Что надо делать, чтобы не заболеть раком? Испечь торт или пирог на чей-нибудь день рождения. Обустроить квартиру мечты

Иногда простые изменения могут улучшить вашу жизнь коренным образом. Вот идеи на каждый день, которые смогут приблизить вас к собственному здоровью.

Как начать утро?

• Выпевайте литр воды сразу же после пробуждения. Добавьте в нее сок половины лимона.

• Занимайтесь в тренажерном зале, на улице, пойдите в сауну или попробуйте йогу. Это нужно для того, чтобы вода выходила с организма вместе с потом.

• 10-20 минут своего времени посвящайте тренировкам с высокой интенсивностью.

• Пейте зеленый овощной сок, приготовленный, к примеру, из огурца, капусты, сельдерея, моркови, лайма и имбиря.

• Употребляйте зеленый коктейль на завтрак. Его можно приготовить, к примеру, из спелого банана, шпината, яблока, имбиря и льда.

• Принимайте по 1-2 чайных ложки спирулины, хлореллы или порошка моринги, чтобы увеличить количество минералов в организме. Они являются отличным дополнением к зеленому смузи.

• Откажитесь от кофе и пейте зеленый или травяной чай вместо этого. Кофеин, содержащийся в кофе, лишает вас энергии и увеличивает реакцию на стресс, что сказывается на вашем общем состоянии тела.

• Ваш рацион питания должен иметь растительную основу. Откажитесь от полуфабрикатов, консервантов и других химических веществ.
• Чтобы прокачать лимфатическую систему, прыгайте через скакалку или на батуте.

Что делать в течение дня?

• Медитируйте, по крайней мере, 5 минут в течение дня.

• Обнимите кого-то. Это будет содействовать освобождению эндорфинов - гормонов хорошего настроения.

• Отключайте все гаджеты, по крайней мере, на один час.

• Проводите время на природе. К примеру, вы можете оправиться на прогулку в парк или к берегу реки.

• Пейте 2-3 литра очищенной воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Все функции в организме зависят от воды.

• Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и жиров, таких как печенье, мороженое, молочный шоколад, пончики, ватрушки и многое другое. Они вызывают дисбаланс сахара в крови, что приводит к диабету и повреждению общего состояния здоровья.

• Проводите время на природе, практикуя «заземление», то есть ходите босиком по траве, песку или грязи.

• Ешьте зеленый салат во время обеда и ужина.

• Обедайте на свежее воздухе, а не возле компьютера или телевизора.

• В качестве перекуса выбирайте богатые клетчаткой и антиоксидантами фрукты или ягоды.

Как позаботиться о своем теле?

• Кокосовое масло сделает ваши зубы белее, а полость рта здоровее в целом. Возьмите одну столовую ложку кокосового масла и прополощите им рот в течение 10-15 минут.

• Практикуйте йогу или растяжку, по крайней мере, 10 минут в день.

• Следите за осанкой, особенно когда сидите.

• Принимайте по 1-2 г активированного угля. Это поможет вашему организму избавиться от токсинов.

• Запишитесь на массаж.

• Чтобы избежать токсинов, которые попадают в организм через кожу, используйте только натуральные продукты по уходу за телом.

Как позаботиться о психологическом здоровье?

• Каждый день думайте о том, за что вы можете быть благодарными в своей жизни.

• Улыбайтесь незнакомым людям. Это даст положительный импульс вашему настроению.
• Заставьте кого-то смеяться и веселитесь вместе с ним.

• Прочитайте книгу, которая вас вдохновляет.
• Посвящайте, по крайней мере, 30 минут в день обучению тем навыкам, которые помогут вам в жизни или карьере.
• Очистите рабочее пространство. Это поможет вам оставаться более целеустремленным.
• Создайте список дел, которые вы откладывали раньше, и начните работать над теми, которые кажутся вам менее привлекательными. Это поможет вам двигаться вперед и чувствовать себя более опытным.
• Приходите на работу на час раньше и делайте большинство важных задач, которые стоят перед вами, прежде чем ваши коллеги придут в офис, а телефон начнет разрываться. Так вы сможете сделать больше и будете меньше подвержены стрессу в течение дня.

• Слушайте классическую музыку. Исследования показывают, что она повышает когнитивные функции.
• Танцуйте под ваши любимые песни.
• Займитесь самоанализом, чтобы проверить, держите ли вы на кого-то обиду или злобу. Если да, позвольте себе простить этого человека.
• Разработайте план 14-часового питания. Это значит, что если вы завтракаете в 8 утра, то ужин должен быть не позднее 18. Исследования показывают, что такой план помогает контролировать уровень сахара в крови, предотвращать дегенеративные заболевания и сжигать жир.
• Делайте перерывы на сон в течение дня, но не дольше, чем на 30 минут.

• Просыпайтесь рано, к примеру в 5 или 6 часов утра. Это даст вам больше энергии и повысит продуктивность в течение всего дня.
• Спите, по крайней мере, 7-8 часов в сутки.

Вопросом о том, что надо делать во время беременности, задаются все женщины, впервые собирающиеся стать мамами. В этот ответственный период многое тревожит, к изменяющемуся физическому состоянию прибавляются психологические страхи. И хорошо, если рядом оказывается мама или опытная подруга. Она может поддержать и рассказать, что должна делать беременная, но чаще всего женщины, ожидающие появления на свет ребенка, черпают информацию из книг.

Превращение в маму - это, возможно, самое значительное событие в жизни женщины, более значительное, чем выбор профессии или замужество. Оцениваемое в большинстве культур как вступление во взрослую жизнь, материнство представляет собой, может быть, самую тесную связь одного человеческого существа с другим. С момента наступления беременности и навсегда женщина ощущает себя единым целым со своим ребенком.

О том, что нужно делать при беременности, подробно рассказывается на этой странице.

Начало беременности: что нужно делать в первые недели

К сожалению, многие женщины - может быть, даже большинство - оказываются неподготовленными к материнству. Многие тешат себя иллюзиями, что они смогут стать идеальными матерями. Многочисленные исследования показали, что только одна из четырех женщин реально смотрит на материнство. 70% представляют себе материнство как бесконечную смену кадров фильма, в котором дети все время милы и очаровательны и хорошо себя ведут, родители неизменно сохраняют ровное настроение, понимают детей. Для многих будущих мам единственным опытом общения с детьми было общение с племянниками или племянницами, когда-их просили немного посидеть с детьми, которые в это время вели себя наилучшим образом.

Естественно, это доставляло удовольствие и не было связано с ответственностью. Многие женщины, чей опыт впоследствии заставил их более реально смотреть на вещи, хотели бы быть прекрасными матерями, потому что хорошо помнили свое собственное не слишком счастливое детство.

Исследователи говорят, что тем, кто реально смотрит на вещи, легче удается адаптироваться к превратностям материнства. Дельный совет будущим мамам по поводу того, что надо делать в начале беременности – это не пугаться того, что женщина, возможно, не станет идеальной матерью, по крайней мере, на первых порах. Не все сразу: материнство - это не просто, но возможно. Надо только очень этого хотеть и не пугаться трудностей, с которыми предстоит встретиться. Как правило, первые трудности поджидают будущую маму еще до рождения малыша, во время беременности.

