Как очистить организм после отказа от курения. Этапы очищения организма после отказа от курения

В первые сутки после отказа от курения изменяется состав крови – снижается содержание угарного газа и никотина, повышается содержание кислорода. Человек может ощущать небольшую слабость, головокружение, снижение аппетита. Это объясняется тем, что организм пока не успел перестроиться на новую схему работы. Психоэмоциональное состояние бывшего курильщика обычно приподнятое – он гордится своим поступком и достаточно легко подавляет тягу к сигаретам.

В первые дни у бывшего курильщика часто наблюдается небольшая простуда. Так происходит из-за необходимости адаптации иммунной системы к новому образу жизни.
В течение первой недели организм бывшего курильщика активно освобождается от никотина. Из-за этого у него может возникнуть «никотиновое голодание». Начинает восстанавливаться слизистая бронхов, в легких происходит выделение слизи. Улучшаются тонус сосудов, кровоснабжение сердца, головного мозга и других органов, нормализуется работа желудка и поджелудочной железы, восстанавливается ощущение вкуса. К концу первой недели исчезает физическая зависимость от никотина, однако остается психологическая.

В это время дают о себе знать и неприятные последствия отказа от сигарет. У бывшего курильщика появляются проблемы с кожей – она становится шелушащейся и сухой. Его могут беспокоить кашель, шум в ушах, головокружения, потливость. Очень часто у бросившего курить человека появляются раздражительность и вспыльчивость.
В конце первой недели велик риск возврата к вредной привычке.
Через месяц после отказа от курения у человека продолжаются положительные изменения в легких, желудке и кишечнике. Иммунитет начинает повышаться, клетки крови обновляются, нормализуется деятельность кровеносных сосудов. У бывшего курильщика улучшается цвет лица, восстанавливается обоняние, происходит небольшая прибавка в весе. Тяга к курению слабеет, сигаретный дым начинает вызывать отвращение.

Через полгода после отказа от сигарет у бывшего курильщика значительно увеличивается жизненная емкость легких. Неприятные ощущения, преследовавшие избавляющегося от вредной привычки человека, практически полностью исчезают. У него нормализуются аппетит и сон, исчезают головокружения, появляется желание больше двигаться.

Спустя девять месяцев после последней сигареты наступает очередной критический период, когда бывший курильщик может сорваться. Чтобы этого не случилось, рекомендуется как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Что же касается положительных изменений, у бывшего курильщика исчезает из голоса характерная хрипотца, зубы очищаются от налета, практически полностью проходит кашель.

Через год здоровье у бывшего курильщика заметно улучшается – значительно сокращается риск инсультов, инфарктов, онкологических заболеваний, осложнений во время беременности. Скорость обновления и восстановления организма сильно зависит от того, сколько лет человек курил. Годы вдыхания никотинового дыма не проходят бесследно. Бывший курильщик или курильщица не застрахованы от вероятности рождения детей с генетическими аномалиями.
Женщинам нельзя бросать курить в период менструации – это грозит солидной прибавкой в весе.
Как помочь себе бросить курить, а организму - восстановиться

Поскольку никотин практически полностью уничтожает витамины В и С, их следует принимать в виде таблеток. Также постарайтесь разнообразить свой рацион большим количеством овощей, фруктов и ягод.

Для ускорения процесса обновления и восстановления организма каждый день необходимо выпивать литр свежевыжатых соков.

Очень полезно отказавшимся от курения козье молоко. Оно помогает тканям организма восстановить эластичность, а также обладает противовоспалительным эффектом и очищает от воспалений в верхних дыхательных путях.

Ежедневно проводите влажную уборку своей квартиры. Постарайтесь не находиться длительное время около бытовых приборов – работающие телевизор или компьютер образуют положительно заряженные ионы, губительно воздействующие на легочный эпителий. Приобретите увлажнитель воздуха – влажность менее 25% вредна для ослабленных легких.

Чаще бывайте на свежем воздухе – пешие или велосипедные прогулки способствуют повышению уровня кислорода в крови, укрепляют иммунитет, уменьшают одышку.

Посещайте бассейн, баню, сауну. Это способствует обновлению многих систем и органов, возвращает хорошую физическую форму.

Чтобы уменьшить тягу к сигаретам, найдите для себя хобби и посвящайте ему как можно больше свободного времени. Любимые занятия отвлекают от мыслей о курении, помогают воздержаться от вредной привычки.

Носите с собой леденцы, орехи, сухофрукты и ешьте их при желании покурить. Помогают в таких случаях и отвары трав - мяты, имбиря, мелиссы, душицы.

Полному отказу от сигареты способствует осознание разрушительного действия никотина. После решительного отказа от курения день за днем в организме происходит работа по восстановлению всего, что было нарушено годами пристрастия к сигаретам.

Курение разрушает иммунную систему, вызывает , повышает риск инфаркта и онкологии (подробно о влиянии курения на организм читайте в статье ). Однако все разрушительные явления, которые производит никотин и другие яды в организме курильщика, обратимы.

Как только человек решится расстаться с никотиновой зависимостью, организм начнет восстанавливаться и сможет очистить все органы от последствий курения за 2- 8 месяцев даже после десятков лет пристрастия к никотину. Положительные изменения в организме человека от отказа от курения становятся заметны очень быстро.

Какие изменения отмечаются после отказа от курения:

наблюдается положительные изменения во внешнем облике человека – исчезает запах от волос, от кожи, изо рта, в норму приходят зубы, волосы, цвет лица;
постепенно меняется, обновляется состав крови в организме;
восстанавливается функция легких, которые через 3 месяца работают практически также эффективно, как у некурящего человека.

Синдром отмены

Никотин не вызывает тяжелой физиологической зависимости. Пристрастие к этому наркотическому веществу в большей степени психологическое. Симптомы абстиненции или синдрома отмены появляются через 24 часа после последней порции никотина.

