Ли после спринцевания. Нужно ли Вам спринцевание? Когда нельзя спринцеваться

Спринцовка гинекологическая - специальное приспособление, использующееся для орошения (спринцевания) влагалища целебными растворами в профилактических и лечебных целях. Чаще используется дома, в медучереждениях применяют .

Прибор знаком представительницам прекрасного пола ещё с давних времён, а точнее с 19 века.

Часть гинекологов не одобряет спринцевание, однако оно пользуется немалой популярностью. Если вы решили провести процедуру, то узнайте как пользоваться гинекологической спринцовкой.

Спринцевание

Микрофлора влагалища – огромный мир, защита которого ложится на плечи молочнокислых бактерий. Вследствие нарушений гормонального фона, инфекций, дисбактериоза появляются бактериальные и грибковые воспаления, слизистая повреждается.

Гинекологическое – важная часть лечения, которое назначает гинеколог. Ирригация выполняется спринцовкой. Особенности её строения делают этот процесс быстрым и относительно безопасным.

Когда назначают

Процедура может быть назначена, если выявлены:

Уретриты и циститы.
Эрозия шейки матки.
Кольпиты, аднекситы.
Воспалительные заболевания влагалища и шейки матки.

Назначают и при цистите. Используются растворы с антибактериальными и противовоспалительными свойствами – перекись водорода, йод, сода, ромашка аптечная, борная кислота и прочее.

Имейте в виду, что имеются и противопоказания:

Острые воспаления.
Менструация.
Маточные кровотечения.
Период беременности.
Послеродовый период.
Две недели после выскабливания матки.
Не рекомендовано делать для «чистоты». Это нарушает естественную микрофлору и создает среду для размножения вредоносных бактерий.

Спринцовка гинекологическая – полезное приспособление

Материалом, из которого раннее изготавливались спринцовки в России, была резина. Развитие химической промышленности привело к замене на поливинилхлорид (ПВХ), который всё чаще используют в производстве медицинских приборов. Его достоинства: нет выраженного запаха, пластичен, не впитывает наливаемые жидкости, их запах.

Отличия от обычной

Форм, видов и размеров гинекологической спринцовки несколько. Все состоят из двух частей: груши (напоминает плод, отсюда и название) и вытянутого наконечника из пластмассы. При выборе обратите внимание, чтобы наконечник был гладким, без шероховатостей. По обеим сторонам сделаны ряд отверстий.

Главные различия гинекологической от обычной: мягкий и эластичный полипропиленовый наконечник, имеющий изогнутую форму. Такая особенность уменьшает раздражающее воздействие на стенки влагалища.

Цена

Цена зависит от объема груши (50-500 мл) и материала изготовления приспособления. Небольшая, на 220 мл российского производства БИ №8 с твердым наконечником обойдется в среднем в 60 руб. БИ №9, 320 мл – 300 руб. С мягким наконечником и объемом 310 мл можно купить в среднем за 360 руб.

Как пользоваться

Помните: чем проводить и как долго назначает только врач. Информация носит лишь рекомендательный характер. Если делать эту процедуру часто, «в гигиенических целях», то сопротивляемость к болезнетворным микроорганизмам снизится, а микрофлора нарушится.

Орошение делается два раза в день – утром и вечером, продолжительность – около 3 дней. После чего ещё 2-3 дня выполняется только вечером. Курс состоит максимум из 10 дней.

Ирригация должна длиться не более 15 минут.

Раствор – быть комнатной температуры.

Процедуру лучше проводить в ванной. Поза: лежа на спине, подложив какую-либо емкость, в которую будет стекать жидкость. Если имеется загиб матки, то лучшее положение – стоя на четвереньках.

Продезинфицируйте гинекологическую спринцовку. Как это сделать написано в инструкции к вашему прибору. Некоторые из них разрешается кипятить в разобранном виде около 15 минут, другие – лишь опустить в раствор, например 3% перекиси водорода.
Соедините части гинекологической спринцовки.
Приготовьте раствор для ирригации. Если в его состав входят агрессивные химические вещества (марганцовка и другие), точно следуйте правилам приготовления. В противном случае возможно развитие осложнений, таких как инфекционные кольпиты или воспаления слизистой. Травяные настои обязательно процедить.
Наберите раствор в грушу.
Смажьте наконечник вазелином для облегчения введения.
Вставьте его во влагалище.
Сдавите грушу , жидкость начнет поступать под давлением. Раствор нужно вводить свободно, без рывков, т. к. струя под напором с лёгкостью проходит через барьер шейки матки, что может привести к возникновению патологических процессов.
Побудьте несколько минут в лежачем положении.