Самое главное, что надо делать во время беременности, это культивировать положительные эмоции. В ожидании ребенка природа отводит девять месяцев на подготовку к кардинальным изменениям в жизни. Меняется все - от времени, когда женщина встает по утрам, до взаимоотношений с людьми, которые много для нее значат. Привыкнуть к этому за один день нельзя, но на это отведены девять месяцев.

Не стоит думать, что малыш все это время просто бессмысленно плавает в утробе матери. Это совсем не так. За эти девять месяцев он проживает целую жизнь, вырастая из двух родительских клеток до полноценного организма. Никогда больше, кроме как в период от зачатия до родов и на первом году жизни, человек не растет так интенсивно. И в это сложное и ответственное время он как никогда нуждается в участии и заботе.

Во многом ребенок повторяет режим жизни мамы. Если мать спит, то ребенок тоже засыпает - и просыпается одновременно с лей, он чувствует, когда мама в хорошем настроении, и радуется вместе с ней; а если мама расстраивается, то ребенок переживает это столь же тяжело.

Способность плода чувствовать эмоции появляется практически через два месяца после зачатия, а к четырем месяцам будущий малыш уже обладает сознанием. Поэтому беременная женщина должна думать не о том, что она должна делать, а о том, чего не делать, чтобы не навредить будущему ребенку.

Что ещё полезно делать беременной на ранних сроках

Если мама узнала о беременности не сразу, в первые недели она не предполагала, что нужно делать, и поэтому не могла разговаривать с зарождающимсяребенком. Но это никогда не поздно начать, главное - чтобы общение с ребенком доставляло ей радость. Ребенок должен чувствовать, что она думает о нем, заботится, понимает его. Чем чаще беременная общается с ребенком, обращается к нему, тем лучше и теснее устанавливается контакт между ними.

Однако не следует думать, что беременная должна целыми днями только и делать, что разговаривать с малышом. Чтобы ребенок хорошо себя чувствовал, необходимо, чтобы в первую очередь хорошо себя чувствовала мама. Поэтому, заботясь о себе, она заботится о здоровье и благополучии своего малыша.

Во время беременности женщине просто необходимо научиться чувствовать себя счастливой, оберегать себя, а значит, и своего малыша, от отрицательных эмоций. Все, что сделано для себя, скажется на ребенке. Это в равной степени относится как к хорошему, так и к плохому.

Когда женщина испытывает негативные эмоции, то у нее не только портится настроение, но происходят куда более сложные изменения на биохимическом уровне, в результате которых изменяется гормональный фон, падает или повышается артериальное давление, изменяется ритм деятельности сердца. Все это не проходит бесследно не только для нее самой, но и для малыша. Так учащение сердцебиения приводит к тому, что изменяется доставка кислорода к тканям организма как женщины, так и ребенка.

Беременным полезно делать аутотренинг, так что, замечая все то хорошее, что дарит жизнь, будущая мама почувствует себя самой счастливой на свете. Самый простой способ поддерживать себя в хорошем настроении - это почаще улыбаться. Улыбка перед зеркалом, взгляд довольного собой человека - ощущение счастья и спокойствия зависит не только от окружающих обстоятельств, но и от нас самих.

Во время беременности женщине позволено побыть немного эгоисткой. Только не стоит увлекаться. Беременная вправе требовать к себе внимания больше, чем обычно (за двоих), но не стоит заставлять окружающих носиться с ней как с тяжелобольным младенцем. Ведь, как известно, беременность - это не болезнь. Но и до обычного состояния далеко. Так что и вести себя следует соответственно. При ранних сроках беременности можно и сильно не задумываться, что нужно делать, можно просто позволять себе маленькие капризы, заботиться о себе как о бесценном сокровище. Чем больше беременная заботится о себе, тем больше она заботится о ребенке.

В период беременности надо стараться поддерживать себя в благостном состоянии духа как никогда. Не следует лишать себя маленьких радостей: съесть что-нибудь вкусненькое, купить приятную мелочь, прогуляться по парку, да мало ли чего может захотеться беременной женщине и ее малышу! Однако потакать своим капризам нужно в меру: не все, чего хочется, полезно.

Например, многие женщины думают, что если им очень хочется курить во время беременности, то лучше выкурить сигарету, чем заставлять себя бороться с этим желанием. Они полагают, что подавление в себе этого желания вызовет больше вреда, чем выкуренная сигарета. Однако это не совсем так. Дело в том, что ребенок чувствует, что курение ему вредно, и настолько не переносит курения, что даже тогда, когда мать только подумает, не затянуться ли ей сигаретой, сердце ребенка начинает биться чаще, он совершает беспокойные движения, настолько ему неприятно курение. От поведения мамы зависит физическое и психическое здоровье малыша.

Что ещё надо делать беременной на ранних сроках, так это поддерживать хорошее настроение. Многим будущим мамам в этом помогает музыка. Следует слушать медленную спокойную музыку. Именно не слишком быстрая и не лихорадочно веселая музыка способствует тому, что сердце начинает биться спокойнее, появляются умиротворение и приятная легкость. Произведения, исполняемые в темпе, или, тем паче, агрессивно-тяжелая музыка вызывают учащение сердцебиения, подъем артериального давления, что при беременности особенно опасно. Влияет музыка не только на настроение мамы, но и на ее будущего ребенка. Проведенные исследования показали, что ребенок не выносит жестких ритмов, он морщится, беспокоится, сердце его начинает биться чаще. Зато малыш любит легкую, мелодичную музыку. Особенно ему нравится классика, плод буквально «млеет» от Вивальди, Моцарта. Так что каждая мама может купить себе кассету с классической музыкой и наслаждаться.

И если раньше она, возможно, терпеть не могла классику, то во время беременности могут появиться новые пристрастия в музыкальных вкусах: ведь в организме женщины происходят сложные изменения, затрагивающие не только физиологию, но и духовную сторону жизни. Так что попробовать послушать классику следует в любом случае.

Некоторые будущие мамы хотят продолжать свой привычный образ жизни и после наступления беременности. Это справедливо лишь по отношению к той его стороне, которая отвечает понятию «здоровый образ жизни». Например, если женщина до беременности ходила в бассейн, делала зарядку, то и во время беременности она может продолжать делать то же самое. Но если раньше она почти каждую ночь проводила в ночном клубе, позволяла пропустить себе лишний стаканчик спиртного, то с наступлением беременности от этого лучше отказаться. О вреде курения мы здесь уже говорили. Дети, родившиеся от курящих матерей, хуже развиваются в речи, у них медленнее формируются моторные навыки. Хуже развиваются и малыши, родившиеся от матерей, которые во время беременности жили рядом с курящими людьми, то есть являлись пассивными курильщиками.

Говоря о том, что необходимо делать на ранних сроках беременности, важно поддерживать себя в хорошем настроении, однако будущая мама должна не только культивировать положительные эмоции, но и научиться ограждать себя от отрицательных. Жизнь не прекращается с наступлением беременности. В ней по-прежнему будут происходить как приятные события, так и не очень. Но будущую маму это волновать не должно. Недопустимо позволять отрицательным эмоциям и переживаниям влиять на настроение. Для этого можно применять такой прием психологической защиты, как «колпак». Прием этот несложен, важно понять его необходимость и важность для будущей мамы.

«Колпак» поможет оградить себя от неприятных переживаний. Для этого каждый раз, когда происходит что-то неприятное, ситуация становится стрессовой, женщине необходимо представить себе, что она закрыта большим стеклянным колпаком, в котором ей тепло, уютно, комфортно. Через толстое стекло колпака не могут пробраться никакие заботы и проблемы. Мир не рухнет, если беременная будет периодически «отключаться», защищая свою нервную систему от стрессов и отрицательных эмоций.

