Cum să vizitați hamamul corect. Care este diferența dintre un hamam și o baie?

Aburirea într-o baie tradițională rusească este o activitate care relaxează corpul și mintea, vindecând întregul corp. Ce se întâmplă dacă la acești factori favorabili adăugăm un interior oriental incredibil de frumos, plin de marmură și panouri fantastice de mozaic? Faimos pentru o asemenea splendoare hamam turcesc, Timpul petrecut acolo se transformă într-o adevărată relaxare, care poate dura toată ziua. Dar această unitate este renumită nu numai pentru frumusețea decorului său. Originile hamamului tradițional se întorc la băile romane antice, dar otomanii au dat procesului de curățare a corpului o aromă unică și i-au adăugat proceduri unice. De exemplu, unul dintre ritualurile sale principale este remarcabil - masajul cu spumă, după care oamenii simt un val de putere și bucurie.

Cu toate acestea, pentru a vă bucura pe deplin de vizita la baia turcească și pentru a nu intra într-o situație incomodă, trebuie să respectați tradițiile și să urmați regulile pentru vizitarea acestui templu al purității. De exemplu, ar fi util să aflăm ce fel de piatră plată uriașă se află în holul central al acestei unități și de ce există o piscină acolo, dar înotul în ea este interzis. În plus, pentru a aburi în mod corespunzător într-un hamam, trebuie să știi cum să-ți pregătești corect corpul pentru asta și ce să iei cu tine acolo.

Diferențele dintre hamam și baie și contraindicații

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă pregătiți mental pentru faptul că nu există camere mici separate sau camere de familie în care grupurile de prieteni să poată sta într-un cadru intim în hamam. Prin urmare, dacă îți place să aburi în singurătate, nu vei vedea asta aici. Există o sală imensă care îi așteaptă pe toți, în care sunt numeroase bănci de marmură, unde are loc aproape întregul proces de relaxare. Adevărat, există camere separate pentru femei și bărbați. Deci trebuie să aburi fără soții tăi.

În centrul sălii principale există în mod tradițional o adâncitură uriașă în formă de bol, în interiorul căreia se află o piatră mare, de obicei rotundă, plată. Este cald, iar vizitatorii hamamului se pot întinde cu burta pe el pentru a încălzi corpul și a se bucura de un masaj. Tot în aceste scopuri, există numeroase bănci de piatră de-a lungul perimetrului sălii imense. încă unul caracteristică interesantă: Există o piscină aici, care nu este potrivită pentru înot, deoarece este concepută pentru a menține umiditatea ridicată în cameră, și nu pentru abluții.

Diferența dintre un hamam și o baie sau saună rusească constă în regimul de temperatură. Temperatura aerului aici nu depășește 70 de grade, în ciuda faptului că umiditatea este mult mai mare decât în alte tipuri de băi. Acest caracteristica cheie Va atrage în special persoanele cărora le este greu să reziste la temperaturi ridicate, deoarece în hamam este destul de confortabil și este mai ușor să respire acolo. Un alt plus este că aerul foarte umed previne uscarea pielii și părului.

O procedură invariabilă de baie turcească - masajul cu spumă - este considerată eficientă pentru cei care doresc să slăbească și să scape de aspectul celulitei de pe corp. Uleiurile esențiale, care sunt adăugate în hamam pentru a crea abur aromat, au, de asemenea, un efect benefic asupra organismului. Datorită acestui fapt, aburirea în astfel de condiții este foarte benefică pentru sistemul respirator. Și culcat pe bănci de piatră încălzite încălzește bine mușchii abdominali și îi relaxează.

Experții spun că aburirea într-un hamam este benefică, deoarece nu numai că încălzește profund toate grupele musculare, ci și articulațiile osoase. Ultimul punct va fi apreciat mai ales de persoanele cu dureri articulare. În plus, se recomandă să faceți o baie de aburi în acest templu al purității pentru a accelera metabolismul și a normaliza munca. sistemul digestiv. Va aduce mare beneficiu, dacă o persoană este îngrijorată de pierderea în greutate în exces.

Există, de asemenea, o serie de contraindicații pentru vizitarea hamamului. Acest lucru nu este recomandat dacă aveți:

oncologie;
boli ale sistemului cardiovascular;
boli cronice organele interne V faza acuta;
epilepsie;
astm bronșic sever;
vene varicoase;
inflamație acută a rinichilor;
boli de piele;
sarcina.

În unele cazuri, chiar și în prezența oricăror boli, dar nu în faza acută, vizitarea hamamului este acceptabilă. Dar pentru a nu vă dăuna sănătății, este mai bine să vizitați un medic pentru sfaturi înainte de a merge la hamam.

De ce nu te poți lipsi în hamam

Spre deosebire de mersul la o baie sau la saună rusească, pentru a vizita un hamam public nu este nevoie să luați o mulțime de lucruri suplimentare. Tot ceea ce este posibil să aveți nevoie pentru a face o baie de aburi va fi furnizat la fața locului. Dar unele articole merită totuși luate cu tine.

Lista lucrurilor necesare pentru un hamam include:

costum de baie;
gel de dus;
prosop personal;
papuci.

După cum puteți vedea, lista este foarte modestă și nu trebuie să luați ultimele trei articole din listă - dacă doriți. Singurul lucru pe care trebuie să-l ducă femeile la hamam este costumul de baie. De asemenea, dacă sunteți sensibil la igiena personală, ar trebui să vă aduceți propriul prosop cu care să vă uscați după duș.

Un prosop lung special, pe care vă puteți întinde în camera comună pe o lespede de piatră, vi se va da pe loc, precum și papuci. Apropo, în mod tradițional în hamame se obișnuiește să se poarte papuci speciali de lemn numiți „nalin”. Acestea sunt în esență sandale plate. În hamamurile scumpe există modele foarte frumoase de acest tip de încălțăminte, decorate cu ornamente bogate. Dar pentru orice eventualitate, ar trebui să-ți iei papucii personali, în caz că s-ar putea să ai nevoie de ei, astfel încât să nu trebuiască să mergi desculț din cameră în cameră.

Unele unități oferă și bazine speciale din cupru destinate abluțiilor. Dar, în prezent, acesta nu este altceva decât un tribut adus tradiției, deoarece fiecare hamam are dușuri în care puteți face duș liber. Și unele dintre aceste unități au instalat chiar și piscine în care poți face o baie (dar nu în holul principal). Veți avea nevoie de gel de duș pentru a vă spăla transpirația sub jet de apă, deși vă puteți descurca și fără această substanță cu săpun.

