Здоровый образ жизни - понятие, составляющие. Спорт и здоровый образ жизни

Издревле человек проявлял физическую активность для выживания и сохранения здоровья. Но в современном мире необходимость постоянно быть в движении для многих отпала. Однако это не перестало иметь значение для здоровья. Поэтому важно понимать, что физкультура и спорт - это неотъемлемая составляющая здорового образа жизни. Но спорт является весьма вмещающим понятием, в котором необходимо разобраться.

Спорт: профессиональный и любительский

Сложно четко сформулировать точное определение спорта, особенно если это касается любительской его версии. В целом, это деятельность, которая происходит с учетом ряда правил, и направлена на сопоставление физических (и/или интеллектуальных, например, шахматы) способностей. Стоит отметить, что в это же понятие входят подготовительные к соревнованиям тренировки, то есть любая активность, направленная на достижение результата. Однако данное определение больше подходит к профессиональному спорту, так как здесь имеется ввиду непосредственно итог состязания, а значит, важно только выяснить, кто лучше.

В любительском спорте нет необходимости соревнования с другими людьми. По сути, человек может и в одиночку заниматься им. Существенное различие профессионального и повседневного спорта как раз и заключается в основной цели.

Цели любительского спорта:

улучшить здоровье и самочувствие;
повысить выносливость, работоспособность;
стимулировать иммунитет и обмен веществ;
совершенствоваться физически, улучшить форму;
полезно заполнить свободное время.

Как мы видим, в данном случае цели носят исключительно субъективный характер и их решение служит индивидуальному развитию человека. Это отличает данный вид деятельности от профессиональной, в которой вопреки здоровью и личным целям, достигаются результаты, имеющие мировое значение.

Режим двигательной активности

В первую очередь важно создать у себя привычку и тягу к движению. Поэтому утро рекомендуется начинать с разминки. Несколько несложных упражнений поможет окончательно вывести организм из дремы и стимулировать обменные процессы. В комплекс лучше включить упражнения для всех отделов опорно-двигательного аппарата. Начинают обычно с шеи и плечевого пояса, опускаясь вниз. Соответственно, разминаются все суставы и мышцы, затем выполняется несколько силовых упражнений, и завершить тренировку можно кардио нагрузкой, например, бегом или ходьбой.

Стоит отметить, что и основные тренировки и занятия спортом оптимально проводить в утренние часы. Это обусловлено повышенным выбросом гормонов после сна, которые дополнительно стимулируют метаболизм. Особенно это важно при попытках сбросить вес. Но и в остальных случаях утренняя бодрость и прилив сил поможет легко выполнить запланированную программу. Хотя это не означает, что нельзя тренироваться перед сном. Когда в течение дня физической работы было немного и усталость больше эмоциональная или интеллектуальная, можно отложить это и на вечер.

Если работа сидячая, то вечерние тренировки - отличное решение. Но их стоит завершать за 3-4 часа до сна. Это поможет соблюдать принцип углеводного окна, то есть не употреблять пищу в течение часа, а затем поесть и оставить 2 часа до сна для пищеварения. Если же времени совсем мало, то эти сроки при необходимости можно и сократить до 1-2 часов. Также необходимо в течение дня делать перерывы каждые 2-3 часа. Несколько минут ходьбы и легких разминочных упражнений помогут сконцентрироваться и избежать последствий гиподинамии.

Восстановление сил

Важно понимать, что спорт в качестве компонента здорового образа жизни не должен перегружать организм. На пределе возможностей работают только профессиональные спортсмены. Но и слишком слабые нагрузки не будут иметь должного эффекта. Поэтому необходимо найти оптимальное соотношение времени и интенсивности нагрузок с возможностью отдыха и восстановления. Разумеется, ключевую роль в этом играет сон. При подвижном образе жизни рекомендуется от 6 до 9 часов сна в зависимости от индивидуальной потребности. Также считается оптимальным синхронизировать часы сна с темным временем суток, так как дневной сон не имеет ряда функций для организма по сравнению с ночным.

