Весенняя депрессия: причины, симптомы, способы борьбы. Почему депрессия обостряется весной

Под весенней депрессией необходимо понимать психическое расстройство аффективного характера, которое появляется у вполне здоровых людей в период наступления весны. Основными характеризующими особенностями данного патологического состояния считается сезонная принадлежность и отсутствие психических расстройств.

Чаще всего весенняя депрессия проявляется в виде ухудшения настроения, общего самочувствия и апатии. Симптомы начинают проявляться в конце последнего зимнего месяца и в начале первого месяца весны. Обычно данное аффективное расстройство бесследно исчезает в конце апреля в начале мая, однако в некоторых случаях для выхода из депрессии необходимо принять соответствующие меры. О том, что же представляет собой весенняя депрессия, как не впасть и как избавиться от нее мы постараемся разобраться в представленной статье более подробно.

Несмотря на достаточно высокий уровень развития сферы медицины, окончательного ответа на вопрос, что становится причиной формирования весенней депрессии нет до сих пор. Однако данные наблюдений побуждают ученых считать, что причиной появления данного патологического состояния может быть:

Очень сильное истощение организма. Считается, что именно в зимний период организм человека не получает и опустошает накопленные запасы витаминов, минералов и аминокислот. Именно их нехватка становится причиной ухудшения настроения и развития депрессии, как у мужчин, так и у женщин. Немалую роль играет также уменьшение количества витамина Д, ведь именно для его выработки нужны прямые солнечные лучи. Необходимо заметить, что именно этот витамин отвечает за общее самочувствие человека, его настроение и выработку гормонов.
Сезонная смена биоритмов. Изменения данного характера достаточно тесно связаны с изменениями, которые происходят в организме человека, ведь в зимний период наблюдается снижение уровня активности, а в весенний наоборот активизация всех процессов. Но, к сожалению, в результате бешеного ритма жизни большее количество людей не обращают внимания на сезонные и суточные ритмы, а это в свою очередь приводит к нарушению функционирования нервной системы.
Изменения климата. В результате изменения одного времени года на другое наблюдаются резкие перепады атмосферного давления, погодных условий, усиливается активность солнца. Конечно, перечисленные факторы в одиночку не способны привести к каким-то нарушениям, однако при присоединении других факторов будет ухудшаться состояние нервной системы.
Ведение малоподвижного образа жизни и уменьшение количества кислорода, поступающего в организм. В наше время, особенно в больших городах большая часть населения ведет малоподвижный образ жизни, связанный с работой и домашними хлопотами, в результате уменьшается продолжительность времени пребывания на свежем воздухе. Люди также предпочитают неактивный отдых перед телевизором или компьютером, нанося еще больший вред своему организму. В результате отсутствие двигательной активности и недостаточное поступление кислорода ухудшают процессы обмена в головном мозге, наблюдается уменьшение количества «гормонов счастья» в организме и замедление передачи нервных импульсов.

Проявления весенней депрессии у женщин

Очень ярко проявляют себя симптомы весенней депрессии именно у представительниц слабой половины человечества, ведь они очень эмоциональны и могут расстраиваться казалось бы по пустякам, например через длительные весенние дожди, плохое состояние кожи (которое наблюдается именно весной), раздражительность коллег на работе, злость начальника. Именно они впадают в депрессию чаще по сравнению с мужчинами.

Проявления аффективного состояния могут быть самыми разнообразными, однако в любом случае будет присутствовать потеря жизненной энергии и физических сил.
О присутствии весенней депрессии у женщины можно говорить в том случае, если у нее на протяжении длительного времени наблюдаются хотя бы несколько таких симптомов как:

раздражительность;
отсутствие настроения;
желание плакать без видимых на то причин;
отсутствие физических сил;
тревожность;
снижение самооценки;
ощущение истощения при выполнении обычной ежедневной работы;
нарушение сна;
апатия;
невозможность концентрировать внимание и воспринимать информацию;
потеря интереса к познанию чего-то нового;
боль в голове;
потеря или усиление аппетита;
присутствие мыслей негативного характера.

Обратите внимание, обнаружив у себя эти все симптомы, женщина должна в обязательном порядке обратиться за квалифицированной помощью к психотерапевту или психиатру.

Клиническая картина патологического состояния у мужчин

В большей части случаев, боясь показаться слабыми, мужчины молчат о присутствии проблем психологического характера. Поэтому весенняя депрессия у них проходит незаметно как для окружающих, так и для их самих. Обсуждение данного вопроса в обществе можно услышать довольно редко, однако это не является свидетельством отсутствия проблемы.

Симптомы весенней депрессии (резкие смены настроения, ухудшение памяти) беспокоят преимущественно мужчин зрелого возраста (в 55-60 лет). Их появление сопровождается не только проблемами психологического характера, но и эндокринными расстройствами, а именно снижением уровня выработки гормона тестостерона.

Симптомы, указывающие на присутствие весенней депрессии у мужчин это:

быстрая утомляемость;
замедление движений, речи;
ощущение сонливости или невозможность заснуть;
снижение уровня концентрации внимания;
боль в области живота или спины;
диарея;
боль в голове;
расстройства процессов пищеварения;
раздражительность и нервозность;
немотивированная злость и агрессивное отношение к окружающим;
появление мыслей негативного характера;
чрезмерная обеспокоенность;
тяга к употреблению алкоголя или даже наркотиков;
расстройства эректильной функции;
потеря веры в себя и свои силы;
мысли суицидального характера.

Перечисленные симптомы, появляясь в жизни мужчин, негативно влияют на сон, отношения в семье и на работе, а также ухудшают общее состояние здоровья.

Борьба с депрессией собственными силами

В случае диагностирования легкой формы весенней депрессии, больной может преодолеть ее самостоятельно, для этого нужно только иметь желание и немного изменить свой привычный образ жизни, ведь в большей части случаев именно он является первоисточником формирования данного патологического состояния. Для выхода из депрессии необходимо:

Скорректировать свое питание, прежде всего, отказаться от употребления полуфабрикатов и фаст-фуда. В рацион должны входить каши, молочные и кисломолочные продукты, овощи и фрукты, особенно полезными считают бананы, орехи, а также шоколад и мед. Нужно также отказаться от любых диет, лучшим вариантом будет замена вредных продуктов и блюд полезными.
Принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие железо, йод и кальций.
Как можно больше времени проводить на свежем воздухе, ведь именно прогулки позволяют укрепить состояние нервной системы, побороть тоску и апатию.
Регулярно выполнять физические упражнения, ведь именно такая активность приводит к активизации выработки «гормонов счастья», в результате исчезает депрессия, а здоровье становится более прочным.
Соблюдать режим труда и отдыха. Немалую роль в этом вопросе играет сон, поэтому человек для того, чтобы пополнить запас жизненной силы и энергии должен спать ночью не менее 7-8 часов. В противном случае будет наблюдаться истощение нервной системы.
Найти для себя хобби, ведь доказано, что любимое дело активизирует выработку серотонина и норадреналина.

Лечение с помощью медикаментозных препаратов

Сразу необходимо акцентировать внимание на том, что лечение медикаментами должно проводиться только после консультации врача и под его тщательным контролем. В большей части случаев депрессия весной не требует применения сильнодействующих средств, однако при тяжелом течении болезни пациенту назначают

антидепрессанты;
средства, которые способны увеличивать количество серотонина и норадреналина в кровяном русле (Амитриптилин, Флукосетин);
средства, которые наделены способностью, улучшать настроение больного;
транквилизаторы, которые устраняют страх, чувство тревоги и агрессии (Феназепам, Грандаксин).

Важность назначения данных препаратов именно врачом объясняется тем, что они оказывают общее воздействие на организм и имеют большое количество побочных действий. Именно поэтому доза лекарства должна назначаться с учетом тяжести течения болезни, возраста и веса пациента, наличия заболеваний внутренних органов хронический характер в анамнезе.

Профилактика

Для того чтобы предупредить появление весенней депрессии необходимо выполнять следующие рекомендации:

Употреблять весной как можно больше фруктов и овощей, бананов, орехов и шоколада. Дополнительно можно принимать аптечные поливитаминные комплексы.
Хотя бы один раз в семь дней проводить курс ароматерапии, используя эфирные масла апельсина, пачули, корицы и можжевельника.
Заменить употребление обычного чая травяным.
Вести активный образ жизни и стараться больше времени проводить на свежем воздухе.

В итоге необходимо отметить, что аффективное состояние, которое беспокоит людей весной довольно легко можно предупредить и вылечить, причем лечение (в незапущенных случаях) оказывается еще и довольно приятным. Поэтому не теряйте времени, следите за своим здоровьем и берегите его, ведь это самый ценный дар, который нам дала природа.

Почему весна со своим ярким солнышком и теплыми деньками не радует людей? Весенняя депрессия считается парадоксальной для многих специалистов, которые не видят причин для ее развития. Однако все чаще мужчины и женщины демонстрируют симптомы весенней депрессии, которую они порой сами не могут устранить.

Если говорить о депрессии как таковой, то можно отметить, что для ее развития не нужно дожидаться определенного времени года. Она зарождается в любой день и перетекает из одного сезона в другой. Однако говоря в интернет-журнале сайт о весенней депрессии, речь идет о появлении хандры именно в данный период.

Почему человек может быть в хорошем расположении духа в зимнее время, а при наступлении весны не испытывать радости? Считается, что весна становится долгожданной после зимних холодных дней, когда солнце практически не появляется, а световые дни являются короткими. Весной данные аспекты исчезают (дни продолжительные, теплые и достаточно солнечные). В чем может быть причина депрессии в данный период?

Специалисты обращают внимание исключительно на физиологическую сторону проблемы. Весной у человека могут развиваться аллергические (сезонные) реакции на цветение растений, появление пыли и даже солнце. У некоторых наблюдается авитаминоз и упадок сил, которые были потрачены в зимний период. Есть персоны, которые страдают от весенней депрессии по причине обострения хронических болезней. Когда организм истощен после зимы, он не способен полноценно функционировать в весенний период.

Другими словами, человек и рад порадоваться солнышку и наступлению теплых деньков, да только не в силах из-за их отсутствия. И здесь единственным способом выхода из весенней депрессии, если рассмотренные причины наблюдаются у человека, является полноценный отдых, питание с употреблением витаминов, лечение болезней.

Что такое весенняя депрессия?

Под весенней депрессией называется хандра, которая включает три основных состояния:

Пессимистичное настроение.
Упадок сил.
Отсутствие радости жизни.

На самом деле следует отличать настоящую депрессию от той, которую обычно понимают люди в обыденности. в клиническом понимании данного слова является серьезным психическим заболеванием, которое сопровождается серьезными психическими нарушениями, с которыми человек справиться не способен самостоятельно. Здесь требуется только помощь психиатра или психотерапевта, что зависит от степени тяжести депрессии.

Та депрессия, которую люди обычно наблюдают в привычной жизни, является хандрой, когда человек не испытывает радости и счастья, не чувствует прилива энергии и сил, пессимистично смотрит на мир.

Весенняя депрессия возникает преимущественно у женщин, нежели у мужчин. Причем у женщин, ведущих активную жизнь, данный вид депрессии встречается реже, нежели у тех, кто сидит дома и занимается домашними делами. Возраст не играет никакой роли. Отсюда можно сделать еще один вывод в отношении причин возникновения весенней депрессии: она возникает из-за отсутствия смены образа жизни с наступлением весны. Если зимой сидеть дома было полезно, то весна должна предполагать, что человек начнет больше времени проводить на улице, для того чтобы:

Получать больше свежего воздуха.
Приводить в тонус свои мышцы.
Насыщать свою кожу солнечными лучами.

Да и просто проветриваться после сидения в домашних условиях. Следует отметить, что в зимний период практически все люди хоть раз, но болеют. Их силы истощены, иммунитет ослаблен, тело вялое. Если человек продолжает сидеть в стенах, в которых болел, с приходом весны, то для него зима как будто будет продолжаться.

Причины развития весенней депрессии

У весенней депрессии есть множество причин развития. Некоторые уже были рассмотрены. Следует продолжать их перечисление и рассмотрение вариантов, как от них избавиться.

Гормональные перестройки. Это касается преимущественно женщин, которые в этот период могут забеременеть, продолжают сталкиваться с месячными или наступает менопауза. Весна и так отягощается отсутствием физических сил, так еще и гормоны могут приводить к смене настроения.
Стрессы и психические проблемы. Весна знаменуется тем, что человек начинает вести активную жизнь. Именно в этот период, после того как он отдохнул зимой, начинают появляться новые желания и цели. На работе нередко возникают новые указания и задачи. Весной жизнь становится активной, что неразрывно связано с новыми трудностями, проблемами и неприятными ситуациями. Все это непосредственно сказывается на состоянии человека.
Перегрузки на работе. Человек продолжает работать в стенах офиса или завода, не видя солнечного света, не вдыхая свежего воздуха, не наслаждаясь теплотой. Это приводит к депрессии от осознания того, что человек вынужден работать и не отдыхать в такую прекрасную погоду.

Еще стоит отметить, что весна становится периодом, когда человек начинает не просто ставить новые цели на предстоящий теплый период года, но и осознает, сколько ему придется сделать для их достижения. Чем выше цели, тем больше действий нужно совершить. А также люди могут ставить нереальные цели, которые просто невозможно реализовать.

Депрессия часто возникает от осознания неспособности быстро достичь своих желаний. Женщина, к примеру, поправилась за зимний период, а теперь понимает, что не сможет похудеть до желаемых параметров к летнему пляжу. Мужчина может понимать, что зимой он ничего не сделал из того, что могло бы ему теперь помочь быстрее достичь успехов. Если человек становится недовольным настоящим положением дел, тогда он начинает погружаться в это недовольство. Он видит только отрицательные стороны происходящего. При этом он ставит слишком завышенные цели, над которыми не желает трудиться, прилагать те многочисленные усилия, которые он видит в перспективе.

Симптомы весенней депрессии у женщин

Женщины достаточно более склонны к развитию депрессии, поскольку очень изменчивы в своем восприятии мира. Сначала они всю зиму ждут весну, а при ее наступлении осознают, что еще не готовы к ее приходу. Достаточно часто женщины пеняют на потерю внешней привлекательной формы, которая была испорчена многочисленными и обильными поеданиями еды в зимний период. Теперь, когда можно надеть что-то менее объемное и более приталенное, они понимают, что потеряли свои стройные формы.

Зачастую весенняя депрессия у женщин связана с их внешней привлекательностью. И это касается не только стройности фигуры, но и внешнего вида кожи, блеска в глазах, тонуса мышц и пр. Женщина смотрит в зеркало и видит, что за зимний период она значительно постарела: ее кожа потускнела, мышцы обвисли, формы стали на размер больше, а глаза не блестят. Если женщина очень много внимания уделяет своей внешности, тогда она может критично относиться к тому, что ее красота поблекла к весне.

Еще одной проблемой, которая может обостриться в весенний период, является одиночество женщины. Если у дамы нет кавалера, а также она не пользуется спросом у противоположного пола, то наступление весны может ее огорчить. Ведь весна всегда начинает разогревать кровь, в которой приливают гормоны любви. Если женщина не замечает на себе восхищенных взглядов мужчин, то впадает в депрессию из-за своего одиночества.

Весенняя депрессия может проявляться следующими симптомами у женщин:

Головные боли.
Плохое настроение.
Снижение самооценки.
Беспричинные слезы.
Бессонница.
Мысли о негативе.
Тревога и беспокойство.
Чувство усталости после выполнения обычной работы.
Физическая слабость.
Потеря аппетита или, наоборот, обжорство в сопровождении с булимией.
Потеря концентрации внимания, сложности в восприятии новой информации.
Нежелание что-либо познавать новое.
Трудности в работе.

Женщины являются более эмоциональными существами, в отличие от мужчин, которые относятся к рационалам. Вот почему депрессия, которая в обыденной форме относится к расстройству чувств, больше свойственна женщинам. Присутствие негативных эмоций и переживаний приводит к развитию депрессии.

Симптомы весенней депрессии у мужчин

Постоянные стрессы и проблемы, о которых мужчина не может рассказать близким и решить самостоятельно, становятся причинами появления симптомов весенней депрессии у него. Почему именно весной обостряются все проблемы? Поскольку социальная жизнь оживает, как природа после зимней спячки. Человек начинает просыпаться, видя, сколько много проблем ему нужно решить. Если мужчина не уверен в себе или слаб, тогда он может впасть в депрессию.

Симптомами проявления депрессии у мужчины будут:

Чувство усталости.
Головная боль.
Диарея.
Упадок сил, что приводит к сложности выполнения работы.
Замедление мышления, речи и движений.
Злость, грубость, агрессивность.
Повышенная тревожность.
Изменение веса чаще в сторону снижения.
Нарушение пищеварения.
Эректильная дисфункция.
Сонливость или бессонница.
Суицидальные мысли.
Боли в спине или животе.
Злоупотребление наркотиками или алкоголем.
Раздражительность и нервозность.
Нерешительность и неуверенность в себе.
Негативное мышление.
Длительное пребывание в стрессовом состоянии.
Трудности с концентрацией внимания.

Мужчина должен понимать, что его депрессивное состояние сказывается на его работоспособности и даже потенции. Уровень тестостерона падает, если он депрессирует, а не предпринимает каких-либо усилий по устранению своих проблем.

Как устранить весеннюю депрессию?

Единственным способом устранения весенней депрессии является избавление человека от той причины, которая привела его к ней. Здесь женщине нужно начать заняться спортом и сесть на диету, если она страдает из-за потерянной стройности. А мужчине следует взять себя в руки и начать потихоньку решать все накопленные проблемы.

Для повышения настроения, чем обязательно нужно заниматься, следует себя чем-либо радовать. Возьмите на себя ответственность радовать себя, а не ждите, когда другие люди это сделают. Здесь даже можно купить плитку шоколада или заняться хобби, если это вам действительно добавит настроения.

Почаще бывать на свежем воздухе.
Принимать витамины и полноценно кушать.
Полноценно отдыхать как ночью, так и днем.
Заниматься умеренными физическими нагрузками.
Общаться с друзьями, родственниками, заводить новые знакомства.
Окружать себя яркими предметами.
Обновить свой гардероб.
Прибегнуть к ароматерапии.

Если самостоятельно не удается устранить весеннюю депрессию, тогда нужно обратиться к психологу.

Как в итоге устранить весеннюю депрессию?

Поскольку человек сначала ждет весны, а затем начинает обращать внимание на имеющиеся проблемы с ее наступлением, для окончательного устранения весенней депрессии рекомендуется не сильно забивать свою голову проблемами. Порадуйтесь приходу весны, которую вы так долго ждали. Насладитесь солнышком, теплыми днями, отсутствию тяжелой одежды на себе и т. д. Все проблемы вам удастся устранить, только дайте себе время. А пока наслаждайтесь весной.

Именно в период года, когда природа просыпается, солнышко начинает теплее греть, а люди без причин улыбаются, многие могут столкнуться с весенней депрессией. У мужчин и женщин симптомы весенней депрессии проявляются почти одинаково. Причины возникновения данного состояния также во многом схожи. Какое лечение проводится, если вдруг вас настигло данное состояние?

Люди часто сталкиваются с депрессивными состояниями. Причинами могут быть как физиологические факторы, так и психологические проблемы. В данной статье речь идет о здоровых людях, которые просто иногда погружаются в угнетенное состояние. Не всегда человек должен быть веселым и беззаботным. У депрессии в бытовом понимании данного слова есть множество причин.

Что такое весенняя депрессия?

Что такое весенняя депрессия? Это состояние психики, которое характеризуется проявлением таких симптомов:

Сниженное настроение.
Пессимистичный взгляд на жизнь.
Отсутствие чувства радости.

Распространенное среди людей заставляет говорить о нем много и часто. Депрессия считается клинической болезнью, которую можно вылечить только под присмотром врача с использованием медикаментов. Однако отголоски симптомов часто можно встретить и у вполне здорового человека, который временами впадает в подавленное настроение, уединяется, становится пассивным.

Чтобы понять, как справиться с депрессией в обыденной ее форме, нужно знать, из-за чего она вообще возникает. Во многочисленных статьях и книгах можно прочитать о различных причинах данного состояния. Еще раз напоминаем о том, что речь идет о хандре, из которой человек вскоре выходит. Если же данное состояние не проходит, тогда оно становится более глубоким, что и приводит к психопатологическим аффектам, которые лечатся уже психиатрами.

Таким образом, здоровый человек обычно хандрит, что все называют депрессией. Однако следует понимать, что по-настоящему депрессивное состояние лечится медикаментами. Нередко больных людей госпитализируют, чтобы они находились под присмотром врачей, которые занимаются их лечением. А обычная весенняя депрессия является временным периодом, который наступает у некоторых здоровых личностей.

Весенней хандре подвластны все возраста. Ею могут страдать даже дети. Отмечается, что чаще всего ею болеют женщины, нежели мужчины. Это связано с эмоциональным фоном, который наблюдается у полов. Зачастую женщины более эмоциональные, нежели мужчины, поэтому больше подвержены депрессивным состояниям.

Причины весенней депрессии

Причин для развития весенней (и других видов) депрессии существует большое количество. Они являются физиологическими (например, недостаток витаминов или энергии) и психологическими (например, недовольство своей жизнью или проблемы на работе). Перечислить их все не удастся, однако попробуем рассмотреть самые распространенные причины весенней депрессии.

Что такое депрессия? Это неспособность простить прошлое, принять настоящее во всем его многообразии и создать желаемое будущее:

Простить прошлое – значит извинить себя и других за все обиды, принять те события, которые тревожили и вызывали стыд, позволить себе быть неидеальным человеком, который совершил много ошибок. Следует позволить себе иметь как хорошее, так и плохое прошлое, не держаться за него, а вспоминать о нем, чтобы вынести уроки и стать еще сильнее.
Принять настоящее во всем его многообразии – значит научиться видеть мир в хороших и плохих красках, не обижаясь, не злясь, не огорчаясь. У каждого человека происходят неприятные истории, случаются неудачи. Испытывать отрицательные эмоции тоже нормально. Но одно дело – испытать и отпустить, а другое – испытать и держать в себе. Последний вариант становится благоприятным для возникновения депрессии.
Создать желаемое будущее – значит ставить цели и различными способами их достигать. Многие люди просто о чем-то мечтают, но бездействуют. Человек, лишенный депрессии, сам берет на себя обязательство достичь своей цели. Знание того, что вы будете предпринимать все возможное, чтобы достичь желаемого будущего, делает вас сильной личностью, которой некогда депрессировать.

Депрессия – это непринятие человеком некой ситуации, результата, явления. Произошел разрыв отношений – это неприятно. Депрессивный человек будет долго страдать из-за случившегося, а сильный – сначала пару дней даст себе возможность погоревать, но потом сделает выводы из случившегося, поставит новые цели и начнет заниматься их реализацией.

Когда человек к чему-то движется, использует прошлое как опыт, смотрит на настоящее, не сопротивляясь ни плохому, ни хорошему, тогда ему некогда находиться в плохом настроении. Стресс, тревога, страхи, переживания, конечно же, случаются, но быстро проходят, потому что сильный человек не хочет тратить время на то, что не помогает ему жить счастливо и успешно.

Иногда настоящее также не радует своими красками, как и прошлое, в которое часто погружается человек воспоминаниями, начинает о чем-то сожалеть и за что-то себя бичевать. Например, имеющиеся проблемы на работе, уход любимого человека из семьи, психические травмы, перегрузки на работе, стрессы и прочее.

Психологи часто отмечают, что весенняя депрессия, как и другие ее виды, часто возникают по совокупности причин. Например, человек может недосыпать по причине постоянного обдумывания рабочих вопросов, недоедать и не отдыхать полноценно. Сочетание физиологических и психологических факторов является прямой дорогой к формированию депрессии весной.

К физиологическим причинам весенней депрессии принято относить такие факторы:

Недостаток солнечного света, особенно когда человек вынужден находиться в помещении и не согреваться в первых лучах солнца.
Недостаток витаминов, что вполне естественно, поскольку человек не употребляет многих овощей и фруктов в зимнее время.
Нехватка свежего воздуха.
Ослабленный иммунитет. К провоцированию депрессии могут подключиться болезни, которые возникают в данный период.
Пассивный образ жизни.
Перестройка гормонального фона, когда организм постепенно готовится к теплу.

Если за зимний период с человеком случились какие-то неприятности, то они будут способствовать возникновению весенней депрессии. Человек часто погружается в угнетенное состояние, поскольку неприятные воспоминания его терзают и заставляют в чем-то себя обвинять.

Весенняя депрессия – симптомы у женщин

У женщин существует очень много причин для того, чтобы находиться в депрессивном состоянии. Нередко из-за таких «объективных» причин мужчины называют их капризными. Все они приводят к таким состояниям весенней депрессии, которые являются симптомами у женщин, как уныние, грустное настроение, хандра, упадок сил, меланхолия и прочее.

Женщины с нетерпением ждут весны, поскольку эта пора знаменуется первыми потеплениями, а также возможностью скинуть с себя тяжелые и непривлекательные одеяния. Однако с наступлением весны женщины начинают еще больше расстраиваться:

Погода не такая теплая и солнечная, как хотелось бы.
Люди вокруг продолжают ходить угрюмыми.
Одежда, которую женщина легко одевала, теперь стала маленькой.
Кожа бледного цвета и шелушится.

Женщина находит множество причин тому, почему у нее нет поводов для радости. И это проявляется в таких симптомах весенней депрессии:

Раздражительность.
Упадок физических и душевных сил.
Слезы без причин.
Падение самооценки.
Головные боли.
Негативные мысли.
Плохое настроение.
Чувство усталости после работы.
Физическая слабость.
Отсутствие стремления работать и познавать что-то новое.
Потеря или, наоборот, появление большого аппетита.
Тревога.
Бессонница.
Чувство беспокойства.
Отсутствие концентрации внимания.

К причинам формирования депрессивного состояния весной у женщин следует отнести гормональные перестройки, которые и так утомили за зимний период, так еще неблагополучно проходят в весеннее время. Если женщина беременна, то ее «особенное» состояние также может сказываться на психическом настроении.

Часто женщин беспокоят три вещи:

Красота, внешняя привлекательность.
Любимый мужчина, наличие любовных отношений.
Дети, их здоровье и успешное становление.

Если на всех 3-х планах женщина довольна достигнутыми результатами на весенний период, тогда ее депрессивное состояние не затрагивает. Если же в одной из сфер у нее есть проблемы, то, скорее всего, они еще больше обострятся весной.

Весенняя депрессия – симптомы у мужчин

В обществе непринято, чтобы мужчины жаловались на свои проблемы, особенно если они имеют психологический характер. С самого детства сильный пол даже приучают к тому, чтобы они не обращали внимания на свое психологическое состояние. Однако не обращать внимания на весеннюю депрессию еще не говорит о том, что у мужчин не проявляются ее симптомы.

Каждый 4-й мужчина страдает весенней депрессией. Бывает так, что сами они этого за собой не замечают. Однако депрессивное состояние сказывается на поведении мужчины, который часто превращается в «террориста» для своих родных или самого себя. Пока мужчина игнорирует свое состояние, оно само по себе не проходит..

Какие могут причины мужской депрессии? В первую очередь выделяют гормональную причину – изменение выработки тестостерона, что в некоторой степени сказывается на самоощущениях своей мужественности самим мужчиной.

Во-вторых, это могут быть различные заболевания, которые часто встречаются у мужчин по причине их тяжелой физической работы.

В-третьих, проблемы на работе, которые сказываются на его материальном заработке. Мужчине важно занимать хорошую должность на работе, а также получать достойную плату, чтобы можно было принести деньги домой и не сталкиваться с недовольством жены.

Если мужчина недоволен своей жизнью, то нередко весна его еще больше огорчает. У него проявляются такие симптомы весенней депрессии:

Чувство усталости.
Диарея.
Агрессивность.
Повышенная тревожность.
Замедленность речи, мыслительных процессов и движений.
Головные боли.
Злость.
Эректильная дисфункция.
Суицидальные мысли.
Сонливость или потеря сна.
Нарушение пищеварения.
Неуверенность в себе.
Злоупотребление наркотиками или алкоголем.
Изменение в весе.
Потеря концентрации внимания.
Грубость.
Нерешительность.
Раздражительность.
Боли в спине.
Боли в животе.
Повышенная нервозность.
Негативное мышление.
Длительное пребывание в стрессе.

Все симптомы весенней депрессии непосредственно сказываются на деятельности мужчины, на взаимоотношениях с людьми, а также состоянии его здоровья. Если женщины не боятся рассказать о своем состоянии и попросить о помощи, то мужчины часто это игнорируют, чем и усугубляют ситуацию.

Скрытые признаки весенней депрессии

Весеннюю депрессию люди замечают лишь тогда, когда уже стало поздно. Человек подавлен, у него нет ни сил, ни энергии, он ничего не хочет. Можно сказать, что человек уже находится не в депрессии, а в апатии. Когда теряются желания и энергия (скрытые признаки), это указывает на то, что индивид находится в депрессивном состоянии.

Вторым признаком весенней депрессии остается сон. Часто хочется спать? Быстро устаете? Если вы физически не болеете, значит, речь идет о психологической или эмоциональной болезни. Хроническая усталость связана с выгоранием. Однако люди считают, что устать можно только физически. На самом деле выгореть можно и эмоционально, и психологически, когда человек чего-то не принимает, находится под психоэмоциональным давлением, не может выйти из некомфортной для себя обстановки. Возникает сонливость, которую часто списывают на физическое утомление.

Третьим фактором весеннего депрессивного состояния можно назвать изменения вкусов. Их можно связать с потерей каких-либо желаний и целей в жизни. Это сказывается на организме, который начинает хотеть либо много, либо мало кушать.

Можно отнести к четвертому фактору скрытой весенней депрессии. Все люди могут раздражаться, это вполне естественно в ситуации, когда что-то неприятно. Но в депрессивном состоянии раздражает абсолютно все, даже то, на что раньше человек мог бы спокойно реагировать. Отсутствуют веские причины, чтобы раздражаться, а внутреннее возмущение все-таки присутствует.

Депрессии часто приписывают пассивное поведение индивида. Мол, он хочет уединиться, заснуть и не проснуться. На самом деле депрессивное состояние может приводить к прямо противоположному поведению: социальной активности, неусидчивости, чрезмерной общительности и т. д. Человек просто пытается убежать от той проблемы, которая его угнетает. Либо он от нее прячется в уединении, либо уходит в социум, который своим шумом заглушит неприятные переживания. Чрезмерная социальная активность говорит о скрытой депрессивности.

Люди разные, как и их проявления в состоянии весенней депрессии. Легче обозначить критерий, который говорит о том, что данного состояния нет, — это ощущение счастья и гармонии. Если человек неподдельно улыбается, доволен своей жизнью и чувствует себя спокойно, гармонично, значит, не подавляет в себе угнетающие переживания. В остальных случаях человек просто притворяется, стараясь скрыть свою депрессию за какими-то яркими образами и жестами.

Лечение весенней депрессии

Зачастую лечение весенней депрессии заключается в устранении тех причин, которые ее спровоцировали. Если речь идет о физиологических недостатках витаминов, тогда необходимо их восполнить. Если имеются проблемы на работе, тогда следует их решить. Устранение причины весенней депрессии – единственный способ лечения.

Следует отличать тяжесть состояния. Если человек лишь несколько дней находится в депрессивном состоянии, причем периодически переключается и даже веселится, проявляется лишь малая часть симптомов, тогда он может сам справиться со своей депрессией. Если же степень состояния настолько глубокая, что человек постоянно и долго находится в депрессии, тогда рекомендуется обращаться за врачебной помощью.

Чтобы избавиться от весенней депрессии, необходимо:

Заниматься физическими упражнениями.
Ежедневно гулять на свежем воздухе.
Принимать витамины.
Полноценно отдыхать.
Сбалансированно питаться.
Общаться с близкими людьми, друзьями.
Совершать покупки, которые порадуют.
Окружать себя яркими красками (красочно одеваться) и улыбчивыми людьми.

Данные рекомендации помогут и в качестве профилактических мер. В весенний период воздух становится теплым и свежим, а солнце начинает согревать кожу. Хоть первые ягоды и овощи появляются в поздний период весны, необходимо обогащать свой рацион различными продуктами.

Хорошо, если человека будут окружать люди, которые его поддерживают и поднимают настроение. Неплохо будет, если человек решит свои проблемы, которые психологически его угнетают.

Не единожды человек попадает в ситуации, когда в его жизни не все идет гладко и так, как ему хотелось бы. Настроение падает, на душе возникают отрицательные чувства. Депрессия, стресс и раздражение – частые спутники этого времени.

Нужно ли задерживать свое внимание на том, что происходит сейчас, или все-таки думать о будущем, ставя перед собой цели?

Первая естественная реакция любого человека – это желание избавиться от того, что неприятно. Это вполне нормально, если вы будете желать избавиться от негативных эмоций и чувств. Вместе с тем людей обучают тому, что необходимо находиться в теперешнем времени. То, что происходит сейчас, намного важнее, чем то, что будет происходить в будущем. Здесь тоже не поспоришь, поскольку только настоящее время определяет ваше прошлое и будущее.

Однако следует отметить следующее… Нужно думать о будущем, поскольку человек порой привыкает к тому состоянию, которое долгое время испытывает. Если у вас затянутая депрессия или упадническое настроение, то через несколько дней это станет для вас привычным состоянием. Нет, вы не будете любить свои негативные эмоции и чувства, они вам будут и тогда мешать, вызывая дискомфорт. Однако вы уже по привычке ничего с этим делать не будете. Как сейчас ничего не делаете, просто переживаете свои отрицательные эмоции, так и в будущем будете заниматься тем же самым, лишь иногда лишаясь своего привычного состояния по воле судьбы, когда она вам будет преподносить приятные сюрпризы.

Лучше думать о будущем и при этом что-то делать, чтобы оно было таким, каким вы его хотите видеть. Ведь, как уже было сказано, настоящее время определяет ваше прошлое и будущее. То, что вы будете делать сейчас, будет формировать ваше будущее. И если сейчас вы ничего не будете делать, то и будущее будет таким, каким сейчас есть ваше настоящее. А вы в будущем хотите чувствовать себя плохо, раздраженно, неприятно?

Надо ли думать о будущем, когда на сегодняшний день вам плохо? Это делать просто необходимо. Поставьте перед собой цели и начните их достигать, несмотря на то, что сейчас у вас плохое настроение. Постепенно, по мере того, как вы будете продвигаться к своей цели и получать первые результаты своих трудов, начнете забывать о тех обстоятельствах, которые на сегодняшний день ввели вас в депрессию и упадническое настроение. Вскоре вы вообще выйдете из этого состояния, поскольку вашу голову и мысли займут другие проблемы – те, которые будут возникать по мере достижения вашей цели.

Настоящее время тоже важно, поскольку действовать и думать о будущем вы будете сейчас. А вот будущее определяет ваше направление, в котором вы будете идти. Поэтому не сидите, сложа руки, а идите к своему будущему в настоящем времени.

Итог

Если не желаете омрачать свое существование неприятными состояниями, тогда следует незамедлительно лечиться различными способами. Зачастую весенняя депрессия является всего лишь психологическим настроением, при котором отсутствует веселье и получение радости. Все зависит только от человека, который сам решает, в каком настроении ему быть. Итог – то состояние, на которое человек сам себя запрограммировал.

От весенней депрессии не погибают, поэтому на продолжительность жизни это не влияет. Однако следует понимать, что качество жизни может измениться, если человек не решает своей проблемы.

Человек в состоянии депрессии еще больше своими поступками усугубляет ситуацию. Почему так трудно в состоянии подавленности перейти в другое состояние? Человек своим образом жизни сам усугубляет проблему.

Что делает человек в состоянии депрессии? Смотрит драматические слезливые фильмы, слушает песни про несчастную любовь или предательство друзей, замыкается, становится молчаливым и т. д. И почему-то человек питает надежду, что появится некий друг или любимый (любимая) в его жизни, который вытянет его из этого состояния. Не будет такого. Даже самый общительный, веселый и оптимистичный человек не вытянет другого из состояния депрессии.

Как избавиться от депрессии? Нужно вспомнить о своих желаниях, планах на жизнь, хобби, любимых людях, интересных занятиях и начать ими заниматься. Не погружаться в грустные раздумья и депрессировать, а заняться тем, что интересно.

Можно найти множество дел, которые отвлекут вас от депрессии. Важно здесь одно – желание самого человека развеселить себя. Не думать: «Какой я несчастный… Мир жестокий… Люди злые… Лучше буду один, чем…», — а говорить себе: «Я хочу жить счастливо, поэтому будут заниматься интересными для себя делами», Никто не сможет вытащить человека из его депрессии, пока он сам не опомнится и не решится наконец-то выйти из нее. Ведь так удобно делать вид несчастного человека, которого хочется всем пожалеть. А чтобы самому сотворить себе счастье, это уже требует воли и усилий, которые несчастный человек просто ленится проявлять.

Весенняя депрессия – это особое психологическое состояние, признаками которого становятся сниженный эмоциональный настрой, утрата ощущения радости бытия, а также пессимистическая оценка всех происходящих событий. В весенний период года может развиваться депрессивное состояние, спровоцированное как психологическими причинами, так и эндогенными.

Отличием подобного аффективного расстройства является его сезонность – появление негативной симптоматики в феврале-марте и их исчезновение к концу апреля-мая. При этом каких-либо необратимых отклонений в психической сфере человека не диагностируется.

Предрасположенность к эмоциональным колебаниям, хандре и депрессии в весенние месяцы имеют женщины. Именно они вдруг замечают за собой склонность к чрезмерной плаксивости и капризности. Однако, и мужчины весной становятся более раздражительными и ворчливыми. Поэтому уметь распознавать и бороться с депрессивным расстройством должен каждый.

Причины

Многочисленные исследования специалистов не дают однозначного ответа, почему признаки весенней депрессии у людей появляются именно с февраля по май. На этот счет было выдвинуто множество разнообразных гипотез. Приоритетной считается версия, что именно в весенние месяцы организм людей испытывает острый дефицит полезных витаминов и микроэлементов. И в настоящее время далеко не все могут позволить себе ежедневно приобретать и употреблять разнообразные овощи и фрукты, принимать необходимые витаминно-минеральные комплексы.

К тому же за осенне-зимние месяцы ткани и органы людей «зашлаковываются», в них накапливаются остатки тех тяжелых блюд, которые были в рационе на всем протяжении с ноября по февраль.

Причины депрессии кроются и в сбое выработки гормона радости серотонина. Он перестает поступать в должном объеме в ткани головного мозга из-за дефицита витамина Д, вырабатываемого под воздействием солнечных лучей в коже человека. Как известно, в большинстве регионов страны в зимние месяцы солнечные дни короткие, их явно недостаточно для пополнения запаса витамина Д и выработки серотонина. Поэтому к весне и будет наблюдаться их явный дефицит.

Помимо всего вышеперечисленного, причины весенней депрессии могут скрываться в следующем:

резкая смена погоды – сегодня метель и сильный ветер, а завтра капель и яркое солнышко с утра;
перепады атмосферного давления – все больше людей становятся метеозависимыми и восприимчивыми к подобным «играм» природы;
частые изменения температуры и как их прямое следствие – сезонные простудные заболевания, дополнительно истощающие организмы людей;
кислородное голодание – в зимние месяцы люди предпочитают реже выходить на прогулки, добираются до работы транспортом, а не пешком, поэтому в головной мозг поступает меньше молекул чистого кислорода;
ослабление иммунных барьеров – из-за авитаминозов и таких «зимних» болезней, как грипп, ОРВИ, бронхиты и пневмонии.

Реже диагностируется плавный переход к ее весеннему течению. К подобному склонны люди, чья нервная система вовсе не выдерживает темпов современной жизни.

Возникновение депрессивных расстройств в весенне-осенний период, с выраженным колебанием симптоматики в течение дня, пиком ухудшения в утренние часы и улучшением к вечеру — .

Признаки и симптомы

Поскольку симптомы весенней депрессии имеют явное сходство с угнетенным психологическим состоянием людей, возникающим у них по иным причинам, то специалистами были предпринято успешные попытки разграничить аффективные расстройства.

Общеклинические признаки именно весеннего депрессивного состояния:

постоянное ощущение непонятной тревожности;
эмоциональная опустошенность;
подавленное, грустное настроение;
повышенная сонливость;
– от кратковременной эйфоричности до глубокого уныния;
явное снижение аппетита и вслед за этим похудание, либо, наоборот, чересчур повышенный аппетит и резкая прибавка массы тела к весне;
утрата жизненной активности, интереса к повседневным делам, профессиональным обязанностям;
ослабление либидо – противоположный пол перестает вызывать интерес;
изменение в негативную сторону концентрации внимания, ослабление памяти, повышенная рассеянность;
частые симптомы обострения хронических патологий;
нарастание уверенности в собственной ненужности, никчемности;
беспричинные слезы, .

Симптомы депрессии у мужчин

В обществе бытует мнение, что мужчины менее подвержены сезонным аффективным расстройствам. На самом деле это далеко не так. Просто весенняя депрессия у мужчин может носить скрытый, не всегда осознаваемый ими характер.

Зачастую происходящие с ними изменения в эмоциональной сфере списываются на чрезмерную загруженность на работе, физическое переутомление, или же семейные неурядицы. Однако, обострение весенней депрессии можно распознать по следующим признакам:

часто начинают посещать мрачные мысли;
появляется бессонница;
выполнение ежедневных профессиональных обязанностей требует прикладывания значительных волевых и физических усилий;
значительное снижение самооценки;
ежедневное пребывание в плохом настроении;
, частая гневливость;
изменение аппетита, вкусовых пристрастий;
рассеянность, невозможность сосредоточится на выполнении поставленной задачи;
ухудшение самочувствия – обострения язвенной болезни желудка, панкреатита, простатита.

Даже сексуальная активность, как правило, усиливающаяся у мужчин в весенние месяцы, на фоне депрессивного расстройства, может значительно уменьшаться. Поэтому мужчины замыкаются в себе. Вместо того чтобы проконсультироваться со специалистом, разузнать, как бороться с весенней депрессией, они предпочитают, молча страдать и мучиться.

Тактика лечения и профилактика

Несмотря на то, что депрессивное расстройство носит сезонный характер, с ним необходимо бороться как с самым настоящим заболеванием. Поскольку с каждым годом симптоматика может нарастать и усугубляться.

скорректировать рацион – в нем должны преобладать овощи и фрукты ярких, весенних расцветок, в которых содержится огромное количество полезных витаминов, а также микроэлементов;
не стоит соблюдать какую-то строгую диету, просто нужно заменить «вредные» продукты на «полезные»;
заняться активными видами спорта – адекватные физические нагрузки способствуют увеличению выработки гормона «радости», однако данный пункт будет невыполнимым;
взять за правило больше гулять на свежем воздухе – на выходные выбираться в лес, загород, выезжать на дачу;
нормализовать сон – переработка накопившейся за день информации происходит именно в ночные часы, поэтому качественный отдых будет способствовать улучшению деятельности головного мозга;
перестановка мебели в квартире или обновление гардероба, новые знакомства и встречи придадут жизни смысл, станут толчком к выходу из депрессивного состояния.

Если же все вышеперечисленное не принесло видимых изменений в лучшую сторону – настроение продолжает оставаться негативным, преследует хандра, рекомендуется обратиться к специалисту, и узнать, как побороть весеннюю депрессию. Врачом будут предложены различные специальные тренинги и психотехники, способные изменить взгляд человека на его жизнь.

В тяжелых случаях, к примеру, уже была предпринята попытка суицида, лечение весенней депрессии должно проводиться в стационарных условиях. В этом случае помимо работы с психотерапевтом человеку будут назначены специфичные медикаменты, корректирующие деятельность его психических структур.

О депрессии принято вспоминать осенью: дефицит солнечного света, эндорфинов и - все вытекающие отсюда последствия. Но психологи утверждают, что весенняя хандра. Я по своей силе и остроте ничуть не слабее осенней. Что же портит нам настроение в солнечные весенние деньки?

В об этом мы расскажем в нашей статье «весенняя депрессия «.

Приметы весенней депрессии

«Депрессия - это женщина в черном, которая стучится к Тебе в дверь. Если Ты прогонишь ее, она будет стоять у порога Твоего дома вечно. Если же пригласить ее, усадить за стол, накормить, а лишь потом расспросить о цели ее визита, то у Тебя есть шанс проститься с ней». (К. Г. Юнг)

Осенью и весной мы очень уязвимы перед дамой в черном - сказывается снижение иммунитета, гиповитаминоз и нехватка солнечного света. Малейшая неприятность - и встречайте гостью! На психологическом уровне наше беспросветно угрюмое состояние вступает в противоречие с весенней энергетикой, всеобщим оживлением, приподнятым настроением, буйством гормонов.

Когда сходит снег и природа радует свежестью, вдруг приходит осознание того, что жизнь беспросветна и бессмысленна, что мы никому не нужны, общение с близкими людьми раздражает. Нередко многих одолевает постоянная усталость, бессонница и отсутствие аппетита. Это и есть депрессия - психическое заболевание, связанное с биохимическими изменениями в мозге и требующее комплексного лечения. Часто оно маскируется под другие недуги, а иногда отзывается мигренью, болями в спине или желудке.

Но не стоит путать депрессию с плохим настроением, или банальной усталостью - при таких состояниях мы, как правилу виним в своих неудачах и разочарованиях всех и вся. Но если уж развился депрессивный синдром, то чувство вины обычно направлено на себя, и тогда человек разрушает свою душу постоянным самоедством.

Причины весенней депрессии

Отчего возникают депрессивные состояния? Причины могут быть самыми разными. Во-первых, они могут стать реакцией на стресс или травмирующую психику ситуацию (серьезные проблемы в семье, утрата близкого человека и т. д.) В таких случаях подавленность психики - это естественная адаптация к новым условиям.

Поскольку на биохимическом уровне депрессия - это недостаток необходимых для хорошего самочувствия эндорфинов, серотонина и норадреналина, то облегчить состояние переживших психологическую травму людей помогут всяческие «приятности»: шоколад, шопинг, путешествие, влюбленность, занятия , танцами, прогулки, физический труд. Иногда врачи прописывают пациентам этой категории витамины и не вызывающие привыкания специфические препараты с постепенной их отменой после нормализации состояния.

Во-вторых, депрессия может развиться на ровном эмоциональном фоне. Причиной ее старта очень часто становится событие, которое произошло с человеком в детстве, но после какого-то толчка актуализировалось и запустило механизм болезни. В таком случае пессимизм и ухудшение настроения сопровождаются расстройствами сна, аппетита и другими серьезными проблемами, справиться с которыми человек самостоятельно не в состоянии - необходима консультация врача (психиатра или психотерапевта) и соответствующий курс лечения.

В-третьих, нередко депрессия - не что иное, как следствие хронического соматического заболевания. Статистика Всемирной организации здравоохранения неутешительна: к 2016 году на инвалидности по депрессии будет ненамного меньше людей, чем тех, кто нетрудоспособен из-за самых «рейтинговых» в мировой статистике заболеваний сердечно-сосудистой системы. Причем из всех, кто страдает депрессией, только 1/3 обращается за помощью и принимает антидепрессанты, остальные же остаются за бортом, наедине с недугом.

И, наконец, есть основания считать, что предрасположены к развитию депрессии люди с низкой самооценкой, сильным чувством долга, несчастливым детством. Причем более подвержены недугу, чем : несмотря на то, что дамы частенько облегчают душу, проливая слезы или общаясь с подругами, принимать «черную гостью» им приходится вдвое чаще, чем сильной половине человечества.

Как бороться с весенней депресией

Мы живем в эпоху компьютерных технологий И виртуального общения, боремся, выживаем, дерзаем… Конечно, в таких условиях депрессия - обычное дело. Как же ей противостоять?

Вспомните выражение: «Движение - жизнь» - в нем и заключается главная антидепрессивная идея. Именно движение не дает нам упасть духом, замкнуться в себе, зациклиться на неудачах, потерять вкус к жизни. Поэтому не сидите дома - чаще ходите в гости, театр, кино и музеи, занимайтесь спортом, фитнесом, йогой. Найдите время для хобби (вязания, рисования, чтения, музицирования) или смените интерьер квартиры, перекрасив ее стены в теплые оранжевые и желтые тона. Варианты для ленивых - изменить цвет волос, обновить круг общения.
Подражайте образу жизни, который ведут симпатичные вам люди, ваши кумиры. Мечтайте, играйте, планируйте, а негатив обстоятельно излагайте на страницах дневника - и на душе станет легче, и на близких не сорветесь.
Посещайте современные оздоровительные центры, салоны красоты, солярий. Наполните светом свой дом, украсьте его причудливыми лампами, торшерами со светлыми абажурами. Наконец, вставайте пораньше, чтобы продлить собственный световой день.
Носите одежду смелых оригинальных фасонов и ярких теплых цветов.
Не думайте о том, чего у вас нет - лучше почаще напоминайте себе о том, что у вас уже есть.
Чаще хвалите себя - за что угодно: за сделанное над собой усилие, за доброе дело, за то, каким сильным, опытным и дальновидным вы стали.

И еще один совет: оглянитесь вокруг - может, кому-то нужна ваша помощь или внимание, и в ваших силах осчастливить человека? Ведь, как утверждал Жан-Поль Сартр, мы сами создаем ценности в жизни и сами наполняем ее смыслом.