Ацетил L-карнитин. Ацетил l-карнитин — инструкция по применению, цена, отзывы

В какой-то момент я поняла, что из всего многообразия айхерба мимо меня прошли добавки для мозга. Так как я полюбила аминокислоты, решено было найти что-то полезное для главного органа среди них. И я нашла Doctor"s Best, Acetyl-L-Carnitine, 500 mg, 120 Veggie Caps и MRM, Acetyl L-Carnitine, 500 mg, 60 Veggie Caps:

Под катом как всегда информация о свойствах. И о том, как ацетил-L-карнитин изменил мою жизнь.

Что такое ацетил-L-карнитин?
Ацетил-L-карнитин (другое распространённое название "АЛКАР") - аминокислота и единственная форма L-карнитина, пересекающая гемато-энцефалический барьер. Многие люди считают, что L-карнитин сам по себе - отлично сжигает жир, а ацетил-L-карнитин как более продвинутая форма сжигает жир как фейри еще лучше. И действительно, ацетилкарнитин "сжигает". Но совсем не тот жир, который еще называют лишним весом: основная роль ацетилкарнитина заключается в том, чтобы пожертвовать ацетильную группу во время метаболизма жирных кислот, чтобы помочь транспортировать жирные кислоты, такие как ацетил-СоА, в митохондриальный матрикс, где происходит метаболизм жирных кислот. В результате этого процесса наш организм получает энергию. Организм способен превращать L-карнитин в ацетил-L-карнитин и наоборот.

Ацетил-L-карнитин обладает уникальными нейропротективными, нейромодулирующими и нейротрофическими свойствами. В первую очередь это добавка для мозга, которая может помочь в достижении стройности весьма косвенным образом.

Воздействие на мозг и организм

Одним из наиболее значительных ноотропных преимуществ ацетил-L-карнитина являются ацетильные группы, которые, вероятно, служат основой для синтеза нейротрансмиттера ацетилхолина. Ацетилхолин отвечает за обучение, память и когнитивную функцию. Повышенные уровни ацетилхолина связаны с улучшенными познавательными способностями, а низкий уровень увеличивает риск неврологических расстройств, таких как болезни Паркинсона и Альцгеймера.

Было также показано, что ацетилкарнитин увеличивает уровни норадреналина и серотонина - важнейших нейротрансмиттеров, которые играют важную роль в настроении и функциях мозга.

Ацетилкарнитин повышает клеточную энергию мозга и действует как мощный нейропротектор и средство против старения: алкар уменьшает количество поврежденных клеток в головном мозге и борется с последствиями клеточного окисления, значительно снижая риск нейродегенеративных нарушений. Ацетилкарнитин предотвращает ухудшения состояния мозга во время стресса. Укрепляя защитную оболочку нервов, ацетилкарнитин способствует улучшению когнитивных функций и сохранению функций мозга, зрения, слуха, координации.

Являясь антиоксидантом, ацетил-L-карнитин борется с оксидативным стрессом. Также уменьшает гибель клеток , ингибируя эксцитотоксичность (патологический процесс, вызванный переактивацией глутаматных рецепторов), таким образом спасая мозг как при острых повреждениях, так и при хронических нейродегенеративных нарушениях.

Алкар защищает рецепторы мембранных сигналов в головном мозге и помогает поддерживать здоровые и функциональные нейроны. Это увеличивает способность создавать и поддерживать новые воспоминания. Улучшает состояние нейронной сети за счет укрепления нервов и сигнальных рецепторов и защищает мозг от токсического воздействия алкоголя .

Ацетил-L-карнитин используется для лечения цереброваскулярных расстройств, нарушений психических функций, нарушений периферических нервов, диабетической невропатии.

Двойное слепое плацебо-контролируемое 12-недельное исследование у пациентов с начальной деменцией, вызванной болезнью Альцгеймера , и сосудистой деменцией показало улучшение при приёме от 2250 до 3000 мг А-L-K в день. Эффект лечения начальной деменции был в 2,8 раза выше, чем у пациентов, получавших плацебо.

Несколько клинических исследований показали эффективность А-L-K в лечении депрессии .

Исследование на животной модели показало увеличение синаптической нейротрансмиссии в головном мозге и улучшение способности к обучению у пожилых крыс.

Приём фолиевой кислоты, B12, витамина E, S-аденозилметионина, N-ацетилцистеина и ацетил-L-карнитина взрослыми пациентами способствует улучшению когнитивных функций по сравнению с плацебо.

Ацетил-L-карнитин значительно повышает регенерационную способность нейронов при травмах периферических нервов.

Использование Алкара является эффективным для облегчения симптомов (особенно боли) и улучшает регенерацию нервных волокон и восприятие вибрации у пациентов с установленной диабетической невропатией . Долгосрочное лечение А-L-K может предотвратить прогрессирующую потерю симпатической нервной функции миокарда у пациентов с диабетом .

Приём ацетил-L-карнитина способствует снижению боли и улучшению состояния у больных с невропатическими болями , а также регенерации периферических нервов у пациентов с ВИЧ.

При приёме Алкара наблюдается улучшение состояния и уменьшение болевого синдрома у пациентов с фибромиалгией.

Ацетил-L-карнитин снижает усталость (физическую и умственную) у пожилых людей и улучшает как когнитивный статус, так и физические функции.

Восстанавливает нейропсихологическую активность, связанную с вниманием / концентрацией, визуальным сканированием и отслеживанием, психомоторной скоростью и умственной гибкостью, языковой краткосрочной памятью, вниманием и вычислительной способностью у пациентов с печеночной энцефалопатией . Лечение ацетил-L-карнитином снижает тяжесть умственной и физической усталости, депрессивное когнитивное расстройство и улучшает качество жизни, связанное со здоровьем.

Ацетил-L-карнитин также применяется при следующих заболеваниях:

возрастная потеря памяти;
обсессивно-компульсивное расстройство;
нарушения кровообращения в головном мозге;
катаракта;
мужское бесплодие (малое количество сперматозоидов, низкая скорость сперматозоидов, воспаление простаты);
симптомы «мужской менопаузы»;
болезнь Пейрони;
ухудшение памяти у пожилых людей;

ухудшение памяти у людей, злоупотребляющих алкоголем;
для профилактики инсульта и в терапии после перенесенного инсульта.

Многие специалисты включают ацетил-L-карнитин в состав питательных смесей из других аминокислот и витаминов для повышения концентрации, уменьшения симптомов психических расстройств и повышения когнитивных способностей. Также считается, что Алкар способен снизить зависимость (например, кофеиновую или алкогольную).

Подробнее о полезных свойствах можно прочитать в нижеперечисленных источниках:
Braintropic
Lifebio

Так как ацетил-L-карнитин в организме способен превращаться в L-карнитин и этот механизм недостаточно изучен, побочные эффекты и противопоказания по умолчанию являются общими для всех карнитинов.

Противопоказания : повышенная чувствительность, индивидуальная непереносимость. Детям, беременным и кормящим грудью не стоит использовать ацетил-L-карнитин без назначения специалиста.

Во всех остальных случаях употребление L-карнитина и ацетил-L-карнитина является безопасным для большинства людей.

Однако, людям при наличии некоторых заболеваний стоит относиться к ацетил-L-карнитину с осторожностью и консультироваться с врачом перед приёмом :

заболевания периферических сосудов;

высокое кровяное давление / гипертония;

цирроз печени;

алкоголизм;

диабет;
припадки;

почечная и / или печеночная недостаточность;

некоторые психические заболевания;

гепатит С;

проблемы со сном;

проблемы с дыханием;
гипотиреоз.

Побочные эффекты встречаются чрезвычайно редко и, как правило, появляются при употреблении повышенных дозировок: головные боли, проблемы со сном, повышение кровяного давления, снижение уровня сахара в крови и повышение уровня триглицеридов (у людей с диабетом), психозы (у людей с биполярным расстройством).
При приёме больших доз (3-6 г в день) возможны диарея, тошнота, боль в желудке и рвота.

Ацетил-L-карнитин способен снижать уровень сахара в крови, поэтому дозировка препаратов, снижающих сахар, может потребовать коррекции.
Как и многие другие аминокислоты, карнитин в любой форме снижает свёртываемость крови. Употребление варфарина или аспирина вместе с карнитином может потребовать коррекции дозировки антикоагулянтов или недопустимо.

Ацетил-L-карнитин также способен взаимодействовать с бета-блокаторами, гормонами щитовидной железы; усиливает действие ноотропов.

Источники ацетил-L-карнитина

Существует 3 источника ацетил-L-карнитина: синтез собственными силами из L-карнитина (который синтезируется из лизина и метионина), получение L-карнитина из пищи и добавки.

Ацетил-L-карнитин усваивается тем лучше, чем меньше его поступает. Из пищи усваивается на 57-84%, из добавок - всего 14-18%. При таком соотношении приём добавок выглядит напрасной тратой денег. Однако, взглянем на количество L-карнитина в еде:
в 114 г стейка из говядины - 56-162 мг;

в 114 г говядины - 87-99 мг;

в куда как более доступном по деньгам стакане молока - 8 мг;

в 114 г куриной грудки 3-5 мг.

Взятые по максимуму 84% из 162 мг карнитина в стейке - 136,08 усвоенных организмом мг. Взятые по минимуму 14% из стандартной капсулы в 500 мг - 70 мг.
Закономерно, что веганы не получают достаточно карнитина из пищи, как, впрочем, и лизина для синтеза собственными силами.
Впрочем, цены на говядину в магазинах и мясоеду как бы намекают, что лучше съесть две капсулы добавки:D

Как принимать. Дозировка
Во многих источниках ацетил-L-карнитин рекомендуется принимать за полчаса до еды. Однако встречаются руководства по приёму во время еды.
Все аминокислоты при долгосрочном потреблении натощак могут привести к проблемам с желудком, поэтому нередко можно прочитать о рекомендациях принимать Алкар через 20 минут после легкого перекуса за 15-30 минут до полноценного приёма пищи.

Суточная потребность в ацетилкарнитине не установлена. Для улучшения когнитивных способностей и повышения выносливости у здоровых людей обычно рекомендуется принимать 500-1000 мг в день. Потребность увеличивается при различных заболеваниях и может составлять 4000 мг.

Любую дозировку можно и нужно корректировать с лечащим врачом для достижения оптимальных результатов.

Для максимального эффекта лучше принимать ацетилкарнитин в разделенных дозах, причем первую порцию - с утра.

Мои впечатления

В прошлом году я с огромным удивлением узнала, что знакомая нашей семьи работает на нескольких работах, включающих в себя и физическую активность, и повышенную сосредоточенность. Знакомой хорошо за 50, а в этом возрасте такая работоспособность - большая редкость. Знакомая не отличается богатырским здоровьем и в сезон еще и занимается огородом, а также регулярно испытывает стресс. Первый вопрос, который у меня возник "Как она всё успевает?". Я с одной-то работой иногда вою, а тут человек в два раза старше меня делает в несколько раз больше, да еще и пребывает в хорошем настроении. Мы с мамой полюбопытничали и выяснилось следущее. Когда наша знакомая испытывала огромные нагрузки на своих работах и сильный стресс, в порыве отчаяния она зашла в магазин спортивного питания. И продавец очень порекомендовал ей карнитин. Знакомая наша почитала о карнитине, купила бутылочку и понеслось. Выносливость, стрессоустойчивость и, самое главное, энергия повысились и теперь она совершенно спокойно выполняет свои работы. У неё появилось свободное (!) время и желание заниматься тем, что её интересно.

Естественно, я тут же бросилась изучать всю имеющуюся информацию. Перед покупкой первой банки мне даже как-то не особо интересно было узнать как оно работает, лишь бы противопоказаний не было и совмещалось со всем, что я пью для суставов. Однако среди всех форм карнитина я выбрала ацетилкарнитин, потому что мозг действительно пора уже было "подкормить".

И вот пришла банка от Доктора. Когда я пила первую капсулу, у меня аж руки тряслись в предвкушении. Конечно же, Флешем после неё я не стала:D Первую неделю я отчаянно экспериментировала со временем приёма и всякими до / после / во время еды. На второй неделе приёма мне понадобилось за максимально короткое время сделать множество дел и я заранее начала себя накручивать, что ничего не успею. Ну, вы знаете как это бывает, когда настолько нервничаешь из-за того, что ничего не успеваешь, и в итоге действительно ничего не успеваешь, потому что сидишь и нервничаешь. Внезапно накручивать себя не получилось. Я просто поняла, что если не успею всё сделать вовремя, то просто сделаю это завтра и всё будет хорошо. Меня отпустило и я совершенно спокойно успела сделать всё нужное и при этом не устать.

С этого момента я начала отслеживать и даже записывать, что меняется в моём мышлении и теле во время приёма ацелкарнитина.
За месяц приёма изменилось множество вещей. И я начну с самой главной: у меня начали пропадать симптомы обсессивно-компульсивного расстройства!

Я поняла это, когда анализировала траты за две недели и заметила, что потратила меньше, чем обычно на всякие хозяйственные штуки. Оказалось, что я начала гораздо меньше использовать мыло и средство для мытья посуды. Если раньше пол-литра жидкого мыла уходило за 4 дня, а средство для мытья посуды за 1.5 - 2 недели, то после алкара мой расход мыла сократился в 5 раз, а средства д/посуды - в 4!

Совершенно поразительным "побочным эффектом" ацетилкарнитина оказалась регенерация. Сезон осень - весна для моих рук кошмарен. Благодаря отвратительной воде, сухому воздуху в помещениях, холодному - на улице, и ОКР мои руки превращаются в две жуткие конечности, полные боли и трещин. Так как я стала гораздо меньше времени проводить в воде, руки закономерным образом начали заживать. Но зажили они гораздо раньше, чем устранились остальные факторы - холод и сухой воздух.

Подавляющее большинство симптомов ОКР, которые заметны невооруженным глазом, просто растворились. Из головы начали уходить тревожные мысли, мне стало гораздо проще концентрироваться, я начала качественнее и быстрее выполнять свою работу.

Удивительно, как много можно успеть сделать, когда в голову не лезет всякая фигня и не приходится тратить по нескольку минут на перестановку баночек в шкафу или выбор тряпки в магазине!

Гораздо проще стало запоминать и анализировать новую информацию, переключаться с задачи на задачу. Улучшилась память. Если честно, долгосрочная память у меня всегда была прекрасной: я даже сейчас могу рассказать о своём первом учебном дне в школе или контрольной по математике в 8 классе. А вот с краткосрочной, возможно, после нескольких ударов головой, были проблемки. Сейчас ситуация гораздо лучше и я в состоянии запомнить все цены товаров, положенных в тележку в супермаркете, чтобы сравнить их с чеком.

Я чувствую увеличение энергии. Тут стоит кое-что прояснить. Для "энергии" я почти каждый день закидываюсь астаксантином, некоторыми витаминами группы B, морингой, Q10, лизином и кофе...
- Fluffysomething, а кто ты без всех этих разноцветных таблеточек?
- Ну, ээээ... к усок в общем, без всех этих таблеточек я буду лежать под одеялом, есть один раз в день, ну, может в два дня, возможно, посещу туалет...
- Хорошо, а что происходит с таблетками?
- Ну, я могу работать, заниматься хозяйством и может даже выходить на улицу.

А если добавить к этому набору ацетил-L-карнитин, я превращаюсь в нормального человека или даже более энергичного, чем нормальный! Я могу сходить в несколько магазинов, бодро пройти 6-8 км и не устать, постирать, залезть в какой-нибудь дальний угол и навести там восхитительный порядок. Меня поразил один случай, когда я спешила в закрывающийся через 16 минут банк, и вместо предполагаемых 13 минут дошла до него за 6. И очень примечательно, что во время приёма ацетилкарнитина всегда хочется заниматься чем-то полезным, а не прокрастинировать.

И к слову о кофе. Через 2 месяца приёма я заметила, что моя кофеиновая зависимость потихоньку уходит. Если раньше, протянув сутки без кофе я рвала и метала, становилась совершенно невыносимой для окружающих и самой себя, то сейчас я могу спокойно жить без кофе и чувствовать себя человеком.

А еще *барабанная дробь* у меня снизилась тяга к сладкому! Раньше я не могла спокойно заниматься чем-либо, зная, что на кухне есть шоколадка, а сейчас она может лежать возле меня и я не наброшусь как животное и не сожру 200 г за 7 минут. Это и есть тот косвенный эффект ацетилкарнитина в "сжигании жиров" :)

Я стала гораздо лучше засыпать, перед сном не рефлексирую по два часа, а спокойно думаю о предстоящем дне и вырубаюсь почти сразу, как голова касается подушки. Во время приёма ацетилкарнитина мне не снятся кошмары. Это невероятно круто, потому что сны мне снятся довольно редко и в 90% случаев это кошмары. Сейчас мне не снится ничего и это замечательно.

Ацетил-L-карнитин принимают мои мама и муж. Они оба заметили повышение энергии и концентрации, также отметили появившееся желание "что-то делать" :)

Перехожу к непосредственному описанию и сравнению двух добавок.

Как я принимаю

Первым был куплен Doctor"s Best и как это часто бывает, получив что-то хорошее, мы ищем что-то лучшее. Как можно заметить по моим отзывам, я выжимаю максимум из соотношения эффективность/цена и очень не люблю переплачивать за красивые баночки или раскрученный бренд. Поэтому после закончившегося "Доктора" я решила попробовать MRM.

Если вы еще не устали и помните о ранее прочитанном разделе "Как принимать. Дозировка", вы наверняка заметили, что я не написала длительность курса приёма. Всё дело в том, что определенной схемы по курсу нет. Даже в разных клинических исследованиях воздействия ацетилкарнитина на одно и то же заболевание встречаются разные сроки проведения испытаний. Во многих исследованиях встречаются сроки приёма в год и больше. Так как ранее я встречала рекомендации не принимать аминокислоты дольше, чем три месяца подряд, у меня возник когнитивный диссонанс.

Взвесив все "за" и "против", вначале я принимала добавку курсами по 30 дней с перерывом, который изначально рассчитывался как две недели. Утраченные симптомы ОКР при таком подходе появились снова через 7 дней после курса "Доктора" и через 10 после MRM. Заметный эффект от "Доктора", как я написала ранее, случился на второй неделе приёма, то есть, через 8-10 дней. MRM и тут побеждает - симптомы ОКР уходят уже на 3-5 день. На данный момент я принимаю добавку без перерыва, держу руку на пульсе исследований и хочу принимать как минимум в течение нескольких месяцев подряд.

Опытным путём выяснилось, что совершенно никакой разницы в до / после / во время еды нет. Я принимаю, когда мне удобно, то есть сразу после еды, вместе с коэнзимом Q10 и другими добавками, уместными в первой половине дня. Как правило, я употребляю по одной капсуле в день, иногда добавляю еще одну через 6-8 часов, если нужна ультрасосредоточенность. Побочных эффектов стандартной или слегка повышенной дозировки я не обнаружила.

Doctor"s Best vs MRM
В обеих капсулах содержится по 500 мг активного вещества. MRM добавил к своему ацетилкарнитину витамин B6 (2 мг - 100% сут. нормы), который, наряду с коэнзимом Q10, считается усилителем действия алкара. То есть, покупая ацетилкарнитин от MRM, мы получаем целых две добавки по цене одной.

Капсулы выглядят абсолютно одинаково и абсолютно стандартно. Трудностей с проглатыванием не возникло, к горлу не прилипают.

Систематическое (IUPAC) название: (R)-3-ацетилокси-4-триметиламмонио-бутановая кислота
Формула: C9H17NO4
Мол. Масса: 203,236
Ацетил-L-карнитин или ALCAR – ацетилированная форма . Это пищевая добавка, которая естественным образом содержится в организмах растений и животных.

Биохимическое производство и действие ацетил L карнитина

ALCAR является ацетилированным производным . При физических нагрузках в ходе карнитин O-ацетилтрансферазы большая часть и неиспользованный ацетил КоА внутри митохондрий преобразуется в ALCAR и КоА. ALCAR транспортируется за пределы митохондрии, где он вновь превращается в два составляющих его вещества. L-карнитин возвращается обратно в митохондрии с ацильными группами для того, чтобы облегчить утилизацию жирных кислот, однако избыток ацетил-КоА может помешать этому процессу. Избыток ацетил-КоА способствует большему использованию углеводов для энергии за счет жирных кислот. Это происходит из-за вовлечения различных механизмов внутри и снаружи митохондрий. Транспортировка ALCAR уменьшает содержание ацетил-КоА внутри митохондрий, однако увеличивает его концентрацию снаружи. При применении любого ALCAR или увеличивается метаболизм глюкозы. В организме человека после приема пищи часть превращается в ALCAR.

Поглощение ацетил L карнитина по сравнению с L-карнитином

Известно, что с точки зрения биодоступности ALCAR превосходит . Оба вещества имеют одинаковый механизм кишечной абсорбции, которая улучшается в присутствии натрия. Исследование показывает, что ALCAR имеет более низкую концентрацию в крови у человека после приема пищи. Это происходит, возможно, потому, что ALCAR в большей степени гидролизуется в крови. Это означает, что, если он не поступает из кровотока в клетки (например, клетки головного мозга или мышц) более эффективно, чем , значит, он имеет меньшую биодоступность. , как известно, не поглощается клеткой без мощного выброса , как, например, после приема углеводов.

ALCAR и жалобы на ухудшение здоровья

ALCAR может пересекать гематоэнцефалический барьер и проникать в мозг, где он действует как мощный антиоксидант, который предотвращает старение клеток головного мозга. Добавки ALCAR оказывают нейропротекторное воздействие в случаях ишемии головного мозга у крыс. Препарат может применяться при лечении травмы периферических нервов, а также при повреждениях спинного мозга. Кроме того, благодаря своим нейропротекторным свойствам препарат может применяться для лечения болезни Паркинсона, однако для обоснования эффективности такого применения необходимы дальнейшие исследования. ALCAR также увеличивает подвижность сперматозоидов, то есть способность сперматозоидов передвигаться более энергично. Подвижность является одним из наиболее важных факторов, определяющих способность спермы к оплодотворению. Ацетил-L-карнитин может помочь сперматозоидам двигаться более активно, поэтому препарат улучшает мужскую фертильность. Было показано, что на ранней стадии болезни Пейрони у мужчин, имеющих небольшую степень искривления члена, ALCAR является более эффективным, чем , помогая исправлять кривизну и снижать боль и размер бляшек. Кроме того, ALCAR также улучшает инсулиновую реакцию и положительно влияет на различные заболевания мышц и сердца.

Ацетил L карнитин купить

Ацетил L-Карнитин - это видоизменённая , которая поддерживает клеточное производство энергии, помогая в транспортировке жира в митохондрии, где он окисляется и преобразуется в ATФ (химическая энергия для клетки). Ацетил L-Карнитин – высоко-биодоступная форма , который помогает увеличивать энергию и клеточный метаболизм, а также поддерживает функцию мозга.

July 8th, 2017 , 10:31 pm

Под катом как всегда информация о свойствах. И о том, как ацетил-L-карнитин изменил мою жизнь.

Воздействие на мозг и организм

Являясь антиоксидантом, ацетил-L-карнитин борется с оксидативным стрессом. Также уменьшает гибель клеток, ингибируя эксцитотоксичность (патологический процесс, вызванный переактивацией глутаматных рецепторов), таким образом спасая мозг как при острых повреждениях, так и при хронических нейродегенеративных нарушениях .

Двойное слепое плацебо-контролируемое 12-недельное исследование у пациентов с начальной деменцией, вызванной болезнью Альцгеймера , и сосудистой деменцией показало улучшение при приёме от 2250 до 3000 мг А-L-K в день . Эффект лечения начальной деменции был в 2,8 раза выше, чем у пациентов, получавших плацебо.

Несколько клинических исследований показали эффективность А-L-K в лечении депрессии .

Ацетил-L-карнитин также применяется при следующих заболеваниях:

Противопоказания и возможные побочные эффекты. Взаимодействия с препаратами

заболевания периферических сосудов;

высокое кровяное давление / гипертония;

цирроз печени;

алкоголизм;

диабет;
припадки;

почечная и / или печеночная недостаточность;

некоторые психические заболевания;

гепатит С;

проблемы со сном;

проблемы с дыханием;
гипотиреоз.

При приёме больших доз (3-6 г в день) возможны диарея, тошнота, боль в желудке и рвота.

Источники ацетил-L-карнитина

в 114 г говядины - 87-99 мг;

в куда как более доступном по деньгам стакане молока - 8 мг;

в 114 г куриной грудки 3-5 мг.

Суточная потребность в ацетилкарнитине неустановлена. Для улучшения когнитивных способностей и повышения выносливости у здоровых людей обычно рекомендуется принимать 500-1000 мг в день.Потребность увеличивается при различных заболеваниях и может составлять 4000 мг.

Любую дозировку можно и нужно корректировать с лечащим врачом для достижения оптимальных результатов.

Для максимального эффекта лучше принимать ацетилкарнитин в разделенных дозах, причем первую порцию - с утра.

Мои впечатления

Перехожу к непосредственному описанию и сравнению двух добавок.

Как я принимаю

Лично я купил и начал принимать ацетил-L-карнитин (acetyl-L-carnitine или кратко ALCAR ) для мозга, а не для похудения. Хотя чаще всего его используют именно для сжигания жира, для более активного роста мышц, для их большей рельефности — всё же это как-никак аминокислота.

В своем отзыве я расскажу о самом лучшем ацетил-л-карнитине, который мне удалось найти и купить в интернет-магазине . Да и в российских магазинах спортивного питания ничего лучше я не встречал. А конкретно тот ALCAR, о котором я пойдет речь, стоит в России дороже не менее чем раза в два в сравнении с его ценой на айхербе.

Кстати, и те, кто качаются, занимаются фитнесом, применяют ацетилкарнитин не только для подсушки и перегона жира в мясо, но и для мозга тоже. Вообще эта аминокислота воздействует на мозг таким образом, что повышается концентрация внимания, фокусировка, возрастает энергия. Благодаря этому тренировка проходит в едином сконцентрированном темпе, без всяких отвлечений и размытости внимания.

Прежде чем я расскажу о товарах: самый лучший ацетил L-карнитин в порошке и хороший в капсулах, вставлю буквально пару слов о том, как принимать эту аминокислоту.

Для максимального эффекта ацетил-л-карнитин правильно принимать с полным стаканом воды на пустой желудок — прямо перед тренировкой или когда нужно помочь мозгу сконцентрироваться и лучше работать.

Всё. Поехали про товары. 🙂

Ацетил-L-карнитин Primaforce чистый порошок

Никаких добавок, стабилизаторов, капсул и т.д. Чистый гидрохлорид в порошке — acetyl-l-carnitine HCl unflavored powder.

Вот его страница на айхербе.

Ацетил-L-карнитин Primaforce еще и самый выгодный для покупки вариант. В банке аж 500 (!) порций по 500 мг, при этом цена на него на данный момент $19,79 — получается 4 цента (!!!) за порцию. Хотя некоторым не хватает одной порции — принимают сразу по 2-3.

Мерная ложечка прилагается: малюсенький черпачок с длиннющей ручкой.

Порошок легко разводится в воде — прямо сразу растворяется, так что шейкер или в данном случае не нужен.

Эффект после принятия ацетил л-карнитина Primaforce наступает буквально моментально. Взлет энергии, чистота и ясность в голове, высокая концентрация, подъем настроения… Прям иди и активно качайся. Или иди и продуктивно работай. 🙂

К слову, ни в каких продуктах ацетил-L-карнитин не встречается. Наш организм преобразует в него аминокислоту L-карнитин и свободный ацетил-CoA (кофермент А) внутри митохондрий (вона че я узнал!). В свою очередь, л-карнитин содержится в продуктах животного происхождения (как я понял, за исключением яиц). Однако, согласно Википедии, наш организм и сам вырабатывает его в достаточном количестве.

Расскажу теперь про хороший ALCAR в капсулах.

Ацетил-L-карнитин MRM в капсулах

На айхербе я начинал с него.

Купил именно ацетил-L-карнитин MRM , сравнив его стоимость со всеми аналогами (тоже капсульными) — он практически самый дешевый (дешевле его из расчета цены за капсулу разве что новинка от Now Foods , но там пресловутые стеарат магния и стеариновая кислота в составе, и отзывов пока нет). Также из отзывов узнал, что при этом ничем он не хуже более дорогих вариантов других производителей.

Вот его страница на iHerb. Тоже гидрохлорид.

К сожалению, эффект от него гораздо менее заметен, чем от ацетил-л-карнитина Примафорс. Наверно, именно из-за того, что он в капсуле — пока она там растворится. Да и где она растворится? Ежели на пустой желудок принимать, плюс, учитывая, что она из целлюлозы, то, может быть, уже в кишках. А разведенный в воде порошок, как я понимаю, тут же начинает всасываться в желудке, и едва его выпьешь, как вот оно — просветление! 🙂

Зато капсулы некоторым удобнее, особенно в поездках. Порошок всё же лучше хранить в холодильнике. Кроме того, у acetyl l-carnitine MRM в составе еще и витамин В6 присутствует. Правда, не знаю, зачем он там. Приятный бонус.

До айхерба я покупал ацетил л-карнитин в России производства компании San. Называется препарат San ALCAR 750 . Соответственно, в порции там 750 мг. Купить можно и сейчас во многих магазинах спортпитания, в том числе в интернете (а вот в аптеках ацетилкарнитин никогда не встречал). Стоит в районе 1000 рублей за банку со 100 капсулами. Из расчета дозировки и количества капсул алкар-750 от Сан получается не намного дороже ацетил-l-карнитина MRM. Правда уж слишком длинный у него список «других ингредиентов», у MRM в дополнительном составе только рисовая мука и целлюлоза, плюс бонус в виде B6.

В общем, вот они, зе бест оф зе бест ацетилкарнитины — Primaforce порошок и MRM капсулы. Конечно, в продаже на iHerb полно и других, особенно учитывая, сколько в принципе там производителей спортивного питания. Вот страница со всеми алкарами на айхербе.

Можно купить и комплексы, в которых еще и альфа-липоевая кислота присутствует — производители таких добавок, пишут, что с ней круче. Есть варианты с ацетил L-карнитином не гидрохлоридом, а аргинатом — судя по названию, с аминокислотой аргинином его связали. Видимо, тоже что-то это дополнительно дает. Но вообще отлично вставляет и обычный гидрохлорид, особенно порошок, так что и не вижу смысла что-то там усложнять. Тем более, учитывая то, что из расчета цены за порцию стоит он в разы дешевле всех своих аналогов.

Четыре, ешкин кот, цента — ну это ж ваще! 😀

Узкой вам талии.
Ну, или рельефных мышц.
Продуктивного мозга.
И полезных покупок!

Если вы никогда не делали покупок в интернет-магазине iHerb, загляните в раздел . Есть ряд особенностей.

Ацетил L-карнитин – это, по сути, аналог природного вещества, вырабатываемого организмом. Обладает жиросжигающим и нейростимулирующим действием.
Тартрат, после попадания в организм, расщепляется на чистый карнитин и винную кислоту. Рекомендуется как добавка для спортсменов.
Хлорид. Жиросжигатель используется при лечении нарушения обмена веществ и коррекции массы тела, в продаже встречается редко, поскольку имеет побочные эффекты.
Фумарат. Вещество с липотропным эффектом, образуется при взаимодействии чистого карнитина с фумаровой кислотой.
Чистый карнитин. Входит в состав различных средств, чаще всего выпускается в жидком или таблетированном виде.

Основная разница – в наличии вспомогательных веществ и показаниях для приема.

Полезные свойства карнитина:

Работает как жиросжигатель.
Восполняет недостаток энергии, способствует восстановлению организма.
Снижает уровень плохого холестерина.
Стимулирует деятельность иммунной и нервной системы.
Улучшает обмен веществ.

Как принимать ацетил карнитин

Несмотря на то, что эта аминокислота содержится в пище, многим людям показан дополнительный прием препарата:

Людям с ослабленным иммунитетом.
С несбалансированным питанием.
Спортсменам или представителям профессий, подверженных тяжелым нагрузкам.
Желающим похудеть.
Людям, занятым умственным трудом.
После 50 лет для замедления процессов старения.

Ацетил L-карнитин используется:

Для лечения и профилактики расстройств памяти и улучшения мышления. В комплексы могут входить женьшень, экстракт гинкго, витамины, ниацинамид и др.
Для борьбы с лишним весом. Ацетил L-карнитин участвует в транспорте жирных кислот и их преобразовании в энергию. Стоит отметить, что принимать препарат бесполезно, если вы не занимаетесь спортом и не придерживаетесь правильного питания. Инструкция гласит, что карнитин – это вещество, улучшающее метаболизм, а не сжигающее запасы жира, как волшебная таблетка.
Для лечения невропатии, улучшает психическое состояние у людей с фибромиалгией. Также помогает бороться с усталостью и депрессиями.
В сочетании с пропионилом ацетил можно принимать людям с бесплодием и сексуальной дисфункцией.
Для улучшения иммунной системы (часто Л-карнитин выписывают ВИЧ-инфицированным людям и тяжело больным).

Учеными доказано, что ацетиловая форма карнитина замедляет развитие болезни Паркинсона и Альцгеймера, а также способствует скорейшему восстановлению после инсульта.

Подбор дозировки

Принимать ацетил карнитин можно в достаточно больших дозах, которые назначает врач:

Для лечения расстройств памяти и нервной системы дозировка варьируется от 1,5 до 4 г в день.
При лечении нервной системы – 1,5-3 грамма.
Для похудения – не более 2 граммов.
При лечении бесплодия и дисфункции – 3-4 грамма.
Для профилактики и похудения – 1-1,5 грамма.

Рекомендуется разделить дозу на 3 приема. Нежелательно принимать карнитин перед сном: он стимулирует нервную систему и может стать причиной бессонницы. Если хотите потерять лишние килограммы, карнитин нужно принимать примерно за полчаса до тренировки. Препарат пьют курсами: 4-6 недель прием, 2-3 недели – перерыв. В противном случае, организм привыкнет и перестанет синтезировать аминокислоту самостоятельно.

Ацетат карнитина выпускается в форме капсул и таблеток – они усваиваются медленнее, чем жидкие аналоги (ампулы и сиропы), зато их можно взять с собой и не беспокоиться о том, что пропустите прием. Пить карнитин нужно перед едой, запивая водой или соком.

Рейтинг лучших препаратов

Acetyl L-carnitineDymatize Nutrition. Препарат в капсулах (90шт.), в 1 таблетке – 500 мг карнитина, тиамин, метионин. Хорошо усваивается организмом и практически не имеет побочных эффектов.
Alcar 750 SAN. Содержит 100 таблеток, в каждой – 750 мг ацетил карнитина, не используются ароматизаторы и подсластители.
ALcaleanPrimaForce. Помимо Л-карнитина содержит антиоксиданты, ацетилхолин, витамины группы В. Его активно назначают в ходе комплексного лечения различных заболеваний.
AcetylL-carnitine Выпускается в капсулах, дозировка – 500 мг в каждой. Не содержит подсластителей и консервантов, хорошо усваивается организмом.
N-AcetylL-carnitinGEON. 75 капсул в упаковке, дозировка – 750 мг Л-карнитина в каждой.

Обзор популярных жиросжигателей и рекомендации спортсменов и тренеров смотрите в видео ниже.