Правила подбора витаминных комплексов для лечения и профилактики различных заболеваний, препараты для мужчин, женщин и детей разных возрастов, поливитамины, подходящие для решения проблем с волосами, кожей.

Содержание статьи:

Витамины - это незаменимая составляющая полноценного рациона человека. При их недостаче в продуктах питания, а это часто случается зимой, весной, врачи рекомендуют употреблять синтетические аналоги. Принимать можно как моновитамины, то есть конкретный препарат, содержащий один витамин, так и поливитамины - комплексы, которые включают в себя различные витамины, иногда в сочетании с органическими и минеральными веществами. Следует помнить, что моновитамины назначаются в лечебных целях, а поливитамины - в качестве профилактики.

Достоинства и недостатки витаминных комплексов для взрослых и детей

Витаминные комплексы (поливитамины) были созданы медиками несколько десятилетий назад и за это время стали настоящим прорывом в профилактике авитаминоза. В комплексы включают, помимо витаминов, различные минералы. Очевидными плюсами витаминных комплексов являются:

• Улучшение кратковременной памяти . Последние исследования доказывают, что люди, которые каждый день принимают поливитамины, на 32% быстрее решают задачи, связанные с кратковременной памятью.
• Снижение риска развития многих заболеваний . Согласно новым наблюдениям медиков, женщины, принимающие витаминные комплексы регулярно, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.
• Наличие всех полезных веществ . Витаминные добавки полностью удовлетворяют потребности организма в полезных веществах.
• Положительное влияние на психологическое восприятие жизни . Доказано, что человек, принимающий витаминные комплексы, старается вести здоровый образ жизни и, например, в кафе предпочтет сок алкоголю.
• Удобный прием . Не нужно принимать горсти таблеток для того, чтобы восполнить потребности организма во всех видах витаминов, как в случае с монопрепаратами. Достаточно 1-2 таблеток или капсул ежедневно.

Впрочем, комплекс витаминов может нести и определенный вред здоровью, если принимается бессистемно. Кроме того, недостатками поливитаминов являются:

• Возможность развития гипервитаминоза. Такое осложнение возникает, если человек регулярно превышает допустимые дозировки приема витаминных препаратов.
• Водорастворимые и жирорастворимые витамины могут плохо взаимодействовать между собой. Это касается тех случае, когда человек принимает несколько витаминосодержащих препаратов.
• Возможность индивидуальной непереносимости. Такая особенность витаминов не позволяет давать врачам общие рекомендации к употреблению.
• Не рекомендуются диабетикам и аллергикам.

Собираясь принимать любые витаминные комплексы, обязательно следует консультироваться с врачом-терапевтом.

Для кого подходят витаминные комплексы

Подбирая витаминные комплексы, нужно определить, прежде всего, с какой целью вы хотите пропить курс. В зависимости от целей, поливитамины бывают разные. Кроме того, существуют определенные группы препаратов, которые подходят мужчинам, женщинам, детям, кормящим матерям и так далее. Немаловажен также и возраст пациента при выборе витаминных комплексов.

Как выбрать витаминные комплексы для женщин

В состав витаминных комплексов, которые предназначаются для женщин, должны быть включены компоненты, воздействующие на метаболизм, поддерживающие иммунитет, состояние нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной системы. Кроме того, женские поливитамины должны позитивно влиять на эластичность, тургор кожи, состояние ногтей, волос.

Главным образом, следует обращать внимание на комплексы, которые включают в себя такие витамины: A, B1, B2, B5, B6, В9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Также желательно, чтобы в состав поливитаминов входили различные минералы: магний, кальций, железо, цинк, фосфор, калий, йод, хром.

Из всех витаминов самым «женским» считается витамин В9 или фолиевая кислота. Она регулирует протекание менструаций и полового созревания молодых девушек, отодвигает сроки наступления менопаузы, стабилизирует состояние при климаксе, помогает бороться с депрессиями, регулирует работу нервной системы.

Кроме того, другие витамины отвечают за такие функции:

• Витамин А отвечает за состояние кожи, ногтей, волос, скелета, улучшает зрение.
• Витамины Е и С являются антиоксидантами и защищают от неблагоприятного воздействия окружающей среды на внешний вид кожи, волос.
• Витамин РР защищает женский организм от разных кожных болезней.
• Витамин В6 уменьшает проявления ПМС.
• Витамин D помогает сделать менструации менее болезненными, заботится о коже и скелете.

В целом, все витамины группы В помогают поддерживать хорошее самочувствие у женщины, энергичность, красоту кожи.

Для женщин в возрасте до 40 лет лучше всего подходят такие витаминные комплексы:

1. Дуовит для женщин . Один из самых популярных поливитаминных комплексов для женщин. В него входят витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С, Е в оптимальном соотношении. Также в состав женского Дуовита входят минералы: кальций, магний, фосфор, медь, железо, марганец, молибден, цинк. Это поддерживающий комплекс, который эффективен при физических нагрузках, стрессах, умственных напряжениях, авитаминозе, диетах, неправильном питании.
2. Алфавит Косметик . Акцент в этом поливитаминном препарате сделан на витаминах и минералах, которые помогают поддерживать оптимальное состояние волос, кожи и ногтей женщины. В его состав входят витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, D, PP, E, H, K. Помимо витаминов, Алфавит Косметик включает в себя селен, кремний, кальций, хром, медь, йод, цинк, железо, коэнзим Q10, инулин, магний, марганец. Также в препарате есть экстракты лекарственных трав: алоэ, крапивы, зеленого чая, ромашки, хвоща, березы.
3. Lady`s Formula . Это усиленный поливитаминный комплекс американского производства. Он создан специально для комплексного положительного воздействия на состояние кожи, ногтей, волос молодых женщин. В состав Lady`s Formula входят витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D, Е, Н, Р, минералы - кальций, кремний, фосфор, йод, железо, магний, селен, цинк, медь, марганец. Также включены в препарат желатин, незаменимые аминокислоты, экстракт хвоща.

Женщинам от 40 и старше рекомендованы несколько иные поливитамины, которые должны помогать бороться с возрастными изменениями кожи, проблемами с волосами, стабилизировать гормональный фон в преддверии климакса. Следует обратить внимание на такие препараты, как:

• ActiveLife . Основой препарата являются витамины-антиоксиданты - А, С, Е, Р. Данные витамины оказывают благотворное влияние на кожу, усиливают иммунную систему, препятствуют развитию онкологических заболеваний.
• Менопейс . Комплекс, включающий витамины А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, РР, С, D, Е. Также в него входят различные минералы. Состав подобран таким образом, чтобы полностью удовлетворить потребность женского организма в полезных веществах в период перед менопаузой и с ее приходом.
• Фито 40 . Поливитаминный препарат, который также направлен на поддержку зрелого женского организма и профилактику типичных для этого возраста заболеваний. В состав входят витамины В9, С, Е, F. Одним из главных компонентов является льняное масло, которое защищает организм от переизбытка холестерина.

Выбор витаминных комплексов для мужчин

Некорректно говорить, что мужчинам нужны другие витамины, нежели женщинам. Разница - лишь в количествах и соотношениях витаминов, которые нужны женскому и мужскому организмам. Как правило, мужчинам требуется чуть больше элементов всех типов, чем женщинам. Это связано с тем, что они больше весят, имеют большие физические нагрузки, хуже переносят стрессы.

Главный «мужской» витамин - это F. Иначе его называют комплексом полиненасыщенных жирных кислот. Он влияет на сперматогенез, хорошую работу мужских половых гормонов.

За витамином F следует Е. Он обеспечивает регенерацию эпителия в семенных каналах в тестикулах. Без этого витамина мужчину может одолеть «сексуальная депрессия». Этот витамин в сочетании с А и С повышает иммунитет, оздоравливает кровеносные сосуды, повышает тонус.

Витамины группы В обеспечивают синтез белков, энергетические процессы в мужском организме.

Самыми востребованными комплексами витаминов для мужчин являются:

1. Аевит . В основе этого препарата - витамины А и Е. Попадая в мужской организм, эти витамины способствуют росту мышечной массы, поддерживают иммунитет, помогают восстановиться после продолжительной болезни. И витамин А, и витамин Е могут накапливаться в организме, а значит, при чрезмерном употреблении - провоцировать гипервитаминоз. Поэтому важно следить за дозировкой.
2. Тетрафолевит . Этот препарат включает в себя витамины В1, В2, В9, РР. Главная его цель - обеспечение мужского организма энергией, поддержка нормального метаболизма. Эффект от Тетрафолевита - очень выраженный, поэтому принимать его рекомендуется по утрам для повышения активности.
3. Квадевит . В состав препарата входят такие витамины: А, В2, В6, В9, В12, С, Е, Р, РР. Кроме того, несколько аминокислот, калий, медь, кальций. Отлично подходит в качестве восстанавливающего средства после продолжительных болезней, в периоды недостатка естественных витаминов в еде.
4. Аэровит . Это признанный многими врачами лучший витаминный комплекс для тех мужчин, которые испытывают большие физические нагрузки, работают в тяжелых условиях. Часто Аэровит принимают профессиональные спортсмены. Включает в себя витамины А, В1, В2, В5, В9, В12, С, Е, Р. Препарат - достаточно сильный, поэтому следует внимательно соблюдать его дозировку.
5. Глутамевит . Насыщенный комплексный препарат, который содержит витамины и минералы. В него входят витамины А, В1, В2, В5, В9, С, Р, Е, минералы - железо, кальций, калий, медь. Помогает быстро восстанавливать силы, стабилизирует работу иммунной системы.