Помимо сна, важен отдых в течение дня, если есть значительные нагрузки. Полезна спокойная ходьба для восстановления сердечного ритма после физической активности. Не допускается мгновенный переход к статичному состоянию. В этом случае сердце будет работать с удвоенной силой. Если же речь о совсем уж пассивном отдыхе, то лучше принимать положение лежа, нежели сидеть. В этом случае опорно-двигательный аппарат находится в максимально расслабленном состоянии, что дает возможность восстановиться поврежденным и натруженном тканям. Для следующей тренировки они обычно восстанавливаются полностью за 2-3 дня. Хотя это и не значит, что необходимо все время лежать. Желательна умеренная активность.

Спортивное питание

При серьезных физических нагрузках необходимо пересмотреть свой рацион и сформировать у себя определенные пищевые привычки. Для занятий спортом требуется значительно больше суточных калорий. Минимальный калораж составляет 1200 ккал. Этого числа стоит придерживаться, если необходимо поддерживать или снижать массу тела. Если же речь о наращивании массы, то питание может усиливаться до 2000 ккал и более, а при повышенных нагрузках - до 5000 ккал. Не менее важным является соотношение питательных веществ. В первую очередь увеличивается потребность в белковой пище (до 150 г ежедневно).

Богатые белком продукты:

Животного происхождения:

говядина;

рыба и морепродукты;
курица;
индейка;
крольчатина;
творог, сыр;
яйца;

Растительного происхождения:

гречка;
кукуруза;
грибы;
фасоль;
горох;

Белки содержатся также во многих других продуктах в той или иной степени. Поэтому не следует сосредотачивать свое внимание на однообразной пище из приведенного списка. Кроме того, для активного спорта и поддержания сил не менее важно ежедневно обогащать организм углеводами (до 100-150 г). Больший упор делается на сложные углеводы, предполагающие многофазную переработку, что позволяет длительно сохранять энергетическую насыщенность. Для этого в пищу употребляют крупы, овощи, макароны твердых сортов, хлеб из муки грубого помола или зерновой. Допускается до 30% простых углеводов. Это могут быть фрукты или мед.

Конечно, не стоит забывать о жирах. Наиболее подходящими для спортивного питания являются источники ненасыщенных жиров: рыба, овощи, орехи, растительные масла, тофу, льняное семя. Суточная потребность при этом составляет для спортсменов до 60 г в сутки. Для женщин и не слишком активных тренировок этот показатель лучше снижать до 30 г ежедневно. Однако исключать полностью жиры не стоит даже при попытках снизить массу тела. Им отведена значительная роль в обмене веществ, поддержание которого в первую очередь важно для здоровья.

Спортивный режим и привычки

Режим и правильное питание - это далеко не все, что необходимо для здорового образа жизни и спорта. Не менее важно создавать у себя положительные привычки и отказывать себе во вредностях и излишествах. Тем более что многие из них в сочетании со спортом могут вредить еще больше, чем без него. Так, алкоголь ухудшает обменные процессы в тканях, что будет снижать регенерационные возможности. После тренировок период восстановления составит неделю и больше. Кроме того, негативное влияние на сердце и сосуды будет увеличивать риск приступов и осложнений при повышенных нагрузках. То есть по сути при употреблении алкоголя заниматься спортом нельзя до выведения его из организма.

В значительной мере могут вредить также кофе, энергетики и никотин. В этом случае усиленная работа также может навредить сердцу. Кроме того, курение уменьшает объем легких, что затрудняет дыхание, и снижает выносливость. Разумеется, наркотические вещества и другие токсины совершенно недопустимы при здоровом образе жизни. Таким образом, четко видно, что все это станет тормозным моментом при решении заниматься спортом. Поэтому отказ от всех вредных привычек уже в значительной мере облегчит и улучшит состояние организма, а спорт поможет дальше развиваться и физически совершенствоваться.

