Как выходить из двухдневного сухого голодания. Целительное голодание

Сухое голодание у меня сопровождалось очень сильным внутреннем жаром, когда как на воде, если я голодала, то всегда напротив был озноб. Внутренний жар приходилось тушить постоянным обтиранием холодной водой. А к вечеру решилась облиться на улице. За компанию со мной решились и двое моих младших сыновей. Холод от обливания, также не ощущался. Казалось, что готова облиться еще не одним ведром. Мальчикам обливания тоже очень понравилось, сегодня припрашивают еще.)

Ночью спать совсем не хотелось,но это точно то, о чем писал в своей книге Щенников. Приходилось вставать и открыв окно дышать ночным воздухом наполненным азотом. И поверьте, это было так восхитительно! Передо мной открылся абсолютно новый мир запахов, Щенников также предупреждал об этом в книге, но я не думала, что это будет так разительно отличаться от обычного мироощущения. Мне казалось, что природа пахнет самыми вкусными духами в мире, в тоже время конфетами, цветами и еще чем то непередаваемым! Мне кажется так на Земле не пахнет.)) Хотелось вдыхать и вдыхать этот новый для меня мир ночи. Еще хочу отметить, что абсолютно прошел страх и тревога чего либо. А самое удивительное, это то, что как будто бы наш сад начал со мной разговаривать! Напротив нашего окна растет молодая яблонька, и все время смотрела на нее. Ночью не было ветра, о она начала раскачиваться. А потом я уловила посыл информации от нее. Она передавала свою любовь. Она очень любит меня и моих деток и очень рада нам служить, взращивая на своих веточках яблочки. А вот груша, напротив, была очень не довольна и сказала, что урожая не будет, пока мы за ней не будем лучше ухаживать и давать ей внимания. Наш сад наполнился для меня новыми звуками и ощущениями. Хотя и об этом предупреждали те, кто практикует сырое голодание, но мне казалось, что все это невозможно. Но видимо все же, на сыром голодании, действительно открываются сверх способности человека!

Выход из сухого голодания

Встали с мужем в 5 утра и пошли обливаться. Я сделала на улице комплекс не сложных упражнений, помолилась и поблагодарила Всевышнего, за все сущее. И стали ждать, когда настанет 6 утра для выхода. Обмолив воду, мы медленными глотками выпили по первому стакану невероятно вкусной и такой любимой водички. На ум приходили мысли, что если бы каждый человек, хоть раз испытал настоящую жажду, то никогда бы не загрязнял после этого водные массивы. Не тратил бы ее так халатно и научился по настоящему ее ценить. Вода для нас в этот миг была самым большим сокровищем в мире!) В этот миг понимаешь, как мало нужно для человека, чтобы быть по настоящему счастливым.

Второй и третий стаканы, нужно было выпить подкисленными лимонным соком. Потом вновь очистительные процедуры совершить и лишь после этого, можно было пить в неограниченном количестве овощные соки. Так как они также являются хорошими чистильщиками для нашего кишечника.

Рекомендуется в день выхода пить сок морковь — шпинат. Огуречный с зеленью. Морковь -Яблоко. Воду с лимонным соком, или апельсиновым. Овощные соки можно не разбавлять. А фруктовые в этот день лучше не пить совсем. Как можно больше пить зеленых, овощных соков. Так будет более аккуратнее для нашего организма. Из еды можно в первый день сырое яблочное пюре. Можно покушать огурцы с зеленью. Но пережевывать надо так, чтобы от зелени, все соки получить.

Заканчивается питание в 18.00. Завтра у нас начинается индивидуальная программа. И что она принесет, это для нас большой сюрприз. По факту прохождения 4 -х не полных дней, потеряно в весе, как у меня, так и у супруга, 3 кг 400 г. А что будет через месяц!)) В общем результатами я очень довольна. Для меня любительницы ярких впечатлений и авантюр, это однозначно интересное событие в моей жизни.Независимо от того, как оно закончится.

Какие еще плюсы стали заметны по прошествии этого времени. У меня стало чище и глаже лицо. Ощущаю легкость во всем теле. Прибавилось сил, энергии. Кажется, что все могу переделать. А еще, чувствую прилив творческой энергии, уже хочется творить чего — нибудь этакого)). Чувство сытости приходит очень быстро, муж например наелся 2 грушами. Я 2 яблоками. Видимо сократились объемы желудка и это тоже большой плюс. Дети по прежнему объедаются фруктами, пробуют разные соки. Но вареной пищи тоже просят. Хотя наверное сейчас в процентном соотношении, сырой пищи у них 70%, а вареной 30%. И это тоже уже большой плюс! В общем чем дальше, тем интереснее!