Особенности выбора витаминного комплекса для детей

Большинство витаминов в детском организме выполняет совсем иные функции, нежели в организме взрослого человека. Причиной тому является то, что в растущем организме происходят процессы формирования, которые не наблюдаются у взрослых. Биологические процессы в детском организме требуют таких витаминов в первую очередь:

• А . Участвует в формировании скелета, регенерации слизистых, развитии легких, органов пищеварения. Нужен для нормального зрения и роста.
• В1 . Обеспечивает процесс обмена углеводов, поддерживает умственную деятельность.
• В2 . Участвует в метаболизме, поддерживает рост волос, ногтей, хорошее состояние кожи.
• В6 . Отвечает за иммунитет, формирование красных кровяных клеток, хорошую работу нервной системы.
• В9 . Предупреждает малокровие, повышает аппетит.
• В12 . Участвует в кроветворении, активатор нервной системы.
• С . Тормозит аллергические реакции, поддерживает иммунную систему.
• D . Отвечает за развитие скелета.
• Е . Обеспечивает правильную работу мышечной, нервной, кровеносной систем.
• К . Отвечает за работу кровеносной системы.
• Н . Источник здоровья кожных покровов.
• РР . Участвует в метаболизме и усвоении жиров, углеводов, белков, витаминов и минералов.

Каждый из витаминов необходим ребенку в разном возрасте в разном количестве. Поэтому лучше всего, подбирая синтетические витамины для ребенка, руководствоваться его проблемами и возрастом.

1. Мульти-Табс Бэйби . В него входят витамины А, С, D.
2. Киндер Биовиталь гель . Включает комплекс витаминов и минералов.
3. Виторон . Российский препарат содержит витамины А, С, Е.
4. Пангексавит . В него входят витамины А, В1, В2, В6, В15, РР.
5. Пиковит . Может иметь форму сиропа и пастилок. В последние, кроме витаминов, входят также кальций и фосфор.

Для детей от 2 до 5 лет можно подобрать такие витаминные препараты:

• Центрум детский . Имеет две разновидности: экстравитамин С и экстракальций.
• Юникап Ю . Жевательные таблетки, содержащие витамины А, В1, В2, В6, В9, В12, С, D, РР.
• Алвитил . Сироп, который содержит витамины А, В1, В2, В5, В12, С, D3, Е, РР, Н.

Если ребенок старше 5 лет, ему можно принимать такие общеукрепляющие поливитамины:

1. Витрум, Витрум Плюс . Содержат полный набор витаминов, минералов, которые необходимы растущему организму.
2. Алфавит . Имеет форму разноцветных таблеток, каждая из них имеет уникальный витаминный состав.
3. Олигогал-Se . Витамины А, С, Е в сочетании с селеном. Имеет форму капсул.
4. Триовит . Состав аналогичен Олигогалу-Se, только без селена.

Подбирая витамины ребенку, обязательно консультируйтесь с врачом.

Для чего предназначены витаминные комплексы

Поступление достаточного количества витаминов в наш организм гарантирует, что все наши системы будут работать в оптимальном режиме. Кроме того, получая необходимые витамины, в отличном состоянии будут волосы, кожа, ногти.

Выбор витаминных комплексов для волос

Специальные поливитамины для волос имеют некоторые преимущества перед моновитаминами. Во-первых, они гарантировано снабжают организм всем комплексом веществ, в которых нуждаются волосы. Во-вторых, поливитаминные комплексы имеют сбалансированный состав, который наилучшим образом подходит для поддержания здоровья волос.

Рассмотрим самые популярные препараты:

• Нутрикап . Профилактический комплекс, который укрепляет волосы, способствует росту и предотвращает чрезмерное выпадение. Выпускается в виде капсул, которые содержат витамины группы В, серу, кальций, кремний, цинк, масло грецкого ореха, экстракт зародышей пшеницы, пчелиный воск.
• Перфектил . Используется для лечения заболеваний кожи головы. Имеет форму капсул, включающих витамины группы В, а также Н, Е, РР, С, железо, магний, цинк, марганец, экстракты лопуха, эхинацеи.
• Ревалид . Лечебный витаминный препарат, который борется с болезнями волос. Он эффективен в борьбе с облысением, повышенной ломкостью волос. В каждую капсулу входят витамины В1, В6, В10, цинк, медь, железо, аминокислоты, дрожжи, экстракт пшеницы, проса.
• Фитовал . Прописывается при ухудшении внешнего вида волос, выпадении, изменении их структуры. В его состав входят витамины группы В, а также А, цинк, железо, аминокислоты, дрожжи.

Как выбрать поливитамины для кожи

Важный момент при подборе витаминных комплексов для кожи - в том, что целью воздействия должна быть причина кожных проблем и авитаминоза, а не просто борьба с внешними признаками. Именно по этой причине практически нет смысла в использовании витаминных кремов и масок, если нет воздействия на внутреннюю проблему.

Самыми популярными витаминами для кожи являются:

1. Аевит . В его состав входят витамины А и Е. Он защищает кожу от негативного влияния внешней среды, солнечных лучей, является мощным антиоксидантом.
2. Аекол . В состав этого препарата входят витамины А, Е, К. Он стимулирует быстрое заживление повреждений кожных покровов, снимает воспаления.
3. Виташарм . Типичный витаминный комплекс, направленный на оздоровление кожи, лечение ее заболеваний. Включает в себя витамины группы В и А. Также положительно влияет на состояние волос и ногтей.
4. Ревивона . Это богатый витаминный комплекс, который включает в себя витамины группы В, а также А, D, Е, Н. Позитивно влияет не только на кожу, но и на суставы, кости, иммунитет, сердечно-сосудистую систему.

Помните, при всех своих положительных качествах поливитамины обеспечивают организм конкретными витаминами. Дополнительные вспомогательные вещества ему также нужны, и получать их ваш организм должен из правильного рациона.

Какие лучше витаминные комплексы для роста

Когда речь идет о витаминах роста, как правило, имеют в виду витамины для детей, которые призваны участвовать в нормальном формировании скелета. Однако люди растут до 23 лет, а порой даже дольше. Поэтому витамины роста необходимы подросткам и молодым людям.

Главными «агентами роста» являются такие группы витаминов: витамин D, витамины группы В, витамин А, витамин С. От того, в каком количестве будут присутствовать эти витамины в молодом организме, зависит, насколько он сможет реализовать свой ростовой потенциал.

Рассмотрим самые популярные витаминные комплексы, которые призваны помочь «подрасти»:

• Кальцемин Адванс . Этот комбинированный витаминный препарат предназначен для ускорения ростовых процессов. Он воздействует на солевой обмен, благодаря витамину D3, а также кальцию, магнию, меди, бору и марганцу.
• Натекаль D3 . Кроме витамина D3, в состав препарата входит кальций и группа определенных вспомогательных веществ. В комплексе они способствуют эффективному усвоению кальция и фосфора костями. Кости приобретают прочность и пластичность.
• Берламин Модуляр . Очень насыщенный поливитаминный комплекс, который включает в себя все витамины группы В, а также А, Е, D, К, Н, С, РР, молибден, селен, хлор, фтор, цинк, кальций, марганец, магний, калий, медь, железо, фосфор, незаменимые аминокислоты.
• Би Биг . Препарат способствует быстрому росту у детей от 6 лет. В него входит пара витаминов роста - D3 и В1. Кроме того, экстракт бамбука, карбонат кальция.

Данные препараты гарантировано дадут прибавку в росте. Однако пользу правильной диеты никто не отменял. Как правило, вырасти на несколько сантиметров может и ребенок, и подросток, стоит ему начать правильно и полноценно питаться.

Как выбрать витамины - смотрите на видео:

Витаминные комплексы оказывают мощный оздоровительный и профилактический эффект на организм человека. Важно правильно подобрать нужный препарат и предварительно обсудить с врачом дозировку. Однако важно помнить, что никакие синтетические витамины не сделают вредную пищу полезной. И первым шагом к здоровью всех систем организма должен стать здоровый образ жизни и рацион.

В — только витамины
ВМ — витамины и минералы
В+ — витамины и жирные кислоты

РЕВИТ (Россия) (В)

Упаковка : 100 драже

Состав:

Ежедневнй прием: детям 1-2 шт, взрослым — 3 шт.

CENTRUM (США) (BM)

Упаковка : 30 таблеток
Латинское название : Centrum
Фармакологические группы : Витамины и витаминоподобные средства. Макро — и микроэлементы.
Форма выпуска : таблетки, покрытые оболочкой во флаконах по 30 или 60 шт., в коробке 1 флакон.
Фармакологическое действие : восполняющее дефицит витаминов и минеральных веществ.
Регулирует обмен кальция и фосфора, процесс построения костной структуры, метаболизм белков, жиров и углеводов.