Чтобы бороться с абстиненцией, нужно осознавать, что справиться с последствиями никотиновой зависимости можно, и знать, что происходит с организмом после отказа от курения по дням.

Решение бросить курить особенно благотворно отражается на состоянии дыхательной системы. Полная реабилитация легких, хотя и растягивается после отказа от курения на 10 лет, но отсутствие никотина уже через 3 месяца восстанавливает рабочий объем легких на 10% и приводит к исчезновению или уменьшению .

Если курение носит у человека периодический характер, и он курит не более 10 сигарет в день, то восстановление организма займет после отказа от курения 2-3 недели. Изредка раздражительность, повышенный аппетит сохраняются еще несколько месяцев.

При систематическом курении, когда потребность в никотине заставляет выкуривать по 30 – 60 сигарет в день, отказ от сигареты требует помощи психотерапевта, нарколога, так как лишение никотина тяжело отражается на физическом и эмоциональном состоянии человека.

Нехватка привычной порции никотина вызывает у человека:

раздражительность;
тревогу;
снижение способности концентрировать внимание;
агрессивность, нетерпимость;
усиление аппетита;
головную боль.

Как по часам и дням снижается зависимость от сигареты

Происходит очищение организма курильщика после отказа от курения постепенно. Если легкие не забиваются никотином вновь и вновь, с током крови и лимфы все ядовитые составляющие табачного дыма будут удалены из тканей, и функции органов начнут восстанавливаться.

Как организм очищается после отказа от курения, что происходит по минутам и часам?

Через 20 минут нормализуется артериальное давление.
Первые два часа — почки очищают кровь от никотина и начинают выводить его из организма.
Через 8 часов – нормализуется количество кислорода в крови, количество угарного газа уменьшается наполовину, в 2 раза уменьшается концентрация никотина, что соответствует началу развития абстинентного синдрома.
Через 12 часов организм успевает освободиться от угарного газа, растворенного в крови. Показателем этого служит более легкое дыхание, уменьшение одышки у курильщиков со стажем.
Через сутки – пик абстиненции, усиливается раздражительность, повышается аппетит, развивается бессонница.

После отказа от сигареты нередко возникают сомнения, насколько полно восстанавливаются легкие, очищается ли организм от курения, как скоро по дням можно ожидать положительных изменений. Стремление закурить усиливает эти сомнения, что может стать поводом сорваться, и взяться вновь за сигарету.

Постараемся развеять эти сомнения на основании имеющейся статистики, показать, как восстанавливается организм после курения последовательно по дням, рассказать о реакции легких, сердца на прекращение поступления никотина.

Какие изменения наблюдаются в организме после отказа от курения по дням и неделям, что происходит при этом с легкими, сердцем, кровеносными сосудами?

Спустя 2 суток – начинает очищаться реснитчатый эпителий дыхательных путей, возвращается частично утраченное обоняние, пища приобретает вкус, риск инфаркта снижается в 2 раза.
Через 3 суток – снижается тонус бронхиол, восстанавливается их функциональность, улучшается циркуляция воздуха в легких, повышается тонус скелетной и дыхательной мускулатуры.
Через 5 дней – очищается дыхание, стремление закурить к пятому дню у многих достигает максимальной силы.
Через 2 недели значительно улучшается кровообращение.
Спустя 3 недели — улучшается самочувствие, полностью очищается организм от никотина, исчезают симптомы абстинентного синдрома.

Спустя 8 месяцев после отказа от сигареты

Через сколько месяцев очищаются легкие, как восстанавливается организм после полного отказа от курения?

Через 1 месяц
- Обновляются лимфоциты, лейкоциты, тромбоциты
- Улучшается цвет лица за счет обновления клеток эпидермиса
- Восстанавливается слизистая в желудке
- Улучшается состояние слизистой дыхательных путей
Спустя 2 месяца
- Восстанавливается эластичность, тургор кожи, исчезает характерное «лицо курильщика» даже в случаях длительного стажа курения
- Полностью обновляются клетки крови, восстанавливается функция иммунной системы
Через 3 месяца
- Нормализуется кровообращение, исчезает характерный кашель курильщика, не прослушиваются хрипы в легких
- К этому времени на 10% восстанавливается рабочий объем легких
- Нормализуется состояние кровеносных сосудов, восстанавливается ритм сердца, исчезает тахикардия
- Аппетит нормализуется, исчезает стремление перекусить, которым бывшие курильщики подменяют удовольствие от сигареты
- Возвращается к норме работа пищеварительной системы. До этого срока возможны небольшие запоры, которые возникают из-за нарушенной чувствительности нервных рецепторов кишечника
Спустя 6 месяцев
- Нормализуется полностью состояние слизистой кишечника
- Полностью возвращает свои функции печень
- Проходит гастрит, вызванный раздражающим действием никотина на слизистую желудка
Через 8 месяцев
- У бывшего курильщика белеет зубная эмаль
- Кожа на пальцах и ногти приобретают нормальный розовый цвет вместо коричнево-желтого

Что не проходит бесследно

Некоторые изменения не исчезают, а со временем угрожают злокачественным перерождением клеток.

К таким рискам относятся:

повреждение легочных альвеол, в которых накопились за десятилетия курения смолы, осевшие из табачного дыма, угрожающие эмфиземой, раком легких;
хронический ожог слизистой рта, что может вызвать рак губы;
канцерогенное действие табачного дыма на слизистую ротоглотки, опасность рака гортани, горла.

Чем дольше человек курит, тем выше подобные риски. Особенно продолжительное время занимает восстановление легких после отказа от курения у курильщиков с многолетним стажем, выкуривающих в день 40 – 60 сигарет.

