Что значит если пропал аппетит. Нет аппетита: что делать? Полезные советы

К сожалению, в погоне за идеальным телом и излишним увлечением жесткими диетами многие стройнеющие забывают о здоровье. А первые симптомы неполадок в организме, наоборот, встречают с радостью, считая их признаком успешности выбранной методики похудения. К таким симптомам относится, в том числе, и потеря аппетита.

Казалось бы, наоборот, – что тут плохого? Чем меньше хочется кушать, тем быстрее продвигается похудение... Но не все так радужно и просто. Диетс.ру предлагает сегодня поговорить о тревожных сигналах, которые посылает наш организм, когда "дорога к стройности" сворачивает с нужного пути.

Когда пропадает желание перекусить, не стоит бить тревогу. Однако бывают случаи, что отсутствие аппетита – первый признак серьезных нарушений в организме, на который следует срочно отреагировать. Внезапное похудение не всегда нужно рассматривать как плюс – лучше вовремя отыскать причину недуга и устранить его.

Что такое аппетит

В переводе с латинского языка слово «appetites» переводится как «желание». Это означает, что человек во время еды испытывает удовольствие. Если рассматривать с медицинской точки зрения, то данное явление представляет собой особенный механизм физиологического типа, благодаря которому организм человека обеспечивается необходимыми веществами для нормальной жизнедеятельности.

В свою очередь, выделяют два вида аппетита:

Общий
Когда возможно употребление абсолютно любых продуктов

Специальный
Когда организм требует определенную пищу, исходя из потребностей в жирах, углеводах, белках и других необходимых составляющих

Таким образом, аппетит – достаточно сложное понятие. Оно связано с работой не только пищеварительной системы, но и структурами головного мозга – пищевым центром.

Именно поэтому голод в большей степени диктуется головой, а не желудком.
______________________________________________________________________________________

От чего зависит голод

Когда в пищевой центр мозга поступает информация о потребляемой пище, как правило, она обрабатывается по определенному алгоритму. Сначала уточняется, в каких количествах было получено еды, затем устанавливается процесс усвоения, условия питания, а затем – самое главное – каким образом будут израсходованы полученные вещества.

Однако аппетит возникает не тогда, когда пищевые ресурсы организма полностью себя исчерпали, – а заблаговременно. При этом если происходи внезапное изменение привычной системы питания, мозг посылает сигнал тревоги, а формирующие аппетит раздражители начинают действовать иначе: отсюда появляется острый голод, либо полностью пропадает желание перекусить.
______________________________________________________________________________________

При нормальной работе пищеварительной системы аппетит появляется тогда,
когда желудок чувствует пустоту, а его стенки начинают сокращение.
______________________________________________________________________________________

При пониженной температуре тела человеку также хочется есть. Кроме того, желание перекусить возникает благодаря условным рефлексам: например, при виде изысканного блюда с неповторимым ароматом. Даже настенные часы могут дать сигнал мозгу о том, что время обеда и пора устроить перерыв.
______________________________________________________________________________________

Любое нарушение аппетита – это серьезное заболевание, требующее соответствующего лечения.
Общий медицинский термин недуга – дисрексия .
______________________________________________________________________________________

Понятие, в свою очередь, включает в себя четыре группы патологий:

Гипорексия – существенное уменьшение аппетита
Анорексия – полное отсутствие желания к еде
Гиперрексия – нормальный рост аппетита
Булимия – крайняя стадия гиперрексии, характеризующая обжорством
Парарексия – симптомы извращенного аппетита

Почему не хочется кушать

Если рассматривать отсутствие аппетита как внезапно появившееся явление, специалисты выделяют следующие причины возникновения данной проблемы:

В перечисленных выше случаях не стоит усиленно бороться с потерей аппетита. Разумнее начать устранение истиной проблемы его исчезновения.

Для этого следует обратиться к врачу, сдать необходимые анализы, выявить болезнь, начать лечение и, как сопутствующее действие, – пересмотреть свой привычный рацион, включив в него больше полезной пищи.

Иные 5 причин потери аппетита

Помимо основных причин отсутствия желания к еде выделяют также другие факторы, которые приводят к снижению или полной потере аппетита.

1. Неправильно подобранная диета
Часто в погоне за стройностью выбираются не самые лучшие методы, которые не только не приводят к желаемому результату, но и способны нанести вред организму. Несбалансированный изнурительный рацион может довести до стресса, а процесс похудения выйдет из-под контроля. В этом случае самым опасным последствием станет полное отсутствие желания к еде – анорексия.

2. Климатические условия
Летом у многих людей случается снижение желания перекусить. Это вызвано тем, что из-за жары организму не приходится расходовать калории на обогрев тела, следовательно, он не испытывает нужды в восполнении запасов, ведь они и так в норме. Кроме того, в жаркое время года возрастает нагрузка на сердечнососудистую, нервную и выделительную систему. Поэтому времени на пищеварение отводится гораздо меньше.

3. Дефицит движения
При малоподвижном образе жизни аппетит часто снижается. Сидячая работа в офисе, отсутствие спортивной нагрузки – все это приводит к меньшему расходу энергии и, как следствие, замедлению обмена веществ, что и приводит к отсутствию желания поесть. В этом случае рекомендуется добавить в привычный образ жизни немного активности, иначе это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

4. Стресс
В медицинской практике существует специальный диагноз – «стрессорексия». Недуг представляет собой вид пищеварительного расстройства, которые выявляется, как правило, у женщин в возрасте от 20 до 40 лет. Их уставший и истощенный организм не в силах больше продолжить жить в подобном , поэтому пытается обратить на себя внимание объявлением «голодовки». Исправить ситуацию озможно лишь при изменении образа жизни.

5. Пожилой возраст
С годами восприятие вкуса и обоняние значительно ослабевает, поэтому даже при виде самых аппетитных блюд не выделяется нужного количества желудочного сока и, как следствие, желание перекусить не особо о себе напоминает. Кроме того, в пожилом возрасте кишечник становится более «ленивым», начинаются проблемы с пищеварительной системой, а самое главное – замедляется обмен веществ. Несмотря на необратимые процессы, правильное питание очень важно – и не стоит себя в нем ограничивать, пусть иногда даже будет приходиться питаться через силу.

Что делать

Лечение потери аппетита в основном зависит от причины, которая вызвала подобное состояние. Например, если это из-за климатических условий, то не требуется никакого вмешательства, а организм спустя некоторое время самостоятельно восстановится. Однако в других случаях необходимо вмешательство – особенно людям, страдающим нехваткой веса или серьезными нарушениями в работе органов пищеварительной системы.

Свежий воздух
Многие, наверняка, замечали, что если прогуливаться хотя бы полчаса по парку, сразу же возникает легкий голод. Кислород обогащает организм, нормализуя многие внутренние процессы, тем самым восстанавливая естественную потребность в пище.