Состав:

Витамины
Витамин А	5000 МЕ
	60 мг
	400 МЕ
Рибофлавин (витамин B 2)	1,7 мг
	30 МЕ
	1,5
Ниацин (витамин В 3 , РР)	20,0 мг
Пиридоксин (витамин В 6)	2,0 мг
Фолиевая кислота	400 мкг
Цианкобаламин (витамин В 12)	6,0 мкг
	10 мг
Биотин (витамин Н)	30 мг
Фитонадион(витамин К 1)	25 мкг
Макро — и микроэлементы
Кальций	162 мг
Железо	18 мг
Фосфор	125 мг
Йод	150 мкг
Магний	100 мг
Цинк	15 мг
Селен	25 мкг
Медь	2 мг
Хлор	36,3 мг
Марганец	2,5 мг
Кремний	10 мкг
Хром	25 мкг
Молибден	25 мкг
Калий	40 мг
Никель	5 мкг
Олово	10 мкг
Ванадий	10 мкг

Показания : Профилактика витаминной и минеральной недостаточности у взрослых, неполноценное и несбалансированное питание, период после длительной антибиотикотерапии, сезонная профилактика гиповитаминозов. Противопоказания: Гиперчувствительность к компонентам препарата. Побочные действия: Возможны аллергические реакции. Способ применения и дозы: Внутрь. По 1 табл. в сутки.

THERAVIT (США) (BM)

Упаковка : 30 таблеток.

Содержит комплекс витаминов, минералов, микроэлементов, жизненно необходимых для нормального функционировая организма человека. Используется с профилактической целью для повышения сопротивляемости организма к инфекциям и простудным заболеваниям; действию экологически неблагоприятных факторов, в том числе повышенной радиации; последствиям чрезмерных физических и нервных нагрузок, длительного приема лекарств. Оказывает нормализующее влияние на обмен веществ в организме, повышает активность иммунной системы, значительно снижает вероятность онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, обладает антистрессорным и антиоксидантным действием.

Состав :

Витамины
Бета-каротин (провитамин А)	5000 МЕ
Кислота аскорбиновая (витамин С)	90 мг
Холикальциферол (витамин D 3)	400 МЕ
Рибофлавин (витамин B 2)	3,4 мг
Токоферола ацетат (витамин Е)	30 МЕ
Тиамина мононитрат (витамин В 1)	3,0 мг
Ниацин (витамин В 3 , РР)	20,0 мг
Пиридоксин (витамин В 6)	3,0 мг
Фолиевая кислота	400 мкг
Цианкобаламин (витамин В 12)	9,0 мкг
Пантотеновая кислота (витамин В 5)	10 мг
Макро — и микроэлементы
Кальций	40 мг
Железо	27 мг
Фосфор	31 мг
Йод	150 мкг
Магний	100 мг
Цинк	15 мг
Селен	10 мкг
Медь	2 мг
Марганец	5 мг
Хром	15 мкг
Молибден	15 мкг
Калий	7,5 мг

Ежедневнй прием : взрослым и детям после 12 лет по одной таблетке после еды.
Предостережения :
При ухудшении состояния здоровья, связанного с нарушением рекомендуемого способа применения (передозировки при приеме препарата) немедленно обратитесь к врачу. Детям до 12 лет препарат не назначают. Препарат противопоказан лицам с индивидуальной непереносимостью к какому-либо ингредиенту, входящему в состав препарата.

PERFECTIL (Англия) (BM)

Упаковка : 30 капсул

Показания к применению:
- Профилактика состояний гипо — и авитаминозных состояний и минеральной недостаточности.
- Для нормализации обменных веществ кожных покровов.

Противопоказания:
Повышенная чувствительность к компонентам препарата. Не принимать при повышенном содержании железа в организме.

Побочные действия:
Возможные аллергические реакции к компонентам препарата.

Предупреждение:
Не принимать натощак. Не применять по истечение срока годности.

Срок годности: 3 года.

Состав :

Витамины
Бета-каротин	5 мг
Кислота аскорбиновая (витамин С)	30 мг
Холикальциферол (витамин D 3)	100 МЕ (2,5 мкг)
Рибофлавин (витамин B 2)	5 мг
Токоферола ацетат (витамин Е)	40 МЕ
Тиамина мононитрат (витамин В 1)	10,0 мг
Ниацин (витамин В 3 , РР)	18,0 мг
Пиридоксин (витамин В 6)	20,0 мг
Фолиевая кислота	500 мкг
Цианкобаламин (витамин В 12)	9,0 мкг
Пантотеновая кислота (витамин В 5)	40 мг
Биотин	45 мкг
Макро — и микроэлементы
Железо	12 мг
Йод	200 мкг
Магний	50 мг
Цинк	15 мг
Селен	100 мкг
Медь	2 мг
Марганец	2 мг
Хром	50 мкг
Кремний	3 мг
А также
Экстракт эхинацеи	195 мг
Экстракт корня барданы	80 мг
П. А. Б. А	30 мг

VITRUM (США) (BM)

Упаковка : 30, 60 и 100 таблеток

Показания к применению:

Предупреждение и лечение гипо — и авитаминозов.

Состояния, сопровождающиеся повышенной потребностью в витаминах, в т. ч. в период интенсивной умственной и физической нагрузки, при недостаточности и несбалансированности питания, инфекционных и хронических заболеваниях, в период выздоровления после перенесенных заболеваний. Во время и после лечения антибиотиками и химиотерапевтическими средствами.

Состав :

Активные ингредиенты:
Витамин А (ретинола ацетат и Бета-каротин)	5000 МЕ	Витамин Е (токоферола ацетат)	30 МЕ
Витамин С (кислота аскорбиновая)	60 мг	Витамин D (эргокальциферол)	400 МЕ
Фолиевая кислота	400 мкг	Витамин В1 (тиамина мононитрат)	1.5 мг
Витамин В2 (рибофлавин)	1.7 мг	Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид)	2 мг
Никотинамид	20 мг	Витамин В12 (цианокобаламин)	6 мкг
Биотин	30 мкг	Пантотеновая кислота	10 мг
Витамин К1 (фитонадион)	25 мкг	Кальций	162 мг
Медь (меди окись)	2 мг	Йод (калия йодид)	150 мкг
Железо (железа фумарат)	18 мг	Магний (магния окись)	100 мг
Фосфор (кальция двузамещенный фосфат)	125 мг	Цинк (цинка окись)	15 мг
Хлор (калия хлорид)	36.3 мг	Олово (олова хлорид)	10 мкг
Хром (хрома хлорид)	25 мкг	Марганец (марганца сульфат)	2.5 мг
Молибден (натрия молибдат)	25 мкг	Никель (никеля сульфат)	5 мкг
Калий (калия хлорид)	40 мг	Селен (натрия селенат)	25 мкг
Кремний (натрия метасиликат)	10 мкг	Ванадий (натрия метаванадат)	10 мкг

Ежедневнй прием : взрослым и детям после 12 лет ежедневно по одной таблетке в качестве добавки к питанию, предпочтительно во время еды.

Предостережения :
Не превышать рекомендованную дозировку.

Побочное действие :
Возможны аллергические реакции на компоненты препарата.

Противопоказания :
Повышенная чувствительность к компонентам препарата.

BEROCCA (Франция, Швейцария) (BM)

Упаковка : 30 таблеток в оболочке или 10 шипучих таблеток

Что такое БЕРОККА КАЛЬЦИЙ И МАГНИЙ и когда ее следует принимать?

Берокка Кальций и Магний содержит семь витаминов комплекса В, витамин С, кальций и магний. Эти составляющие играют важную роль в развитии и функционировании нервных клеток (витамины комплекса В), гарантируют передачу нервных импульсов к мышцам, а также регулируют мышечную активность и необходимы для передачи энергии мышцам (кальций и магний). Недостаточное содержание данных витаминов в организме может произойти в следующих случаях:

Нервное перенапряжение
-явное физическое переутомление
- чрезмерное потребление алкоголя (хотя это не значит, что Берокка Кальций и Магний предотвращает вызванное алкоголем повреждение печени).

Берокка Кальций и Магний удовлетворяет повышенную потребность в витаминах В, витамине С, кальции и магнии. Берокка Кальций и Магний выпускается в форме растворимых таблеток. Растворяя шипучую таблетку в стакане воды, вы получаете напиток с приятным вкусом.

О чем следует помнить, принимая Берокку Кальций и Магний? Витамины группы В и витамин С являются водорастворимыми и не сохраняются долгое время в организме человека, Лишнее количество этих витаминов быстро удаляется из организма вместе с мочой. То же самое происходит с избыточным количеством кальция и магния.

Когда не следует принимать Берокку Кальций и Магний? Если препарат Берокка Кальций и Магний вызывает у Вас аллергическую реакцию, его прием следует прекратить. Если Вы страдаете от серьезных нарушений функции почек или у Вас мочекаменная болезнь, в этом случае также воздержитесь от применения Берокки Кальций и Магний.

Когда Вам следует быть особенно осторожным, применяя Берокку Кальций и Магний?
Позаботьтесь о том, чтобы Ваш врач или фармацевт знал, что Вы
-страдаете другими заболеваниями;
-страдаете аллергией;
-принимаете другие лекарственные средства (в том числе отпускаемые без рецепта).