Человек - часть живого на Земле. Мы созданы так, что физическая активность является неотъемлемой частью нашего здоровья и гармоничного развития. Это особенно актуально сейчас, в век компьютерных технологий, когда люди стали меньше двигаться, а потребность в движении осталась. По данным медицинских исследований, среднесуточная норма для человека – 15 тысяч шагов, т. е. 10 км.

Спорт как образ жизни - девиз, заложенный в нас природой. Поэтому команда тренеров делится советами как приобщиться к спорту и здоровому образу жизни, ощутить максимальную пользу и получать удовольствие от тренировок.

Спорт в современном ритме новых технологий

Вы наверняка замечали, как ухудшается настроение и появляются отрицательные мысли после скучного рабочего дня, безвылазно проведенного за компьютером? И как мы взбадриваемся, когда, например, покатались на велосипеде, посетили занятие танцами или сходили в спортзал.

Роль спорта в жизни человека трудно переоценить. Согласитесь: занятия спортом, да и любого рода физическая активность, придают энергии и бодрости. Не зря еще в раннем детстве нам рассказывали, что физическая культура делает человека более сильным, здоровым, гибким и ловким.

Во время движения, тренировки начинает быстрее работать и ваш организм: ускоряется обмен веществ, кожа «дышит», обновляются клетки, активно работают и укрепляются мышцы, лучше циркулирует кровь. Приобщиться к спорту и активному образу жизни можно и нужно в любом возрасте, главное подобрать правильный, соответствующий личным предпочтениям и состоянию здоровья, вид активности.

Спорт и активный образ жизни? Зачем?

Укрепление здоровья. Физические нагрузки даже непрофессиональных спортсменов замедляют старение и значительно улучшают протекание жизненных процессов в организме (нормализуются давление, сердечная деятельность, работа ЖКТ, дыхательной системы и др.);
Хорошее настроение. Спорт как образ жизни станет залогом регулярной выработки эндорфинов (гормонов счастья). Не зря тренировки называют самым надёжным лекарством от стресса и депрессий. Несмотря на физическое утомление, психика расслабляется, мышечный тонус растёт, а моральный дух взлетает наверх.
Повышение самооценки. Занятия спортом - постоянная работа над собой. Часто они связаны с преодолением собственных страхов и слабостей, самодисциплиной. Когда результат становится заметным – подтягивается фигура, уходят лишние килограммы, растёт выносливость, начинает казаться, что не существует вершин, которые невозможно покорить.
Нормализация сна. Во время сна наш организм отдыхает и обновляется. Сидячий образ жизни часто становится причиной бессонницы, которая отражается как на внешности, так и на самочувствии. Роль спорта в жизни человека заметна на режиме сна: организм тратит силы во время тренировки, в восполнении которых он будет нуждаться, а эндорфины освобождают нашу голову от дурных мыслей. Поэтому сон становится более здоровым и глубоким.
Расширение круга общения. Если вы выбрали занятия в тренажерном зале, записались на фитнес, танцы, волейбол или другие занятия, вы встретите единомышленников, которые поймут и поддержат ваши стремления, ведь они так же, как и вы, хотят улучшить качество жизни.

Помните, что для достижения максимального эффекта необходимо правильно подобранное сочетание физической нагрузки и здорового питания!

Делаем спорт образом жизни

Итак, вы серьезно настроились на спорт, активный образ жизни и решили похудеть, уже подобрали правильный режим питания, но процесс идет как-то медленно? Главное, не сдавайтесь! Если по каким-то причинам посещать зал проблема – занимайтесь дома! Больше ходите пешком – по дороге домой выйдите из транспорта на одну или две остановки раньше, отказавшись от лифта, поднимитесь пешком по лестнице. Не отказывайтесь от движения!

Помните, какова роль спорта в жизни человека, следовательно, четко сформулируйте цель (избавиться от лишних килограмм, нарастить мышечную массу, стать сильнее) и определите сроки. Следуйте намеченному плану и будьте уверенны в себе. Для выработки привычки необходимо 30 дней, то есть через месяц регулярных занятий ваш организм сам начнет просить и даже требовать физическую нагрузку.