Какие минусы. На данный момент, пока остаются боли в ногах, и во всех суставах. Болит иногда голова. Сегодня когда варила пшенную кашу детям на воде, от запахов ее захотелось очень скушать. То есть желание варенки присутствует, но очень даже контролируемое. Но мне кажется, это все не минусы, а пока временные неудобства. Буду по прежнему отписываться по ходу программы, не обещаю, что ежедневно. Но при самых ярких впечатлениях, обязательно сяду за статью. Впереди целый месяц, неизвестности! Интересно, куда это нас приведет, ведь это всего только мой первый шаг на пути к сыроедению и исцелению! А сейчас, как и обещала, хочу дать ссылку на программу которую мы проходили, и на которой планируем провести ближайший месяц. Программа называется

Первый день выхода.

24 ноября 2011 56,6 кг. Давление 129/71 Р59. Сахар 5,9
Спал хорошо. Утром опять легкое тело. Холодный душ с головой. Слегка першит горло. Улыбаться стал нормально.
С утра семь раз подтянулся. Подъем ног к перекладине 6 раз. Опять констатирую, что силы пошли всего лишь от соков. Перекладина висит у меня прямо в квартире. Очень удобно.
С утра был небольшой позыв к толчку, но пока слабый-проигнорировал. Наверное, зря. Это я уже задним числом додумываю.
Сегодня сок начну пить в обед. Вчера много чего наел. Надо держать себя в узде.
Вечером вес 57,5 кг. Что ел за день? В 13 часов два стакана сока. В 18- 2/3 граната. Два стакана сока апельсинового, мандарин. Виноградин высосал штук 20.Состояние легкости в теле осталось. Такое ощущение, что мне столько продуктов и надо, чтобы поддерживать стабильный вес. Ну может чуть еще чего-нибудь прибавить и все.
Ходили с Ирой гулять по бору. 1 час – 5 км. Не устал. Воду пью по глоточку.

Из непонятого. Вчера были судороги пальцев на левой, а потом и на правой руке. Сегодня опять. Что за фигня? Правда, длились не долго минуты 3. И то хорошо, что не полчаса.
Разговаривать стало легче. Слюна появилась.Но инода пересыхает во рту. Ира говорит, что запах изо рта остался, но я его уже не чувствую.

Второй день выхода.

25 ноября 2011 5-00 57,4 кг Давление 111/66 P79 Сахар 5,8
За ночь рот пересох. На языке слабый налет и запах соответственно остался. Сегодня по плану, несмотря на пятницу поездка в Москву. С собой 0,5л сока апельсинового в стеклянной бутылочке +гранат очищенный в контейнере+ вода замороженная.
Сок начал пить только в 12 часов. До этого только воду. Горло першит. Рот иногда пересыхает. Ходили с Димой в IKEA- сильно болела спина. Зашли в Ашан с голодухи накупил на 760 рублей фруктов. Поел гранат.Очень хорошо идет.
Работоспособность нормальная, в сон не тянет. Съездили хорошо, особой усталости нет. Но чувствую, что силы еще не вернулись. В дороге, на обратном пути снимали на видеоинтервью про сухое голодание. Основной итог, это преодоление зависимости от еды и просветление сознания. Проблема, как всегда в голове, а не в потребностях организма есть. “Плоть глупа” так говорил Поль Брег. Это особенно наглядно видно на выходе из голодания.
По приезду домой выпил стакан сока(апельсин)+небольшой гранат+2 мандарина(высосал). Все. Есть не хотелось. Хотя на кухню бегаю периодически по дурной привычке. Но пока себя контролирую. Завтра еще день на соках.Буду ждать пока горло не отпустит.
Утром и вечером принимал холодный душ. Вечером просто мылся с шампунем под холодной водой. Стресс еще тот, но думаю привыкну. Мавра Оганян говорит, что моржевание не на пользу.Происходит выброс эндорфинов из надпочечников, а надпочечники имеют конечный ресурс. Эту информацию надо проверить.
Вес в 1 ночи – 57,9 кг.

Третий день выхода из сухого голодания.

