compot de fructe uscate.

Gustare de după amiază: 1 biscuit sau fursec, suc de mere.

Cină: peste fiert, tocanita de legume, salata de verdeata si castraveti, asezonata cu ulei vegetal, paine, ceai cu lapte.

Probabil credeți că a ține o dietă pentru alăptare este incredibil de dificil. De fapt, acest lucru nu este așa, mai ales având în vedere că recompensa pentru dieta corecta va fi un copil sănătos, cu obrajii trandafiri.

Pentru a reumple în mod regulat „pierderile”, o femeie care alăptează trebuie să își formuleze corect dieta. Acest lucru este deosebit de important în primele luni de lactație, când volumul de lapte poate ajunge la un litru sau mai mult. Pe măsură ce proporția de alimente complementare din dieta bebelușului crește (ceea ce se întâmplă la 5-6 luni de viață și mai târziu), cantitatea de care are nevoie lapte uman scade și, în consecință, nevoia mamei de cantități suplimentare de energie și nutrienți scade.

Primul principiu este diversitatea.

Alimentația unei femei care alăptează ar trebui să fie completă și variată. Este necesar ca dieta ei să includă toate grupele mari de alimente: carne și pește, lapte și produse lactate; ouă; pâine şi produse de patiserie, cereale, Paste; uleiuri vegetale; unt; legume, fructe, fructe de padure, sucuri de fructe si legume; zahăr și produse de cofetarie.

Este de preferat sa se foloseasca diferite tipuri de carne: carne slaba de porc, limba, pasare alba (de preferat fiarta sau sub forma de chiftele).

Puteți crește cantitatea de proteine ​​din dieta dumneavoastră cu brânză de vaci și brânză de vaci. Laptele și produsele lactate trebuie consumate sub formă tratată termic: cheesecake, caserolă cu brânză de vaci, lapte concentrat condensat fara zahar. Este indicată înlocuirea parțială a laptelui integral de vacă, un exces al căruia în alimentația mamei poate provoca reacții alergice la sugari, cu diverse produse lactate fermentate (chefir, iaurt, lapte copt fermentat etc.).

Este mai bine să alternați laptele și produsele lactate fermentate.

Este foarte important ca dieta unei mame care alăptează să conțină suficiente fibre alimentare pentru a stimula activitate motorie intestine. În acest scop meniu zilnic ar trebui să includă o cantitate semnificativă (cel puțin 400 g) de legume proaspete sau fierte (morcovi, sfeclă, dovlecei, dovleac etc.), aproximativ 300 g de fructe și fructe de pădure (de exemplu, mere, pere, prune, coacăze, agrișe, cireșe) , sucuri (200-300 ml), în special cu pulpă - atât proaspăt preparate, cât și conservate (de preferință destinate mancare de bebeluși). Cu toate acestea, nu este recomandat să consumați fructe tropicale (cu excepția bananelor) și fructe de culoare portocalie și roșie. Fibre dietetice mei, hrișcă și ovaz(este mai bine sa alternam terciuri), painea integrala si mai ales fructele uscate (prune uscate, caise uscate).

Dieta zilnică a femeilor care alăptează trebuie să conțină 25 g unt, 15 g uleiuri vegetale (floarea soarelui, porumb, soia, măsline).

Zahărul și produsele de cofetărie (de preferință marshmallows, marshmallows, marmeladă, prăjituri cu conținut scăzut de grăsimi și produse de patiserie) trebuie consumate în cantități limitate, deoarece au efect alergen și contribuie la depunerea grăsimilor în organism.