Не разжимайте пальцы, если не извлекли гинекологическую спринцовку. При разжатии в нее могут попасть болезнетворные микробы и бактерии. Если после извлечения в емкости осталась жидкость, ею можно воспользоваться повторно. Для этого сначала извлеките, разожмите пальцы, затем нажмите на грушу, чтобы вышел воздух, далее поместите во влагалище и снова плавно нажмите.

Не используйте для постановки клизм, что чревато попаданием в полость детородного органа бактерий из кишечника.

Не оставляйте жидкость в груше. Обязательно вымойте обычным мылом грушу и наконечник после процедуры.

Практически каждая женщина хоть раз в жизни прибегала к такой процедуре, как спринцевание. Многие пытаются предотвратить нежелательную беременность, заражение половыми инфекциями или просто применяют спринцевание как профилактическую меру. А так ли оно необходимо?

Что такое спринцевание?

Спринцеванием называется лечебно-профилактическая манипуляция, во время которой во влагалище вливают различные растворы лекарств или отвары трав. Чтобы произвести данную манипуляцию, необходимо вооружиться спринцовкой (резиновая груша с наконечником) или (еще лучше) кружкой Эсмарха. Суть процедуры заключается в активном вымывании вагинальных выделений, микроорганизмов и эякулята из влагалища. Гинекологи настаивают на том, чтобы использовать спринцевание только в лечебных целях, как профилактический метод он не несет ощутимой пользы, и даже вреден.

Однако прежде чем начинать такое достаточно агрессивное очищение влагалища, необходимо вспомнить о свойствах последнего. Почему агрессивное? Большинство врачей отказались от назначения спринцеваний пациенткам, и не без оснований. Влагалище обладает способностью самоочищаться. Это достигается естественными выделениями, вместе с которыми вагину покидают слущенные клетки эпителия слизистой, погибшие и/или болезнетворные микроорганизмы, а также продукты их жизнедеятельности. Таким образом, влагалище является изначально «чистым», за исключением случаев, когда его нормальную микрофлору подавляют патологические микробы.

Как правильно делать спринцевание

Спринцовка гинекологическая для спринцевания Перед тем, как приступить к процедуре спринцевания, следуют ознакомиться с ее правилами:

Температура раствора/отвара
Применяемая жидкость должна быть комнатной температуры (проверить просто: опустив локоть в раствор). Ни в коем случае вода не должна быть горячей, это может привести к ожогу слизистой, или холодной, что вызовет дискомфорт.

Сроки спринцеваний
Гинекологи считают, что при лечении, например, вагинитов, достаточно пятидневного курса спринцеваний, то есть для купирования выраженных симптомов. Максимум курс может составлять 7 – 10 дней.

Схема спринцеваний
Во время лечения спринцуются дважды в день (с утра и перед сном), около трех дней, затем проводят процедуру только перед сном (это еще 2 – 3 дня), и, наконец, один раз в неделю.

Продолжительность манипуляции
Время, затраченное на спринцевание, не должно превышать 15 минут.

Как вводить жидкость
Поступление жидкости во влагалище должно быть свободным, без давления. Тугая струя раствора легко преодолеет шеечный барьер, что чревато воспалением внутренних половых органов. Поэтому для манипуляции желательнее использовать кружку Эсмарха (в виде резинового баллона, пластиковой трубки и наконечника), нежели спринцовку, так как в кружке Эсмарха легко контролировать давление струи, достаточно ее приподнять или опустить. При использовании резиновой груши нужно ее сдавливать, и раствор будет вливаться во влагалище под давлением.

Соблюдение асептики
Перед тем, как воспользоваться кружкой Эсмарха или спринцовкой, наконечник следует промыть и прокипятить. После каждой манипуляции резиновые сосуды (баллон или груша) промываются, не забывая о чистоте наконечника. Приспособления, которым проводятся спринцевания, должны служить только для данной цели. Ни в коем случае не следует применять их для проведения клизм или микроклизм.