Можно ли принимать Берокку Кальций и Магний во время беременности или кормления грудью? Вы можете принимать витамины, содержащиеся в Берокке Кальций и Магний во время беременности и кормления грудью при условии, что Вы будете придерживаться ежедневной рекомендуемой дозировки.

Как следует принимать Берокку Кальций и Магний? 1 шипучая растворимая таблетка или одна таблетка в оболочке. Придерживайтесь дозировки, указанной в настоящей инструкции, или назначенной Вам Вашим врачом. Если Вы считаете действие препарата слишком сильным или слишком слабым, следует поговорить с врачом или фармацевтом. Клинические исследования показали, что значительное улучшение наступает уже через месяц после начала приема БЕРОККА кальций и магний. Так как препарат не накапливается в организме, более длительный прием в рекомендуемой дозировке (1 таблетка 1 раз в день) не вызывает побочного действия.

Какие возможны побочные эффекты препарата Берокка Кальций и Магний? Редко могут наблюдаться аллергические реакции.

О чем следует помнить? Больные диабетом, которые самостоятельно проверяют уровень сахара в моче, должны воздержаться от приема Берокки Кальций и Магний в течение нескольких дней перед тестом, так как витамин С может повлиять на результаты. Может наблюдаться легкое пожелтение мочи после приема Берокки Кальций и Магний. Этот эффект безвреден и объясняется присутствием витамина В2, имеющего желтый цвет. Препарат следует хранить в закрытой упаковке в месте недоступном для детей.

Состав :

Ежедневнй прием

Способ применения : Растворив 1 таблетку в стакане воды, Вы получаете напиток с апельсиновым вкусом.

СУПРАДИН (Швейцария) (BM)

Швейцарский поливитаминный препарат высокой дозировки. Научно сбалансированная формула из 12 витаминов, 8 минералов и микроэлементов.

Упаковка :
1. Супрадин драже (30 драже)
2. Супрадин растворимый (10 таблеток)

Показания:
Для быстрого устранения или предотвращения витаминной недостаточности. Особенно эффективен препарат при повышенной потребности в витаминах и минеральных веществах: во время болезни или в периоды особого напряжения.

Противопоказания:
Гипервитаминоз А или D, при лечении ретиноидами (например, от угрей), а также при аллергических реакциях на компоненты препарата.

Состав :

Витамины
Кислота аскорбиновая (витамин С)	150 мг
Рибофлавин (витамин B 2)	5 мг
Тиамин (витамин В 1)	20 мг
Никотинамид (витамин В 3 , РР)	50,0 мг
Пиридоксина гидрохлорид (витамин В 6)	10,0 мг
Фолиевая кислота (витамин В 9)	1 мг
Цианкобаламин (витамин В 12)	5 мкг
Пантотеновая кислота (витамин В 5)	11,6 мг
Биотин	250 мкг
A	3333 ME (1000 мкг)
Е	10 мкг
D 2	12,5 мкг (500 ME)
Макро — и микроэлементы
Кальций	51,3 мг
Магний (магния окись)	21,2 мг
Фосфор	23,8 мг
Медь	1,0 мг
Железо	10,0 мг
Марганец	0,5 мг
Цинк	0,5 мг
Молибден	0,1 мг

Ежедневный прием : 1-2 таблетки ежедневно или как назначено врачом.
Способ применения : Растворив 1 шипучую таблетку в стакане воды, или 1 драже после еды (не разжевывать, запить водой).

ВИАРДО (100-% масло зародышей пшеницы)

Природный источник — витамина молодости.

Замедляет развитие атеросклероза и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний, повышает потенцию, улучшает репродуктивную функцию, омолаживает организм, благодаря высокой антиоксидантной способности, оказывает защитное действие на нервную систему.

Упаковка : 100 капсул по 0,3 г.

Ежедневнй прием : 2 капсулы перед едой.

LIFEPACK+ (Vision) (BM)

БАД "Лайфпак+" ("Lifepac+") представляет собой комбинированный продукт, представленный 4 комплексами, каждый из которых упакован в отдельную капсулу.

1. Лайфпак мультивитамин+
Бесцветная прозрачная капсула с порошком желтого цвета с сероватым оттенком, 450 мг, содержит:

2. Лайфпак мультиминерал+
Бесцветная прозрачная капсула с порошком белого цвета с сероватым оттенком, 505 мг, содержит:

Магния карбонат (соответствует содержанию магния 50 мг) — 200 мг.
Кальция гидрофосфат (соответствует содержанию кальция 38 мг) — 169,05 мг.
Железа глюконат (соответствует содержанию железа 14 мг) — 112 мг.
Цинка окись (соответствует содержанию цинка 15мг) — 18,75 мг.
Калий йодистый (соответствует содержанию йода 150 мкг) — 0,2 мг.

3. Лайфпак антиокс+
Бесцветная прозрачная капсула с порошком коричневого цвета, 350 мг, содержит:

Экстракт виноградной выжимки — 325 мг
Бета-каротин — 2,5 мг

4. Лайфпак пробиотик+
Капсула кремового цвета с порошком желтоватого цвета, 300 мг, содержит:

Лиофилизат бифидумбактерий (Bifidobacterium bifidum) — 5х1011 КОЕ /г
Наполнитель — сухое молоко

*СП (в%) — суточная потребность, выраженная в %.

Комплекс 1 — "Лайфпак мультивитамин+" , содержит 12 жиро — и водорастворимых витаминов (бета-каротин, витамины Е, С, В1, В2, В5, В6, В12, D3, биотин, никотинамид, фолиевую кислоту), которые участвуют в регуляции окислительно-восстановительных процессов, обмене белков, жиров, углеводов, функционировании нервной системы и желудочно-кишечного тракта, нормализуют деятельность кроветворной и иммунной систем. Использование поливитаминов осуществляет профилактику и лечение гиповитаминозов. Более того, бета-каротин, витамин Е, витамин С являются антиоксидантами, инактивируют образование свободных радикалов, защищают липиды клеточных мембран от разрушения, и тем самым осуществляют профилактику развития онкологических заболевания.

Комплекс 2 — "Лайфпак мультиминерал+" , содержит комплекс минеральных веществ (кальций, магний, железо, йод, цинк). Кальций и магний обеспечивают формирование и поддержание структуры и функции костной ткани, регулируют деятельность нервной системы. Йод способствует регуляции обмена веществ и усилению иммунных реакций. Цинк необходим для синтеза гормонов (инсулина, кортикотропина, соматотропина, гонадотропинов), участвует в качестве кофактора во многих ферментативных реакциях. Особо важное значение имеет железо, которое способствует профилактике железодефицитной анемии.

Комплекс 3 — "Лайфпак антиокс+" — антиоксидантный, состоит из бета-каротина и экстракта виноградной выжимки — веществ, снижающих риск отрицательного влияния на организм человека токсических веществ и радиации, способствующих повышению сопротивляемости и защитных свойств. Входящий в состав продукта экстракт виноградной выжимки обладает также антиагрегационными свойствами по отношению к тромбоцитам, улучшает микроциркуляцию.

И последний комплекс 4 — "Лайфпак пробиотик+" — содержит лиофилизат бифидумбактерий, которые регулируют работу кишечника. Бифидумбактерии обладают антагонистической активностью по отношению к патогенной и условнопатогенной микрофлоре, нормализуют состав микрофлоры кишечника и утилизацию биологически активных веществ, участвуют в синтезе витаминов, особенно витаминов группы В. Их использование способствует профилактике и лечению дисбактериоза кишечника.

Таким образом, БАД "Лайфпак+" обладает комплексным разносторонним положительным влиянием на многие функции организма человека: восполняет недостаток витаминов и минеральных веществ, оказывает антиоксидантное действие, нормализует микрофлору кишечника, повышает неспецифическую резистентность организма, служит средством профилактики онкологических заболеваний. Принимать надо его вечером перед едой.

Убедившись что не все лучшие витаминные комплексы одинаково полезны, я расскажу как правильно выбрать витамины и какие действительно лучшие по итогам тестирования, а какие провалили все надежды.

В предыдущих статьях я написала начало , в основе которой лежат мультивитамины и три основные добавки. Витаминный комплекс это основа фундамента, с которого начинается любая программа поддержки здоровья!

Кому и зачем нужно принимать витамины?

Если вы живете в идеальных условиях экологии, дышите свежайшим альпийским воздухом, придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты (овощи, фрукты, крупы, белок и молочные продукты), выращиваете овощи в богатой микроэлементами почве, не имеете проблем со здоровьем и не беременны, то витаминные комплексы можно не принимать!

В остальных случаях вы можете помочь организму восполнить необходимый уровень витаминов и минералов.

С этим согласны абсолютно все врачи , и даже мой любимый врач хирург и мануальный терапевт, остеопат со стажем 15 лет круглый год пьет витаминные комплексы и другие добавки (и тоже заказывает их с iHerb!), так что на сеансах у нас всегда есть тема для разговора))

Большинство экспертов и даже скептиков считают, что ежедневный прием витамин в адекватных дозировках безопасен и в некоторых случаях может даже незначительно снизить некоторые виды рака у людей обоего пола. У женщин он также может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, а у мужчин снизить риски развития катаракты.