Этот «колпак» должно «надевать» в любых ситуациях, которые грозят вывести из душевного равновесия. Чем чаще беременная надевает «колпак», тем спокойнее будет ребенок. Проблемы будут всегда, и, чтобы к ним не прибавился еще и нервный, беспокойный ребенок, стоит заботиться о спокойствии на протяжении всей беременности.

Многих будущих мам интересует вопрос не только о том, что нужно делать беременным, но и как обращаться к малышу. Этот вопрос каждый решает для себя сам. Врачи будут называть нерожденного малыша плодом до момента его рождения. Но ведь это по науке. Мама же может обращаться к нему так, как ей больше нравится, главное - чтобы это обращение было ласковым, спокойным. Можно говорить ему: «малыш», «малютка», можно называть его «зайчонком», «лапочкой». Можно обращаться и по имени, если его уже выбрали, или «примерять» разные имена, если в семье еще не определились, как будут звать ребенка.

Внутри беременной будет происходить сложная работа, и порой нарождающиеся материнские чувства будут сталкиваться со страхами и сомнениями, как атомы в реакторе. Не стоит пугаться этого. В каждую пору жизни мы вступаем неопытными: в детство, юность, во взрослую жизнь. Никто не может передать нам свой опыт: каждый человек набирается его сам, и ошибки при этом неизбежны. Беременность - один из самых сложных моментов в жизни женщины, и пройти его каждая женщина должна сама. Врачи, муж, родные, друзья могут только поддержать, но основная нагрузка лежит на хрупких плечах самой беременной. Это долгий путь - от непривычного ощущения того, что внутри появилось что-то живое, до возникновения всепоглощающей любви к ребенку, которого никто еще не видит, но который растет и шевелится под сердцем.

Ни одна беременность не похожа на другую. Даже у одной и той же женщины каждая беременность будет протекать по-разному, тем более у разных женщин. Но, тем не менее, врачи выделили три стадии смены эмоционального настроя будущих мам, которые по времени соответствуют триместрам беременности. Вот то, чего можно ожидать в первом триместре.

На раннем этапе беременность может быть всего лишь положительным результатом теста, что вызовет у будущей мамы смесь радости со смутным чувством тревоги. Потом она начинает прислушиваться к себе, следить за своим аппетитом, переменами настроения и многими другими вещами, на которые раньше не обращала внимания. Исследования показали, что в это время большинство женщин не думают о своем будущем ребенке как о реальном живом существе, которое растет внутри, под сердцем. Сначала свое состояние они оценивают как бы умом, а не сердцем, еще не испытывают привязанности и, тем более, любви к своему будущему ребенку. Возможно, этим сама природа сама диктует, что делать при беременности, ограждает женщин от сильных переживаний, возникающих при выкидыше, вероятность которого очень велика именно в первый триместр.

Но, по мере того как беременная начинает осознавать происходящее с нею не как сон, а как реальные события, она начинает задумываться о своем малыше. Именно в то время, когда она окончательно уверится в факте своей беременности, у нее начнут появляться беспокойные мысли о будущем ребенке. Это особенность первого периода - появление чего-то нового, необычного всегда связано с переживаниями и тревогами.

Наиболее частые страхи в этот период связаны со здоровьем будущего малыша. В этот период беременности мама еще не чувствует шевелений плода, и ей трудно оценить его состояние. В этом должен помочь врач. Он оценит риск возможных осложнений, исходя из состояния здоровья, возраста; назначит необходимое обследование. Только врач может сказать, насколько гладко протекает беременность. Не стоит слишком часто общаться на эту тему с более опытными подругами, так как они начнут рассказывать о себе, и будущая мама непроизвольно начнет сравнивать свое состояние с тем, что было у них. А это делать нежелательно. Во-первых, потому, что, как уже говорилось, двух одинаковых беременностей не бывает; во-вторых, потому, что здоровье подруги до беременности было иным; а в-третьих, потому, что не всему, что говорят подруги, можно верить. Так что если страхи стали навязчивыми и беременная действительно, серьезно обеспокоена, то самое лучшее, что можно сделать, - это обратиться к врачу, который наблюдает за ходом беременности.

В целом первые три месяца беременности мама будет больше занята собой, нежели будущим ребенком. Ее будут волновать вопросы ее самочувствия, она будет думать о предстоящих месяцах беременности и о том, как изменится жизнь с рождением ребенка, как его появление отразится на отношениях с мужем, с друзьями как повлияет рождение ребенка на ход карьеры, в конце концов, как изменится сексуальная жизнь. Эти и многие другие вопросы, касающиеся в основном самой беременной, будут волновать ее в первые три месяца беременности. Не стоит переживать и волноваться по разным поводам и, тем более, без повода, ведь стрессы негативно сказываются на здоровье малыша. Особенно важно следить за своим душевным состоянием именно в первом триместре беременности, когда закладываются основные органы и системы плода. Нужно быть оптимисткой, не стесняться задавать вопросы врачу и помнить, что беременная вправе рассчитывать на поддержку и понимание со стороны мужа, родственников и друзей, если она, конечно, не делала тайны из своего «интересного положения».

Что нужно делать беременным женщинам с наступлением второго триместра

Не менее животрепещущий вопрос – что нужно делать с наступлением второго триместра беременности, когда позади первые три месяца «вдвоем», когда приходят новые переживания и тревоги. Во втором триместре происходят два знаменательных события: во-первых, беременность становится заметной окружающим, а во-вторых, женщина начинает ощущать движения своего малыша внутри себя, их врачи называют шевелениями. Теперь будущая мама воспринимает своего ребенка как действительно реальное существо. Это начало новых взаимоотношений с ним. Через некоторое время она научится определять, когда малыш спит, когда бодрствует, когда у него икота, она даже может почувствовать, в каком положении ему больше всего нравится спать. Некоторые родители по этим движениям даже составляют себе некоторое представление о характере будущего ребенка: робкий, игривый, застенчивый. В это время папа впервые может почувствовать, что его ребенок реален, что тот уже может двигаться, толкаться, икать, спать.

Во втором триместре, когда беременность уже немного изменяет фигуру, женщина начинает выделяться из толпы. Она чувствует себя так, словно принадлежит к особому клубу. Как правило, люди более добры и терпимы к беременным, будущая мама словно находится на особом положении. Иногда ее может даже раздражать излишнее внимание к ее беременности. Беременная не должна позволять себе грубость к окружающим, так как в конечном итоге это может вылиться в негативные переживания. Тем более она не должна расстраиваться, если в какой-то момент столкнулась с агрессией. Ее ничто не должно волновать, кроме собственного здоровья и здоровья будущего ребенка, и она не позволит кому бы то ни было расстраивать ее.

Зачастую женщины в период беременности становятся более сентиментальными, они более уязвимы и восприимчивы. Беременная должна быть готова к тому, что ее психика будет изменяться, в чем по большей части виноваты гормоны, количество и соотношение которых в организме беременной женщины резко изменяется относительно обычного состояния. Тем не менее следует контролировать свои эмоции, культивируя положительные и «закрываясь» от негативных. Теперь женщина связана с ребенком более тесными узами, она поглаживает свой животик, разговаривает с малышом, и уже гораздо больше заботится о ребенке, чем о своем состоянии.

