Последствия отказа от курения. Как облегчить синдром отмены курения

– состояние организма, наступающее в результате прекращения употребления вещества, к которому имеется зависимость (алкоголь или наркотики), в данном случае никотин. Многие считают, что никотиновой абстиненции не существует.
Однако каждый курильщик, который решил завязать с вредной привычкой, сталкивается с .

Что такое никотиновая абстиненция

Реакция организма на снижение дозы или отказ от никотина называется никотиновой абстиненцией.

Вне зависимости от стажа курения, никотин формирует физическую зависимость. Попадая в организм, он разносится по тканям и органам.

Выделяются адреналин и дофамин, так называемый «гормон счастья», что вызывает у курильщика эйфорию, повышение настроения и работоспособности.

Со временем этот эффект угасает, и организму требуется доза никотина. Вследствие этого курильщик при отказе от сигарет будет испытывать ломку. Различаются лишь её длительность и степень тяжести.

За время курения системы и органы привыкли работать при условии получения дозы никотина. Его отсутствие организм считает «ненормальным» состоянием и пытается это компенсировать – так возникает абстинентный синдром.

В первую очередь подвергается воздействию никотина нервная система. Она и страдает от его нехватки.

Психологическая зависимость от никотина также проявляется в период бросания курить. Человек впадает в состояние стресса, депрессии, появляются навязчивые мысли «Закурить или нет?». Физические проявления пройдут через месяц, а психологическая привязанность к сигарете исчезнет через два года.

Тест для курильщиков

Сколько длится ломка

Сколько длится никотиновая абстиненция? Особенность никотиновой абстиненции в том, что она наступает через пару часов после последней сигареты. Длительность варьируется от нескольких дней до пары месяцев.

Сколько длится она, зависит от стажа курения и количества сигарет за день. Человека, который выкуривал по пачке сигарет в день на протяжении 10 лет, абстиненция беспокоит на протяжении длительного времени, в отличие от того, кто курил пару недель.

Как правило, симптомы стихают через месяц, а через полтора-два года желание курить проходит.

Пройди тест для курящих

Симптомы данной патологии

В процессе отказа от никотина, абстинентный синдром затрагивает дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную системы, желудочно-кишечный тракт.

С первого дня отмены никотина никотиновая абстиненция проявляется симптомами:

Раздражительность.
Агрессивность и вспыльчивость.
Беспокойство, нетерпение.
Слабость, быстрая утомляемость.
Жажда, ощущение сухости во рту.
Тремор рук.
Головные боли, головокружение.
Тошнота.
Бессонница.
Повышение давления, аритмия, тахикардия, брадикардия.
Кашель с отхождением мокроты, одышка, ощущение нехватки воздуха.
Депрессия.
Расстройство стула.
Повышение аппетита.
Появление аллергических реакций, которые проявляются в первый раз.
Повышение потливости.

Эти симптомы связываются с физической зависимостью от никотина и попытками организма наладить работу органов и систем. К перечисленному добавляется стресс, который испытывает человек на протяжении месяца.

Облегчить это состояние поможет положительный психологический настрой. Если человек хочет бросить курить, то симптомы пройдут для него легче, чем для того, кого заставляют или вынуждают это сделать.

Лечение в условиях стационара

Никотиновую абстиненцию человек в состоянии перенести самостоятельно. Однако, если , неврологические и другие симптомы усиливаются, а общее состояние нестабильно, необходимо обратиться за помощью к врачу. На фоне абстиненции обостряются хронические заболевания или возникают новые, инфекционного характера.

В стационаре под наблюдением врача назначаются препараты для поддержки печени, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта.

Если у человека имеются проблемы с психикой, то при отказе от курения они обострятся.

В таком случае не стоит пренебрегать лечением в стационаре. Здесь назначат психотропные вещества или антидепрессанты, которые снимут симптомы, наладят сон, улучшат настроение, устранят раздражительность и беспокойство.

Также при комплексной терапии используют общеукрепляющие средства и витамины.

Полезное видео по теме

Борьба в домашних условиях

В обычной ситуации лечение никотиновой абстиненции проводят в домашних условиях.