Principiul doi - siguranța

Dieta unei femei care alăptează trebuie să asigure siguranța absolută a laptelui și absența unui număr de substanțe care pot avea un efect negativ asupra organelor tractului gastrointestinal, precum și asupra altor organe și sisteme ale sugarilor. Așadar, hrana unei mame care alăptează nu trebuie să conțină ingrediente care pot provoca alergii sau crescute procesele de fermentareîn tractul gastrointestinal al bebelușului. În acest sens, este necesar să se limiteze consumul de produse care conțin cantități semnificative de extractive, Uleiuri esentialeși sare: bulion de carne și pește, ceapă, usturoi, gustări conservate, murături, marinate, sărate și pește afumat, cârnați.
Nu este de dorit să se consume alimente care provoacă fermentație în intestine și, prin urmare, perturbă funcția tractului gastro-intestinal: struguri, cantități mari de zahăr și cofetărie, caș dulce tartinabil și caș de brânză, dulce fără bauturi alcoolice, cereale dulci și alte alimente care conțin cantități mari de zahăr. De asemenea, este necesar să se elimine din alimentație alimentele cu activitate sensibilizantă (alergenică) mare: ciocolată, cacao, alune, crabi, creveți, raci, precum și orice alimente care au provocat simptome la femei în trecut. intoleranță la mâncare. Ar trebui să evitați să mâncați carne de la animale tinere și păsări, deoarece proteinele lor, ca și substanțele folosite la prepararea cărnii afumate, au un potențial alergenic crescut. Din aceleași motive, ar trebui să limitați sau chiar să eliminați consumul de ouă, citrice, căpșuni și roșii.
Oferiți femeilor care alăptează tot ce au nevoie nutrienți, și în primul rând, produsele alimentare specializate (Femilak, Olympic, Enfamama, Dumil Mama Plus) vor ajuta cu proteine, vitamine și minerale. Sunt făcute pe bază de lapte, la care se adaugă uleiuri vegetale, vitamine esentiale, saruri mineraleși microelemente. Pentru femeile cu hipogalactie (producție insuficientă de lapte), este indicat să includă în alimentație un produs alimentar specializat pentru mamele care alăptează „Calea Lactee”, care conține un aditiv specializat care stimulează lactația (extract de plante de galego).

Principiul trei - regim adecvat de băut

Extrem de important pentru întreținere lactație completă este regimul de băut al unei mame care alăptează. Ar trebui să bea cel puțin 1000 ml de lichid în plus față de volumul obișnuit (sub formă de ceai, lapte, sucuri, băuturi etc.). Trebuie remarcat faptul că cantități mari de lichid nu trebuie introduse în dieta unei mame care alăptează imediat după naștere. Așadar, înainte de începerea lactației, în perioada producției de colostru, cantitatea de lichid consumată (inclusiv primele feluri, fructe și legume) trebuie limitată la 1000 ml. În caz contrar, odată cu debutul lactației, care are loc în medie la 2-4 zile de la naștere, cantitatea de lapte poate fi excesivă, ceea ce va complica separarea acestuia; ca urmare, se poate dezvolta lactostaza.

Pe baza acestor recomandări, angajații institutii medicale fă o listă cu produse care pot fi aduse mamei în travaliu sectia postpartum. Așadar, nu ar trebui să fii ostil oricărei interdicții pe care le poate întâlni un tânăr tată atunci când încearcă să-i dea soției sale un ciorchine de struguri sau o prăjitură cu smântână, deoarece o condiție prealabilă pentru dieta unei mame tinere este siguranța alimentelor pentru copil.

De menționat că calitatea laptelui matern depinde doar parțial de compoziția alimentelor consumate. De exemplu, cantitatea de proteine ​​din laptele matern nu depinde de cantitatea de proteine ​​din dieta unei femei, ci de cantitatea de grăsimi, vitamine și minerale direct legată de cantitatea acestor substanţe din dietă. in orice caz substante necesare chiar și în caz de deficiență, ei intră în lapte, în timp ce rezervele lor din corpul mamei sunt epuizate.

Exemplu de meniu pentru o mamă care alăptează

Ziua 1

6.00 - chefir.

• terci lapte de orez,
• pâine cu unt și brânză,

Masa de pranz:

• măr,

• salată de morcovi, afine și caise uscate cu ulei vegetal,
• supa proaspata de varza,
• caserolă de cartofi cu carne înăbușită,
• compot de fructe uscate,
• pâine.

• suc de mere, 1
• fursecuri (biscuiti).

• salată de castraveți și ierburi cu ulei vegetal,
• peste fiert in sos de lapte cu tocană de legume,
• ceai cu lapte,
• pâine.

O dietă echilibrată după naștere este importantă nu numai pentru mamele care alăptează, ci și pentru bebeluși, de aceea este necesar să se abordeze în mod responsabil pregătirea dietei. Modul corect va ajuta la evitarea multor probleme în primele luni de viață ale bebelușului.