Любые занятия спортом, даже любительские тренировки, требуют отдачи определенного количества энергии. После этого организму потребуется срочно восполнить истощенные запасы, что даст сигнал о необходимости подкрепиться.

Травы для аппетита
Некоторые виды целебных трав способствуют возбуждению аппетита и возвращают его потерю. Врачи рекомендуют принимать настои из петрушки, полыни, листьев тысячелистника, а также корня одуванчика. Однако о дозах использования лучше проконсультироваться со специалистом. Безобидным, но эффективным средством для аппетита является обычный зеленый чай с мятой.

Протеин + витамин
Для того чтобы восстановить аппетит в домашних условиях, необходимо включить в рацион блюда и напитки, богатые протеинами. Кроме того, также способствует восстановлению естественного желания к еде.

Зеленый цвет
Для стимуляции аппетита рекомендуется употреблять в пищу как можно больше . Этот цвет действует возбуждающе на организм, вызывая у него потребность в пище.
______________________________________________________________________________________

В зависимости от сопутствующих симптомов с совокупности с проблемой потери аппетита
необходимо обратиться к следующим специалистам:
диетолог, гастроэнтеролог, психолог, невролог и эндокринолог.
______________________________________________________________________________________

Для того чтобы восстановить аппетит, необходимо подойти к проблеме со всей ответственностью. Вовремя устраненный недуг обеспечит отменное здоровье на долгие годы вперед!

Организм должен работать как часы, поэтому не стоит пренебрегать им. А лучше всего тщательно следить за его работой, не допуская сбоев.

Ситуации, когда человек замечает, что его преследует постоянное чувство голода, не так уж и редки. Но далеко не всегда он связывает причины этого состояния со сбоями в работе организма. Ощущение голода контролируется центром питания в коре головного мозга. Этот центр связан с органами системы пищеварения через окончания нервной системы. И если происходят определенные нарушения в организме, то они могут приводить к сбою функционирования этой системы. С чем связано постоянное чувство голода, и что нужно делать, если сильное ощущение голода не исчезает, речь пойдет в этой статье.

Как проявляются симптомы постоянного голода?

Желание покушать появляется в тот момент, когда первые импульсы начинают исходить от желудка. Если человек здоров, то желание поесть не появляется у него раньше, чем через несколько часов после еды. Сначала желудок сжимают непродолжительные спазмы, которые снова повторяются после перерыва. Когда проходит определенный период времени, – как правило, около получаса – спазмы становятся постоянными, и человек воспринимает их уже острее. Появляется ощущение «сосания под ложечкой», в животе урчит. Более острые ощущения, проявляющиеся позже, люди описывают примерно так: «Болит живот, как будто голодный».

Медики отмечают, что голод более мучительно воспринимается людьми, у которых сахар в крови повышен. Однако, если голодные спазмы после приема пищи проявляются практически сразу, то причину этого явления может определить только специалист, проведя все необходимее исследования. Ведь речь может идти как об органических, так и о психологических нарушениях.

Впрочем, в современном мире люди питаются, завися от эмоций, а не от ощущения голода. То есть процесс приема пищи, скорее, обуславливается желанием полакомиться чем-то вкусным, а не утолить голод. Поэтому многие люди крайне редко испытывают естественное чувство голода.

И если естественное желание кушать ощущается через несколько часов после трапезы, то последствием сбоя физиологических процессов является желание есть практически сразу после того, как человек покушал.

Чувство голода начинает беспокоить человека в тот момент, когда из желудка в мозг приходит сигнал о недостатке энергетического запаса. Это реакция, обеспечивающая защиту организма от истощения.

Если человек здоров, то эта цепочка реакций выглядит следующим образом:

в мозг поступает импульс о необходимости пополнения энергетического запаса;
организм получает необходимое количество питания;
в мозг поступает следующий импульс, сигнализирующий о том, что произошло насыщение;
после еды чувство голода исчезает.

Но при условии, что есть хочется постоянно, речь идет о том, что одна из связующих этой цепочки обрывается. И если своевременно не определить, по какой причине голод не проходит, и не провести правильное лечение, то самочувствие больного будет ухудшаться. К тому же ему грозит .

Существует много состояний, при которых человек постоянно мучительно хочет есть:

Гиперрексия – при таком состоянии есть хочется постоянно, кушая, человек не может насытиться, но организм при этом не испытывает физиологической потребности пополнять запас питательных веществ.
– голод беспокоит вследствие слишком активной продукции фермента щитовидной железой.
Ряд болезней желудка – при , при гастрите с повышенной кислотностью.
Слишком сильное умственное напряжение.
Гормональный дисбаланс.
Развитие психологической зависимости.
Повышенные физические нагрузки, вследствие которых человек теряет много энергии.
Ощутимые ограничения в питании.
Затяжная , постоянные стрессы.
Нарушения месячного цикла.
Сильная жажда.
Неправильная организация питания.

