Послеродовая депрессия – как с ней бороться? Советы бывалых женщин. Советы психолога для выхода из послеродовой депрессии

Вера С.: “Во время беременности весь мир вертелся вокруг меня – все желания исполнялись, сплошной позитив, и о плохом даже и думать не хотелось. Однако роды прошли совсем не так, как я ожидала: в процессе возникли осложнения, и мой сынок появился на свет в результате кесарева сечения. Причём спинальная анестезия меня не «взяла», и пришлось вводить общий наркоз, так что с малышом я встретилась спустя несколько часов после операции. А я так хотела, чтобы мне положили его на живот после рождения, мечтала сразу приложить его к груди… Сбой этой программы настолько ударил по моему самолюбию, что в первые сутки я ревела, не останавливаясь. Мне казалось, что я неполноценная мать.
Когда мы с сынулей выписались из роддома, я кинулась читать в Интернете про детей-кесарят. Большинство источников писали про многочисленные осложнения у малышей, рожденных в результате кесарева. Сторонники естественных родов уверяли, что кесарята психически, да и физически неполноценные. В итоге я все проблемы сына (частые и обильные срыгивания, дисбактериоз, плохой сон, аллергия и др.) стала списывать на кесарево сечение. Так во мне зародилось чувство вины перед ребенком и накатила депрессия. Масла в огонь подлил муж. Как-то раз из уст его непроизвольно вырвалось: “Как ты сдала!”. Я посмотрела в зеркало и увидела перед собой старуху: опухшее лицо, морщины и мешки под глазами. Еще бы, ведь я постоянно плакала, не высыпалась, отеки после родов еще не совсем сошли, да и живот был такой, будто я еще на 20-й неделе беременности. И вот я сижу дома, испытывая чувство вины перед сыном и перед мужем, за свою никчемность и неполноценность. Прошла неделя, вторая – никто не звонит и не приходит в гости, муж на работе. «Я никому не нужна, никто меня не любит» - сделала я вывод, и снова появились слёзы. Надо было что-то делать. Наверное, самым простым выходом было обратиться к психотерапевту. Но оставить сына было не с кем, а с ним никуда ехать не хотелось. До того, чтобы пригласить психотерапевта на дом, соображалки у меня не хватило. Зато её хватило, чтобы понять для себя одну мысль: «Моему ребёнку не нужна несчастная мать».
Начала я с самого необходимого для меня в тот момент - общения. Моей отдушиной стал Интернет. Через социальные сети нашлись подзабытые одноклассники и однокурсники, родственники и бывшие соседи. На специальных “мамских” сайтах можно было находить интересные статьи, общаться с мамами других кесарят, задавать вопросы. У меня появились новые знакомые, мы стали вместе гулять с детьми. И страхи мои поубавились.
Почти одновременно с освоением просторов Интернета я занялась своей внешностью – постриглась, покрасилась, нашла в Сети комплекс упражнений для укрепления мышц живота. Стала бегать по стадиону, который был у нашего дома, пока малыш спал в коляске в тени деревьев. Единственное, что у меня не получалось – это выспаться. Мои и мужа родители живут в другом городе и не могут помочь с ребенком, денег на няню нет. В итоге я решила предельно упростить быт – отказалась от глажки даже детского белья, стала покупать полуфабрикаты в кулинарии и замороженные овощные смеси, чтобы тратить меньше времени на готовку, попросила мужа купить домой робот-пылесос и посудомойку. В итоге у меня освободилось время, и я могла днем, уложив сына, вздремнуть с ним и сама, а не заниматься домашними делами.
Каждый вечер я решила уделять по 40 минут только себе. Сынок к этому времени уже спал, супругу давался наказ бдить за спящим ребёнком, а я наслаждалась горячей ванной или чтением глянцевых журналов за чашечкой чая. В эти минуты я считала себя эгоисткой, но зато после с новыми силами могла выполнять обязанности мамы и жены. Грусть-тоска постепенно стали уходить. И день, когда депрессия покинула меня окончательно, наступил примерно через год после рождения сынули: в этот день я посетила салон красоты - место, где чувствуешь себя женщиной. Счастливая, красивая, отдохнувшая мама - что ещё нужно для счастья малыша?”.

Вопреки глянцевым картинкам, редкая мама может похвастаться прекрасным настроением после родов – вы сталкиваетесь с абсолютно новой для себя ролью, вам кажется, что у вас ничего не получается. Плюс недосып, плюс возможные трудности с грудным вскармливанием, да еще и одиночество – муж на работе, у друзей свои дела. Как тут не накатиться слезам? Это нормально. Постепенно вы привыкнете и к малышу, и к своей новой роли. Но отличается от обычного плаксивого настроения. Врачи говорят, что по своему воздействию на организм депрессия схожа с онкологическим заболеванием. Настолько это серьезно. Как же понять, что у вас не просто хандра, а именно депрессия?

— Постоянно плохое настроение, тревога, апатия, вялость, тоска.
— Суточные колебания настроения, когда в первой половине дня существенно хуже, чем вечером.
— Женщина отдаляется от мужа, друзей, родных.
— Снижается аппетит, пропадает сон, ничто не радует, ничего не хочется делать.
— Женщину преследуют чувство вины, собственной никчемности, мысли о суициде.
— Нередко обостряются хронические заболевания, случаются запоры.
— Самооценка снижается, внимание рассеянно, мысли полны мрачных прогнозов.

Причины депрессии

“Я плохая мать” . Многие молодые женщины чувствуют, что не в состоянии соответствовать образу счастливой, образцовой матери. Ощущение собственной беспомощности, недовольство собой часто провоцирует возникновение послеродовой депрессии.

“Никто меня не любит” . Рождение ребенка – это стресс для семьи. Если при этом муж отдаляется от жены, а родители вместо того, чтобы помогать, одолевают советами и критикой, это может подорвать психику женщины. Плюс ко всему она чувствует потерю интереса к ней со стороны бездетных подруг – ведь она больше не может участвовать в их развлечениях.

Физиология берет свое . На женский организм влияет гормональная перестройка организма (после родов, при прекращении грудного вскармливания и при возобновлении менструации) и хроническое недосыпание. Добавьте сюда недовольство собственной внешностью и взрывная смесь для возникновения депрессии готова.

1. Высыпайтесь. Не упускайте возможности подремать днем, когда младенец спит. Для этого привлеките все ресурсы: максимально упростите быт, попросите приходить на пару часов в день маму или свекровь, подключайте к хождению за покупками и уборке мужа.
2. Не пытайтесь успеть все. Как бы вам ни хотелось быть одновременно идеальной матерью, женой и хозяйкой – это вряд ли у вас выйдет. Пусть лучше иногда вы не успеете сделать какую-то работу по дому, чем надорвете свою нервную систему из-за того, что у вас все должно блестеть и сверкать. В конце концов, беспорядок в доме виден только вам.
3. Каждый день уделяйте время себе. Намечайте на каждый день какое-нибудь небольшое «развлекательное» мероприятие: короткую встречу с подругами за кофе, прогулку по магазинам, чтение книг или журналов, тренировку или занятие йогой. Отвлекайтесь от забот о ребенке и доме хотя бы на полчаса в день. Это очень важно.
4. Добавьте света. Ходите на прогулку, когда на улице светло. Вечером квартира должна быть хорошо освещена – это помогает преодолевать мрачное настроение.
5. Проговаривайте проблемы вслух. Если вы поссорились с мужем или родственниками, проговорите еще раз всю ситуацию вслух. Это помогает увидеть ситуацию в истинном свете. В большинстве случаев все не так ужасно, как мы это воспринимаем.
6. Обсуждайте свои чувства. Считается, что говорить о своих проблемах – это плохо. Что не нужно ими “грузить” других. Но это совсем не так. Чем постоянно срывать злость на муже, лучше честно признайтесь ему: “Дорогой, мне плохо, я сама не своя, не знаю что со мной. Меня все раздражает, но дело не в тебе”. Поверьте, ваш муж не меньше вас хочет, чтоб его жена вновь стала спокойной и веселой и постарается вам помочь словом или делом.
7. Научитесь расслабляться. Если вы занимались йогой, вам знакомы приемы психологического расслабления – сядьте в удобную позу, закройте глаза, дышите медленно и глубоко. Попробуйте полностью остановить поток мыслей в голове. Посидите так хотя бы 3 минуты. Это поможет успокоиться.
8. Снимайте напряжение. Если вас обуревает гнев или хочется плакать, пойдите в ванную, включите воду на полную мощность и резко бейте ребром ладони по струе. Или можно с силой поколотить кулаками по матрасу, или закричать во весь голос. Главное – выплеснуть скопившееся напряжение.
9. Найдите помощника. Хорошо если кто-то из родственников согласится помогать вам. Причем лучше разгрузить вас от работ по дому, чем брать на себя заботы о ребенке. Вам лучше больше быть с малышом, чтобы быстрее возник контакт с ним. А родственники пусть займутся уборкой, готовкой и покупкой продуктов. Если есть возможность, наймите домработницу хотя бы на пару часов в день.
10. Обратитесь за помощью к специалисту. Иногда с депрессией не удается справиться самостоятельно. Не стесняйтесь обратиться за помощью к психотерапевту или грамотному психологу.