Существует множество и спорта. Вы можете выбрать любой, исходя из своих предпочтений. Но иногда будет не лишним предварительно проконсультироваться с врачом, так как некоторые виды занятий имеют список противопоказаний.

Выделите время для занятий, постоянно расширяйте и совершенствуйте комплекс упражнений. В наше время в интернете можно найти огромное множество вариантов тренировок «на все случаи». Спорт как образ жизни – это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Тренировки – не всегда затратно и дорого. Бег, например, супер-средство для похудения, приведения себя в норму, поддержания тонуса и снятия стресса. Для бега вам понадобится разве что пара кроссовок, удобная форма и полчаса времени в день.

Эффективность тренировочного процесса

Какой бы вид спорта и активного образа жизни вы не выбрали, помните, что начинать тренировку стоит с разминки, чтобы подготовить (разогреть) мышцы. Делайте акцент на те группы мышц, которые хотели бы скорректировать, но лучше тренируйтесь комплексно. Худеете вы или качаетесь – мышцам необходимо давать отдых. Одинаковые тренировки высокой интенсивности ежедневно проводить не рекомендуется. Если после начала активных спортивных занятий появились сонливость и упадок сил, следует пересмотреть режимы питания и сна. Пейте много воды: она помогает улучшить обмен веществ и вывести шлаки.

Перестаньте лениться, и вы увидите, как жизнь меняется в лучшую сторону! Спорт как образ жизни – великолепный и всегда беспроигрышный выбор для вашего здоровья. Если же вы не знаете с чего начать, приглашаем вас провести время в крымском лагере для похудения "Будь в Форме" . Отдых на море "всё включено", здоровое питание, разнообразная физическая активность, пешие походы и многое другое помогут вам убедиться в действенной силе спорта и поверить в собственные силы.

Занятия спортом являются важной составляющей здорового образа жизни!

К аждый человек хочет себя хорошо чувствовать и иметь хорошие внешние данные - здоровую кожу, красивые формы. Но почему-то никто не задумывается над тем, что нужно много работать над силой воли, в конце концов, над самим собой, чтобы добиться желаемых результатов. Очень часто мы слышим одинаковые фразы, которые принадлежат слабым людям, не способным взять себя в руки и привести в порядок. Одни жалуются постоянно на состояние здоровья, другим кажется, что они слишком толстые. В общем, каждый человек находит в себе недостатки и это нормальное явление.

А вы задумывались над тем, что мы сами являемся хранителями здоровья своего организма? Ведь если не прилагать минимум усилий для его оздоровления, он просто рано начнет стареть, из чего вытекает много отрицательных последствий - болезни, старение кожи, повреждения внутренних органов. Так вот, чтобы избежать такие моменты, необходимо находить время для отдыха и вести здоровый образ жизни . Ведь о пользе красоте здорового образа жизни мы слышим с самого раннего детства, начиная с садика, детям прививается любовь к физической культуре и закаливанию.

З анятия спортом являются важной составляющей здорового образа жизни. Не понятно почему в современных источниках достаточно часто пишут о вреде физических нагрузок на организм. Это абсолютно неправильное мнение. Физические нагрузки продлевают жизнь, надолго сохраняют молодость и здоровье каждого из нас. Если регулярно заниматься спортом, то значительно снижается вероятность инсультов, и даже некоторых разновидностей рака. Физические нагрузки помогают надолго сохранить стройную фигуру, и никакие диеты вам не помогут так похудеть, как спортивные упражнения. Во время тренировок повышается выносливость и сила, что еще больше наполняет ваш организм необходимой жизненной энергией. К тому же, спорт делает ваши кости сильными и крепким, особенно если вы увлекаетесь бегом или спортивной ходьбой.

С овременному обществу зачастую не хватает свободного времени для занятий спортом. Однако, вы же можете начать утро с зарядки. Это очень просто, главное не лениться. Ведь она заряжает организм энергией на целый день, да и настроение поднимается на ура! Вместо поездки на метро, пройдитесь домой с работы пешком. Это тоже будет полезно для всех групп мышц. В выходной день не сидите у экрана телевизора или компьютера, лучше возьмите друзей, поиграйте в теннис или покатайтесь на коньках!

