Рано или поздно с проблемой нехватки кальция сталкиваются многие люди, причем вне зависимости от возраста, пола и географического места положения. Получить норму кальция, просто употребляя полезные продукты, все тяжелее, так как их изготовление происходит чаще всего из низкосортного сырья. И тогда приходится обращаться к медицине, которая готова предоставить нуждающимся огромный выбор кальцийсодержащих препаратов.

Как разобраться в бесконечном множестве названий и определить какой кальций лучше?

Ответ Вы найдете в этой статье, дочитав ее до конца.

Что значит для человека кальций и чем угрожает его дефицит?

Кальций - хороший и основной строительный материал для человеческого организма. Всё: волосы, ногти, кости, сосуды, нервы своим здоровьем обязаны именно кальциевому обмену. Это важнейший макроминерал, который возможно получить только извне (с едой, препаратами). При этом должен хорошо работать ЖКТ, чтобы произошло усвоение кальция, а так же полноценно функционировать мочевыделительная система, чтобы благополучно вывести остатки.

Чем занимается кальций в организме?

• Участвует в процессе иннервации - провоцирует ответ клеток на внешние сигналы, снижает зависимость от погоды, излишнюю возбудимость и раздражительность.
• Отвечает за здоровье сосудов и сердца - приводит в норму артериальное давление, нормализует частоту сердечных сокращений.
• Принимает участие в образовании, росте и поддержании в норме костей, ногтей, кожи и зубов, выполняет профилактику остеопороза, пародонтоза.
• Нормализует свертываемость крови. Защищает от обильных кровотечений во время менструации.

Чем грозит кальциевый дефицит человеку?

Конкретной статистики количества людей страдающих нехваткой этого элемента в нашей стране не ведется, а вот в США эта цифра зафиксировалась на внушительных показателях. Поэтому там многие, кто тщательно следит за здоровьем, корректируют не только свой рацион, но и употребляют таблетированный кальций в комплексе.

Спровоцировать кальциевый дефицит может не только неправильное питание, но и нехватка витамина Д, фосфора, магния (они важны для усвоения макроэлемента), а так же сопутствующие заболевания, возраст, употребление лекарственных препаратов, препятствующих расщеплению кальция.

Если не корректировать уровень солей кальция в организме, то последний начнет черпать недостающую часть из своих запасов, что чревато:

Частыми переломами;

Болями в суставах;

Ломкостью и разрушением ногтевой и зубной ткани;

Задержкой развития (у ребенка);

Внутриутробными нарушениями плода (у беременных);

Сбоями в работе почек, печени;

Гормональными нарушениями;

Ухудшением внимательности, способности к запоминанию;

Аритмией, повышением АД, как следствие тяжелыми сердечными патологиями.

Формы кальция

Стоит отметить сразу, что вариаций кальция огромное множество, но есть некоторые виды кальция, которые лучше не употреблять.

Дело в том, что ряд этих кальциевых вариантов очень плохо усваиваются организмом и по сути ничего положительного не способны принести человеку. Наоборот, весь неусвоенный клетками кальций организм начинает выводить из крови и откладывать в мягкие ткани . В первую очередь кальцифицированию подвергаются:

Сосуды селезенки, печени и сердца,

Затем молочные железы,

Потом почки и легкие,

Потом мышцы,

Мозг и другие ткани,

что в дальнейшем приводит к нарушениям в работе органов.

• Яичная скорлупа. Да в ней есть большое содержание кальция, но сама эта оболочка призвана, в первую очередь защищать цыпленка. Она словно губка вбирает в себя все из окружающей среды, что может навредить ее подопечному и таким образом там оказываются радиоактивные металлы (плюмбум, кадмий, свинец и многое другое).
• Пласты раковин и многолетних скоплений древних периодов. Это форма имеет 100%-ное содержание кальция, а значит его усвоение в таком виде просто не возможно, для этого нужны иные микроэлементы.
• Пантотенат кальция. Получить его можно из рогов животных, по сути это та же кость и она не сможет усвоиться. К тому же, проверить в каких условиях проживало животное, чем его кормили, болело ли оно невозможно, а это дополнительный риск.