Соблюдение осторожности
Процедуру необходимо проводить крайне аккуратно и медленно. Чтобы ввести наконечник во влагалище, можно смазать его стерильным вазелином, это облегчить введение. Во время спринцевания не следует напрягаться, манипуляция не должна причинять боль. Если движения порывисты и резки, легко повредить слизистую влагалища и шейки матки.

Положение для спринцевания
Лучше всего спринцеваться лежа в ванне. Ноги при этом закидываются на ее бортики. Как альтернатива – сидя на унитазе, но резиновый баллон должен находиться выше талии. Вливание раствора обеспечивает очищение стенок влагалища, а выливается он самостоятельно, под действием земного притяжения.

Приготовление раствора
Если в состав раствора входят активные химические вещества, такие, как сода, борная кислота, марганцовокислый калий, перекись водорода и прочие, следует точно соблюдать инструкцию, по приготовлению раствора. В противном случае можно не только сделать влагалище абсолютно стерильным, что ведет к развитию инфекционных кольпитов, но и вызвать ожог слизистой. Если для спринцевания назначены отвары лекарственных трав, то их следует готовить непосредственно перед процедурой.

Противопоказания к спринцеванию

Кружкой Эсмарха Категорически запрещается проводить спринцевание в следующих случаях:

не рекомендуется спринцеваться для «чистоты», то есть с целью профилактики, это вымывает нормальную микрофлору из влагалища и обеспечивает «полигон» для болезнетворных бактерий;
без консультации гинеколога в случае возникших зуда, жжения, мажущих выделений, неприятного запаха выделений;
перед посещением гинеколога необходимо воздержаться от процедуры, иначе результаты мазков будут недостоверными;
при обострении хронических заболеваний или во время острого процесса воспаления матки, придатков и шейки матки;
во время менструации (раствор легко проникнет в матку через свободный цервикальный канал, а за ним последуют возбудители заболеваний);
во время беременности (риск вымывания слизистой пробки из канала шейки матки, что может спровоцировать угрозу прерывания или , инфицирование плода, токсическое действие лекарств на него и эмболию маточных сосудов);
в послеродовом периоде, пока сохраняются лохии и шейка матки открыта (около 1,5 месяцев);
после выскабливания матки (около двух недель).

Во избежание нарушения естественной микрофлоры необходимо действовать аккуратно, используя для этой цели резиновую грушу с вытянутым наконечником, перед применением его следует прокипятить.

Чаще всего врачи рекомендуют промывание влагалища в качестве вспомогательного лечения при таких недугах, как кандидоз, эрозия шейки матки, цистит. Важно знать, что описываемая процедура является лечебной, а не гигиенической, оттого делать её слишком часто и без наличия показаний нельзя.

Это лекарственное растение является природным средством от воспаления, оно обеззараживает, устраняет зуд и жжение, способствует улучшению микрофлоры влагалища. Именно поэтому цветки добавляют в различные лосьоны и гели для снижения раздражения в области половых органов.

Лечение с помощью ромашки, начатое вовремя, позволит быстро избавиться от неприятных недугов и избежать развития осложнений. А главное - экологически чистое сырьё не навредит здоровью при грамотном применении.

Каждая женщина рано или поздно сталкивается с кандидозом - грибковым заболеванием половых органов, излечить которое вкупе с назначенными медикаментами поможет ромашка. Для приготовления отвара вам понадобятся 2 столовые ложки засушенного сырья и 1 литр крутого кипятка.

Залейте цветки горячей водой, и на тихом огне доведите смесь до кипения, затем перелейте её в термос и настаивайте не менее 30 минут. Остывшая жидкость используется от 3 до 4 раз в день, готовить и хранить отвар следует исключительно в эмалированной посуде.

очищение слизистой оболочки от выделений;
заживление микротравм;
антисептическое действие.

Спринцевание при воспалении допускается делать ежедневно в течение 7 дней, как правило, этого времени достаточно для устранения симптомов кандидоза. Описываемый отвар также пригоден для своевременного лечения эрозии шейки матки, главное - согласовать применение народного средства с гинекологом.