Состояния, при которых постоянно хочется есть

При патологиях центральной нервной системы может происходить практически постоянное раздражение центра голода. В данном случае необходим комплексный подход к лечению, и проводить его должен квалифицированный специалист.
При нарушениях в функционировании эндокринной системы ощущение голода связано с гормональным дисбалансом. Гормон – так называемый гормон сытости – в оптимальных количествах обеспечивает нормальное воздействие на энергетические, метаболические и нейроэндокринные реакции организма. При его чрезмерной или недостаточной продукции происходят нарушения, ведущие к постоянному ощущению голода и другим неприятным симптомам.
Спровоцировать неудержимое желание покушать может и дефицит некоторых витаминов. Недостаток ряда витаминов, особенно тех, которые относятся к группе В , приводит к ухудшению состояния кожи, ногтей, волос, а также ведет к усилению . При появляется желание пополнить запас питательных веществ, поэтому человек хочет кушать.
Неукротимый аппетит часто проявляется и у тех, кто придерживается . Простые углеводы – основная пища для головного мозга. Как следствие, их отсутствие ведет к дефициту питания мозга, что сказывается и на организме в целом. Мозг постоянно требует восполнения такого дефицита, и в ходе безуглеводной диеты, худеющие чувствуют сильный голод и испытывают тягу к сладкому.
Повышенный аппетит может быть связан с падением глюкозы в крови, что происходит в связи с рядом физиологических или психологических проблем. Если дисбаланс глюкозы и инсулина отмечается на протяжении длительного времени, это может привести к развитию сахарного диабета. А постоянное желание чего-то поесть ведет в такой ситуации к развитию ожирения, тоже являющегося предвестником диабета.
Резкие перемены в режиме питания, связанные с переходом на диету, здоровое питание и др., вызывают перестройку системы пищеварения, что, в свою очередь, может вызывать ощущение голода.
Подобное происходит и при ощутимых ограничениях в количестве пищи. Вполне закономерно, что, недополучая пищу, человек чувствует себя голодным. В такой ситуации рекомендуется есть как можно чаще и понемногу.
Если человек регулярно пребывает в состоянии стресса, это также может приводить к стойкому желанию много есть. При возбуждении нервной системы может возникнуть желание «заесть» стресс. Если постоянно ему следовать, могут возникнуть стойкие связи «стресс-еда», что впоследствии потребует помощи психолога.
Приступы необоснованного аппетита проявляются и при усиленных умственных нагрузках. Люди, занятые тяжелым умственным трудом, очень часто питаются хаотично, абсолютно не придерживаясь режима. Вместо полноценных приемов пищи они практикуют перекусы. В итоге это ведет к появлению желания поесть уже через считанные минуты после очередного перекуса. Чтобы разорвать порочный круг, придется наладить четкий режим питания с четырьмя полноценными приемами еды и без перекусов вредными продуктами. Если же хочется чем-то перебить голод, подойдут фрукты или сухофрукты.
Часто придерживаясь разнообразных диет, человек «настраивает» организм на режим нехватки пищи. Но организм постоянно требует восполнить запасы, и, как следствие, худеющего беспокоит постоянное желание кушать. Чтобы избежать этого, необходимо практиковать систему полноценного здорового питания, а не кратковременные диеты.
При недостатке в организме определенных веществ чувство голода тоже может проявляться практически постоянно. Речь идет о витаминах и микроэлементах. К примеру, сладкого может хотеться из-за дефицита магния. В таком случае нужно провести медицинские исследования и скорректировать рацион так, чтобы восполнить недостаток веществ.
У женщин приступы неукротимого аппетита могут появляться в период . За пару дней до начала месячных у многих женщин появляется непреодолимое желание что-то съесть и не исчезает даже после того, как женщина перекусила. Такой симптом связан с недостатком гормона в организме. В эти дни рекомендуется есть меньше сдобы и сладостей. Также важно пить много воды, есть фрукты овощи.

Беременность и чувство голода

В период происходит глобальная перестройка женского организма. При этом происходят очень резкие изменения гормонального фона, вследствие чего очень многие будущие мамы чувствуют неукротимый аппетит.

Однако будущая мама должна знать, что усиленный аппетит может сигнализировать о недостатке в ее организме витаминов, кальция, железа магния и др. Поэтому очень важно позаботиться о максимально сбалансированном рационе питания – с достаточным количеством овощей, фруктов. Также нужно принимать витаминные комплексы. Помогут и прогулки на свежем воздухе. Если беременная будет постоянно хотеть есть, это приведет к чрезмерному потреблению пищи и набору лишних килограммов. А превышение нормы набора веса небезопасно и для мамы, и для малыша.

Тошнота и усиленный аппетит

Если желание покушать сопровождается постоянной тошнотой, это может быть связано с разными заболеваниями. Часто это свидетельствует о гипогликемии , когда в плазме крови уровень глюкозы очень низкий. Этот недостаток организм пытается восполнить с помощью еды, особенно сладостей. Такое состояние нужно лечить.

Однако такие симптомы могут быть свидетельством и других болезней. Поэтому такая симптоматика должна стать поводом для обращения к врачу.

При гастрите

Желание поесть может спровоцировать повышенная кислотность при гиперацидном гастрите . Люди с таким диагнозом часто переживают сосущие боли «под ложечкой». Они утихают, когда человек хотя бы немного поест. Подобные симптомы также могут быть свидетельством других заболеваний ЖКТ. Поэтому важно уточнить диагноз прежде, чем приступать к лечению.

Постоянный голод у ребенка

Если некоторых малышей очень сложно накормить, то случается и такое, что ребенок просит есть практически постоянно. Если у ребенка не наступает фаза насыщения, это может свидетельствовать о нарушениях в работе ЖКТ, сбое обменных процессов. У малыша, который много ест, может очень стремительно увеличиваться желудок. В таком случае ему с каждым разом для насыщения будет нужно все большее количество пищи. Поэтому родителям в таком случае нужно обязательно как можно скорее проконсультироваться со специалистом.

Определив причину таких нарушений, врач назначит лечение и правильную диету. Но и сами родители в таком случае должны следовать советам специалиста. Прежде всего, кушать ребенок должен 4 раза в сутки, без перекусов в промежутках. Если без них обойтись не получается, давать малышу нужно овощи и фрукты. Ребенок должен вести активную жизнь, много гулять на свежем воздухе. Наконец, наиболее актуальный совет звучит так: родители сами должны правильно питаться, много двигаться, показывая ребенку пример.

К какому врачу обращаться?

Если голод беспокоит практически постоянно, это является либо физиологической, либо психологической проблемой. Соответственно, обращаться нужно либо к гастроэнтерологу, либо к психиатру или психологу. Также может понадобиться консультация эндокринолога. Возможно, поможет решить проблему и специалист-диетолог.

Но в первую очередь нужно обращаться к участковому врачу, который поможет определить, к какому специалисту узкого профиля следует обращаться дальше.

Если серьезных патологий у пациента не диагностировано, диетолог может дать ему следующие советы:

В рацион ввести больше продуктов, богатых клетчаткой.
Стараться при приступах голода пить минеральную или обычную воду, чтобы утолить аппетит.
Тщательно и очень медленно пережевывать пищу. В процессе неспешного приема еды желудок успеет подать мозгу сигнал о том, что он уже насытился.
Кушать нужно не перед компьютером или телевизором, а в приспособленных местах.
В ходе диеты не следует слишком уж сильно ограничивать организм.
После насыщения нужно вставать из-за стола, чтобы впоследствии не переедать.
Убрать из меню продукты, стимулирующие аппетит – острое, соленое, алкоголь и др.
Не оставлять в пределах досягаемости вкусненькое, чтобы в ходе работы не возникало желания перекусить.
Стараться занимать себя интересными и захватывающими делами, чтобы забывать о еде. Между приемами пищи интервал должен составлять около четырех часов.

Отсутствие чувства голода

Однако нередко наблюдается и противоположная ситуация – у человека наблюдается отсутствие аппетита, что тоже свидетельствует о нарушениях в организме. Если нет желания покушать даже после продолжительного перерыва между приемами пищи, вполне вероятны проблемы с разными системами и органами. Почему пропало здоровое ощущение голода, необходимо выяснить, посетив врача.

Несмотря на то, что многие люди в первое время считают снижение аппетита чуть ли не подарком свыше, так как это помогает похудеть, нельзя оставлять такой симптом без внимания. Если организм длительное время будет недополучать витамины, минералы и другие полезные вещества, это вскоре пагубно скажется на самочувствии. Жалобы типа: «Не чувствую голода» следует изначально высказать терапевту, который направит к более узким специалистам.

