Вот почему полезно ходить босиком. Можно ли заболеть насморком, если ходить босиком? Почему полезно ходить босиком

Вы когда нибудь слышали поговорку о том, что голову нужно держать в холоде, живот в голоде, а ноги, конечно, в тепле. О том, что ноги нужно держать в тепле стали говорить тогда, когда постоянное ношение обуви создало тепличные противоестественные условия для ног.

Сейчас, стоит только пройтись босиком и у многих появляется насморк и простуда не за горами. Согласитесь, изначально ноги, соприкасающиеся землей и её перепадами температур, должны были быть закаленными, а организм устойчив к контрастам погоды.

Ходить босиком полезно или вредно? Многие скажут, что полезно. Однако не так много людей можно увидеть разутыми. Ходить босиком по городу стало не просто неприлично, но и опасно. А дома? Мы тоже редко ходим босиком. Тапочки постоянный атрибут домашней одежды.

Чем полезно ходить босиком?

1. Ходить босиком – это хороший способ . Ведь даже деткам в детских садах в летний период рекомендуют для закаливания хождение босиком на площадке по земле и травке. Начинать нужно постепенно. Начните с того, что откажитесь от тапочек. Если это сделать трудно сразу, то начните постепенно с нескольких минут: ходите в носках, затем можно снять и их.
2. Ходить босиком – массаж стоп, на которых находится много точек активизации, именно они связаны с внутренними органами. Когда вы ходите босиком, то стимулируете эти точки. Если выбрать неровную поверхность, например, морскую гальку, то воздействие на активные точки стопы будет более интенсивной.
3. Хождение босиком – профилактика плоскостопия. Снимая обувь, вы даете ногам возможность отдохнуть, а детки формируют естественные изгибы стопы такими, какими они должны быть.
4. Хождение босиком снимает статическое напряжение, накопленное во время работы рядом с электрическими приборами. Встав босиком на землю, происходит своеобразное заземление.
5. Если летом ходить босиком, особенно по горячему песку, то это полезно для борьбы и профилактики грибковых заболеваний на стопе.
6. Хождение босиком – является профилактикой возникновения болезни Альцгеймера, старческого маразма и склероза. Если ходить босиком, то улучшается снабжение кислородом головного мозга. А это и есть профилактика вышеназванных заболеваний.
7. Те, кто постоянно ходит босиком, говорят, что получают дополнительную энергию, через своеобразный энергетический канал от земли. Надевая постоянно обувь, мы закрываем этот канал
8. Прогулки голыми ногами по травке снимают напряжение и человек , становится уравновешенным, хорошо спит.

Где ходят босиком?

При любой возможности снимайте обувь и ходите босиком. Думаю, что в городе этого делать не стоит. Ведь тротуар не всегда идеально чист. Да и асфальт и цементная плитка не самый лучший вариант соприкосновения голыми ногами с такой поверхностью. А вот прогулка по лесу, парку, песку на пляже, по зеленой травке – это как раз то, что нам нужно.

Дома, можно в тазик насыпать гальку, собранную на морском берегу. Налейте в него прохладную воду. Также можно добавить немного морской соли. Делайте ежедневно по 100 шагов в тазике с соленой водой и галькой. Это хороший способ закаливания и оздоровления организма.

Ходите босиком, закаляйте свой организм и будьте здоровы!

Ходить босиком полезно для всего организма

К сожалению, мы редко вспоминаем о полезной привычке ходить босиком. А это нехитрое занятие - действенный способ закаливания и укрепления здоровья. Лето - хорошая возможность снять обувь и побродить босиком на даче по траве или по горячему песочку на пляже

Ходьба босиком - это своеобразный сеанс массажа практически всех рефлекторных точек. Например, считается, что крошечный участок на середине ступни отвечает за работу сердца и печени, точка на середине пятки - за лёгкие, а области под подушечками пальцев - за остальные внутренние органы. Поэтому хождение без обуви - это простой и незатратный способ улучшить своё состояние.