В одном из последних постов про мультивитамины я как раз написала о том, что в комплексах чаще всего не превышает допустимо предельные дозировки (за исключением витамина А) , что означает только одно: производители не хотят нас травить и выпускают современные витамины по новым стандартам в мире, а не с устаревшим минимумом, цель которых — не допустить развития цинги и серьезнейших заболеваний.

Но даже тут есть определенные нюансы и сверить этикетку витаминного комплекса с табличкой допустимых дозировок никогда не помешает! Особенно при проверке витамина А! Именно он в высоких дозировках признан токсичным, влияет на печень и делает кости хрупкими.

Какой витаминный комплекс лучше?

В интернете постоянно задают один и тот же вопрос — какой витаминный комплекс лучше, какие витамины самые лучшие? На самом деле было бы здорово установить единую форму витаминов и выпускать только ее, но проблема в том, что стандартной формулировки витаминного комплекса не существует !

Это просто невозможно сделать, потому что потребности нашего организма в питательных нутриентах зависят от возраста, пола, состояния здоровья и еще нескольких факторов!

Также витаминные комплексы значительно отличаются с точки зрения качества . Большое количество ингредиентов в составе комплексов увеличивает риски, что качество некоторых можно упустить, или для удешевления стоимости витамин взять другое сырье (китайское), качетсво которого все время меняется.

В мультивитаминах есть также проблема того, что количество ингредиентов, указанных на этикетке, может отличаться от количества ингредиентов уже в банке. Вторая проблема — как и многие витамины и растительные компоненты, в мультикомплексах есть риск того, что сырье может быть загрязнено свинцом и другими токсинами.

Естественно, в домашних условиях мы никак не может отследить эти вещи, поэтому остается только надеятся на репутацию производителя, стоимость витаминов (от нее зависит и качества сырья) и независимые организации тестирования, которых боятся все производители))

Как выбрать правильные витамины?

И переходим к самому главному! На что обратить внимание при выборе лучшего качественного витаминного комплекса! Я написала краткую инструкцию (как помните, мы писали в школе в компьютерных классах?) всего из 2-х шагов:

• Просмотреть витаминные комплексы, которые уже были протестированы и признаны лучшими. Я перечислила их ниже. Все, дальше можно уже никуда не двигаться и без сомнений купить именно эти.
• Но от каждого производителя тестировался только один витаминный комплекс (из-за нехватки финансов), поэтому если вдруг этих нет в наличии, то берем на замену другой из этого же списка или этой марки, но смотрим на этикетку и проверяем дозировку витамина А!

Все дело в том, что ни одно агенство США регулярно не проверяет добавки и витамины на их содержание и качество. И если даже в США такая проблема, что тут можно говорить о России, когда тоннами закупается китайское сырье и штампуются поливитамины из чистой синтетики и красителей?

В рамках программы проверки, из 42 лидирующих витаминных комплекса, продаваемых в США и Канаде, 16 из них не прошли проверку. А это почти 38% от всего количества лидирующих витаминов!

Почему витамины не прошли испытания в лаборатории:

• Загрязнения свинцом к счастью не было, его обнаружили только в одном комплексе витаминов для собак.
• Некоторые витамины содержали меньше действующего вещества, чем это было указано на этикетке (а некоторые наоборот, в несколько раз больше!)
• Многие витаминные комплексы превысили допустимые разрешенные дозировки витаминов, особенно это касалось витамина А, ниацина, магния и цинка.
• Некоторые витамины в таблетках не прошли испытания — они были настолько сильно спрессованны, что не успели за положенное время раствориться в желудке, а значит прошли мимо и не усвоились.

По результатам лабораторных испытаний я написала только лучшие витаминные комплексы, которые прошли поверку! Их можно спокойно покупать не опасаясь превышения дозировки или плохого усвоения. Про детские комплексы я напишу отдельной статьей.

Лучшие витаминные комплексы для взрослых

• Витамины Carlson Labs, Super 2 Daily, Vitamins & Minerals, Iron-Free
• Комплекс мультивитамин Life Extension, Two-Per-Day Capsules, 120 Capsules
• Знаменитый коплекс Солгар Solgar, Formula V, VM-75, Multiple Vitamins with Chelated Minerals

Лучшие витаминные комплексы при диабете

• Abkit, Alpha Betic, Multivitamin, Plus Extended Energy, 30 Tablets

Лучшие жидкие комплексы витаминов

• Жидкие мультивитамины Trace Minerals Research, Liquid Multi, Vitamin-Mineral, Orange Mango
• Жидкие витамины без сахара Wellesse Premium Liquid Supplements, Multi Vitamin+, Sugar Free, Natural Citrus Flavor

Лучшие витамины для женщин

• Витамины для женщин Nature’s Way, Alive! Once Daily Women’s Ultra Potency Multi-Vitamin
• Самые бюджетные витамины для женщин Natrol® My Favorite Multiple For Women Multivitamin
• Комплекс для женщин с витаминами, пробиотиками и энзимами Garden of Life, Vitamin Code, Women, 120 Veggie Caps
• Комплекс, сформулированный для женского иммунитета, сияющей кожи, сердца и суставов One-A-Day, Women’s Formula, Multivitamin/Multimineral Supplement

Лучшие витаминные комплексы для беременных

• Комплекс мультивитамин для беременных Nature Made, Prenatal Multi + DHA, 90 Softgels

Витаминные комплексы, которые не прошли лабораторные испытания

Как оказалось, в результате лабораторных испытаний дозировка некоторых элементов была другая , чем указано на этикетке. В случае уменьшения дозировки отдельных витаминов на 5-10% это не самая большая проблема, но…

Все комплексы в лаборатории проверяли только на соответствие 3 основных компонентов из-за недостатка финансирования (это фолиевая кислота, кальций и витамин А). И если даже один из трех компонентов не соответствует этикетке, это говорит о многом!

Витамины, которые не прошли тестирование

1. Centrum® Multivitamin/Multimineral Flavor Burst — в популярном комплексе Центрум обнаружено превышение содержания витамина А на целых 248%. Они не одобрены к использованию.

2. Source Naturals Mega-One — превышена допустимая дозировка витамина А, обнаружено только 15% заявленного на этикетке комплекса витамина А. Они не одобрены к использованию.

3. MegaFood Women — таблетки слишком спресованны или покрыты прочной пленкой, что не успевают распадаться за положенные 30 минут, что влияет на их всасываемость. Они не одобрены к использованию.

4. Country Life® Maxi-Sorb Max™ for Men — в этом комплексе превышен уровень витамина А, но обнаружено только 27% заявленного на этикетке витамина А. Они не одобрены к использованию.

Подводя итоги, это проверенные добавки, они соответствуют дозировкам и полностью растворяются за 30 минут, чтобы быть максимально полезными!

Подписывайтесь на канал в Telegram , я там по ссылке https://t.me/simply4joy или в поиске каналов набирайте simply4joy

Каждый организм нуждается в витаминах для нормального развития и функционирования. В современном ритме жизни люди не всегда успевают правильно и полноценно питаться, чем и вызывают дефицит витаминов в организме.

В таком случае стоит прибегнуть к приему витаминных комплексов, многие думают, что основополагающий фактор в выборе витаминов — цена, что чем дороже продукт, тем он лучше.

Но это далеко не так, существует масса отдельных аптечных дешевых витаминов и поливитаминов, которые доступны и эффективны.

Итак, встречайте: эффективные недорогие витамины (комплексы и комплексные добавки, шипучие таблетки)!

Дешевые и эффективные

Для волос

Какие же дешевые витамины будут эффективными для роста волос? Главными и самыми дешевыми витаминами для роста крепких, здоровых и красивых волос, а также от их выпадения являются А и Е. Их можно не только принимать внутрь в виде капсул, но и желательно наносить непосредственно на кожу головы.

Поскольку они выпускаются в виде желатиновых капсул, внутри которых жидкое маслянистое содержимое, эти самые капсулы можно проколоть и нанести на волосистую часть головы вместо маски. Витамины Е и А участвуют в пробуждении спящих волосяных фолликулов, стимулируют рост волос, укрепляют, питают и восстанавливают поврежденную структуру.

Какие хорошие витаминами для роста волос за выгодную цену можно купить в аптеке:

Алфавит Косметик

Эффективные и недорогой комплексный препарат, который предназначен для улучшения состояния кожи, для укрепления и роста ногтей и против выпадения волос содержит эффективные витамины. Это хорошее сочетание витаминов и минералов, которые быстро усваиваются.

Фишкой данного комплекса является три вида таблеток разного цвета и с разными компонентами в составе: зеленая — кальций Д3+, желтая — антиоксиданты+, оранжевая — железо+. Принимать их стоит соответственно цвету: утром, в обед и вечером по 1 таблетке.

Цена — 110 р.



Ревалид

Достаточно дешевые витамины против выпадения волос. Этот комплекс сочетает витамины и аминокислоты, способствует ускорению роста волос и препятствует их потере. Не вызывает побочных эффектов. Форма выпуска — капсулы. Дозировка — 1 таблетка три раза в сутки. В составе витамины группы В, железо, медь и цинк.