În sala principală a hamamului, încercați să vă asigurați că mișcările sunt netede. Acest lucru se explică prin faptul că mușchii de acolo se vor încălzi bine și vor fi expuși riscului de rănire din cauza mișcărilor bruște ale corpului. Pentru a vă asigura că vizitarea hamamului nu vă aduce niciun disconfort, este recomandat să veniți acolo la aburi cu stomacul gol sau la cel puțin două ore după ultima masă. pentru o persoană care tocmai a mâncat proceduri de baie nerecomandat. Din nou, se obișnuiește să te întinzi pe bănci de piatră calde cu stomacul în jos și imediat după ce ai mâncat acest lucru va fi extrem de dificil de făcut.

Aveți voie să luați o gustare după finalizarea tuturor procedurilor de baie, atunci când mergeți să vă relaxați în holul special al hamamului. Acolo, angajații vă vor oferi cu siguranță un prosop nou, curat și uscat în care să vă înfășurați și vă vor răsfăța și cu ceai cald sau băuturi răcoritoare. Locuitorii Turciei iubesc să viziteze hamamul și își pot petrece întreaga zi acolo. Prin urmare, ei iau adesea gustări ușoare cu ei acolo, pentru a nu sta de foame toată ziua. Dacă doriți, vă puteți potoli foamea în camera de relaxare. Și multe hamam-uri moderne au camere speciale unde vizitatorii se pot bucura de o narghilea. Se numesc „keyf”. Poți să stai acolo cu un grup, să fumezi o narghilea și să bei ceai.

Regulile pentru vizitarea hamamului indică în mod clar că nu este obișnuit să aburi acolo fără haine.

Incetinire si relaxare maxima

O vizită la hamam este un întreg ritual în care o acțiune se revarsă logic în alta.

Acțiuni	Scop și rezultat
În primul rând, personalul îți va oferi toate rechizitele necesare, iar apoi vei merge într-o cameră în care poți să te schimbi și să-ți lași lucrurile.	În primele minute de a fi în această unitate, nimeni nu se grăbește să facă o baie de aburi întregul proces se desfășoară pe îndelete, pregătind persoana pentru o relaxare completă.
După aceasta, oamenii se îndreaptă spre camera de duș.	Acest lucru se face pentru a spăla praful și a încălzi puțin corpul.
De asemenea, dacă hamamul are o cameră separată cu saună, puteți face aburi acolo în primele cincisprezece minute. Saunele turcești nu sunt atât de fierbinți, așa că puteți sta mai mult în ele dacă doriți.	Scopul principal al acestei proceduri preliminare este de a se asigura că organismul se încălzește suficient, iar porii se deschid și încep să absoarbă uleiurile esențiale care plutesc în aer cu aburi aromatici. După aceea, asigurați-vă că vă clătiți cu apă pentru a spăla transpirația și mergeți spre sala principală.
În sala principală a hamamului, trebuie să vă întindeți pe o bancă de piatră caldă și să vă lăsați corpul să se relaxeze cât mai mult posibil pe acordurile discrete ale muzicii orientale. Sala centrală vă va întâmpina cu căldură și umiditate ridicată. În plus, absolut totul în această cameră este cald - de la piatra plată centrală până la pereți și podea.	Sub influența acestei plăcute și temperatura constanta care emană din piatră și umiditate ridicată, organismul va începe din nou să secrete activ transpirație, scăpând de toxine și alte substanțe nocive care l-a înfundat. De regulă, acest lucru durează aproximativ douăzeci de minute.
Când corpul tău este bine relaxat și porii de pe piele sunt complet deschiși, este timpul pentru un masaj.	Întregul proces este monitorizat vigilent de către însoțitorul de hamam, care va începe să vă ofere notoriul masaj cu spumă. Apoi, pur și simplu te bazezi pe experiența lui, te întinde și relaxează-te, deoarece toate manipulările necesare cu corpul tău vor fi făcute pentru tine.

Apropo, tavanul corect din holul principal al hamamului are o formă de cupolă. Acest lucru se datorează faptului că, din cauza umidității ridicate din hol, condensul se acumulează pe tavan. Dacă am face un tavan plat tradițional, atunci pur și simplu ar ploua asupra vizitatorilor. Și datorită formei în formă de cupolă, umezeala curge pur și simplu pe pereții de marmură fără a deranja turiștii.

Dacă aveți transpirație excesivă în holul principal, poate fi necesar să vizitați de mai multe ori camera de duș sau să vă scufundați în piscine speciale, dacă sunt disponibile. Dar asigurați-vă că apa este caldă, așa cum va fi temperatura rece Porii de pe piele se vor închide și întregul proces va trebui să înceapă de la capăt.

Beatitudine spumoasă în hamam

Primul lucru cu care însoțitorul băii își va începe magia este să vă frece bine întregul corp folosind o mănușă specială „kesse”. Acest burete pentru hamam este fabricat din păr de capră și are proprietăți excelente de masaj. Această exfoliere a întregului corp se face folosind săpunul hamam, care este în mod tradițional preparat manual. Este realizat din uleiuri aromatice precum argan și eucalipt. Contine si masline. Este de remarcat faptul că săpunul în sine din hamam are o culoare destul de neobișnuită pentru noi - negru. În timpul peelingului, însoțitorul de baie te va clăti de mai multe ori, alternând între cald și temperatura rece apă. Această etapă ar trebui să vă curețe complet corpul și să vă îndepărtați piele toate particulele cheratinizate.

Apoi specialistul în hamam trece direct la masajul cu spumă. Un capac uriaș de spumă de săpun este biciuit pe corpul vizitatorului, după care terapeutul de masaj vă lucrează cu atenție corpul, mișcându-se de sus în jos. Începe să lucreze de la cap, mai întâi masând fruntea, tâmplele și pomeții, coborând până la gât și așa mai departe. Însoțitorul de baie trebuie să acorde o atenție deosebită picioarelor și genunchilor, precum și coatelor și palmelor.

După aceasta, terapeutul de masaj te va clăti cu apă și va începe etapa finală a masajului - împachetarea. Pentru a crea o compoziție specială, însoțitorul de baie folosește ingrediente precum:

sare de mare;
argilă cosmetică;
uleiuri vegetale;

Vei fi acoperit complet cu acest amestec și învelit într-un prosop. După douăzeci până la treizeci de minute, va trebui să folosiți dușul. Acest lucru va elimina complet orice produs rămas din piele. Apoi mergeți să vă relaxați în holul hamamului, unde vă puteți recupera puțin după aceste manipulări de baie.