Разговоры с ребенком должны носить теплый, заботливый характер. Важно не столько то, о чем идет речь, сколько интонация. Вспомните знаменитый фильм «Трое мужчин и младенец», когда один из героев читает малышу спортивные новости таким тоном, словно рассказывает сказку перед сном, и ребенок засыпает. С неродившимся малышом то же самое. Он чувствует состояние мамы, интонацию ее голоса. Более того, ученые выяснили, что плод в утробе матери часто «прислушивается» к разговорам. Так что, даже если беременная не обращается к малышу напрямую, он все равно чувствует ее состояние. Об этом следует помнить всегда. Прислушиваясь к советам по поводу того, что нужно делать беременной во втором триместре, учитывайте, что в этот период плод особенно чувствителен к эмоциям матери. Хуже всего на него действуют ссоры родителей. Дело в том, что у мамы во время ссор вырабатываются «гормоны стресса», которые не только изменяют настроение, но и вызывают изменения частоты пульса, дыхания, могут поднять артериальное давление, и все это негативно сказывается на состоянии плода. Ребенок начинает нервничать вслед за мамой, он беспокоится, и даже когда она вернется в обычное состояние, будущему малышу еще долго предстоит переживать последствия стресса.

Что надо делать беременной женщине в третьем триместре

И вот наконец-то подошла пора третьего триместра – что надо делать беременным в этот период? Когда время родов неумолимо приближается, воскресают старые страхи. Большинство женщин в последние месяцы беременности мучат страхи, терзавшие их в первом триместре. Они тревожатся за свое здоровье, за здоровье ребенка, их страшат предстоящие роды, волнует большой вес, их беспокоит, не обвиснет ли грудь и не останутся ли растяжки на животе. Беременную снова мучит мысль о том, справится ли она с ролью матери. Если раньше об этом думалось как о далеком будущем, то теперь срок превращения в маму неотвратимо приближается и страхи возвращаются с новой силой. Вот почему так важно разрешить как можно больше проблем в самом начале беременности, не откладывая это до родов. Исследования показывают, что женщины, у которых к моменту родов накопилось большое количество нерешенных вопросов, которых тревожит неизвестность, переносят роды тяжелее. Поэтому так важно установить доверительные отношения с врачом, который контролирует беременность.

Беременную может беспокоить, как ее старшие дети отнесутся к появлению в доме новорожденного. Ей страшно подумать, как она будет управляться со всеми. Что же нужно делать беременным женщинам, у которых уже есть дети? Им необходимо привыкать к мысли, что они станут мамой большего количества детей и рядом с их кроватью появится колыбелька малыша. Будущая мать наверняка уже выбрала имя ребенку и так сроднилась с ним за прошедшие девять месяцев, что мысль о том, что скоро можно будет не просто увидеть своего долгожданного малютку, но и обнять, помогает справиться с любыми страхами. Беременность не время для тревог и волнений, тем более последние месяцы этого удивительного состояния.

Что нужно делать беременной девушке и женщине старшего возраста

То, какие переживания будет испытывать женщина во время беременности, во многом определяется возрастом будущей мамы и тем фактом, насколько желанна была наступившая беременность. Дело в том, что женщины более старшего возраста, которые решились завести ребенка, воспринимают факт беременности как бесценный подарок судьбы, как нечто волшебное. Молодые женщины в большинстве случаев не оценивают состояние беременности подобным образом. Зачастую для них это вообще незапланированная случайность. Для женщин постарше беременность - как правило, всегда ожидаемое, желанное событие. Однако, чем более высоко будущая мама оценивает наступившее состояние, тем более сильные страхи и сомнения могут посещать ее. Что же делать во время беременности зрелой женщине?

Беременность в поздние годы - это осознанное решение взрослого, сформировавшегося человека. Это, как правило, плод долгих размышлений и взвешиваний всех «за» и «против». Чем старше пара, тем серьезнее она подходит к этому решению, его принимают два взрослых человека, имеющие большой жизненный опыт. Женщина, осознанно решившая отложить рождение ребенка на более поздний срок, как правило, в молодые годы занималась своей карьерой. Поэтому ей часто приходилось проявлять мужские качества, и теперь, с наступлением беременности, она наконец может почувствовать себя женщиной, и это приносит ей несказанную радость. К тому же беременность - это способ реализовать себя. И если раньше, в молодые годы, женщина была занята своим продвижением и у нее не было такой возможности, это белое пятно в жизни, скорее всего, не давало ей чувствовать себя полностью счастливой. Для таких дам беременность означает подъем на вершину женственности.

Вопросов о том, что надо делать беременной женщине зрелого возраста, немало. Как правило, такие дамы уже полностью самоутвердились в этом мире и достигли определенного уровня, могут себе позволить не возлагать на ребенка свои несбывшиеся мечты, как часто делают молоденькие мамы, у которых до рождения ребенка не было возможности достичь каких-то вершин. Поэтому во время ожидания малыша они часто погружаются в мечты о том, что их ребенок сможет добиться того, чего не добились они. Это зачастую ведет к разочарованиям в дальнейшем, уже после рождения малыша. В отличие от молодой женщины, мать более старшего возраста менее склонна ждать от ребенка, что он станет воплощением ее чаяний. Она также не считает, что ее дитя «тянет ее назад», когда она пытается завершить то, что не успела. Большинство поздно родивших матерей уже позаботились о том, чтобы стать профессионалами. Такие женщины не переживают о том, что наступившая беременность помешает им покорить вершины карьеры.

Однако и молодых, и более старших женщин часто волнует один и тот же вопрос: смогу ли я стать ребенку хорошей матерью, полюблю ли я его так, как любят другие мамы своих детей? В начале беременности этот вопрос возникает редко, но, по мере того как срок родов приближается, беременную все больше и больше волнуют подобные мысли.

Часто под влиянием различных фильмов, книг женщины ждут от себя, что любовь к малышу появится сразу после того момента, как они узнают о своей беременности. Однако тест положителен, будущая мама побывала у врача, который подтвердил, что она беременна, и поставил предположительный срок родов, а чувство любви к малышу почему-то до сих пор не охватило ее волной безмерного счастья. Она терпеливо ждет его появления, а вместо этого ее начинает одолевать утренняя тошнота, мутит, изменяется аппетит, она то злится, то беспричинно радуется, окружающие люди не понимают перепадов ее настроения, у нее меняются отношения с мужем, родными и подругами; в общем, происходит все, что угодно, кроме обещанного мировым искусством кино и литературы чувства огромной любви и привязанности к своему малышу. Это приводит в состояние недоумения и тревоги. Молодая беременная девушка не знает, что нужно делать, она старается лучше прислушиваться к себе, но ничего услышать не может.

Конечно, так происходит не у всех, и некоторые женщины с первых же минут ощущают всепоглощающую любовь к своему еще не родившемуся малышу, особенно если у них уже есть ребенок. Но что же делать тем, кто не относится к этим счастливицам? Такое состояние свойственно не только тем, для кого беременность является случайностью. Не стоит этого пугаться.