26 ноября 2011 Вес до туалета – 57,6. Отлил 200 гр мутного конденсата. Давление 109/67 Р76,Сахар 6.0.
С утра во рту вяжущий вкус. Язык слегка белый. Чистка продолжается. Опять пью соки. Уже нравлюсь себе в зеркале. Появились мышцы пресса при определенных позах и игре света. Ха-Ха.Нет, правда пресс стал проявляться. Ведь не зря говорят, что пресс делается на кухне. Хотелось бы понять какой вес мой оптимальный. Думаю 60 кг мне хватит.
До 12 мотался по городу. Тепло +2. Капает дождь. К 13 часам поехал на сероводородное озеро.Приехал, а около газовой скважины стоит фургон. Думал газовики приехали, скважину ремонтировать. В субботу? Глядь, а из фургона мужик в трусах выходит. Оказывается это баня на колесах. Один заход 100 рубликов и сиди сколько вытерпишь. Отлично.
Быстренько разделся в машине и в баню. Там в маленькой парной уже сидел дядя. Жар хороший – 120 гр. Сидим, разговариваем про моржевание. У мужика за год купания прошел псориаз. Врачи ничего сделать не могли. Я никак не потею. Нечем. Организм не хочет влагу отдавать, помня недавние проблемы с водой.
Наконец чуть пот пошел. Стало очень жарко. Сел ниже. Мужик не выдержал, а я еще минутку посидел. Вышел, дождь вовсю. Окунулся с головой. Вот, где счастье. Поплавать в ноябре в чистейшей воде. Даже без хлорки. Супер!
Вышел на берег под дождик. А за 100 рублей еще и чай дают. Выпил зеленого чайку. Ну просто чудо! В такую дрянную погоду испытывать такое блаженство.
Я и так собирался здесь регулярно купаться. А с баней так это 100%. Правда баня только по выходным. Пока пил чай дождь усилился. Пошел в машину. Включил диск Мищуков. Переодеваюсь. Опять ощущения полной свободы и очищения. Самочувствие отличное. Решил это дело закрепить часовой пешей прогулкой. Ходьба это одно из самых универсальных аэробных упражнений. Но ходить надо не меньше часа и чтобы пульс был выше 100 ударов. Тогда будет польза.
Шагается очень легко. Силы есть. Шаг пружинистый. И это при том, что с утра я ничего не ел. Планировал в 13-14 быть дома и пить соки, но домой вернулся только в 16-30. И опять ловлю себя на мысли, что нет голода.
Сделал 2 стакана сока апельсин+грейпфрут.Высосал один апельсин. Все, наелся. Как бы сокоедом не стать. Потом через час еще гранат съел. Когда же аппетит придет? На хурму, бананы,ананас смотрю без эмоций. Ира ела сулугуни с помидором, а мне до лампочки. Не хочу. Да еще горло першит до сих пор. Но понял, что это не простуда.
Сейчас 0-55.Вес 57,8.привес 200 грамм. Не густо.

Четвертый день выхода из сухого голодания.

6-00 Вес 57,7 кг.Давление 111/62 Р 53 Сахар 5,3
Спал отлично. Тело чистое. Опять даже придраться не к чему. Слюна почти в норме. Запах изо рта кажется уходит.
Вечерняя моча почти без осадка. С утра собирал комод из ИКЕА, потом поехали в баню.
В бане все было отлично. Жару стал переносить гораздо легче. Но тут перестарался. Лежал на полке минут 10 при 105 гр.
Пошел окунуться в пруд.Когда входил из парной, Ира говорит, что уже был заторможенный, и на пороге веранды неожиданно упал в обморок. Не более 6 секунд. Посидел на корточках и пошел к пруду. Вот так.
Как ни старался, вспотеть не удалось.Выпил 1,5 литра Ессентуки №4 и чай из смородиновых почек. И все равно не потел.
Вся вода впитывалась или уходила напрямую через почки. Опять пил соки, жевал мандарины. Ничего из фруктов не ел.
Дома вечером наконец-то потянуло на унитаз. И вот тут я попал. Туалет был мною заблокирован минут на 40.
Глухая пробка из отходов прошлой, до голодания жизни закупорила прямую кишку и не давала выйти апельсиновой мякоти.
Как я страдал не передать словами. У кого бывал запор, тот поймет. У меня их раньше не было, но этот первый был очень суров. Несколько раз бегал в ванну делал клизму. Тужился, наверное, как при родах. Тщетно.
Все потому, что голодание начал спонтанно и не сделал очистительной клизмы вначале голодания. Вечером начал есть фрукты.Три хурмы и банан. Спал хорошо.

Пятый день выхода из сухого голодания.

28 ноября 2011. Вес 57,8 кг. После вчерашних упражнений на толчке слегка ноет зад. Начал делать упражнения для пресса.
Очень легко делаются. Заметно, что ушел жир с живота. Гибкость явно увеличилась. Подтянулся 7 раз и отжался 20.
Сделал контрольную фотосесию.Уверен, что потерянные на голодании мышцы можно быстро накачать.
Да, с утра еще есть привкус во рту. Но запаха нет.
День прошел нормально.Ходил один час перед купанием в озере. Окунулся отлично. Съел авокадо. В обед салат капуста,зелень, перец. Вечером тоже и чай с медом. И на этом можно было бы остановиться, но опять был чай, гранат, два банана,хурма, два яблоко. Короче – “Остапа понесло”.
Опять начал есть бесконтрольно перед сном и как результат на утро ощущения пустого желудка нет.

29 ноября 2011г. Вес 58,3 кг.Давление 110/65 P62 Сахар 6,3
Ел в обед банан, хурму. Гулял в бору. Устал. Губы слегка немели.Не знаю почему. Ночью доел салат и два банана.