Восстанавливающие свойства календулы

В некоторых случаях женщины жалуются на нарушение нормальной микрофлоры влагалища, это может быть связано с использованием неподходящих контрацептивных средств или другими факторами. Лекарственное растение поможет справиться с раздражением слизистой оболочки органа и устранить зуд и жжение.

Спринцевание настоем календулы следует проводить 2 раза в неделю для того, чтобы восстановить баланс полезных бактерий и избавиться от болезнетворных микроорганизмов.

Для приготовления средства возьмите высушенные цветки в количестве 1 столовой ложки, их необходимо залить стаканом кипятка. Потом смесь будет настаиваться в течение 1 часа, а после того, как жидкость остынет, её нужно процедить не менее 2 раз и применить по назначению.

Описываемая процедура замедлит воспалительный процесс, поможет устранить болезнетворные бактерии и облегчить нездоровые ощущения.

Другие лекарственные растения для женского здоровья

Рассуждая о пользе лекарственных растений, нельзя забывать про целительные свойства чистотела. Это растение богато витаминами и отлично справляется с вредными бактериями, снимает воспаление при эрозии шейки матки. Разумеется, для приготовления лечебного средства нельзя использовать сок, врачи советуют применять исключительно высушенную траву.

Так, 3 столовые ложки сырья следует прокипятить в воде (1 литр), затем отвар настаивается не менее 1 часа. Полученную жидкость необходимо процедить и разбавить кипячёной водой. Спринцеваться чистотелом следует в течение 20 дней, делать это рекомендуется перед сном.

А также лечебным эффектом обладают следующие травы для спринцевания:

зверобой;
полынь;
душица.

Зверобой - это натуральное дезинфицирующее и противовоспалительное средство. Применяют его при комплексном лечении воспалительных процессов во влагалище, а также эрозий и нарушений менструального цикла. Для этой цели годится менее насыщенный отвар из растения - на 2 литра кипятка возьмите 3 столовые ложки сухого сырья и варите смесь в течение 20 минут на тихом огне. Остывшая жидкость применяется для спринцеваний по назначению врача.

Полынь в отличие от других трав может применяться не только для борьбы с кандидозом, но и для облегчения симптомов при гонорее, трихомониазе, вирусной инфекции. Для приготовления раствора возьмите 1 чайную ложку сухого сырья и залейте её 200 мл крутого кипятка, после чего настаивайте жидкость в течение 1 часа.

Средство может применяться ежедневно в течение 7 дней, однако, консультация специалиста важна до и после лечения.

Травяной настой душицы помогает наладить менструальный цикл и восстановить нормальную микрофлору во влагалище после проведённого медикаментозного лечения. Так, 10 г. сухого сырья заливают кипятком (1 литр) и оставляют смесь настаиваться до полного остывания. Полученную жидкость применяют для орошений влагалища перед сном в течение 10 дней.

Польза натуральных трав для женского здоровья

Спринцевание травами помогает снять локальное воспаление, ликвидировать зуд и другие признаки заболеваний. К примеру, кандидоз на ранней стадии успешно лечится с помощью целебного отвара, а эрозия шейки матки уменьшается под воздействием природного средства. Разумеется, перед началом проведения процедуры нужно посоветоваться с гинекологом и уточнить причину появления дискомфорта.

Отвары из лекарственных растений используйте сразу же после их приготовления, удобнее всего делать это лёжа или сидя на стульчаке.

Частые и безосновательные спринцевания вымывают естественные защитные выделения, нарушают нормальную микрофлору во влагалище, а вот если применять целебные травы по назначению врача, то можно сохранить женское здоровье.

Содержание:

Спринцевание – это процедура, которая широко известна многим женщинам. Основная цель которой – промыть внутреннюю поверхность влагалища. Состав средства для спринцевания может быть на лекарственной основе и на травяной. Состав подбирает гинеколог в зависимости от цели проведения процедуры: при воспалительных процессах (матки, придатках, влагалища) или в качестве предохранения от беременности. В последнем случае, используют специальный состав, который разрушает сперматозоидов.

В каких случаях спринцевание противопоказано?

острая стадия воспаления в половых органах;
в менструальные дни;
в первые семь дней после родов;
в первые семь дней после аборта;
при наличии беременности;
в возрасте после 40 лет.