Nutriție pentru o mamă care alăptează în prima lună

O problemă importantă de care depinde în primul rând sănătatea copilului este alimentația mamei care alăptează. ÎN perioade diferite Pe măsură ce bebelușul crește, dieta este diferită: cele mai stricte condiții nutriționale sunt respectate în primele 4 săptămâni, apoi meniul se extinde treptat.

Principiile de bază ale dietei după naștere

Când se pregătește să hrănească un bebeluș, ar trebui să se țină cont de faptul că o femeie trebuie să consume mai multe calorii decât de obicei. În medie, organismul are nevoie de aproximativ 2.800 de kcal pe zi pentru a obține un plus de energie și pentru a oferi copilului toți nutrienții necesari. Dacă sunteți subnutrit, cantitatea de lapte va scădea brusc. Cu toate acestea, supraalimentarea poate avea un impact negativ atât asupra copilului, cât și asupra mamei. În primul caz, se poate dezvolta o alergie severă, iar în al doilea va apărea excesul de greutate.

Merită să luați în considerare asta alimentație adecvată nu implică cantitatea de mâncare consumată, ci indicatorii de calitate. Experții recomandă să ții un jurnal în care trebuie să notezi meniul, orele de masă și reacția bebelușului la alimente în fiecare zi.

Opțiunea nutrițională optimă pentru mamă este feluri de mâncare simple, care trebuie consumat de cel puțin 4 ori pe zi, iar gustările trebuie să fie compuse dintr-un singur produs. Este important să mențineți un regim de băut. În prima săptămână după naștere, trebuie să limitați cantitatea de lichid la 1 litru. La început, aveți voie să beți numai chefir, suc de fructe proaspete și ceai slab preparat. Se introduc restricții pentru a preveni stagnarea laptelui în glande.

În primele săptămâni, este util să adăugați în meniu produse lactate fermentate. Medicii explică acest lucru prin capacitatea lor de a normaliza tractul gastrointestinal, precum și de a reface pierderile de calciu. Dacă doriți, mâncați sănătos și pierdeți puțin în același timp. kilogramele în plus, este important să mănânci nu de 1 sau de 2 ori pe zi, ci, dimpotrivă, mai des. Astfel, acestea sunt activate procesele metabolice, iar bebelușul va primi tot ce are nevoie în cantități suficiente.

Dr. Komarovsky spune că este complet mese frecvente va proteja copilul de raceli frecvente si multe alte boli. Principalul lucru este să excludeți toate alimentele care pot provoca tulburări intestinale, colici și alergii grave.

La fel de aditivi alimentari trebuie să mănânci tărâțe, care diferă nu numai proprietăți benefice, dar și hipoalergenic. Dieta ar trebui să fie proaspătă produse de calitate fără aditivi artificiali, cantitate mare lichide: apă minerală plată, ceai negru slab și băuturi din fructe.

Alimente permise și interzise imediat după naștere

Cantitatea de lapte produsă poate fi îmbunătățită consumând mai multe alimente proteice, consumând chefir, decocturi de ierburi și legume, apă (aproximativ 1,5 litri), ceai și, bineînțeles, supe.

• prăjituri uscate și biscuiți;
• brânză de vaci, brânză și chefir;
• fructe proaspete de sezon (nu roșii și cele la care nu există alergii);
• carne slabă și pește înăbușită sau fiartă;
• legume fierte (cu excepția varzei și sfeclei);
• pâine uscată de grâu;
• Paste.

Cantitatea totală de lichid consumată zilnic trebuie să fie de cel puțin 2,5 litri. Cu toate acestea, depășirea acestei cifre poate duce la edem la o femeie și la o scădere semnificativă a calității laptelui.

Este strict interzis să mănânci următoarele în prima etapă a hrănirii:

• condimente și condimente;
• orice cafea;
• pâine făcută din făină de secară;
• toți reprezentanții familiei leguminoase;
• bauturi alcoolice;
• totul este afumat și prăjit;
• legume proaspete;
• unt și făină;
• garnituri de orez si terci.

De asemenea, merită să vă limitați aportul produse din fructe de mare, toate marinate. Ar trebui să fii atent când mănânci fructe care pot provoca dureri abdominale bebelușului tău.