Цена — 400 р.



Перфектил

Этот препарат значительно улучшает состояние кожного покрова головы, борется с проявлениями себореи. Препарат полностью усваивается организмом, результат от применения заметен уже через месяц после начала приема. Суточная доза — 1 капсула. Состав: витамины группы В, Е, С, Д3, железо, магний, цинк, марганец и бор.

Цена — 500 р.



Компливит Сияние

Комплекс содержит витамины красоты, такие как: Е, А, С, группы В, никотинамид, медь, селен, цинк, магний, бор и фолиевую кислоту. Данное сочетание позволяет поддерживать и стимулировать выработку естественного кератина волосков, а также защищать шевелюру от агрессивных факторов окружающей среды и погодных условий: прямых солнечных лучей, сильного ветра и крепкого мороза.

Цена упаковки (30 шт) — 271 р.



Супрадин

Данный препарат выпускается в нескольких формах: растворимые шипучие таблетки, капсулы, сироп и жевательные пастилки. В его составе витамины: А, В9, В12, В6, С, Е, а также коэнзим Q10. Этот витаминный комплекс — незаменимый атрибут красоты волос каждой женщины. Ведь вещества, которые в нем содержатся, не только ускоряют рост локонов, но и обеспечивают им непревзойденное сияние, блеск и ухоженный вид.

Цена за 10 таблеток — 250 р.



Мерц Бьюти




Препарат для восстановления поврежденных волос. В составе Л-цистеин, цинк и метионин. В комплексе эти вещества восполняют структуру волос и способствуют ее реконструкции на клеточном уровне.

Цена — 700 р.

Для ногтей

Основными признаками нехватки витаминов (которые заметны по внешнему состоянию ногтевой пластины) являются:

• ломкость (дефицит витаминов С и Д);
• тонкость (недостаточное количество цинка, йода и витаминов группы В);
• хрупкость (нехватка белка);
• белые полосы на ногтевой пластине (недостаток железа и фолиевой кислоты).

Для крепких, прочных и красивых ногтей следует ежедневно употреблять следующие эффективные витамины и минералы:

• витамин Д (укрепляет ногтевую пластину);
• кальций (делает ногти упругими, предотвращает ломкость);
• (утолщает ногтевой слой);
• йод (препятствует появлению желтых пятен на ногтях);
• железо (придает ногтям ровный цвет);
• витамин С (регулирует выработку и разрушение меланина).

Для кожи

Необходимыми витаминами для кожи являются следующие:

А (улучшает защиту организма от влияния природных факторов, добавляет эластичности, препятствует преждевременному старению, питает и увлажняет, поддерживает естественный водно-жировой баланс кожи).

Е (восстанавливает естественный водно-жировой баланс кожи, препятствует шелушению, огрубению и появлению трещин).

Эти витамины продаются по отдельности в любой аптеке и стоят копейки (в пределах 30 р). Кстати, данные дешевые витамины подойдут для кожи лица, волос и ногтей! Но можно купить их уже в виде готового комплекса:

Для иммунитета

• лактирующие и вынашивающие ребенка женщины;
• дети;
• спортсмены;
• пожилые люди;
• женщины и мужчины с высокой загруженностью на работе и тяжелыми условиями труда;
• люди, которые уже имеют хронические заболевания.

Слабый иммунитет — благоприятная среда для атаки виров и бактерий. Поэтому его стоит укреплять приемом аптечных витаминов. Самыми первыми звоночками от организма о том, что ему не хватает витаминов, являются:

• выпадение и ломкость волос (говорит о недостатке витаминов В2, РР и В6);
• сухость кожных покровов и трещины (нехватка витаминов А, С, Р);
• кровоточивость десен (дефицит витаминов Р, фолиевой кислоты, никотинамида и С).

В первую очередь, стоит прибегнуть к усиленному питанию (увеличить дневной рацион, разнообразить его новыми полезными продуктами). Лучшими натуральными источниками витаминов для иммунитета являются: красная рыба, икра, морковь, бобовые, орехи, телятина, чеснок, пряности, цитрусовые, клубника и другие ягоды, яблоки, киви, хурма и гранат.

Однако, если нет времени на приготовление блюд, можно купить готовые аптечные комплексы витаминов. Иммунная защита организма поддерживается за счет следующих компонентов:

• B1 (тиамин) — перерабатывает жиры и углеводы, преобразуя их в энергию;
• В2 (рибофлавин) — нормализует состояние слизистых оболочек, кожи, участвует в синтезе гемоглобина;
• В3 (никотиновая кислота) — обеспечивает синтез жиров и белков;
• В4 (холин) — помогает снижению веса, нормализует жировой обмен;
• В5 (пантотеновая кислота) — освобождает пищевую энергию;
• В6 (пиридоксин) — способствует нормальной терморегуляции;
• В9 (фолиевая кислота) — способствует образованию эритроцитов;
• В12 (кобаламин) — стимулирует работу нервной системы;
• С (аскорбиновая кислота) — природный антиоксидант — укрепляет иммунную систему, ускоряет процесс заживления, влияет на синтез гормонов, участвует в росте тканей и клеток;
• Р — предотвращает старение организма;
• РР — отвечает за грамотную работу желудочно-кишечного тракта.

Взрослым

Перечислим список самых эффективных и хороших, а главное дешевых витаминов для иммунитета взрослых с ценами:

Для детей

Эффективные и хорошие, а главное дешевые витамины для детей и их иммунитета и роста нужно подбирать соответственно возрасту: для самых маленьких подойдут суспензии и сиропы, после года можно попробовать водорастворимые витамины — порошки, а после 3-х — жевательные пастилки в виде мишек. Для школьников и подростков также есть свои витаминные комплексы, но уже в виде таблеток и капсул.

ВАЖНО! Не стоит покупать взрослые витамины детям, ведь их доза не рассчитана на вес ребенка и может привести к гипервитаминозу.

Алфавит «Наш малыш» — это детский минерально-витаминный комплекс, который разделен по потребительским группам, ориентированным на возрастные категории: от года до трех. Он выпускается в виде порошка и содержит кальций, витамин Д3, которые являются незаменимыми веществами в профилактике рахита.

Цена — 397 р.

ВитаМишки Мульти+ — выполнены в форме мармеладных мишек, в их составе йод и холин, которые способствуют укреплению памяти, концентрации внимания и стимулируют мозговую деятельность. Подходят для детей от 3 до 7 лет.

Цена — 750 р.

1. Мульти-табс Юниор — имеют форму жевательных пастилок со вкусом фруктов, они предназначены для детей до 12-ти лет. Поддерживают иммунную систему, повышают адаптивные возможности в коллективе, дополняют нерегулярное и неполноценное питание. В составе витамины группы В, железо, кальций, витамины Д3 и С.
   Цена — 290 р.
2. Пиковит (состав: витамин С, кальций, фосфор) — формируют плотность стенок сосудов, стимулируют повышение иммунитета, отвечают за рост и укрепление костей, зубов и волос. Цена — 270 р.

Аналоги

Ультра Д 3

Витамины «Ультра Д3» стоит около 750 рублей за одну упаковку. Это приличная цена и, конечно, многим хочется найти здравый и качественный аналог. Некоторым пришлось приложить немало усилий, чтобы найти его в своем городе.

Во всех препаратах должно быть действующим веществом «(Colecalciferol)» и цена не важна!

Названия дешевых аналогов дорогого препарата Д3 или Д в аптеках:

Аквадетрим . Препарат, регулирующий обмен кальция и фосфора. Цена — 180 р.

Вигантол . Восполняет дефицит витамина D3. Усиливает всасывание кальция в кишечнике. Цена — 180 р.

Витамин Д3 . Масляный раствор для приема внутрь. Цена — от 40 р.

Холекальциферокапс .

Холекальциферол .

С кальцием и магнием для сердца

Самый дешевый способ получения кальция: употребление скорлупы куриных или перепелиных яиц. В перепелиных в 2 раза больше кальция, цинка, фосфора. Приготовить можно так: обмойте 2 скорлупы перепелиных яиц, дайте им высохнуть, измельчите в порошок и залейте на 1-2 минуты лимонным соком. Начнется бурление, не пугайтесь: образуется карбонат кальция.

Кстати, в аптеках такое вот зелье будет стоить от 400 до 600 рублей!

А в в кач-ве источника магния самый лучший ваш друг для сердца (к тому же и самый недорогой) — это, конечно, Аспаркам !

Его плюс кроме того, что это очень дешевый препарат так же в том, что действующие вещества в нем находятся в форме, которая позволяет организму усваивать их практически на 100%. Эти витамины положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и на мышечную ткань, избавляют от судорог. Цена — 60 российских рублей.

Практически все отзывы об Аспаркаме (более 95%) положительные! Данная добавка действительно улучшает общее состояние и решает проблемы, вызванные недостатком магния с кальцием!

