Что помогает снять боль в пояснице. Болевой синдром: как снять боль в спине без посещения врача, в домашних условиях

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с болью в спине, это может быть вызвано болезнью, а может физической усталостью. Если сильно болит спина и нет времени ждать визита к врачу, хочется как можно скорей устранить боль самостоятельно. Для этого есть несколько способов, как экстренный, так и для поддержания дальнейшего состояния.

Боль в спине является только симптомом какой-либо болезни, с течением времени болезненные проявления только усугубляются. Чем раньше начать лечение, тем больше шансов на комфортную жизнь.

Часто боль вызвана не заболеванием позвоночника, а растяжением, спазмом или перенапряжением мышц и связок. Терапия делится на два вида: медикаментозная и немедикаментозная.

Медикаментозная терапия

Если нужно добиться быстрого эффекта, то лучшим средство будет прием определенных препаратов:

обезболивающих средств;
лекарств для расслабления мышц;
витаминов;
хондропротекторов.

Если жутко заболела спина, то такие препараты как диклофенак, мелоксикам, кетопрофен и др, помогут снять боль и воспаление в краткие сроки. Такие препараты, как правило, выпускают в виде таблеток, мазей, гелей и инъекций. Выбирают их в зависимости от интенсивности боли.

Прием витаминов необходим для защиты волокна нерва от негативного внешнего влияния, а также для укрепления клеток изнутри. Витамины группы В больше всего необходимы для улучшения проведения нервного импульса.

Следующий шагом, если возникла сильная боль в спине, будет снятие мышечного спазма, принять соответствующие препараты нужно как можно быстрей. Это позволит снять сдавление спинномозговых корешков, устранить судороги. Таким образом удается устранить причину боли, а не скрыть ее. Мышечный спазм снимают не только при неожиданном возникновении боли, но и при лечении любых патологий позвоночника.

Хондропротекторы в своем составе имеют глюкозамины и хондроитины, они содержатся в хрящевой ткани межпозвоночных суставов и дисков. Если причиной боли в спине стало воспаление, то количество данных веществ сокращается, а значит их нужно восполнить с помощью лекарственных препаратов. В аптеке можно приобрести: артру, терафлекс, стопартроз и т.д.

Что в лечении зависит от самого человека

Болит спина: что можно делать самостоятельно? После приступа боли нужно изменить свой образ деятельности и желательно соблюдать новым режим регулярно.

Каждый день необходимо делать комплекс специальных упражнений. Спина будет благодарна упражнениям на растягивание, на расслабление, движения должны быть медленными, анатомически правильными. Выполняя каждое движение нужно концентрировать внимание на возникающих ощущениях.

Ни в коем случае не нужно поднимать груз, выполнять силовые упражнения в спортивном зале, которые дают нагрузку на спину, делать резкие движения и скрутки, большие прогибы в пояснице. Не рекомендуется заниматься верховой ездой или ездой на велосипеде, то есть давать спине осевые нагрузки. Женщины должна отказаться от высоких каблуков.

Гимнастика для укрепления спины

Лечебная гимнастика подбирается вместе с врачом исходя из жалоб пациента. В домашних условиях без специального оборудования можно выполнять вытяжение позвоночника. Для этого нужно лечь на диван или кровать в положении лицом книзу, а под живот подложить подушку. Пролежать в таком положении нужно час, боль немного утихнет.

Если боль не сильно выражена, то расслабить позвоночник можно с помощью турника. Для этого нужно повиснуть на нем, полностью расслабившись, при этом прочувствовать каждую мышцу, спина и позвоночник будут вытягиваться, мышцы расслабляться. Сильную боль поможет утолить теплый душ. Вода расслабит мышцы, затем больное место смазывается мазью.

Занятия, которые помогут устранить боль в спине:

пилатес
цигун
тренажерный зал

Ослабить боль в спине помогут занятия йогой. В этом деле главное найти хорошего опытного преподавателя. Во время занятий не должно возникать дискомфорта и боли, упражнения приводят к расслаблению всех мышц. Людям с проблемной спиной лучше всего подойдет йоготерапия.

Еще одно современное направление - пилатес. Это абсолютное безопасный и результативный вид тренировок. Инструктор должен быть предупрежден об имеющихся проблемах спины и целях, которых нужно добиться, чтобы подобрать специальные упражнения.

Не многие знают о таком виде спорта, как цигун. Врачи утверждают, что цигун - прекрасная гимнастика для поддержания здоровья спины. Упражнения из цигуна схожи с пилатесом, оба направлены на проработку всех зон спины.

Можно и просто отправиться в спортзал. В этом деле стоит быть аккуратным, чтобы вместо лечения не добиться обратного эффекта. Упражнения на спину должны быть подобраны с помощью грамотно инструктора, у которого есть опыт работы с клиентами с больной спиной.

Если ничего из вышеперечисленного не подошло, то можно отправиться на ЛФК, которую проводят при поликлинике.

Стоит напомнить, что спина не любит длительные статические нагрузки, поэтому работа всегда должна чередоваться с отдыхом, позы всегда меняться. Каждые полчаса при сидячей работе необходимо выполнять минимальный комплекс упражнений.

Немедикаментозные методы лечения

Если жутко болит спина, то в качестве срочной меры может помочь массаж. Массажист должен проработать все тело, так как необязательно эпицентр боли является его причиной. Единственным противопоказанием является наличие опухолевых образований, в остальных случаях нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Массаж позволяет снять мышечный спазм, улучшить кровообращение.

Популярным методом при различных заболеваниях спины является иглоукалывание. Оно быстро устраняет боль. И иглоукалывание, и акупунктура принесут результаты, если найти опытного врача.