30 ноября 2011 Вес 58,4 Легкий привкус во рту. С утра качал пресс. Подтягивание 8 раз. Подъем ног в свисе до перекладины.
Закрыл тему сухого голодания прогулкой и баней. Классно пропотел. Четыре раза нырял с головой в прорубь. Все отлично. Жару стал переносить легко.
Все на этом выход из сухого голодания закончился. 1 декабря я уже провел короткое 36 часовое сухое голодание.

1.Явных физических изменеий не заметил.Никакая хворь не ушла.
2. Обогатился духовным ростом. Много размышлял о природе и об устройстве человека. Много нового узнал о своем организме.
3.Поверил в колоссальные возможности организма.
4. Поверил в себя. Преодолел свой Эверест.
5. Посмотрел на себя за вычетом 8 кг. Жутковато. Многие откровенно сочуственно смотрели и наверное, мысленно меня хоронили.
6.Узнал как должен чуствовоать себя организм свободный от переедания.
7. Еще ближе познакомился с холодной водой. Раньше только обливался, теперь и окунуться не проблема и чуть проплыть.
Время тут не столь важно, важен контраст температур.
8.Если идти на более долги срок голодания, то надо реально экономить силы. Я много тратил на интенсивные прогулки, упражнения для пресса.
9. Голодать лучше в отрыве от социума. Очень сложно общаться с людьми с таким запахом и такой худой физиономией.
Хотя это зависит от настроя. Можно на это наплевать – здоровье дороже, того что о тебе подумают.
10.Выход из голодания это такая же трудная задача как и само голодание.
11. Голодание далось легко без головных болей, тошноты и болей внутри.Связываю это со своей сыроедческой системой питания на протяжении последних четырех месяцев.
12. Пульс сразу понизился после начала питья соков.
13. Облиания холодной водой, купание в проруби с головой, душ очень действенная процедура для снятия слабости при голодании.
14. Голодание надо начинать с вегетарианской диеты и очистительной клизмы.

Используется множество методик и практик очищения организма. Кто-то применяет народные средства, другие прибегают к традиционной медицине, а третьи практикуют лечебное голодание, которое может быть двух видов — сухим и на воде. Сложным является сухое — полный отказ от воды на срок от 1 до 3-4 дней.

О пользе метода очищения организма заявил американский натуропат и исследователь альтернативной медицины — Поль Брэгг. Он считал, что голодание избавляет от многих заболеваний и позволяет прожить дольше. В традиционной медицине подтверждений тому нет.

Принцип действия сухого голодания основан на отказе от употребления жидкости. Для поддержания жизнедеятельности всего живого нужна вода. Если организм лишить влаги на некоторое время, то патогенные организмы, инфекции, вирусы не смогут развиться в человеческой теле.

Длится сухое голодание 3 дня. В течение трехдневного срока, человеку следует воздерживаться от еды и питья. Надо избегать водных процедур:

чистки зубов;
купания;
мытья рук;
прикосновения к мокрым поверхностям;
клизмы.

Польза процедуры:

Ускоряется метаболизм, выходят токсины и вредных веществ.
Происходит очищение и обновление крови.
Расщепляются нежелательные образования в тканях — спайки, сосудистые бляшки, отеки.
Проходят простудные заболевания, прыщи, фурункулы, инфекции.

Трехдневный голод сложно выдержать, это может принести пользу и серьезный вред:

появляется сухость кожи;
головокружение;
трескаются губы;
снижается работоспособность;
нарушается сон.

Перед сухим голоданием необходимо взвесить все за и против. Рекомендуется проводить практики под наблюдением врача, подготовиться — знать, как правильно входить и выходить, чтобы не навредить организму.

Подготовка к 72 часовому голоданию

Прежде, чем начать голодать в течение 2-3 дней, желательно попробовать однодневный метод. Для начинающих первая процедура должно длиться не более суток.

При подготовке к трехдневному голоданию:

за неделю до начала придерживаться диеты по принципу сыроедения — можно кушать только сырую растительную пищу и пить воду;
за день минимизировать количество потребляемой пищи;
больше проводить время на воздухе, делать легкие физические упражнения.

При правильном подготовительном этапе, перенести три дня будет проще. Главное, быть готовым к неприятным ощущениям (слабость, раздражительность), потере веса.

Важно следить за состоянием, если в процессе подготовки или голодания возникнут перемены в самочувствии — головокружения, тошнота, боли, следует отказаться от практики.

Процесс голодания на воде

Голодание на воде ускоряет вывод токсинов, обновление организма и оказывает видимое воздействие на человека. В сравнении с сухим, является щадящим, может длиться от 1 дня до нескольких месяцев.