Методы лечения:

Психологический настрой бывшего курильщика. У человека должно быть стойкое желание бросить курить. Помогают сеансы психотерапии, в том числе групповые, поддержка друзей и родных, прибегают . При нарушениях сна, раздражительности, депрессии используют успокаивающие средства и антидепрессанты.
Ослабить симптоматику «синдрома отмены» помогает применение препаратов, которые заменят никотин. Это пластыри, таблетки, жвачки, которые обеспечивают его поступление в организм без курения. Это способствует перестройке организма и формирует привычку, которая заменит курение.
Использование препаратов, которые не содержат никотин, но воздействуют на ацетилхолиновые рецепторы. Вследствие этого высвобождается то количество дофамина, которое обеспечивает курильщику комфортное самочувствие без никотина. При этом зависимости от препарата не формируется.
Не содержит никотин и группа препаратов, которая имеет в основе цитизин. Принимая эти средства и продолжая курить, человек провоцирует возникновение симптомов никотиновой передозировки. Это заставляет отказаться от сигарет, при этом не вызывая абстиненции, так как никотин заменяется цитизином.
В составе комплексной терапии применяют такие процедуры, как , гимнастика для дыхания, рефлексотерапия.
Проводить время на свежем воздухе, найти увлечения. У людей, которые отвлекаются на что-либо (ребёнок, работа, домашнее животное, хобби), абстинентный синдром проходит с менее выраженной симптоматикой.

Возможные последствия абстиненции

Если абстинентный синдром протекает с трудностями, то отказ от курения вызовет последствия:

Нарушения сна. Никотин повышает артериальное давление. В результате отказа от него давление понижается. Этим обуславливается сонливостью, которую испытывает бывший курильщик. Бессонница – противоположное проявление от никотина. В этом случае виновата психологическая привязанность к курению, которая вызывает стресс и депрессию.
Проблемы с ЖКТ. После отказа от никотина возникают тошнота и запоры. Это объясняется тем, что во время курения никотин воздействовал на органы пищеварительной системы и организм перестраивается на другой ритм. Эти проблемы решаются корректировкой питания.
Кашель с мокротой. Это нормальное явление при бросании курить. Бронхи очищаются, что вызывает кашель и сухость во рту. Ингаляции, дыхательная гимнастика помогут этому процессу.
Головная и зубная боль. Вызываются спазмами сосудов. Они происходят в результате отмены никотина. Боли длятся пару дней, в этот период помогут обезболивающие средства.
Проблемы с кожей. В первые дни отказа появляются и шелушение. Клетки кожи, которые отравил никотин, отмирают, и через два-три дня она придёт в норму.
Ослабление иммунитета. Угнетение иммунной системы вследствие употребления никотина приводит к вирусным и инфекционным заболеваниям в первое время после отказа от курения. Заболевают простудой, стоматитом, появляются язвочки в ротовой полости или на губах. Лечение симптоматическое.
Лишний вес. После отказа от сигарет бывшие курильщики заменяют никотин едой, ведь так выделяется дофамин. Стоит изменить рацион и сделать перекусы полезными и низкокалорийными, забыть о фаст-фуде и другой вредной еде.

Польза от отмены никотина:

Проходит «кашель курильщика».
Очищаются носовые пазухи. Возвращается обоняние, пропадает одышка.
Устранение запаха табачного дыма. Волосы, руки, одежда, дом и автомобиль не будут пропитываться неприятным запахом табака.
Снижается риск заболеваний сердца, онкологии и других болезней.
Повышается работоспособность, появляется энергия.
Состояние волос, кожи, ногтей улучшается.

Стадии данной патологии

Никотиновая абстиненция проходит в три этапа:

Первые сутки. Через пару часов после отказа от никотина, человек начинает испытывать тягу закурить. Со временем это желание усиливается, и через 6 часов к нему присоединяются нервозность и раздражительность. Появляется чувство беспокойства и невозможность на чем-либо сконцентрироваться. Также появляются симптомы:

снижение аппетита;
упадок работоспособности;
лень;
расстройство пищеварения.

После первого дня либо состояние улучшится, либо симптомы усилятся и перейдут на вторую стадию.

Апогей. Наступает на второй-третий день. Этот этап переломный – многие не выдерживают и начинают курить. Организм испытывает нехватку никотина, к тому же проявляется психологическая зависимость, которая сформировалась за время курения. Человек становится вспыльчивым, впадает в депрессию. Через три дня печень возобновляет выработку собственного никотинадля нормального функционирования органов. Однако тяга к курению остаётся на протяжении долгого времени. Характерно, что женщины переносят этот этап легче мужчин.
Месяц. Через неделю после отказа от никотина организм очищается. Самочувствие улучшается. К концу первого месяца организм избавляется от физической никотиновой зависимости, чего нельзя сказать о психологическом аспекте. Желание закурить сигарету на протяжении пары лет преследует человека, который завязал с вредной привычкой. Также в первый месяц отказа от никотина снижается иммунная функция организма, что повышает риск инфекционных заболеваний в этот период.

Проявление псевдоабстинентного синдрома

Через три-четыре месяца после отказа от никотина у человека возникает псевдоабстинентный синдром. При этом возникает тяга закурить, наблюдаются симптомы, как и при абстиненции, они проходят также в три стадии. Человек впадает в депрессию.