После 15 лет отказа от сигареты

Через год после отказа от курения происходят положительные изменения в работе сердца, снижается в 2 раза риск коронарной болезни, риск онкологии в организме уменьшается в 3 раза, у женщин вероятность рождения здорового ребенка становится такой же, как у некурящей.
Спустя 5 лет – уменьшается опасность рака пищевода, матки, ротоглотки, а вероятность инсульта будет как у некурящего.
По прошествии 10 лет – вероятность рака легких понижается до уровня некурящих.
Спустя 15 лет – опасность инфаркта такая же, как у некурящего.

Как ускорить очищение организма

Организм человека – удивительно чуткая саморегулирующаяся система. От бывшего курильщика требуется лишь одно – не браться вновь за сигарету. Всю восстановительную работу организм проделает самостоятельно.

Чтобы помочь организму, облегчить переход к здоровой жизни после отказа от курения, нужно обратиться к такому действенному средству, как спорт. Систематическая физическая нагрузка помогает очистить организм и решает такую проблему, которая часто появляется от отказа от курения, как запор.

Спорт против курения

Такое универсальное лекарство, как движение, поможет восстановить кровеносные сосуды после курения. При беге усиливаются сокращения диафрагмы – мышцы, разделяющей грудную и брюшную полости, за которой находится крупный лимфатический проток.

Движения диафрагмы заставляют быстрее двигаться лимфу, что и служит лучшей очисткой организма. Лимфатическая система – это транспортная сеть, по которой удаляются из организма яды.

Кардионагрузка обеспечивает очистку сосудов в организме после отказа от курения, чему можно найти многочисленные подтверждения на форумах, где общаются далеко не только спортсмены или фанаты спорта.

Поможет восстановить организм от последствий, возникших после отказа от курения, дыхательная гимнастика, которую нужно выполнять каждый день, как описано в статье .

Препараты для очищения организма

Потребность в аскорбиновой кислоте у курильщика в 2 раза выше, чем у некурящих. Остро чувствуется нехватка для обменных процессов фолиевой кислоты, витаминов В1, В12, В6.

Полезны для восстановления здоровья бывших курильщиков минеральные комплексы с солями хрома, цинка, селена, кремния, марганца. Для поддержания иммунной системы – синтеза иммуноглобулинов, например, необходимо полноценное питание, поставляющее организму все незаменимые аминокислоты.

Для поддержания иммунитета необходим такой натуральный иммуностимулятор, как витамин А. Особенно полезна бывшим курильщикам морковь. В этом корнеплоде сочетается повышенное количество витамина С и витамина А.

Имбирь, клюква, пророщенная пшеница, капуста брокколи, шпинат, апельсин – мощные естественные средства для поддержания кровеносной системы, легких в процессе восстановления после многолетнего добровольного никотинового отравления.

В дополнение к данной теме читайте статью.

Очищение организма после курения занимает немалый период времени. Токсические вещества проникают во все системы и органы, нарушая нормальную работу. Чтобы привести в порядок организм, недостаточно просто отказаться от вредной привычки, требуется тщательное очищение от токсинов. Как правильно провести чистку после отравления, чтобы не навредить?

Что в организме после отказа

Табачный дым, вдыхаемый потребителем при курении, содержит множество ядовитых веществ, в том числе наркотических. Организм пытается с ними справиться и избавиться, однако каждая новая доза усиливает действие токсина и приводит к повышению его количества. Постепенно отмечается накопление ядов, нарушается функциональность систем и органов, возникает интоксикация. Отказ от курения не значит очищение организма. Чистку требуется проводить позже.

Как реагирует организм на отказ от вредной привычки?

Что происходит:

Диагностируется сильный кашель. Возникает в результате освобождения дыхательных путей человека от вредных веществ. Постепенно нормализуется функциональность бронхов, выводится слизь и мокрота.
Люди, бросившие курить, замечают, что стали чаще болеть. Отсутствие никотина, длительное время поступающего в организм, приводит к появлению стрессового состояния. Итогом становится частое развитие простудных заболеваний.
Психическая неуравновешенность, раздражительность, никотиновая ломка. За время курения организм привык получать дозу токсина, поэтому при его недостатке происходит раздражение нервных окончаний, вызывая психологическое неудовольствие.
Болезненные ощущения в голове и животе. Спазматические проявления появляются в результате отсутствия привычной никотиновой дозы, получаемой во время курения. Постепенно неприятные ощущения исчезнут.
Положительными изменениями становятся нормальное дыхание, отсутствие неприятного запаха изо рта и носа.
При отказе от курения постепенно нормализуется состояние кровеносной системы, тонус сосудов становится выше, улучшается приток крови ко всем органам.
Постепенно у человека нормализуется обоняние, вкусовые рецепторы лучше реагируют на пищу.

Спустя определенный период времени происходит восстановление нормальной деятельности систем и органов. Однако дополнительное очищение организма от курения позволит ускорить данный процесс.

Этапы отказа от курения

Отказ от курения у подростков и у взрослых людей происходит в несколько этапов. Каждый из длится определенный период. В большинстве случаев человек проходит все стадии отрицания курения.

Стадии:

Начальная. На подобной стадии очищения у человека отмечается появление желания отказаться от вредной привычки и от никотина. Возможно появление простудных заболеваний, кашля, сильного желания закурить. Стадия самая короткая и длится около трех дней.
На втором этапе очищения у бывшего курильщика начинают возникать головные боли, появляется раздражительность и депрессивное состояние. На данном этапе допускается прием специальных лекарственных средств, способствующих отказу от курения. Рекомендуется пересмотреть питание и отдать предпочтение растительной пище.
На третьем этапе очищения возможен полное отрицание курения либо возвращение к нему. Сильное стрессовое состояние способно спровоцировать любой исход, поэтому шансы в данной ситуации равны.
Четвертая стадия очищения самая сложная. В данный период идет восстановление организма, желание вновь взять сигарету довольно высоко. Как правило, при возврате к курению на этом этапе количество выкуренных сигарет возрастает. Но при желании вероятность отказа от курения существенно повышается.