Dar nici acum, nu vă grăbiți să părăsiți pereții hamamului, deoarece punctul final al tuturor procedurilor va fi un alt tip de masaj. De data aceasta impactul nu va fi la fel de profund. În timpul acestui masaj liniștitor, specialistul folosește uleiuri esențiale speciale menite să strângă și să întinerească pielea, precum și să accelereze procesele metaboliceîn corp. După această manipulare finală, se recomandă să faceți un duș ușor rece pentru a închide porii de pe piele. Acest lucru vă va permite să păstrați efectul de vindecare al tuturor procedurilor efectuate asupra corpului dumneavoastră pentru o lungă perioadă de timp.

Efectele benefice ale hamamului și masajului pot fi experimentate de persoanele care suferă de boli ale sistemului respirator, precum și de senzații dureroaseîn articulații. Aceste proceduri sunt indicate și pentru depunerea sărurilor în organism. Iar dacă ai avut recent o încordare musculară, atunci vei simți rapid și o îmbunătățire a stării de bine după ce vei veni să faci o baie de aburi în hamam. Acest lucru se întâmplă deoarece în complexul de baie sarea acidului lactic părăsește mușchii mai repede. Dacă faci totul corect și cazi în mâinile unui specialist calificat, atunci vei observa cum după hamam vei începe să pierzi simptome de durere pentru artrită și reumatism, precum și osteocondroză. Dar, desigur, o îmbunătățire a stării de bine va avea loc dacă vizitați în mod regulat acest minunat stabiliment.

În ciuda faptului că hamamul este încă un fenomen ciudat în regiunea noastră, vizitarea baie turcească cel puțin o dată în viață va fi foarte util și distractiv. Aici o persoană primește imediat o întreagă gamă de servicii menite să-și întărească sănătatea și frumusețea. De asemenea, hamamul poate fi util pentru obișnuirea copiilor cu procedurile de baie, deoarece copiii pot tolera mult mai ușor temperaturi care nu sunt la fel de ridicate ca într-o baie rusească.

Timp de multe secole, hamamul a fost o distracție preferată pentru locuitorii din est. Dar în ultimele decenii, baia turcească a devenit populară în Rusia - datorită temperaturii scăzute și blânde a aerului și proceduri placute. Dar mulți oameni încă privesc cu teamă baia de aburi orientală: care sunt exact beneficiile și daunele pentru sănătate ale unei băi turcești? Cine nu ar trebui să-l viziteze și cum ar trebui să aibă loc de fapt o vacanță acolo? Vom fi bucuroși să vă răspundem!

Este o baie turceasca?...

O întrebare destul de serioasă. Cert este că astăzi în Rusia afacerea cu baie este, desigur, dezvoltată, dar în ce măsură? După cum se dovedește, cei care au vizitat personal o adevărată baie turcească spun că hamamurile locale seamănă cu ea doar în aparență - dar nu și în senzație. Umiditatea, temperatura și umiditatea absolut greșite mijloace speciale. Și nu este deloc același efect.

Merită să spunem atunci cât de periculos poate fi impactul unui astfel de „hamam” asupra sănătății? La urma urmei, turcii și-au dezvoltat tradiția de baie de secole, selectând condițiile optime de temperatură și umiditate până la grad și respectând cu atenție succesiunea necesară a tuturor procedurilor. Și, prin urmare, toate acestea au avut un efect pozitiv asupra sănătății. Iar un eșec în orice tehnologie duce la alte consecințe.

Mai mult, hamamurile moderne din Rusia oferă trei moduri de proceduri simultan: ceva de genul o saună cu aer uscat și cald, o baie presupusă rusească cu abur și o temperatură a aerului de până la 100°C și una „turcă”, cu căldură. până la 60°C și umiditate până la 100%, ceea ce este și greșit. Dar toate acestea se numesc cu mândrie „hammam”.

Și în sfârșit, astăzi o inovație precum „hamam-plus” devine populară. Aceasta este aceeași baie turcească cu marmură pe pereți, dar în care se folosește un cablu special pentru a încălzi pereții, paturile și podeaua, furnizând până la 70°C în loc de 45°C necesare și abur „rusesc” uscat.

Este ca și cum ai combina două într-unul: ambele și o baie rusească. Dar o astfel de invenție este departe de a fi o adevărată baie de aburi turcească, iar rămânerea în ea vă poate submina cu adevărat sănătatea. Dar o persoană fără experiență va fi sigur că a ajuns într-un hamam!

Deci, să aruncăm o privire mai atentă la ce este de fapt o adevărată baie turcească și la ce să ne așteptăm de la ea.

Hamam: o privire din interior

Hamam este cea mai bogată în umiditate băi existente în lume. Umiditatea normală aici este considerată a fi între 80-100%, iar aceasta este la o temperatură de numai 40-45°C.

Un adevărat hamam turcesc este o clădire separată cu șase camere: un vestiar, o cameră de relaxare, o baie de aburi, o spălătorie, o cameră de masaj și o piscină. Se obișnuiește să mergi de la baia de aburi la piscină, unde trebuie mai întâi să înoți apă fierbinte, apoi cu o temperatură mai scăzută, pentru a răci treptat corpul fierbinte fără nici un stres asupra vaselor de sânge. Desigur, aceasta nu este o distracție rusească sub forma scufundării într-o năvală după o mătură bună.

Interesant este că hamamul nu își are originea în Turcia, ci în Roma, unde băile erau termale. Dar merită remarcat separat interiorul special al unei adevărate băi turcești: tavanele bombate permit picăturilor de condens să se rostogolească ușor pe podea și să se evapore acolo. Iar frumosul mozaic de piatră din decor absoarbe uniform radiația termică și o eliberează ușor. Apropo, inițial, în astfel de băi a fost folosită marmură mai utilă și, prin urmare, dacă intenționați să construiți singur un hamam, folosiți-l.

Comparați acum o adevărată baie turcească cu majoritatea boilor comerciale din afara orașului, găzduită într-o clădire obișnuită cu mai multe etaje, în doar trei camere cu tavan dreptunghiular și un regim de căldură și umiditate selectat cumva.