Это происходит из-за резкого сбоя в организме, который вызывается долгим перерывом в курении.

Длительность состояния варьируется от пары часов до трёх-четырёх дней. Главное для бывшего курильщика при этом не сорваться и не закурить. Помогут успокоительные препараты или травы, свежий воздух, физическая активность.

Никотиновый абстинентный и псевдоабстинентный синдромы – явления временные, они не угрожают жизни. Человек в состоянии пережить их без помощи или прибегнуть к медикаментам. Результат зависит лишь от курильщика и его желания начать жизнь без никотина.

Абстинентный синдром курильщика

4.4 (87.5%) 8 голосов

У курильщиков со стажем при отказе от курения возникает абстинентный синдром, напоминающий ломку наркомана при неполучении следующей наркотической дозы.

Синдром отмены никотина – это сбой некоторых органических систем, спровоцированный отсутствием (уменьшением) дозы психоактивных веществ, которые при постоянном поступлении вызывают привыкание. В большинстве случаев абстинентный синдром проявляется со стороны нервной системы, но могут нарушаться также функции мочевыделительных и пищеварительных органов.

После отказа от курения проблемы со здоровьем зависят от индивидуальной реакции человека, стажа курения, хронических заболеваний в анамнезе.

Суть абстинентного синдрома при отказе от курения

После отказа от курения у курильщиков со стажем – а иногда и у тех, «дымил» 2-3года – в большинстве случаев появляются проблемы со здоровьем. Табак вызывает такую же психологическую и физиологическую зависимость, как алкоголь и наркотики.

В первые дни «здорового образа жизни» появляется сильное болезненное желание закурить, а в связи с невозможностью это сделать, возникают: раздражительность, тревожность, головная боль, невозможность сосредоточиться, бессонница, головокружение, неприятный вкус во рту, судороги…

Это связано с тем, что алколоиды табака – в частности никотин – поступая в кровь, стимулировали выработку дофамина, гормона удовольствия. Выработался рефлекс: закурили – получили наслаждение. Сформировалась психологическая зависимость, и нервная система на прекращение постоянной стимуляции центра удовольствия в головном мозге реагирует достаточно негативно.

Никотин воздействует не только на центральную нервную систему, но и на периферическую, участвует во всех процессах, которые происходят в организме. Возбуждаются эндокринные железы – в том числе и гипофиз, ускоряются обменные процессы, меняются секреторные функции пищеварительных органов, расширяются сосуды.

Симптомы бросившего курить

Физиологические проявления после отказа от курения могут быть достаточно серьезные:

дрожание рук;
судороги;
скачки артериального давления;
появление одышки;
расстройство пищеварения.

Абстинентный синдром может проявляться достаточно тяжело – давать сбой могут все органические системы одновременно. Организм испытывает стресс, который вызывает достаточно серьезные болезненные симптомы – в первые дни у бросившего курить значительно снижается иммунный статус.

На этом этапе возникает повышенная восприимчивость к патогенной флоре всех видов – во рту появляются язвы, можно заболеть ОРВИ, которая даст осложнения на дыхательные органы. Постоянно возникают: заложенность носа, кашель.

Казалось бы – должно быть наоборот. Нагрузка на дыхательную систему снижается, и в периоде адаптации резко должно наступить улучшение – исчезнуть кашель курильщика, одышка, а получается наоборот. Почему?

Побочные эффекты курения – стойкий спазм сосудов и бронхиол, организм защищается, старается уберечь себя от поражения. При отказе от вредной привычки организм расслабляется, спазм снимается, а «полной грудью» дышать не привыкли – иммунитет временно снизился. Пока не стабилизируется секреторная функция, болезни будут следовать одна за другой.

Со стороны пищеварительных органов при отказе от курения также появляются побочные эффекты. У курильщиков ацетилхолиновые рецепторы, отвечающие за кишечную моторику, постепенно теряют свою чувствительность. Теперь сокращения гладкой мускулатуры тоже становятся зависимы от поступления никотина. При его отсутствии тонус кишечника снижается, и начинаются расстройства – выраженные запор или диарея.

Интересно, что набор веса бывшими курильщиками после отказа от вредной привычки вызывается не столько восстановлением секреторной функции желудка и поджелудочной железы и вкусовых рецепторов – до их стабилизации должно пройти немалое количество времени, – сколько депрессией.

Депрессия вызывается отсутствием приятных моментов, связанных с курением, и постоянным физическим дискомфортом и недомоганием. Для того чтобы как-то облегчить свое состояние, получить кратковременное удовольствие, начинают плохое настроение «заедать» . Опять возникает рефлекс: что-то вкусное – выработка дофамина. Курильщик замещает одну зависимость другой. Пока длится абстинентный синдром, можно значительно поправиться.

Можно ли бросить курить без стресса для организма или хотя бы ускорить период адаптации?

Как облегчить последствия отказа от курения?

Можно встать в понедельник, выбросить пачку сигарет в мусор и поклясться себе «никогда не прикасаться» к табаку. Это вполне может получиться у тех, кто силен духом и обладает отменным здоровьем – его еще не разрушило многолетнее пристрастие к табакокурению. Однако и у этих людей отказ от курения вызовет последствия –физический и психологический дискомфорт.

Как будет проявляться синдром отмены курения, и сколько длиться, во многом зависит от самого человека. Чтобы уменьшить симптомы у тех, кто бросил курить, следует настроиться психологически.

Если в анамнезе есть хронические заболевания – особенно на стадии обострения – то при отказе от курения желательно находится под врачебным контролем. Наиболее необходима медицинская помощь, страдающим болезнями сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

В этом случае резко бросать курить не рекомендуется. Необходимо сначала постепенно снижать дозу, затем использовать вспомогательные средства, чтобы помочь организму адаптироваться к новому состоянию – никотиновые пластыри, специальные жвачки и подобное. Может потребоваться трансфузионная терапия – к подобному способу очищения организма прибегают для снятия алкогольной интоксикации.

В настоящее время появился метод применения антагонистов никотиновых рецепторов. Эти меры помогают восстановить органические функции и устранить абстинентный синдром всего за несколько дней. Избавляться от психологической зависимости все равно придется самостоятельно.

Для улучшения состояния принимаются следующие меры:

вводят лекарственные препараты, снимающие «ломку» , назначают антидепрессанты, транквилизаторы, успокаивающие средства.
для устранения симптомов психологической зависимости проводят психотерапевтические занятия, собирают группы больных с похожими проблемами, предлагают альтернативные мероприятия, помогающие отвлечься от собственных переживаний.
в адаптационный период необходимо большое внимание уделить полноценному питанию – сбалансировать рацион, проследить, чтобы в нем были продукты с высоким содержанием полезных веществ, не перегружающие организм. Калорийность дневного меню должна быть снижена.

Если при отказе от курения появилась неприятная симптоматика, ухудшения со стороны здоровья настолько выражены, что требуется обращение к официальной медицине, то можно сделать вывод о появлении абстинентного синдрома. В этом случае самостоятельно справиться с переходом к здоровому образу жизни невозможно.

Совместные действия бывшего курильщика, окружающих и – может быть – медиков должны быть направлены на создание условий, при которых создаются условия для быстрого очищения организма от токсинов, устранения абстинентного синдрома и восстановления психологического комфорта. Чем больше желание больного избавиться от никотиновой зависимости, тем быстрее закончится период адаптации.

О том, что при курении человек значительно сокращает себе жизнь, известно всем. Активно работающая антитабачная пропаганда, действующие запреты на табакокурение приносят свои плоды. Все больше людей задумываются о том, как навсегда расстаться с пагубной зависимостью. Но у многих такие планы так и остаются в мыслях.

Далеко не всем заядлым курильщикам удается легко бросить курить. Ведь никотиновая составляющая сигареты стимулирует работу нервной, кровеносной и дыхательной системы, принимает участие в метаболизме. Без проблем забыть о курении людям мешает синдром отмены никотина. Организм не может перестроиться на безникотиновый режим и толкает человека вновь в объятья сигарет.

Синдром отмены курения называется «никотиновой абстиненцией», он возникает после отказа от сигарет

Синдром отмены курения проявляется непреодолимой тягой закурить после отказа от сигарет. Табакокурение вызывает в организме серьезную зависимость на психологическом и физическом уровне. При проникновении никотина в организм курильщик ощущает эйфорию и прилив сил (это отголоски воздействия никотинового вещества на ЦНС).

Суть никотиновой абстиненции

Нервная система быстро формирует условный рефлекс: куришь – получаешь удовольствие. Так происходит становление зависимости на психологическом уровне. С подобным рефлексом способен справиться лишь сам курильщик, подключив силу воли и стремление прекратить губить свое здоровье .

Психологи советует при отказе от курения потерянный рефлекс «удовольствия» заменить на другой, не менее приятный, но более здоровый. Например, спорт, танцы, пробежки либо какие-нибудь увлечения и хобби.

Синдром отмены при отказе от курения наркологи именуют «никотиновой абстиненцией».

Никотин активно принимает участие во всех обменных процесса человеческого организма. Он вмешивается в работу буквально каждой клеточки. Активно воздействует он и на всю периферическую нервную систему. При длительном сроке курения это становится привычной нормой.

Симптоматика синдрома отмены

Человек курит, чтобы чувствовать себя хорошо. Формируется зависимость и на физиологическом уровне. При попытке бросить курить всему организму придется перестраиваться на новый режим функционирования, без участия никотинового стимулятора. Это порой бывает практически невыполнимо.

Сколько длится синдром отмены никотина

Никотиновая абстиненция выражена во многих неприятных симптомах. Продолжительность и яркость данного процесса индивидуальны для каждой личности. Зависят они от:

Возраста.
Стажа курения.
Пола человека.
Наличия мотивации.
Состояния здоровья.
Генетических факторов.
Количества потребляемых сигарет в сутки.

Человек может даже сам психологически и неосознанно влиять на появление у себя никотиновой ломки. Он, изучив все последующие возможные неприятные ощущения, непроизвольно настраивает себя на трудности. Курильщик внушает себе мысль о том, что обязательно будет сложно и трудно бросить курить, тем самым провоцируя развитие данного синдрома.

Факторы риска никотиновой абстиненции

Специалисты относят к факторам риска появления ярко выраженного синдрома отмены курение подростков. Юные личности, стремясь выглядеть более старше и презентабельно, со свойственным им легкомыслием, не задумываются о печальных последствиях табакокурения . У людей, начавших курить в детском возрасте, очень велик риск развития никотиновой абстиненции.

Статистика печально говорит о том, что тяга к сигаретам стремительно молодеет. Современные люди пробуют первую затяжку уже в 10-12 лет. По данным Роспотребнадзора порядка 30% детей школьного возраста являются курильщиками.

К факторам риска развития тяжелого синдрома отмены относится и наличие хронических патологий. Причем у курильщика со стажем, как правило, встречается даже не одно хроническое заболевание. Среди таких лиц сложно найти полностью здорового. Данный факт приводит к появлению сложной и длительной никотиновой абстиненции.

Симптомы синдрома отмены никотина

Никотиновая абстиненция не имеет единого симптоматического комплекса. Существует несколько наиболее частых проявлений, на которые жалуется большинство бросающих курить. Но в любом случае, невозможно будет предугадать, появятся ли они у данной личности или нет.

НИкотиновая абстиненция осложняется тем, что зависимость от табака формируется на уровне психологического сознания

Сложно объяснить, сколько неприятная симптоматика будет преследовать человека – все слишком индивидуально. К частым жалобам по поводу отмены курения люди относят следующие проявления:

Недомогания неврологического характера . К их развитию причастны изменения в работе сердечнососудистой системы. Это:

головные боли;
головокружения;
слабость и вялость;
повышенная сонливость.

После отмены никотина, который стимулировал давление, кровеносные сосуды вынуждены перестраиваться на новый лад. Что и приводит к подобным проявлениям.

Изменения настроения . Данные расстройства связаны с недополучением мозга нейромедиаторов. Если при курении никотин активно содействовал продуцированию гормонов «радости», то после отсутствия стимула мозгу требуется время, чтобы начать формировать гормоны самостоятельно. До этого момента бывшего курильщика преследуют:

нервозность;
бессонница, плохой сон;
депрессивные состояния;
постоянное чувство невысыпания;
отсутствие радостного восприятия мира;
астенические проявления (недержание эмоций, непереносимость внешних раздражителей: звука, света, запаха).

Помимо негативных факторов при отказе от курения в организме наблюдаются и положительная динамика

Увеличение аппетита . Один из самых распространенных и свойственных симптомов при никотиновой абстиненции. К постоянному желанию кушать после отмены сигарет приводят две причины:

Отсутствие необходимого никотина, который ранее активно стимулировал метаболизм.
Развившийся стресс от потери привычного курения. А любой стресс большинство людей привыкло «заедать» вкусной пищей.

Проблемы ЖКТ . Отсутствие привычного никотинового стимулятора приводит к запорам и расстройствам стула, ощущению болезненности в области брюшины. Ведь при курении никотин является стимулятором перистальтики, после его отсутствия кишечнику требуется время для перестройки и здорового функционирования.

Календарь никотиновой абстиненции

Синдром отмены курения проходит достаточно плавно, не мучая человека резкими скачками неприятных симптомов. Как именно проявляется данная абстиненция, можно увидеть в приведенной таблице:

Время с момента последней сигареты	Симптоматика
1-3 день	проблемы с засыпанием; легкая раздражительность; снижение аппетита; повышение тревожности
3-6 сутки	беспокойный сон с частыми просыпаниями; появление депрессии; отрыжка и изжога; ощущение «сжимания» сердца; головокружения при наклоне; шум в ушах
6-9 день	шелушения на коже, появление мелких прыщиков; отечность лица и конечностей; некая растерянность; психоэмоциональная неустойчивость; ощущение слизистого кома в горле; болезненность живота
9-12 сутки	слабость; головокружения; расстройства ЖКТ; кожные проблемы (сухость либо наоборот, жирность); сухой кашель; бессонница; сонливость днем
12-15 день	растущее желание покурить; сильная нервозность; плаксивость; раздражительность; проблемы с аппетитом; кашель постепенно переходит во влажный; депрессивность
15-18 сутки	сильное усиление аппетита; болезненность мышц; боли живота; ломота костей; частые простуды
18-21 день	повышение потливости; тремор рук/ног; боль в области правого предреберья; горечь во рту; постоянная жажда; учащение мочеиспускания
21-24 сутки	сильный влажный кашель; нарушения стула; непреодолимый аппетит; изжога после принятия жирной пищи; сухость и шелушение кожи
24-27 день	стойкое понижение давления; сильные головокружения; аллергические высыпания и герпес; повышение возбудимости; усиление тяги к курению; продолжение бессонницы
27-30 сутки	восстановление перистальтики кишечника; улучшение состояния кожи; уменьшение кашлевого синдрома; легкая заторможенность; сонливость

После первого месяца с момента отказа от сигарет симптоматика физической зависимости затухает. А вот психическая привычка еще очень велика. На протяжении полугода человека будет тянуть закурить . У него отмечаются яркие воспоминания о том, как чудесно было курить и наслаждаться ароматным дымом.

Период со второго по третий месяц является самым сложным в психологическом плане. По статистике именно в это время люди вновь возвращаются к курению.

Подавляющее большинство бывших курильщиков отмечают, что наибольшего пика синдром отмены достигает на 4-7 сутки с момента отказа от вредной привычки. Это именно тот момент, когда организм понимает, что никотинового допинга уже не будет и ему следует перестраиваться на здоровый уровень работы.

Именно в этот переломный момент следует приложить все усилия и не закурить вновь. В этом случае все внутренние системы начнут потихоньку «вспоминать» свое здоровое существование и работать по-новому.

Чем помочь при синдроме отмены

Чтобы облегчить негативные проявления, многие бывшие курильщики используют никотинозаместительную терапию. Данный способ рекомендуют медики тем людям, у которых отмечен большой стаж курения, а количество выкуриваемых сигарет в сутки варьировалось от одной пачки. Что используют в данном случае?

Никотиновые жевательные резинки (Никоретте, Никотинелл).
Пластыри с никотином (Никотинелл, Никоретте, Никвитин).
Никотиновые спреи-ингаляторы (Антитабак, Никоретте).

В остальных случаях применения данных средств не требуется. В большинстве случаев никотиновая «ломка» протекает сглажено и не доставляет бывшему курильщику особенных неудобств.

В чем заключается первый этап в лечении никотиновой абстиненции

Очень важно в период перестройки организма на здоровый уровень работы обращать внимание на собственное самочувствие. При проявлении слишком мучительных и непереносимых процессов немедленно обратиться к врачу.

При сильном кашле следует сходить на консультацию к терапевту, если мучает головокружение и мигрень, необходимо посетить невропатолога. На фоне отказа от никотина у человека могут начать развиваться многие заболевания.

Опытные наркологи советуют на фоне синдрома отмены больше спать. Человека и так тянет ко сну из-за физических проявлений никотиновой абстиненции. А во сне справиться с негативными проявлениями проще и быстрее. Некоторые специалисты рекомендуют бросить курить во время какой-либо простудной болезни .

Замечено, что в этом случае симптоматика никотиновой ломки будет очень слабо выражена либо совсем отсутствовать. Объясняется это тем, что при заболевании все свои силы организм бросает на борьбу с болезнью, а на проявление синдрома отмены просто не остается сил.

После окончания болезни отведите больше времени спорту и активным физическим упражнениям. Это поможет быстрее справиться организму с никотиновой ломкой. Не забывайте и о растущем аппетите в эти дни. Чтобы не набрать лишнего веса, пересмотрите и откорректируйте собственный рацион.

В первый месяц синдрома рекомендуется больше пить, принимать витамины, употреблять больше кисломолочной продукции, перейти на овощи и фрукты. Полюбите и баню – сауна с ее целительным климатом поможет организму быстрее прийти в норму. Удачи!

Синдром отмены курения или никотиновая абстиненция – это состояние организма, когда курильщик испытывает острое желание закурить. В основном, это реакция нервной системы на отказ, которая объясняется повторением действий, то есть привычкой, и физическим фактором, когда уровень никотина в крови падает до критического. Ученые выявили наиболее распространенные симптомы при абстинентом синдроме. Они безопасны для здоровья, и пережить этот период реально. Реакция на отказ от сигарет проявляется уже через пару часов и характеризуется:

раздражительностью, тревогой, рассеянным вниманием;
головокружением, головной болью, шумом в голове, кашлем;
повышением аппетита, сухостью во рту.

При попадании сигаретного дыма в организм происходит активный выброс эндорфина (гормона радости) и адреналина в кровь. В результате этого ускоряются сокращения сердца и повышается артериальное давление. Если никотин перестает поступать, человек ощущает все вышеуказанные признаки.

Сколько длится никотиновая абстиненция

Интенсивность проявления симптомов при отмене различная, обусловленная многими факторами. Однозначно ответить на этот вопрос сложно, ведь степень страданий зависит от длительности курения, количества сигарет, цели курения. То есть, от того, курит ли человек для снятия стресса и расслабления, ради удовольствия или для повышения своего статуса в глазах окружающих.

Никотиновая абстиненция, как правило, длится от 2 до 18 месяцев. До одного года происходит формирование новой привычки. В этот период человеку особо важно найти полезное пристрастие, новое занятие или увлечение.

Нередко случается, когда курящие люди с малым стажем намного тяжелее переносят так называемую в народе «ломку». А заядлые курильщики, поставив четкую цель «бросить раз и навсегда», успешно справляются с проблемой, не обращая внимания на недомогания. Все сугубо индивидуально и зависит от моральной подготовки и психического состояния.

Как все это пережить

Синдром отмены никотина легче перенести под наблюдением психолога и нарколога. Специалистами проводятся беседы, индивидуально подбираются методики, необходимые обследования и процедуры. Они позволяют выяснить истинную причину курения и как можно скорее избавиться от привычки, при этом сделать лечение максимально комфортным.

Головные боли и головокружения возникают вследствие постоянного кислородного голодания, которое испытывает курильщик. В результате отказа от курения это резко сменяется обильным притоком кислорода. Как помочь при этом? Можно прилечь на несколько минут, расслабить мышцы шеи, сделать легкий массаж, положить влажное полотенце на лоб или затылок. Врачи также рекомендуют подержать ноги в тазу с теплой водой перед сном, благодаря чему можно расслабиться и лучше уснуть.

Сухость во рту обуславливается систематическим попаданием дыма в ротовую полость, вызывающим раздражение слюнных желез, что приводит к повышенному слюноотделению. Отказавшись от курения, человек испытывает сухость в полости рта, которая приносит постоянный дискомфорт. Чтоб облегчить симптом нужно пить воду или сок небольшими глотками и задержать дыхание на 5-10 секунд.

Причиной кашля является «желание» организма освободиться от табачного налета и слизи, которые покрывают дыхательные пути и легкие. Когда человек перестает курить, то клетки легких, которые сохранились, начинают ритмично работать. Кашель, как правило, длиться несколько недель с выделением густой мокроты светло- или темно-коричневого цвета.

Категорически запрещен в этот период прием антибиотиков, но врачом могут быть назначены отхаркивающие препараты. Для увлажнения сухого кашля рекомендуется систематически делать ингаляции.

Источником покалывания в области конечностей является то, что никотин расширяет сосуды и увеличивает в них кровоток. Само по себе это явление свидетельствует о восстановлении функциональности организма. Для облегчения симптоматики отлично подойдут пешая прогулка, контрастный душ, растирание влажным полотенцем или мочалкой средней жесткости мест покалывания в области щиколотки на ногах.

Идем до победного

Думайте позитивно, потому что если будете смотреть на свои симптомы как на что-то тяжелое, ужасное, что случилось в жизни, ничего хорошего из этого не получите. Уже на четвертый день вся неприятная симптоматика отмены курения значительно уменьшается. Организм в этот период очищается, и состояние значительно улучшается. А чувство страха, отчаяния и тревоги нужно просто пережить.

Вы чувствуете, что вот-вот сорветесь. В этот момент чрезвычайно важно переключиться и вспомнить, ради чего Вы вышли на этот нелегкий путь. Закурив первую сигарету после долго перерыва, Вы будет ощущать состояние невесомости, облегчения и некой свободы, но это ненадолго. Уже очень скоро появится сильное чувство вины за содеянное и за то, что не смогли сдержать обещание, данное самому себе.

Вас в первую очередь должно стимулировать то, что:

Вам удастся продлить молодость кожи, а зубы перестанут приобретать желтый оттенок;
Перестанет мучить одышка даже после максимальных физических нагрузок;
Не нужно переживать, что на утро нет сигарет, и сломя голову бежать в магазин за очередной порцией «отравы»;
Волосы и руки не будут пахнут едким ароматом никотина;
За год можно сэкономить приличную сумму денег.

Человек – это разумное существо, имеющее огромное количество возможностей. Бросить курить на самом деле очень просто, поставьте цель и добивайтесь ее. Ведь случается, что мы начинаем волноваться за собственное здоровье слишком поздно.

Не всем курильщикам удается легко и без проблем расстаться со своей вредной привычкой. Никотин стимулирует обменные процессы и работу нервной системы, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.

Поэтому при отказе от табака отвыкший от самостоятельной эффективной деятельности организм с трудом перестраивается на привычный режим работы и испытывает серьезный дискомфорт . В быту это называют «ломкой», а специалисты – синдромом отмены. Как можно легче пережить этот неприятный период и не закурить вновь?

Что такое синдром отмены?

«Синдром отмены — результат того, что за долгие годы курения никотин становится естественным стимулятором многих процессов в организме человека», — рассказывает заместитель главного врача 83-й клинической больницы ФМБА России, врач-пульмонолог Александр Аверьянов, — то есть, полноценно включается в обмен веществ и становится его неотъемлемой частью».

Поэтому симптомы, которые испытывает человек, отказавшийся от курения, чаще напоминают физическое недомогание . Каковы основные проблемы, и как с ними бороться?

Сердце и сосуды

Никотин учащает сердечный ритм и сужает сосуды. В результате повышается артериальное давление и создается впечатление улучшения кровотока из-за спазмов сосудов.

Поэтому у переставшего курить человека некоторое время наблюдаются симптомы ухудшения кровообращения : слабость, головные боли, головокружения, потеря работоспособности.

Как справиться?
Справиться с этим состоянием позволяют содержащие кофеин продукты, которые тоже повышают давление. Однако важно не переборщить с кофеином , ведь он действует практически так же, как и никотин — сужает сосуды и стимулирует сердце. Так что немного кофе – до двух чашек в день — можно себе позволить в качестве терапевтического средства.

Обмен веществ

Никотин стимулирует обменные процессы. «Почему начинается набор веса после отказа от курения? — спрашивает Аверьянов. — Никотина, как стимулятора обменных процессов, организму теперь не хватает».

Часто бросивший курить человек начинает много есть, «заедая» дискомфорт от отмены никотина. Отчасти это помогает справиться с желанием покурить, но, поскольку метаболизм и так замедлен, набор веса идет очень быстро.

Как справиться?
Бросающему курить стоит тщательно контролировать свой рацион — на время отказаться от быстрых углеводов, жирной пищи, спиртных напитков и острых блюд, которые стимулируют аппетит.

Избежать появления лишних килограммов поможет увеличение физической нагрузки . Движение, кстати, хорошо помогает отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете.

Желудочно-кишечный тракт

Никотин активизирует деятельность кишечника. За время курительного стажа кишечник привыкает к дополнительной химической стимуляции и перестает эффективно действовать сам . После того, как никотин перестает регулярно поступать в организм, на несколько недель или даже месяцев может развиться запор. Особенно, если к этому есть склонность.

Как справиться?
Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, стимулирующей деятельность кишечника, например, продуктов из цельного зерна. Включите в рацион кисломолочные продукты и сухофрукты, которыми, кстати, можно заедать желание покурить. Обязательно посоветуйтесь с врачом, если проблемы с кишечником затянулись надолго.

Органы дыхания

«Если из-за курения уже появились заболевания органов дыхания — бронхит или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), — говорит Аверьянов, — расставание с зависимостью может спровоцировать ухудшение их состояния».

Табачный дым усиливает выведение мокроты из легких через бронхи. У курильщика мокроты образуется гораздо больше из-за раздражения дыхательных путей дымом — именно поэтому первая сигарета провоцирует активное откашливание. Когда курение прекращается, заканчивается и стимуляция работы бронхов. Поэтому человеку трудно откашлять мокроту , которая при бронхите или ХОБЛ продолжает образовываться.

Как справиться?
Запаситесь терпением. В зависимости от индивидуальных реакций период может затянуться до нескольких месяцев. Во время него стоит много и активно двигаться , чтобы сделать дыхание глубже и стимулировать очищение бронхов естественным путем.

Если недомогание затянулось, обратитесь к врачу-пульмонологу. Специалист может назначить специальные препараты , которые очищают бронхи и легкие — так вы облегчите себе процесс.

Вывод : при отказе от курения могут появиться неприятные симптомы со стороны самых разных систем организма, но с ними довольно легко можно справиться. А польза от отказа от курения – снижение риска тяжелых заболеваний и улучшение самочувствия — значительно перевешивает временные неудобства.

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1-3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.