Трудно сразу полюбить того, кто доставляет столько неудобств. На первых порах может случиться так, что будет не до любви. Даже очень желанная беременность может вызвать депрессию, особенно если она будет протекать тяжело. Будущая мама не должна корить себя за это, но и допускать чувства раздражения и злобы на не родившегося еще ребенка, который доставляет столько мук, она тоже не может. Ей лучше отвлечься и подумать о том, что будет после родов, когда появится симпатичный малыш, как она будет счастлива, когда он начнет узнавать ее, будет улыбаться ей, когда начнет радостно «агукать» при ее появлении; о том, как она будет с ним гулять, учить его разговаривать, и о многих других светлых и радостных моментах, ожидающих после родов. Необходимо отвлечь себя от состояния, которое приносит много неприятностей. Нелегко полюбить того, с кем еще ни разу не встречались, поэтому можно пофантазировать над тем, как будет выглядеть малыш. У мамы есть время привыкнуть к нему, как к новой части себя. Пусть эта часть еще очень маленькая, но она подрастет, и родители сами смогут убедиться, что девять месяцев разговаривали с самым прекрасным ребенком на свете.

Статья прочитана 645 раз(a).

Мой парень быстро кончает - что делать? Преждевременная эякуляция - явление не из приятных, но от него можно избавиться с помощью различных методов.

В статье:

Причины почему муж быстро кончает

Существует 7 основных причин, которые могут провоцировать раннее семяизвержение. Если мужчина быстро кончает, то женщина обязательно должна знать, что провоцирует это.

Наиболее распространенный провокатор проблемы - это повышенная чувствительность головки полового органа. Такая чувствительность может быть врожденной или приобретенной.

Спровоцировать неприятное явление может нехватка тестостерона . Преждевременное семяизвержение в этом случае может быть последствием нарушения работы эндокринной системы.

Не понаслышке знакомы с проблемами преждевременной эякуляции молодые люди, которые часто употребляют алкоголь .

Проблема может быть также спровоцировано отравлением токсическими веществами и приемом определенных медикаментов .

Причиной могут быть различные заболевания , которые спровоцированы некорректной работой внутренних органов, либо травмами тазовых костей.

Психологическое состояние также негативно сказывается на мужском здоровье. Это может быть неуверенность в себе, частые ссоры между партнерами, измены, упреки со стороны девушки. Стресс может стать как причиной преждевременного семяизвержения, так и эректильной дисфункции.

Постоянное напряжение, недосыпание, проблемы на работе и в семье негативно сказываются на мужской силе. Страх перед половым актом и неопытность нередко становятся причинами ранней эякуляции.

Если мужчина быстро кончает, что надо делать?

Если ваш муж быстро кончает, то избавиться от этого неприятного явления можно с помощью различных методов. Довольно эффективны различные способы . Весьма распространенный метод «сжимания», при котором необходимо пережать основание головки члена. Второй по эффективности метод «стоп-старт», который подразумевает прерывание непосредственно полового акта на несколько секунд.

Однако подобные техники могут быть небезопасны, так как удерживание эякуляции - это неестественный процесс, он может спровоцировать некоторые психологические проблемы, чем больше мужчина концентрируется на увеличении продолжительности полового акта, тем меньше он получает наслаждения.

Среди мужчин все более популярен становится имбилдинг. Эти простые упражнения, которые можно выполнять дома, помогут укрепить мышцы и научиться контролировать свое тело. также будут не менее эффективны. Стоит отметить, что занятия спортом сделают парня намного уверенней.

Если у него нет возможности регулярно посещать спортзал или выполнять установленный комплекс упражнений, пусть уделяет хотя бы 15-30 минут в сутки простой зарядке. Для того чтобы парень быстро не кончал, девушка может сделать много. Во-первых, станьте инициатором разнообразия. Если во время полового акта вы будете активно менять позы, то это поможет увеличить его длительность.

Посоветуйте своему мужчине распространенную даосскую технику, которая подразумевает при приближении оргазма выполнения 2-х не сильных фрикций, после чего необходимо глубоко и плавно проникнуть во влагалище партнерши. Не давите на своего возлюбленного, чем больше понимания и готовности помочь будет с вашей стороны, тем лучше.

Какие таблетки помогут?

Что сделать, чтобы парень быстро не кончал? Конечно же, в первую очередь отправьте его на прием к врачу, если подобное явление наблюдается регулярно. На сегодняшний день существуют разнообразные , врач подберет оптимальный препарат, который поможет вашему мужу.

На сегодняшний день существуют различные таблетки, спреи, мази, которые помогут избавиться от преждевременной эякуляции. Одним из наиболее популярных лекарств является . Особенность препарата в том, что он не только влияет на длительность полового акта, но и позволяет контролировать сам процесс эякуляции. В среднем, данная особенность препарата позволяет увеличить время полового акта в три раза!

Различные клинические исследования, проведенные в более чем 20 странах мира, показывают, что Дапоксетин действительно значительно влияет на продолжительность полового акта. Исследование компании-производителя (SPIER Pharmaceuticals, Индия) подтверждает, что на протяжении 12 часов активное вещество, содержащееся в препарате, действует безотказно. Стоит отметить, что препарат не быстродействующий и ему необходим минимум час, а то и два для того, чтобы он всосался в кровь. Также, было замечено значительное улучшение настроение принимавших препарат, из-за увеличения концентрации в крови гормона счастья (серотонин).

Также, Дапоксетин можно вместе с препаратами, направленными на устранение плохой эрекции. Например, препарат Super p-Forse - отличное сочетание Дапоксетина и Виагры, который позволит не просто быстро не кончать, но и умножить мужскую силу (потенцию) с уменьшением времени перезарядки. Приобрести Дапоксетин, Сиалис, Виагру или вы можете в нашем интернет-магазине по приемлемой цене. Почувствуйте преимущества полноценного сексуального акта уже сегодня!

Что делать женщине - народные методы

Не стоит недооценивать народную медицину. Конечно, в большинстве случаев подобные рецепты используются только в качестве дополнительного лечения, но положительный эффект они также могут оказать. Для продления полового акта необычайно полезны . В них содержится ментол, который считается природным анальгетиком.

Всем знакома удивительная сила малины и смородины, которая помогает победить простуду. Однако волшебный отвар может также понизить чувствительность пениса и позволит и немного продлить половой акт. Все это происходит благодаря фелиамину , который содержится в листьях этих растений.

Обязательно заваривайте чайную ложку лепестков синего василька одним стаканом крутого кипятка. Такой отвар поможет укрепить мужскую силу, продлить половой акт. Такое лечение в домашних условиях доступно каждому, а женщина с помощью таких простых и эффективных рецептов сможет значительно улучшить мужское здоровье.

Если ваш мужчина быстро кончает, то это ваша общая проблема, и не стоит отворачиваться от партнера. Протяните ему руку помощи, поддержите морально, приложите все усилия для того, чтобы вместе преодолеть эту неприятную проблему. Ведь преждевременная эякуляция - это не приговор, и на сегодняшний день существует очень много эффективных методов, которые помогут вам обоим получать настоящее наслаждение от секса.

В 1930-х раком в США заболевал 1 из 33, в 1970-х – один из 10. Подсчитано, что одна из 7 женщин заболеет раком молочной железы, и один из 3 мужчин заболеет раком предстательной железы. Среди раковых пациентов всё больше детей, что было не слыхано раньше вообще.

Недавно был проведён опрос врачей раковых клиник, назначили бы они химиотерапию и радиацию для себя или своих близких в случае заболевания 87% ответили, что ни химию, ни радиацию они бы делать не стали, потому что эти методы не так эффективны. От больных часто приходится слышать, что кому-то химиотерапия помогает, кому-то нет. Решать надо вам!