Дисрексия – это общий термин, определяющий нарушения аппетита. Одно из наиболее распространенных нарушений, связанных с аппетитом, это анорексия – состояние, про котором аппетит отсутствует полностью.

Почему нет аппетита?

Причин, по которых отмечается такое явление, есть очень много. Это может быть как последствие стресса или депрессивного состояния, так и гормональное нарушение.

Иногда кратковременные нарушения аппетита устраняются легко. Достаточно попить чай с мятой, мелиссой, ромашкой для успокоения или сбор трав, стимулирующий аппетит.

Однако потеря аппетита сопровождает многие заболевания. Среди них – нарушения функции щитовидной железы, аутоиммунные болезни, инфекционные недуги, онкологические процессы, болезни пищеварительной системы, печени, почек, сердца и др.

У многих будущих мам ухудшается аппетит уже в первом триместре беременности, когда начинается . В этом состоянии женщине нужно прислушиваться к своему организму и есть то, что хочется. Аппетит пропадает вследствие нехватки железа и . Поэтому желательно восполнять запас этих веществ, кушая капусту, гречку, зеленые листовые овощи.

Если аппетит отсутствует непосредственно пред основным приемом пищи, это может быть связано с тем, что человек просто неправильно питается. Возможно, перекусы калорийными продуктами просто отбивают желание есть.

Также плохой аппетит может быть обусловлен недостатком витаминов группы В и цинка. В такой ситуации следует попить поливитаминный комплекс и потреблять больше продуктов, содержащих такие элементы.

Выводы

Нарушения аппетита нельзя воспринимать, как нормальное состояние организма, особенно если подобное продолжается длительное время. Причины этого состояния могут быть очень разными, и определить, почему аппетит пропадает либо, наоборот, беспокоит сильный голод, может только хороший специалист. В таком случае не следует заниматься самолечением, ведь только врач поможет установить диагноз и устранить проблему.

18 34 279 0

Па первый взгляд кажется, что стресс и депрессия вызывают нарушения только нервной системы. Любое нервное расстройство провоцирует сбой работы всех систем организма, вегетативной нервной системы.

У 55% пропадает аппетит, пища кажется менее вкусной.
У 30% эмоциональное расстройство провоцирует функциональные расстройства кишечника и пищеварения.
У 10% неприятные мысли о жизненных проблемах отвлекают от приема пищи.
У менее 5% появляется тошнота или рвота на нервной почве.

Отсутствие аппетита может обернуться нежелательными последствиями при стрессе, который и так негативно воздействует на организм.

Что же делать, если человек пережил психическое расстройство и отказывается есть? Расскажем в статье.

Вам понадобятся:

Почему при стрессе отсутствует аппетит

Любое расстройство провоцирует нервное истощение, эмоциональную перегрузку, переутомление.
При стрессе страдает вегетативная нервная система, которая контролирует работу внутренних органов.
Невроз и депрессия являются провоцирующим фактором общего напряжения, спазма органов желудочно-кишечного тракта, что проявляется потерей аппетита и измененным восприятием вкуса пищи.
Будучи , обмен веществ и секреция гормонов изменяется.
Низкий уровень лептина и эстрогена, резкие перепады кортизола на фоне стресса - одна из главных причин нервной потери аппетита.

Негативные размышления и переживания полностью заполняют мысли, оттесняя на второй план потребности в регулярном приеме пищи.

Какие могут быть последствия

Без лечения риск быстрой потери веса и нервного истощения очень велик.

Длительное отсутствие аппетита может обернуться нарушением сна, бессонницей.
Частое осложнение нервной потери веса у женщин - нарушение менструального цикла.
В детском и подростковом возрасте велик риск авитаминоза, резкого снижения иммунитета, нарушения формирования костно-мышечного аппарата, подверженности простудными и вирусными заболеваниями.
Опасное последствие невроза и депрессии - с быстрой потерей веса до истощения.
Сопровождается потеря аппетита головной болью, выраженной сонливостью и слабостью, болями в мышцах, аритмией, мышечными спазмами, нарушением перистальтики кишечника.

При любом нервном расстройстве питание – важный фактор для поддержания функций организма.

Как восстановить пищевое расстройство

Аппетит регулирует функцию поступления в организм питательных веществ, белков, жиров и углеводов. Центр голода и насыщения расположен в гипоталамусе. Если уровень глюкозы в крови снижается, поступает сигнал о необходимости принять пищу и повысить энергетический баланс.

При несбалансированном питании и привычке перекусывать сладостями в организм не поступает необходимое количество питательных веществ.

Восстановить пищевое расстройство удастся соблюдая три простых правила:

Питаться следует не менее трех раз в сутки.
В питании нужно придерживаться формулы 50% углеводов, 25% белков и 25% жиров.
Сладости употребляйте в небольших количествах (до 100 г) как перекус между основными приемами пищи, и никогда не употреблять на голодный желудок.

Восполняем нехватку аминокислот

Причиной плохого сна и аппетита, усталости и недомогания может быть нехватка аминокислот. Для человека незаменимой является аминокислота триптофан, которая участвует в регуляции синтеза витамина В3 и аппетита. Восполнить недостаток можно определенными продуктами:

Соевые и бобовые, чечевица, нута, горох.
Молочные продукты, йогурт, молоко, ряженка, кефир.
Все орехи содержат триптофан. Достаточно употреблять в сутки до 50 г миндаля, грецких орехов, кешью, лесного ореха.
Грибы и сухофрукты, финики, изюм, инжир.
Мясо и рыба, особенно морская.

Витамины группы В

Незаменимые витамины в пище:

Грецкие орехи содержат достаточное количество витамина В1, В5 и В6.
Бананы богаты витамином С и В5-6.
Миндаль, кешью являются источником целого комплекса группы В- В1,В2,В3,В5,В6,В9.
Авокадо и овес богаты витаминами В1, В5 и В6.
Спирулина, шпинат, спаржа и тыква богаты витаминами В12 и В6.

Продукты богаты цинком

В организме цинк принимает участие не только в обмене белков, жиров, углеводов и ферментов, но и способствует половому развитию, функционированию иммунной системы и работе поджелудочной железы с синтезом инсулина.

Восполнить недостаток цинка можно такими продуктами:

Ячневой и гречневой крупой;
нежирным мясом индейки, кролика и утки;
горохом фасолью и нутом;
нежирным сыром и творогом;
кедровыми орехами, арахисом.

Лекарства для повышения аппетита

В первую очередь, необходимо убедиться в причине пищевого расстройства, так как методы лечения психоэмоционального нарушения крайне отличаются от терапии соматических болезней.

Антидепрессанты

Восстанавливают аппетит при синдроме нервной анорексии, депрессии и неврозе.