Эффективной является пульсовая терапия — еженедельный отказ от пищи по 1 дню, в течение нескольких месяцев. Метод повышает иммунитет, увеличивает энергетические ресурсы, положительно сказывается на микрофлоре кишечника.

Длительный курс способствует улучшению работы мозга, очищению от шлаков, появлению энергии, увеличению работоспособности. Во время голодания могут иметь место неприятные проявления чистки организма: кожа становится суше, появляется запах изо рта и от тела, беспокоит физическое недомогание.

Входят в практику так же, как при сухом голодании — за несколько дней отказаться от тяжелой пищи: исключить сладости, мучные изделия, мясо, алкоголь.

Выход из 3-х дневного голодания на воде имеет различия:

в первый день ввести свежевыжатые соки; сделать клизму;

на второй день можно понемногу есть тертые овощи и фрукты (исключая морковь, апельсины), ввести овсяную кашу;
с 7 дня можно постепенно включать в свой рацион привычные блюда.

В течение периода голодания, необходимо пить много дистиллированной воды. При длительной процедуре (больше 3-х дней), разрешается добавлять мед и лимонный сок, что будет способствовать выводу токсинов из организма.

Выход

Выход из трехдневного сухого голодания. рассчитанного на 3 дня, должен быть постепенным. Завершать необходимо в то же время, в которое и начинали (утро, вечер).

Возвращаться к привычному питанию и образу следует поэтапно:

сначала можно принимать воду поверхностно (умываться, чистить зубы);
прожевать одно яблоко (но не глотать);
начинать пить кипяченую воду маленькими глотками;
далее выпить кисломолочный продукт (кефир, простоквашу), свежевыжатый сок;
через 10-12 часов можно съесть фрукты в небольших количествах;
далее можно выпить теплый бульон.

Первые несколько дней после выхода рекомендуется соблюдать диету — употреблять белковую пищу и пить кипяченую воду. Нельзя есть сырые продукты, соль, сахар. Через неделю вводят в рацион свежие фрукты, супы, салаты. Дальнейшее питание должно включать в себя щадящее меню с постепенным возвращением к привычному, по мере возвращения аппетита. Вводить в рацион тяжелую пищу (мясо, мучные изделия), только через 1-2 месяца.

Результаты 3 дневного сухого голодания

Трехдневное голодание известно многообразием целебных действий, среди которых:

По отзывам практикующих, процедура дает мощное оздоровительное воздействие, особенно на женский организм. Известны случаи, когда женщинам удавалось избавиться от спаечного процесса и забеременеть.

Привлекательной оказывается возможность сбросить лишние килограммы и выглядеть моложе. На такой результат влияет обновление клеток – улучшается состояние кожи.

Чем дольше длится голодание, тем сильнее лечебный результат. Для профилактики и обновления организма, можно отказаться от пищи на один день. Для интенсивной очистки – два-три дня, а для решения серьезных проблем со здоровьем, подойдут четырехдневные и более воздержания от еды.

По мнению специалистов, практиковать голодание дольше одного дня в домашних условиях, можно только под наблюдением доктора.

Сегодня немало людей предпочитают вместо традиционных методов лечения заболеваний прибегать к альтернативным. О пользе лечебных голодовок сказано уже немало. Но существуют и более жесткие способы. Одним из наиболее известных из них является сухое голодание 3 дня, результаты такого лечения – самоочищение клеток и межклеточного пространства, активизирование сильнейших очистительных процессов в организме.

Результаты сухого голодания

Добровольная регулярная чистка тела поможет избавиться от слабости, недомоганий, страданий от заболеваний, разрушающих организм. Отличие методики от обычного голодания заключается в том, что в это время полностью исключен контакт с жидкостью – запрещено пить воду, желательно не умываться и не прополаскивать рот. Выход из сухого голодания должен быть постепенный.

У голодающих с помощью сухого метода в организме, словно в реакторе, сгорает внутренний мусор. Из-за отсутствия внешних источников питания организм вынужден активизировать внутренние резервы, чтобы обеспечить тело энергией. Понимая, что при заболеваниях и сбоях в работе внутренних органов, не сможет выжить, он начинает излечиваться. Первое, что происходит, это сжигание всей лишней биомассы, нездоровых клеток и загрязнений в межклеточном пространстве. Помимо этого, организм сохраняет существенную часть энергии, которая прежде была направлена на переваривании пищи, для последующего самооздоровления. Все внутренние резервы начинают использоваться для устранения основных неполадок в работе организма.

Приверженцы голодания без воды много говорят о его целительных свойствах. По их утверждениям такой способ лечения обязательно нужно применять в следующих случаях:

частые простуды;
нарушения в работе внутренних органов;
неисчезающие кисты яичников;
артриты, артрозы и другие болезни аналогичного типа;
сотрясение мозга – эта проблема сопровождается отеком тканей, голодание поможет быстро его минимизировать.