С порт вносит в нашу жизнь огромный полезный вклад! Откажитесь от вредных привычек, начните вести здоровый образ жизни, и вы увидите как прекрасен окружающий мир!

В статье рассматриваются такие проблемы, как влияет спорт на здоровье человека. Так же затронуты стереотипные заблуждения о спорте.

Использование виртуальных учебных материалов с целью саморазвития студентов медицинских вузов
Физическая культура в обеспечении здорового образа жизни студентов
От фантазии к научной фантастике - М. Шелли и «Монстры фантазии»

Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. К счастью, безвозвратно прошло то время, когда крутым считалась сигарета в зубах и бутылка пива в руках. Сейчас все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух!» С этим нельзя поспорить: как правило, спортсмены – решительные и целеустремленные люди, постоянно идущие вперед. Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано. Не зря ведь еще древние греки уделяли особое внимание физическим нагрузкам юношей и девушек, создавая специальные заведения – гимназии. Профилактика здорового образа жизни включает в себя три основных правила: отказ от вредных привычек, правильное питание и регулярные занятия спортом. И если первые два пункта требуют от человека колоссальной силы воли, то вспомнить школьные уроки физкультуры может каждый. Не стоит пытаться стать профессиональным спортсменам, но элементарные физические нагрузки пойдут на пользу всем. Если вы готовы пообещать себе вести активный здоровый образ жизни, мы готовы помочь и рассказать, как заниматься спортом для наибольшего эффекта. Немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал: “Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем, друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья".

В конце 2001 года бельгийские медики в крови нескольких школьников обнаружили белки, присущие курильщикам со стажем и показывающие повреждение легких. При этом все школьники занимались плаванием. Ученым пришлось сильно потрудиться, чтобы выяснить истину, так как одно не вязалось с другим. Она оказалась сенсационной: в 3 случаях из 4 занятия плаванием вызывают бронхиальную астму. Можно вообразить размах открытия, если принять во внимание, что плавание считалось самым безопасным и полезным видом спорта. Этот вид спорта особенно предлагался для детей склонных к заболеваниям дыхательных путей. Возникнувший скандал поставил жирный вопросительный знак под утверждением о том, что спорт дарует нам здоровье, ничего не прося взамен.

В конце восьмидесятых, экономисты обратили внимание на то, что медицинские затраты связанные со спортом, чуть ли не перекрывают доходы от него. Эта проблема стала интересна для ученых, и они сразу же выяснили что спорт и здоровье редко стоят рядом.
В год подсчитано, что люди получают 10 миллионов спортивных травм. Интересно то что большинство из них получены не на соревнованиях, где они выкладываясь в предвкушении наград, зачастую неоправданно рискуют, а на спортивных площадках и в квартирах. Например: делая зарядку, сделал резкий наклон и упал, корчась от боли. Когда бежал, поскользнулся и сломал ногу. Или колотил грушу и выбил себе палец. Мы конечно можем сказать, что все эти травмы случайны, но этих случайностей бывает слишком много, чтобы не брать их в расчет. Как показывает опыт, большинство самых незначительных травм, такие как выбитый палец до конца неизлечимы. А больше половины всех переломов костей обходятся для людей годами лечения, нервных расстройств и хроническими заболеваниями. Для того, чтобы проверить достоверность данного факта, нами был проведен опрос. Среди студентов 2-3 курсов ЕИ К(П)ФУ в количестве 53 человек. Оказалось, что 57% опрошенных получали травму в различной степени, 20% студентов не занимаются спортом, а 23% никогда не получали травм во время тренировок.