Exemplu de meniu de îngrijire pe zi - masă

Meniul de nutriție pentru o mamă care alăptează după naștere trebuie să fie întocmit corect. Orice încălcare poate provoca vătămări grave copilului. Mai jos este o opțiune de dietă pentru 5 zile.

Ziua 1:

• secundar bulion de pui(aproximativ 200 g) cu adaos de biscuiți de tărâțe;
• o bucată mică de vițel fiert;
• infuzie de măceș;
• hrișcă cu ulei vegetal adăugat (150 g);
• biscuit;
• 50 g brânză;
• ceai slab cu zahăr.

Ziua 2:

• terci fără ulei (nu din orez);
• apă minerală;
• legume fierte la abur (200 g);
• decoct de măceș;
• orice carne slabă (nu mai mult de 150 g);
• supă de legume fără condimente;
• mere coapte.

Ziua 3:

• fursecuri cu fulgi de ovaz + un pahar de kefir;
• o felie de pâine de grâu cu brânză tare;
• o farfurie de fulgi de ovaz cu lapte;
• hrisca + cotlet de pui (portie 250 g);
• 1 banană (dacă este permis);
• compot de fructe uscate;
• brânză de vaci cu smântână;
• măr.

Ziua 4:

• iaurt natural;
• caserolă de brânză de vaci cu smântână (150 g);
• nu fructe roșii + compot;
• legume fierte cu carne (250 g);
• nu o chiflă bogată cu chefir;
• pește copt cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 200 g);
• terci cu ceai.

Ziua 5:

• terci cu o bucată de unt adăugată;
• compot de mere (sau prune);
• tocană de legume (150 g);
• carne de pește fiartă (nu mai mult de 180 g);
• prăjituri uscate și chefir;
• brânză tare (maximum 30 g).

Nu uitați să utilizați norma zilnică produsele sunt necesare în 4-5 doze. În viitor, meniul poate fi extins treptat, adăugând produse la care corpul copilului nu va reacționa negativ.

Caracteristicile nutriționale ale unei mame care alăptează pe lună

Alimentatia mamei in perioada care incepe din luna a doua, cu alaptarea devine mai diversă. Organismul copilului are nevoie de substanțe nutritive, pe care trebuie să le primească din lapte fără a dăuna sănătății.

Reguli principale

Extinderea listei de alimente acceptabile pentru consum după 1 lună se datorează faptului că copilul se confruntă cu probleme intestinale postpartum, în special constipație. Medicii permit să fie inclus în dietă cereale de orezși niște produse de patiserie dulci. Puteți bea lapte integral cu moderație, puteți mânca legume crude, al căror consum nu este interzis în cazuri individuale.

Merită să luați în considerare faptul că atunci când introduceți un produs nou, trebuie să vă uitați cu atenție pentru a vedea dacă copilul are alergii. Reacția poate începe la o zi după ce ai mâncat un aliment nou, așa că ar trebui să fii atent.

De-a lungul timpului, ai voie să consumi alimente afumate, conserve și dulciuri, dar nu trebuie să abuzezi de aceste produse. Regimul de băut include administrarea unei cantități mari de lichid, ceea ce va asigura o lactație bună. Asigurați-vă că introduceți mâncăruri noi în porții mici și pe rând. Acest lucru este necesar nu numai pentru a identifica posibilele consecințe neplăcute, dar și pentru ca copilul să aibă timp să se obișnuiască cu o alimentație neobișnuită.

Sfaturi de la dr. Komarovsky cu privire la alimentația mamei perioada postpartum de la două luni la un an și jumătate includ mai multe reguli. Un cunoscut medic pediatru recomandă femeilor să acorde o atenție deosebită alimentației lor până la sfârșitul alăptării.

Principii nutriționale importante:

• Este mai bine să refuzați un fel de mâncare pe care aveți îndoieli în privința consumului.
• Puteți mânca puțin din produsul interzis pentru a evita o defecțiune și pentru a nu face rău copilului.
• Evitați să mâncați în exces; este mai bine să mâncați des, dar puțin câte puțin.
• Bea complexe de vitamine și minerale.
• Nu ar trebui să mănânci înainte de o noapte de odihnă.
• Puteți reveni la dieta obișnuită când copilul împlinește un an. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să te arunci pe tot ce este gras, să mănânci o dată pe zi și să nu monitorizezi valoarea nutrițională a dietei tale.