Un hamam turcesc adecvat este încălzit de boilere cu apă clocotită, care sunt de obicei situate în pereți sau chiar sub podea. Cupluri cu apă fierbinte merge mai departe în țevile de sub podea și scaune și toate suprafețele se încălzesc. Și prin găuri mici, aburul intră în cameră.

Și principalul avantaj al unei băi turcești este că încălzește nu numai aerul, ci și pereții, podeaua și chiar. Datorită tuturor acestora, este posibil să urmați proceduri cu adevărat plăcute și de vindecare:

În primul rând, persoana se clătește în duș sau în altă apă curentă.
În continuare, se întinde pe un șezlong cald și treptat, fără stres, încălzește tot corpul. Sta întins acolo aproximativ 20 de minute până când mușchii se relaxează și porii se deschid.
Acum este timpul pentru peeling: întregul corp este frecat cu cârpe speciale dure, care îndepărtează cu grijă celulele moarte ale corpului, curăță porii deschiși și au un efect de masaj vindecator. Mai mult, curățarea este destul de profundă. Mulți turiști în acest moment sunt surprinși de cât de multă murdărie rămâne pe prosoape, din moment ce tocmai au fost la duș?
După decojire și încă o spălare (din murdărie), se obișnuiește să se înceapă săpunul. Aceasta nu este doar spumă dintr-un săpun obișnuit - aici este voluminoasă și aerisită și învăluie întregul corp.
Alte proceduri sunt acum efectuate de un terapeut de masaj, frământând ușor fiecare parte a corpului. Acesta este cel mai plăcut timp.
Apoi puteți spăla spuma și vă puteți odihni.
Și în cele din urmă, într-o baie turcească adecvată, după toate procedurile se beau vindecare ceaiuri din planteîntr-o cameră specială „keif”, unde obișnuiau să fumeze narghilea (de aceea numele camerei pare atât de familiar).

În plus, într-un hamam adecvat, se obișnuiește să se treacă dintr-o cameră mai puțin fierbinte într-una mai fierbinte, ceea ce este destul de în concordanță cu cuvintele lui Hipocrate că efectul căldurii asupra corpului ar trebui să fie gradual. De aceea tradițiile băii turcești au aceeași istorie veche de secole ca și baia de aburi rusească - pas cu pas, s-a creat aceeași atmosferă de vindecare.

Dar astăzi, în multe băi turcești, aburul este creat de un generator de abur, uneori, marmura este înlocuită cu mozaicuri de cea mai bună calitate și așezată pe panouri de spumă de polistiren. Zonele de podea sunt încălzite cu apă și chiar mai des - cu electricitate. Și până la urmă obținem un fel de termos, care, în umplutura lui, este deja destul de departe de un adevărat hamam.

Beneficiile vizitei hamamului

Chiar dacă ai vizitat hamamul o singură dată în viață, cu siguranță îți vei aminti de această vacanță. Pe lângă faptul că te simți incredibil de curat, chiar a doua zi te vei simți mult mai bine. Și totul pentru că o adevărată baie turcească:

Curăță în profunzime toți porii și elimină toxinele.
Are un efect de întinerire atât asupra pielii, cât și asupra întregului corp.
Datorită încălzirii prelungite, întărim sistemul imunitar.
Are un efect benefic asupra sistemul nervos, normalizează somnul și starea de spirit.
Accelerează regenerarea pielii.
Îmbunătățește metabolismul și te ajută să slăbești mai repede.
Elimina depunerile de sare.
Stabilizează tensiunea arterială.
Vindecă răcelile cronice.
Elimină tonusul muscular și tensiunea, ceea ce este deosebit de valoros pentru sportivi.
Ameliorează stresul și îmbunătățește microcirculația sângelui în creier.
Elimina procesele stagnante din toate organele.

Datorită microclimatului moale și vindecător al hamamului, este util să petreci câteva ore în el!

Ai observat deja de ce ilustrația de mai sus arată doar femei? Faptul este că hamamul este popular tocmai în mijlocul umanității, în timp ce bărbații preferă baia rusească cu procedurile sale „tangibile”. Dar în Turcia, o femeie de orice statut are dreptul de a cere divorțul dacă soțul ei nu îi permite să meargă la hamam.

Și dacă mai țineți cont de faptul că femeile turce nu au avut niciodată prea multe alte distracții (până astăzi), atunci nu este de mirare de ce hamamul a devenit o întreagă artă de-a lungul secolelor. „Se agita ca o turcoaică care se pregătește pentru baie” - așa spuneau odată în Rus'. La urma urmei, pentru a efectua procedurile de baie conform tuturor regulilor, femeile trebuiau să pregătească cu ele de la 15 la 20 de articole!

Deși există excepții și adepți ai băii de aburi turcești. Dar, așa cum arată practica, ei construiesc adesea unul pe propriul lor loc, pentru a fi departe de „sabatele” femeilor din hamamul orașului. Îl termină cu marmură și piatră, după toate regulile, dar încă îl încălzesc de la o sobă din colț și fac ca aerul să fie de minim 60°C. Și uneori chiar să apuc o mătură de mesteacăn...

Dar, într-o oarecare măsură, vizitarea hamamului poate fi și dăunătoare organismului. Chiar și pentru oamenii sănătoși, potrivit oamenilor de știință. Prin urmare, să luăm în considerare și opinia lor.

Rău de la vizitarea unei băi turcești

Deci, ce se poate face în hamam? impact negativ pe corp? Este vorba despre temperatura aerului, 45°C, care nu este scăzută, și cea mai mare umiditate a aerului - 100%. Acești doi factori au avantajele și dezavantajele lor pentru sănătatea ta.

Aerul cald este rău deoarece poate duce la supraîncălzire corpul uman. În plus, căldura venită din exterior este mai puțin utilă decât căldura interioară:

Lucrul rău în sine este că membrele devin destul de fierbinți la o temperatură de 45°C. Dar cel mai periculos lucru pentru orice persoană este febra la cap. De aceea, la cea mai mică nerespectare a tuturor regulilor de aburire în băi, după proceduri multe persoane încep să aibă o durere de cap severă.

Și de aceea, în baia de aburi rusă se obișnuiește să poarte pălării, iar în cele estice - un turban făcut dintr-un prosop, pe care mulți îl neglijează astăzi de dragul „frumosului” aspect».

Al doilea punct este aerul excesiv de umed. Este rău pentru organism, deoarece contribuie și mai mult la supraîncălzire. Deci, dacă o persoană are cel puțin unele probleme cu sistemul cardiovascular, o exacerbare periculoasă va apărea deja la 85% umiditate a aerului.