Какой кальций хороший?

• Глюконат кальция. Усваивается в разы лучше, чем вышеупомянутые формы, но из препаратов кальция он является наихудшим представителем по уровню усвоения (примерно 3%), потому как в таблетки не добавляют витамин Д3 (проводник для этого макроэлемента). К тому же эта вариация имеет самый широкий спектр противопоказаний, а его длительный прием может вызвать образование камней в желчном пузыре. Единственное преимущество глюконата - низкая ценовая категория.
• Карбонат кальция. Здесь уже можно наблюдать гораздо возросшую степень усвоения - 22%. Однако если больной имеет низкую кислотность, то получить должный эффект от препарата не получится. Длительное употребление грозит камнями в почках и стремлению желудочной кислотности к показателям еще ниже первоначальных.
• Цитрат кальция. Считается одним их лучших вариантов кальция. Он усваивается практически наполовину, к тому его опасность для здоровья минимальна - он не участвует в образовании почечных камней. Употребляя цитратный кальций, могут быть спокойны пожилые люди и те, кто имеет низкую кислотность в желудке. Да и лимонный кальций как добавка для женщин будет весьма полезен. Однако способен повышать кислотность желудка, подходит далеко не всем.
• Фосфат кальция. Не слишком хорошо усваивается, так как имеет неорганическое происхождение, к тому же содержание фосфатов в препарате может негативно сказаться на здоровье человека. Сейчас фосфорная нагрузка и так довольно большая, так как он используется повсеместно.
• Хлористый кальций. Большой минус - влияние на ЖКТ (болезненные ощущения, изжога), поэтому используется только в растворах для внутривенного введения.
• Лактат кальция. Этот вариант кальция в таблетках хорошо усваивается, но требует большой дозировки, так как имеет низкое содержание элементарной формы макроэлемента.
• Кальция хелат. Эта вариация, так же носящая название «ионный кальций», является своеобразной инновацией и имеет массу преимуществ на фоне своих «собратьев». Его уровень усвоения потрясающий - 97%, плюс в своем составе он имеет добавку в виде витамина Д3. У него практически нет противопоказаний и побочных эффектов. Употребление хелатного кальция может быть длительным, так как он быстро высвобождает ионы элемента и не задерживается в крови.

Почему хелатная форма Са самая биоусвояемая?

Хелаты - это соединения, состоящие из заряженной частицы (иона металла), окруженной аминокислотами.

Пример хелатных соединений в организме - молекула гемоглобина. Она состоит из иона железа и четырех полипептидных частиц.

Все микро- и макроэлементы усваиваются в тонком кишечнике. Происходит это методом транспортировки ионов металла белками. В противном случае, если организм не видит белкового «эскорта», сопровождающего микроэлемент, то он его просто игнорирует. Иначе организм затрачивает дополнительные силы для связывания микроэлемента с транспортными аминокислотами, способными перенести его в кровь.

Подобная форма удобна тем, что уже является готовой к усвоению организмом, так как не требует дополнительных преобразований в процессе следования до тонкого кишечника.

Хелатные соединения не вступают в реакцию с кислой средой желудка, но растворимы в щелочной среде тонкого кишечника. Аминокислоты оберегают ионы Ca от агрессивной желудочной среды, обеспечивая их доставку до места назначения.

Тем временем, неорганические соли кальция ощелачивают кислую среду желудка, вызывая вздутие и нарушение пищеварения.

Все еще есть вопросы?

Конечно, среди большого количества препаратов тяжело остановиться на одном, но есть препарат, который сможет удовлетворить все потребности человека, желающего обеспечить должный кальциевый уровень в своем организме. Такой научной разработкой является .