Препараты с антисеротониновым действием

Опосредованно влияют на аппетит и улучшают психоэмоциональное состояние.

Гепатопротекторы и общеукрепляющие

Регулируют обмен веществ и повышают тонус.

L-карнитин

Участвует в метаболических процессах и восстанавливает обмен жиров, белков, и углеводов, тем самым регулируя пищевое поведение и аппетит.

Важность режима питания

Регулярное питание не только обогащает организм необходимыми питательными веществами, но и задает ритм функционирования всем органам пищеварения и обмена веществ. При этом важно питаться регулярно и сбалансировано, соблюдая норму поступления белков, жиров и углеводов.

Оптимально четырех- или пятиразовое питание.

Завтрак должен быть в первые 2 часа после пробуждения, в соотношении 2:1 углеводной и
Первый перекус может быть в перерыве между завтраком и обедом. Подойдут фрукты, легкий салат, молочные продукты.

Обед должен содержать не менее 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов. Доля простых углеводов – мучного и сладкого, должна быть на треть меньше от количества сложных углеводов (каш, злаковых, бобовых).
Оптимальный второй перекус – белковые продукты (яйца, творог), орехи, 1 фрукт на выбор, овощи в любом виде.
Ужин должен быть легким, преимущественно белковым с достаточным количеством овощей, клетчатки. Углеводы перед сном не рекомендованы.

Стимуляторы аппетита - специи и приправы

Некоторые продукты особенно повышают чувство голода и аппетит, и по праву могут заменить лекарственные препараты.

Маринады, соленья, консервированные и малосольные огурцы и помидоры.
Специи на основе трав – базилика, кинзы, укропа, красного перца паприки и чили.
Молотый черный и белый перец.
Хрен, горчица, имбирь и васаби.
Свежие кислые ягоды или морсы из клюквы, брусники, лимонный и гранатовый сок.

Однако если есть заболевание желудка, гастрит или язвенная болезнь - стимулировать аппетит перченой, соленой и кислой пищей запрещено. Это может спровоцировать воспаление слизистой желудка и обострения основного заболевания.

Частые "вопросы-ответы"

Почему при стрессе хочется кушать?

Во время постоянного, затяжного стресса надпочечники повышают выброс гормона – кортизол. Чем больше этого вещества в организме человека, тем больше он хочет кушать. Когда же человек находится во внезапной стрессовой ситуации (опасность для жизни, сильная боль), тогда в плазму выбрасывается большая концентрация другого гормона – адреналина, который, наоборот, отбивает аппетит у человека.

Что делать во время нервного голода?

Быстрое похудание во время нервного истощения – плохой признак и может привести к анорексии. Чтобы предотвратить это следует уменьшить вашу нормальную порцию, ни в коем случае не «пихать» еду в себя насильно, однако кушать регулярно легкую пищу: суп, бульон, фрукты, овощи. Поддержать организм можно успокоительными или антидепрессантами. Также помогают прогулки на свежем воздухе и солнечный свет – витамин Д. Через два-три месяца должен вернуться аппетит.

Почему на нервной почве худеют?

Во время стресса в кровь выбрасываются гормоны адреналин и норадреналин. В результате усиливается обмен веществ, а соединение жирных кислот наоборот снижается. Норадреналин также ответственен за артериальное давление, которое на нервной почве повышается, заставляя более активно работать системы в организме, и поэтому питательные элементы расходуются быстрее. В итоге человек худеет.

Из-за чего может пропасть аппетит?

Пропадает аппетит по следующим причинам:
Это может быть реакцией организма на нервное переутомление и стресс, когда в кровь попадает больше адреналина, ускоряя тем самым метаболизм, поэтому человек теряет аппетит и худеет;
Снижаться аппетит может от уменьшения потребностей организма в калориях из-за пожилого возраста, жары на улице, недостаточно активного образа жизни;
Также не хочется кушать во время болезней ОРВИ, гриппах, других заболеваний.

Потеря веса при нервозе, почему?

Сильное потрясение или частые стрессовые ситуации приводят к большему расходу калорий организмом. Нервозы негативно влияют на обмен веществ. Стрессы вызывают спазмы ЖКТ, которые препятствуют нормальному пищеварению и уменьшает аппетит. Поэтому человеку не хочется есть, любая еда вызывает рвотный рефлекс и, таким образом, человек стремительно теряет вес.

Можно ли похудеть на нервной почве?

Во время нервных стрессов организм спасается выбросом гормонов адреналина и норадреналина в кровь. Все системы начинают функционировать быстрее, израсходуется больше энергии, усиливается метаболизм. Так как организм не привык к такому темпу работы, его пищеварительные функции нарушаются, уменьшается аппетит, и в результате человек худеет.

Что делать с анорексией на нервной почве?

Нервная анорексия определяется навязчивой идеей похудеть и отказом от принятия пищи. Для лечения заболевания врач определяет персональную диету, с учетом недостающего количества питательных веществ. Также больному приписывают препараты, поддерживающие организм человека в целом: витамины, если хрупкие кости, гормоны от аменореи, антидепрессанты. С самого начала с больным работают психологи.

Что делать, если после операции нет аппетита?

После операции организм израсходует свою энергию и у него не хватает сил на нормализацию работы пищеварительной системы, нарушается метаболизм. Часто человек теряет аппетит после принятия антибиотиков, которые приписывают после операции. Эти препараты нарушают микрофлору кишечника. Чтобы вернуть желание кушать, врач составляет персональное меню и рацион для больного. Для возбуждения аппетита прописывают разные отвары из трав. Умеренные физические нагрузки и прогулки на улице восстанавливают нормальный обмен веществ и возвращают аппетит.

Что такое психогенная утрата аппетита?

Психогенная утрата аппетита связана с психологическими проблемами человека, которые приводят к заболеванию – анорексия. Эта болезнь больше распространяется среди молодых девушек и подростков, которые думают, что они слишком толстые. Утрата аппетита на нервной почве приводит к излишней потере веса за короткое время.

Что делать, если тошнит на нервной почве?

Стрессовая ситуация заставляет организм включить в работу все системы. Сигнал тревоги передается нервным окончаниям, и органы, защищаясь, пробуют освободиться от лишнего – отсюда возникает рвотный рефлекс. В целом, когда пройдет стрессовая ситуация, тогда и пройдет недомогание. Этому помогут дыхательные упражнения на успокоение нервной системы, также легкие физические упражнения заставят перенаправить гормоны на работу мышц. Прием седативных препаратов и напитки из отваров трав успокоят нервы.

Почему возникает повышенный аппетит и сонливость при стрессе?

Постоянный продолжительный стресс заставляет организм выбрасывать в плазму гормон кортизол, который увеличивает аппетит. Сонливость по своей природе возникает тогда, когда мозг нуждается в кислороде, а организм его не выделяет. Стресс приводит к спазмам мышц и сосудов, что вызывает напряжение, и оно не пропускает кровь к головному мозгу. Часто в стрессовых ситуациях снижается артериальное давление, которое тоже вызывает сон.

Заключение

Потеря аппетита может быть не единственным проявлением эмоционального перенапряжения и стресса. Чтобы не допустить нервного истощения и анорексии при депрессивном состоянии, прибегать к методам повышения аппетита без рекомендаций врача не стоит. В настоящее время опытный психоневролог без труда выявит причины плохого аппетита, и назначит наиболее подходящее лечение и средства, которые не причинит вреда организму.

Видео к материалу

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Хороший аппетит - признак здорового организма. Вместе с едой человек получает удовольствие, энергию, витамины и минералы. Нежелание кушать может длиться недолго из-за стресса, простуды, или занимать месяцы, ведя за собой потерю веса и многие другие последствия.

Болезни, для которых характерен симптом:

болезнь Аддисона (хроническая недостаточность коры надпочечников);
болезнь Стилла (хронический полиартрит у детей);
болезнь Стилла - Шоффара (ювенильный ревматоидный артрит);
инфекционные заболевания (пневмония, гепатит, пиелонефрит, ВИЧ, ОРВИ);
брюшной тиф;
гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (желудочно-пищеводный рефлюкс);
пептическая язва (желудка или двенадцатиперстной кишки);
рак (крови, желудка, толстой кишки);
болезнь Альцгеймера;
депрессия;
шизофрения;
нервная анорексия.

Что такое аппетит

Аппетит - это желание поесть, эмоциональное ощущение, связанное с приёмом пищи. Оно возникает на уровне коры больших полушарий по принципу условного рефлекса.

Аппетит бывает:

физиологический - возникает при снижении концентрации глюкозы в крови. Это происходит примерно через 4 часа после приёма пищи. Рецепторы нервной системы ощущают нехватку глюкозы, посылают сигнал «голода» в кору головного мозга и человек начинает хотеть кушать. После еды глюкоза поступает в мозг и аппетит пропадает;
психологический - возникает в ответ на вид и запах пищи. Разговоры о еде, красивое оформление блюд - вызывают в коре головного мозга образы, ассоциации и желание покушать. Психологический аппетит не связан с реальной потребностью организма в пище.

Аппетит зависит от общего состояния организма. Разные факторы внешней и внутренней среды могут влиять на него. Образ жизни, рацион, вредные привычки, многие заболевания как повышают аппетит, так и приводят к его потере.

Потеря аппетита: общая характеристика

Потеря аппетита - это отсутствие желания поесть. Человек отказывается кушать из-за снижение чувства голода, либо ест совсем чуть-чуть.

Чаще всего такое состояние свидетельствует о наличии какой-либо проблемы в организме.

Важно! Потеря аппетита часто связана с заболеваниями пищеварительной системы, постоянными стрессами, психическими расстройствами, употреблением наркотиков. Если ухудшение аппетита длительное и обнаружены сопутствующие симптомы, нужно сразу обратиться к семейному терапевту, педиатру или гастроэнтерологу. Потеря аппетита на первых неделях беременности считается нормой. Для выяснения точной причины необходимо комплексное обследование. Основной принцип - лечение основного заболевания. Повысят аппетит - зелёные овощи, свежая зелень, отвары ромашки, перечной мяты, укропа и мелиссы

Виды расстройства

Существуют разные понятия потери аппетита:

гипорексия - снижение аппетита;
анорексия - отсутствие аппетита;
псевдогипорексия - употребление малого количества пищи, несмотря на чувство голода (например, для контроля массы тела).

Важно не путать такие нарушения аппетита с ситофобией - страхом принимать пищу. В данном случае человек полностью отказывается от еды, потому что знает, что это причинит ему болезненные ощущения (например, при гастрите или язвенной болезни).

Причины

Множество хронических и острых заболеваний, стрессы, медикаменты и некоторые состояния - могут способствовать потере аппетита.

Самые распространённые причины:

заболевание органов пищеварения: синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона, целиакия, колит, панкреатит, рак желудка и толстой кишки;
заболевания эндокринной системы: сахарный диабет, гипотиреоз, болезнь Аддисона;
аутоиммунные заболевания: склеродермия, ревматоидный артрит;
анемии, авитаминозы;
инфекционные заболевания: ОРВИ, ВИЧ, гепатиты, пиелонефриты, пневмонии, тонзиллиты;
интоксикация (отравление) организма;
хроническая почечная недостаточность, цирроз, острая сердечная недостаточность;
беременность;
стресс;
онкологические заболевания: рак крови, желудка, толстой кишки, поджелудочной железы, рак яичника;
заболевания нервной системы: энцефалиты, опухоли головного мозга;
психические расстройства: депрессия, шизофрения, нервная анорексия;
приём антибиотиков, Дигоксина, Флуоксетина, Хинидина сульфата, Кодеина, Морфина сульфата, Гидралазина;
приём наркотиков: амфетаминов, кокаина, героина, LSD.

Употребление сладостей или безалкогольных газировок между основными приёмами пищи также способствует этому расстройству.

Факторы риска

Есть факторы, которые даже в здоровом организме могут вызвать потерю аппетита:

плохая обстановка при приёме пищи;
злоупотребление алкоголем;
употребление наркотиков;
неаппетитный внешний вид пищи;
медицинские процедуры и манипуляции;
приём лекарственных препаратов;
сильные эмоции.

При исключении провокаторов желание покушать быстро возвращается. Если же аппетит пропал на длительное время - это свидетельствует о наличии серьёзной проблемы в организме (психического либо соматического характера).

Клиническая картина

Зачастую снижение аппетита сопровождается:

потерей веса;
тошнотой;
рвотой;

Также через некоторое время, из-за отсутствия поступления питательных веществ, возможны:

нарушение менструального цикла;
ухудшение памяти;
снижение концентрации внимания и остроты зрения;
присоединяются сухость и шелушение кожи, выпадение волос, ломкость ногтей.

Основная клиническая картина будет зависеть от заболевания, которое стало причиной потери аппетита.

Сопутствующие симптомы при различных заболеваниях

Если ухудшение аппетита обусловлено патологическим процессом, то обязательно будет присутствовать дополнительная симптоматика.

Сопутствующие симптомы помогают определить, какая именно болезнь вызвала потерю аппетита.

Самые частые болезни и их симптомы, описаны в таблице ниже.

Заболевание	Основной симптом
Анорексия	потеря аппетита, слабость и усталость, боли в животе; метеоризм, запоры и диареи, частые обмороки и головокружения; тошнота, низкое артериальное давление и температура тела; нарушение менструального цикла и полового влечения; желание есть отдельно, каждый раз уменьшая порцию; патологическая боязнь поправиться
Гастрит	потеря аппетита, боли в животе (в области желудка); тошнота и рвота, диарея или длительные запоры; слабость, изменение вкусовых качеств, неприятный привкус во рту; изжога и отрыжка с неприятным запахом; иногда субфебрильная температура
Сахарный диабет	потеря аппетита, снижение веса, постоянная жажда; частое мочеиспускание, кожный зуд, нарушение менструального цикла; у мужчин развитие импотенции, обострение хронических заболеваний; длительное заживление ран, онемение конечностей, отёки; у детей, при нормальном количестве пищи, отсутствует прибавка в весе
Гепатит	потеря аппетита, слабость, раздражительность; тяжесть в области правого подреберья; нарушение функции пищеварения, желтушность кожных покровов и склер; частое мочеиспускание, моча насыщенного тёмного цвета
Целиакия	потеря аппетита, тошнота и рвота; вздутие живота и метеоризм, сыпь на коже; сухость и шелушение кожи, приступы мигрени; у женщин - нарушение менструального цикла; у мужчин - импотенция

Если за короткое время человек похудел более чем на 10 кг, это плохой знак. Такие изменения массы тела могут быть при циррозе, онкологических заболеваниях, нервной анорексии. При прогрессирующей потере веса, необходимо сразу обратиться к врачу.

Отсутствие аппетита у ребенка

У детей до года из-за интенсивного роста и обмена веществ аппетит обычно повышен. Поэтому отсутствие аппетита или отказ от груди считается тревожным знаком.

Сопутствующие симптомы - сонливость, заторможенность, цианоз (синюшность) кожи, судороги или высокая температура, могут свидетельствовать о серьёзной инфекции. Необходимо сразу обнаружить причину и начать лечение, так как потеря аппетита быстро приведёт ребёнка к обезвоживанию, потере веса и кахексии. Это опасно не только для здоровья, но и для жизни малыша.

У детей старше года, чаще всего причиной ухудшения аппетита становятся простудные заболевания, различные стрессы и употребление сладостей.

Потеря аппетита при беременности

Аппетит очень часто снижается на первых неделях беременности. Это связано с изменением уровня гормонов в организме женщины. Также в первом триместре возникает нехватка фолиевой кислоты (витамина В9) и железа.

В этот период необходимо полноценное питание, так как идёт развитие плода и закладка органов будущего ребёнка.

На более поздних сроках аппетит наоборот повышается, но много кушать не желательно. Это способствует повышению массы плода, повышает риск родовых травм.

У многих женщин во время беременности изменяются вкусовые пристрастия. Те, кто раньше кушал только мясо, могут очень хотеть сладкого или, например, кушают мел. А к любимым раньше продуктам аппетит пропадает.

Всё это временные изменения, которые после родов приходят в норму.

Потеря аппетита у пожилых людей

В пожилом возрасте значительно снижается интенсивность обмена веществ. С годами падает потребность в приёме пищи и ухудшается аппетит. Но изменения массы тела происходят очень редко.

Резкая потеря аппетита и снижение веса у пожилых людей также считаются признаками патологии и могут свидетельствовать о наличии серьёзных заболеваний.

К какому доктору и когда обратиться при данном симптоме

Так как потеря аппетита может возникать из-за различных стрессов или от чрезмерного употребления сладкого, не стоит сразу посещать врача. После устранения причины, желание кушать восстановится.

Важно обратить внимание на сопутствующие симптомы, которые дадут врачу полную клиническую картину заболевания.

Если потеря аппетита длительная, сопровождается уменьшением веса, тошнотой, ухудшением общего и состояния кожи или функционирования органов, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

При возникновении данного симптома нужно идти к , . При необходимости, пациента могут направить к , и . Узкие специалисты смогут точно установить причину и назначить лечение.

Диагностика

Обследование должно быть комплексным. Тщательный сбор жалоб, анамнеза и объективное обследование - дадут информацию о состоянии человека и наличии сопутствующих симптомов.

Если же, кроме потери аппетита и снижения веса никаких симптомов нет, необходимо искать патологию всего организма.

Лабораторно-инструментальные методы обследования организма:

общий анализ крови и мочи;
биохимический анализ крови (почечные и печёночные пробы, ревмопробы);
анализ крови на гормоны, онкомаркеры и сахар;
анализ крови на ВИЧ и ЗППП (заболевания передающиеся половым путём);
УЗД (ультразвуковая диагностика) органов брюшной полости и щитовидной железы;
рентгенография органов грудной клетки;
тест на беременность.

В зависимости от симптоматики, диагностическая программа может меняться. Только после полного обследования и получения результатов анализов, врач сможет поставить точный диагноз и назначить лечение.

Лечение

Основной принцип - лечение основного заболевания, которое вызвало потерю аппетита. Если причиной стало инфекционное заболевание, нужно лечить антибиотиками. Сильные стрессы можно купировать успокаивающими препаратами. При тошноте назначают противорвотные средства (описано в таблице ниже).

Препарат	Способ применения и доза
Ново-Пассит (седативный)	Взрослым и детям старше 12 лет - по 1 таблетке 3 раза в день. Курс 3-4 недели
Персен (седативный)	Детям от 3-х до 12-ти лет - по 1 таблетке 1-3 раза в день. Взрослым и детям старше 12-ти лет - по 2 таблетки 3 раза в день. Курс 10 дней
Бифрен (седативный)	Детям от 11-ти до 14-ти лет - по 1 капсуле 2 раза в день. Взрослым и детям старше 14-ти лет - по 1 капсуле 3 раза в день. Курс месяц
Ондансетрон (от тошноты и рвоты)	Детям от 4-х до 12-ти лет - по половине таблетки каждые 12 часов. Взрослым и детям старше 12-ти лет - по 1 таблетке 2 раза в день. Курс - не более 5-ти дней
Метоклопрамид (от тошноты и рвоты)	Детям от года - 0,1-0,15 мг на кг массы тела 3 раза в день. Взрослым - по 1 таблетке 3 раза в день. Курс - не более 5-ти дней

Если причина - беременность, то лечение не требуется, через несколько недель аппетит восстановится сам. При гипотиреозе назначают заместительную терапию гормонами щитовидной железы. Такие препараты может приписать только эндокринолог. Если обнаружена опухоль, онкологи назначают химиотерапию, лучевую либо операцию. При тяжёлых психических расстройствах (деменции), иногда требуется принудительное питание высококалорийными смесями, через зонд или гастростомическую трубку. Если аппетит пропал из-за депрессии или нервной анорексии, необходимо обратиться к психотерапевту, который поможет преодолеть этот недуг.

Совет врача. Не стоит заниматься самолечением, так как за незначительным, на первый взгляд, симптомом, могут скрываться опасные для жизни заболевания. Нужно вовремя их диагностировать и своевременно назначить лечение, чтобы избежать последствий

Народное лечение

В домашних условиях также можно вернуть здоровый аппетит.