Dar, de fapt, totul este periculos doar pentru organism nesănătos, cu inima slabă și alte probleme. De aceea există o contraindicație.

Cui îi este contraindicat vizitarea hamamului?

Deci, în ciuda faptului că baia turcească este cea mai ușor de tolerat de către organism, are și contraindicațiile ei. Totul ține de căldură și umiditate ridicată, aproape 100%.

Pentru cine este dăunător acest regim (sau una dintre componentele sale), nu ar trebui să vizitați baia turcească:

Femeile însărcinate. Există deja dovezi directe că căldura (ca orice alte condiții nenaturale) are un efect negativ asupra fătului. Și deși unele viitoare mame curajoase iau cu ușurință un astfel de avertisment, asta nu înseamnă că totul va funcționa în alte cazuri. După cum le place să spună medici cu experiență, pentru un corp sănătos și puternic - și stresul este ca un nas care curge, dar dacă se ascunde undeva boala cronica, atunci consecințele vor fi neplăcute.
Boli pulmonare severe. Faptul este că aerul cu umiditate ridicată în sine este deja dificil de inhalat, mai ales dacă vaporii nu au cea mai bună dispersie. Și dacă plămânii lucrează la jumătate din capacitate, persoana din hamam poate chiar să înceapă să se sufoce.
Temperatură ridicată și boli virale. Desigur, căldura oricărei băi poate vindeca o răceală și chiar o bronșită incipientă, dar cu temperatură și senzație de rău Nu vă puteți expune corpul la stres suplimentar.
Orice boli fungice. Acest lucru urât se înmulțește rapid într-un microclimat cald și umed. Și lăsarea sporilor fungici infecțioși după ce ați vizitat un hamam public nu este un act de care puteți fi mândri.
Slăbiciune cardiacă sau orice alte probleme cardiovasculare. Faptul este că căldura este întotdeauna o mare presiune asupra inimii, nu este fără motiv că cea mai mare parte a atacurilor de cord are loc în lunile iulie. Prin urmare, nu vă asumați riscuri dacă aveți îngrijorări cu privire la propria sănătate: din păcate, astăzi nu este neobișnuit ca un vizitator să fie efectuat cu picioarele întâi după un abur bun.
Desigur, hamamul cu procedurile sale de căldură și masaj este contraindicat bolnavilor de cancer. De ce o asemenea nedreptate? Faptul este că, cu cât sângele circulă mai repede prin venele unei astfel de persoane (și există un efect de la căldură și masaj), cu atât microtoxinele și particulele mici de tumori sunt răspândite în tot organismul, ceea ce creează noi probleme.
Tulburări mentale. Daca tu sau insotitorul tau aveti boli precum nevroza, psihoza sau pur si simplu un psihic dezechilibrat, este mai bine sa nu mergeti la o baie turceasca (sau oricare alta) deocamdata. În caz contrar, vacanța ta va fi distrusă fără speranță. De ce? Oamenii de știință au demonstrat de mult timp că căldura crește agresivitatea, iar persoanele cu sănătate mintală problematică sunt deosebit de sensibile la schimbările microclimatului.
Boli de piele. Așa cum orice rană doare din cauza căldurii și aburului, la fel doare oricare boala de piele nu-i place acest regim. Prin urmare, nu ar trebui să agravați boala.
Orice picant procese inflamatorii. Și în cazul bolilor cronice, este mai bine să consultați un medic în avans.

Dar, dacă nu suferi de așa ceva, atunci îți urează un turc amabil!

Tradițiile de scăldat, ca și altele care au apărut din timpuri imemoriale, sunt suprasaturate cu mituri și cresc constant cu altele noi. De exemplu, că într-o saună centimetri în plus pe talie se topesc cu ușurință. Da, greutatea scade, dar numai datorită eliminării lichidului din organism. Câteva pahare cu apă - și kilogramele sunt la locul lor. Datorită acestui mit, mulți oameni cred că, cu cât mergi mai des la baie, cu atât devii mai zvelt. Totuși, totul este bine cu moderație, pentru că orice baie, inclusiv hamamul turcesc, este medicament, și în doze mari medicina este otravă. Apare o întrebare rezonabilă - cât de des să vizitați hamamul pentru a obține beneficiu maximși să nu provoace rău organismului?

Merită să începem cu faptul că, în ciuda tuturor temperaturilor blânde, totul în hamam este foarte dur. Aceasta include peeling și masaj sever, ca să nu mai vorbim de impactul umidității și căldurii ridicate asupra tuturor sistemelor corpului. Toate acestea răspund indirect la întrebarea cât de des puteți vizita hamamul.

Vizităm hamamul fără rău

Numărul optim de vizite la hamam este de 1-3 pe săptămână. Chiar și o vizită săptămânală este suficientă pentru a obține un efect de vindecare, pentru a îmbunătăți starea pielii și a părului, pentru a vă îmbunătăți somnul, pentru a „înlocui” celulita din părțile picante ale corpului și pentru a îmbunătăți starea sistemului musculo-scheletic.

Procedurile mai frecvente sunt pline de depresie a sistemului nervos, deshidratare și alte probleme. Deoarece regimul de temperatură, după cum am menționat mai sus, în hamam este destul de blând, vă puteți permite mai multe vizite decât dacă ar fi vorba de saună finlandeză sau o baie. Puteți vizita sauna finlandeză de cel mult 1-2 ori pe săptămână și cu siguranță nu după fiecare antrenament în sala de fitness.

Ce altceva determină recomandarea despre cât de des poți merge la hamam? Ei bine, de exemplu, bolile de piele, care riscă să se agraveze din cauza călătoriilor excesiv de regulate și sârguincioase în camere umede (în hamam umiditatea ajunge la 100%) și a sejururilor lungi acolo.

Temperaturile ridicate și aerul umed sunt o presiune asupra inimii și rinichilor, sistemul respirator. Este puțin probabil ca cineva să se gândească să facă inhalații în fiecare zi fără indicații medicale speciale.

Expunerea frecventă la căldură de 40-50 de grade, așa cum sa menționat deja, deprimă sistemul nervos, iar acest lucru poate duce la o exacerbare a unora dintre bolile sale, stresul și depresia. Nici măcar locuitorii inactivi din haremurile estice nu se spălau în baie în fiecare zi și deloc pentru că economiseau apă.