Все этапы сопровождаются раздражительностью, нервозностью.

Изменения в первое время

Что происходит с организмом в первое время после того, как человек бросил курить? Никотин и вредные вещества начинают выводиться сразу после того, как выброшена сигарета.

Спустя пару часов вещество покидает легкие и кровеносную систему при условии, что больше не было ни одной затяжки. Наглядно изменения после избавления от курения можно увидеть по дням в таблице.

День	Что происходит
	В крови уменьшается количество углекислого газа, повышается уровень кислорода
	Появляется кашель в результате очищения бронхов от накопленной сажи и слизи
	Повышается аппетит, улучшается кровообращение, усиливается нервозность и раздражительность
4	Происходит восстановление и очищение слизистой оболочки желудка, улучшается работа поджелудочной железы, отмечается усиление влажного кашля с выделением мокроты
	Усиливается кашель, мокрота приобретает коричневый оттенок (из бронхов выходит копоть), появляется ощущение вкуса пищи
	Раздражительность и нервозность становятся сильнее, продолжается интенсивное очищение легких от никотина и смол
7	Никотин полностью выведен, слизистые желудка и кишечника обновлены, печень вырабатывает специфический никотин, что снижает желание закурить
	Улучшается аппетит, постепенно повышается масса тела, обоняние восстановлено, возможно наличие головных болей и изменение давления
9	Кишечник продолжает восстанавливаться и очищаться, происходит изменение стула, допускается развитие простудных заболеваний, стоматит
	Постепенно начинает восстанавливаться иммунная система, кашель присутствует, состояние человека нервозное, возможно развитие депрессии
11	Восстанавливаются мелкие сосуды, улучшается прилив крови к голове, усиливается аппетит и желание закурить
	Нормализуется внешний вид, восстановление и очищение кишечника заканчивается, иммунная система пришла в норму
13	Отмечается улучшение состояния, однако присутствует нестабильность нервной системы, отмечаются головные боли, перепады давления
14	Минимальный восстановительный период практически завершен, кашель проходит, цвет лица становится лучше.

Таблица позволяет увидеть изменения по дням состояние человека.

Изменения через длительное время

Спустя длительный период времени после избавления от курения происходит очищение внутренних органов и систем от токсических веществ. Полностью восстанавливается способность организма противостоять болезнетворным бактериям и вирусам, снижаются риски появления серьезных заболеваний.

Изменения:

Иммунная система нормализуется спустя месяц после отказа от вредной привычки,
Через пару месяцев восстанавливается состояние кожного покрова, его эластичность,
Жизненная емкость легких становится больше спустя определенный период времени,
Через шестьдесят дней обновляются кровяные клетки,
Спустя три месяца процесс кровообращения становится как у некурящего человека,
Через полгода начинается восстановление печени, обновление ее клеток,
Желтизна зубов и ногтей исчезает через десять месяцев,
Спустя год риск развития сердечных и легочных заболеваний уменьшается в несколько раз, онкологический – в три раза.

Таким образом, спустя триста шестьдесят дней после отказа от курения состояние органов и систем приближается к нормальному.

Очищение организма после курения:восстановление

Как помочь организму быстрее восстановиться? Какие средства допускается использовать? Для очищения организма после отказа от курения разрешается применять медикаментозные препараты, народные средства.

Медикаменты:

помогут быстро вывести токсические вещества из крови и внутренних органов. Разрешено использовать , . Принимают согласно инструкции.
Отхаркивающие медикаменты поспособствуют отхождению неприятной мокроты и слизи, простимулируют восстановление слизистой бронхов. Используют Лазолван, Мукалтин, АЦЦ.
Обязательно подбираются витаминные комплексы при отказе от курения в виду того, что организм ослаблен вредной привычкой и не может активно сопротивляться бактериям и вирусам.
После консультации с врачом допускается использовать Табекс, Никоретте, Бризантин. Это препараты, облегчающие отказ от курения. Рекомендуется помнить о побочных эффектах и противопоказаниях.

В период восстановления организма после курения разрешается применять народные средства в домашних условиях. Используются разнообразные настойки, отвары, соки.

Средства:

Вода. Пить нужно не менее двух литров в день, чтобы ускорить процесс вывода токсинов.
Несколько листьев лавра заливают кипятком в термосе и настаивают ночь. Принимают по половине стакана за десять минут до еды дважды в сутки.
Измельченный лимон смешивают с таким же количеством меда, оставляют на пару часов. Смесь съедают на голодный желудок по большой ложке по утрам. Длительность лечения – месяц.
Смешивают по столовой ложке измельченного корня алтея и солодки, добавляют пару стаканов кипящей воды. Настаивают до полного остывания. После фильтрации употребляют по столовой ложке три раза в сутки.

В процессе очищения организма рекомендуется придерживаться правильного питания, отказаться от вредных блюд. Благотворно влияют прогулки на свежем воздухе, небольшая физическая нагрузка. При необходимости рекомендуется обратиться к психотерапевту.

Очищение организма от курения может занять длительное время, однако процесс можно ускорить при помощи медикаментов, народных средств и правильного питания.

Как отказ от курения влияет на организм — видео

Как быстро бросить курить дома — видео

Длительное курение приносит серьезный вред здоровью. Страдают не только легкие, но сердечно-сосудистая, нервная и пищеварительная системы. Помимо никотина, в сигаретах содержится большое количество отравляющих веществ. После такой интоксикации потребуется продолжительная терапия . Восстановление организма после отказа от курения включает в себя программу очищения, а также нормализацию психического состояния.