Ежегодно на исследования по лечению рака выделяют огромные суммы, однако, как видим, больных только стало больше.

Вы тут все люди взрослые, и сами должны прекрасно понимать! Здравоохранение вместо её прямой задачи – охранять здоровье людей – стало практически очень прибыльной индустрией, совместно с фармацевтическими и страховыми компаниями. Важное условие для их бизнеса – не убить пациентов, но содержать их как можно дольше больными.

Любую болезнь может победить только иммунная система человека. Мы можем ей только помочь, подавив с помощью каких-то антибиотиков патогенную флору, но всё остальное совершает только она. Химиотерапия и радиация убивают не только патогены, но и саму иммунную систему (повреждая мозг, печень, почки, сердце).

Сегодня от 1-ой до 4-ой стадии рака 50-80% пациентов, которые живут до 5 лет, в среднем тратят от 350 тыс. до 1.4 млн. долларов. Часто их страховые компании отказываются платить больше определённого уровня, и тогда всё имущество больных уходит под молоток. Это – холодный, расчётливый фармацевтический бизнес, наживающийся на боли и горе. Один из медиков в интервью сказал: «Это почти смешно, что при том арсенале натуральных средств, которые действительно вылечивают больных, ортодоксальная медицина до сих пор может предложить людям только бесполезные и опасные ХИМТ и РД».

Страшная статистика

Число жертв раковых заболеваний в мире растет с каждым годом, о чем свидетельствует неутешительная статистика. Цифры, конечно, впечатляющие 14 миллионов людей умирает ежегодно от рака во всем мире. Через несколько десятилетий оно достигнет отметки в 25 млн. Рак является самой распространенной причиной смерти в возрастной группе до 85 лет. В Штатах от этой болезни умирает каждый четвертый человек . Пол века назад от рака умирал 1:10, сегодня в мире это соотношение приближается к 1:5.

За последние 100 лет по уровню заболеваемости и смертности в мире онкопатология переместилась с 10 места на 2 , уступая лишь болезням сердечно-сосудистой системы.

По данным ВОЗ, каждый год вновь заболевают 10 млн человек. В ближайшие 2 десятилетия количество заболеваний раком возрастет наполовину, и это одна из главных угроз человечеству.

Какие продукты вызывают рак?

Вот список продуктов, которые вам стоит сразу же перестать употреблять в пищу. Было обнаружено, что они вызывают рак и в целом разрушают ваше здоровье.

1. Соль стоит первой в этом списке (поваренная). Эксперты предупреждают, что у любителей солененького происходит накоплению в организме хлора, являющегося канцерогеном. Постоянное пересаливание пищи повышает риск рака органов пищеварительной системы. Большое количество соли в пище способствует развитию в почках камней, а также вымыванию кальция из организма. Уменьшите кол-во употребляемой соли. Совет! В кулинарии лучше использовать гималайскую или морскую соль.

2. Алкоголь. Не маловажную роль в развитии рака играет алкоголь. У большинства людей с установленным диагнозом рак как правило в прошлом увлекались чрезмерным употреблением алкоголя. Независимо от того сколько употребляется алкоголя, много или мало. В любых дозах алкоголь приведет к развитию рака, так как содержащийся в алкоголе этанол сам по себе является канцерогеном, а он, как известно и способствует развитию рака.

3. Прием в пищу красного мяса оказывает отрицательное влияние на ваши клетки - ускоряет старение, вызывает болезни сердца и рак. толстой и прямой кишки. Исследователи не призывают к полному отказу от продуктов из мяса и переходу к вегетарианскому питанию, но утверждают, что животный белок в рационе желательно снизить до минимума. В последнее время переход к вегетарианским диетам стал одной из общемировых тенденций, все больше людей в мире отказываются от пищи животного происхождения, частично либо полностью.

4. Картофельные чипсы. Детям до двенадцати лет чипсы вообще строго противопоказаны, так как в чипсах содержится очень большое количество самых разнообразных канцерогенных веществ. Употребление чипсов способствует повышению риска развития не только рака груди, но и рака желудка и рака кожи. И к сожалению, это уже не гипотеза, а доказанный факт.

5. Диетическая Кола. Когда сахар не добавляют в диетические напитки, туда добавляют кое-что более худшее. Аспартам - естественный заменитель сахара в диетической коле и в 20 европейских исследованиях обнаружено, что этот ингредиент может вызывать рак и врожденные дефекты.

6. Вообще газированные напитки. Все виды газированных напитков имеют искусственные сахаро-заменители, ароматизаторы и около 10 чайных ложек сахара. Исследования показывают что потребление двух порций содовых напитков в неделею увеличивает риск возникновения у человека рака поджелудочной железы.

7. Консервированные помидоры. Помидоры достаточно кислые для консервирования, и есть их небезопасно. Помидоры содержат кислоту, которая может вызвать большую мутацию клеток и произвести элемент, названный - А-бисфенол, компонент, который может вызвать рак и другие вредные последствия для здоровья. Только консервы под знаком «без бисфенола» полностью безопасны для здоровья.

8. Копченые продукты. В процессе копчения выделяется химический канцероген - полициклический углеводород бензопирен, который плохо выводится из организма и имеет свойство накапливаться.

9. Попкорн из микроволновки. Мы прекрасно понимаем, что нет ничего проще, чем засунуть пакет попкорна в микроволновку и вкусно похрустеть «голым канцерогеном», сидя перед телевизором. Друзья! Пожалейте свою бедную печень и поджелудочную железу! Попкорн имеет в своём составе канцерогенные вещества, которые и создают искусственный аромат сливочного масла. «Попкорновские» канцерогены чрезвычайно опасны и создают благоприятную среду для рака.Что делать? Исключить попкорн из рациона. Совсем!

10. Копчености, переработанные продукты, плавленый сыр – они содержат нитраты и нитриты. Они формируют канцерогены-нитрозамины. Они провоцируют образование рака. Эти продукты нужно исключить. На 36% повышаются риски рака толстой кишки.

11. Продукты, которые вызывают рак молочной железы. В первую очередь это жиры животного происхождения . На первом месте по вредности стоят говяжьи жиры , после них – молоко . Животный жир откладывается вокруг внутренних органов, это висцеральный жир, который содержит вещества, взывающие рак груди. Когда человек ест много жирного, у него повышается уровень эстрогенов, которые вызывают рост ткани груди, и возникает рак.

12. Сосиски и Колбасы. Выяснилось, что при увеличении потребления продуктов из переработанного мяса всего на каждые 30 граммов в сутки риск развития рака желудка повышается на 15–38%. По мнению ученых, повышенный риск рака может быть связан с добавлением в эти продукты нитратов и консервантов. В больших количествах эти вещества являются канцерогенами. Второй немаловажный фактор – воздействие токсичных веществ, образующихся при копчении мяса.

13. Еще одним продуктом который относится к продуктам провоцирующим развитие рака относится маргарин, он содержит в своем составе самые вредные и опасные жиры. Вот и получается, что все продукты в которых содержится маргарин, смело можно назвать не иначе как продукты провоцирующие рак.

14. Уксус и Соевый соус - канцерогенный. З5% соуса концерогенны. За счет содержания в нем Е 621 – глутамата натрия.