Аглая Яэрмунд

Поделились

Радость долгожданной встречи со своим ребенком у новоиспеченной матери может смениться упадком настроения. В таких случаях речь идет о довольно распространенном явлении – послеродовой депрессии.

Заболевание варьируется от пациентки к пациентке, может иметь разные степени выраженности и характер течения. По статистике, с той или иной формой послеродовой депрессии сталкивается каждая седьмая женщина. Как правило, приходится это на первые месяцы после рождения малыша. Иногда послеродовая депрессия перерастает в более тяжелые формы, требующие серьезного лечения.

Так называемый «бейби-блюз» , который наблюдается у большинства после рождения ребенка. Наиболее характерно при таком состоянии частая смена настроения от неописуемого счастья до необъяснимой грусти. Женщина может плакать без причины, стать нетерпеливой, раздражительной, чувствовать себя одинокой, неотдохнувшей и т.д. «Бейби-блюз» может длиться всего несколько часов или несколько недель после родов. Данное состояние не требует лечения.

Непосредственно «послеродовая депрессия », которая может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев после родов. Послеродовая депрессия может наступить после рождения любого ребенка, не обаятельно первенца. Симптомы – аналогичные, как и при «бейби-блюзе»: грусть, усталость, раздражительность, отчаяние. Отличие состоит в том, что они переживаются более остро. В таком состоянии женщине может быть трудно выполнять каждодневные дела – и если такое имеет место быть, назначается лечение. При отсутствии лечения симптомы могут усилиться. Лечение может подразумевать под собой прием медикаментов или посещение психолога.

Пуэрперальный (послеродовый) психоз, представляющий собой серьезное умственное заболевание, которое может развиваться достаточно стремительно и обычно в течение первых трех месяцев после рождения ребенка. Женщина в данном случае может потерять связь с реальностью, страдать от аудиальных галлюцинаций (слышать то, чего реально не происходит), мании, реже – визуальных галлюцинаций. К другим симптомам относят бессонницу, тревожность, злость, неадекватное поведение, странные ощущения. Лечение послеродового психоза обязательно включает прием медикаментов. Иногда требуется принудительная госпитализация из-за высокого риска нанесения женщиной телесных повреждений самой себе или окружающим.

Видео : история реальной семьи.

Каковы причины послеродовой депрессии?

Назвать точные причины, по которым развивается тот или иной вид послеродовой депрессии, не представляется возможным. Но ясно одно: в большинстве случаев причастны сразу несколько факторов. Среди них выделяют:

биохимические
психологические,
факторы окружающей среды,
гормональные
генетические.

Таким образом, развитие послеродовой депрессии отчасти может быть обусловлено гормональными изменениями, которые происходят в организме мамы во время и после родов. Отчасти причиной может служить совершенно новый уклад жизни: необходимость постоянно присматривать за ребенком, смена режима питания, распорядка дня, частые нарушения ночного сна и т.д. Однако эксперты, ссылаясь на результаты недавно проведенного исследования, подчеркивают, что один из самых ярко-выраженных предвестников послеродовой депрессии – это страхи, тревожность, беспокойства и депрессия, переживаемые во время беременности.

Послеродовая депрессия: кто в зоне риска?

Наиболее часто послеродовая депрессия «атакует» тех, кто ранее сталкивался с подобной проблемой.
Также в зону риска попадают женщины, у которых беременность сопровождалась стрессовыми ситуациями и отсутствием поддержки со стороны близких.
Незапланированная или также заставляют многих женщин психологически страдать после рождения ребенка.
История раздвоения личности или предменструального дисфорического расстройства также относят женщин в зону риска.
На основе проведенных исследований ученые заключили: чем больше детей имеет женщина – тем выше шанс «заработать» послеродовую депрессию с каждой последующей беременностью.
В зоне риска также оказываются одинокие женщины и те, у которых наблюдается конфликт в браке (особенно на почве беременности).

Когда можно самостоятельно победить депрессию?

В зависимости степени выраженности симптомов женщина, страдающая послеродовой депрессией, может предпринять следующие меры, чтобы облегчить свое состояние:

Иногда достаточно просто выговориться, рассказать кому-то о своих проблемах, трудностях и переживаниях – супругу, родителям, подруге, социальной службе доверия и т.д.

Если есть возможность, попросите родных или близких помочь вам в уходе за ребенком. Часть обязанностей (прогулка, купание, игры) могут взять на себя дедушки-бабушки или супруг, тем самым немного разгрузив женщину и предоставив ей больше свободного времени, которое можно посвятить отдыху или занятию личными делами.

Многие матери боятся признать, что они страдают депрессией, накапливая негативные эмоции и переживания в себе. Это происходит по разными причинам – боязнь показаться слабой, плохой матерью, боязнь потерять ребенка и т.д. Такие рассуждения неправильны: депрессия – это болезнь, которой подвергаются очень многие люди точно так же, как обычной простуде. Она может случиться в любой момент и не является признаком неполноценности человека. Ребенка у матери никто не отнимет, только если ее поведение не угрожает жизни ребенка (тяжелая форма депрессии), но в таких ситуациях «самолечение» не практикуется вообще – нужна помощь медицинских специалистов. Осознав эти моменты, женщине необходимо попытаться решить проблему – с помощью привлечения родных или консультаций у специалистов, – а не культивировать ее в себе, усугубляя ситуацию.

Запомните: все пройдет – в жизни есть черные и белые полосы. И если сейчас у вас черная, за ней обязательно последует белая.

Послеродовая депрессия: есть ли угроза для ребенка?

Многим молодым мамам в период депрессии может показаться, что они недостаточно хорошо справляются со своими материнскими обязанностями. В большинстве же случаев это оказывается совсем не так.

Однако в редких случаях ситуация складывается иначе: запущенная депрессия «вынуждает» женщину вести себя агрессивно по отношению к окружающим, в том числе и у ребенку. В таких случаях раздражительность, всплески эмоций, неконтролируемые состояния могут привести к тому, что мать может навредить своему ребенку – например, ударить, оставить одного, игнорировать плач и т.д. Напомним, приведенные примеры очень редки, относятся к тяжелым формам послеродовой депрессии (ему подвержен очень маленьких процент женщин), требующим обязательного лечения.

Когда требуется помощь специалиста?

Послеродовый психоз – это как раз тот случай, когда лечение у специалиста не рекомендовано, а обязательно. Не забывайте о том, что если депрессию не лечить, это может быть опасно как для матери, так и для ребенка.

Женщине необходимо обратиться за медицинской помощью в следующих случаях:

симптомы (усталость, раздражительность, тревожность, грусть и т.д.) присутствуют на протяжении 2-х и более недель,
невозможность выполнять каждодневные дела и обязанности,
невозможность справиться с разрешением обыкновенных ситуаций,
присутствие мыслей о нанесении вреда себе или ребенку,
ощущения страха или паники, преследующие на протяжении большей части дня.

Внимание! Никогда не принимайте препараты от депрессии без консультации у врача, особенно в период грудного вскармливания – это может быть небезопасно для вашего здоровья и здоровья ребенка.