Cât de des să vizitezi hamamul în vacanță

Apropo, dacă plănuiești o vacanță în țări fierbinți și intenționezi să readuci un bronz luxos, uniform, atunci ar trebui să-ți începi vacanța cu o vizită la o baie turcească. Curățarea cu peeling, hrănirea ulterioară a pielii uleiuri vindecatoare o va pregăti pentru plajă. Bronzul va fi rapid, bogat și frumos, iar probabilitatea de a se arde este scăzută. Dar nu este indicat să vă încheiați vacanța cu un hamam - va rămâne foarte puțin din nuanța de bronz auriu.
Pentru a rezuma: puteți merge la hamam mai des decât la sauna finlandeză sau la baia rusească, dar totuși nu ar trebui să îl folosiți excesiv. Fie ca o excursie săptămânală la hamam să fie o vacanță pentru suflet și o plăcere pentru trup, și nu cauza vreunei necazuri.

Procedura de aburire a hamamului vă permite să vă curățați corpul, să vă puneți întregul corp în ordine și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Hammamul este oarecum diferit de baia din Rusia.

Ce este hamamul

Hamam este numele unei băi din Turcia, nu distingând temperatură ridicatăși umiditate ridicată. Băile turcești ajută la tratarea bolilor precum răceala, astmul, bronșita, febra și holera.

Particularități

Temperatura sa este mult mai scăzută decât într-o baie rusească, ceea ce permite persoanelor care nu tolerează temperaturile ridicate și au probleme cu inima să o viziteze. Într-un hamam, aburul conține mai multe particule de apă și adesea chiar scânteie în aer. Datorită temperaturii scăzute din interiorul hamamului, se simte grozav, fără a provoca o senzație de căldură și dificultăți de respirație, care pot apărea la vizitarea unei băi rusești. Dacă ar fi atât de mult abur într-o baie sau într-o saună, ar deveni imposibil să faci abur, pentru că... vaporul ar începe să se sufoce. În hamam, de regulă, oamenii nu numai că fac o baie de aburi, dar efectuează și o serie de proceduri cosmetice: peeling, masaj, împachetare. Hammamul folosește gresie (în opțiuni mai bugetare) sau marmură, dar este, desigur, mai scump datorită aspectului său. Pe un baldachin de gresie sau piatra puteti aburi si merge prin existenta proceduri de igienăși efectuați alte acțiuni pentru frumusețe. Puteți și chiar ar trebui să folosiți uleiuri esențiale în hamam. În hamam, părul și pielea sunt hidratate, devenind mai fine și nu uscate și fragile, ca într-o baie tradițională rusească, din cauza umidității ridicate.

Procedura de aburire într-o baie turcească (hamam)

În primul rând, pentru a aburi într-o baie, trebuie să lăsați toate hainele, obiectele personale și bijuteriile în dressing (jamekian). Pe corp se pune un prosop din bumbac, mătase sau material care le conține pe ambele. În această cameră, corpul este preîncălzit pentru acțiuni ulterioare. Apoi, persoana care vrea să facă o baie de aburi intră într-o baie de aburi numită hararet, unde temperatura variază de la 50 la 1000 de grade, se întinde cu stomacul pe un șezlong special și își încălzește corpul timp de 20 de minute până când transpirația curge. În același timp, porii se deschid, iar suprafața pielii devine pregătită pentru mai departe proceduri cosmetice. Apoi pielea este decojită, corpul este frecat cu un burete de lână sau un burete realizat din fibre de palmier și nucă de cocos. Sunt folosite diverse măști, peelinguri și împachetări. În acest caz, se folosesc mănuși speciale din materiale naturale.

Apoi corpul se clătește succesiv, mai întâi cu apă caldă, apoi apa rece. Te poți scufunda în piscină pentru a închide porii și a-ți pregăti pielea pentru tratamente ulterioare. Dacă este necesar, epilarea nedureroasă și eficientă are loc în încăperile închise ale hamamului. Ulterior, dacă o persoană se simte bine, poate vizita băile de aburi rămase, unde temperatura variază de la 70 la 100 de grade. Apoi corpul este spălat temeinic și generos cu săpun, de obicei săpun de măsline. Acest lucru se întâmplă rapid, pentru că... Înainte de aceasta, peelingul profund al pielii are loc folosind o cârpă de spălat. În acest caz, se folosește o cârpă de spălat pentru a îndepărta celulele moarte superioare. Persoana este stropită cu apă rece și scufundată într-o piscină cu apă rece pentru a se răci complet.

Apoi vine masajul. În cele din urmă, spală cu uleiuri aromatice care pătrund adânc în piele. După toate aceste proceduri, corpul este întinerit, pielea este curățată, starea de spirit și starea se îmbunătățesc și se simte un val de forță.

Hammamul este construit ca o palmă umană, unde toate cele cinci compartimente sunt conectate printr-un singur coridor. Hammamele pentru bărbați și femei sunt construite separat. În Est se aburi foarte des, în fața tuturor evenimente importante: nunta, nasterea unui copil, ziua de nastere, cumparaturi mari.

Urmărește videoclipul de mai jos despre procedura de aburi într-o baie turcească.

Ce este necesar pentru a vizita hamamul

În Est, orele dimineții sunt considerate ideale pentru vizitarea unei băi turcești, deoarece... curățarea este mai eficientă în acest moment. Nu ar trebui să mănânci în exces înainte de hamam, dar nici pe stomacul gol nu trebuie să mergi. Timp optim– la o oră sau două după un mic dejun ușor. Nu puteți merge la aburi dacă aveți boli de ficat sau după ședere lungă sub soare. După procedura de abur, nu vă răciți brusc, clătiți mai întâi apă caldă, abia apoi rece. Apoi trebuie să vă relaxați timp de 15-20 de minute în camera de relaxare, stând într-un halat cald sau înfășurat într-un cearșaf uscat. După toate operațiunile, este indicat să beți o băutură rece sau caldă.

Doar o notă. În hamam, trebuie să purtați un prosop pentru a vă dezbraca nu este obișnuit în Est.

Când vizitați hamamul veți avea nevoie de: șlapi, săpun, șampon, uleiuri aromatice, scrub-peeling corporal, emulsie corporală hidratantă, prosop de baie, covoraș.