Было бы неправильно утверждать, что спорт вреден. Конечно это не так. Спорт закаляет организм, развивает координацию движений, исправляет осанку. И помогает человеку поверить в себя и стать более решительным. Спорт улучшает репродуктивную функцию человека и удовлетворяет его желание поближе познакомится со своим телом. Спорт дает многое, но к сожалению, он не делает это просто так. Избавляя вас от одних проблем, он знакомит вас с другими. И весь вопрос в том, стоят ли они друг друга.
В информационной культуре спорт на втором месте после политики. Даже прогноз погоды - и тот уступает. Нам кажется, что мы знаем о спорте все. Но на самом деле мы представляем собой странную смесь предрассудков, обрывков лозунгов и заблуждений. Ниже восемь из них приведены в качестве доказательства.

Спорт – синоним здоровья. На самом деле мы ошибаемся. Здоровье - это дар, как талант или красота. Подарок родителей – на день рождения. Генетическая структура человека предопределяет насколько хорошо работают те или иные органы. И спорт не имеет к этому практически никакого отношения. Прежде всего все зависит от наследственности и от здорового образа жизни. То есть от того какое у вас питание, и насколько много вы употребляете алкоголь. И насколько вам везет, кто-то отгрызет заусенец на большом пальце и в гроб – рак, а к кому-то присосется энцефалитный клещ, и никаких последствий. Повышение устойчивости к простудным заболеваниям – это единственное, что гарантирует спорт в плане здоровья. Да и то при условии, что вместе с нагрузками тело будет подвергаться водным процедурам – обтирание влажным полотенцем, контрастный душ и т.д.
Спорт делает тело красивее. Это верно лишь в какой-то степени. Если сказать правильнее, то спорт воздействует на тело консервирующе, не давая лучшим его чертам расплываться. Но никакие занятия спортом не превратят сутулящегося и полнеющего очкарика в Давида. Хотя скорее всего улучшат сон и половую функцию. Это миф что спорт меняет человеческий облик. Также как и то, что занятия баскетболом увеличивают рост.
Спорт продлевает жизнь. Как показывает практика занятия спортом никак не отражаются на продолжительности жизни, а профессиональный спорт ее еще и сокращают.
Спорт это просто. Многие думают что самое сложное в спорте купить кроссовки и спортивный костюм. На самом деле, все не так просто. Конечно, решиться на покупку экипировки и снарядов на самом деле не так-то легко. Это вопрос воли так как тело и рассудок сопротивляются. Настоящие сложности начинаются когда надо решать: куда бежать, как долго, как быстро и как часто. Только специалисты могут правильно ответить на этот вопрос. Спорт рывками в лучшем случае не принесет никакого результата. А даже может ухудшить обострит хронические болячки, в том числе и те, о которых вы и не знали.
Чем больше усилий, тем лучше. Если с помощью спорта, вы ставите перед собой такие цели как например, сбросить вес, то не стоит доводить ваши занятия до абсурда. Передоз аспирина не вылечит от гриппа за один день, но скорее всего вызовет изжогу. Также и в спорте. Если даже шесть часов подряд поднимать тяжести, то это не избавит вас от ненавистного живота. А вот повредит вам здоровье сможет. Особенно, если до этого вы несколько лет не держали в руках гантели. В спорте главное методика и регулярность нежели количество.
Спорт снимает стресс – это неправильное заблуждение. Как утверждают врачи, занятие спортом не только не снимает стресс, даже наоборот усиливает его. По словам врачей такие физические нагрузки на мышцы, становятся слишком тяжелым грузом для нервной системы. Делать физические упражнения во время стресса – то же самое, что тыкать пальцем в открытую рану.
Еще одно неправильное утверждение, то что, физические нагрузки помогают от похмелья. Спорт с похмелья не только не полезен, но даже вреден. Это не лучшее решение заниматься спортом когда организм лишен необходимых минералов, обезвожен, кровяное давление повышено и когда нервные ресурсы понесли потери.
Люди думают что только сначала тяжело, но как показывает опыт, это не так. По своей натуре человек стремиться к покою и как можно больше не двигаться. Как раз таки из-за этого человек изобрел самолет и телевизор на дистанционном управлении. Можно заставить себя и свой организм просыпаться рано утром и еще сонным выходить на улицу на пробежку. Но сделать так чтобы он делал это добровольно еще никому не удавалось.