Это не просто кальций, а настоящий кладезь витаминов и макроэлементов, которые способны справиться не только с дефицитом кальция, но и еще с массой недугов. «Элемент 1» с самого начала направляет свои силы на повышение иммунитета, ведь как известно, именно он в ответе за нашу безопасность. Только эффективное иммунное противостояние болезнетворным микроорганизмам может спасти человека от заболеваний и данное средство поможет в этом.

Отдельным плюсом употребления становится его ориентированность на разные возраста и категории. Он одинаково полезен и детям и старикам, а так же беременным и кормящим женщинам.

Представленный комплекс усваивается на все 100%, так как в его составе исключительно природные компоненты (кальций, витамины, цветочная пыльца и пр.).

Форма препарата рассчитана так, что она не требует длительного использования на протяжении месяцев. Курс 30 дней, а доза 1-2 капсулы в сутки.

Все сырье абсолютно безопасно и сертифицировано, так как его получение контролируется высококвалифицированными специалистами.

Почему именно этот препарат для восполнения кальция?

В состав комплекса входит самый хороший и позитивно влияющий вариант кальция - хелат . Именно эта форма является биодоступной, она без труда справится с задачей восстановления уровня кальция, профилактикой заболеваний костно-мышечной, сердечнососудистой, кроветворной систем. Кроме того, быстро придет в норму сон, АД, а так же уменьшится количество аллергий.

Теперь Вы знаете, какой кальций лучше, поэтому приобретайте . Он сможет сохранить уровень кальция и поддержать здоровье всей семьи быстро и эффективно.

Назад к списку новостей

БЫЛО ПОЛЕЗНО? Поделитесь с друзьями:

Кальций необходим для здоровья любого человека, а для представительниц прекрасного пола – особенно. Это связано с тем, что половые гормоны принимают активное участие в круговороте кальция в организме, а после менопаузы их количество уменьшается. Вслед за ним уменьшается и плотность костной ткани, возникает склонность к переломам. Как узнать, достаточно ли кальция мы получаем?

Симптомы недостатка кальция у женщин

Норма кальция в организме женщины зависит от возраста и меняется в зависимости от потребностей роста или изменения костной ткани. Специалисты рекомендуют следующие средние количества кальция в сутки:

• 0,7 г в возрасте 1-3 года,
• 1 г в возрасте 4-8 лет,
• 1,3 г в возрасте 9-18 лет,
• 1 г в возрасте 19-50 лет,
• 1,2 г в возрасте 51 и старше.

При беременности и кормлении норма возрастает до 1,5 г.

После 30 лет женский организм постепенно начинает терять плотность кости в связи с уменьшающейся физической нагрузкой и гормональными сдвигами, что усугубляется в период менопаузы. Нехватка кальция в организме женщины может проявляться по-разному. Например, покалывание и онемение пальцев может говорить о небольшой степени гипокальциемии, а при более серьезном дефиците минерала возможны непроизвольные мышечные подергивания и судороги.

Хронический дефицит кальция может привести к психоневрологическим симптомам, таким как депрессия, плохая память, проблемы с мышлением, бессонница.

Дефицит кальция может отрицательно сказаться на электрической проводимости сердца. Симптомы могут включать аритмию (ощущение, что сердце пропускает удары или бьется слишком быстро), одышку и отеки.

Недостаток кальция у женщины хорошо заметен по состоянию кожи, ногтей и волос. Со стороны кожи может наблюдаться сухость, зуд. Ломкие ногти и ухудшение состояния зубов тоже являются симптомами кальциевого дефицита. При значительном нарушении усвоения кальция развивается остеопороз и склонность к переломам, особенно у пожилых женщин.

5 препаратов кальция для женщин

Препараты: «Кальций Сандоз Форте», «Кальций-Д3 Никомед», «Кальций + Витамин С», «Осталон Кальций-Д», «Вепрена»

Конечно, основное количество кальция мы должны употреблять вместе с пищей. Однако не всегда кальций остается в организме даже при его достаточном потреблении. Более того, он может выводиться быстрее, чем следует. Все это говорит о том, что важно не только принимать кальций для женщин после 50 лет препараты должны содержать и дополнительные вещества – регуляторы его обмена. Рассмотрим несколько популярных лекарственных средств, которые могут восполнить кальциевый дефицит.