Тому, кто впервые решил очистить таким образом организм, не рекомендуется голодать более трех дней. Однако даже этот срок необходимо согласовать со специалистом, имеющим большой опыт голодания.

Чем же полезно сухое голодание?

Отсутствие влаги ведет к минимизации проблем. Длительное воздержание от еды способствует к изменению режима работы физиологических процессов, активизированию процессов восстановления тканей. Во время воздержания от воды и еды все ослабленные звенья гибнут, их место занимают более сильные. При нехватке воды первыми страдают слабые, нездоровые, поврежденные клетки. Нежизнеспособные элементы погибают, а, следовательно, в организме останутся только самые сильные, здоровые клетки, способные приспосабливаться к разным условиям и давать достойное потомство. Так происходит естественная отбраковка.

Этим и объясняется целительный и омолаживающий эффект данной терапии. Люди, которые с успехом выдержали все необходимые ограничения, смогли оценить очевидную пользу голодания. Все, кто прошел это, рассказывают, что у них не только улучшилось самочувствие, повысились выносливость и иммунитет, но и появились новые силы. Некоторые говорят о том, что у них стали лучше физические показатели, другие замечают необычайную ясность сознания и ума, а также высокую работоспособность.

Одним из ключевых моментов в сухом голодании считается грамотный выход из него. Ошибки при этом могут привести к негативным последствиям для организма. Выход должен быть корректным и постепенным, его длительность должна быть не меньше непосредственно самого времени воздержания.

Выход из трехдневного сухого голодания

Выход из голодания является очень важным этапом всего процесса терапии. Можно хорошо провести голодание, воздерживаясь от пищи и воды, но испортить все, некорректно выйдя из него. Грамотный же выход способен существенно усилить положительный эффект, который удалось добиться, воздерживаясь от пищи и воды.

Для правильного выхода из сухого голодания необходимо строго придерживаться главных правил:

Питание должно быть дробное.
Концентрация и количество употребляемых продуктов должны увеличиваться постепенно.

Итак, как же необходимо правильно выходить из голодания, чтобы трехдневное воздержание принесло желаемый результат?

В первый день начинать употреблять пищу разрешается в любое время. Многие советуют начинать с завтрака. Однако желательней все-таки поесть ближе к вечеру. Потому что, поев с утра и отправившись на работу, не всегда получится избежать неприятных моментов. Во-первых, организм может отреагировать пищеварительным расстройством, что весьма неудобно вне домашней обстановки. Во-вторых, днем с желанием съесть сразу много всего и побольше справиться довольно тяжело, сон будет в этом хорошим помощником.

Выход из 3-дневного сухого голодания должен продолжаться как минимум половину этого срока, в идеале – ровно столько же времени. Питаться необходимо дробно. Воду и пищу следует употреблять понемногу, несколько раз в день, потому что после длительного воздержания размеры желудка существенно уменьшились, а допускать его перегрузки, пусть даже легкой пищей, не рекомендуется.

В первое время по окончании воздержания запрещено употреблять сахар, а также ягоды (в том числе дыню и арбуз), сливу, виноград, экзотические фрукты. Не стоит пить свекольный сок в чистом виде (начиная с третьего дня можно смешать его с соком моркови в соотношении: 1/3 свеклы, 2/3 моркови). Исключены все консервы, сладости, чеснок, не следует злоупотреблять молочными продуктами, в особенности магазинными.

Из меню в обязательном порядке убираются мясные блюда, бобовые, грибы, соленая и острая пища. Добавить в рацион растительные жиры можно только после третьего дня. Основной же пищей должны быть растительно-молочные продукты.

По завершении трехдневного голодания можно будет есть свежие фрукты. Но надо помнить, что употреблять их необходимо в небольших количествах, поначалу без шкурки. Ежедневно порции нужно постепенно увеличивать. Затем в меню вводятся свежие овощи и соки из них. Можно готовить салаты и легкие супы, солить, разумеется, блюда нельзя.

Приблизительная схема выхода из трехдневного сухого голодания

День первый. Выпить 2-3 глотка капустного сока, немного полежать на животе. Может наблюдаться отрыжка, это нормально – значит, желудок начал работать. Далее, при желании можно выпить половину стакана теплой воды либо морковного сока. Пить сок нужно небольшими глоточками, некоторое время держа его во рту, чтобы он смешался со слюной. Первый раз употреблять воду и еду нужно в горизонтальном положении. Далее, весь день можно пить сок из моркови или капусты, разбавленный водой в равных пропорциях. Есть можно протертые овощи или мелко нарезанные салаты. Помимо основных приемов пищи, разрешается пить воду.

Общий объем выпитой жидкости в первые сутки выхода после сухого голодания не должен превышать полтора литра. Стоит помнить, что не только вода, но и соки тоже относятся к жидкости!