Положительный эффект происходит за счёт соблюдения ритма. Мы бессознательно выносим вперёд сначала правую ногу и левую руку, затем наоборот. Такой перекрест способствует возбуждению в головном мозге электрической активности, которая благотворно сказывается на состоянии нервной системы. Вот почему ходить босиком особенно рекомендуют при неврозах, депрессии и переутомлении.

Всем, кто страдает плоскостопием, медики также рекомендуют как можно чаще скидывать обувь, так как хождение в таком виде помогает укрепить связки, кости и мышцы стопы, что является хорошей профилактикой любых ортопедических нарушений.

Любительницам пощеголять на каблуках специалисты также советуют как можно чаще ходить босиком. Босоногие прогулки улучшают эластичность кровеносных сосудов нижних конечностей.

Помимо всего прочего, ходьба босиком, благодаря стимуляции определённых участков, закаливает и, как доказали учёные, способствует нормализации давления и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Через поры в стопах из нашего организма выводятся вредные вещества и токсины.

Во время жары медики советуют забывать про тапочки дома, это поможет легче переносить жару, благодаря тому, что из организма через стопы выводится излишнее тепло.

Противопоказания.

У этого полезного занятия есть противопоказания: сахарный диабет, подагра, ревматизм, хронические заболевания почек, трещины на коже стоп и грибковые заболевания.

Где ходить босиком.

Ходить босиком полезно вовсе не по любой поверхности. В идеале, когда есть возможность, лучше всего побродить по росе, например, рано утром на даче. Так вы сделаете своему организму большой подарок. Роса помогает справиться со многими заболеваниями, этот процесс отлично успокаивает нервы и заряжает хорошим настроением.

Не вытирайте ноги после этого занятия, влага должна высохнуть сама. Через 15-20 минут босоногой прогулки надевайте сухие носки и обувайтесь. Желательно походить так в течение 10 минут, чтобы ноги согрелись. Подобное охлаждение и разогревание ступней способствует стимуляции рефлексогенных зон и улучшению кровообращения.

Также полезно, особенно при заболеваниях мочеполовой системы, ходить по горячему песку или гальке. Галька - природный массажёр, который помогает укрепить мышцы стоп и вывести токсины. Если камни при этом влажные - это хороший способ закаливания. Песок же воздействует на наши нервные окончания.

А вот дома с хождением босиком нужно быть осторожнее. Если разгуливать по полу, покрытому плиткой, можно заработать переохлаждение стоп. Тёплый пол также не спасает. Удивительно, но факт: передвигаться по нагретому напольному покрытию в квартире не менее вредно. Всё дело в том, что когда ноги находятся в постоянном тепле, ослабляются терморегуляторные способности организма и любое случайное охлаждение стоп грозит простудой.

Первые шаги босяком.

Начинайте подобную практику с десяти минут, постепенно доводя её до получаса. Для хождения по гальке достаточно пяти минут в день, если вы не хотите потом страдать от боли, возникшей после давления камешков на мягкие ткани.

Став «босяком» со стажем, вы сможете потом практиковать свои занятия в осеннем лесу, а может быть, пойдёте ещё дальше, осмелившись побродить пару минут зимой по снегу.

Не бойтесь подхватить инфекцию. По мнению дерматологов, больше риска заработать грибок у изнеженных ног, которые часто потеют в обуви. А вот смотреть под ноги, конечно, надо, чтобы не получить ненароком травму.

Помните, что главный залог успеха - регулярность. Ходьба босиком два раза в год пользы не принесёт, это должно войти у вас в привычку. Если почувствовали дискомфорт - сразу же прекращайте это занятие, держать ноги в холоде более пяти минут не стоит даже бывалым «босякам».

Делитесь с друзьями полезной информацией, им тоже может пригодиться:

«Верно ли, что ходить босиком очень полезно?»