Есть противопоказания, применяйте проконсультировавшись с врачом

1. Кальций Сандоз Форте

   Кальций в природе существует в виде солей, которые обладают разной биодоступностью. Шипучие таблетки Кальций Сандоз Форте не только обладают приятным апельсиновым вкусом, в них специально продуман химический состав солей кальция и вспомогательных веществ так, чтобы обеспечить высокую абсорбцию кальция в кишечнике человека.

   Препарат выпускается во Франции. Существуют таблетки с дозировками кальциевого эквивалента по 0,5 и 1 г, которые содержат две соли кальция:

   • карбонат (0,875 или 1,75 г),
   • лактоглюконат (1,132 или 2,263 г).

   Цента упаковки 20 шт. таблеток по 0,5 г кальция – от 311 до 365 руб.

2. Кальций-Д3 Никомед

   Популярны препараты с кальцием для женщин на основе комбинации соли кальция и витамина D3 . Этот витамин называют «солнечным», потому что его синтез происходит под действием ультрафиолетовых лучей. Основная его функция – поддержание оптимальных уровней кальция и фосфора в крови. Подобная комбинация активных веществ содержится в Кальций-Д3 Никомед . Она позволяет организму эффективно усваивать поступающий кальций.

   Карбоната кальция в препарате 1,25 г, что эквивалентно 0,5 г «чистого» кальция, холекальциферола (D3) – 200 МЕ. Препарат выпускается норвежской фирмой Никомед в виде жевательных таблеток с мятным и апельсиновым вкусом. Стоимость упаковки 20 таблеток находится в пределах 222-253 руб. Фирма также выпускает Кальций-Д3 Никомед Форте, в котором концентрация витамина D увеличена в 2 раза.

3. Кальций+Витамин С

   Для профилактики остеопороза и прочих возрастных нарушений нужен не только кальций. Витамин С не синтезируется в организме человека, поэтому потребность в нем велика. Пополнить нормальный баланс витамина и снизить риск кальциевого голодания поможет препарат Кальций+Витамин С от голландской фирмы Натур Продукт.

   Он выпускается в виде растворимых шипучих таблеток с приятным апельсиновым ароматом, имеет в своем составе 0,18 г витамина С и 0,5 г карбоната кальция. Упаковка таблеток 12 шт. стоит от 141 до 147 руб.

4. Осталон Кальций-Д

   По мнению специалистов, препараты содержащие кальций для женщин после 50 должны назначаться в комплексе с регуляторами обмена костной ткани . В современной фармацевтической индустрии существуют именно такие комбинированные препараты. Один из них – Осталон Кальций-Д, который производит фирма Гедеон Рихтер. Препарат содержит таблетки двух видов:

   • карбонат кальция (1,578 г) + Витамин D3 (400 МЕ) + вспомогательные вещества,
   • кислота алендроновая (70 мг) + вспомогательные вещества.

   В норме наблюдается динамическое равновесие между процессами образования кости и ее резорбции (рассасывания). Алендроновая кислота относится к бисфосфонатам – веществам, которые замедляют скорость костной резорбции. Продолжающийся на этом фоне процесс образования кости приводит к увеличению ее плотности, поэтому Осталон Кальций-Д назначают при лечении остеопороза. Стоимость упаковки от 789 до 805 руб.

5. Вепрена

   Если считать, что лучший кальций для женщин тот, который не только попал, но и усвоился в организме , то нужно рассмотреть еще один тип антирезорбтивных препаратов. Это лекарства с тиреокальцитонином, стимулирующим захват кальция клетками костей.

   Возрастная недостаточность кальцитонина тоже может стать причиной дефицита кальция у женщин. Пополнить его запас поможет отечественный препарат Вепрена (Натива ООО). Он выпускается в виде назального спрея и содержит 200 МЕ кальцитонина лосося и вспомогательные вещества. Стоимость одного флакончика от 1050 руб. Вепрену следует принимать вместе с кальций-содержащими препаратами.