Masaj în hamam

Masajul este o procedură obligatorie în baie, care vă permite forță deplină experimentați deliciile acestei unități. Masajul se efectuează după spălare cu săpun. În unele hamam-uri, masajul se efectuează direct în spumă, fără a o spăla. În altele, mai întâi trebuie să clătiți săpunul. Pentru a crea această spumă, săpunul de măsline natural este scufundat într-o pungă de săpun și bătut până devine spumos. Masajul începe de la cap, deplasându-se treptat mai jos. Tehnica este aspră, dar ajută la ameliorarea oboselii și la întinderea articulațiilor și mușchilor. Ele devin moi și flexibile. Masajul se efectuează de obicei timp de 50 de minute pe o masă specială de masaj încălzită. Adesea în hamamuri turcești Acestea oferă masaj Cleopatra, efectuat cu uleiuri și sucuri de fructe. Acest masaj este recomandat după grele activitate fizică, pentru dureri de spate sau de mușchii spatelui. Procedura se efectuează folosind mănuși speciale pentru a proteja împotriva infecțiilor. De obicei, masajul este efectuat de terapeuți de sex masculin. Există și un masaj al picioarelor, pentru care trebuie să aburiți temeinic masajul ia un băț, inele sau batoane de dimensiuni potrivite pentru a nu vă pierde echilibrul.

Băuturi

După masaj, se recomandă să vă recuperați în camera de relaxare, să vă culcați, să beți un pahar de ceai cald sau băutură de fructe, suc diluat. Alcoolul (chiar și berea slabă) în hamam este strict interzis pe parcursul întregului proces de aburire din cauza încărcăturii mari asupra inimii. Puteți bea numai după finalizarea tuturor procedurilor. Băuturile nu trebuie să fie foarte fierbinți, pentru a nu provoca supraîncălzire, dar și cele reci sunt contraindicate, deoarece... există riscul de a răci și de a provoca frisoane. Trebuie să bei încet, cu înghițituri mici, bucurându-te de fiecare dintre ele.

Puteți citi despre ce băuturi puteți bea în baie și saună în articolul de la link.

Caracteristici ale vizitei hamam-ului pentru femei

Înainte de a vizita hamamul, femeile trebuie să îndepărteze toate bijuteriile, să se spele de tot machiajul, crema de corp etc. În hamam nu numai că te poți relaxa, te spăla, dar și să poți vorbi din inimă la inimă. Este important să ne amintim că în Est, aburii și terapeuții de masaj sunt doar bărbați. Prin urmare, atunci când vizitează un hamam, o femeie trebuie să fie pregătită pentru faptul că un reprezentant de sex masculin va face aburirea și masajul. În același timp, pentru că Dezbrăcatul este interzis, nu există nimic ilegal sau depravat în această abordare. Dacă se încearcă hărțuirea unui terapeut de masaj sau a unui însoțitor de baie, acestea sunt imediat concediate de la locul de muncă, astfel încât femeile să poată vizita în siguranță hamamul.

Hamamurile oferă nu numai masaj, ci și o procedură de îndepărtare a părului, efectuată după abur pentru a reduce efectul durerii, care este deja efectuat de femei.

Sfaturi.În timpul menstruației, vizitarea hamamului nu este recomandată pentru a evita creșterea sângerării și creșterea tensiunii arteriale. La simțindu-te bine vizitarea hamamului nu este interzisă, dar este mai bine să vă jucați în siguranță și să veniți la această unitate în câteva zile.

Femeilor însărcinate nu le este interzis să facă o baie de aburi, dar cu siguranță ar trebui să se consulte cu un specialist și să informeze lucrătorii hamam despre situația în care se află. Trebuie să vă monitorizați cu strictețe starea și tensiunea arterială. La deteriorare accentuată este necesară oprirea urgentă a procedurilor. În general, temperaturile ridicate nu sunt recomandate pentru o femeie însărcinată, la fel ca stropirea la rece, așa că atunci când vizitați hamam, viitoare mamă trebuie să fie foarte atent și să respecte regulile de siguranță. Dacă aveți cea mai mică îndoială cu privire la sănătatea dumneavoastră și a copilului nenăscut, este mai bine să amânați vizita la hamam. În timpul alăptării, nu este de dorit să vizitați hamamul, deoarece temperaturile ridicate pot provoca o grămadă de lapte și apoi stagnarea acestuia. Dacă imediat după procedură puteți extrage lapte sau hrăni copilul, atunci puteți vizita hamamul, dar din nou, monitorizați cu strictețe starea dumneavoastră.

Vindecarea într-o baie este una dintre procedurile preferate ale majorității oamenilor, ceea ce nu este surprinzător: poți încălzi toate celulele corpului, poți relaxa mușchii și te distra. Fiecare țară are propriile reguli și caracteristici atât pentru construcția și decorarea saunelor, cât și pentru desfășurarea propriilor ritualuri în ele: de exemplu, pentru a obține maximum efect benefic este important să știți cum să aburiți corect într-un hamam - într-o baie de aburi turcească, care este radical diferită de rusă sau finlandeză.

Hammamul diferă de o baie rusească în primul rând prin temperatura aerului: aici atinge doar 35–50°C, în timp ce rușii sunt obișnuiți cu o baie de aburi cu 70°C. Într-o saună finlandeză, de exemplu, acest parametru ajunge la 70-110 grade Celsius.

Nivelul de umiditate este, de asemenea, diferit: dacă în finlandeză abia depășește 10%, în rusă ajunge la 90%, atunci în hamam umiditatea se menține la 100%. De aceea, efectul asupra corpului uman este diferit.

Aspectul are, de asemenea, propriile sale caracteristici.

Hammamul are intotdeauna 5 camere, dispuse dupa principiul palmei deschise.
Aceste camere sunt conectate printr-un hol comun din care se poate intra in fiecare dintre ele.
Jamekan este prima cameră și hol. Aici se află cel mai adesea o fântână. Ar trebui să existe și vestiare în care vizitatorul trebuie să-și dezbrace hainele și să-și îmbrace un sarong (scăldații goi nu au voie să se scalde în hamam). Sarongul este realizat din in, astfel încât pielea respiră bine în timpul procedurii. Pentru a aburi corect într-un hamam, aceasta este cea mai bună pânză.
O sală de duș în Turcia se numește Sogukluk. Acesta este deja un spațiu destul de cald, destinat abluției înainte ca o persoană să meargă să facă o baie de aburi.
Hararet este o cameră de aburi în sine, a cărei temperatură este menținută la 35-50 de grade Celsius.