Список литературы

Аᴫексеев С.В. Спортᴎвное право Россᴎᴎ. Правовые основы фᴎзᴎческой куᴫьтуры ᴎ спорта. М.: ЮНИТИ-ДАНА, Закон ᴎ право, 2005.
Опᴫетᴎн А.А. Потенцᴎаᴫьные возᴍожностᴎ фᴎзᴎческой куᴫьтуры как одᴎн ᴎз ведущᴎх стᴎᴍуᴫов саᴍоразвᴎтᴎя ᴫᴎчностᴎ // Теорᴎя ᴎ практᴎка фᴎзᴎческой куᴫьтуры. 2009. №5.
Твой оᴫᴎᴍпᴎйскᴎй учебнᴎк: учеб. пособᴎе дᴫя учрежденᴎй образованᴎя Россᴎᴎ. 19-е ᴎзд., перераб. ᴎ доп. / В.С. Родᴎченко ᴎ др. М.: Фᴎзкуᴫьтура ᴎ спорт, 2008.

Является неотъемлемой частью нашей жизни. Понятие «здоровый образ жизни» — сокращенно ЗОЖ, включает в себя целый комплекс усилий, которые человек прилагает для сохранения и приумножения здоровья. Это и правильное питание, и отказ от никотиновой и алкогольной зависимости, прогулки на свежем воздухе, и закаливание.

Вопрос, которым задаются множество людей: достаточно ли всего перечисленного для того, что бы считать свой образ жизни здоровым?

Конечно, о пользе спорта знает всякий, но, не все находят для себя возможным практиковать занятия им, не смотря на его важную роль в ЗОЖ.

Почему люди недооценивают роль спорта в ЗОЖ?

Страх.
Часто людей останавливает отсутствие элементарных знаний и навыков. Даже при наличии желания, они боятся показаться «неумехами», при занятии тем или иным видом спорта, именно поэтому они медлят с началом занятий;
Отсутствие свободного времени.
За такими доводами часто маскируется нежелание спланировать и реструктурировать свой жизненный график;
Необходимость тратить деньги.
Денег, как известно, всегда не хватает. Инвентарь, форма, абонемент в фитнес зал — дополнительные расходы, поэтому, несмотря на важность роли спорта в ЗОЖ;
Недостаточная .
Для выхода из зоны комфорта необходимо поднять свою попу с уютного дивана, выключить TV и пойти бегать в парк в свободное от работы время. Для этого, в свою очередь, необходимы довольно веские доводы, искать которые многие просто ленятся и отказываются.

Любая из этих причин может стать непреодолимой преградой между спортом и человеком, не смотря на важную роль спорта в ЗОЖ.

Чего же лишают себя люди, добровольно отказавшиеся от спорта?

Сильного и здорового сердца. Ведь профилактика таких заболеваний как атеросклероз и гипертоническая болезнь — это физическая активность.
Подтянутого мышечного корсета, ощущения легкости в движениях, красивой фигуры и избавление от лишнего веса.
Профилактики нервного перенапряжения. Путем сжигания лишнего адреналина на тренировках.
Счастья. Отличное настроение появляется благодаря выработке эндорфинов в процессе нагрузок на мышцы.
Улучшения кровообращения. Дополнительный кислород положительно сказывается на работоспособности головного мозга. Усиленный кровоток препятствует застою крови в малом тазу, а это стимулирует сексуальное влечение.
Замедления дегенеративных процессов во всем организме. В частности укрепления опорно-двигательного аппарата, что привело бы к профилактике остеохондроза.

Можно ли жить без всего этого? Безусловно. Однако, в отсутствии красоты, здорового тела, хорошего настроения больше напоминает унылое существование, а не счастливую жизнь. Выходит, что роль спорта во всем комплексе ЗОЖ играет ключевую роль. Также, хотелось бы обратить внимание родителей на необходимость знаний правил здоровья для ваших детей, с которыми вы можете познакомиться на нашем сайте, пройдя по предложенной ссылке.