Un meniu sănătos nu este doar o garanție bunastare copilul, dar și mama însăși. Prin urmare, chiar și după un an, o femeie care alăptează ar trebui să-și monitorizeze obiceiurile alimentare și să nu abuzeze de mâncarea nedorită.

Alimentele care alăptează în lunile următoare

În ciuda oportunității de a-ți schimba dieta după prima lună de hrănire, este încă interzis să mănânci fructe și legume care pot provoca fermentație în intestinele bebelușului. Aceasta este în primul rând varza alba, mazăre, struguri. Nu trebuie să consumați alimente care aparțin grupului de alergeni puternici sau care provoacă diateză: ciocolată cu lapte, portocale, mandarine, fistic.

Dacă copilul nu are probleme cu burtica (colici, balonare, constipație), puteți include treptat în meniu orez, făină, ușor sărat etc.. Nu uitați de interzicerea băuturilor alcoolice, a alimentelor procesate, „rapid” alimente si cofeina.

Alimentația unei mame care alăptează în primele luni trebuie să fie echilibrată. Puteți mânca aproape orice, dar în cantități mici; mononutriția este încurajată. Dacă există o lipsă de lapte, pediatrii recomandă să beți mai multe lichide. Dacă această problemă nu apare, atunci nu ar trebui să abuzați de volumele de apă. Băuturile optime în această perioadă sunt: lapte fiert, compot de fructe uscate, sucuri proaspăt stoarse și, de asemenea, puteți începe treptat să beți lapte copt, suc de struguri, ceai verde slab.
Tabelul de nutriție al mamei pe lună

Dieta mamei după primele 4 săptămâni presupune includerea mai multor produse în meniu comparativ cu etapa inițială.

A doua luna

Permis:

• muguri de cereale;
• creșterea procentului de legume crude consumate;
• borș slab pe bază de suc de roșii;
• sucuri proaspete.

Puteți bea mai multă apă decât la 1 lună - până la 2,5 litri, mai ales dacă există o problemă cu consistența laptelui matern (prea vâscos).

Interzis:

• cafea și orice băutură cu cofeină;
• vin;
• condimente iute;
• varză albă și alte produse interzise anterior.

A treia lună

Poate sa:

• nuci, altele decât arahide și fistic;
• gem sau gem de casă din cireșe și mere;
• prăjituri și chifle cu unt (în cantități limitate).

Din băuturi, puteți adăuga mai multe sucuri de legume și fructe dacă nu există reacții negative de la corpul copilului, poți încerca o băutură făcută din fructe roșii.

Interzis:

• afumat;
• suprasărat;
• murat;
• ciocolata cu lapte.

Luna a patra

Poți mânca:

• mei şi terci de orz perlatîn cantități nelimitate;
• griş;
• caviar de dovleac;
• condimente uscate;
• putina ceapa;

Din lichid puteți adăuga sucuri de dovleac și morcovi proaspăt stoarse, precum și suc bogat de afine (sau suc de coacăze negre).

Interzis:

• bauturi alcoolice;
• usturoi;
• deserturi cu smantana si mult unt;
• condimente fierbinți și condimente.

A cincea lună

Permis:

• smântână cu grăsime medie;
• orice gem de casă;
• nuci;
• orice cereale și cereale.

Regimul de băut pentru luna a 5-a rămâne neschimbat (ceai, aproape toate sucurile și băuturile din fructe, apă minerală).

Nu puteți mânca în plus față de interdicțiile anterioare:

• fast food;
• Fructe exotice;
• lapte de vacă plin de grăsime;
• fructe de mare.

A șasea lună

Poate sa:

• fructe de mare;
• toți reprezentanții leguminoaselor;
• fructe rosii;
• pâine de grâu moale.

Regimul de baut presupune consumul a tot ce era permis anterior + poti incerca sucuri de fructe tropicale.

Interzis:

• struguri;
• produse semi-finisate;
• carne afumată;
• preparate calde si condimentate.

A șaptea lună

Permis:

• alimente ușor prăjite;
• unele fructe exotice;
• ciocolată (de preferință neagră).

Puteți bea tot ce a fost acceptabil în lunile precedente.

Interzis:

• fruct citric;
• bauturi alcoolice;
• cârnați afumati.