День второй. В первой половине дня можно есть салаты, сухофрукты, зелень, овощи и фрукты, предпочтительней, в мелкоизмельченном или протертом виде, воду. Во второй половине дня допускается ввести злаковый хлеб (не более 100 грамм в день). Во второй и третий день выхода из голодания общая суточная калорийность употребляемой пищи должна быть не более 1300 калорий. Объем жидкости, как и в первый день, должен быть не более полутора литров.

День третий. В рацион можно включить фрукты, овощи в отварном виде, кисель домашнего приготовления, травяной чай (только не из «желудочных» сборов), овощные супы, лимон, мед. В салаты можно добавить одну столовую ложку кедрового или репейного масла. Суммарный объем еды не должен быть более 800 грамм в день, жидкости – примерно 2 литра.

День четвертый. В этот день есть можно, помимо тех же продуктов, что и в предыдущий, грецкие орехи (до 4 штук) либо лесные или кедровые орешки (не более 10 грамм). Можно также вводить речную рыбу. Ближе к вечеру пищу можно начинать немного подсаливать (не более 5 грамм соли в день).

Привыкнув к такому рациону и убедившись, что организм нормально на него реагирует, спустя одну-две недели можно добавить кефир и каши. Первое время их надо есть понемногу, постепенно увеличивая порции.

В последующие дни приверженцы вегетарианства и сыроедения могут переходить на привычное для них питание. Остальные – придерживаться принципов правильного, здорового питания. Количество пищи по окончании первой недели выхода из сухого голодания должно достичь прежних (до воздержания) значений. Однако наилучшим вариантом все же будет уменьшить объем пищи на четверть и придерживать подобного рациона впредь. Перекусов между основной едой желательней избегать.

Спустя месяц количество приемов пищи нужно постепенно довести до обычного, трех-четырех раз в день. Следует прислушиваться к потребностям своего организма, но и стараться не перегружать его, чтобы все достигнутые голоданием результаты не прошли даром.

Включать в рацион сливочное масло, мясо, белковые продукты и другую тяжелую пищу следует в последнюю очередь, поскольку полностью перестроиться и восстановиться организм сможет не раньше чем через 1-2 месяца по окончании голодания в течение 3 дней. Поэтому по началу эти продукты лучше заменить орехами или семечками.

Важно помнить, что выходить из трехдневного воздержания необходимо аккуратно, к организму надо обращаться со всей бережливостью, обеспечивать его только качественной и натуральной пищей. Меню должно состоять только из свежих и полезных продуктов. Благодаря этому, выход из голодания будет простым и безболезненным, а также получится сохранить и закрепить результаты, которых удалось добиться.

Внимание!

Начинать 3-х дневное сухое голодание следует лишь после того, как будет тщательно и внимательно изучена вся информация на эту тему.

Необходимо со всей ответственностью подготовиться к этому как физически, так и морально. Прибегать к такому методу терапии, как сухое голодание 3 дня, нельзя, не посоветовавшись с хорошим специалистом. Нарушая режим, количество и последовательность употребляемой еды (в особенности это относится к выходу из голодания) может привести к серьезным нарушениям в организме. Иногда лучше, вообще, не голодать, чем отнестись к этому халатно и бездумно.

Здравствуйте.

Вы уже познакомились с особенностями в предыдущих .

Эта статья будет посвящена правильному выходу из периода полного отказа от пищи и воды.

Без преувеличения скажу, что выход из однодневного сухого голодания не менее важен, а в ряде случаев важнее, чем сама процедура. Почему? Ответы на этот вопрос вы узнаете, прочитав эту статью.

Принципы выхода из сухого голодания

Полный отказ от пищи и воды становится стрессовой ситуацией для организма. Но именно это помогает нашему телу избавиться от накопившихся токсинов, активировать обменные процессы, улучшить работу органов и систем, нормализовать защитные функции иммунитета. В то же время необходимо знать, что регулярные и правильно проведенные процедуры отказа от воды не помогут здоровью, если выход их голодания будет проведен неправильно. Более того, игнорирование правил постепенного восстановления нормального режима питания приведет к возникновению тяжелых осложнений, прогрессированию хронических болезней, ухудшению общего самочувствию. В итоге человек может получить противоположный результат и навредить себе.

Серьезный подход к процедуре – это в первую очередь знания, как правильно выходить из голодания. Принципы выхода из состояния абсолютного отказа от жизненно важных нутриентов необходимо понимать и соблюдать.

Также существуют разные схемы выхода. Я привожу вам рекомендации Сергея Ивановича Филонова. Кстати, рекомендую для прочтения его книгу: "Сухое лечебное голодание - мифы и реальность".