Для дальнейшего лечения спины нужно обратиться к остеопату. Вернуть позвоночник в нормальное положение и приучить мышцы держать другое положения тела - длительный процесс, поэтому нужно пройти целый курс терапии, чтобы закрепить результаты. Остеопаты работают с внутренними органами, чтобы те перестали передавать боль в спину.

Более жестко действуют мануальные терапевты. Они работают с костными структурами, могут даже вправить сустав или позвонок.

С помощью мануальной терапии можно вылечить сколиоз и другие нарушения осанки, остеохондроз, артроз, радикулит и т.д. Противопоказан данный метод людям с воспалительными и инфекционными заболеваниями позвоночника, заболеваниями спинного мозга и раком любого органа, при повышенном артериальном давлении и синдромом позвоночной артерии, при нарушениях мозгового кровообращения.

После мануальной терапии боль усиливается, но это полезная боль, говорящая о том, что мышцы расслабились.

Заболевания поясничного отдела позвоночника нередко сопровождаются выраженным болевым синдромом. Купировать острую боль бывает совсем непросто. Приступ может застать человека на работе и дома во время выполнения повседневной работы.

Именно поэтому пациенты с заболеваниями спины должны знать, как снять боль в пояснице. Убрать неприятные ощущения можно несколькими методами, однако не все стоит использовать в домашних условиях без предварительной консультации.

Медикаментозная терапия

Самый простой способ убрать болезненность в области поясницы – принять правильное медикаментозное средство.

Многие препараты продаются только по рецепту врача, а также имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. Именно поэтому рекомендуется сначала обратиться к врачу при первых признаках заболевания. После этого специалист выпишет необходимые препараты, которые можно принимать в домашних условиях.

Одни лекарства быстро снимают боль, другие делают это долго, но являются более безопасными для организма. Это следует учитывать при выборе таблеток, мазей, уколов и других медикаментов.

При болях в спине являются особенно эффективными следующие группы лекарств:

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).
Местные мази с раздражающим и отвлекающим действием.
Глюкокортикостероидные препараты.
Миорелаксанты.
Хондропротекторы.

Постараемся разобраться в особенностях каждой группы лекарств, чтобы понять, какие средства лучше всего подходят, чтобы быстро и эффективно избавиться от боли в спине.

Одна из самых популярных групп лекарственных средств – нестероидные противовоспалительные препараты. Эти лекарства на сегодняшний день имеют огромное распространение за счет выраженного клинического эффекта при достаточно низкой вероятности побочного действия.

При впервые возникшей острой боли в спине до выявления причины использовать НПВП будет самым рациональным и довольно безопасным решением. Все дело в особенностях действия этих средств:

НПВП устраняют воспалительный синдром, блокируя особый фермент – циклооксигеназу.
Действие лекарств приводит к снижению интенсивности боли, отека, напряжения мышц спины.
Освобождаются нервные окончания, что снимает явления радикулита.
Список побочных эффектов НПВП довольно большой, однако они возникают достаточно редко, особенно при использовании современных лекарств из этой группы.
Лекарства выпускаются во всех формах: от таблеток и капсул до растворов, мазей, гелей и свечей.

В группу нестероидных препаратов входят известные многим ибупрофен, диклофенак, нимесулид, целекоксиб, мелоксикам, эторикоксиб. Последние четыре из перечисленных средств являются селективными НПВП, что означает их избирательное действие на очаг воспаления в спине. Именно эти препараты лучше принимать в домашних условиях до консультации у врача.

Прием НПВП может быть связан с возникновением желудочных кровотечений, нарушения функции печени и почек, повышенным риском кровоточивости, аллергическими реакциями.

Чтобы снизить риск этих осложнений, принимать препараты следует только при необходимости.

Местные раздражающие средства

Для лечения боли в спине нашли широкое применение местные средства в виде мазей и гелей из группы раздражающих или отвлекающих препаратов. Также в эту группу можно отнести многочисленные пластыри с перцом и другими разогревающими веществами.

Принцип действия препаратов сходен:

Вещество в составе лекарства взаимодействует с нервными рецепторами, располагающимися в коже и подлежащих тканях.
Происходит раздражение нервов и блокировка нервной передачи.
От очага воспаления в спине и пояснице перестают поступать болевые импульсы.
Это приводит к уменьшению выраженности симптомов и облегчению состояния пациента.

Местные раздражающие средства можно использовать при заболеваниях внутренних органов, поскольку системного эффекта они не оказывают. Единственным побочным действием лекарств является возможная аллергическая реакция.

В описываемую группу средств входят такие медикаменты:

Капсикам.
Апизартрон.
Перцовый пластырь.
Горчичник.
Средства на основе ментола.
Финалгон.

Эти препараты можно применять в домашних условиях даже без предварительного приема у врача.

Кортикостероиды

Препараты из группы гормональных противовоспалительных средств – глюкокортикостероидов довольно часто применяются при болях в спине.

Однако из-за количества и выраженности побочных эффектов их используют только при выраженной боли, которая не купируется приемом других лекарств. Назначать препарат должен лечащий врач.

Для снятия острой боли применяют дексаметазон, будесонид, Дипроспан и другие средства. Их используют в виде внутримышечных инъекций или местных гелей. Последние можно применять и дома. Однако из-за малой всасываемости лекарств высока вероятность, что стероиды в геле не окажут достаточного обезболивающего эффекта.

Миорелаксанты

Для лечения болевого синдрома в области спины можно использовать еще одну группу лекарственных средств – миорелаксанты. Эти препараты обладают особым механизмом действия.

При многих воспалительных заболеваниях позвоночника, таких как остеохондроз, грыжа диска, радикулит, миозит происходит рефлекторный спазм мышечных волокон. Этот процесс увеличивает интенсивность боли, а иногда является единственным её компонентом.

Устранить такой спазм помогают миорелаксанты, наиболее популярным из которых является Мидокалм.

Перед применением средства следует проконсультироваться с врачом, миорелаксанты имеют ряд противопоказаний.

Хондропротекторы

Перечисленные выше препараты применяются в основном для лечения острой боли в спине и поясницы. Однако существуют лекарства, которые можно использовать для предотвращения новых болевых приступов – хондропротекторы.

Особенности действия этой группы средств:

Эффективны при заболеваниях хрящевой ткани – остеохондрозе и грыжах диска.
Принимаются длительное время, обезболивающий эффект наступает спустя 2 месяца после начала приема.
Уменьшают темпы прогрессирования заболевания.
Обладают минимальным количеством побочных действий.
Следует начинать прием как можно раньше при первых симптомах болезни.

Перечисленные свойства хондрпротекторов нужно учитывать при их использовании. К хондропротекторам относятся:

Медикаментозное лечение – не единственный метод борьбы с острой болью в пояснице. Для устранения симптомов можно воспользоваться вспомогательными методами лечения.

Физиотерапия

Острая боль в спине может продолжаться довольно долго. Если прием лекарственных средств не приносит должного эффекта, врач может дополнить терапию методами физического воздействия. Такими как:

Физиотерапия помогает снять воспаление и боль в спине, уменьшить спазм мышц поясницы, улучшить кровообращение.

Массаж

Еще одним методом лечения боли в спине являются различные виды массажа. Эта техника позволяет избавиться от острого приступа при правильном выполнении процедуры.

Лучше всего доверить массаж профессионалу, имеющему соответствующий сертификат. Однако врач специалист может обучить вас некоторым приемам самомассажа, которые можно применять дома.

Массаж позволяет не только избавиться от боли в поясницы, но и снять отек окружающих тканей. Эта техника также улучшает обмен веществ в пораженной области и улучшает артериальное кровообращение.

Упражнения

Следует помнить, что ни одно заболевание опорно-двигательного аппарата невозможно вылечить без правильной физической нагрузки. При острой боли в спине следует выполнять такие упражнения:

В положении лежа на спине вытяните ту ногу, со стороны которой болезненные ощущения менее выражены. Перекатывайтесь со спины на бока, медленно, не расслабляя мышцы поясницы и ноги. Повторите упражнение около 10 раз.
Предыдущее упражнение выполняйте с согнутыми в коленях ногами и прижатой к коврику поясницей.
Ложимся на правый бок. Левой рукой следует обхватить левый коленный сустав, прижать голень к груди. Плавно отпускаем и выпрямляем ногу. Повторяем движение 5 раз, затем делаем то же самое с другой стороны.

Другие упражнения можно уточнить у лечащего врача или специалиста по лечебной физкультуре.

После того как острый период болезни миновал, следует выполнять утреннюю гимнастику каждый день по 30 минут.

Такую ЛФК лучше дополнить занятиями в бассейне, ведь плавание считается лучшей нагрузкой для больного позвоночника.

Народные методы

Рецепты народной медицины очень распространены в нашей стране. Это связано с хорошим терапевтическим эффектом многих природных средств и простотой их использования.

Для лечения боли в спине применяют:

Компрессы из редьки и тертого хрена. Эти растения смешивают со сметаной в равных соотношениях, накладывают на поясницу. Сверху накрывают плотной салфеткой и обматывают шарфом.
Настои из зверобоя, ромашки и чабреца. Приготовленные настои прикладывают в виде горячих компрессов и укутывают платком или шарфом на всю ночь.
Компрессы из листьев лопуха. Сушеные листья обдают кипятком и прикладывают на болезненную зону. Такой компресс следует удерживать на спине около часа.
Также для лечения применяют компрессы из горчичного порошка, бодяги, чеснока, теста и меда. Каждый из них является довольно действенным, но обладает противопоказаниями.

Помните, что, несмотря на кажущуюся безопасность, многие народные рецепты связаны с риском осложнений и побочных реакций. Перед применением описанных средств следует посоветоваться с врачом.

Болевой синдром поясничного отдела спины - это очень распространенный симптом. Возникать он может по самым разнообразным причинам. Для некоторых пациентов, которые испытывают боль в пояснице, лечение в домашних условиях становится приоритетным.

Есть такая группа больных, кто медлит с обращением к врачу и не доверяет традиционным методам лечения. Они уверены, что снять боль в пояснице вполне могут народные средства. Размышления о том, как вылечить проблемный участок спины, не выходя из дома, могут быть вполне оправданы. Однако без предварительного обследования лучше не экспериментировать.

Симптомы

Поясничный болевой синдром чаще появляется у людей среднего и пожилого возраста, но молодежь также знакома с этим симптомом. На фоне чрезмерной физической нагрузки, неловкого движения или после переохлаждения человек может начать испытывать прострелы и остро чувствовать болевой синдром, который на языке медиков принято называть - «люмбалгия».

Если возникла острая боль в пояснице, а к врачу удастся попасть нескоро, то хорошо было бы знать, что делать с таким состоянием в домашних условиях. Безусловно, если прихватило поясницу, то прежде, чем начинать лечение в домашних условиях, было бы правильно выяснить, что наверняка это спровоцировало.

Поясничные болевые синдромы делят на острые, хронические и иррадиирущие. К тому же они могут быть постоянными или периодическими, первичными или вторичными, поэтому лечиться они могут по-разному.

Лечение в домашних условиях

Лечение болей в пояснице в домашних условиях должно преследовать 3 основные задачи: снять воспаление, обезболить и успокоить. Такая терапия на дому не означает, что больной будет использовать исключительно народные средства . Как правило, пациенты сочетают медикаментозное лечение, ЛФК, массаж и народную медицину. Все это помогает быстро и эффективно лечить поясницу в домашних условиях.

Фармакологические средства

Если пациент наверняка знает о своих патологиях опорно-двигательного аппарата, то он может попробовать такую терапевтическую схему:

применение нестероидных противовоспалительных уколов, таблеток, мазей, пластырей, ректальных суппозиториев (Диклак, Алмирал, Ревмоксикам, Вольтарен, Мовалис).
Параллельно с НПВС назначаются инъекционные и таблетированные миорелаксанты (Мидокал, Толперил, Мидостад Комби). При болях в пояснице, вызванной спазмом мышц, они незаменимы.
С целью восстановления поврежденных тканей рекомендуют курс витаминов группы В (Неовитам, Мильгамма, Нейрорубин).

Чаще всего, описанная лечебная тактика, позволяет эффективно устранить поясничные боли в домашних условиях. Но если при использовании описанной схемы дома не наблюдается положительная динамика, то иногда применяют регионарную анестезию.

Мази

Как показывает практика, пациенты, у которых , не очень любят уколы или таблетки, а чаще пытаются помочь себе различными мазями. Однако стоит понимать, что некоторые мази, обезболивая, не решают основную проблему. Хотя комплексная терапия их, как правило, включает.

Все мази этого направления можно разделить на несколько групп:

Больной сможет подобрать эффективную мазь для лечения в домашних условиях только тогда, когда ему поставят точный диагноз.

Лечебная физкультура

После того, как произошло снятие острой боли, было бы хорошо делать специальные упражнения для лечения различных отделов спины. Но подбирать лечебную гимнастику при болях в спине должен опытный физиотерапевт.

Домашние условия позволяют заниматься лечебной гимнастикой, но выполнять ее пациент должен очень деликатно. При выполнении упражнений не должно возникать выраженного дискомфорта или болезненности. Если какое-то упражнение провоцирует появление болевого синдрома, то нужно пересмотреть элементы его выполнения или полностью от него отказаться.

Массаж

При боли в пояснице массаж показан только в период ремиссии. Кроме того, важно правильно подобрать продолжительность, интенсивность и периодичность массажного воздействия. При патологиях опорно-двигательного аппарата врачи рекомендуют отдавать предпочтение вакуумному массажу с банками, расслабляющему или пальцевому массажу шиацу.

А если пациенту интересно, как снять острую боль в пояснице самостоятельно в домашних условиях, то массажисты могут его научить выполнять себе точечный массаж. Кроме того, очень уместны при патологиях спины аппликаторы Ляпко и Кузнецова, различные ролики или пояса.

Видео

Видео — лечение боли в пояснице в домашних условиях

Народная медицина

Народные методы лечения болей в пояснице являются очень популярными у пациентов, поскольку они просты, а ингредиенты для их рецептов вполне доступны. Даже если полностью вылечить спину одними народными средствами не получится, они могут значительно улучшить состояние больного. Лечащий врач, как правило, охотно идет навстречу больному, сочетая традиционную терапию с нетрадиционной.

Растирания

Первое, что приходит на ум пациенту, когда он задумывается о том, как лечить спину в домашних условиях - это растирания. За счет такой манипуляции ускоряется процесс выздоровления, поскольку растирания хорошо усиливают тканевое кровообращение.

Компрессы

Многим больным удавалось быстро вылечить спину в домашних условиях с помощью компрессов.

Некоторыми пациентами одобрены такие:

компресс из тертого хрена или редьки. Растительное сырье не вызовет жжения, если смешать его со сметаной. Полученную смесь наносят толстым слоем на проблемную область и накрывают салфеткой.
Компресс из горчичного порошка. Сухую горчицу разводят теплой водой так, чтобы получилась консистенция нежирной сметаны. Больное место щедро намазывают горчицей и утепляют. Но процедуру продолжают не более 5 минут, во избежание ожогов.
Тестовый компресс. Кислое тесто наносят на больную спину поверх толстого слоя марли и оставляют такой компресс на всю ночь. Процедуру повторяют 10 дней подряд.

Компресс, как народное средство от боли в спине и пояснице, не должен доставлять сильный дискомфорт пациенту. Допускается лишь умеренный жар или незначительное покалывание.

Настойки, настои и отвары

При острой боли в пояснице пациенты практикуют принимать внутрь настои, настойки и отвары.

Как правило, все пероральные лекарства домашнего приготовления лучше принимать за 30 минут до еды или спустя 1 час после.

Профилактика

Чтобы не пришлось задумываться о том, как быстро снять острую боль в спине в домашних условиях, важно придерживаться таких рекомендаций:

выполнять профилактический комплекс упражнений на растяжку.
Защищать позвоночник во время сидения и стоя (ориентир - уши, плечи, бедра и колени должны находиться на одной линии).
Во время сна на боку следует подкладывать подушку между коленями, а во время сна на спине - под колени.
Не следует носить обувь на высоком каблуке или плоской подошве, лучше выбрать «золотую» середину.
Следить за весом. Для этого необходимо правильно питаться и вести активны образ жизни.
Бросить вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем). Табакокурение способствует развитию остеопороза и повышает чувствительность к боли.
Питание должно быть сбалансированным. Следует употреблять достаточное количество Ca, P, витамина D.
Стараться поддерживать стабильное эмоциональное состояние, избегать стрессовых ситуаций.

Болевой синдром может сильно отражаться на качестве жизни и снижать трудоспособность пациента. Но справиться с этой проблемой, не выходя из дома, вполне возможно, если использовать комплексный подход и не забывать консультироваться со специалистами.

Боли в поясничной области являются проблемой, с которой сталкиваются многие. Подобные ощущения знакомы как женщинам, так и мужчинам, они могут быть реакцией на переохлаждение либо чрезмерную нагрузку. Людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, довольно часто беспокоит боль в пояснице. Лечение в домашних условиях помогает избавиться от этих неприятных ощущений.

Дискомфорт в пояснице сильно выматывает, особенно в ночное время. Из-за неприятных ощущений в этом отделе позвоночника человек не высыпается, у него ухудшается работоспособность. Именно поэтому крайне важно как можно быстрее приступить к лечению.

Боли в пояснице у женщин: народное лечение

У представительниц слабого пола неприятные ощущения в этом отделе позвоночника могут появиться при гинекологических проблемах. Такие боли возникают при миоме, вульвите, аднексите и опухолях внутренних половых органов. При подобных заболеваниях возникает ощущение дискомфорта внизу брюшной полости. Однако в некоторых ситуациях в поясницу. При этом она возникает как с левой стороны, так и с правой.

Еще при этих проблемах могут появиться следующие симптомы:

инфекционно-воспалительные процессы во влагалище;
обильные выделения;
невозможность забеременеть.

Кроме этого, женщин часто беспокоит дискомфорт в поясничном отделе при вынашивании ребенка. Во время беременности, особенно на поздних сроках, увеличивается нагрузка на позвоночник. Боль в пояснице, лечения в домашних условиях в данном случае не требует, поскольку она возникает вполне по естественным причинам и самостоятельно исчезает после родов.

Болевой синдром, возникающий в нижней части спины, может даже появиться вследствие повышенной мнительности дамы. Чтобы избавиться от дискомфорта, достаточно пройти лечение у психотерапевта или психолога.

При климаксе у женщин тоже часто болит поясница, поскольку происходит дисбаланс гормонов, провоцирующих сбои кровообращения в малом тазу. Во время менопаузы у них снижается плотность костей, что приводит к развитию остеопороза.

Боли в пояснице, причины, лечение народными средствами и профилактика которых позволяет забыть о неприятных ощущениях, довольно часто беспокоят из-за ранее сделанного аборта. Ведь после этого хирургического вмешательства может возникнуть воспаление, локализующееся на внутренних оболочках матки.

Во многих случаях приступы боли в поясничном отделе у женщин появляются во время менструального цикла. Они возникают при увеличении матки, выходе фолликула из яичников или проблемах с репродуктивной системой.

Боли в пояснице: причины у мужчин

Лечение неприятных ощущений в спине следует начинать только после обследования и уточнения диагноза. К распространенным факторам, провоцирующим появление дискомфорта в поясничной области у сильного пола, можно отнести:

Патологические состояния и болезни органов малого таза.
Патологии других систем и органов, сопутствующим признаком которых является именно боль в пояснице. Лечение в домашних условиях предполагает в этом случае устранение основного заболевания.
Проблемы с позвоночным столбом.

У мужчин привести к болевому синдрому в области спины могут травмы позвоночника: переломы, смещения позвонков, ушибы, растяжения мышц и связок. Такие повреждения получают при падении, чрезмерных нагрузках или резких движениях. В этом случае дискомфорт беспокоит из-за нарушения целостности хрящей, связок и костей, а еще спазмов мышц. Подобные травмы часто сопровождаются ограничением подвижности.

Приступы боли в нижней части спины появляются при нарушении осанки и искривлении позвоночника, они делятся на врожденные или приобретенные. Нередко у мужчин причиной неприятных ощущений в пояснице становится остеохондроз. При данном заболевании происходящие дегенеративные процессы приводят к разрушению костной и хрящевой ткани позвонков в поясничном, а также шейном отделе. Вследствие этого развиваются межпозвонковые грыжи, спондилоартроз, протрузия диска и спондилез.

Болевой синдром, появляющийся в поясничной области, возникает при коксартрозе тазобедренного сустава. Боли распространяют при этом в нижние конечности и область ягодиц. Также их появление вызывают опухолевые поражения органов брюшной полости и позвоночника.

Дискомфорт у представителей сильного пола, возникающий в нижней части спины, может быть причиной инфекционных болезней, которые затрагивают позвоночник. К таким недугам относится костный туберкулез. Еще боли в этом отделе позвоночника появляются при патологиях внутренних органов.

Другие факторы, провоцирующие боли в спине

Под эту классификацию попадает болевой синдром в поясничном отделе, возникающий по причине внутренних заболеваний. Кстати, боль в пояснице у женщин, лечение которой направлено на устранение дискомфорта, встречается чаще, нежели у мужчин.

К наиболее распространенным причинам появления дискомфорта в области поясницы можно отнести:

Устранение дискомфорта физическими упражнениями

При болях в пояснице домашнее лечение помогает избавиться от данной проблемы. Отлично себя зарекомендовали в борьбе с этим недугом специально разработанные упражнения. С их помощью удается укрепить костно-мышечную систему, быстрее снять болезненные ощущения в области поясницы и даже избежать осложнений. Довольно часто боли в этом отделе позвоночного столба иррадиируют в нижнюю конечность. Физические тренировки в этом случае являются очень эффективными.

Лечение боли в поясничной области нетрадиционными методами

Самыми эффективными и популярными народными способами, которые помогают избавиться от дискомфорта в спине, принято считать согревающие ванны, растирания, компрессы, отвары для приема внутрь и сухое тепло.

Накладывание компресса

Боли в пояснице, лечение народными средствами которых имеет множество преимуществ, прекрасно снимаются компрессом. При таком недуге чаще всего делают согревающие повязки, помогающие снять воспалительный процесс и неприятные ощущения.

Чтобы устранить дискомфорт в этом отделе позвоночника, рекомендуется применять тертую редьку или хрен. Для устранения жжения, следует смешать полученную кашицу со сметаной. Компресс накладывают на больное место, а сверху накрывают салфеткой и обвязывают шерстяным шарфом.

Когда беспокоят сильные приступы поясничной боли, необходимо приготовить отвар из бузины черной, чабреца, ромашки и зверобоя. Желательно накладывать повязку, пропитанную лекарственным настоем, перед сном.

Листья лопуха тоже оказывают целебный эффект. Сухое сырье надо обдать кипяченой водой, после чего приложить к больной области. Сверху компресс следует обернуть шерстяным платком. Держать его нужно не менее 1 часа.

Растирания больного места

Довольно часто, многих беспокоит боль в пояснице. Лечение в домашних условиях может быть эффективным, если следовать всем рекомендациям. Растирания, как и лекарственные повязки народные лекари советуют делать перед сном, укутывая после процедуры поясницу.

Растирания в народной медицине выполняют спиртовыми настойками на основе лекарственных растений: лопуха, мухомора, адамова корня, красного перца, репейника, сирени и эвкалипта. Для подобных целей применяют не только водочные настойки при боли в пояснице. Методы лечения при этом могут быть разными. Например, устранить неприятные ощущения в этом отделе позвоночника помогает сок агавы. Однако начинать терапию с помощью жидкости данного растения следует с осторожностью. При появлении сильного жжения, нужно сразу же смыть сок.

Лечебные ванны при болях в пояснице

Убрать неприятные ощущения в спине помогает горячая ванна с различными целебными добавками. В воде нужно находиться, пока она не остынет. В ванну следует добавить 200 грамм горчичного порошка и отвар мяты. После чего останется лишь расслабиться и немного полежать в воде, боль в пояснице после таких процедур пройдет быстро.

Терапия теплом

Такой способ тоже помогает снять боли в пояснице. Лечение народными средствами в этом случае предполагает применение специального мешочка, который можно сделать самостоятельно из шерстяной ткани. При возникновении дискомфорта в этом отделе позвоночника, необходимо наполнить его горячим песком либо косточками черешни. Разогревать их лучше всего заранее в духовке.

Мешочек прикладывается к больной области до полного остывания. Болевые ощущения в спине после такой процедуры отступят. Кстати, вместо данного средства часто используют перцовые пластыри, которые продаются в аптеках.

Прием целебных настоев

Когда начинают беспокоить неприятные ощущения в спине, человек старается самостоятельно устранить боли в пояснице. Народные методы лечения в таком случае позволяют быстро снять болевой синдром, уместно это, если отсутствует возможность посетить врача. Есть много рецептов отваров из лекарственных трав, помогающих ослабить приступы поясничной боли. Ниже рассмотрим самые эффективные средства на основе целебных растений.

При подобных проблемах часто используют сухой корень петрушки. Чтобы приготовить отвар, нужно добавить 30 грамм сырья в кастрюлю и залить все водой. После этого емкость следует прикрыть крышкой и поставить на огонь. Кипятить смесь надо около 10 минут. Жидкость затем надо остудить, профильтровать и пить по 20 мл перед завтраком и ужином. Курс такой терапии составляет не менее 10 дней.

Еще хорошо помогает при болях в пояснице настой из адониса весеннего и почек осины. Сухие ингредиенты заливают кипятком и настаивают под теплым полотенцем в течение 1 часа. Полученную смесь процеживают и употребляют 5 раз в сутки по 20 мл на протяжении 7 дней.

Кедровую скорлупу тоже применяют для лечения такого недуга. Ее засыпают в стеклянную емкость и заливают 1 литром водки, после чего убирают в прохладное, темное место на месяц. Готовую настойку на основе скорлупы кедровых орехов пьют несколько раз в сутки по 30 мл. Продолжительность такого лечения — пока жидкость не закончится.

Как избежать проблем со спиной?

Болезни позвоночника легче предотвратить, чем потом страдать от мучительных болей и долго лечиться. В целях профилактики надо обязательно прерываться во время работы, чтобы выполнить наклоны и потягивания, особенно если вы долго просиживаете на одном месте. Рекомендуется регулярно заниматься плаванием и выполнять физические упражнения для улучшения гибкости позвоночного столба и укрепления мышц спины.

Как снять боль в пояснице? Как от нее избавиться? Поясничный отдел – это одна из самых уязвимых частей нашего тела. Недуг поясницы заставляет многих людей бежать в больницу. Возникает резонный вопрос, как уменьшить боль и вылечить поясницу? Решение проблемы заключается в обращении к действенным методикам.

Как показывает медицинская практика, примерно 85% людей по всему миру приходят к врачу с жалобами на боли в поясничном отделе.

Факторами болевых ощущений выступают болезни, повреждения кожи, лишний вес, сидячий образ жизни, переживания и утомленность. После устранения неприятностей позвоночника в дело вступают массажная терапия и комплекс упражнений (ЛФК).

Появление боли в пояснице: причины

Распространенные факторы болевых ощущений поясничного отдела выглядят следующим образом:

Люмбаго – первопричина такого заболевания, как остеохондроз. Пронизывающая боль вследствие двигательной активности: наклон или поднятие тяжелого груза. Болевые ощущения поражают ягодичный отдел и переходят в области бедер и задней поверхности.

Люмбалгия – хронические неприятности с менее выраженными болевыми симптомами. Причины: длительное нахождение в одном положении, воздействие сквозняков. Длительность болевых ощущений составляет от одного до нескольких дней.

Боль резинового свойства – защемление седалищного нерва приводит к острой форме боли. Попытки задействовать пораженную часть тела мгновенно провоцируют жгучие боли внутри. Такие болевые ощущения составляют наиболее опасную категорию причин.

Поражение диска позвоночника – человек испытывает пульсации или тянущую боль. Зачастую область поражения охватывает бедра, со временем доходя до кончика пальцев нижних конечностей.

Понять причину возникновения боли вам поможет только специалист. На основе рекомендаций врача составляется программа тренировок. При этом учитываются индивидуальные особенности организма больного. Мануальная терапия и упражнения составляют идеальный профилактический комплекс против заболеваний поясницы.

Комплекс упражнений против боли в поясничном отделе

Стадия развития острой боли

Во время резкой боли измените положение тела, приняв упор на колени – встаньте на четвереньки. Начните подавать верхние конечности вперед, медленно опуская грудь к поверхности пола. Если боль исчезла, попытайтесь вытянуть свое тело: тянитесь руками вперед, а ягодицами – назад. Выгните спину, задержитесь, а затем, прогнитесь в поясничном отделе. Соблюдайте ритм, не перегружайте позвоночник при ощущении болей.

Пульсации при выполнении упражнения подскажут вам новое решение. В этом случае измените подход к растягиванию: вытяните ближайшую к вам ногу, совершите перекат на бок и примите лежачее положение на спину. Согните колени, не отрывая поясницу от поверхности пола.

Чрезмерные боли исключают любую двигательную активность. Рекомендуется выпить обезболивающее, а затем обездвижить проблемный участок. При ощущении спазмов примите специальные лекарства против мышечных сокращений. Под поясницу подложите полотенце из натурального состава (желательно льна). Перед этим нагрейте воду и смочите в нем ткань. Не забывайте о чудодейственной силе меда. Смажьте пораженный участок спины липкой смесью, после чего примите лежачее положение поясницей на полотенце. Комплекс мер ЛФК назначается в период ремиссии. Как только врач поставит диагноз, он назначит упражнения в соответствии с категорией болевых ощущений.

Ремиссия на первом этапе

«Тик-так ». Примите положение лежа, расположив верхние конечности по бокам туловища. Ладони упираются в поверхность пола. Поднимите и вытяните ноги, после чего поворачивайте их то влево, то вправо.

«Растяжка ». В положении лежа расположите ступню правой ноги на колене левой ноги. Левую ладонь расположите на правом колене ноги. Отведите правую руку в сторону с упором в коврик. Левой ладонью руки прижмите колено правой конечности к поверхности пола. Совершите смену позиции и совершите растягивания в другую сторону. Старайтесь соблюдать ритм и выполнять плавную растяжку.

«Боковой релакс ». В положении на левом боку захватите правое колено соответствующей рукой. Притянув колено к груди, как можно медленнее его опустите. Перевернитесь на другой бок и совершайте аналогичные притягивания.

«Неваляшка ». В положении лежа на животе упритесь ладонями в пол и опустите локти до уровня плеч. Согните голени и начинайте медленно вращаться в стиле неваляшки из стороны в сторону.

«Боковые ножницы ». В положении на правом боку расположите голову на ладони правой руки. В свою очередь, левая рука вытягивается вперед до упора в пол, а левая нога поднимается/опускается по траектории вверх. Совершив «ножницы» на правом боку, перевернитесь на левый.

«Планка и отжимания ». Примите положение как для отжиманий, только с упором на колени. Начинайте сгибать и разгибать конечности, но при этом таз должен принимать строго прямой угол. Старайтесь уделять внимание мышцам брюшного пресса. Таким образом вы снимете нагрузку с поясницы и укрепите торс.

«Приседания ». Примите стоячее положении, вытянув руки вперед. Начинайте приседать, сохраняя положение стоп строго на полу. Тянитесь вниз именно тазом, но не приседайте слишком глубоко. После совершения приседа примите исходное положение.

«Клубок ». Примите стоячее положение и начинайте скручиваться в клубок: наклон головы, груди, живота – лоб должен коснуться нижней точки. Совершив первый «клубок», зафиксируйте положение на несколько секунд, после чего полностью распрямитесь и расслабьте конечности. Старайтесь подавать таз чуть назад и сводить ягодицы, чтобы прочувствовать напряжение.

«Восток ». Примите сидячее положение, опустив ягодицы на голени ног. Закинув руки за спину, начинайте наклоняться вперед, сохраняя спину идеально прямой. Далее следует выпад туловищем, но уже назад.

«Волна ». Примите лежачее положение на живот. Положите верхние конечности под себя. Начинайте напрягать мышечные группы ног, туловище и плечи. Старайтесь прочувствовать «каменное» напряжение внутри тела. Совершив несколько подходов, дайте организму расслабиться и восстановить работу мышц.

Ремиссия основного значения

Состояние располагает к тому, чтобы задействовать не одну, а сразу несколько мышечных групп. Рекомендуется увеличить темп выполнения упражнений.

«Потягивания кошки ». На полусогнутых ногах из положения стоя начинайте округлять спину. Руки заранее заведены в замок и вытянуты вперед. Зафиксируйте новое положение, после чего вернитесь в исходную позицию.

«Вращения ». Упражнение выполняется стоя, с закинутыми за голову руками. Начинайте вращать тазобедренным суставом, постепенно наращивая темп.

«Кручения ». Примите стоячее положение и сложите руки перед собой. Начинайте поворачивать туловище в обе стороны. На раз – опускайте руки, на два – поднимайте их. При очередном повороте выдыхайте воздух.

«На лыжах ». В положении стоя согните колени и вытяните верхние конечности перед собой. Совершив тягу вперед, наклонитесь и заведите руки назад. Принимайте округлую форму спины. Таким образом у вас получатся махи вперед/назад как у лыжника. Проделывайте упражнение в 3 подхода по 30 раз.

«Маятник ». Примите удобную позицию, поставив ноги чуть шире уровня плеч, а руки прижав к ногам. Совершите наклон в правую сторону, примите исходное положение. Затем наклонитесь в левую сторону. Помните, что руки не должны отрываться от бедер.

«Балерина ». Встаньте у опоры, слегка придерживаясь за нее во время выполнения упражнения. Совершайте махи ногами вперед/назад, проделывая в общей сложности 100 махов на обе конечности. Не забывайте о том, чтобы спина оставалась прямой.

«Еж ». Примите лежачее положение на спине, руки вверх, а ноги сгибаются в коленях и подтягиваются к грудному отделу. Оставляя поясницу на полу, слегка приподнимите плечи, и захватите руками оба колена. Зафиксируйте положение «ежа» на 30 секунд. Старайтесь задействовать пресс и поясничный отдел. Совершив один подход, дайте организму отдохнуть.

«Ванька-встанька ». Примите сидячее положение и оторвите ноги от пола. Покачивайтесь на ягодицах из стороны в сторону. Задействуйте нижние позвонки, разминая суставы. В итоге вы должны почувствовать теплую дрожащую негу в области поясничного отдела и ягодиц.

«Змея ». Сядьте на пол и скрестите ноги. Положите верхние конечности на колени. Начинайте совершать вращения поясницей то в одну, то в другую сторону, по несколько минут для каждой стороны. Упражнение является профилактикой для женского организма. Оно предотвращает боли в пояснице и укрепляет половые органы.

Мануальная терапия против болей в пояснице

Во время обострения болевых ощущений врачи рекомендуют использовать универсальное средство – аппликатор Кузнецова. Лечебный материал располагается на льняной ткани.

Зачастую боли возникают вследствие защемления нервов и суставов. В таких случаях массаж позволяет нормализовать работу организма. Особенно помогает растягивающая релаксация, когда происходит искусственное напряжение мышц и снятие неприятного внутреннего блока. Поясничный отдел можно расслаблять целым комплексом упражнений. Они не представляют особого труда и могут быть использованы даже в домашних условиях:

Подготовьте удобную поверхность: диван, мягкий стул или кровать. Примите положение лежа на бок – в случае односторонней боли, ложитесь на тот бок, который выглядит здоровым. При общем характере боли старайтесь менять положение с одного бока на другой.

Согните спину и подогните ногу, на которой лежите. Другая конечность должна выходить за край поверхности. Расположите таз максимально к дивану. Плечи развернуты в сторону, противоположную стороне от верхней ноги. Свободной рукой придерживайтесь за краешек дивана или стула.

Направьте взгляд в сторону плеч и головы. Вес верхней ноги будет способствовать напряжению всего туловища. В противном случае немного подвиньте ногу, чуть приподняв ее над поверхностью. Рекомендуется следить за дыханием, в частности, акцентировать внимание на его задержке. Подняв ногу, задержите дыхание и направьте взгляд в сторону. Медленно опустите конечность и вернитесь в исходную полу-позицию. Дайте организму немного отдохнуть и восстановите дыхание.

Самостоятельный массаж в домашних условиях

Порой возникают ситуации, когда требуется сделать массаж, а поблизости нет второго человека. Спина не терпит отлагательств – приходится выполнять самостоятельный массаж. Инструкция выглядит следующим образом:

Примите лежачее положение на полужесткой поверхности и расслабьтесь. Приложите большой палец к поясничной области, при этом согнув колени.
Начинайте выполнять легкие поглаживания, совершая движения от верха поясницы к копчику. В данном случае гибкость может очень сильно вам помочь. Чем дальше вы достанете, тем лучше будет эффект.
Совершайте массаж в течение 4-5 минут, после чего переместите большой палец параллельно ребрам. Поглаживания задействуют боковые части позвоночного отдела. Старайтесь массировать спину как можно ниже.
После массажа одной половины, переходите к другой стороне. В перерыве между мануальными подходами дайте спине отдохнуть в течение пары минут.

Данный комплекс является лишь показательным и разовым. При частых болях в пояснице следует пройти обследование в больнице. На основе анализов врач сделает вывод относительно вашего состояния. Обычно специалист назначает лечение массажными процедурами или выполнение комплекса упражнений.

Точечный массаж против болей в поясничном отделе

Примите положение лежа на животе, а затем, используя правую руку, начинайте массаж поясницы, медленно спускаясь чуть ниже до седалищного нерва.

Используйте валик или мокрое полотенце. Подложите ткань под живот.

Точечный массаж состоит из нескольких стадий:

поглаживания пальцами рук;
легкие надавливания на поясницу;
небольшой захват кожи;
разминка проблемных участков;
постукивания до ощущения вибрирования.

Перед тем как приступать к массажу, согрейте ладони. Задействуйте фаланги пальцев, т.к. они обладают особым строением.

После пальцевого массажа, сложите руку в кулак. Начинайте слегка постукивать по коже, но не слишком сильно.

Начните с растирания кожи, а затем приступайте к разминанию.

Оптимально закончить мануальную терапию встряхиванием или вибрацией: захватите кожу ягодицы несколькими пальцами, оттяните ее и немного потрясите.

Помимо пальцев массажная техника подразумевает использование массажных приспособлений и аппликаторов. Это дополнительно разогреет вашу кожу и насытит ее притоком крови.

Популярность массажных приборов была обусловлена появлением аппликаторов Кузнецова и Ляпко. Также следует отметить роликовые ленты и пояса из различных материалов. Устройства предназначаются для индивидуального использования. Они помогают совершать эффективный домашний массаж даже в отсутствии напарника.

В экстремальных условиях можно использовать обычную бутылку из пластика. Наполните емкость теплой водой и положите бутылку под поясницу. Раскатайте сосуд, двигаясь вперед/назад.

Массаж при боли в пояснице:

японский массаж;
терапия с использованием банок;
релаксирующие процедуры;
массаж лечебный;
лечение камнями.

Основная заслуга массажа заключается в устранении спазмов и увеличение циркуляции крови.

Таким образом, боли в пояснице – это не повод поддаваться панике. Своевременное выявление проблемы, грамотное лечение и профилактика позволят вам вновь почувствовать себя здоровыми!