Группы В

Какие же дешевые комплексы группы В (б) в таблетках или капсулах можно приобрести в аптеках — названия и цены прилагаются:

Аналоги Супрадин

Какой дешевый аналог шипучего супрадина стоит выбрать:

Аддитива «Мультивитамин с минералами»

Препарат содержит комплекс минералов и витаминов (витамин Е, РР, С, Д, магний, йод, фосфор и калий), которые необходимы для нормального функционирования организма. Составляющие благоприятно влияют на биосинтез коллагена, выполняют роль антиоксиданта, препятствуют развитию атеросклероза и защищают сердечно-сосудистую систему.

Цена — 200 р.

Берокка «Кальций И Магний»

Также шипучие витамины. Составляющие комплекса обеспечивают передачу нервных импульсов в мышцы, принимают участие в ферментативных реакциях, участвуют в развитии костей и зубов. Кальций и магний в составе этого комплекса принимают участие в клеточном метаболизме, оптимизируют работу органов и систем, уменьшают нервную возбудимость. А витамин С увеличивает кровообращение и укрепляет стенки сосудов.

Цена — 230 р.

Витанейрон

Состав дополнен витаминами группы В (никотиновой кислотой, фолиевой кислотой, цианокобаламином и рибофлавином), аминокислотами и минералами, которые в комплексе участвуют в углеводном обмене, стабилизируют работу кишечника, стимулируют кровообращение, а также участвуют в формировании оболочек нервных клеток, способствуют процессам регенерации клеток.

Цена — 210 р.

Для женщин

Исходя из возраста, меняются потребности организма в витаминах и минералах. Так с переходом к зрелому возрасту, женский организм может недополучать из продуктов кальций, кремний, цинк, селен, а также витамины Д3 и Е (особенно в зимний период).

Данные комплексы витаминов и минералов для женщин в таблетках будут дешевыми, эффективными и хорошими:

Береш «Кальций + Д3 » — витамины препятствуют разрушению зубов, укрепляют опорно-двигательный аппарат, препятствуют нервным стрессам и депрессиям.

NUTRILITE «Кальций и Магний витамин D+» — способствует сохранению здоровья костей, функционированию мышц и нервной системы, повышает свертываемость крови.

Доппельгерц Актив Магний B6 — это комплекс, который повышает опорные силы организма в целом, повышает работоспособность, препятствует появлению головных болей, стабилизирует уровень глюкозы в крови.

BioTech «ONЕ-A-DAY» — активизирует метаболические процессы в организме, укрепляет иммунитет, улучшает рост волос и ногтей, повышает защитные функции организма.

При планировании беременности

Фолиевая кислота (витамин В9) — это основной компонент, который необходим для полноценного женского здоровья. Это вещество препятствует образованию опухолей, кист, нормализует работу сердца и сосудов, участвует в синтезе аминокислот.

Этот витамин необходим для кроветворения, он благотворно влияет на функционирование нервной системы, повышает настроение и работоспособность. Принимать ее стоит, исходя из назначения гинеколога. Фолиевая кислота — очень дешевый препарат (цена — 40 р. за 20 таблеток) .

СОВЕТ! Можно предварительно сдать анализ крови, чтобы понять какие проблемы есть в организме и в каких именно витаминах он нуждается.

Для беременных

Даже самые дешевые витамины для беременных подбираются исключительно по триместрам:

Первый триместр: организм ребенка только начинает формироваться, ему необходимы различные вещества, особенно фолиевая кислота. Это единственный витамин, который выписывают гинекологи в начале беременности.

Этот витамин для беременных очень хорош, но при этом недорог. Она участвует в синтезе гемоглобина и препятствует развитию анемии. Прием фолиевой кислоты можно начинать задолго до планирования беременности и принимать на протяжении первых трех месяцев ожидания ребенка. Дозировку подбирает лечащий врач .

Во втором триместре упор делается на кальций, ведь в этот период идет процесс активного роста маленького человечка и маминых запасов может оказаться недостаточно. Прием фолиевой кислоты не отменяется, добавляются витамины А, Е, С и группы В.

Третий триместр — усиленная потребность организма в витаминах С, А, Д и железе. Эти элементы в тандеме — отличная профилактика анемии, они устраняют тонус в матке, участвуют в развитии сердечно-сосудистой системы ребенка.




К тому же стоит подготовиться к рождению ребенка, организм долен получать все необходимые вещества, которые есть в составе поливитаминных комплексов, чтобы процесс родоразрешения прошел легко.

Для кормящих мам

Лактирующий организм подвержен внешнему изменению (секутся и выпадают волосы, слоятся ногти, крошатся зубы). Чтобы уберечь себя от этого, нужно в полном объеме обеспечить свой организм нужными витаминами (РР, В9, В6, В2, В1, Е, С, А, Д) и микроэлементами (магнием, кальцием, цинком, кремнием, калием, бором, медью и железом).

Нельзя обойтись в период вынашивания малыша без фолиевой кислоты , ведь именно она участвует в строении плаценты и уменьшает риск гипоксии. Ее можно принимать еще до начала беременности, ведь этот витамин накапливается в организме и способствует оплодотворению. Лучшими готовыми комплексами для будущих мам являются:

1. Элевит пронаталь.
2. Прегнавит.
3. Витрум Пренатал форте.
4. Алфавит — Мамино здоровье.
5. Компливит — Мама.

При климаксе

Во время климактерических изменений организм женщины значительно меняется и нуждается в поддержке с помощью поливитаминов, ведь его атакуют приливы, гормональные перепады, изменение настроения, повышается риск онкологических заболеваний.

Чтобы этого не случилось, стоит сделать упор на такие витамины: Д, Е, С, А, группы В (особенно фолиевая кислота) и минералы: железо, кальций и магний.

Российские дешевые витаминные комплексы в период климакса можно купить в обычно аптеке:

Для мужчин

Мужчинам прием хороших витаминов просто необходим, ведь с их физическими и эмоциональными нагрузками сложно держать себя в тонусе. Витаминные комплексы должны содержать в себе следующие вещества: витамины Е, С, группы В, А, Д, а также микроэлементы: магний, фосфор, цинк, кальций и железо.

Вся картина дополнена аминокислотами: Л-цистеином. Поливитаминные комплексы стимулируют рост мышечной массы, способствуют набору веса, повышают сопротивляемость организма всевозможным инфекциям и вирусам, кроме того они усиливают либидо и повышают сексуальный интерес.

Дешевые добавки для мужчин:

Список топ 5 самых дешевых в аптеке

Дорогое — не обязательно значит хорошее. Есть несколько поливитаминов, которые обладают невысокой стоимостью, однако включают в себя все необходимые вещества для нормального функционирования организма. Эти витамины подойдут всем: подросткам, девушкам, мужчинам, женщинам после 30, 40 и 50 лет — их плюс в доступности и универсальности!

Представляем список 5 известнейших отечественных витаминов:

Ундевид .




Достаточно хороший витаминный комплекс, который включает в себя витамин С, А, Е и группы В. Подходит для взрослых и детей от 12-ти лет. Повышает иммунитет и сопротивляемость организма к вирусным и бактериальным инфекциям. Улучшает кровообращение, повышает настроение,препятствует преждевременному старению организма.

Цена в аптеке 40 р/



Дуовит .

Комплекс витаминов, который может восполнить недостаток полезных веществ при усиленных умственных и физических нагрузках. В данных дешевых таблетках есть витамин С в приятном количестве!

Кроме того таблетка в упаковке идут двух цветов — в красной содержатся витамины: Д, А, С, В1, В2, В6, В12 — они способствуют снижению риска анемии и остеопороза, а синяя таблетка содержит микроэлементы: марганец, медь, магний, железо, кальций, натрий — содействуют защите клеток организма от окислительных процессов и преждевременного старения.

Цена — 150 р.






Ревит .

Профилактическое средство против ОРВИ, укрепляет иммунную систему человека. В составе витамины группы В (В1, В2) — нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, С — увеличивает свертываемость крови и ускоряет всасывание в кровь рибофлавина, А — поддерживает углеводный и белковый баланс. Также комплекс защищает организм при авитаминозе.

Цена — 35 р.



Magnesium SupraVit.

Вкусные шипучие и недорогие витамины. Подходят при апатии, депрессии, быстрой утомляемости и лени. Повышает сердцебиение, усиливает кровообращение, помогает при бессоннице, нормализует обмен веществ и возвращает аппетит. В составе магний, кальций, витамины группы В (тиамин, рибофлавин, цианокобаламин), А, РР и С.

Цена — 110 р.






Доппельгерц Актив.

Содержит в своем составе фолиевую кислоту, витамины группы В и магний, а также витамины D, А, РР, К, Е и полиненасыщенные жирные кислоты. Эти вещества поддерживают гидро-липидный баланс, укрепляют сердечную мышцу, восстанавливают поврежденные участки клеток, повышают работоспособность, улучшают настроение, способствуют обмену веществ, налаживают работу желудочно-кишечного тракта.

Цена — 175 р.

Полезное видео

Заключение

Витаминно-минеральных комплексов огромное количество, все они по-своему эффективны, справляются с поставленной задачей и подходят под любой бюджет. В период физических нагрузок и нерегулярного питания прием поливитаминов обязателен, чтобы организм не работал на износ. Делитесь своими комментариями по поводу представленных витаминов: кто какие пробовал, понравились ли, есть ли ожидаемый от приема результат?

