Пословицы о правильном питании для детского сада. Пословицы про еду

Мы собрали для вас лучшие примеры народной мудрости – пословицы, поговорки и афоризмы о пользе здорового питания. Они помогут вам настроиться на похудение и лишний раз напомнят, что люди, которые правильно питаются остаются здоровыми и дольше живут.

«Я ем, чтобы жить, а некоторые живут, чтобы есть», – слова древнегреческого философа Сократа. Задумывались ли вы о значении высказывания? Питание занимает важную часть жизни, но не является смыслом существования.

Не обязательно отказываться от любимой еды: кусочка пирога или рождественской запечённой курочки. Если человек понимает, что продукты, которые употребляет в пищу, нужны для извлечения необходимых питательных веществ, то волноваться не о чем.

Но чаще мы забываем о назначении пищи и съедаем в несколько раз больше, чем требуется организму. Это касается праздничных застолий, которые переполнены всевозможными блюдами, и мы непременно пробуем каждое.

Чтобы оставаться в тонусе найдите для себя мотивацию. Читайте книги о пользе здорового питания, статьи, смотрите художественные или документальные фильмы.

Пословицы и поговорки – это выражения, отточенные веками. Каждое из них прошло ряд метаморфоз, переродившись в краткую, но меткую истину. Пословицы – квинтэссенция народной жизненной мудрости и опыта. Значения поговорок и пословиц отличаются. Пословицы несут в себе некую мудрость, а поговорки чаще употребляются «для красного словца».

Если много съешь, то и мёд горьким покажется.

Смысл этой пословицы говорит об основном принципе здорового питания – не переедать. Когда съешь слишком много, то любая сладость или просто любимое лакомство потеряет свою прелесть.

Первая часть пословицы как никогда актуальна в нашем темпе жизни. Зачастую мы не уделяем должного внимания завтраку. Причин этому может быть множество: нехватка времени, по утрам вы просто не хотите есть и так далее.

Завтрак является основным источником сил и энергии на целый день, поэтому пренебрегать легкой утренней трапезой ни в коем случае нельзя.

Как жуешь, так и живешь.

Учеными доказано, что чем тщательнее ты пережёвываешь пищу, тем больше пользы она приносит. Это кажется невероятным, но на самом деле так и есть. Тщательно пережеванная пища легче переваривается, и организм получает максимальное количество питательных веществ.

Переполненный большими кусками пищи желудок давит на диафрагму, что негативно сказывается на сердце.

Не все в рот, что око видит.

Смысл поговорки говорит о вреде переедания (буквально – не ешь все, что видишь).

Нет плохих продуктов – есть плохие повара.

Смысл этой пословицы в правильном приготовлении пищи. Любой продукт, даже если вы его не ели, потому что не нравится вкус или запах, при правильном приготовлении окажется вкусным и полезным.

Укладываясь спать с пустым желудком, проснешься бодрым.

Во сне организм нуждается в отдыхе. Если вы наедаетесь перед сном, то вместо отдыха, желудок продолжает работу. Это негативно сказывается на общем самочувствии утром.

Яблоко в день, и доктор не нужен.

Смысл этой известной пословицы стоит воспринимать буквально. Яблоки – естественный источник железа и комплекса витаминов, легко усваиваемых организмом. Помимо этого, яблоки помогают пищеварению и в крови.

Афоризмы о том, как правильно питаться

Афоризмы – законченная мысль, сказанная и записанная некогда человеком. Афоризмы часто используются в речи, как лучший пример лаконично выраженной мысли. Очень часто афоризмы принимают за прописные истины.

Сластями, печеньями и конфетами нельзя вырастить из детей здоровых людей. Подобно телесной пище, духовная тоже должна быть простой и питательной. Р. Шуман;

Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто ее съел. Ешь поэтому в меру. Абу-ль-Фарадж;

С тех пор как люди научились варить пищу, они едят вдвое больше, чем требует природа. Б. Франклин;

Если хочешь продлить свою жизнь, укороти свои трапезы. Б. Франклин;

Великие люди всегда были воздержанными в еде. Оноре де Бальзак;

Никто не должен преступать меру ни в пище, ни в питании. Пифагор;

Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись. Марк Тулий Цицерон;

Встав из-за стола голодным – вы наелись; если вы встаете наевшись – вы переели; если встаете переевши – вы отравились. Антон Павлович Чехов;

Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами. Гиппократ;

Любовь и голод правят миром. Фридрих Шиллер.

Чему нас учат пословицы и афоризмы

Не пропуская завтрак, не наедаясь на ночь и не позволяя себе чрезмерное потребление пищи, вы уже в первый месяц почувствуете себя лучше. Правильно питаясь, вы не будете страдать лишним весом или .

Пословицы, поговорки, афоризмы – это жизненный опыт других людей, который помогает не совершать ошибок, приносящих вам вред. Поэтому следуйте советам народных мудрецов и бегите здоровье!
Ваш отзыв на статью:

Вопросы, касающиеся сохранения и укрепления здоровья населения, в настоящее время являются особенно актуальными. Это связано с множеством факторов, которые негативно влияют на здоровье человека, в том числе и детей школьного возраста.

Именно от того, что мы едим, напрямую зависит наше состояние, поэтому так важно использовать в здоровом питании, объясняя с их помощью ребятам важность правильного рациона.

Здоровое питание - залог успешной учебы

Еще Гиппократ говорил о том, что «если отец заболевания неизвестен, то матерью всегда является питание». Из-за сумасшедшего ритма современной жизни многим родителям некогда готовить полноценную пищу для своих детей, поэтому те вынуждены употреблять некачественные полуфабрикаты. Но для красивого внешнего вида, отличного настроения, динамичного развития важно с самого раннего детства контролировать питание малышей, соблюдая правильный режим дня. Немного повзрослев, дети должны взять в привычку здоровый образ жизни, а помогут им в этом педагоги и пословицы про правила здорового питания.

и пословиц

Русские пословицы о здоровом питании рассказывают, что гораздо важнее здоровая еда, чем дорогие предметы интерьера: «Не красна изба углами, а красна она пирогами».

Есть и такие поговорки, которые поясняют, какой должна быть пища: «Щи да каша - вот пища наша».

Современные ученые доказали, что если в процессе еды человек отвлекается на посторонние мысли, процессы пищеварения нарушаются, в результате чего появляются разнообразные заболевания. Именно поэтому с детства нам знакомо такое выражение: «Когда я ем, я глух и нем». Не раз бабушки и дедушки осекали своих «говорливых» внуков выражением: «Говори меньше, ешь больше».

Именно с пищей дети и взрослые получают основные питательные вещества (аминокислоты, жиры, углеводы), которые необходимы для работы всех внутренних органов. Чтобы дети хорошо учились, не уставали от школы, им необходимо правильно и своевременно кушать. Вот пример пословицы о правилах здорового питания для 3 класса: «Ешь досыта, потом делай до поту».

Пословицы о хлебе

Особое отношение у наших предков всегда было к хлебу. Его считали отдельным блюдом, бесценным продуктом, а потому многочисленные пословицы про правила здорового питания связаны именно с ним. «Хлеб всему голова», «вода - матушка, а хлеб - батюшка», - говорили наши предки. В хлебе содержатся жиры, углеводы, белки, многочисленные витамины и минералы, в которых так нуждается человек. подчеркивает и особую значимость хлеба с цельными зернами: «Ешь пироги, а хлеб вперед сбереги». Пословицы о здоровом питании говорят также и о необходимости разнообразия в рационе: «Не хлебом одним жив человек». Помимо этого, в пословице идет речь о том, что человеку недостаточно только питаться, важна для нормальной жизни и духовная составляющая.

Информативность поговорок и пословиц о здоровом питании

Пословицы и поговорки о здоровом питании напоминают, что еда должна быть умеренной. Переедание, как известно, приводит к серьезным болезням и проблемам со здоровьем. Об этом знали еще наши предки, недаром же существует немало мудрых изречений, посвященных этой теме: «Ешь, да не жирей, тогда будешь здоровей».

Пословицы про здоровое питание представлены в устном народном творчестве весьма широко. Содержат сведения они и о том, какие продукты нужно ежедневно употреблять в пищу, чтобы защитить себя от болезней и напастей: «Лук от семи недуг», «Лук и чеснок - родные братья», «Лук лечит от семи недугов, а чеснок все недуги изводит».

Недаром пословицы о правилах жизни, здорового питания составляют ценную часть богатейшей сокровищницы народного творчества - фольклора. Они содержат сведения, которые бережно собирались людьми на протяжении многих веков. Эта кладовая знаний вобрала в себя законы биосферы, мирозданья, ноосферы, общества, народная мудрость сопровождает нас с раннего детства до глубокой старости. Часто пословицы о здоровом питании «всплывают» в нашей голове в трудных жизненных ситуациях, помогают найти правильное решение, справиться с проблемой. Именно по этой причине во многих образовательных программах отведено время для изучения этого жанра устного народного творчества. Пословицы и поговорки о правилах здорового питания, по сути, являются методически рекомендациями для сохранения и возвращения здоровья.

Значение поговорок и пословиц для воспитания подрастающего поколения

Русский фольклор способствует формированию у школьников культуры, системы ценностей, в которой не последнее место занимает здоровье. Помните выражение «В здоровом теле - здоровый дух»? Это ведь не просто слова. И родители, и воспитатели, и учителя стараются привить детям культуру поведения за столом и питания, и зачастую в качестве примера приводятся меткие народные изречения. Педагог не просто подбирает для своих подопечных пословицы о здоровом питании, но и расширяет представления о значимости потребления пищи, способах защиты организма от негативных внешних факторов.

Конечно, роль рассматриваемого нами жанра УНТ в воспитании подрастающего поколения этим не ограничивается. Разнообразные пословицы про здоровое питание развивают творческие и познавательные способности школьников. Программы подобного содержания, внедряемые на младшей и средней ступенях школьного обучения, способствуют саморазвитию ребят, что актуально в связи с введением новых федеральных образовательных стандартов. Учитель, используя пословицы о правилах здорового питания нашего края, формирует личностные качества, развивает в ребятах чувство патриотизма, гордости за родной город (село). Запоминание крылатых выражений способствует развитию у школьников памяти, внимания, формированию мотивационной, эмоциональной, волевой сфер личности.

Средства, необходимые для реализации программы по здоровому питанию

Чтобы пословицы о правилах здорового питания нашего края помогали педагогу в работе, ему потребуются современные педагогические технологии: информационные технологии, проектная и исследовательская деятельность, ролевые игры. Среди основных форм работы, которые нужны для реализации поставленных задач, выделим тесты, тематические беседы, викторины, ролевые игры.

Что должны усвоить школьники о здоровом питании

Различные пословицы о здоровом питании для детей направлены на знакомство воспитанников с гигиеной, культурой питания, правилами хранения фруктов и овощей, группами витаминов, их важности для человека. Кроме того, педагог информирует школьников о видах пищевых добавок, влиянии их на здоровье человека. Ребята, познакомившись с поговорками и должны научиться ориентироваться в том ассортименте продуктов, что существует в настоящее время. Школьники учатся самостоятельно выбирать полезную пищу, на практике применяя теоретические знания.

Пословицы о здоровье в начальной школе

Народные поговорки и пословицы о здоровом питании (3 класс) помогают сформировать у младших школьников представление о следующих понятиях: рациональное питание, жиры, углеводы, химические добавки, витамины, белки, процесс пищеварения, аллергия, ядовитые грибы и растения, анорексия, биологически активные добавки, пост. При этом, овладев определенными знаниями и ознакомившись с некоторыми образцами русского фольклора, ребята должны соблюдать правила и нормы поведения за столом.

Чтобы оценить степень усвоения младшими школьниками основных компонентов программы по здоровому питанию, учитель дает своим подопечным конкретные задания. Ребята под руководством педагога выполняют пишут исследовательские работы. Отчет о проделанной работе, куда входят и собранные пословицы о здоровом питании, 3-классники могут оформить в виде альбома, стенгазеты, буклета, реферата. Неплохо, если в этом им помогут родители.

Программа «Здоровое питание подрастающего поколения»

Данная программа создана для учеников младших классов. Пословицы о правилах здорового питания для 3 класса помогают учителю передавать своим подопечным информацию о культуре питания, развивать социокультурные навыки. Основное направление данной программы - применение пословиц для формирования у школьников представления о культуре питания, привитие подрастающему поколению навыков здорового образа жизни. Ребята не только узнают интересные факты о продуктах и их влиянии на организм человека, но и привлекают к выбору здоровой пищи взрослых, передают интересную информацию своим родителям. В программе предусмотрено время на обсуждение поговорок, их обыгрывание, объяснение смысла.

Варианты творческих проектов, связанных с пословицами и поговорками

Тематика работ зависит от того, какие именно народные изречения были выбраны школьниками для своих проектов. Например, такая пословица, как «Хлеба к обеду в меру бери, хлеб драгоценность - его береги», может стать основой для работы «Культура поведения за обеденным столом».

Поговорка «Пока я ем, я глух и нем» станет основой для исследования следующего характера: «Кулинарные традиции в моей семье». Изучая поговорки и пословицы о важности такого продукта, как хлеб, школьники могут создать коллективный творческий проект «Чудо земли - пшеничный хлеб».

В рамках специальной программы, направленной на формирование у школьников позитивного отношения к здоровому образу жизни, предлагаем примеры занятий.

Первое занятие. Учитель знакомит ребят с важностью еды для жизни людей. Основой урока можно взять следующую пословицу: «Какова еда и питье - таково будет и житье». Задача, которую ставит педагог на данном занятии, заключается в следующем: объяснить ребятам необходимость укрепления здоровья, постоянного контроля за ним.

Второе занятие. Ребята узнают о том, что питание - наука, знакомятся с культурой еды, концепцией современного питания. Учитель использует для занятия следующую русскую пословицу: «Брюхо - не мешок, отрепьем его не набьешь». В конце занятия проводится ролевая игра, в ходе которой ребята должны выбрать правильные продукты, составить собственное меню.

Третье занятие посвящено красоте и питанию. Чтобы донести до школьников важность правильного выбора продуктов, взаимосвязь меню с умственным развитием, ростом, состоянием кожи, педагог использует пословицу: «Много есть - невелика честь». Среди форм, которые подходят для данного занятия, можно выделить такие: коллективная работа, тестовые задания, ролевая игра. Ребята узнают о лечебном голодании, церковном посте, диете, ожирении, анорексии. Основная цель, которую ставит пред собой педагог, - уберечь школьников от голодания, переедания.

Четвертое занятие посвящено «волшебной пирамиде». Вместе с наставником школьники «выстраивают» пирамиду необходимых организму продуктов. Выбор полезных ингредиентов, который они должны сделать в конце урока, основывается на приобретенных знаниях. Выяснив, что пища должна быть богата жирами, углеводами, белками, минералами и витаминами, на каждой ступени пирамиды ребята размещают определенные продукты: овощи и фрукты, злаки, мясные и молочные изделия, крупы, сладости. Учитель выступает в роли наставника, помогает решать возникающие проблемы, но большую часть работы школьники делают самостоятельно. Девизом занятия является русская пословица: «Где ни сесть, так сесть, было бы что съесть».

Пятое занятие предполагает разъяснение смысла пословицы: «Не все в живот, что вокруг живет». Педагог рассказывает детям о том, что есть такие продукты, которые опасны для здоровья человека. Школьники узнают о негативном воздействии алкоголя и никотина на детский организм. Кроме того, в доступной форме учитель раскрывает понятие химических добавок, консервантов, усилителей вкуса, стабилизаторов.

На следующем занятии можно поговорить о калорийности питания, обмене веществ, физиологических нормах потребности человека в энергии и пищевых волокнах. Вместе с учителем школьники должны пояснить смысл пословицы: «Наелся, как бык, не знаю, как и быть».

Следующие 2-3 урока посвящаем «золотым правилам питания». Для пояснения смысла пословицы «Рот болит, а брюхо есть велит» рассматривается оптимальный Вместе с наставником ребята распределяют продукты на завтрак, обед, полдник, ужин. Для закрепления полученных знаний проводится ролевая игра. Ее участники предлагают меню, мотивируют свой выбор, основываясь на теоретических знаниях. Нельзя оставить без внимания и вопрос, связанный с гигиеной питания. Пословицей «Как придет беда, не пойдет на ум и еда» педагог объясняет необходимость правильного ухода за посудой, термической обработки овощей и фруктов перед употреблением.

Чтобы донести до младших школьников смысл пословицы «Наелся сыт, так и стал знать стыд», можно организовать ролевую игру, привлечь родителей. В ходе соревнования между командой детей и взрослых определяется лучший знаток правил поведения за столом.

Заключение

Многочисленные пословицы и поговорки, передаваемые из поколения в поколение, подтверждают важность правильного и качественного питания в жизни людей. Чтобы не страдать от пищевой аллергии, не отравиться ядовитыми растениями и грибами, не заболеть из-за некачественной еды, нужны знания о «пищевой культуре». Формирование таких навыков у подрастающего поколения - основная задача учителей, родителей. Если дети будут знать старинные поговорки и пословицы, в том числе и о правильном питании, смогут объяснять их смысл, они сохранят культурное наследие своего края, своей страны, вырастут настоящими патриотами. И, разумеется, здоровыми людьми.

необходимо, по мнению ученых-медиков, придерживаться следующих основных правил:

I) рационально питаться,
II) соблюдать режим труда и отдыха,
III) заниматься физическими упражнениями,
IV) закалять свой организм,
V) не нарушать требований личной и общественной гигиены, психогигиены.

Любопытно, что всё это нашло своё отражение ещё в старых-добрых славянских народных высказываниях, пришедших к нам сквозь века из глубокой древности.

Все мы с детства знаем и любим русские пословицы и поговорки о здоровье, тренировке, закаливании, питании, режиме дня и правильном образе жизни, вобравшие в себя столетиями накопленную людскую мудрость . Некоторые из них и хотелось бы напомнить читателям.

Русские народные пословицы и поговорки о труде, спорте, здоровье, питании и правильном режиме дня.

Статистика неумолимо показывает: люди, ведущие малоподвижный образ жизни , не утруждающие себя физическими упражнениями, в три-четыре раза чаще приобретают патологию сердца и сосудов, значительно выше среди них и заболеваемость онкологическими, простудными, инфекционными и другими недугами. Следовательно, профилактика перечисленных хворей - регулярные занятия физкультурой и спортом.

Каждому человеку в любом возрасте доступны пешеходные прогулки , бег трусцой , туризм, езда на велосипеде , в зимнюю пору - катание на коньках и лыжах, некоторые спортивные игры:

волейбол,
настольный теннис,
бадминтон
и прочие аналоги..

Занятия физическими упражнениями можно организовать и по месту жительства, в домашних условиях, где гантели, гири, скакалка, эспандер должны стать непременными атрибутами домашнего стадиона. Эффективность и эмоциональность занятий повысятся, если в них будут вовлечены все члены семьи.

Русские пословицы и поговорки о здоровье, спорте и физкультуре.

Вот лишь некоторые народные присказки о пользе физических упражнений и закаливания для здоровья:

"Двигайся больше - проживешь дольше",
"Движение - спутник здоровья",
"Пешком ходить - долго жить",
"Физкультура - враг старости",
"Утро встречают зарядкой, вечер провожают прогулкой",
"Быстрого и ловкого никакая болезнь не догонит",
"Крепкое сердце у того, кто его укрепляет",
"Бег не красен, но здоров",
"Спорт и туризм укрепляют организм",
"Закалишься - от болезни отстранишься",
"Если хочешь быть здоровым - закаляйся!",
"Ничего нет полезнее утреннего солнца",
"Знай и помни об 1-ом - свежий воздух полезен перед сном!",
"Холодной осенью лишний раз рта не раскрывай",
"Сто болезней начинается с простуды",
"Кто привык кутаться, тот зябнет",
"Ледяная вода - для всякой хвори беда".

Но главным фактором, оказывающим самое большое влияние на состояние здоровья, является, конечно же, питание . Образно говорят: "Мы – это то, что мы едим" . И это соответствует действительности: многие болезни возникают именно в результате неправильного питания. Например, ожирение как результат переедания и злоупотребления углеводистой пищей - благодатная почва для развития в сравнительно молодом возрасте атеросклероза, болезней сердца и сосудов, диабета, опухолей и других недугов. Вот почему питание должно соответствовать энерготратам конкретного человека, его возрасту, полу и профессии. Масса тела - это чуткий барометр вашего здоровья, а потому вес нужно поддерживать на оптимальном уровне (ориентировочный его показатель: рост в сантиметрах минус сто).

Об этом же гласит и народная мудрость:

"Умеренная еда - отрада уму",
"Умеренный в пище всегда здоров",
"Кто ест, будучи сытым, тот своими зубами роет себе могилу",
"Всё гибнет от чрезмерной худобы, а человек от чрезмерного лишнего жира",
"Кто от жира тяжко дышит - тот здоровьем и не пышет",
"Чем тоньше талия, тем длиннее жизнь",
"Обжорство затуманивает разум",
"Не все в рот, что око видит",
"Долгие трапезы - короткая жизнь" и др.

Несоблюдение режима приема пищи , еда всухомятку, в спешке, недостаточное разжевывание пищи, злоупотребление животными жирами и сладостями, увлечение крепкими кофе и чаем, острыми приправами, спиртными напитками - все это пагубно для здоровья. Что и было давным-давно подмечено народом и отражено в таких изречениях:

"Вставай в V, обедай в IX, ужинай в V, ложись в IX - прожить сможешь IC" *,
"Завтрак скушай сам, обед подели с другом, а ужин свой - отдай врагу",
"Съеденное на ночь - впрок не пойдёт",
"Укладываясь спать с пустым желудком, проснешься бодрым",
"Укоротить ужин - удлинить жизнь",
"От вкусной и сладкой еды – ничего не жди, кроме беды",
"Тщательно пережеванное - почти что переваренное",
"Чем сильнее пожуешь, тем подольше проживешь",
"Ешь просто - сможешь прожить лет до ста"
и многих других.

* Если кто не понял: V - пять, IX - 9, IC - 99

В рационе обязательно должны присутствовать недорогие виды молочной и рыбной продукции, а также самая разнообразная зелень - основной поставщик витаминов и других БАВ (биологически активных веществ), повышающих устойчивость и сопротивляемость нашего организма к всевозможным заболеваниям. Вот как гласит об этом народная мудрость:

"Чеснок и лук - прогонят недуг",
"Ни 1-ин рот без капусты не живёт",
"Виноград - это не град: по темечку не бьет, не валит, а исправно на ноги ставит",
"Морковь прибавляет кровь",
"Даже зимой будет ягода, ежели заготовить загодя",
"Всходы крепнут от воды, ребенок здоровеет от молока",
"Масло свежее коровье кушай, детка, на здоровье",
"На ужин - кефир нужен",
"Ешь больше рыбки - будут ножки прытки",
"Умеренность в еде целебнее, чем сто врачей"
и т. д.

При всём этом хотелось бы предупредить о нецелесообразности длительного голодания и увлечения всевозможными модными диетами для похудания , употребления лишь растительной пищи. Если это в некоторых случаях и оправдано, то лишь на небольшой срок и только по совету и под наблюдением врача. Ибо умеренность и разнообразие - основные принципы здорового питания , провозглашенные еще в глубокой древности, - остаются верными и в наши дни.

Всё это метко подмечают и колко отражают такие русские народные пословицы и поговорки о труде как:

"Здоровье и счастье - в труде",
"Здоровье, радость и труд – всегда рядом вместе идут",
"Человек, лишенный работы, гибнет, как мясо сырое без соли портится",
"Работа веселит сердце человека",
"Хорошая работа - душе отдых",
"Труд одолеет не только недуг, но и старость",
"Занятого и хворь не берёт",
"Человек любой от лени - лишь болеет, а от плодотворного труда – лишь здоровеет",
"Труд больного на ноги ставит, а лень даже здорового с ног валит",
"Лень болезнь нагоняет, труд душу очищает",
"Ничто так не вредит человеку, как безделье",
"Слабеет тело без дела",
"Не старость старит, а безделье",
"Человек устает, когда ему делать нечего",
"Безделье - сестра болезни",
"Лодырю всегда нездоровится",
"От безделья чрезмерного - дурь наживается, в труде активном - воля закаляется"
и другие.

С гигиеной труда тесно связана и проблема рационального отдыха , формы которого в последнее время стали разнообразнее. На некоторых передовых предприятиях, например, для восстановления сил успешно используются, помимо производственной гимнастики, музыкальные передачи, танцевальные программы, комнаты психологической разгрузки и другие эффективные формы отдыха для быстрого снятия утомления.

Очень важно научиться правильно отдыхать и после работы, в семье, по выходным дням. Ибо еще выдающийся отечественный ученый-физиолог Н. Е. Введенский образно сказал, что устают и «с ног валятся» не потому, что чрезмерно работают, а потому, что не умеют отдыхать . Это же отражено и народной мудростью:

"Без труда нет отдыха",
"Кто с трудом своим в ладу живет, тот и с потехой не в споре",
"Считай свой труд за отдых, ежели перед тобою великая цель",
"Хорош отдых, лишь когда работа уже сделана",
"Дай работу своему телу - отдохнет твоя голова",
"Шутка - минутка, а вставляет на час".

Но, помимо активного , человеку нужен и отдых пассивный , в частности полноценный сон. Об этом нам напоминают такие высказывания:

"Без сна долго не проживешь",
"Поспал, словно в отпуску побывал",
"Экономия на сне - самая безрассудная экономия",
"Кто не спит, тот и нервный",
"Сон лучше всякого лекарства",
"Бессонные ночи сокращают дни"
и другие.

Много удачных присказок посвящено необходимости исправного соблюдения правил личной , а также и общественной гигиены в цепях профилактики заболеваний. Вот лишь некоторые из них:

"Мудрый человек предупреждает болезнь, а не лечится от неё",
"Лучше вдохнуть свежего воздуха, нежели пить лекарство",
"В чистом ходить - здоровым вечно быть",
"Не желай быть нарядным, а старайся быть опрятным",
"Чистая вода - для любой хвори беда",
"Болезнь с грязью – всегда в дружбе",
"Не зазорно жить в бедности - зазорно жить в грязи".

Баня на Руси издревле была не только сугубо гигиенической процедурой, но и средством закаливания , профилактики и лечения многих заболеваний. Не случайно поэтому народ немало сложил крылатых выражений на эту тему:

"Баня шибко здоровит, да разговор житейский молодит",
"Баня - твоя мать вторая: свои кости попаришь, и всё тело заново поправишь",
"Который день ты паришься, в тот день совсем не старишься",
"С парком и веником, да в баньке - сорок хворей выходит",
"Баня наша парит, баня наша правит, баня наша всё поправит"
и другие.

Известно, что состояние здоровья во многом зависит от функции центральной нервной системы , эмоциональной устойчивости человека. Учеными доказано, что именно эмоциональные стрессы - основные виновники гипертонии, инфаркта миокарда и других грозных недугов сердца и сосудов, тяжелейших поражений нервной системы и развития многих других болезней. Вот почему так остро стоит вопрос об устранении из нашей жизни неоправданных стрессовых ситуаций, которые нередко порождаются низкой культурой взаимоотношений между людьми.

В то же время медикам хорошо известно, какой огромной целебной силой обладают положительные эмоции . Ведь давно уже подмечено, что веселые люди значительно реже болеют, а даже если и заболевают, то процесс выздоровления у них – в разы быстрее. Вот почему так важно воспитывать в себе оптимизм, жизнерадостность, быть доброжелательным к людям, уважать чужое мнение.

Об этом давно уже знали в народе, о чем свидетельствуют такие изречения:

"Самый верный друг и самый злостный враг - это наши нервишки",
"Ссора - враг здоровью",
"Не бранись - состаришься",
"Кто за зря людей сердит, у того всё и болит",
"Заботы - источник ста болезней",
"Пчела жалит ядом, а человек словом",
"Не сердись - печенку испортишь",
"Гнев любому кости сушит и вообще здоровье рушит",
"Кто гневом на гнев не отвечает, тот и себя и другого от напасти спасает",
"Когда рассердишься - сосчитай до ста",
"Болезнь любит трусливых",
"Человек человеку лекарство",
"Веселого болезнь боится",
"Здоровое веселье – от бед любых спасенье",
"Кто в счастье, радости живёт, того болезнь и не берет",
"Улыбка нам - сулит продление века, а злоба - только старит человека"
и многие другие.

Поэтому в заключение хочется пожелать: даже в трудные моменты жизни почаще улыбайтесь. Ибо улыбка - спутник здоровья и долголетия.

И еще одна народная мудрость, как говориться, "на закуску": покупайте спортивное питание на онлайн-портале: www.nutrafit.ru . Тут Вы найдете все, что только душе угодно. Протеины, креатины, гейнеры, витамины,... Диапазон товара настолько широк, что удовлетворит даже самого взыскательного культуриста от новичка и до Чемпионского уровня.

Вот лишь некоторые народные присказки о пользе физических упражнений и закаливания для здоровья:

"Двигайся Больше - Проживешь Дольше", "движение - спутник здоровья", "пешком ходить - долго жить", "физкультура - враг старости", "утро встречают зарядкой, вечер провожают прогулкой", "быстрого и ловкого никакая болезнь не догонит", "крепкое сердце у того, кто его укрепляет", "бег не красен, но здоров", "спорт и туризм укрепляют организм", "закалишься - от болезни отстранишься", "если хочешь быть здоровым - закаляйся! ", "Ничего нет полезнее утреннего солнца", "знай и помни об 1-ом - свежий воздух полезен перед сном! ", "Холодной осенью лишний раз рта не раскрывай", "сто болезней начинается с простуды", "кто привык кутаться, тот зябнет", "ледяная вода - для всякой хвори беда".

Но главным фактором, оказывающим самое большое влияние на состояние здоровья, является, конечно же, питание. Образно говорят: "Мы - это то, что мы Едим". И это соответствует действительности: многие болезни возникают именно в результате неправильного питания. Например, ожирение как результат переедания и злоупотребления углеводистой пищей - благодатная почва для развития в сравнительно молодом возрасте атеросклероза, болезней сердца и сосудов, диабета, опухолей и других недугов. Вот почему питание должно соответствовать энерготратам конкретного человека, его возрасту, полу и профессии. Масса тела - это чуткий барометр вашего здоровья, а потому вес нужно поддерживать на оптимальном уровне (ориентировочный его показатель: рост в сантиметрах минус сто.

Об этом же гласит и народная мудрость:

"Умеренная еда - Отрада уму", "умеренный в пище всегда здоров", "кто ест, будучи сытым, тот своими зубами роет себе могилу", "всё гибнет от чрезмерной худобы, а человек от чрезмерного лишнего жира", "кто от жира тяжко дышит - тот здоровьем и не пышет", "чем тоньше талия, тем длиннее жизнь", "обжорство затуманивает разум", "не все в рот, что око видит", "долгие трапезы - короткая жизнь" и др.

Несоблюдение режима приема пищи, еда всухомятку, в спешке, недостаточное разжевывание пищи, злоупотребление животными жирами и сладостями, увлечение крепкими кофе и чаем, острыми приправами, спиртными напитками - все это пагубно для здоровья. Что и было давным-давно подмечено народом и отражено в таких изречениях:

"Вставай в V, Обедай в IX, Ужинай в V, Ложись в IX - Прожить Сможешь IC" *, "завтрак скушай сам, обед подели с другом, а ужин свой - отдай врагу", "съеденное на ночь - впрок не пойдёт", "укладываясь спать с пустым желудком, проснешься бодрым", "укоротить ужин - удлинить жизнь", "от вкусной и сладкой еды - ничего не жди, кроме беды", "тщательно пережеванное - почти что переваренное", "чем сильнее пожуешь, тем подольше проживешь", "ешь просто - сможешь прожить лет до ста".
И многих других.

* Если кто не понял: V - пять, IX - 9, IC - 99.

В рационе обязательно должны присутствовать недорогие виды молочной и рыбной продукции, а также самая разнообразная зелень - основной поставщик витаминов и других бав (биологически активных веществ), повышающих устойчивость и сопротивляемость нашего организма к всевозможным заболеваниям. Вот как гласит об этом народная мудрость:

"Чеснок и лук - Прогонят Недуг", "ни 1-ин рот без капусты не живёт", "виноград - это не град: по темечку не бьет, не валит, а исправно на ноги ставит", "морковь прибавляет кровь", "даже зимой будет ягода, ежели заготовить загодя", "всходы крепнут от воды, ребенок здоровеет от молока", "масло свежее коровье кушай, детка, на здоровье", "на ужин - кефир нужен", "ешь больше рыбки - будут ножки прытки", "умеренность в еде целебнее, чем сто врачей".
И т. д.

При всём этом хотелось бы предупредить о нецелесообразности длительного голодания и увлечения всевозможными модными диетами для похудания, употребления лишь растительной пищи. В том случае, если это в некоторых случаях и оправдано, то лишь на небольшой срок и, внимание, только по совету и под наблюдением врача. Ибо умеренность и разнообразие - основные принципы здорового питания, провозглашенные еще в глубокой древности, - остаются верными и в наши дни.

Общепризнано, что благодаря труду человек стал человеком. Поэтому рационально организованный, приносящий моральное удовлетворение труд - основа здорового образа жизни. Ибо подмечено, что ни один лентяй ни здоровьем, ни долголетием не отличается. В то же время долгожители в качестве одной из основных причин своего долголетия называют каждодневный посильный труд. Это особенно важно помнить пожилым людям, пенсионерам, доля которых в нашем обществе стремительно возрастает. Для пожилого человека посильный труд - поистине эликсир бодрости, источник здоровья и способ продления жизни.

Всё это метко подмечают и колко отражают такие русские народные пословицы и поговорки о труде как:

"Здоровье и Счастье - в Труде", "здоровье, радость и труд - всегда рядом вместе идут", "человек, лишенный работы, гибнет, как мясо сырое без соли портится", "работа веселит сердце человека", "хорошая работа - душе отдых", "труд одолеет не только недуг, но и старость", "занятого и хворь не берёт", "человек любой от лени - лишь болеет, а от плодотворного труда - лишь здоровеет", "труд больного на ноги ставит, а лень даже здорового с ног валит", "лень болезнь нагоняет, труд душу очищает", "ничто так не вредит человеку, как безделье", "слабеет тело без дела", "не старость старит, а безделье", "человек устает, когда ему делать нечего", "безделье - сестра болезни", "лодырю всегда нездоровится", "от безделья чрезмерного - дурь наживается, в труде активном - воля закаляется".
И другие.

С гигиеной труда тесно связана и проблема рационального отдыха, формы которого в последнее время стали разнообразнее. На некоторых передовых предприятиях, например, для восстановления сил успешно используются, помимо производственной гимнастики, музыкальные передачи, танцевальные программы, комнаты психологической разгрузки и другие эффективные формы отдыха для быстрого снятия утомления.

Очень важно научиться правильно отдыхать и после работы, в семье, по выходным дням. Ибо еще выдающийся отечественный ученый - физиолог Н. Е. Введенский образно сказал, что устают и "с ног Валятся" не потому, что чрезмерно работают, а потому, что не умеют отдыхать. Это же отражено и народной мудростью:

"Без Труда нет Отдыха", "кто с трудом своим в ладу живет, тот и с потехой не в споре", "считай свой труд за отдых, ежели перед тобою великая цель", "хорош отдых, лишь когда работа уже сделана", "дай работу своему телу - отдохнет твоя голова", "шутка - минутка, а вставляет на час".

Но, помимо активного, человеку нужен и отдых пассивный, в частности полноценный сон. Об этом нам напоминают такие высказывания:

"Без сна Долго не Проживешь", "поспал, словно в отпуску побывал", "экономия на сне - самая безрассудная экономия", "кто не спит, тот и нервный", "сон лучше всякого лекарства", "бессонные ночи сокращают дни".
И другие.

Много удачных присказок посвящено необходимости исправного соблюдения правил личной, а также и общественной гигиены в цепях профилактики заболеваний. Вот лишь некоторые из них:

"Мудрый Человек Предупреждает Болезнь, а не Лечится от неё", "лучше вдохнуть свежего воздуха, нежели пить лекарство", "в чистом ходить - здоровым вечно быть", "не желай быть нарядным, а старайся быть опрятным", "чистая вода - для любой хвори беда", "болезнь с грязью - всегда в дружбе", "не зазорно жить в бедности - зазорно жить в грязи".

Баня на Руси издревле была не только сугубо гигиенической процедурой, но и средством закаливания, профилактики и лечения многих заболеваний. Не случайно поэтому народ немало сложил крылатых выражений на эту тему:

"Баня Шибко Здоровит, да Разговор Житейский Молодит", "баня - твоя мать вторая: свои кости попаришь, и всё тело заново поправишь", "который день ты паришься, в тот день совсем не старишься", "с парком и веником, да в баньке - сорок хворей выходит", "баня наша парит, баня наша правит, баня наша всё поправит".
И другие.

Известно, что состояние здоровья во многом зависит от функции центральной нервной системы, эмоциональной устойчивости человека. Учеными доказано, что именно эмоциональные стрессы - основные виновники гипертонии, инфаркта миокарда и других грозных недугов сердца и сосудов, тяжелейших поражений нервной системы и развития многих других болезней. Вот почему так остро стоит вопрос об устранении из нашей жизни неоправданных стрессовых ситуаций, которые нередко порождаются низкой культурой взаимоотношений между людьми.

В то же время медикам хорошо известно, какой огромной целебной силой обладают положительные эмоции. Ведь давно уже подмечено, что веселые люди значительно реже болеют, а даже если и заболевают, то процесс выздоровления у них - в разы быстрее. Вот почему так важно воспитывать в себе оптимизм, жизнерадостность, быть доброжелательным к людям, уважать чужое мнение.

Об этом давно уже знали в народе, о чем свидетельствуют такие изречения:

"Самый Верный Друг и Самый Злостный Враг - это Наши Нервишки", "ссора - враг здоровью", "не бранись - состаришься", "кто за зря людей сердит, у того всё и болит", "заботы - источник ста болезней", "пчела жалит ядом, а человек словом", "не сердись - печенку испортишь", "гнев любому кости сушит и вообще здоровье рушит", "кто гневом на гнев не отвечает, тот и себя и другого от напасти спасает", "когда рассердишься - сосчитай до ста", "болезнь любит трусливых", "человек человеку лекарство", "веселого болезнь боится", "здоровое веселье - от бед любых спасенье", "кто в счастье, радости живёт, того болезнь и не берет", "улыбка нам - сулит продление века, а злоба - только старит человека"и многие другие. Поэтому в заключение хочется пожелать: даже в трудные моменты жизни почаще улыбайтесь. Ибо улыбка - спутник здоровья и долголетия.