A opta lună

Poți mânca:

• usturoi;
• orice pește (cu excepția roșului);
• dulce cu putina crema;
• orice boabe;
• vin natural sec (mai rar jumătate de pahar).

Regimul de băut: dacă există anomalii, bea mai multă apăși orice băuturi, cu excepția celor care conțin cofeină.

Interzis:

• feluri de mâncare cu piper;
• carne grasă;
• "fast food.

A noua luna

Permis:

• roșii proaspete și sărate;
• peste rosu;
• castraveți murați și ciuperci.

Nu există restricții pentru alte băuturi decât cafea și alcool, ca în lunile următoare.

Este interzis:

• carne grasă și alimente cu mult ulei;
• portocale, grepfrut, lămâi, mandarine;
• cârnați și cârnați afumati.

A zecea luna

Poate sa:

• condimente naturale (busuioc, mărar, pătrunjel);
• boia dulce;
• putina lamaie.

Interzis:

• maioneză;
• paste făcute din 2 tipuri de făină;
• carne afumată;
• zahar rafinat.

11-12 luni

Poți mânca:

• leguminoase;
• ciocolata cu lapte;
• mancare prajita;
• cârnați din lapte;
• polen de flori.

Dintre restricții:

• margarină;
• branza procesata;
• fast food;
• sosuri cu maioneza.

Experții consideră că din această perioadă poți trece treptat la meniul obișnuit al unei femei, dar cu cea mai mare precauție.

FAQ

Pentru a evita multe neînțelegeri și probleme atunci când creați un meniu în timpul alăptării, ar trebui să vă familiarizați cu întrebările frecvente care îngrijorează multe femei după sarcină.

Este posibil să mănânci ciocolată după naștere?

Sunt permise merele și rodiile?

Puteți mânca mere, precum și caise și pere, dacă nu există contraindicații. Trebuie să fii atent la rodie: fructele tropicale nu sunt complet digerabile, pun stres pe ficat și pot provoca o reacție alergică severă la un copil.

Poate o mamă care alăptează să mănânce pepene verde în prima lună după naștere?

În această perioadă, orice boabe roșii (pulpă, coajă) sunt interzise. Cu toate acestea, începând de la 4 luni sau șase luni, medicii recomandă consumul regulat de pepene verde.

Pot mânca banane și curmali când mă hrănesc?

Pentru a nu provoca alergii, este mai bine să nu consumați aceste fructe în primele 3 luni de lactație. După această perioadă, puteți mânca banane și curmali ca în proaspăt, și ca ingrediente pentru desert.

Mamele care alăptează au voie să bea cafea?

Cafeaua este unul dintre alimentele strict interzise în timpul alăptării. Această interdicție se aplică nu numai stadiul inițial, dar și pe tot parcursul alăptării.

Câtă apă poți bea în timp ce te hrănești?

Regimul de băut variază în diferite etape. Medicii sfătuiesc să nu bei mult (până la 1 litru) în prima săptămână. După aceasta, lichidele trebuie consumate în cantități mari - aproximativ 2-2,5 litri pe zi, pentru ca laptele să nu fie excesiv de vâscos.

Este bine să bei vin în timpul alăptării?

Nu, băuturile alcoolice sunt strict interzise. Ele afectează negativ dezvoltarea copilului (fizică și psihică). În plus, funcționalitatea tuturor sistemelor corpului fragil al copilului este semnificativ redusă.

Pot mânca semințe și nuci?

Dacă copilul nu este alergic, atunci nucile și semințele sunt acceptabile. Nu trebuie să vă asumați riscuri și să le includeți în prima lună de hrănire.

Este posibil să bei chefir sau suc de mere după naștere?

Produsele lactate fermentate sunt o componentă obligatorie a meniului în timpul alăptării. Sucul este permis, dar este mai bine să alegeți o băutură făcută din fructe verzi și nu roșii. Trebuie să luați chefir de înaltă calitate, dacă este posibil - preparat acasă.

Sanatoasa si dieta echilibrata după naștere, va ajuta nu numai la întărirea imunității copilului, ci și la restabilirea forței femeii, îi va da vigoare și, cel mai important, va avea o formă sănătoasă. obiceiurile alimentare. Aspect nou viața îți va permite să fii mereu în formă bună, să dedici mult timp creșterii bebelușului și să te bucuri de creșterea lui deplină.