Ни для кого не секрет, что организму человека нужны витамины. Без их достаточного количества невозможно нормальное функционирование всех органов и систем. Какие витамины недорогие и эффективные? Именно об этом и пойдет речь в статье.

Периоды жизни, требующие витаминной поддержки

У каждого человека в жизни существует множество периодов, когда ему требуется усиленная витаминная поддержка. К ним можно отнести:

• детский возраст, когда организм находится в процессе усиленного роста;
• школьный и молодой возраст, когда человек испытывает повышенные умственные и эмоциональные нагрузки;
• работоспособный возраст;
• пожилой возраст.

Для каждого жизненного периода применяются различные витаминные комплексы.

Какие существуют витамины?

Список витаминов, необходимых для нормального функционирования организма:

• Витамин А — ретинол. Обладает важными функциями: стимуляция регенерации клеток, антиоксидантное действие, регуляция функции половых желез, участие в зрительной функции.
• Тиамин - витамин, поддерживающий работу нервной системы. Необходим для полноценной работы нейронов. Участвует в образовании медиатора ацетилхолина. Улучшает секрецию желудочного сока. Участвует во всех видах обмена веществ.
• Рибофлавин — витамин В2. Участвует в синтезе гормонов, АТФ. Способствует улучшению функции зрения. Улучшает состояние кожи и ногтей.
• Витамин В5 — пантотеновая кислота. Участвует в функции кишечной деятельности и нервной системы. Отвечает за иммунитет. Входит в состав некоторых пищеварительных ферментов.
• Витамин В6 — пиридоксин. Отвечает за работу периферической нервной системы. Участвует в синтезе нуклеиновых кислот.
• Фолиевая кислота. Незаменима для адекватного кроветворения. Необходима организму беременной женщины для полноценного созревания нервной системы плода.
• Цианокобаламин. Обеспечивает адекватное кроветворение. Используется организмом для синтеза молекул ДНК.
• Аскорбиновая кислота. Многофункциональный витамин. Обладает дезинтоксикационным действием. Участвует в синтезе коллагена. Оказывает положительное влияние на обмен веществ.
• Необходим для профилактики развития рахита. Укрепляет структуру костной ткани. Используется для лечения некоторых кожных заболеваний.
• Витамин Е — токоферол. Основной антиоксидант в организме. Участвует в регуляции функции половых желез. Улучшает регенерацию тканей.
• Витамин К. Гемостатический витамин. Укрепляет костную ткань. Необходим для правильной работы почечной системы.

Выше был представлен список наиболее известных витаминов, но существует и большое количество других веществ, которые тоже необходимы организму.

Комплексные витамины

Витамины редко применяются по отдельности. Для повышения их эффективности создаются различные сбалансированные комплексы. В зависимости от функционального предназначения они имеют разный состав.

Сейчас в каждой аптеке можно увидеть большое количество различных витаминных комплексов по разной стоимости.

Название витаминов и витаминных комплексов:

• «Витрум».
• «Компливит».
• «Алфавит».
• «Дуовит».
• «Геримакс».
• «Солгар».
• «Триовит».
• «Пиковит».
• «Биомакс».
• «Мульти-табс».
• «Ревит».
• «Гендевит».
• «Ундевит».

Какие витамины предпочесть?

Естественно, что хочется выбрать витамины недорогие и эффективные. Чтобы разобраться во всем этом многообразии, нужно знать, по каким принципам разделяются витаминные комплексы. Список витаминов, предоставленный вашему вниманию выше, можно распределить по возрастным периодам, по функциональному назначению, по лечебному эффекту.

Классификация витаминных комплексов

Какие витамины недорогие и наиболее эффективны? Давайте разберемся, как классифицируются :

• Витамины для самых маленьких, до года. Таких составов немного, выпускаются они в виде капель или сиропов. Какие витамины для детей в таком возрасте рекомендуют врачи? Есть лечебные — «Вигантол», «Аквадетрим». Они содержат и используются для профилактики и лечения рахита. Есть комплексные витамины —«Мульти-табс Бэби», «Алфавит: Наш малыш».
• Витамины для детей школьного возраста. В этот период организм наиболее нуждается в витаминной поддержке, поскольку активизируются процессы роста и умственного развития. Витаминно-минеральный комплекс Доппельгерц® Kinder Омега-3 для детей с 7 лет содержит достаточное количество ПНЖК Омега-3 и дополнительно обогащен витаминами А, D и Е, важными для роста и развития ребенка. В день достаточно всего 2 капсул. Кстати, капсулы Доппельгерц® Kinder Омега-3 для детей с 7 лет меньше стандартной, и дети гораздо охотнее их проглатывают.
• Витамины для младших и старших школьников. Поддерживают организм ребенка в период интенсивных умственных нагрузок. К ним относятся «Мульти-табс Юниор», «Пиковит 7+», «Алфавит Школьник» и «Алфавит Тинейджер», «Витрум Юниор», «Компливит Актив», «Юнивит Кидс».
• Витамины для людей молодого и среднего возраста. Этот возрастной период характеризуется умственной нагрузкой, физической активностью, частыми эмоциональными стрессами. Для поддержки организма в этом случае существуют «Витрум», «Компливит Антистресс», «Мульти-табс Интенсив», «Алфавит Классик», «Дуовит», «Триовит», «Биомакс».
• Витамины для пожилых. Способствуют улучшению памяти, содержат оптимальный набор веществ, необходимых организму в период старения. «Витрум Центури», «Мультимакс», «Компливит 50+», «Мульти-табс Классик».

Существуют витамины недорогие и эффективные только с лечебным действием. Они применяются по рекомендации врача. Обычно это витамины группы В — «Комплигам», «Мильгамма», «Биновит», «Комбилипен». Они выпускаются в инъекционной форме, у «Комбилипена» существует еще и таблетированная форма.

Помните: прежде чем начать употребление любого медицинского препарата, необходима консультация врача!

Специализированные витамины

Человек в течение своей жизни проходит множество состояний, во время которых организм усиленно использует витамины. Для таких состояний тоже выпускаются специальные витаминные комплексы.

• Витамины для беременных. Название витаминов: «Витрум Пренатал», «Компливит Мама», «Мульти-табс Перинатал», «Элевит пронаталь», «Фемибион», «Алфавит Мамино здоровье». Эти витаминные комплексы отличаются повышенными дозами составляющих веществ, туда добавлена необходимая для полноценного развития плода фолиевая кислота.
• Витамины для восстановления организма после заболеваний — «Мульти-табс Иммуно плюс», «Алфавит В период простуд», «Биомакс».
• Витамины, помогающие при выпадении волос, ухудшении состояния кожи и ногтей — «Пантовигар», «Мерц», «Ревалид».

Мужские и женские витамины

Витамины недорогие и эффективные также могут быть отдельно для мужчин и женщин. Они различаются составом, направленным на поддержание здоровья и физической активности. Компания "Фармамед" выпускает разные линейки витаминов для мужчин и женщин — «Леди Формула» и «Менс Формула». «Дуовит для мужчин» и «Дуовит для женщин».

Есть и простые не содержащие минеральных веществ — в них входит 3-6 основных витаминов. Это «Ундевит», «Гендевит», «Ревит». Такие витамины недорогие, но оказывают должное воздействие.

Рейтинг витаминов

Чтобы понять, какой препарат все же предпочесть, стоит изучить рейтинг витаминно-минеральных комплексов.

1. Открывают этот рейтинг витамины «Мульти-табс». Самая широкая линейка витаминных комплексов — от грудничкового возраста до пожилого, есть витамины для беременных, для спортсменов, для поддержки организма после простудных заболеваний, витамины в период интенсивных умственных нагрузок и эмоциональных стрессов. Сбалансированный богатый состав, удобство в применении, приятные фруктовые вкусы позволили витаминам «Мульти-табс» занять первое место в рейтинге.
2. «Витрум». На втором месте располагается линейка витаминов «Витрум». Они тоже предлагают комплексы на разные случаи жизни — витамины для детей и взрослых, для поддержания красоты кожи и волос, для костей и зрения. Немного менее удобный режим приема и менее широкий состав дают витаминам «Витрум» второе место в рейтинге.
3. «Алфавит». Эти тем, что выпускаются в таблетках разных цветов, которые нужно принимать утром, днем и вечером. В каждой таблетке содержится определенное сочетание витаминов, которые будут лучше усваиваться вместе. Благодаря этому «Алфавит» занимает третье место в рейтинге.
4. «Компливит». Самые популярные в ценовой категории витамины. Но состав их немного хуже, чем у комплексов, перечисленных выше. Тем не менее они занимают четвертое место в рейтинге.
5. И пятое место разделяют такие комплексные витамины, как «Триовит» и «Биомакс». Не слишком широкий, но достаточно сбалансированный состав, включающий основные необходимые витамины. Не имеют никаких подразделений, поэтому получают пятое место.

Нужны ли человеку витамины

Итак, теперь можно сказать точно, пить ли витамины. Однозначно! Они необходимы организму для поддержания его функций в разные жизненные периоды. Не всегда есть возможность получить необходимое количество витаминов с пищей, поэтому на помощь приходят сбалансированные витаминно-минеральные комплексы.