Самые распространённые народные методы:

пополнение рациона свежей зеленью и зелёными овощами;
эффективная пищевая добавка - дрожжи с комплексом витамина В;
употребление травяных отваров за полчаса до еды (отвары укропа, ромашки, мелиссы, перечной мяты).

Все эти добавки стимулируют аппетит, улучшают процесс пищеварения, имеют успокоительное действие.

Корректировка образа жизни

Необходимо избавиться от вредных привычек по поводу пищи.

Кушать в одно и то же время, небольшими порциями, не переедать. Исключить перекусы между основными приёмами пищи сладостями, сладкими газированными напитками. Взамен кушать как можно больше свежих овощей и фруктов.

Избавиться от алкоголя, курения, наркотиков.

Нужно спать минимум по 8 часов в сутки. Больше времени проводить на свежем воздухе, при возможности посещать спортивные секции и бассейн.

Осложнения и последствия

Потеря аппетита грозит кахексией (глубоким истощением организма), из-за стремительной потери веса. Шесть недель без еды могут привести к летальному исходу.

Дефицит питательных веществ способствует возникновению изменений кожи (сухость, трещины, шелушение), ногтей (ломкость), волос (ломкость и выпадение). Также снижаются защитные силы организма (иммунитет).

Нарушается деятельность всех органов организма (особенно мозга), ухудшается сон, память, замедляется скорость мышления.

Если вовремя установить причину и начать лечение, последствий можно избежать.

Профилактика и прогноз

Профилактика потери аппетита заключается в предотвращении болезней, которые сопровождаются данным симптомом, а также в поддержке здорового образа жизни.

Прогноз зависит от основного заболевания, его стадии и скорости развития. При своевременном визите к врачу, лечении и отсутствии осложнений, прогноз - благоприятный.

В наш век, когда стройность является модным трендом, отсутствие аппетита скорее считается подарком судьбы, а не проблемой. Однако длительное отсутствие тяги к еде и, соответственно, малое ее потребление может привести к тяжелым последствиям. В данном случае имеется риск ухудшения общего состояния, снижения иммунитета и развития анорексии (полное отсутствие аппетита). Что делать если нет аппетита? Давайте разбираться.

Причины

Снижение потребности в еде нередко является признаком проблем со здоровьем. Среди заболеваний, отрицательно влияющих на аппетит, можно выделить следующие:

почечная недостаточность;
цирроз печени:
нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
воспалительные процессы в кишечнике;
панкреатит;
эндокринные расстройства;
онкологические заболевания (рак кишечника или желудка);
ВИЧ и гепатит;
психические расстройства.

Помимо этого, снижение аппетита может быть побочным явлением при приеме некоторых лекарственных препаратов (например, антибиотиков, анестетиков) или прохождении химиотерапии. Уменьшение аппетита возможно и у абсолютно здоровых людей. К примеру, такое нередко происходит с теми, кто привык перекусывать на ходу или питаться фаст-фудом.

Значительно снижают аппетит вредные пристрастия, такие как курение и употребление алкоголя. Потерю тяги к еде может вызвать и увлечение несбалансированными диетами, обещающими быстрое похудение, или голоданием. Наконец и не стоит списывать со счетов стресс, невроз и депрессию, которые способны свести чувство голода к минимуму.

Диагностика

Как было сказано выше, плохой аппетит может быть как симптомом заболевания, так и результатом неправильного образа жизни. Точно выявить причину может только врач. Обратиться за медицинской помощью необходимо, если наблюдается длительное снижение потребности в пище, сопровождаемое потерей веса и ухудшением общего самочувствия.

Вначале следует посетить терапевта, который посредством опроса и осмотра сможет выявить возможные проблемы со здоровьем и направит к узкому специалисту для дальнейшего обследования. Обязательными являются лабораторные анализы мочи, крови, а также тест на беременность и наличие антител к ВИЧ. Далее может понадобиться УЗИ или рентген органов брюшной полости и щитовидной железы. В зависимости от первичных данных назначают дополнительные обследования.

Если явныtпричины патологии отсутствуют, есть смысл посетить психотерапевта. Нередко именно невротические расстройства – повод изменения пищевого поведения. Одних они толкают на путь обжорства, других, напротив, лишают аппетита.

Лечение

Метод терапии зависит от факторов, спровоцировавших развитие патологии. Обычно после устранения основной проблемы состояние нормализуется. В тяжелых случаях назначается прием препаратов, повышающих аппетит. Также имеются рецепты из натуральных компонентов, позаимствованные из арсенала народной медицины. К примеру, хорошие результаты дают настои и отвары из корней аира или одуванчика, тысячелистника, полыни и других растений. Однако прием даже безобидных, на первый взгляд, средств должен осуществляться только под контролем врача.

Если вы не жалуетесь на здоровье, вернуть аппетит поможет соблюдение нехитрых правил.

Режим питания . Постарайтесь организовать приемы пищи в строго определенные часы. Оптимально употреблять еду 4-5 раз в сутки небольшими порциями, что позволяет не набирать вес и прекрасно себя чувствовать. Соблюдение режима поможет настроить организм на трапезу. Через некоторое время желудок сам будет рефлекторно вырабатывать желудочный сок в нужный момент, что разбудит аппетит.

Отказ от вредной пищи и вкусовых добаво к. Блюда из ресторанов быстрого питания, полуфабрикаты, копчености здоровья никому не прибавят. Увлечение такой едой провоцирует нарушение обменных процессов и снижение аппетита. Кроме того, добавление усилителей вкуса во многие продукты приводит к тому, что привычная пища кажется пресной и неаппетитной. Лучше готовить еду самостоятельно, используя специи и пряности.

Питьевой режим . В сутки взрослому человеку необходимо выпивать 1,5-2 л чистой негазированной воды, что поддерживает динамику обмена веществ, избавляет от накопившихся токсинов, вследствие чего возвращается нормальная потребность в пище.

Физическая активность . Плохой аппетит – типичная проблема офисных работников, которые привыкли часами просиживать за рабочим столом. Безусловно, при малоподвижном образе жизни энергии тратится немного, поэтому потребность в ее восполнении снижена. Даже при отсутствии возможности посетить фитнес-клуб, всегда найдется время для прогулки после работы или активного отдыха в выходные дни.

Употребление продуктов, повышающих аппетит . Если перед трапезой съесть любой цитрусовый фрукт, яблоко, редьку или квашеную капусту, вы получите значительно больше удовольствия от основного блюда.

Сервировка стола . Внешний вид пищи может, как возбудить аппетит, так и лишить его напрочь. Согласитесь, намного приятнее вкушать красиво уложенный на тарелку салат, чем просто нарезанные и перемешанные в миске овощи.