Действительно, ходить босиком по мокрой траве – это очень полезно, а вот ходить босиком по кафельному полу – очень вредно. Для того чтобы разобраться, что хорошо, а что плохо, обратимся за помощью к специалистам.

Что хорошо – при ходьбе босиком

В сем известно, что на поверхности ступни располагается очень много биологически активных точек и зон. Хождение босыми ножками позволяет активизировать многие активные зоны на ступне и таким образом благотворно влиять на весь организм в целом.

Так, ходьба по мокрой траве снимает стресс, положительно воздействует на психологический настрой, и даже придает уверенности в завтрашнем дне. Регулярные прогулки без обуви по теплой земле, горячему песку помогают предотвратить появления инсульта, инфаркта, стенокардии и гипертонической болезни.

Врачи советуют чередовать ходьбу по траве с передвижением по песку или гальке. Это великолепная возможность точечного массажа, выполненного с помощью самой природы. Особенно полезна ходьба по мокрой траве, и неважно, будет ли это роса, недавно прошедший дождь или искусственно политый газон на приусадебном участке. Это очень благоприятное для организма упражнение не только улучшит кровообращение, но и положительно воздействует на все органы и системы организма в целом.

Современные ортопеды утверждают, что 90% взрослого населения в большей или меньшей степени выражено плоскостопие, т.е. деформация стопы. Чтобы исправить ситуацию, крайне полезно ходить босиком по рельефному грунту, который заставляет рефлекторно сокращаться мышцы, удерживающие свод стопы, тем самым укрепляя их. Подойдет крупный песок, гладкие камешки, даже еловые шишки. Если нет возможности пройтись босиком за городом, можно устроить оздоровительную зону дома – набрать в таз с широким дном чистого песка или камешков (можно даже купить специальные гладкие камешки для аквариума), налить теплой воды и «ходить» в тазике, каждый вечер минут по 20.

Прекрасно воздействует на организм ходьба босиком по воде (комнатной температуры), такая процедура закаливает весь организм в целом, активизирует кровообращение, улучшает работу мочевого пузыря, почек и нервной системы. Удивительно, но это простое упражнение снимает головные боли, облегчает дыхание и улучшает сон.

Можно ходить по воде в обычной ванне у себя в квартире. А если каждые три дня снижать температуру воды на градус, то, кроме вышеописанных результатов, можно также увеличить сопротивляемость организма к простудам. Замечено, что у закалявшихся более года людей появляется невосприимчивость к гриппу, и даже во время сезонных эпидемий.

Что плохо – при ходьбе босиком

Лучше не ходить босиком на полянах с очень высокой и густой травой. Во-первых, такие места обожают клещи и прочие насекомые, а во-вторых, велика опасность случайно наступить на осколок бутылки или ржавый гвоздь.

Нельзя сразу же кидаться босиком на замерзший грунт или снег, для организма такой необдуманный поступок вызовет сильнейший стресс, результатом которого будет заболевания почек, горла и носа. Как вариант обморожение ступни или пальцев ног. Для того чтобы ходить босиком по снегу в лечебных целях, необходима достаточно долгая и продуманная подготовка.

Настоятельно не рекомендуется ходить без обуви по кафелю, керамограниту, этот, несомненно, красивый, но холодный пол будет способствовать переохлаждению стопы и, как следствие этого, спровоцирует заболевания органов малого таза и мочеполовой системы.

Синтетические ковры, линолеум, все то, что способно накапливать статическое электричество, тоже плохо влияет на биоэнергетику человека. Поэтому ходить дома босиком по линолеуму гораздо хуже, чем ходить дома по этому же линолеуму в тапочках. Имейте это в виду. Самые идеальные поверхности для хождения босыми ножками – это паркет, пробковые полы либо ковры из натуральных материалов.

Ну, а что касается босоногого путешествия по раскаленному асфальту, то, кроме ожога стопы, такая прогулка может спровоцировать гипертонический криз или даже приступ удушья.