Что происходит в организме сразу после отказа от сигарет

Процесс восстановления здоровья после отказа от курения запускается уже спустя 12 часов после последней сигареты . При этом начинают происходить следующие изменения:

Стабилизация дыхания. Легкие начинают лучше наполняться воздухом, следовательно, в кровь попадает больше кислорода.
Работа сердечно-сосудистой системы улучшается. Сосуды становятся более эластичными и лучше пропускают кровоток, выводится углекислый газ.
Испытывает облегчение и пищеварительная система. Усиливаются вкусовые ощущения, обоняние.
Пропадает зловонный запах изо рта, кожные покровы постепенно приобретают естественный цвет.
Спустя три дня появляется сильный кашель с отхождением мокроты. Таким образом организм пытается очистить легкие от скопившихся в них смол и продуктов распада отравляющих веществ.
Повышается потливость. Благодаря этому токсины выходят их тела через кожу.
Усиливается аппетит. Человека постоянно тянет что-нибудь съесть. Так он пытается компенсировать недостаток удовольствия.

Самым тяжелым становится период в первые четыре дня после отказа от никотина . В это время могут проявляться и негативные реакции организма:

Резкое изменение артериального давления. Это происходит из-за того, что организму нужно время, чтобы приспособиться к улучшению работы сосудов. Этим же вызываются и головные боли.
Человек становится раздражительным, иногда может стать грубым и резким. Это нормальное явление для никотиновой ломки. В это время курильщику хочется еще раз ощутить запах дыма, он даже снится ему. Для успешного прохождения этого жизненного этапа необходимо увлечься каким-либо делом, найти новое хобби. Острая тяга к курению проходит через месяц. Но в особо тяжелых случаях этот процесс может растянуться на несколько месяцев.
Снижается иммунитет. Из-за этого организм подвержен любым заболеваниям. Может развиться стоматит, небольшие язвочки в полости рта.
Повышение массы тела. Такое чаще всего наблюдает у тех, кто пытается заменить сигареты вкусной едой.

Негативные явления проходят, нормальное состояние восстанавливается через месяц . Постепенно обмен веществ восстановится, и организм вернется к полноценному функционированию.

Снизить негативную симптоматику поможет правильный образ жизни. Необходимо пересмотреть рацион питания и как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

Какие изменения происходят спустя несколько месяцев после отказа от курения

Через какое время организм полностью восстановится и через сколько дней пропадет тяга к курению, будет во многом зависеть от его особенностей и стажа курения. Явные улучшения наблюдаются уже по истечении пары месяцев:

Иммунная система заново учится справляться со своими функциями. Человек становится менее восприимчив к инфекционным заболеваниям .
Восстанавливается эластичность и здоровый цвет кожи. Она становится мягкой и бархатистой.
Происходит обновление большей части клеток тела.
Налаживается работа нервной системы. Человек успокаивается, его больше не мучают приступы раздражительности и агрессии. Прекращаются боли.
Исчезают симптомы гастрита, пищеварение становится полноценным.
Запускается процесс регенерации печени .
Зубная эмаль очищается от налета и приобретает естественный белый цвет.

Чтобы восстановление после курения проходило быстрее, необходимо помочь организму. В противном случае этот процесс займет не менее года.

Очистить организм после курения женщине несколько проще, чем мужчине . Это связано с тем, что у представительниц прекрасного пола быстрее протекает процесс обновления клеток. В любом случае всем бывшим курильщикам необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Обратите внимание на качество своего питания. В первые недели новой жизни лучше полностью отказаться от вредных продуктов: копченостей, жирных и жареных блюд, чрезмерно соленой пищи. Вводите в меню как можно больше овощей и фруктов. В них содержатся витамины и микроэлементы, которые поддержат поврежденный иммунитет. Для этой же цели можно использовать фармацевтические препараты. Наладить пищеварение помогут овсяная и рисовая каши.
Бывших курильщиков может мучить жажда. Утолять ее лучше минеральной водой, натуральными морсами и компотами.
Как можно больше времени необходимо проводить на свежем воздухе. Лучше всего отправиться в санаторий или просто за город. Если такой возможности нет, старайтесь чаще гулять в скверах и парках.
Каждое утро начинайте с гимнастики. Начните бегать по утрам. Это поможет не только ускорить процесс очищения, но и вернуть мышцам тонус. Вы сбросите лишний вес и ощутите небывалую легкость во всем теле.
Несколько раз в месяц рекомендовано посещение бани или сауны . Вместе с потом из организма выходят токсичные вещества. Но это разрешено делать, только если у вас нет серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой.
Запишитесь в бассейн. Водные процедуры – отличное средство ускорить обмен веществ и укрепить иммунитет.
Используйте легкие мочегонные средства.
Такие простые рекомендации позволят вам быстро вернуться к полноценной жизни. При этом не забывайте о том, что сразу после отказа от курения нежелательно принимать никаких медикаментозных препаратов.

Женщинам нельзя бросать курить в период менструации, так как это часто приводит к стремительному набору веса.

Правильное восстановление дыхательной системы

Главные этапы восстановления здоровья – очищение легких и улучшение работы сердечно-сосудистой системы . Именно они страдают от отравляющих веществ больше всего. Только когда дыхание человека станет полноценным, активизируются все остальные процессы в организме. Многие задаются вопросом, восстанавливаются ли легкие после отказа от курения. На самом деле вернуть им былое здоровье можно, но процесс этот будет длительным. При этом необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Старайтесь как можно чаще проветривать помещение, в котором вы находитесь. Постоянный приток свежего воздуха поможет наладить дыхание. Но если окна вашей квартиры выходят на оживленную магистраль, то проветривание только навредит. Так как дом вместе с грязным воздухом будет проникать смог и пыль, которая затруднит дыхание.
На состоянии поврежденных легких могут влиять и ионы, заряженные положительно. Они негативно воздействуют на реснички эпителия легких. Такие ионы излучает бытовая техника, в особенности телевизор и компьютер. Старайтесь как можно меньше с ними контактировать.
Легче дышится в квартире с нормальным уровнем влажности. Поэтому, если в вашем доме воздух слишком сухой, приобретите увлажнитель или расставьте везде емкости с водой.
Усилить отток мокроты помогут легкие отхаркивающие средства . В этом случае хорошо помогает отвар из листьев лавра или лимон, перекрученный в мясорубке с добавлением сахара.
Восстановление легких будет проходить быстрее, если регулярно проводить ингаляции. Для этого можно использовать эфирные масла шалфея, сосны, мяты, ромашки, лаванды или эвкалипта.
Стимулирует работу легких дыхательная гимнастика или занятия йогой. Такие тренировки лучше всего проводить на свежем воздухе.