Ожидание появления ребенка на свет — ответственный и счастливый период в жизни каждой женщины. Будущая мамочка с нетерпением ждет того момента, когда она наконец-то возьмет на руки долгожданного и уже любимого малыша, представляя свою новую, наполненную радостью и приятными хлопотами жизнь в роли заботливой и счастливой мамы. Но, к сожалению, с рождением крохи радужные мечты рассеиваются и приходят монотонные будни — с бессонными ночами, тревогой за малыша, ежедневными обязанностями, которые никогда не заканчиваются. Молодая мамочка не в состоянии наслаждаться материнством. Она чувствует себя обессиленной, уставшей, безразличной к происходящему вокруг, становится плаксивой и раздражительной. Особенно если ей приходится заботиться о ребенке самостоятельно, без поддержки мужа или родственников. Со временем усталость, апатия и тревога перерастают в депрессивное состояние – послеродовую депрессию, которая несет в себе опасность, как для матери, так и новорожденного. Как пережить послеродовую депрессию и почему эта проблема возникает у молодых мам?

Послеродовая депрессия – нарушение психоэмоциональной сферы, которое возникает у женщин после рождения ребенка. Данное состояние проявляется нестабильностью поведения, эмоциональных реакций на происходящее и восприятия себя и окружающего мира. Тревога, сниженный аппетит, подавленное состояние, чувство вины, апатия – яркие проявления послеродовой депрессии. Такое состояние не дает женщине в полной мере наслаждаться материнством и несет негативные последствия и для молодой мамы, и для ее малыша. Послеродовая депрессия – серьезное заболевание, которое требует незамедлительного лечения. Однако не всегда усталость и плохое настроение после родов может являться депрессией, важно отличить обычную хандру от депрессивного состояния.

Послеродовая депрессия или хандра?

Иногда женщины, особенно те, которым приходится заботиться о новорожденном в одиночку, без поддержки близких, испытывают хандру и унылое настроение после родов, которое сопровождается усталостью и раздражительностью. Молодая мамочка часто плачет, подолгу не может уснуть, чувствует себя разбитой и слабой, но при этом остается счастливой от того, что она стала мамой. Уже через месяц или два, ее состояние улучшается, тоска и хандра проходят. В случае с послеродовой депрессией, все симптомы угнетенного состояния со временем лишь усугубляются и длятся от полугода и больше, переходя в хроническую форму. У женщины проявляется не только апатия, безразличие к себе и своему чаду, но и развивается чувство вины. Как правило, она считает себя плохой матерью, неспособной заботиться о крохе, иногда проявляет агрессию к окружающим, становится раздражительной, плаксивой. Ее не покидает чувство тревоги, молодая мама находится в постоянном нервном напряжении, теряет интерес к себе, мужу, близким и друзьям.

Послеродовая депрессия: симптомы

При наличии следующих симптомов, которые указывают на депрессивное состояние после родов, следует немедленно обращаться за медицинской помощью и начинать борьбу с заболеванием.

К таким симптомам относятся:

резкие перепады настроения, сопровождающиеся истериками, частым плачем;
раздражительность по любому, даже незначительному поводу, вспышки агрессии;
ощущение беспричинной и необоснованной тревоги, беспокойства;
отсутствие радости материнства;
уныние, беспричинная тоска, желание побыть в одиночестве;
физическое и моральное бессилие, неспособность решать бытовые проблемы;
бессонница или поверхностный сон;
отсутствие аппетита;
обидчивость;
охлаждение сексуального влечения к своему мужчине;
необоснованное чувство стыда и вины;
суицидальные мысли.

Послеродовая депрессия: причины

Однозначного ответа на вопрос, почему послеродовая депрессия возникает у женщин после рождения ребенка, нет. Существует ряд причин, которые способствуют развитию данного психического нарушения.

Наследственный фактор. У некоторых женщин склонность к депрессивным состояниям заложена генетически. Они более склонны к психическим расстройствам и эмоциональным нарушениям.
Гормональная перестройка организма после родов. В послеродовый период в организме молодой мамы происходят гормональные изменения, связанные со снижением выработки женских гормонов, а также с восстановлением функции щитовидной железы.
Проблемы с лактацией. Трудности грудного вскармливания: нехватка молока, необходимость сцеживания, особенно в ночное время суток, болезненность сосков, лактационные кризы, приводят к тревогам молодой мамы, физической и моральной истощенности.
Большая нагрузка и большой объем домашней работы. Кроме того, что появление в доме новорожденного – это колоссальная психологическая нагрузка, новоиспеченной мамочке приходится выполнять огромное количество бытовых обязанностей, включая уход за малышом. Иногда женщина физически не успевает выполнять все домашние дела, ничего не успевая за день. В результате у нее вырабатывается чувство вины и эмоциональное выгорание. Недосыпание, а также отсутствие отдыха не лучшим образом сказывается на ее состоянии.
Спровоцировать депрессивное состояние у молодой мамы может сложная обстановка в семье. Конфликты и разногласия с супругом, его нежелание или невозможность помогать жене, материальные проблемы вызывают у женщины обиду, неудовлетворенность жизнью, уныние, которые со временем перерастают в депрессию.
Причиной депрессии может стать рождение нежеланного ребенка, а также сложная беременность и роды. Женщина не может полноценно наслаждаться материнством, а чувствует себя одинокой, несчастной и подавленной.
Отсутствие внимания со стороны мужа. Снижение сексуального влечения, хроническая усталость отдаляет супругов друг от друга и приводит к заниженной самооценке. Женщина считает себя непривлекательной и нежеланной.

Последствия послеродовой депрессии для малыша

Депрессивное состояние опасно не только для психического здоровья женщины, но и в первую очередь для ее малыша. Молодая мама не в состоянии полноценно ухаживать и заботиться о своем крохе. Страдает эмоциональная сфера ребенка, который нуждается не только в заботе и уходе, но и в телесном контакте и эмоциональном общении с мамой. Многие женщины с этим нарушением отказываются от грудного вскармливания. Малыш не получает достаточного внимания, тепла и любви со стороны матери, что может негативно отразиться на его эмоциональном и психическом развитии в будущем. Дети, мамы которых испытывали депрессию, труднее засыпают, чаще плачут, становятся тревожными. У таких малышей наблюдается отставание в психическом и эмоциональном развитии, позднее начинают говорить, чем другие малыши.

Когда начинается и сколько длится послеродовая депрессия

Послеродовой депрессии подвержены многие женщины, особенно те, которые испытывали беспокойство и нервное напряжение еще во время вынашивания малыша. После рождения крохи данное состояние только усугубляется. Но чаще всего признаки послеродовой депрессии проявляются спустя несколько недель или даже месяцев после родов и длятся в течение полугода. В случае, если самочувствие женщины не улучшается, а только становится хуже, это говорит о затяжной хронической форме заболевания, которое без лечения может затянуться на долгие годы. Виной всему – нежелание самой женщины обращаться за квалифицированной помощью. Молодая мамочка, ощущая себя подавленной и бессильной, со всех сил старается самостоятельно бороться со всеми симптомами, стремится спрятать и «замаскировать» свое душевное состояние от окружающих, боится осуждения и непонимания с их стороны и не знает, как выйти из послеродовой депрессии.

Послеродовая депрессия: лечение

Известный врач Комаровский утверждает, что послеродовая депрессия — заболевание, требующее лечения, нельзя оставлять все на самотек, а нужно помочь женщине избавиться от психического напряжения. Что делать, если молодая мамочка осознает свою проблему и послеродовая депрессия не дает ей нормально жить, наслаждаясь каждой минутой общения с крохой? Женщине обязательно нужна психологическая и физическая поддержка, которую необходимо сочетать с медикаментозным лечением. В зависимости от степени тяжести заболевания, от того, кормит ли женщина грудью, врач назначает прием антидепрессантов или гормональных препаратов. Современные препараты обладают эффективным действием и минимальным побочным эффектом.

Послеродовая депрессия – психолог

Положительные результаты и быстрое улучшение самочувствие дают консультации с опытным психологом или психотерапевтом. Специалист поможет молодой матери изменить мышление, скорректировать сложившееся поведение или просто поддержать словом, которое способно творить чудеса.

Как помочь молодой мамочке избавиться от депрессии в домашних условиях?

Молодые мамочки ошибочно думают, что в депрессивном состоянии после рождения крохи виноваты сами, а чувство вины еще больше усугубляет ситуацию. Но это не так. Многие женщины во все мире страдают этим недугом и успешно справляются с ним, благодаря поддержке близких и своевременной психологической помощи. Как избежать послеродовой депрессии? Не бойтесь просить о помощи и придерживайтесь следующих советов, которые помогут справиться со стрессом, тревогой и радоваться жизни.

Обратите внимание на правильное питание. Рацион должен быть разнообразным, богатым необходимыми витаминами и микроэлементами, которые влияют на хорошее самочувствие и дают энергию.
Важный момент в борьбе со стрессом – полноценный сон. Обязательно спите во время дневного сна ребенка, домашняя работа подождет. Не забывайте уделять внимание легким физическим упражнениям и расслабляющим занятиям: массажу, йоге, медитации. Помочь снять напряжение и приобрести душевный покой помогает принятие теплой ванны с аромомаслами.
Чаще устраивайте себе выходные, в которые вы можете посвятить время общению с мужем, уходу за собой или встрече с подругой. Новые эмоции, впечатления отвлекут он негативных мыслей, зарядят оптимизмом, наполнят монотонные будни радостными моментами. Во время отдыха мамы с малышом может посидеть бабушка или другие родственники, а если оставить его не с кем – возьмите кроху с собой. Время, проведенное вместе на свежем воздухе и смена обстановки пойдет на пользу и ребенку, и маме.
Телесный контакт с крохой «кожа к коже» помогает сблизиться с ним, избавиться от чувства отчуждения, если оно проявляется у женщины. Игры, общение, объятия и кормление грудью – лучший способ привязаться и полюбить маленького человечка, который так нуждается в маминой ласке и заботе.
Учитесь контролировать свои эмоции и старайтесь избегать негативных мыслей.
Не держите эмоции в себе, делитесь переживаниями и тревогами с близкими или найдите единомышленников в интернете. Существует большое количество форумов для мам, где женщины делятся опытом и советами, помогают друг другу преодолеть проблему.

Послеродовая депрессия: отзывы

«Малыша ждали с нетерпением – это желанный и любимый ребенок. Беременность протекала нелегко, роды были очень тяжелыми и долгими, с множеством разрывом. После родов было так плохо, что ребенка не хотела видеть. Он вызывал у меня раздражение. Ничего не хотелось делать, только плакала и раздражалась от плача малыша. Спасибо мужу, который заметил, что со мной что-то не так и отвел меня к психологу. После нескольких сеансов я осознала проблему и постепенно научилась радоваться материнству.»

«Никогда не думала, что меня коснется эта проблема. Всегда была оптимистом, но после появления в доме ребенка, меня как подменили. Я так уставала от этого постоянного плача, ночей без сна и нормального отдыха. Ребенок очень беспокойный, требующий постоянного внимания. А еще и с мужем проблемы, дело доходило до развода. Я перестала следить за собой, мне было все равно, как я выгляжу, выполняла домашние дела как робот, часто плакала, случались истерики и нервные срывы. В таком состоянии я пребывала больше 3 месяцев, пока не обратилась за помощью в консультацию, где мне посоветовали хорошего психолога.»

«О том, что я в депрессии, никто из родных не замечал или делали вид. Муж меня обвинял в моей несостоятельности нормально ухаживать за ребенком, а у меня просто не было ни физических, ни моральных сил. Утром я уже просыпалась обессиленной и уставшей, не хотела никого видеть и слышать, а от этого страдала моя крошка. Приступы агрессии и постоянные истерики свели на нет нашу интимную жизнь с мужем. Он старался не появляться дома, ссылаясь на постоянные задержки на работе, а мне так не хватало его поддержки и помощи! Я понимала, что со мной происходит и мне нужна помощь, но ничего не предпринимала, хотела справиться сама. Легче стало, когда малышка немного подросла, я стала больше проводить времени на улице, на встречу с подругами, в магазины всегда брала ее с собой. Не хотелось сидеть в 4-х стенах, которые меня угнетали.»

Следует помнить, что в депрессивном состоянии, в котором пребывает мамочка после родов, она не виновата. Она просто не в состоянии справиться со своей проблемой самостоятельно, без посторонней помощи. Только моральная и психологическая поддержка, а также помощь в домашних делах со стороны близких способны вывести женщину из этого состояния апатии.
Любовь, внимание и забота мужа как никогда нужны ей и помогают почувствовать себя счастливой, желанной женой и великолепной заботливой мамочкой.

Мало кто знает, что есть женщины, которые предрасположены к появлению депрессии после родов. Они изначально входят в реестр особ, способных потерять вкус к жизни на очень продолжительный промежуток времени после рождения даже долгожданного малыша.

Механизм запуска подобной проблемы кроется в таких особенностях психики проблемной личности:

Фактор наличия хронической депрессии до беременности и родов . Не секрет, что жизнерадостные хохотушки встречаются нам все реже и реже. Жизнь диктует каждому свои правила, которые иногда бывают очень жесткими. Ежедневные проблемы могут из активной оптимистки сделать зацикленную на злом роке депрессивную особу, следовательно подобные женщины, уже готовясь стать матерью, должны знать о риске появления у них послеродовой душевной патологии.
Осознанное решение стать матерью-одиночкой . Родить для себя - это чудесно, если иметь при этом устойчивую психику и перспективы содержать ребенка самой. В противном случае женщина автоматически вступает в зону риска стать депрессивной мамой сразу же после родов. Делать это или нет - сугубо ее выбор, но ответственные представительницы прекрасного пола должны все обдумать перед принятием подобного решения.
Противопоказание медиков касательно предполагаемой беременности . Здоровым женщинам в этом случае бояться нечего, но есть и такие будущие мамы, которые очень рискуют, соглашаясь на вынашивание ребенка. Тяжелое протекание беременности у таких дам в интересном положении может закончиться послеродовой депрессией.
Женщины с устоявшимися вредными привычками . Только ханжи постоянно рассуждают о том, что побороть пагубные пристрастия весьма легко за короткий промежуток времени. Однако если имеется большой стаж табакокурения или периодического приема горячительных напитков, то сложно отказаться от привычных до этого сомнительных удовольствий жизни. Следовательно, существует риск того, что будущая мама окажется в ситуации послеродовой депрессии по причине вынужденного отказа от вредных привычек во время кормления грудью. В случае употребления наркотиков разговор короткий: таким женщинам рожать категорически нельзя!

Обратите внимание! Все эти факторы не являются догмой в плане возможного начала душевного расстройства у родившей женщины. Каждый случай в этом вопросе индивидуален, поэтому все зависит о множества сопроводительных причин появления у новоиспеченной мамы послеродовой депрессии.

Основные симптомы послеродовой депрессии у женщин

Узнать человека, который находится в депрессии, довольно просто. Однако некоторые скептики не понимают, как счастливая мама становится жертвой душевного срыва сразу после рождения малыша. Вычислить женщину, попавшую в порочный круг тоски и отчаяния, помогут следующие симптомы послеродовой депрессии:

Уныние всегда и при любых обстоятельствах . Улыбаться у таких мам не получается не потому что им лень, а потому что просто не хочется этого делать. Даже при самой отличной погоде, находящемся рядом очаровательном карапузе и млеющем от отцовства муже женщины недовольны всем. Их раздражают счастливые люди, которые имеют смелость попадать в радиус обозрения унылой особы.
Излишняя меланхоличность . Сентиментальной особе можно после появления на свет ребенка всплакнуть над душещипательной мелодрамой. Ей даже не возбраняется просмотр индийских фильмов, которые из восприимчивых людей вышибают слезу. Однако плаксивость по поводу и без такого после рождения чудесного малыша однозначно является тревожным сигналом о возможной послеродовой депрессии.
Частые жалобы на головные боли после родов . В этом случае поговорка «мигрень - работать лень » явно неуместна. Не все дети тихонько курлычут в своей колыбельке, давая маме возможность лишний часок поспать. Обычно новорожденные любят покричать в любое удобное для них время. Если быть более точным в выводах, то подобным они занимаются всегда. Все это делает женщину раздражительной, потому что из-за постоянного напряжения ее часто посещает мигрень.
Проблемы со сном . Как ни странно это звучит, но лишний часок сна, который был озвучен ранее, бывает недоступен родившей женщине. Есть такие счастливые личности, которые могут уснуть в любом месте и в положении стоя, когда их обожаемый малыш перестает терзать громким плачем всю семью. Однако случается и такое, что долгожданная минута затишья оборачивается невозможностью маме заснуть или даже просто предаться состоянию дремы. Описываемых женщин легко определить, потому что синева под потухшими глазами с головой выдает их. Послеродовая депрессия - кара, которая настигает мам подобного склада психики.
Заниженная самооценка себя как матери . В этом случае от данных женщин можно услышать самые невероятные и шокирующие подробности их материнства. Они могут накричать на разбушевавшегося в истерике малыша и тут же зайтись в плаче от содеянного. Все это может быть причиной как временной усталости, так и начала затянувшейся послеродовой депрессии.
Появившиеся мысли о бренности существования . В принципе, любой человек задумывается о таинствах мироздания и его причинно-следственных связях. Если говорить более простым языком, то всех нас посещали мысли о неминуемой в будущем смерти. Следует оговориться, что это вполне нормальное явление для адекватного человека, который просто умеет анализировать будущие перспективы. Однако в случае молодой мамы, постоянно думающей о смерти, мы имеем дело с очень опасным проявлением послеродовой депрессии.
Потеря аппетита или полный отказ от еды . Диета - вещь хорошая для очистки организма от шлаков или в случае приведения своей фигуры в порядок. Все это допустимо и после родов, но ни в коем случае нельзя экспериментировать с подобным кормящей маме. Женщина, которая при появлении у нее ребенка, начинает наотрез отказываться от пищи - тревожный сигнал для всей ее семьи. В этом случае могут начаться или проблемы с желудочно-кишечным трактом, или послеродовая депрессия.
Появление повышенной агрессивности . Даже самая милая особа после рождения ребенка может превратиться в фурию при определенных изменениях в ее психологическом состоянии. В некоторых случаях не стоит пугаться этого явления, потому что происходящее часто выступает скоротечным процессом. Сложнее бывает при агрессивности женщины после родов, которая затянулась на долгое время и не характерна для ее склада характера.
Прогрессирующее чувство тревоги . Таких дам беспокоит буквально все, начиная от состояния здоровья ребенка и заканчивая нестабильностью в мировой экономике. Просыпаясь каждое утро, подобные женщины преисполнены мрачными предчувствиями о грядущей беде. Даже если ожидаемое и не произойдет, они способны надумать себе другие ужасные события в их жизни.

Важно! Психологи советуют не игнорировать все эти тревожные симптомы, если дело касается близких людей. Мужу необходимо заняться не только активным зарабатыванием денег (что тоже неплохо), но и уделить больше внимания психологическому состоянию его недавно родившей жены.

Причины возникновения затяжной послеродовой депрессии

Кроме изначальных факторов риска появления описываемой патологии, следует помнить и о других опасных источниках душевного дисбаланса в организме женщины после прибавления в семействе. Причины послеродовой депрессии психологи обозначают следующим образом:

Финансовая нестабильность семьи . Только лицемерный человек будет утверждать, что не в деньгах счастье. Естественно, не стоит делать из них культа, но стабильное финансовое благополучие еще никому не помешало. Нищета - удел аскетов, которые сознательно избрали подобный жизненный путь. Женщина с новорожденным ребенком на руках впадает в стойкую депрессию из-за нехватки самого элементарного для достойного существования семьи. В данном случае ей необходимо думать не только о себе, но и о младенце с довольно большими потребностями.
Непонимание со стороны близких . Очень часто муж считает подавленное состояние недавно родившей жены сиюминутной прихотью или откровенным капризом. Свекровь при создавшейся конфликтной ситуации может до предела накалить обстановку, рассказывая о том, как в свое время справлялась с новорожденным, не напрягаясь. Все это приведет к такому плачевному факту, как затянувшаяся послеродовая депрессия у мамы малыша.
Тяжелое протекание беременности или патологические роды . Страдать нравится исключительно мазохистам, потому что это их хлеб насущный. Всех остальных данный факт категорически не устраивает, потому что вызывает довольно агрессивную ответную реакцию организма. Женщина может войти в состояние глубокой послеродовой депрессии, если испытала муки при рождении ребенка или вся ее беременность была сплошной полосой неприятных и болезненных ощущений.
Хроническая усталость . Материнство - это то, что делает подавляющее число женщин счастливыми. Однако оно сопровождается бессонными ночами, хождением по квартире с видом сомнамбулы и упоительным процессом по системе «кормление - смена подгузника - кормление - стирка детского белья...». Список можно продолжать бесконечно, потому что при этом никто не освобождал измотанную женщину от обязанностей по ведению домашнего хозяйства. Никто не отрицает, что иногда просто необходимо отдохнуть от обожаемого чада. А так как большинство бабушек работает, а на няню денег не хватает, мама вынуждена круглосуточно принадлежать ребенку, ухаживать за мужем, готовить и убирать. Отсутствие мужской помощи - нередкая причина начала депрессии.
Изоляция от общества . Можно, конечно, утверждать, что всем женщинам просто в радость обсуждать с другими мамами качество новых подгузников и преимущества грудного вскармливания. Это все неплохо, но часто им очень хочется пообщаться с коллективом, в котором они раньше работали. Да и банального выхода «в свет» с подругами для душевного равновесия часто не хватает. Сделать это бывает проблематично, поэтому женщины после родов начинают окунаться в состояние депрессии.
Страх потерять профессиональные навыки и работу . На вопрос, сколько длится послеродовая депрессия, трудно ответить однозначно. Однако можно смело утверждать, что привести к ней может боязнь родившей женщины разрушить свою карьеру. Мир полон целеустремленных людей, которые по головам пойдут для достижения намеченной цели. Следовательно, время декрета может свести на «нет» все предыдущие достижения женщины. Итог - послеродовая депрессия в самом ее агрессивном проявлении.
Стрессовая ситуация после родов . Судьба нам часто диктует свои условия, которые не совпадают в большинстве случаев с нашими планами. После рождения ребенка женщина может потерять близкого человека, попасть в сложную финансовую ситуацию или стать жертвой предательства мужа, друзей. Все это приведет к тому, что она начнет глубокий самоанализ своей жизни, который может запустить механизм послеродовой депрессии.
Рождение больного ребенка . Об этой ситуации сложно говорить, потому что от этого не застрахован никто. Есть случаи, когда в абсолютно здоровой семейной паре рождается «особенный» малыш. Кто-то из матерей сразу же вступает в схватку со страшным (порой смертельным) врагом, а некоторые просто входят в состояние ступора и послеродовой депрессии. Пережить такое сложно, а смириться - практически нереально.
Разлука мамы с малышом . Казалось бы, подобная неразрывная связь не может быть нарушена в обществе адекватно мыслящих людей. Однако иногда судьба преподносит нам крайне неприятные сюрпризы. В этом случае новорожденного может украсть нерадивый супруг, которому дали отставку. Ребенка могут похитить и в целях продажи, потому что живой товар, как это ни страшно звучит, будет всегда пользоваться некоторым спросом.
Последствия кесарева сечения . Некоторые женщины настаивают на этой процедуре, потому что боятся предстоящей боли. Однако естественные роды - это наиболее благоприятный исход для появления на свет младенца. После кесарева сечения многие мамы начинают чувствовать вину за то, что при миге рождения не прижали сразу к сердцу свою малютку по причине воздействия на них наркоза. Каждый в такой ситуации реагирует по-разному, однако случаи послеродовой депрессии после проведенной операции все же существуют.
Отказ мужа от партнерских родов . Некоторые женщины настолько боятся предстоящего события, что настаивают на том, чтобы при этом присутствовал любимый человек. Однако они забывают о том, что не каждый мужчина способен перенести зрелище страдания его женщины. Будущая мама считает это предательством и после разрешения от бремени уходит в себя, отгородившись от окружающих.
Потеря женской привлекательности . Этому вопросу почему-то придается слишком мало внимания, но он является довольно серьезным поводом для возникновения послеродовой депрессии. Некогда точеная фигурка еще долгое время не примет свои былые формы после родов, что вводит многих представительниц прекрасного пола в состояние паники. Все это может закончиться психозом, лечить который уже придется грамотному специалисту.
Мертворождение . К сожалению, в ряде случаев ребенок рождается мертвым или маму заставляют сделать аборт принудительно из-за угрозы здоровью. В этой ситуации послеродовая депрессия - нормальное явление, своеобразная защитная реакция организма на огромный стресс. Однако при затяжном течении оно требует немедленного вмешательства родных и близких, поскольку это один из самых сложных случаев, с которым женщина не всегда способна справиться самостоятельно.

Очень важно! Все перечисленные факторы могут выбить из колеи даже самую адекватную маму, поэтому судить ее за образовавшуюся послеродовую депрессию не стоит. Необходимо ей предложить помощь и поддержку, иначе последствия будут крайне тяжелыми.

Способы лечения послеродовой депрессии

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что данное явление требует немедленной корректировки. Лечение послеродовой депрессии предполагает применение различных способов борьбы с душевным недугом.

Психология - наука, которая часто позволяет разобраться в причинах возникшей проблемы у недавно родивших женщин и помогает устранить эти последствия. Иногда следует прислушаться к советам специалистов, чтобы навсегда покончить с хандрой и начать новый путь по наслаждению материнством.

Общение с другими новоиспеченными мамами . Пусть это не заменит тот активный образ жизни, который был до родов, но поможет отвлечься от проблем. Ничто так не сплачивает женщин, как возможность посплетничать, обсудить мужей и похвалиться своими гениальными чадами, которые хорошо набирают вес. В идеале стоит попросить совета у мам бывалых, которые внушают доверие наличием у них ухоженных и воспитанных детей.
Прогулки на свежем воздухе . Очень удобно наслаждаться послеродовой депрессией в четырех стенах, жалея себя при этом со страшной силой. Однако ребенок нуждается в прогулках, которые также не помешают начинающей хандрить маме. Иногда даже дуновение легкого ветерка и увиденный распустившийся цветок может принести существенное эстетическое удовольствие женщине.
Самовнушение . Идеальная семья - это вариант для душещипательных мелодрам, которыми так богат кинематограф. Нельзя успевать везде, имея на руках грудного ребенка. Поэтому мысли о том, что с рождением малыша женщина становится плохой женой, нужно отбросить. Здравомыслящий муж не только поймет все происходящее с его любимой, которая подарила ему ребенка, но и поможет ей во всех бытовых вопросах.
Лечение антидепрессантами . В этом случае следует четко уяснить для себя, что самостоятельный прием таких препаратов категорически запрещен. Опасность самолечения заключается в том, что кормящая мама может навредить своему малышу подобными манипуляциями. Женщина, которая не кормит грудью, при неправильном введении в организм антидепрессантов способна добиться совершенно противоположного результата. Только грамотный специалист после тщательного исследования состояния женщины в депрессии после родов сможет скоординировать правильное лечение.
Профилактика «продуктами радости» . В этом случае речь идет о применении того, что было ранее приятно как для глаза, так и для желудка. Ограничение касается только кормящих мам, которым надо тщательно следить за своим питанием, чтобы не навредить малышу. Однако при этом им не возбраняется послушать музыку для медитации или съесть (в виде исключения) такую желанную булочку.

Народная медицина в борьбе с послеродовой депрессией

Народная медицина часто вызывает у нас изумление своими креативными способами борьбы со многими недугами. Она дает дельные советы, как справиться с послеродовой депрессией следующим образом:

Употребление успокаивающих чаев . Прежде всего стоит проверить себя на отсутствие возможной аллергической реакции перед приемом подобных травяных настоев. Некоторые из них (тот же фенхель) способны не только успокоить женщину, но и значительно улучшить у нее лактацию. При всех этих несомненных достоинствах следует перед подобными манипуляциями проконсультироваться у врача во избежание негативных последствий как для мамы, так и для ребенка.
Применение тонизирующих ванн . Если нет противопоказаний в плане такой процедуры, то она станет отличным способом борьбы с послеродовой депрессией. Тополь черный - проверенный способ избавиться хотя бы на время от угнетенного состояния. При этом запариваются молодые высушенные листья этого дерева и добавляются в приготовленную для водных процедур ванну. Почки тополя, которые уже набухли, тоже помогут расслабиться усталой женщине в состоянии депрессии. Для этого необходимо взять сто граммов исходного сырья и закипятить его в одном литре воды.

Как избавиться от послеродовой депрессии - смотрите на видео:

Послеродовая депрессия - это сложный и опасный процесс для каждой женщины. Однако справиться с ним можно и нужно при правильном подходе к проблеме и в кругу любящих людей. В противоположном случае возможны самые негативные последствия вплоть до причинения вреда себе и родившемуся ребенку.

«Ничего не хочу и не могу делать, только плачу и бегаю курить. Меня даже крик ребенка раздражает», – примерно так описывают своё состояние некоторые недавно родившие женщины. Тяжёлая послеродовая депрессия, а это именно её признаки, согласно статистическим показателям, встречается у 12% новоиспечённых родительниц.

Ситуация сложна ещё и тем, что окружение, да и сама мама в декрете, не всегда считают подобное явление серьёзным заболеванием. И всё же депрессивные настроения после родов – патология, и если её пустить на самотёк, она нередко приводит к тяжёлым последствиям и для мам, и для детей.

В конце третьего триместра многие женщины начинают беспокоиться за себя и, прежде всего, ребенка. Тревога возникает из-за определённой потери контроля над ситуацией, не всегда приятных эмоций и ощущений. Беспокойство ещё больше нарастает, когда мамочка понимает, что не может соответствовать образу «идеальной матери».

Скорее всего, у многих сложилось идеализированное представление о маме в декрете: розовощёкий карапуз, искрящаяся от счастья новоиспечённая мать и гордый глава семейства рядом. Представьте себе, что происходит с психологическим состоянием женщины в первый месяц после родов, когда родившийся младенец вносит серьёзные коррективы в её жизнь.

Чем же является послеродовая депрессия у новоиспечённых мам? Невзирая на неоднозначное отношение к такому явлению в обществе, в медицине его считают довольно серьёзной болезнью – формой депрессивного расстройства, которая развивается в течение первых месяцев взаимодействия матери с новорождённым.

Депрессивное состояние присуще порядка 12% родивших мам, но лишь 2-4% получают квалифицированную поддержку после установления диагноза.

На самом же деле специалисты говорят о том, что неярко выраженные эпизоды постнатальной депрессии встречаются практически у половины женщин в декрете.

Необходимо отделять депрессию от обычной хандры, унылости, возникающей в первый месяц после родового процесса. Хандрящая женщина порой теми же словами описывает свои чувства («плачу», «не могу уснуть» и т.д.), однако при этом она счастлива от появления ребёнка в её жизни.

Унылость и тоска обычно проходят через месяц-другой, помимо этого, эти состояния не требуют никакой специфической помощи. В чём заключаются её характерные отличия?

Постнатальное депрессивное расстройство возникает обычно в течение нескольких месяцев после рождения новорождённого, однако его признаки могут проявиться и во временном интервале до года с момента родов.
Симптоматика постнатальной депрессии не только длится существенно дольше (от 5-6 месяцев до года и больше), но и отличается выраженностью всех проявлений и неспособностью что-либо делать. Симптомы очень схожи с признаками остальных типов депрессивных нарушений.
Хандра обычно проходит полностью через месяц (чуть больше), постнатальная же депрессия нередко переходит в хроническую форму. Подобная «маскировка» возникает из-за непризнания этого состояния женщиной и нежелания просить о помощи (маме приходится играть социально одобряемую роль счастливой и заботливой родительницы). Пятая часть женщин с депрессией не отмечает улучшение и спустя 2-3 года!
Психологи уверены, что постнатальная депрессия приводит к переосмыслению матерью роли её собственных родителей в воспитании детей. Подобное отождествление становится причиной активизации непроработанных в детстве различных проблем и конфликтов.

Кроме вышеперечисленных особенностей, постнатальная депрессия характеризуется категорическим отказом женщины от медицинской либо психологической помощи и неумением справиться с проблемой самостоятельно. Причиной тому становится чувство вины – «не могу ухаживать за ребёнком, значит, я плохая мать».

Ситуация постоянно ухудшается, причём «перепадает» всем: и ребенку, и мужу, и остальным домочадцам, и другим родственникам, которые не понимают причины сниженного настроения и корят новоиспечённую маму за недостаточное внимание к малышу и материнским обязанностям.

Формы послеродовой депрессии

Постнатальное депрессивное расстройство может протекать в различных формах, каждая из которых отличается особенными признаками, их выраженностью и продолжительностью. Рассмотрим их подробнее.

Невротическая депрессия

Этот тип постнатального депрессивного состояния обычно возникает у мам, которые и до родов имели определённые невротические нарушения. Поскольку родовой процесс является стрессовой ситуацией, происходит обострение имеющихся расстройств.

При этом у женщины наблюдаются:

раздражённое состояние, гневливость и агрессивность;
неприязненное отношение к близким людям;
постоянная паника;
учащённое сердцебиение;
повышенное потоотделение;
нарушение аппетита;
бессонница и прочие нарушения сна;
сексуальные проблемы;
опасение за своё здоровье, особенно остро проявляющееся в ночное время.

Кроме того, маме свойственно испытывать собственную несамостоятельность. У неё резко падает самооценка, вследствие чего она начинает эмоционально зависеть от окружающих людей.

Послеродовой психоз

У этого вида постнатального депрессивного расстройства имеются собственные особенности. Так, для мам в таком состоянии характерно ощущение вины, заторможенность, потеря ориентировки в определённых ситуациях, не способность узнавать родных.

В особенно тяжёлых случаях у женщины могут появиться навязчивые мысли после родов, которые касаются идеи суицида либо желания причинить вред собственному новорождённому ребенку.

Послеродовый психоз встречается у новоиспечённых мам достаточно редко – у четырёх из тысячи рожениц. Проявляются его симптомы в первый месяц после рождения малыша – в течение 10-14 дней.

Сказать точно, сколько она продлится, невозможно, поскольку иногда его предпосылкой является маниакально-депрессивный психоз у матери.

Это самая распространённая форма постнатального депрессивного состояния. Однако определить её достаточно сложно, поскольку она «маскируется» под самые разные проблемы, которые связаны с уходом и воспитанием детей.

Развивается затяжная послеродовая депрессия постепенно, причём начинается она с обычной хандры, которая продолжается и после возвращения домой. Женщины постоянно уставшие, но такое состояние родные списывают на родовой процесс.

Отличительные признаки – постоянное раздражение и плаксивость. Но вот детские слёзы маме слышать крайне неприятно, причём она винит себя за это и за недостаточный уход. Вина возникает ещё и потому, что забота о ребёнке не приносит счастья женщине.

Затяжное протекание постнатального депрессивного чаще всего наблюдается у двух типов мам:

Женщины с истерическими проявлениями либо с навязчивыми страхами делать что-то неправильно, особенно если это касается ребенка.
Личности, которые были лишены в детстве материнской нежности и привязанности.

Сколько будет продолжаться депрессивное состояние, определить невозможно. Обычно временной промежуток не превышает 10 месяцев или года. Однако в особо тяжёлых случаях процесс замыкания в себе может длиться и 2-3 года.

Общие признаки

Как можно увидеть, у разных видов постнатального депрессионного нарушения имеются отличительные характеристики. Однако специалисты выделяют несколько симптомов, которые встречаются у всех разновидностей такого психологического состояния. Среди них:

Несколько реже у мам вышеописанные особенности могут сочетаться с суицидальными мыслями либо с желанием нанести вред ребенку. Подобные мысли нередко возникают одновременно с нежеланием вообще приближаться к новорождённому.

Самочувствие женщины особенно ухудшается во временном интервале от трёх до 10 месяцев после рождения младенца. Когда ребенку исполняется третий месяц жизни, у мамы активно прогрессирует раздражительность и беспокойство.

Возникновение постнатального депрессивного расстройства у новоиспечённой родительницы многие специалисты связывают с переменами, происходящими на психоэмоциональном, социальном, физиологическом уровне.

Невзирая на то, что до сих пор не существует чётко доказанной связи между депрессивным настроем у мам и гормональным фоном, этот фактор не сбрасывают со счетов. Предположение имеет право на существование, поскольку у женщин в положении изменяется уровень определённых гормонов.

Во время вынашивания ребёнка количество женских половых гормонов увеличивается практически в 10 раз, а уже после родоразрешения наблюдается существенное понижение таких показателей – практически до уровня, на котором они находились до зачатия.

Кроме гормональных сдвигов, маме «грозят» и колоссальные изменения во всех аспектах жизни с появившимся на свет ребёнком. Психология родивших женщин меняется, изменения происходят и в социальном статусе. Подобные «преобразования» серьёзно повышают риск возникновения постнатальной депрессии.

Помимо этого, эксперты выделяют несколько факторов, которые способны спровоцировать развитие симптомов депрессивного состояния у родивших мам:

Наследственная предрасположенность. Под этими словами понимают особенности нервной системы, которые женщина перенимает от собственных родителей. Если говорить более конкретно, то маме с доставшейся от старшего поколения слабой нервной системой свойственно более остро реагировать на разнообразные стрессовые ситуации, а их после появления младенца очень много. Кроме того, сам родовой процесс – один сплошной стресс.
Изменения на физиологическом уровне. Помимо скачков женских половых гормонов, у матери наблюдается изменение в объёме выделений щитовидной железы. В результате этого снижения начинается усталость, маме приходится всё делать через «не могу», а это может закончить депрессией. После окончания беременности меняется обмен веществ, объём крови и даже кровяное давление, всё это сказывается на психологическом здоровье мамы.
Боязнь не соответствовать «званию» матери. Некоторые тревожные личности стремятся стать эдакой «супермамочкой», которая успевает ухаживать за ребёнком, радоваться жизни, быть хорошей женой и приятельницей и неплохо выглядеть. В реальности маме невозможно приблизиться к такому идеалу, вследствие чего у неё понижается самооценка, появляется чувство беспомощности. А отсюда недалеко и до депрессивного расстройства.
Нехватка свободного времени. Естественное желание любой матери – восстановить моральные и физические силы после родовой деятельности. Однако практически сразу ей приходится выполнять домашние обязанности, ухаживать за ребёночком. Эти хлопоты сочетаются нередко с процессом сокращения матки, восстановлением после зашивания промежности либо швов от кесарева сечения. Подобный цейтнот нередко заканчивается депрессией.
Проблемы с кормлением грудью. Процесс становления лактации приносит маме не только приятные эмоции, но и разнообразные трудности. Например, слабый пол после родов часто сцеживает молоко, кормит ребенка по ночам (из-за этого сложно уснуть). Лактационный период нередко сопровождается , болезненностью при кормлении. Кроме того, возникает временное снижение объёмов молочка, повторяющееся через несколько месяцев. Нельзя забывать и – застое молочного секрета.
Эгоистичность женщины. Неожиданный фактор, однако прекрасный пол не всегда любит делить внимание окружающих даже с собственными детьми. Послеродовая депрессия эгоистичного происхождения особенно характерна для молодых и первородящих матерей. После родов маме приходится перестраивать привычный уклад под надобности малыша, а ещё ей нужно вступать в «конкуренцию» за внимание супруга. Помимо этого, некоторые мамочки не способны принять ответственность за ребенка.
Перемены в фигуре. У некоторых мам начинается чуть ли не паническое состояние, когда они замечают изменения во внешнем виде, которые стали результатом беременности и родового процесса. Набранные килограммы, растяжки или обвисшая грудь – всё это вкупе с заниженной самооценкой приводят к настоящей депрессии.
Недостаток финансов. Не всегда маме удаётся обеспечить ребенку достойное младенчество. Из-за этого женщина начинается считать себя плохой матерью, что опять же вызывает депрессивное состояние, усиливающееся при других предпосылках (психологические особенности, низкая самооценка).
Проблемы с партнёром. Процесс протекания родовой деятельности нередко приводит к дальнейшим трудностям с сексуальной жизнью. Во-первых, возможны разнообразные физические ограничения. Во-вторых, утомление, сопровождающееся сниженным либидо. В-третьих, иногда у женщин даже возникает крайне негативное отношение к сексу в первые несколько месяцев после родов.
Неблагополучная атмосфера. Эта причина состоит из нескольких факторов, приводящих к постнатальной депрессии. Среди них может быть равнодушие мужа, неприятие со стороны его близких, пристрастие супруга к алкоголю (он любит курить и пить при ребёнке), отсутствие любой поддержки.

В некоторых ситуациях послеродовая депрессия возникает после самопроизвольного аборта либо после появления на свет мёртвого ребёночка.

Последствия для детей и супруга

Чем же грозит послеродовая депрессия у мамы для ребёнка? Прежде всего, находящаяся в депрессии женщина попросту не в состоянии полноценно выполнять свои материнские обязанности. Иногда мамочка отказывается даже вскармливать ребенка грудным молоком, поскольку не ощущает к нему любви. Каковы же последствия?

Замедляется развитие и малыша. Ребёнок плохо спит, беспокоится, в будущем же у него могут возникнуть разнообразные психические нарушения (например, предрасположенность к депрессивным состояниям).
Из-за отсутствия взаимодействия «кожа к коже» у ребенка страдают разнообразные процессы, связанные с эмоциональным развитием. Впоследствии у малыша могут появиться речевые расстройства (к примеру, логоневрозы), проблемы с концентрацией внимания и т.д.
Дети, выращенными матерями в состоянии депрессии, нечасто проявляют положительные эмоции, заинтересованность в контакте с предметами и близкими людьми. Любопытно, но такому ребенку свойственно меньше переживать при разлучении с мамой (другие ребятишки резко негативно относятся к подобному развитию событий).

Как реагирует сильный пол на женскую послеродовую депрессию? Мужчины, естественно, недовольны таким поведением супруги. Некоторые из них вообще принимают серьёзное психическое расстройство за некую блажь, поэтому и относится к женским проблемам соответственно.

Сильный пол, естественно, стремится восстановить прежнюю сексуальную жизнь, чего обычно добиться не получается. Не секрет, что среди всех глобальных перемен в семейной жизни, связанных с рождением ребенка, мужчины стремятся, прежде всего, сохранить стабильность именно в вопросе интимных отношений.

В некоторых ситуациях у мужчин также возникает постнатальная депрессия. Некоторые причины её появления определённым образом соприкасаются с факторами развития у женщин.

Сильный пол попадает в депрессионные «силки» из-за ощущения ненужности супруге, нехватке финансов, отсутствия секса и т.д.

Гораздо проще предотвратить развитие постнатальной депрессии, чем затем с ней бороться. Тем более неизвестно, через сколько времени (дней, недель, месяцев) пройдёт симптоматика этого психологического расстройства.

Итак, послеродовая депрессия способна «выйти боком» как самой маме, ребенку, так и другим домочадцам. И не нужно думать, что меня это состояние уж точно не затронет. Вот почему отпускать эту проблему на самотёк не нужно.

Если женщине не хочется на пол ужасного года выключиться из полноценной жизни, необходимо действовать ещё до того времени, когда она окажется в декрете. Что делать?

Ещё раз повторим распространённое правило: болезнь проще предупредить, чем затем пытаться от неё избавиться. Постнатальное депрессивное состояние – тоже болезнь, поэтому не нужно ждать, что она пройдет сама по себе. Помощь специалиста крайне важна в подобной ситуации.

Если ваше состояние после родов выражается словами «плачу, не могу остановиться, меня никто не понимает», впору помочь себе и ребенку. Избавиться от постнатальной депрессии поспособствуют советы специалистов.

Справиться с проблемой поможет доктор. Чтобы спастись от возможных неприятностей, необходимо следовать медицинским советам. Например, при назначении медикаментозного лечения следует выполнять все нужные процедуры. Однако самостоятельно принимать медикаменты категорически запрещено, даже если женский форум и говорит, что «меня спасло такое-то средство».
Не отказывайтесь от поддержки близких людей. Помощь супруга либо свекрови – не что-то постыдное, а важная необходимость, особенно когда избавиться от негативных мыслей своими силами не получается. Выйти из эмоциональной «западни» поможет муж, мама, бабушка либо близкая подруга. Принять их поддержку следует до того, как вы перейдёте черту.
Не нужно новоиспечённой маме стыдиться лишнего веса. Помните, что вы, как минимум, пол положенного срока питались за двоих, поэтому дополнительные килограммы – вполне естественное явление. Не садитесь на диеты по рекомендациям «доброжелателей». Избавиться от избыточного веса помогает естественное вскармливание, поэтому не пренебрегайте кормлением ребенка грудью, особенно в первый месяц.
Попробуйте договориться с супругом о кратковременных «каникулах». Поход в кафетерий, посещение бассейна либо магазина, гуляние по любимому месту – всё это отвлечёт от необходимости непрестанно быть рядом с ребёнком. Поверьте, никто не подумает, что вы ужасная мать, бросающая кроху на «произвол судьбы».
Как мы уже отмечали, сильный пол уделяет особое внимание интимной стороне супружеской жизни. Постарайтесь поговорить с мужем на эту тему, очень спокойно и тактично. Если вы не желаете заниматься любовью, приведите серьёзные аргументы. К примеру, месяц или полтора происходит восстановление матки. Этот довод лучше, чем слова «меня не волнует сейчас секс». Кстати, занятия любовью – ещё один эффективный метод спастись от постнатальной депрессии.
Постарайтесь на время отстраниться от кухонных дел , поскольку ребенку гораздо важнее проводить больше времени с мамочкой, нежели наблюдать за её кулинарными талантами. Возможно, сильный пол в лице вашего супруга примет на себя обязанность готовить ужин.
Послеродовая депрессия нередко усугубляется нехваткой сна , когда мамочка в течение года и дольше пытается заслужить звание «супермама». Уложили спать ребенка? Лягте рядышком, хотя бы на 10 минуток. Поверьте, что мнение «меня никто не сможет заменить» ошибочное. Женщина скорее избавится от депрессивных мыслей, если приобретёт радионяню или переложит часть забот на домочадцев.
Включите в собственный рацион блюда, обогащённые кальцийсодержащими продуктами и аскорбиновой кислотой. Эти вещества помогают избавиться от депрессивного состояния в некоторых ситуациях столь же эффективно, как и лекарственные средства. Эта рекомендация – ещё один довод в пользу отказа от различных ограничений в пище.
Новоиспечённая мать избавится от постнатальной депрессии, если в декрете не станет отказываться от общения с друзьями и близкими подругами. Разговаривайте с прочими женщинами, столкнувшимися с подобной проблемой. Вероятно, кто-то из них справился с депрессивными мыслями и хандрой. В любом случае даже эмоциональная поддержка – это пол удачно завершённого дела.
Мамочка скорее справится с проблемой, если будет чаще прогуливаться с ребёнком. Во-первых, это перемена обстановки, во-вторых, всегда полезно подышать свежим воздухом и пройти некоторое расстояние. Кстати, это поможет более естественным способом скинуть лишние килограммы.

Нередко монотонность действий серьёзно осложняет протекание постнатальной депрессии. Выполняйте эти советы через «не могу», ориентируясь на пользу для себя и ребёнка.

Лечебные мероприятия

Терапия постнатального депрессивного расстройства подразумевает наблюдение, осмотр женщины, сбор информации и сопоставление симптомов.

Если доктор предполагает, что причиной возникновения послеродовой депрессии стал гормональный сдвиг, он предложить сдать анализ крови на определение уровня определённых гормонов.

Специалисты выделяют лишь два эффективных способа избавления от депрессивного состояния: приём особых медицинских препаратов и психотерапевтические техники.

Если состояние вызвано гормональным сдвигом, назначается препарат для его исправления. Ещё одна группа медикаментов – антидепрессанты последнего поколения, которые поддерживают необходимый баланс гормонов (в частности, серотонина). Некоторые мамочки боятся принимать антидепрессанты, опасаясь навредить ребёнку или лишиться грудного вскармливания. Однако напряжённая и раздражённая мать гораздо хуже для малыша, нежели разрешённые при кормлении медицинские препараты.
Мамочка справится с трудностями скорее, если воспользуется помощью квалифицированного психотерапевта. Причём специалист может предложить для решения проблемы НЛП, психоаналитические техники, гипнотический метод. Всё зависит от того, насколько выражена у женщины послеродовая депрессия. Кроме того, психологи часто предлагают воспользоваться методами семейной либо когнитивной психотерапевтической школы. Эти техники прорабатывают более глубинные проблемы, юношеские или даже младенческие комплексы, которые плавно перетекают во взрослую жизнь и приводят к депрессивным настроениям.

Послеродовая депрессия – сложное психофизиологическое состояние, чьё протекание зависит от многих факторов. Иногда хандра проходит за несколько неделек, в других случаях – занимает примерно два-три года.

Во многом результативность лечения связана со способностью женщины привыкнуть к новой роли, желанием выйти из замкнутого круга. Однако не менее важна поддержка супруга и помощь близких родственников.

Здравствуйте, я - Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.