Препараты кальция - сравнительная таблица

Препарат	Активные компоненты:	В чем выпускается:	Производитель:
Кальций Сандоз Форте	Карбонат кальция, лактоглюконат кальция по 500мг или 1000мг (в пересчете на чистый кальций)	Шипучие таблетки в пенале по 10 или 20 штук	Франция
Кальций Д3 Никомед	Карбонат Кальция + Колекальциферол (в 1 таблетке 500мг кальция (чистый) + 0,005 мг (200 МЕ) витамина D)	Жевательные таблетки (апельсин или мята) по: 20, 30, 50, 100 шт в банке	Норвегия
Кальций + Витамин С	Карбонат Кальция + Аскорбиновая кислота (в 1 таблетке 500мг кальция + 180 мг витамина C)	Шипучие таблетки в пенале по 10 или 12 штук	Нидерланды
Осталон Кальций-Д	Карбонат Кальция + Колекальциферол (в 1 таблетке 1500мг кальция (чистый) +400 МЕ витамина D) + Алендроновая кислота (в 1 таблетке 70мг)	Таблетки 2-x видов по 32 или 96 шт.	Венгрия
Вепрена	Кальцитонин (200МЕ)	Спрей назальный	Россия

Конечно, это далеко не полный перечень препаратов, которые могут нормализовать баланс кальция в вашем организме. Однако нужно помнить, что несмотря на важность и нужность, кальций при передозировке или неправильном приеме может вызывать осложнения. Считается, что верхний предел ежедневной дозы кальция для людей в возрасте от 50 лет составляет 2 г. Превышение дозировки увеличивает риск камнеобразования в почках. Лекарства, содержащие регуляторы кальциевого обмена, необходимо принимать под контролем врача.

Вполне здоровый человек, не жалующийся на нехватку кальция, должен соблюдать суточную дозу приема этого микроэлемента в зависимости от своего возраста. Детям до 3-х лет прием кальция возможен только под строгим наблюдением врача. До 8 лет суточная доза составляет 1000 мг, от 8 до 18 лет 1300 мг, для 1000 мг.

Как принимать кальций

Выбирая витамины с кальцием, следует обратить внимание на прилагаемую к ним инструкцию. Кальций в чистом виде употреблять нельзя, так как он является трудноусваеваемым элементом.

Для поддержания в хорошем состоянии костей и зубов можно употреблять в пищу продукты, содержащие . Такие как, например, молоко, кефир, сметана, творог, яйцо, сыр, орехи, семена бобовые, зерновые, мясо. В данном случае всасывание кальция организмом повышается в несколько раз. Отличным средством для нормализации уровня кальция в организме является также скорлупа. Принимать ее нужно в измельченном виде 1 раз в день. Дозировка - 3/4 чайной ложки.

Витамины и кальций

Для пополнения запаса кальция в организме можно использовать и специальные витаминные комплексы, которые лучше подбирать с врачом, учитывая индивидуальные особенности. Но можно сделать это и самостоятельно, беря во внимание главное правило - в составе хорошего витаминного комплекса с кальцием должен существовать витамин Д. Без данного витамина кальций . Витамин Д увеличивает шансы всасывания кальция до 37%.

Существует следующий миф: если каждый день пребывать на солнце 15 минут (где с помощью солнечных лучей люди получают витамин Д), можно без страха употреблять кальций, так он начнет легче всасываться. К сожалению, это неправда!

Кроме того, в аптеках сейчас представлено большое количество препаратов кальция в различных видах - карбонат, фосфат, хлорид, цитрат, глюконат. Последние 2 варианта предпочтительны, они лучше организмом.

В продаже можно встретить кальций как в обычных, так и в шипучих , Лучшее всасывание кальция достигается во втором случае. Но такую форму не рекомендуется использовать людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Витаминные комплексы с кальцием

Наибольшей популярностью сегодня пользуются и зарубежные препараты, в составе которых присутствует несколько солей кальция и витамин D. В числе лучших можно выделить Витрум Кальциум + витамин D3, Кальцемин - производства США, Кальций Д3 Никомед – Норвегия. Из российских - Горный кальций-Д3 (БАД), Кальцид, Компливит Кальций Д3. Из детских препаратов - Кальцинова (Словения) и в форме для приготовления суспензии - Компливит Кальций Д3 для малышей (Россия).

Компливит Кальций ДЗ

Это биологически активная добавка, в составе которой насчитывается более 10 минералов. Витаминный комплекс способствует устранению дефицита минеральных веществ и улучшению внешнего вида ногтей, кожи.

Кальцемин

В нем содержится большое количества кальция и витаминов, способствующих усвоению кальция (витамин Д, медь). Способствует регулированию кальциевого обмена.

Кальцепан

Натуральный продукт, предназначенный в первую очередь после 40 лет. Этот источник кальция эффективен при укреплении костей и суставов. Он восстанавливает нарушение фосфорно-кальциевого обмена, предотвращает развитие остеопороза.

Елена попросила написать, какой кальций лучше принимать и какой кальций лучше усваивается. Давайте поговорим про хорошие витамины с кальцием, которыми желательно дополнять рацион, но не заменять полностью.

Какой кальций лучше принимать?

Почему я пишу о том, что нельзя полностью заменять кальций из продуктов на таблетки? Потребление достаточного количества кальция очень важно как для поддержки костей, так и для нашей сердечно-сосудистой системы, потребление кальция в рекомендуемых дозировках уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний с тяжелым исходом.

Но при этом, получение большого количества кальция из добавок может быть вредным. Избыток потребления кальция из добавок связывают с повышенным риском рака простаты, с камнями в почках и сердечными приступами, особенно у женщин в период после менопаузы.

Поэтому самый лучший кальций, который мы может дать нашему организму, будет кальций из натуральных источников питания.

Если вы получаете такое количество кальция из еды и не страдаете низкой кислотностью желудка, остеопорозом и не сидите на вегетарианской или белковой диете, то дополнительно принимать добавки кальция не нужно . Если вы не можете получить столько кальция из еды, то недостающую разницу можно дополнить добавками кальция.

Сколько можно получать кальция из добавок?

Считается, что добавка кальция не должна превышать 500 мг на один прием и не более 900 мг в сутки. При бОльшем количестве увеличивается риск образования камней в почках.

Также при приеме кальция необходимо позаботиться о достаточном употреблении витамина D, который просто необходим для правильного усвоения кальция из еды и добавок, и правильного его использования. Большинство добавок с кальцием уже содержат необходимое количество витамина D.

Какой кальций лучше усваивается?

Так как в нашей стране большинство людей имеют хронический дефицит витамина D, то конечно же лучше выбирать добавки кальция с витамином D или принимать его дополнительно, так он будет лучше усваиваться.

Второе, на что необходимо обратить внимание, это на формы добавок кальция . Кальций в порошке или в жидком виде будет усваиваться лучше, чем кальций в таблетках.

Хотя таблетки кальция точно также быстро распадаются в желудке, как и жидкие формы, но некоторые таблетки могут быть неправильно сделаны (слишком сильно спрессованы или покрыты твердой оболочкой) и не полностью распадаются в желудке за короткое время, соответственно такой кальций не успевает усвоиться в кишечнике.

Для кальция в таблетках есть замечательное средство, которое превращает кальций в порошок, это . Я заказала несколько таких измельчителей на iHerb и скоро протестирую их в действии.

Формы кальция

Существует много различных форм кальция, которые используются в добавках, но основных форм кальция всего четыре:

• Кальция карбонат (40% элементарного кальция)
• Кальция цитрат (21% элементарного кальция)
• Кальция лактат (9% элементарного кальция)
• Кальция глюконат (13% элементарного кальция)

Самой распространенной формой является карбонат кальция. Устричный и коралловый кальций также содержат карбонат кальция, хотя коралловый кальций может содержать и другие минералы. Карбонат кальция может вызывать вздутие живота и дискомфорт при приеме.

Цитрат кальция лучше усваивается и более эффективен, чем карбонат кальция. Эта форма рекомендуется людям с низкой кислотностью желудка (чаще встречается у людей старше 50 лет, принимающих блокаторы кислоты) и с воспалительными заболеваниями кишечника.

Лактат и глюконат кальция содержат меньше элементарного кальция, а значит таблетки будут больше по объему по сравнению с цитратом кальция и карбонатом кальция.

Важно: Дозировка кальция имеет важное значения для хорошей усваиваемости кальция. Все виды добавок лучше усваиваются в небольших дозировках (500 мг и меньше) за один прием, во время приема пищи. Цитрат кальция усваивается одинаково хорошо как с приемом пищи, так и без нее.

Хорошие витамины с кальцием

Я считаю, что самым оптимальным вариантом выбора будет кальций цитрат в виде таблеток, порошка или в жидком виде. Его можно принимать в любое время дня, не привязывая к обеду и ужину.

Есть данные, что кальций лучше усваивается ночью , поэтому принимать его лучше всего вечером. Но не забываем о том, что кальций усваивается только в дозировках 500 мг и меньше за один прием!

При тестировании добавок кальция выснилось, что не все соответствуют нормативам. Чаще всего добавки кальция не успевали раствориться полностью в желудке, или содержали меньшие количество минералов, чем указано на этикетке. Примесей в добавках не было обнаружено.

Добавки кальция: тестирование на качество

Добавки кальция, которые прошли тестирование в лаборатории на соответствие содежание кальция и его усвояемость:

• Solgar® Calcium Citrate With Vitamin D3 (цитрат кальция)
• Citracal, Calcium Supplement +D3, Petites (цитрат кальция, маленький размер таблеток)
• ChildLife, Essentials, Liquid Calcium with Magnesium, Natural Orange Flavor (жидкий кальций для детей)
• Rainbow Light, Just Once, Food-Based Calcium (смесь нескольких форм кальция)

Мне понравились первые три добавки кальция из этого списка, и скорее всего я выберу именно такой кальция для себя, возможно даже жидкий детский кальций — его удобно принимать по 1 чайной ложке))

Есть еще несколько форм кальция, предназначенных специально для укрепления костей и/или замедления их разрушения.

Трикальций фосфат это кальциевая соль фосфора, который используется для прочности костной системы. Именно этот кальций чаще всего добавляют в молоко и йогурты для повышения содержания в них кальция, а также используют в детских кальциевых добавках, которые снабжают молодой растущий организм и кальцием, и фосфором.

Кальций для детей

Детям и подросткам 9-18 требуется самая высокая ежедневная дозировка кальция, 1300 мг в день.

• Nature’s Way® Alive!® Calcium Gummies Plus Vitamin D3
• Hero Nutritonals® Yummi Bears® Vegetarian Sour Calcium + Vitamin D3
• Solgar, U-Cubes, Children’s Calcium With D3 Gummies

Я считаю что детям в любом случае нужно принимать дополнительные добавки кальция, поскольку выпить в день 5 стаканов молока просто не получится физически. Мы долгое время пили кальций Hero в виде жевательных медведей, сейчас перешли на Солгар в жевательных кубиках (на фото).

А как у вас обстоят дела с кальцием? Принимаете, не принимаете, какие именно добавки?

Кальций в системе жизнедеятельности организма занимает немаловажную роль. Впрочем, неважных микроэлементов в теле вообще нет. Но именно кальций отвечает за прохождение нервных импульсов в сердечной и скелетных мышцах, влияет на свертываемость крови, отвечает за прочность костей, зубов, нормальную деятельность нервной системы.

При нехватке Са (кальций) в организме начинается дисбаланс. Какое-то время он компенсируется работой паращитовидных желез, которые немедленно включаются в работу и начинают вымывать его из костей. Но долго так продолжаться не может. В опасном положении чаще остальных оказываются дети, беременные женщины, а также лица после 55 лет. Пища не всегда может в полной мере удовлетворить потребности организма, тогда в ход идут лекарственные препараты. Но как пить кальций чтобы он усваивался?

Какие бывают препараты

Препараты на основе кальция существуют трех видов:

• соли кальция,
• комбинированные средства с витамином Д,
• комплексные, где кроме Са и витамина Д содержится ряд других витаминов и минералов.

Важно знать элементарное содержание кальция в солях. К примеру, больше всего микроэлемента находится в соединении с карбонатом и цитратом (400 мг/г и 210 мг/г соответственно). А вот известный всем глюконат кальция содержит минимальное количество микроэлемента (90 мг/г), поэтому его применение хоть и безопасно, но часто не дает нужный клинический результат. Среди препаратов на фармацевтическом рынке представлены Кальция глюконат, Кальция глюконат фруктовый. Иногда врачи выписывают цитатную смесь, которую при возможности приготовления делают в аптеках по рецепту.

Фармацевты на вопрос, как пить кальций чтобы он усваивался, ответили созданием препаратов, комбинированных с витамином Д. Так как в некоторых случаях именно его недостаток приводит к тому, что достаточное поступление микроэлемента с пищей не может всосаться в кишечнике. Среди комбинированных средств известны Кальций-Д3 Никомед, Кальций-Д3 Никомед Форте, Кальций-Д3-МИК, Кальций-Д3-МИК Форте.

Комплексные средства для лечения дефицита кальция представлены препаратами Кальцемин, Кальцемин Адванс, Кальцемин Сильвер, Фарматон кидди, Остеогенон, Витрум Остеомаг

Как пить кальций чтобы он усваивался?

Для этого нужно выполнять предписания врача, не нарушать режим и кратность приема, а также не менять дозировку самостоятельно.

Обычно в терапевтической практике назначают комбинированные препараты, так как холекальциферол (витамин Д3) непосредственно влияет на метаболизм минерала.

При необходимости длительного лечения также отдают предпочтение комбинированным, нежели комплексным препаратам.

Следует помнить, что даже БАДы являются лекарственным средством, которое нельзя применять без показаний и консультацией с врачом. Так как опасен не только дефицит элемента, но и его переизбыток.

Препараты на основе карбоната кальция пописывают пить во время приема пищи или после него. Это связано с тем, что он лучше всасывается при повышенной кислотности желудка, а также дает меньше побочных эффектов.

Одновременно с началом приема лекарств обогатите свой рацион продуктами, которые богаты кальцием и витамином Д. Однако, чтобы увеличить биодоступность, остерегайтесь их приема вместе с молочными продуктами.

Как пить кальций чтобы он усваивался, не меняя свой рацион? Кальций связывают и выводят из организма оксалаты и фитин, поэтому такие продукты, как щавель, шпинат и различные крупы не стоит употреблять в один прием с лекарством.

Запивайте его большим количеством воды, это обеспечит лучшее его растворение, всасывание, а также снизит частоту такого возможного побочного эффекта, как запор.

Параллельный прием некоторых лекарств может привести к образованию неактивных или токсичных солей. К таким препаратам относятся: сердечные гликозиды, тетрациклин, железо, барбитураты, слабительные, тиазидные диуретики.

Чтобы повысить биодоступность кальция, его суточную дозу делят на несколько приемов.

Народные способы

Применять самостоятельно изготовленные смеси из костной муки, яичной скорлупы, раковин моллюсков, следует осторожно. А у детей и беременных использовать вообще не рекомендуется. Во-первых, содержание элементарного Са и его форма соли неизвестны. А для детей важны дозировки! Во-вторых, эти смеси могут содержать токсичные примеси, инфекцию (скорлупа), раздражать желудок (лимонный сок) или быть аллергеном.