Множество мам с детства разрешают ходить без носочков по полу ребенку, потому что это благотворно влияет на суставы и связки. На самом деле ходить босыми ногами не всегда полезно. Если человек ходить без обуви по утренней траве, то это занятие очень полезно для его стоп. Но если он ходит босиком по кафельному полу, то это очень вредно для ступней.

В каких случаях ходить босиком полезно?

На ступне человека находится большое количество активных точек. Также присутствуют специальные зоны, которые помогает активизировать такая ходьба. Если точки и зоны хорошо разработаны, то это повлияет на организм только лучшим образом.

Если человек решил пройтись по утренней росе, то очень хорошо снимается стрессовое напряжение, улучшается настроение. Ходьба по траве придает человеку уверенности в себе и позитива на оставшийся день. Полезно также ходить голыми ножками по теплому песку или земле. Это помогает человеческому организму предотвратить появления проблем с сердцем.

Самым лучшим для ступней будет чередование ходьбы по траве и песку, можно ходить еще и по гальке. Такое чередование помогает отлично стимулировать все точки, причем массаж этот делается бесплатно самой природой. Хождение по траве несет много полезного в себе, необязательно ждать утра, чтобы почувствовать росу, можно ходить по искусственному газону, который недавно был полит.

Статистика показывает, что практически девяносто процентов взрослого населения страдают плоскостопием. Плоскостопие ступни - это деформация стопы, которую исправить очень сложно. В этом может помочь ходьба босыми ногами по природному грунту, чем рельефнее он будет, тем лучше для ног. Грунт помогает сокращаться группе ножных мышц, что в свою очередь очень их укрепит. Для хорошей работы мышц стопы можно использовать еловые шишки, крупный песок и гладкие камешки.

Если человек не может уехать за город и походить босиком, то это можно сделать дома. Как сделать такую зону у себя дома:

1. Взять таз с широким дном;
2. Набрать в этот таз крупной земли или гладких камней;
3. Можно приобрести специальные аквариумные камни, они хорошо подойдут для массажа ног;
4. Налить в таз теплой воды;
5. Каждый вечер прохаживаться в тазике по двадцать минут.

Как помогает ходьба босиком по воде?

Ортопеды советуют обзавестись дома специальным широким тазом и водить ступнями по воде. Вода при этом должна сначала быть комнатной температуры. Она помогает улучшить кровообращение и работу нервной системы. Упражнение довольно простое, нужно опустить ноги в воду и делать движения по поверхности воды, очень приятная и полезная процедура.

Такое упражнение помогает снять головную боль, облегчить дыхание. Если делать данную процедуру перед сном, то спать человек будет намного спокойнее. Можно делать это упражнение в ванне. Хорошо будет влиять на ножки постепенное снижение температуры воды. Например, через несколько дней снижать температуру на один градус. Это помогает не только улучшить работу организма, но и вырабатывать иммунитет к простудным заболеваниям.

Ходить по прохладной воде помогает человеку закаляться. Организм будет после таких процедур хорошо сопротивляться простуде. Уже доказали, что данная процедура может сделать человека не восприимчивым даже к гриппу, что в современном мире очень актуально, особенно при смене сезона.

В каких случаях ходить босиком вредно?

Если перед человеком находится поляна с высокой травой, то тоже не следует ходить по ней босиком. В таких местах любят сидеть и выжидать свою добычу клещи и другие кровососущие насекомые. Высокая трава не показывает, что скрыто на поляне, где могут находиться осколки от бутылки или торчащая проволока.

По замерзшему грунту или снегу нельзя ходить голыми ногами сразу, потому что для организма будет стресс. Нужно привыкать ступням к холоду постепенно. Если неподготовленный человек начнет ходить босиком по снегу, считая, что это полезно для ног, то скорее всего он будет страдать от воспаления почек или простудиться. Если ходить долго, то можно обморозить пальцы ног, что уже точно не считается здоровым для ног. Нужно очень долго готовиться для такого метода лечения стоп.