Эти несложные мероприятия помогут вам быстрее вывести из легких накопившиеся загрязнения. Дыхание станет ровным и полноценным. Очищение по дням будет продолжительным.

Как правильно очистить сосуды

Тем, кто решил бросить курить, важно помнить, что восстанавливать после этой пагубной привычки придется весь организм, в том числе и сосудистую систему. В ней происходит отложение бляшек, стенки сосудов теряют эластичность, ухудшается кровоток. Восстановить сосуды можно, соблюдая следующие рекомендации:

Старайтесь как можно меньше времени проводить в положении сидя . Больше двигайтесь, займитесь гимнастикой, гуляйте.
Пейте больше жидкости. Лучше, если это будет чистая минеральная вода.
Восстановление сосудов можно проводить с использованием картофельного отвара. Для этого принимайте по половине стакана два раза в день воду, которая осталась после варки картофеля.
Справиться с атеросклеротическими бляшками поможет сбор, составленный из равных пропорций березовых почек, цветков ромашки и тысячелистника. Столовую ложку подготовленного состава залейте половиной литра кипятка и настаивайте полчаса. Половину готового отвара выпейте на ночь, а оставшуюся часть утром. Продолжительность такого лечения около трех месяцев.
Восстановить сосуды поможет состав из хрена, чеснока и лимона. Все компоненты берутся в количестве 250 грамм, измельчаются на мясорубке и тщательно перемешиваются. Добавляется немного кипяченой воды. Столовую ложку такого средства необходимо съедать за 30 минут до еды.
Хорошим эффектом обладает обычный черный час с добавлением небольшого количества молока. Такой напиток тонизирует сосуды и возвращает им былую эластичность.
Обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы, в состав которых входит цинк и селен .

Очистка сосудов может проводиться и с применением медикаментозных средств. Но в этом случае необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Народные рецепты восстановления сосудов имеют противопоказания. Перед их применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Восстановление сердечной мышцы

Восстановить сердце можно будет только совместно с очищением сосудов . Нормальная работа сердечной мышцы восстанавливается спустя три месяца после отказа от курения. Человека перестает мучить одышка и тахикардия.

Как только восстановится нормальный кровоток, в сердце станет поступать больше кислорода и питательных веществ. Ему станет проще справляться со своими задачами.

Облегчить процесс восстановления помогут прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки и правильное питание. Откажитесь от мучных изделий, сладостей, копченостей, жирного и жареного . Составляйте меню из овощных блюд и нежирных сортов мяса и рыбы.

Как поддержать здоровье пищеварительной системы

От курения сильно страдает поверхность желудка. Частым заболеваниям курильщиков становится гастрит, который при неблагоприятном исходе может перерастать в язву . Не последнюю роль в этом играет длительность курения. Нарушается процесс переваривания пищи. Поэтому после отказа сигарет необходимо поддержать здоровье пищеварительной системы. Для этого воспользуйтесь следующими рекомендациями:

Первым этапом должно стать очищение кишечника от скопившихся токсинов. Помочь в этом может обыкновенная клизма или мягкие слабительные препараты. Но перед тем как очищать кишечник, проконсультируйтесь с врачом.
Восстановить пищеварение поможет употребление геркулеса. Он обладает заживляющим действием, поэтому поможет справиться с гастритом. Ешьте такую кашу на завтрак каждый день, совсем скоро вы заметите значительные улучшения.
Питайтесь не менее пяти раз в день. При этом порции каждый раз должны быть маленькими.
Пейте больше чистой воды, лучше минеральной .
Разрешено применением и ферментных препаратов, например, мезима или креона. Но в этом случае лучше проконсультироваться со специалистом.

Залогом нормального функционирования пищеварительной системы станет правильное питание.

Восстановление потенции

Никотиновая зависимость нередко приводит к появлению у мужчин проблем с потенцией. Эректильная дисфункция происходит вследствие отравляющего воздействия на кровеносные сосуды в области половых органов. Привычка курить может довести до полного полового бессилия или бесплодия .

Срезу после отказа от курения возможно ухудшение качества половой жизни мужчины. Это связано в психоэмоциональным состоянием, а также снижением защитных функций организма. Сколько времени пройдет до восстановления интимного здоровья, зависит от особенностей организма.

То, как восстанавливается потенция, зависит от правильности очищения сосудов . Если вы будете соблюдать все рекомендации по устранению атеросклероза, то и мужская функция скоро придет в норму.

Как восстановить здоровье кожи

Для женщин немаловажным вопросом после отказа от курения становится восстановление нормального цвета лица и эластичности кожи. Курящие женщины выглядят значительно старше . Их лицо приобретает землистый оттенок, кожа становится дряблой, появляются морщины. Справиться с этим помогут следующие рекомендации:

Пейте как можно больше жидкости. В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды. В нее можно добавлять немного сиропа шиповника или отвара ромашки. Хороший результат дает употребление яблочного и апельсинового соков.
Прогулки на свежем воздухе помогают приобрести здоровый румянец.
Очистить кожу от омертвевших клеток и ускорить процесс регенерации помогут пилинги. Можно воспользоваться готовыми косметическими продуктами или сделать средство самостоятельно, например, из молотого кофе.
Используйте всевозможные маски для лица. Они помогут восстановить здоровый цвет, сделать кожу упругой. Подбирать конкретное средство необходимо индивидуально. Для этого лучше посоветоваться с косметологом.
По утрам и вечерам умывайте лицо отваром ромашки или календулы. Особенно эффективно использовать замороженный отвар . Протирая таким ледяным кубиком кожу, вы повышаете ее упругость.