15. Продукты вызывающие рак в большей части у женщин, а точнее рак молочных желез. К таким продуктам относятся молочные продукты, в частности молоко, творог, сметана, простокваша, кефир, кумыс, сливки, Майонез, мороженое, йогурт и сыр. И как следствие способствует развитию рака. .

16. Мучные продукты (белая мука и мука высшего сорта) . После процесса интенсивной переработки пшеничная мука не только теряет почти все свои полезные свойства, но и подвергается воздействию химиката под названием газообразный хлор, являющегося отбеливателем. Этот газ считается опасным и даже летальным. Кроме того, у мучных продуктов высокий гликемический индекс, что повышает уровень сахара в крови. Они не только делают нас толстыми, но и вызывают рак.

Постоянное употребление продуктов из белой муки способствует увеличению сахара в крови и создаёт благоприятную среду для развития рака, поскольку рак «питается» сахаром. Мука должна быть Цельнозерновой или грубого помола . Хлеб из цельнозерновой муки по праву назван лечебным продуктом.

17. Продукты с усилителем вкуса. Читайте этикетку! К числу условных канцерогенов относится один из самых популярных усилителей вкуса - глютамат натрия. E - 621. Он есть во всех колбасах, рыбных изделиях, лапше быстрого приготовления, бульонных кубиках, Е 621- Пищевой наркотик и тихий убийца (чем больше ешь, тем больше хочется).

18. Рафинированные растительные масла. Мы часто используем для приготовления пищи рафинированное / дезодорированное масло, которое как небо и земля отличается от своего природного аналога – натурального растительного (оливкового, пшеничного, соевого, льняного и т.д.) масла. Гидрированное масло чрезвычайно вредно для здоровья, поскольку содержит массу консервантов. Что делать? Внимательно читайте этикетки на упаковках и покупайте только натуральное масло, которое, конечно – дороговато для многих, но ведь здоровье дороже!

19. Рафинированный сахар. Недавнее исследование, освещенное в Эпидемиологическом журнале раковых исследований утверждает, что использование очищенного сахара на 220 процентов увеличивает риск развития рака груди. Мы уже говорили выше, что раковые клетки неравнодушны к сахару, но рафинированный сахар для них – как для нас самое вкусное лакомство. Поэтому уровень заболеваний раком у сладкоежек чрезвычайно высок. Как было показано высоко-гликемические продукты в целом быстро повышают содержание сахара в организме, что напрямую кормит раковые клетки, способствует их росту и распространению. Сахар желательно заменить на мед.

Что делать? Умеренно потреблять сладкое. Только не используйте искусственные подсластители!

Продукты против рака

В целом, в рационе должны преобладать свежие овощи, фрукты и орехи. Полезны продукты с низким содержанием насыщенных и трансжиров, холестерина, соли и сахара.

Крестоцветные: редис, капуста, цветная капуста, корень имбиря , кукурма.
Пасленовые: помидоры, картофель.
Чесночные: чеснок , лук, аспарагус, спаржа.
Орехи: грецкие орехи, фисташки, миндаль, , фундук.
Бобовые: горох, зеленые бобы, селен предупреждает развитие рака пищевода и желудка. Богаты селеном рыба, бразильский орех и большинство цельнозерновых круп.
Фрукты: яблоки, апельсины, грейпфруты, арбуз, дыня, красный и черный виноград, авокадо , живая ягода клюква, морковь, красный перец, красная свекла, персики, гранат.
Ягоды: черника , ежевика, клубника, красная смородина, клюква.
Травяные: нешлифованный рис, овес, кукуруза, пшеница, чечевица .
Зонтичные: кориандр, морковь, петрушка, укроп.
Цитрусы: кожура цитрусовых, лайм , лимоны.
Другое: Мёд, Льняное семя, Семена тыквы, Косточки абрикоса , Косточки винограда.

Яркие цвета фрукта говорят о том, что эти овощи невероятно богаты бетакаротенами, которые совместно с витамином С считаются мощными антиоксидантами, эффективно защищающими слизистую оболочку.

Так, регулярное употребление фруктов уменьшает риск рака на 63 процента. Все перечисленные продукты содержат в своем составе вещества, предотвращающие появление рака. Ежедневное употребление продуктов из каждой группы увеличивает сопротивляемость организма, повышает иммунитет и защиту от рака.

Уж ей можно доверять в этом вопросе, тем более каждая женщина согласится, что поддерживать себя в прекрасной форме, оставаться молодой и красивой не так-то просто. Это действительно тяжелый труд, но он может доставлять женщине массу удовольствия и отличный результат.

Практичные советы по сохранению молодости и красоты для женщин любого возраста:

1. Осознанно стремитесь выглядеть красиво и привлекательно. Искренность такого намерения является залогом прекрасного внешнего вида на долгие годы. Пока женщина не возьмет на себя обязательство хорошо, до тех пор не поможет ни одно косметическое средство, даже очень дорогое. Не нужно жалеть время и силы на поддержание красоты и молодости. И речь идет не столько о фактической внешности, сколько об отношении к себе и своей красоте. Почувствуйте себя красивой, молодой и это увидят в вас все остальные.

2. Часто улыбайтесь. Улыбка преображает любое лицо, придавая ему очарования. К тому же она способна создать хорошее настроение вам и вашему окружению.

3. Держите спину прямо. Всегда обращайте внимание на свою осанку. Голова должна быть немного приподнятой, плечи опущены и отведены назад — это придает уверенности и выглядит великолепно!

4. Пусть ваше настроение будет позитивным. Чаще думайте о чем-то хорошем, замечаете свои достоинства, и вы будете выглядеть гармоничнее и привлекательнее. Чаще всего женщины даже не подозревают о том, насколько они красивы! Не преуменьшайте свою привлекательность и заметьте ее!

5. Цените собственное тело и его ежедневные старания. И какая разница, какой размер одежды вы носите, какие у вас формы. Тело — это ваш верный союзник и соратник, который ежедневно выполняют массу ваших заданий. Цените это!

6. Сделайте свои недостатки достоинствами. Некоторые знаменитости в совершенстве владеют этой техникой — сделать из изъяна настоящий бриллиант. Попробуйте и вы вместо сетований на собственные «недостатки» полюбить их, и превратить в яркие достоинства и изюминки.

7. Открыто выражайте себя и свою индивидуальность. Чем более вы будете открыты миру, его красоте, тем привлекательнее и необыкновеннее вы будете выглядеть в глазах других людей.

8. Занимайтесь спортом и поддерживайте тело в тонусе. Это позволит не только оставаться стройными и подтянутыми, но также повысит уровень эндорфинов в организме, что скажется на вашем настроении и внешнем виде.

9. Будьте грациозными. Невероятное зрелище можно увидеть, немного понаблюдав за грациозной девушкой. Каждое ее движение манит и чарует, приковывая взгляд.

10. Цените внутренний мир. Поразмышляйте о том, насколько вы хороший человек, как много положительного вы вносите в мир окружающих людей. Ваше лицо уже преобразилось и засияло внутренним светом!

11. Будьте добрыми. Когда глаза излучают добру, они не могут быть некрасивыми. Чем добрее, благороднее женщина, тем ее красота становится изящнее и заметнее окружающим людям.

12. Расслабьтесь, никогда не перенапрягайтесь и не переусердствуйте. Это касается и спорта и ухода за собой, чтобы не получить обратный эффект. Занятия собой должны приносить удовольствие, умиротворение, радость. Нельзя доводить себя до изнеможения.