Кафельный пол тоже плохо может сказаться на организме, потому что пол в таком случае является охлажденным для ног. Это может повлиять на работу мочеполовой системы. Также не стоит ходить без носков или тапочек по линолеуму, потому что идет накопление статического электричества, а оно в первую очередь влияет на биологическую энергетику человека. Лучше дома ходить в тапочках по тому же самому линолеуму. Очень полезно ходить босиком по паркету и коврам их натуральных материалов.

Нельзя ходить не только по холодным, но и горячим поверхностям, например, по раскаленному асфальту, потому что можно получить ожог стопы. Прогулка по такому асфальту может повлиять на то, что человек начнет задыхаться и наступит гипертонический криз. Все болезни у человека идут от его ног, если правильно о них заботиться и грамотно подходить к лечению, то можно улучшить состояние всего организма целиком.

Полине 31 год, и всю жизнь она чаще всего ходит босиком - даже осенью и зимой, по траве и по асфальту. Полина такая не одна, в мире существует целое движение людей, которые не признают необходимости обуви, - барефутинг. Любителей ходить босиком, конечно, больше в странах с теплым комфортным климатом, но они существуют везде, даже в России, где большую часть года на улицах снег и грязь. Свое увлечение барефутеры объясняют тем, что им нравится ощущение голых ног, что их стесняет обувь, а босохождение полезно для стопы и вообще это красиво. У них есть свои сайты и паблики, где участники делятся опытом катания на велосипеде босиком , обсуждают разную температуру асфальта или рассказывают об акции протеста «новосибирских босоходов» против запрета находиться на эскалаторах без обуви. The Village поговорил с москвичкой, которая предпочитает везде ходить босиком и ведет группу своих единомышленников.

О личной свободе и восприятии окружающих

Я не ношу обувь, потому что я очень свободолюбивая и мне нравится ощущение голых ног. Для меня это элемент самовыражения. Когда человек босиком, то он обнажен, острее воспринимает мир и, главное, бережнее относится к окружающей среде.

Я хожу босиком с детства. Всегда была хулиганкой: для мамы выходила из дома в обуви, а потом сразу снимала. Мама до сих пор ругается. В детстве у нас в городе были неасфальтированные дороги, на них просто насыпали камни. Моя подруга ходила по ним без обуви, а я не могла понять, как ей не больно. Она сказала: «Просто расслабься». И оказалось, правда - когда расслабишь стопу, острые камни перестают чувствоваться. Мне кажется, в жизни так же: если расслабиться, то все шероховатости и невзгоды проходят менее остро.

Лет в 15–16 я поняла, что, когда ходишь без обуви в городе, люди по-особому на тебя реагируют. Несмотря на это, я решила, что все равно буду так делать. Я легко могу пройти в метро без обуви, хотя официально это запрещено. Главное, не акцентировать на себе внимание. Если я смотрю вперед, то и люди смотрят вперед или куда-то еще, но никак не на ноги. Люди не замечают босых ног, потому что не думают, что такое в принципе может быть. Они не смотрят на обувь. Конечно, в оживленных местах на меня чаще обращают внимание. Неприятно, когда окружающие начинают оглядываться, рассматривать, опускать голову. Поэтому я чаще выбираю места, где меньше людей.

О дресс-коде

У меня всегда с собой шлепки на случай, если меня куда-то не пустят по дресс-коду. Я всегда надеваю обувь, когда иду в театр. Театр для меня очень важен как целостная картинка, там есть своя культура, и, чтобы не нарушать ее, я тоже следую этим правилам. Я нередко хожу босиком в рестораны и кафе, там обычно реагируют спокойно. А вообще обувь для меня - это большое страдание. Если все-таки приходится, то мне важно, чтобы обувь не натирала, проветривалась. Удобнее всего кроссовки или мокасины. У меня очень мало обуви на каблуках, я ее ненавижу мерить и покупать. Но иногда это необходимо для образа.