Современные косметологические кабинеты предлагают большой перечень процедур, направленных на восстановление кожи. Проконсультируйтесь со специалистом и выберите ту из них, которая подойдет именно вам.

Как вернуть зубам былую белизну

Всем известно, что зубы курильщика имеют неприятный желтый цвет. При сгорании табака выделяются вещества, которые оседают на эмали. Удалить их порой бывает непросто. Простой повседневной чистки для этого недостаточно. Кроме того, курение может приводить к развитию кариеса и выпадению зубов . Для того чтобы снизить негативное влияние курения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Чистите зубы как можно тщательнее. Используйте отбеливающую пасту и щетку со щетиной средней жесткости. Обработку необходимо проводить не реже двух раз в день. Можно использовать и специальные ополаскиватели, которые предназначены для борьбы с налетом.
Приобретите специализированный отбеливающий гель. Его применяют после чистки зубов. Входящие в состав средства вещества разлагают красящие соединения .
Старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов, которые положительно влияют на здоровье зубов. К ним относят: яблоки, морковь, сельдерей, клубника, лимон. В них содержатся натуральные кислоты, которые вступают в реакцию с частицами налета. После этого загрязнение легче будет удалить.
Проконсультируйтесь со стоматологом. Если ваши зубы сохранились в хорошем состоянии, он может порекомендовать специальную отбеливающую процедуру. За один сеанс эмаль становится светлее на несколько тонов.

Поддержание здоровья нервной системы

Отказ от курения – настоящий стресс для организма . Процесс восстановления может затянуться на месяцы. Никотиновая зависимость оказывала медленное разрушающее воздействие. После прекращения поступления в организм никотина происходит настоящая наркотическая ломка. Она проявляется бессонницей, повышенной раздражительностью. Человеку постоянно хочется выкурить сигарету и забыть обо всем. Такое состояние может длиться до одного месяца.

Нормализация работы нервных импульсов происходит только через три месяца после отказа от курения. Человек становится заметно спокойнее, его сон улучшается, восстанавливается память.

Для того чтобы ускорить процесс выздоровления, специалисты рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

Использовать отвары и настои трав, которые обладают успокоительным эффектом. К ним относятся ромашка, пустырник, валериана и другие.
Хороший успокоительный эффект дает ароматерапия. Для этих целей больше подходят масла лаванды, ромашки, розмарина, герани .
Найдите себе интересное занятие, которое поможет отвлечься от мыслей о сигаретах. Женщины могут посвятить больше времени обустройству дома или рукоделию. Мужчины – заняться ремонтом в квартире или моделированием.
Старайтесь не посещать мероприятия, на которых присутствует большое количество курильщиков. Запах табака может спровоцировать вас на возврат к пагубной привычке. Лучше всего на первое время уехать за город или на море. Природа и свежий воздух помогут восстановить пошатнувшееся здоровье.
Следите за питанием. Некоторые люди на фоне стресса начинают есть все подряд. Это быстро приводит к набору лишних килограммов. Ограничьте калорийность блюда, откажитесь от вредных продуктов, всегда запасайте побольше овощей и фруктов.

Немаловажную роль играет и поддержка близких. Только при условии спокойной атмосферы вокруг человек сможет быстро справиться с такой стрессовой ситуацией.

Использование медикаментов при отказе от курения

Современная фармацевтическая промышленность предлагает множество средств, которые призваны облегчить синдром отказа от курения. Около 20% бывших курильщиков используют специальные жевательные резинки. Их можно употреблять не более 10 штук в день .

Популярностью пользуются и никотиновые пластыри. Они источают небольшую порцию никотина, который впитывается через кожу. Время использования такого средства во многом зависит от стажа курения. В некоторых случаях наблюдается раздражение кожных покровов в месте приклеивания пластыря.

Можно применять и таблетки, которые отбивают тягу к курению . В них содержатся вещества, действие которых на рецепторы аналогично никотину. Использовать такие средства можно только после консультации с врачом.

Очищение организма после курения – длительный процесс. Только при условии соблюдения всех правил, вы сможете вернуться к полноценной здоровой жизни.

Организм каждого человека, вне зависимости от его стажа курения, нуждается в очищении. Никотин и вредные компоненты табачного дыма, засевшие в лёгких и других внутренних органах, оказывают токсичное действие, поэтому очень важно вывести их как можно скорее.

Чтобы очистить организм после курения, нужно выполнять ряд комплексных мер, к которым относятся физические упражнения, дыхательная гимнастика, ингаляции, правильное питание и проч. Рассмотрим их более детально.

Состояние здоровья после курения

Организм человека обладает способностью самоочищения. Нарушения в работе и состоянии лёгких и других органов, вызванные токсичным действием табачного дыма, компенсируются в течение 1-2 лет после полного отказа от курения. Вы же способны ускорить этот процесс принятием дополнительных мер (спорт, народные рецепты, полезные продукты и т.д.).

Что же происходит в организме после отказа от курения? Рассмотрим процесс детально (по минутам, дням, годам):

Спустя 20 минут ваш пульс стабилизируется, а повышенное артериальное давление снизится.
Через 24 часа снизится риск развития инфаркта.
Спустя 2 дня нормализуются вкусовые и обонятельные рецепторы.
Через 2-3 недели придут в норму лёгкие, улучшится процесс доставки кислорода к тканям, и вы забудете об одышке.
Спустя 1 год возможность приобрести ишемию сердца снизится в 2 раза.
Через 5 лет уменьшится риск возникновения рака пищевода и носоглотки.
Через 10 лет вы будете далеки от рака лёгких так же, как и некурящие.