13. Правильно питайтесь. Исключите из своего рациона питания: сладкое, мучное и копчения — они старят кожу и способствуют ее увяданию. Пусть в рационе будет много фруктов и овощей, ежедневно употребляйте свеклу. Она прекрасно очищает кровь, что положительно сказывается на внешности. Ваша кожа будет светиться здоровьем и привлекательностью.

14. Будьте креативными и творите. Творческие люди, которые от души занимаются любимым делом: рисуют, поют, вышивают, готовят и прочее — всегда выглядят хорошо и намного моложе своих лет. Просто они удовлетворенные люди, которые занимаются творчеством с удовольствием.

15. Находите красоту во всем. Отмечайте красоту природы, людей, предметов искусства и тогда ваша собственная красота заиграет всеми гранями! Замечая красоту во всем, вы научитесь видеть ее и в себе. Ваши глаза станут смотреть немного иначе и выхватывать из облика не только собственные недостатки, но и очаровательные достоинства.

16. Смотрите на себя влюбленными глазами. Как на вас смотрят ваши любимые и родные люди? Почему бы не смотреть их глазами на себя, и разглядеть, наконец, всю красоту и привлекательность.

17. Медитируйте. Постарайтесь черпать собственную красоту из осознания причастности к Божественному. Вы неотрывно связаны с окружающей красотой, поймите и примите свою привлекательность.

18. Натощак съедайте ложку льняного семени. Это очистит организм, кожа будет более свежей и гладкой, ногти и волосы — крепче (запрещается употреблять семена в случае наличия камней в организме, консультируйтесь с врачом).

19. Съедайте небольшую горсть орехов ежедневно. Ваши волосы и ногти будут красивыми, крепкими и здоровыми.

20. Прослушивайте любимую музыку. Это и физическая нагрузка, и зарядка, и невероятный источник позитивных эмоций. Ваша душа порадуется и, как следствие, вы станете еще красивее и почувствуете себя моложе!

21. Любите. Про любовь к себе уже немного поговорили, а тут идет речь о романтике. Любовь преображает любую внешность, и девушка на глазах расцветает и становится настоящей красавицей. И чаще занимайтесь любовью!

22. Подбирайте одежду со вкусом и знанием. С помощью одежды можно подчеркнуть вашу индивидуальную красоту и привлекательность. Если не получается самостоятельно одеться так, чтобы вы преобразились на глазах, можно обратиться к стилисту. Да, и носите каблуки. Дай Бог здоровья мужчине, который с помощью каблуков сделал всех женщин стройнее и привлекательней.

23. Обнимайтесь. Дарите своим любимым и родными крепкие и жаркие объятия, поцелуи, которые способны раскрыть вашу страстную натуру. Хорошее настроение очень помогает девушкам выглядеть великолепно!

24. Хорошо высыпайтесь. Рекомендуется спать не менее 8 часов, но все достаточно индивидуально. Но если вы регулярно не высыпаетесь, это очень быстро отразится на вашей внешности не только в виде кругов под глазами, но и общем внешнем виде. Уставший вид не придает девушкам красоты и изящества.

26. Регулярно танцуйте. В танце раскрывается грациозность, красота и изящество вашего тела. Танцуйте сами или с партнером, но почувствуйте всю силу и ловкость своего тела! К тому же это заряд счастья и радости.

27. Умейте правильно наносить макияж. Это незаменимое умение, которое позволит многократно преобразить внешний вид, стать ярче и еще красивее.

28. Делайте регулярно педикюр и маникюр. Ухоженность в красоте стоит на первом месте, а руки и ноги красноречиво выдают отношение женщины к себе, и к окружающему миру. Следите за состоянием своих ручек-ножек и радуйте мир своей красотой!

29. Для мягкости и шелковистости стоп регулярно увлажняйте их.

30. Поработайте над походкой. Красивая походка — это искусство, которое заставит оборачиваться вам вслед!

31. Каждое утро протирайте лицо кубиками льда из отвара ромашки или подорожника. Тонизирование и омоложение кожи гарантированно!

32. Делайте зарядку для лица (после 25 лет). Разминайте кончиками пальцев в течение пяти минут свое лицо. Улучшиться кровообращение, тонус и состояние кожи лица.

33. Для смягчения и очистки кожи тела добавляйте 200 грамм молока или сливок в ванную.

34. Для красоты и нежности локтей, приложите к ним дольки лимонов на 15 минут. Процедуру необходимо проделывать раз в месяц для продолжительного эффекта.

35. Откажитесь от вредных привычек, ведите здоровый образ жизни. Ограничьте употребление алкоголя, не курите. Это очень сказывается на состоянии кожи.

36. Пейте пищевые добавки богатые пантотеновой кислотой, цинком, кальцием. Ваши волосы станут гуще, прочнее и красивее.

37. Мед — отличное средство для борьбы с морщинками. Делайте домашние маски с ним.

38. Не задумывайтесь о своем возрасте, вам столько лет, насколько вы себя ощущаете.

39. Перед нанесением крема сделайте паровую ванночку, это усилит эффект косметического средства.

40. Будьте в центре внимания. В компании, даже если вам трудно, источайте оптимизм и жизнерадостность, будьте заинтересованными в людях, говорите с ними первой. Это сделает вас в глазах окружающих очень привлекательной личностью-магнитом.

41. Пусть ваши зубы будут здоровыми, белыми и ровными. Красивая, белоснежная улыбка омолаживает на десять лет.

42. Пусть ваш собственный дом будет чистым и опрятным, красивым. Беспорядок и грязь никогда не будут смотреться гармонично с красивой, молодой женщиной. Пусть дом будет уютным, приятно пахнущим. Его можно украшать свежими цветами, картинами.

43. Стремитесь красиво подавать еду. Для себя и гостей. С любовью приготовленная своими руками полезная еда — залог здоровья и красоты вашего тела и духа.

44. Избегайте стрессовых ситуаций. Задерганность, суетливый вид, нахмуренность не очень хорошие союзники привлекательности и грациозности. Не беспокойтесь по мелочам, в каждой ситуации излучайте спокойствие, оптимизм, и вы будете выглядеть всегда красиво и достойно!

45. Будьте уверенными в себе. Уверенность в своей неотразимости, привлекательности и молодости покоряет города и заморских принцев. Чем более уверенными вы выглядите, тем более красивыми вам воспринимают окружающие.

46. Подберите свой аромат. Красавицы всегда окутаны легким ароматом любимых духов.

47. Будьте благодарными за все. За жизнь и за условиями (какими бы они сейчас не были), за тело и лицо, за спутника и за работу — за все то, что вы принимаете как должное. Вы станете совсем другой тогда, когда научитесь быть миру благодарной, ваша красота раскроется и станет мягче.

48. Защищайтесь от ультрафиолета. Не находитесь под прямыми лучами солнца с 11 до 16 часов. Ультрафиолет старит кожу и подсушивает ее, а залогом красоты всегда считалась бархатная, гладкая кожа!

49. Давайте возможность коже отдохнуть. Пусть один раз в неделю кожа отдыхает, не наносите на нее макияж, можете даже обойтись без средств для ухода, просто держите ее в чистоте. Разгрузочный день позволит коже отдохнуть, набраться сил и засиять.

50. Будьте женственной. Испокон веков к женским качествам относят ласковость, доброту, нежность, покорность, скромность. Эти качества настоящей женщины украшают и приумножают женскую привлекательность.