Я часто делаю педикюр, потому что чем больше ходишь без обуви, тем быстрее грубеет стопа. Это не очень эстетично, по-моему. Я очень люблю украшения для ног - такая немного индийская тема.

Своих детей я бы вообще не хотела ставить в рамки относительно их одежды и обуви. Понятно, что существуют социальные нормы и без трусов не надо по городу бегать. Но ребенок должен ходить босиком, это полезно для здоровья, это закалка организма.

Про холод, камни и другие опасности

В теплую погоду я легко хожу босиком по три-четыре часа. Вообще, это можно в любую погоду, даже в холод. Здесь важно тренироваться, и со временем нога привыкает. Но ходить по снегу нужно не до дури, я смотрю по своим ощущениям. Грязь на улице не страшна, потому что ее можно обойти, а если нет, то у меня всегда с собой есть влажные салфетки. Вообще у нас на руках микробов столько же, сколько и на ногах. Многие (и моя мама в том числе) говорят: «У тебя будет грибок». Сколько лет хожу, и у меня нет никакого грибка. Опасны только осколки, особенно мелкие. Бывало, конечно, что я травмировала ногу, но ничего серьезного.

Для босых ног особенно важно покрытие. Например, трава бывает разная: постриженная и острая или мягкая. На первой ходишь немного в напряжении, а на второй расслабляешься и доверяешься пространству. Бегать по асфальту неудобно, потому что он как наждачная бумага.

О фут-фетишистах и единомышленниках

Есть такая забавная штука: люди обычно не говорят о том, что ходят босиком, это что-то вроде табу. Но если я начинаю рассказывать о себе, то вдруг оказывается, что почти все мои друзья и знакомые тоже ходят иногда босые. У нас есть сообщество барефутеров. Я веду сайт «Босоногая.рф» - это такой социальный арт-проект, где мы даем возможность людям самовыражаться на основе этой темы, заниматься своим развитием и творчеством. Участники снимают фото и видео, где танцуют босиком, например. Интересующиеся постоянно приходят-уходят, поэтому невозможно посчитать, сколько нас всего. Несколько десятков человек или около того. Мы как-то поддерживали Международную босоногую неделю. Предлагали всем отказаться от обуви, и участники потом описывали свои впечатления.

Мы делали однажды открытую встречу для всех, но пришло слишком много людей и возникли недопонимания. Обычно молодым людям кажутся привлекательными босые ноги, есть такие, кому они прямо очень нравятся.

Кого-то вид подошвы ноги парализует, мужчины впадают в ступор, если видят девушку босиком. И вот такие на нашу встречу тоже пришли. Поэтому мы пока не придумали, в каком формате встречаться, хотя такое желание есть.

О мировом опыте

В мире больше развито движение барефутинга, в Европе, в Америке. Да, у нас собираются люди, которым нравится хождение босиком: в Санкт-Петербурге, в Новосибирске, в Москве. Но по большому счету у нас это еще дико воспринимают. Людям нужно объяснять: почему, зачем. Плюс ко всему за рубежом лучше убирают дороги, там меньше осколков и не так грязно. Есть идеи не собираться компаниями, а организованно ездить за границу в босые туры в разных странах.

Я сама пробовала ходить босиком по миру. Мне очень интересно почувствовать другую страну, там другая поверхность, другие ощущения, другие люди и мир другой под ногами. Например, в Италии дорога вымощена кирпичом, там не асфальт, а в центре городов много камушков, которые очень сильно нагреваются. И эти раскаленные камни вместе с большим количеством народа создают ощущение бурной жизни: сразу чувствуешь, что надо куда-то бежать, что-то делать, а то мир вокруг движется, а ты стоишь. А в Таиланде, например, был такой хрустящий песок, который я хотела забрать с собой. По нему можно ходить вечно.

Мне кажется, желание ходить босиком - это нечто про внутреннюю открытость человека: если он разувается, то он открыт миру, если он ищет опасность из внешнего мира, то категорически отказывается снять обувь.