Комплексная чистка организма

Самые вредные компоненты сигареты – никотин и углекислый газ. Первый содержится в табачных листьях, а второй образуется при тлении папиросы. Попадая в кровь, они доставляются во все ткани организма и затрагивают все внутренние органы. В итоге происходит процесс кислородного голодания, и выводятся из строя все системы:

дыхательная – нарушение функций доставки кислорода;
пищеварительная – сбой органов, отвечающих за переработку пищи;
эндокринная – нарушение обмена веществ и процесса выведения токсинов;
кровеносная – сбой в распространении ценных веществ во все органы и системы;
половая – потеря репродуктивной способности;
нервная – торможение мозговой деятельности;
костно-мышечная – нарушение координации движений.

Вот почему после отказа от курения лечебным процедурам должны подвергаться не только лёгкие, но и все органы и системы.

Тем не менее, очищение организма нужно начинать с восстановления функций доставки кислорода . А для этого, в первую очередь, следует наладить работу дыхательной системы. Целесообразно в этом случае проведение следующих мероприятий:

Для очищения и восстановления лёгких часто проветривайте помещения и увлажняйте воздух. Периодически делайте влажную уборку, вытирайте пыль.
Регулярно (раз в неделю) посещайте русскую баню с берёзовым веничком. Пар поспособствует раскрытию кожных пор и быстрому выведению токсинов.
Ежедневно принимайте тёплые ванны, продолжительностью не менее 20 минут.
Для выведения ядовитой слизи из органов дыхания регулярно делайте ингаляции с использованием цветков ромашки, листьев эвкалипта, лаванды, шалфея, мяты, полыни, эфирных масел из сосновой хвои.
После отказа от курения следует выпивать как можно больше воды: нет лучше средства для генеральной чистки организма! В день необходимо потреблять не менее 2-х литров.
Но наиболее полезны для очищения лёгких продолжительные прогулки по хвойному лесу, насыщенному кислородом и фитонцидами.

Спорт и ещё раз спорт!

Если вы всерьёз задались вопросом, как очистить организм от последствий курения, включитесь в процесс активных физических упражнений. Наиболее рекомендованные виды спорта – бег, плавание, аэробика и йога, то есть всё то, что заставит работать дыхательную систему. Огромным плюсом является то, что во время занятий происходит регенерация всех органов и систем. А выведение токсичных продуктов табачного дыма осуществляется с удвоенной силой!

В целях скорейшего оздоровления организма после отказа от курения физические упражнения можно сочетать с дыхательной гимнастикой и СПА-процедурами. Список также можно дополнить массажем, показанным для нормализации функций кровообращения.

Правильное питание

Для восстановления здоровья бывшего курильщика важно обеспечить ему правильное и полноценное питание, насыщенное витаминами и полезными веществами. Медики рекомендуют в этом случае специальное меню, разработанное для лечения системных заболеваний. Входят в него фрукты, овощи, злаки – полезные продукты, приготовленные щадящими методами (варка, тушение) или в свежем виде.

Народные рецепты

После отказа от сигарет очищение лёгких и всего организма в целом можно проводить посредством домашних отваров и средств. Вот несколько рецептов:

Промойте 6 лавровых листиков, положите в термос, залейте стаканом кипятка и дайте настояться. Готовое средство принимайте перед едой по 1/3 стакана.
Приготовьте картофельный отвар и выпивайте его дважды в день в объёме 100 мл с добавлением 1 ч. ложки льняного масла. Длительность курса лечения – 15 дней.
Измельчите лимон вместе с цедрой, смешайте с мёдом (в равных долях) и определите смесь в холодильник. Принимайте по 1 ст. ложке перед каждой трапезой на протяжении 30 дней, после чего сделайте перерыв, длиною в 10 дней.

При употреблении данных рецептов происходит восстановление здоровья по всем фронтам: нормализуется работа органов дыхания, улучшается состояние кожи, лёгкие очищаются от слизи, а организм – от токсинов.

Овощи и фрукты, способные «изгнать» никотин

Апельсин. Фрукт насыщает организм витамином C и снимает стресс, возникающий после отказа от курения.
Брокколи. Это просто кладезь витаминов B и C, регулирующих все важные процессы в организме. Спаржевая капуста восполняет нехватку аскорбиновой кислоты и приводит в норму уровень метаболизма. Кроме того, она содержит белок NRF2, способный защитить лёгкие от воспалительных процессов, вызванных табачным дымом.
Клюква так же, как и никотин, обладает способностью повышать объём сахара в крови, поэтому, дабы легко перенести отказ от сигарет, ешьте больше этой полезной ягоды.
Шпинат. Это настоящий чемпион по содержанию фолиевой кислоты (витамин B9), жизненно необходимой для кровеносной и иммунной систем. Шпинат способствует быстрому выведению остатков никотина и возвращает бывшим курильщикам утраченное настроение и бодрость.
Имбирь просто необходим для сердечно-сосудистой системы, пострадавшей в результате долговременного отравления курением.
Морковь. При её употреблении происходит снабжение организма витаминами A и C, благотворно влияющими на работу мозга, а также на деятельность нервной и иммунной систем.
Лимон. Отличное средство для подавления стресса, который неизменно сопутствует отказу от курения. Кроме того, он «изгоняет» из организма никотин, улучшает цвет кожи и дарует бодрость.

После отказа от сигарет организм способен самостоятельно очиститься от токсинов, правда, займёт сей процесс не один месяц. Чтобы ускорить восстановление и перебороть депрессию, имеющую обыкновение нападать на бывших курильщиков, применяйте все вышеописанные меры в комплексе.