Într-un hamam general, camera de aburi este de obicei o cameră destul de mare, cu nișe separate, cu o temperatură mai ridicată și poate fi diferită, astfel încât fiecare să găsească o opțiune mai confortabilă pentru sine. Iar schimbarea temperaturilor vă permite să vă relaxați mai bine și să vă încălziți toți mușchii.

În mijlocul unei astfel de săli se află o masă - chebek (așa-numita piatră de burtă). Aici se efectuează o mare varietate de proceduri - cel mai adesea masaj cu spumă, frecare cu mănușă de păr de capră.

În plus, o diferență semnificativă între o baie turcească și una rusă și finlandeză este absența finisajului din lemn: aici toate suprafețele sunt realizate din piatră și ceramică. Masa din centru este întotdeauna din lemn natural. Turcii cred că este corect să o faci din marmură. Pereții pot fi acoperiți cu mozaicuri ceramice.

Hammamul turcesc este de fapt o baie uimitoare, deoarece a face o baie de aburi în el înseamnă îmbunătățirea semnificativă atât a stării corpului, cât și a dispoziției și a aspectului.

Petrecerea timpului în hamam implică curatare completa organism – atât prin celulele sudoripare cât și fizic folosind un masaj cu o mănușă tare. În acest proces, pielea este curățată de particulele moarte, alimentarea cu sânge și fluxul de sânge în vasele mici se îmbunătățesc, iar mușchii sunt tonifiați.
Aburul umed curăță eficient plămânii și bronhiile, îndepărtând mucusul patogen. Dacă utilizați ulei esențial, puteți avea un efect țintit asupra corpului: întăriți sistemul imunitar, întăriți pielea, vindecați o serie de boli - un astfel de tratament este susceptibil la boli ale femeilor, osteocondroza, probleme ale pielii, celulita.
Cu permisiunea unui medic, pacienții cu boli cardiovasculare pot vizita și hamamul (doar corect). Dacă sunteți predispus la hipertensiune arterială, este recomandat să alegeți o baie de aburi cu o temperatură mai scăzută.
Pentru rezidenții turci, vizitarea unei băi are propria filozofie: potrivit acestora, scăldatul oferă limpezime minții, forță, tinerețe, puritate atât a corpului, cât și a gândurilor, vigoare, frumusețe și, desigur, sănătate. Bărbații sunt siguri că după o baie de aburi devin mai atrăgători pentru femei, mai ales că așa spune vechea înțelepciune turcească.
În mod tradițional, aburirea este recomandată pentru a îmbunătăți semnificativ starea pielii și pentru a normaliza funcționarea glandele sebacee, îmbunătățește metabolismul și eliminare naturală toxine din organism.
O vizită la hamam va fi, de asemenea, utilă pentru prevenire diverse boli, inclusiv răceli și probleme ale sistemului musculo-scheletic și ale sistemului digestiv.
Datorită băii turcești, poți scăpa de dureri de cap, oboseală și iritabilitate crescută.

Înainte de a merge la o astfel de baie, este important să înveți totul despre hamam: cum să aburi corect, ce să bei, ce să poarte etc. Dacă mergi într-o baie de aburi direct în Turcia, ar trebui să ții cont de faptul că astfel de unități sunt împărțite în bărbați și femei. Este important să respectăm tradițiile acestui popor, mai ales că musulmanii sunt ortodocși și condamnă multe dintre obiceiurile popoarelor creștine. Nu este nevoie să le impuneți opinia dvs., așa că luați în considerare alte reguli.

Dacă nu poți purta un sarong adevărat pentru a face o baie de aburi, poți folosi un prosop furnizat sau al tău pentru a-ți acoperi goliciunea. Chiar și într-o baie comună, fiind de partea femeilor sau bărbaților, nu trebuie să te plimbi complet dezbrăcat.
Nu ai voie să bei alcool în hamam. În plus, nu este recomandat să bei limonade și ceaiuri răcite: aici este corect să bei doar ceai fierbinte.
Nu trebuie să mâncați cu 1-1,5 ore înainte de procedură. Această regulă trebuie respectată mai ales de cei care vor să slăbească.
Pentru a masa pe „piatra din burtă” sau pe o bancă fierbinte, asigurați-vă că vă întindeți propriul prosop.
În această baie, după încălzirea pe pietre, nu este obișnuit să se răcească corpul folosind o piscină rece sau stropirea cu apă rece. Ar fi mai bine să bei ceai cald.

Desigur, locuitorii Turciei sunt supuși procedurii în hamam de la început până la sfârșit, nu numai pentru că este bun pentru sănătate, ci și în funcție de credințele lor în curățarea completă a sufletului și a corpului. Pentru creștini, desigur, o astfel de baie nu poartă o filozofie specială, dar dacă urmați ordinea procedurii, puteți obține efectul maxim din vizitarea hamamului. Înainte de a face o baie de aburi într-o astfel de cameră de aburi, acordați atenție procedurii.

Mai întâi trebuie să intri într-o cameră caldă, unde temperatura este destul de confortabilă și umiditatea sa este optimă pentru o cameră obișnuită. Aici te poți întinde pe pietre sau bănci pentru a-ți încălzi mușchii și întregul corp.
Apoi merg în baia de aburi, unde așteaptă să se elibereze transpirația. A face aburi corect într-o astfel de baie înseamnă să te întinzi pe o bancă și să-ți încălzi literalmente corpul din cap până în picioare.
Ar fi corect să faci un masaj într-o baie turcească. De obicei, se realizează cu adăugare uleiuri esențialeși folosind mănuși de lână. Acest procedură utilă pentru articulații, pielea întregului corp și, bineînțeles, bunăstare. Puteți învăța singur cum să faceți acest masaj corect - folosind videoclipuri de pe Internet.
În continuare, aburul se oferă să curețe epiderma cu săpun, care diferă proprietăți unice, deoarece include uleiuri de măsline, piersici și argon.
Ar fi corect să-ți tratezi corpul cu o cremă hrănitoare după o astfel de baie.
Acum este timpul să te muți într-o cameră răcoroasă și să te relaxezi cu o ceașcă de ceai.
Ei părăsesc hamamul numai când corpul s-a răcit după proceduri.

Desigur, poți merge la hamam fără masaj, dar totuși încearcă să adaugi câteva picături de uleiuri esențiale, alese o singură dată, la abur. turcoaice pentru frumusețe, tinerețe și menținerea atractivității. Atunci vei putea abur cu un efect mai semnificativ și senzații plăcute pentru fiecare celulă a corpului.