По времени выход должен длиться в 2 раза больше, чем сам голод. Это важно, спешка в таком деле принесет нежелательные последствия.
Продукты следует употреблять натуральные, без консервантов, красителей, загустителей и других химических добавок. После очищения организм нуждается в полезном и низкокалорийном питании.
С 8 часов утра можно пить только чистую воду, лучше: родниковую, талую, фильтрованную. За два часа необходимо выпить 8 стаканов жидкости. Важно пить медленно, малыми глотками. Стакан можно выпить не быстрее, чем за 15 минут. В первую порцию воды рекомендуют добавить 3 капсулы препарата «Линекс» или сорбент. Это позволяет токсинам в пищеварительном тракте адсорбироваться на активных частицах лекарственного средства для выведения из организма, а не всасываться с водой обратно в кровяное русло. В этот период не следует употреблять соки или фрукты. Кислоты в составе этих продуктов могут вызвать раздражение слизистой желудка, боли, тошноту, появление эрозий.
Если во время приема воды возникает тошнота и позывы на рвоту, необходимо снизить темп потребления жидкости. Сначала воду можно задержать в полости рта, перемешать со слюной, а затем осторожно проглотить.
Во время приема жидкости проводят гигиенические процедуры: чистят зубы, умываются, принимают душ и ванну. Полезны ванны с отварами лекарственных трав продолжительностью не более 10 минут. Тонизирует организм – сначала обливаются теплой, затем холодной водой, и так несколько раз. И продолжают пить воду до 12 часов. В 11 часов также можно выпить компот(чернослив, курага, изюм).
После полудня можно употреблять удобоваримую пищу, чтобы медленно запустить работу пищеварительного трака, поджелудочной железы и печени. Выход из сухого голодания 1 день начинают с белковых бульонов: рыбных, овощных, куриных. Они должны быть легкие, без жира и добавления соли. Объем разового приема пищи – не более стакана. Важно прислушиваться к своему организму и отказываться от продуктов, которые он не принимает (тошнота, рвота, боли в животе).
В 14 часов дня в рацион включают кисломолочные продукты: бифидок, кефир, несладкий йогурт.
В 18.00 - суп овощной из капусты, морковки, свеклы, картошки, укропа и петрушки.
В 22.00 - компот, травяной чай, .
На второй день еда еще не должна быть тяжелой. Обычно употребляют каши, овощи и фрукты.
Подслащивать пищу можно со 2 дня и только медом, от сахара следует отказаться. Солить блюда разрешают с 3 дня, лучше использовать морскую соль.
Пищу следует медленно пережевывать до жидкого состояния, а затем глотать. Таким способом можно избавиться от желания употреблять лишнего количества продуктов.
Во время выхода не рекомендуют чрезмерную физическую активность. Необходимо беречь себя от сквозняков, переохлаждения, перегревания. Иммунитет в этот период ослаблен и может дать сбой в виде простудных заболеваний или обострения хронической патологии.

После правильного выхода из голодания активируются внутренние резервы организма, что приводит к укреплению здоровья и хорошему самочувствию.

Осложнения при неправильном выходе из абсолютного голодания

Теперь вы знаете, как правильно выйти из однодневного голодания. Теперь я познакомлю вас с осложнениями, которые возникает при несоблюдении этой процедуры. Если вы заметили у себя такие симптомы, воспользуйтесь рекомендациями и больше не повторяйте ошибок.

Переедание в первый день выхода из диеты – вызовите рвоту, желудок необходимо очистить от лишнего объема.
Переедание в более поздние сроки – устройте разгрузочный сухой день, затем придерживайтесь методики правильного выхода.
Отеки лица и тела – возникают вследствие избыточного накопления клетками натрия и недостатка калия. Необходимо исключить соль из рациона, рекомендуют принимать сорбенты (полисорб), средства для нормализации кишечной микрофлоры (линекс) и препараты калия (панангин, аспаркам) в течение 2-3 дней. Полезно поставить очистительные клизмы утром и вечером. Для новичков клизмы необходимо ставить даже без возникновения отеков. В зимнее время года из состояния голодания лучше выходить посредством теплых кашам и супов на сливочном или растительном масле, в летнее – в рацион включают овощи, фрукты зелень в сыром, отварном, запеченном виде.
Полуобморочные состояния, головокружение – больше отдыхайте, не предпринимайте длительные прогулки, занятия спортом, откажитесь от физического труда до восстановления сил.
Обострение хронических болезней – продолжайте голодание до улучшения состояния, если это возможно. В противном случае, допускается принимать лекарственные препараты на 5-7 день после выхода из диеты. При правильно проведенной процедуре риск ухудшения здоровья и обострение болезней сведен к минимуму.

Если вы решили практиковать сухое голодание, соблюдайте правила процедуры и выхода из состояния полного отказа от пищи и воды. Бережное отношение к здоровью, дисциплина и вера в исцеление поможет вам пройти трудности и достичь желаемого результата.

И сегодня у меня для вас красивая музыка о нежности и любви: