Когда можно делать антицеллюлитный массаж после родов. Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях? Какие упражнения можно делать девушке после кесарева сечения

В большинстве случаев роды негативно сказываются на фигуре женщины. Особенно страдает живот, так как он растягивается и деформируется. Остальные части тела тоже могут потерять форму и упругость, так как во время беременности женщины обычно набирают пару-тройку лишних килограммов. Очень неприятно молодым мамочкам наблюдать появление целлюлита на некогда стройном и подтянутом теле. Справиться с эти косметическим дефектом непросто, но возможно.

Необходимо избавится от лишнего веса при помощи правильного питания и спорта, а также регулярно массировать проблемные зоны для улучшения кровообращения. А чтобы не навредить себе, важно прислушиваться к советам специалистов и заранее узнать, когда можно начинать делать антицеллюлитный массаж после родов. Положительное действие антицеллюлитного массажа

Сам по себе антицеллюлитный массаж - вовсе не панацея и кожа точно не станет идеальной гладкой после нескольких сеансов. Но, если проводить его регулярно и при этом правильно питаться и стараться выполнять доступные упражнения, рано или поздно результат будет..

Есть у такого массажа несколько неоспоримых плюсов:

На начальном этапе развития целлюлита эффективность его достаточно высока;
Массаж предполагает локальное воздействие, поэтому действует выборочно, там, где надо, не влияя на остальные части тела;
При регулярном проведении он помогает уменьшить объёмы тела;
Массаж в некоторой мере может заменить физические упражнения, помогая привести в тонус мышцы;
Его можно делать дома, поэтому маме не придётся бросать надолго малыша.

Кроме всего перечисленного, антицеллюлитный массаж - это очень приятно. Он поможет молодой маме расслабиться и отдохнуть, улучшить настроение и самочувствие. Это неплохая профилактика и хронической усталости.

Вред антицеллюлитного массажа зависит от его вида и интенсивности. Современные молодые мамы обычно выбирают классический массаж, ультразвуковой или вакуумный. Классический делают руками при помощи массажного масла. Если его проводит профессионал с учётом состояния женщины, никаких опасностей он не несёт.

Но для усиления эффекта от процедуры часто рекомендуют использовать специальные антицеллюлитные масла или крема. Это средства могут спровоцировать развитие аллергии у молодой мамы или у малыша, если он пока на грудном вскармливании. Поэтому от их использования лучше отказаться.

Действие ультразвукового массажа на организм человека изучено не до конца. Некоторые специалисты считают, что в процессе его проведении из клеток выводятся токсины и шлаки, которые попадают в кровь. Теоретически они могут проникнуть и в грудное молоко. Звучит это не очень правдоподобно, но лучше всё же не рисковать, и до конца лактации бороться с целлюлитом другими методами.

Воздействие вакуумного массажа во многом похоже на эффект от классического. Если делать его профессионально, без использования потенциально опасных веществ, вреда не будет.

Молодым мамам стоит избегать слишком интенсивного воздействия в процессе массажа. Их организм только восстанавливается после родов, и такая серьезная нагрузка может сказать на самочувствии негативно.

Существует много общих противопоказаний к массажу, не связанных с родами. Это воспаления, кожные заболевания и сыпь, даже аллергического происхождения, болезни почек и желчного пузыря, грыжа, менструация и беременность. Отдельно можно выделить состояния, которые могут развиться у женщины после родов и также являются препятствием для проведения антицеллюлитного массажа. К ним относят:

Кровотечения,
Ломкость ногтей и волос,
Сильный тромбоз и ,
Нарушения в работе внутренних органов, спровоцированные недавними родами и перестройкой организма после них,
Психическое перевозбуждение.

Определить, стоит ли делать массаж в данный момент, может только врач. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться со специалистом.

Обычно молодым мамам не терпится начать что-то делать для восстановления своей фигуры. Но сразу после родов они слишком слабы для массажа или физкультуры. Первые 5-6 недель после нормальных успешных родов достаточно будет правильного питания и посильной активности, например, прогулок с коляской.

Затем можно начинать делать массажи. При этом воздействие не должно касаться живота. Некоторые специалисты рекомендуют воздерживаться от массажа первые 2 месяца.

Если были проблемы или пришлось делать кесарево, работу над фигурой придётся отложить до полного восстановления организма, а на это может потребоваться более полугода.

Начинать антицеллюлитные процедуры можно с области ног, ягодиц и бёдер. А вот живот лучше не трогать первые 6-8 недель. Затем, если роды прошли нормально, и нет шрамов, можно начинать лёгкий массаж, но только жировой прослойки, не надавливая на органы брюшной полости.

Следует учитывать, что после родов обычно женщины кормят грудью. Это сильно влияет на гормональный фон. Ни один массажист, даже самый квалифицированный, не сможет спрогнозировать, как отреагирует на массаж тело молодой мамы. Вполне возможно, что результата не будет никакого.

Послеродовой самомассаж

Лёгкий самомассаж гораздо безопаснее по сравнению с профессиональным. Так женщина сможет контролировать силу нажатия и интенсивность. Основные приёмы антицеллюлитного массажа:

Поглаживание всех проблемных зон по часовой стрелке. Начинать их надо легко и плавно, а заканчивать более сильными нажатиями. Не стоит повторять движения более 3-х минут.
Поглаживания живота по направлению от боков к пупку (2 минуты). Их можно делать только после прекращения лохий и очень нежно.
Разминания (2 минуты). Делают их достаточно быстрыми круговыми движениями по всем проблемным зонам.
Растирание ребром ладони (2 минуты). Этот приём больше подходит для бёдер, но можно попробовать и на животе, только когда он станет достаточно упругим.
Лёгкий массаж боков (3 минуты). Он больше напоминает поглаживание боков сверху вниз и по направлению к животу.

Все приём достаточно просты в исполнении и помогут без риска для здоровья улучшить состояние своего тела. Достаточно 10-15 минут в день, чтобы тело начало приобретать былую форму. Учитывая, что после родов процессы регенерации в организме проходят быстрее, вы сможете без значительных усилий заметно улучшить фигуру.

Массаж помогает легко и быстро восстановиться после родов. В руках специалиста массаж становится исцеляющей, расслабляющей и снимающей стресс процедурой.

О том, какой массаж требуется женщине после родов и можно ли обойтись самомассажем, рассказываем в этой статье.

У молодой мамы есть множество поводов пройти курс массажа. Усталость физическая и моральная, боли в спине после беременности, изменения фигуры. Определенные техники массажа, выполненные с различной степенью усилий, помогают решить большой спектр задач.

Массаж для здоровья

Во время процедуры усиливается кровообращение. Благодаря этому повышается эластичность кожи и мышечных волокон. Сократительная способность мышечной ткани увеличивается. А это значит, что процесс восстановления матки ускоряется. Массаж живота укрепляет мышцы передней брюшной стенки, улучшает обменные процессы в организме, снимает чувство усталости и напряжения. Улучшение лимфотока и кровообращения приводит к повышению гемоглобина, количества эритроцитов и лейкоцитов.

Массаж для красоты

Во время массажа кровь сильнее приливает к поверхности эпидермиса. Это улучшает питание кожи, повышает ее эластичность и гладкость.

Кожа содержит большое количество нервных окончаний. И меняя силу движений можно добиться либо эффекта возбуждения либо расслабления во время массажа. Для женщин после родов актуально проводить расслабляющие и снимающие напряжение процедуры.

Какой массаж нужен женщине после родов

Проводить массаж после естественных родов можно спустя 2 месяца, когда закончатся лохии. После кесарева сечения следует дождаться заживления послеоперационного шва, на это может уйти 3-5 месяцев.

Задачи массажа после родов лежат в следующих областях:

Массаж живота
Направлен на улучшение перистальтики кишечника, восстановление матки и яичников, укрепление мышц передней брюшной стенки. Особая техника массажа живота включает в себя поглаживания, мягкие разминания. Массажные движения выполняются по часовой стрелке, по направлению перистальтики кишечника. Массаж живота проводят на пустой желудок или через 1,5 часа после еды.
Массаж спины
Должен выполнять специалист, знающий особенности движения лимфатической системы. Часто становится спасением для женщины после родов. За время беременности и от ношения младенца на руках мышцы, поддерживающие позвоночник, ослабли и устали. Лечебный массаж спины снимает напряжение, укрепляет мышцы спины и возвращает им тонус.
Массаж суставов
Разминания суставов возвращают им былую подвижность, снимают болезненные ощущения. Массаж восстанавливает нормальное кровообращение сустава и укрепляет суставной аппарат.
Массаж груди
Такой массаж необходим в случае проблем с лактацией. При застое молока, лактостазе часто приходится прибегать к самомассажу груди, для устранения застоя молока. Стоит отметить, что массаж груди в некоторой степени помогает наладить лактацию. Дело в том, что в верхней части спины расположены биоактивные точки. После стимуляции этой зоны улучшается отток молока.

Антицеллюлитный массаж после родов – процедура бесполезная. На возникновение целлюлита очень сильно влияет гормональный фон. А в первый год после рождения ребенка или во время лактации гормональный фон нестабильный. Так что лучше дождаться окончания лактации. А к тому времени антицеллюлитный массаж может уже и не потребоваться. Вакуумный массаж банками может дать больше пользы, чем антицеллюлитный.

Движения руки во время массажа

Кому нельзя делать массаж

Массаж, как процедура, весьма активно воздействующая на все обменные процессы в организме, имеет ряд противопоказаний:

Кровотечения, послеродовые выделения
Гнойничковые высыпания на теле
Повышенная температура тела
Инфекционно-воспалительные заболевания
Нарушения работы кишечника
Выраженное варикозное расширение вен

Обычно проводят 10-15 дневный курс массажа. Позитивные результаты появляются уже через 2-3 сеанса. Напряжение в машцах начинает ослабевать, кожа становится упругой и гладкой. Боли в спине уменьшаются. Однако если боль в спине напротив усиливается стоит обратиться к невропатологу и отложить следующий сеанс массажа.

О позитивных результатах после курса массажа говорят, если после процедуры пациент испытывает расслабление, приятное тепло во всем теле. А усталость, боль и напряжение напротив сигнализирует о неправильном применении массажа.

Приемы массажа

Классический массаж выполняется с использованием определенного набора техник:

Поглаживания
Массаж всегда начинают с поглаживании. Это могут быть продольные, поперечные или диагональные движения. Ладони скользят по коже мягко и быстро. Задача этого этапа массажа – расслабить тело, снять общее напряжение. Мягкие поглаживающие движения разогревают поверхность кожи, усиливают кровообращение, ускоряют кровообращение и лимфоток. Можно сказать, что это подготовительный этап к дальнейшим приемам массажа.
Растирание
Растирание используется при массаже суставов, мышц спины. Кожу глубоко прорабатывают вместе с мышечной тканью. Растирание способствует снятию отечности, усиливает кровообращение. Благодаря улучшенному кровоснабжению происходит питание тканей, проходят болевые ощущения.
Разминание
Это основной прием массажа. Глубокое воздействие на мышечную ткань повышает сократительную способность мышц, ускоряет обмен веществ в тканях, способствует выведению продуктов обмена. Хорошо снимает утомление. Разминание по мере воздействия на организм сравнимо с гимнастикой.
Ударные приемы
Поколачивание, похлопывание кулаком или ребром ладони. Такое воздействие улучшает приток артериальной крови к массируемой области. Похлопывающие движения как-бы массируют внутренние органы и гладкую мускулатуру.
Вибрация
Вибрирующими приемами завершают процедуру массажа. В зависимости от интенсивности вибрации мышцы расслабляются или напротив, приходят в возбуждение. Мягкие вибрирующие движения успокаивают нервную систему, оказывают обезболивающий эффект, ускоряют восстановительные процессы в тканях.

Самомассаж живота: мастер-класс

Самостоятельно сделать себе массаж живота может каждый. Самомассаж помогает наладить работу кишечника при запорах, способствует восстановлению матки после родов. Приступать к самомассажу живота можно если нет противопоказаний и только после окончания лохий.

После кесарева массаж живота лучше отложить на 3-5 месяцев, пока не зарубцуется шов. А если есть послеоперационные грыжи, воспаление шва то массировать живот нельзя. Однако облегченный вариант массажа живота можно применять и спустя неделю после родов, если женщина хорошо себя чувствует. Массаж живота нужно делать через 1,5 часа после приема пищи или на голодный желудок. Процедура занимает 5 минут.

Самомассаж живота

Техника самомассажа живота:

Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль тела.
Делайте мягкие круговые движения ладонью по часовой стрелке, по ходу движения перистальтики кишечника.
Начинать массировать живот нужно с нижнего правого угла живота.
Выполните поглаживающие движения вдоль косых мышц живота от ребер до костей таза.
Мягко поглаживайте живот по центру вдоль прямой мышцы живота сверху вниз и в обратном направлении.
Расположите пальцы обеих рук (большой, указательный и средний) над пупком. Сделайте 10 медленных массирующих движений по часовой стрелке.
Спустите скрепленные пальцы чуть ниже и повторите вращательные массирующие движения вокруг пупка.
Для улучшения перистальтики кишечника согните правую ногу в колене и притяните ее к груди. Зафиксируйте такое положение на 1-2 минуты. Повторите это с левой ногой.
После процедуры устройтесь поудобнее, накройтесь одеялом и отдохните 10-15 минут.

Процедура массажа помогает не только восстановить здоровье и красоту, но и расслабиться хотя бы на эти короткие 30-40 минут.

В этой статье:

Любая женщина подтвердит, что фигура после родов далека от идеала. Но не стоит впадать в панику и записываться на дорогостоящие коррекционные процедуры. Справиться с проблемными животом, бедрами и ягодицами поможет массаж в домашних условиях. Сегодня мы поговорим о том, когда начинать делать массаж живота после родов и какие методики выбрать, чтоб получить максимум эффекта в сжатые сроки.

Выбор времени для массажа

Однозначного ответа на вопрос о том, когда стоит начинать корректировать фигуру после родов, нет. Одна группа медиков говорит, что не следует начинать сразу же массаж после родов, лучше повременить пару месяцев, дождавшись пока состояние внутренних органов придет в норму и стабилизируется эмоциональный фон женщины. Другие специалисты настаивают на том, что к восстановительным процедурам можно приступать уже в течение 2-х недель, однако в этом случае движения должны быть осторожны и легки.

Очень важно захватить ранний послеродовой период, ведь именно в это время наблюдается самый высокий уровень гормональной секреции. Он в свою очередь заставляет метаболизм подскочить на высокий уровень, и этим вызвать ускорение регенерации тканей. Поэтому восстановительные процедуры окажут особое физиотерапевтическое действие благодаря отличной пластичности женского организма в этот период.

Влияние на организм

Ежедневные процедуры самостоятельной заботы о животе признаны панацеей от растяжек, целлюлита и жировых отложений. Эффект будет заметен уже через 2-4 дня: визуально кожа станет более здоровой, молодой и подтянутой. Массаж совмещает множество, казалось бы, несовместимых преимуществ, среди которых:

Повышение эластичности мышечных волокон;
Увеличение работоспособности мышц;
Восстановление тонуса мышц брюшной стенки;
Улучшение кровоснабжения суставов;
Повышение скорости обменных процессов;
Очищение эпидермиса от ороговевших клеток и посторонних частиц;
Устранение венозного застоя;
Кожа становится эластичной, улучшается сопротивляемость к порезам, синякам, ожогам;
Снижение нервной возбудимости;
Снятие чувства усталости с большинства групп мышц;
Общее расслабление организма;
Нормализация режима сна.

Стоит заметить, что особенно полезен массаж мамочкам, которые страдают болями в спине, находятся в состоянии депрессии, подавленности, а также при наличии избыточного веса.

Противопоказания

Общие правила для проведения массажа утверждают, что не рекомендуется проводить сеансы при наличии воспалительных процессов, кожных и грибковых заболеваний, температуры, лихорадочных состояний, кожной аллергии, при заболеваниях почек и желчного пузыря, грыже, менструации, беременности.

Что же касается послеродовых процедур, то, естественно, следовать нужно вышеприведенным правилам, но также нужно обратить внимание и на специфические факторы, которые могут стать ограничением для проведения процедуры после родов.

К этим противопоказаниям относятся:

Кровотечения и болезни крови;
Послеродовая повышенная ломкость ногтей и волос;
Тромбозы, варикозное расширение вен;
Сбои в работе кишечника;
Сбои в работе внутренних органов (сердце, легки и так далее) в связи с перенесенной беременностью и родами;
Чрезмерно возбужденное психологическое состояние.

Правила и техники массажа

Как и большинство восстановительных процедур, массаж следует проводить через час-два после еды, когда желудок будет пустым. Воздействие на кожу сразу после душа может усугубить проблему отвисания – влажная кожа сильно растягивается.
Техники антицеллюлитного массажа после родов варьируются в зависимости от «величины» проблемы и конкретных особенностей организма. К основным приемам относятся:

Поглаживание: производится по часовой стрелке одной или двумя руками, начиная от легкого соприкосновения и заканчивая более сильными согревающими нажатиями;
Растирание: массирование тканей ладонью;
Разминание: круговыми движениями пальцами рук разминаются живот и бедра, с усиленным вниманием на область около пупка;
Пиление, поколачивание, рубление и похлопывание: эти методы способствуют притоку крови к выбранному участку кожи;
Вибрация: выполняется двумя руками со средним нажатием, данный прием способствует нормализации функций организма.

Послеродовой массаж выполняется лежа на спине с немного согнутыми ногами в коленях. Оптимальная схема проведения 15-минутного массажа такова:

Поглаживания по часовой стрелке — 2 мин;
Разминание, начиная с нижней части в направлении ребер – 2 мин;
Поглаживание от боков к пупку – 2 мин;
Накатывание – поглаживание живота, при этом левая рука надавливает на живот, а правая сдвигает жировые складки в сторону – 3 мин;
Пиление (растирание живота ребрами ладоней) – 2 мин;
Захваты (кисти, сложенные в кулак, двигаются по животу сверху вниз) –2 мин;
Поглаживание и легкое массирование – 2 мин.

Занимаясь восстановлением фигуры в домашних условиях, помните, что главное – это регулярность и последовательность. По отзывам мамочек, самые быстрые и лучшие результаты достигаются комплексом, состоящим из массажа, гимнастики, сбалансированного питания и контрастного душа.

Полезное видео о самомассаже после родов

Желание женщины быть стройной не исчезает с появлением новорожденного. А главная мешающая этому проблема – целлюлит. Она требует комплексного воздействия. Антицеллюлитный массаж после родов рассматривается как важная и эффективная его часть. Но не повредит ли он на данном этапе?

Читайте в этой статье

Положительное воздействие массажа

Массаж, направленный против целлюлита, отличается многими достоинствами для молодой мамы:

На раннем этапе развития проблемы бывает очень эффективным. Ведь у многих она появляется именно во время беременности.
Метод предполагает локальное воздействие. Это значит, другие части тела не испытают механического давления, никак не пострадают.
Помогает избавиться не только от основной проблемы, но и уменьшить избыточные объемы бедер, ног, . Для многих женщина после родов это актуально.
Метод является переходным этапом к возвращению физической активности. Массаж не только избавляет от «апельсиновой корки», но и подтягивает расслабившиеся за беременность мышцы.
Подарит положительные эмоции. Ощущать себя ухоженной очень важно для сохранения душевного равновесия. Это поможет не скатиться в депрессию, которая после родов случается у некоторых женщин.
Разрешен и при на начальной стадии. Эта проблема тоже нередко впервые проявляется после родов. Профессиональный массаж поможет в том числе укрепить тонус сосудов.
Легко выполним и дома. Женщине, у которой и так мало свободного времени, не придется тратить его на дорогу в салон, ведь специалиста для проведения ручного массажа можно пригласить к себе.

Негативное влияние на молодую маму

Массаж, устраняющий «апельсиновую корку», может принести не только положительные результаты. Его применение молодой мамой иногда связано с негативными моментами:

Физической болью. Некоторые виды антицеллюлитного массажа требуют интенсивного воздействия.
Аллергическими проявлениями. Процедура проходит с использованием антицеллюлитных средств или эфирных масел, которые иногда трудно подобрать.
Необходимостью регулярного проведения. У женщины, имеющей маленького ребенка, это не всегда получается, а массаж от случая к случаю нужного эффекта не даст.
Невозможностью делать процедуру только по желанию молодой мамы и необходимости для нее. Антицеллюлитный массаж, несмотря на местное применение, оказывает влияние на весь организм.
Возможным ухудшением общего самочувствия женщины. Подобное возможно, если она еще недостаточно пришла в себя после родов, а массаж проводится слишком интенсивно. Ведь, по существу, это серьезная физическая нагрузка.

На видео о проведении антицеллюлитного массажа:

Когда можно начинать делать

Улучшить фигуру, сделать кожу по-прежнему гладкой хочется быстрее. Поэтому молодым мамам не терпится узнать, когда после родов можно делать антицеллюлитный массаж. По срокам начала процедуры есть ограничения, связанные прежде всего с малышом.

Если женщина кормит его грудью, массаж может этому помешать.

Эффект процедуры достигается тем, что жировая ткань разрушается. Продукты ее распада выводятся через кровь и лимфу, но могут попасть и в грудное молоко. Ребенок вместо пользы получит токсины, чего допустить нельзя. Безопасным проведение антицеллюлитного массажа кормящей маме может быть только для детей старше 9 месяцев. К этому моменту организм ребенка достаточно окреп, чтобы не реагировать на вещества.

Если же у женщины нет лактации, спешить делать антицеллюлитный массаж все равно не стоит. Ее организм тоже должен быть готов к воздействию. Поэтому приступать к коррекции фигуры следует не раньше, чем через месяц после нормальных родов. Если же они были патологическими, проведение процедуры, особенно , следует отложить на больший срок.

Варианты проведения

Существует несколько видов антицеллюлитного массажа. У каждого свои преимущества, но есть и особенности, заставляющие выбирать иной вариант. Бороться с «апельсиновой коркой» можно следующими видами массажа:

Вид массажа	Описание
Классический	Вариант допустим и при кормлении, если ребенку есть 9 месяцев. Здесь главное – правильно выбрать крем для массажа. Он должен быть с антицеллюлитным эффектом, разрешенным к применению при лактации, но не вызывать аллергии. Обычно это средства, не содержащие активных компонентов, так что нужно приготовиться к ожиданию результата. Он не будет мгновенным.
Ультразвуковой	Под его влиянием в них формируются пузырьки воздуха, разрывающие мембраны. Жировые клетки сокращаются в размере, целлюлит исчезает почти на глазах. И по завершении курса эффект усиливается. Но ультразвуковой массаж имеет существенный недостаток. Его нельзя делать кормящим мамам. Процедура вызывает очень активное выбрасывание в кровь и лимфу токсинов. На молоко это может повлиять не только попаданием вредных веществ, но и изменением вкуса. Ребенок откажется от груди, или у него возникнет интоксикация.
Вакуумный	Его делают с помощью силиконовых банок. Перед воздействием проблемный участок должен быть разогрет с помощью обертывания или пребыванием в бане, что не всегда полезно даже и не кормящей маме. Тем более нельзя делать вакуумный массаж при лактации. Ведь он направлен на усиление микроциркуляции, что стимулирует разрушение жировой ткани и выброс продуктов ее распада в кровь. То есть качество грудного молока ухудшается, так как в него попадают токсины. Следовательно, вакуумная процедура показана только здоровой женщине, у которой лактация завершилась.

Невзирая на обстоятельства, можно ли после родов делать антицеллюлитный массаж в конкретном случае, всегда следует узнавать у врача. Специалист выявит, нет ли противопоказаний, о которых женщина может не подозревать, определит оптимальный вид процедуры. Особенно серьезно к этому должны относиться те, кто перенес тяжелые роды, кесарево сечение.

Польза массажа живота для молодой мамы

Массаж помогает улучшить внешний вид живота женщины после родов. Под влиянием этой процедуры мышечные волокна становятся эластичнее, повышается их работоспособность (поэтому массаж особенно эффективен после физической нагрузки, действует лучше, чем обычный отдых, поскольку помогает сжигать молочную кислоту). Кроме того, массирующие движения воздействуют на подкожный жировой слой. Это происходит за счёт повышения обмена веществ в организме. Эта приятная процедура благотворно влияет на кожу: происходит очищение от ороговевших чешуек, пыли, попадающей в поры, микробов. Активизируется работа потовых и сальных желез, усиливается кровообращение: кожа приобретает свежий и подтянутый вид. Постепенно исчезают послеродовые растяжки на животе.

Массаж очень полезен для нервной системы молодой мамы: происходит задействование нервных окончаний. Изменение характера движений и их интенсивности вызывает снижение или повышение нервной возбудимости. В послеродовой период женщина нуждается в спокойствии и расслаблении, ведь она испытывает психологические нагрузки и усталость. У молодой мамы улучшается настроение, снижается вероятность развития послеродовой депрессии.

Фотогалерея: положительное воздействие массажа на женский организм

Наибольший эффект от массажа наблюдается после физических нагрузок После курса массажа кожа проблемной зоны становится более эластичной и упругой Массаж благотворно влияет на нервную систему молодой мамы

Когда и как правильно делать массаж живота после родов и кесарева сечения

Врачи не дают однозначного ответа на вопрос, о том, когда же начинать корректировать послеродовой живот массажем. Одни медики советуют не спешить с этой процедурой, предлагая выждать пару месяцев после появления на свет ребёнка - за это время внутренние органы вернутся в своё исходное состояние, а также стабилизируется эмоциональное состояние женщины.

Другие врачи предлагают молодым мама массировать животик уже спустя 2–3 недели после родов, мотивируя это тем, что ранний послеродовой период - время высокой гормональной секреции и пластичности женского организма. Регенерация тканей, соответственно, будет происходить быстрее.

Оптимальное решение для молодой мамы - ориентироваться на собственное самочувствие, но обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Если же была проведена операция кесарева сечения, то не стоит делать массаж живота раньше, чем через 2–3 месяца. Если же проводить процедуру до этого времени, то велик риск расхождения швов, повышения внутрибрюшного давления и опущения стенок влагалища.

Что касается продолжительности массажа, то один курс составляет 10–15 сеансов. Длительность процедуры зависит от конкретного вида и техники, но не больше 50 минут.

Возможные противопоказания

Несмотря на благотворное влияние на организм, у послеродового массажа живота есть ряд противопоказаний:

повышенная температура тела (выше 37 градусов);
кровотечение либо склонность к нему;
гнойничковые воспаления на коже, высыпания, ранки;
аллергическая реакция на масла или крема для массажа;
патологии органов брюшной полости либо расстройство кишечника в последние несколько дней перед процедурой;
острые респираторные заболевания (даже если они не сопровождаются повышением температуры);
серьёзные патологии сердца, лёгких и прочих внутренних органов;
психические заболевания, характеризующиеся повышенной возбудимостью.

Виды и техники массажа живота, уместные в послеродовой период

После родов можно применять самые разные виды массажа:

Традиционный ручной массаж

Данную процедуру выполняет профессиональный массажист. При этом используются следующие основные приёмы:

Поглаживание живота по часовой стрелке (одной либо двумя руками): начинается лёгкими прикосновениями и завершается более сильными согревающими движениями.
Разминание (или пассивная гимнастика) - глубокое воздействие на мышечную массу, которое улучшает кровообращение, обмен веществ, способствует выведению токсинов из организма, снимает мышечное утомление. У молодой мамы разминание способствует быстрому сокращению матки.
Растирание - массирование области пресса всей поверхностью ладони.
Ударные приёмы (рубление, пиление, похлопывание и поколачивание) - направлены на возбуждение нервной системы, обеспечивают лучший приток крови к проблемной зоне и стимулируют рефлекторное сокращение мускулатуры внутренних органов.
Вибрационные движения - завершающий этап массажа. В зависимости от их длительности и силы, вибрации успокаивают либо возбуждают нервную систему женщины, способны восстанавливать угасшие рефлексы, стимулировать деятельность половых желез и органов брюшной полости. Эти приёмы массажа снимают утомление, а также ускоряют процесс восстановления тканей.

Разминание, растирание и ударные приёмы не должны быть слишком интенсивными и резкими: молодая мама должна ощущать приятное тепло, эффект «распаренности», но не чувствовать боли. Тогда массаж не нанесёт никакого вреда внутренним органам недавно родившей женщины. Стоит обязательно прислушиваться к своим ощущениям: при появлении дискомфорта сеанс следует прервать.

После кесарева сечения (примерно в течение года), по мнению врачей, уместны массажные приёмы растирания и поглаживания: ударные и вибрационные приёмы нужно использовать с большой осторожностью. На области шва применять массажную технику запрещено.

Фотогалерея: приёмы массажа

Сеанс традиционного массажа начинается с приёма поглаживания Ударные приёмы вызывают рефлекторное сокращение мускулатуры В процессе разминания происходит глубокое воздействие на мышечную массу

Самомассаж, в том числе водный

Молодая мама, у которой, конечно же, не хватает времени на посещение массажиста, вполне может делать себе массаж живота самостоятельно (к тому же, это существенно экономит семейный бюджет). Для этого не требуется каких-либо особых навыков. Главное, чтобы движения были неторопливыми и мягкими.

Лёжа на спине нужно поглаживать живот круговыми движениями по часовой стрелке (при этом улучшается перистальтика кишечника). Причём давление на область пресса следует постепенно усиливать.
Проблемную зону следует размять с помощью вращательных движений пальцев, двигаясь от низа живота к рёбрам.
Пиление поверхности живота рёбрами ладоней (они сложены вместе и сдвигаются в противоположных направлениях).
Захватывающие движения - щипки пальцами, а затем нажатия кулачками на кожу (до покраснения).
Завершающие движения - лёгкие поглаживания области пресса кончиками пальцев.

Хорошее домашнее средство, которое помогает привести фигуру в тонус - водный самомассаж. Во время приёма душа молодой маме полезно воздействовать на область живота водной струёй либо жёсткой мочалкой. Движения должны выполняться по часовой стрелке, а температура воды должна быть приятной для тела. Подобные процедуры тонизируют кожу, заряжают энергией и улучшают пищеварение.

Видео: простые приёмы самомассажа после родов

Молодой маме для улучшения формы живота можно попробовать вакуумный массаж. Такую процедуру предлагают салоны красоты, а также её вполне можно делать и дома. Это эффективное средство для борьбы с лишним жиром, растяжками и рубцами. Однако такой массаж нужно проводить с осторожностью: он противопоказан при склонностях к образованию синяков, повышенной ломкости сосудов, наличии повреждений на коже.

Для выполнения вакуумного массажа женщине понадобятся специальные банки, которые продаются в аптеке. Их изготавливают из разных материалов:

силиконовые: наиболее просты в применении (легко снимаются), их не нужно нагревать, а вакуум напрямую зависит от силы сжатия;
резиновые банки продаются в наборах различного диаметра, перед применением опускаются в тёплую воду для обретения большей эластичности;
стеклянные банки более прочные, поэтому лучше сохраняют вакуум, для проведения процедуры женщине понадобится вата и спирт (хотя в продаже есть комплекты со специальным насосом для откачивания воздуха);
пластиковые банки оснащены резиновой грушей для откачивания воздуха, они часто оставляют на теле синяки, если не соблюдать аккуратность в применении.

Техника выполнения баночного массажа очень проста. Тело сначала лучше разогреть, например, приняв горячий душ. Затем кожа увлажняется кремом или маслом, и только после этого устанавливается баночка. Её следует двигать по поверхности живота, не затрагивая белую линию (как обычно, по часовой стрелке). Сеанс вакуумного воздействия не должен превышать 15 минут.

Недавно родившая женщина должна делать вакуумный массаж осторожно, плавными движениями. Баночку следует вращать аккуратно (это предотвратит появление заметных синяков. По окончании процедуры хорошо немного полежать, прикрыв живот одеялом. Если же молодая мама перенесла кесарево сечение, то данный вид массажа можно практиковать лишь после консультации с врачом и только в профессиональном массажном салоне.

Вакуумный массаж улучшает кровообращение, помогает расщеплять жировой слой и бороться с растяжками

Медовый массаж

Одна из самых приятных процедур - медовый массаж живота, который очень благотворно влияет на кожу: богатый витаминный состав увлажняет её и смягчает. Для процедуры молодой маме понадобятся 2 столовые ложки мёда (лучше использовать свежий цветочный), можно смешать его с несколькими каплями эфирного масла. Смесь наносится на область живота, а затем женщина выполняет массирующие движения руками (чередуя нагрузки с поглаживанием). Густой мёд, прилипая к телу, создаёт эффект вакуума. Благодаря процедуре из тела выходят шлаки, кожа становится упругой и эластичной. Медовый массаж длится около 30 минут (лучше делать его через день), по окончании процедуры следует смыть состав тёплым душем.

Медовый массаж - приятная процедура, которая благотворно влияет на внешний вид кожи живота, повышая её упругость и эластичность

Лимфодренажный массаж

Улучшить форму живота поможет также лимфодренажный массаж. Его лучше делать в салоне с помощью специального аппарата, хотя существуют и доступные домашние методики. Предварительно разогрев тело, женщина наносит на кожу масло, затем кончики пальцев фиксирует возле пупка и начинает лёгкие надавливающие движения, постепенно увеличивая радиус воздействия (до области паха). После кесарева сечения такой вид массажа противопоказан.

Применение массажёров

При проведении массажа используются специальные массажные рукавицы, которые разогревают кожу, убирают отмершие клетки и помогают устранить дряблость. Однако от такого приспособления не стоит ждать борьбы с лишним жиром: оно направлено, главным образом, на подтяжку кожи, повышение её тонуса. Используют эту вещь обычно во время приёма душа или берут с собой в баню (в последнем случае массажную рукавицу хорошо использовать вместе со скрабом для тела).
Можно использовать обычное махровое полотенце. В данном случае следует растирать живот вертикальными и горизонтальными движениями (полотенце не должно быть чересчур жёстким, чтобы не травмировать кожу): кожа подтягивается и приобретает более свежий оттенок.
В продаже есть также массажёры в виде ленты или щётки с длинной ручкой. Их принцип действия аналогичен рукавице. Игольчатые модели основаны на принципе рефлекторного воздействия (их использование иногда болезненно).
Роликовый массажёр имеет ребристые или игольчатые валики с жёсткими насадками (шипы, пупырышки и пр.). Для получения ощутимого результата за короткое время этот прибор нужно надавливать с определённой силой. Тогда происходит улучшение микроциркуляции крови и лимфотока, ускоряется расщепление жировой прослойки. При покупке данного приспособления следует обращать внимание на экологичность материала, удобство ручки и надёжность крепления элементов.
Более интересен магнитный роликовый вариант. Он помогает дополнительно воздействовать на циркуляцию лимфы, насыщает ткани кислородом и помогает избавиться от токсинов.
Более сложная и дорогостоящая разновидность - электрические массажёры, рабтающие от сети либо от аккумуляторов. Вибрационная модель (чаще всего в виде пояса) воздействует на мышцы импульсами, вызывая их сокращения. За счёт этого в проблемной зоне сжигается жировая прослойка и подтягивается кожа.
Вакуумный электромассажёр - приспособление, похожее на классическую банку, но не требующее прикладывания усилий. Этот аппарат сам регулирует мощность всасывания с помощью специальной кнопки.
Массаж шерстяными клубками - способ, использовавшийся женщинами ещё в Древней Руси. На клубок следует лечь животом и выполнять вращательные движения, постепенно увеличивая диаметр клубка.

Фотогалерея: виды массажёров

Особенности проведения процедуры массажа дома

Делая массаж живота у себя дома необходимо соблюдать некоторые правила, которые помогут молодой маме избежать неприятных сюрпризов:

Проводить эту процедуру можно в любое время суток, главное - не делать этого сразу после приёма пищи (подождать хотя бы один час) или менее чем за 30 минут до этого. Мочевой пузырь и кишечник должны быть опорожнёнными.
Обязательное условие для достижения результата - это регулярность и последовательность манипуляций.
Независимо от вида массажа движения следует выполнять по часовой стрелке: это обусловлено ходом кишечного тракта.
Послеродовой массаж, как правило, выполняется лёжа на спине с чуть согнутыми в коленях ногами. Оптимальный вариант - подложить под спину валик (так мышцы пресса будут максимально расслаблены).
Процедура станет более эффективной при использовании масла или крема (обеспечат наилучшее скольжение). Можно использовать антистрессовые варианты, например, масло розы, иланг-иланг, грейпфрута, сандала, лаванды и пр. (одновременно профилактика послеродовой депрессии).
После сеанса молодой маме желательно отдохнуть: полежать, укрывшись одеялом в комфортной позе.

Если после процедуры женщина ощущает приятное тепло в теле, у неё улучшается настроение и общее самочувствие, это значит, что выбрана правильная техника. При неудачном массаже возможно возникновение чувства слабости и разбитости.