После сорока лет женщинам не рекомендуют проводить спринцевание в домашних условиях, так как это может привести к уменьшению выделения секреции во влагалище, что вызовет раздражение внутренней поверхности половых органов.

Перед посещением гинеколога также не стоит проводить эту процедуру. Спринцевание вымывает с внутренней поверхности влагалища всю микрофлору, и в результате врач не сможет провести точную диагностику. Особенно при наличии заболевания в половых органах. Если промывание половых органов проводить слишком часто, то можно нарушить баланс микрофлоры, изменить структуру, вызвать раздражение и риск заразиться инфекционным заболеванием.

Спринцевание - за и против:

Как правильно спринцеваться?

В домашних условиях для проведения спринцевания используют:

резиновая груша с пластиковым наконечником;
спринцовка, которая представляет собой баллон с наконечником.

Порядок проведения процедуры:

Подготовьте спринцовку. Она должна быть стерильной.
Залить раствор;
Лечь спиной на дно ванны, ноги поставить на бортики. Либо процедуру можно выполнить над унитазом.
Пластиковый наконечник ввести во влагалище. При введении трубки расслабить мышцы. Проникновение должно быть аккуратным и постепенным, чтобы не повредить слизистую оболочку;
Выдавить раствор из спринцовки, медленно, чтобы средство поступало постепенно. При сильном напоре, жидкость может проникнуть в шейку матки или в полость матки, что может вызвать воспалительные процессы внутренних органов.
Раствор удерживать внутри 10 – 15 минут, затем напрячь мышцы живота, и выдавить средство.

Какие составы используют для проведения спринцевания?

Мирамистин

При молочнице можно проводить спринцевание Мирамистином. Для проведения процедуры потребуется 5-10 мл препарата. Курс лечения от 5 до 10 процедур. Этот препарат можно использовать для восстановления микрофлоры, при кандидозе, для профилактики половых инфекций.

Действие Мирамистина:

разрушает аэробные и анаэробные бактерии;
устраняет венерические и вирусные бактерии;
раствор эффективен для спринцевания при молочнице;
препарат можно применять кормящим мамам и .
Препарат эффективно лечит молочницу на начальной стадии, и не подходит, если заболевание находится в запущенной или хронической стадии. Тяжелые формы болезни лечат другими более сильными средствами. Спринцевание помогает устранить зуд и помогает остановить распространение болезни.

Календула

Спринцевание календулой можно выполнять по назначению гинеколога при условии полного обследования. Курс лечения и дозировку назначает врач в соответствии с результатами анализов. Лечение гинекологических заболеваний проводится только комплексно с медикаментозными препаратами, а терапия календулой применяется в качестве дополнения к основному лечению.

Спринцевание раствором календулы эффективно:

боли во влагалище;
эрозия шейки матки;
воспаление слизистой оболочки влагалища;
при других проблемах в половой области.

Проведение процедуры раствором календулы противопоказано беременным. Цветы календулы могут вызвать аллергическую реакцию и роды.

Приготовление раствора

В 500 мл банку насыпать 3 столовые ложки цветков календулы и залить кипятком. Настаивать два часа, затем процедить и остудить настойку. Перед и использованием развести с кипяченой водой один к одному.

Процедуру проводить три раза в день, продолжительность лечения пять дней.

Ромашка

Спринцевание ромашкой, по отзывам женщин, помогает при воспалении в органах половой системы. Это средство общедоступное, натуральное его можно применять совместно с лекарственными препаратами. Ромашка применяется для снятия воспалительных и инфекционных процессов гинекологического характера.

Процедура противопоказана при острых и хронических воспалительных процессах. Врачи рекомендуют проводить спринцевание при наличии воспалительных процессов на начальной стадии:

в матке;
в вульве;
в придатках.

Действие ромашки

противовоспалительное;
антисептическое;
успокаивающее;
обезболивающее.

Раствор воздействует на слизистую оболочку влагалища мягко и нежно, очищает и устраняет ощущение зуда и раздражения. В ромашке содержится вещество сапонин, которое не вызывает сухость и раздражение слизистой поверхности половых органов.

Ромашку можно применять для спринцевания при:

эрозии шейки матки;

Спринцевание и смена гинеколога:

Приготовление раствора

В эмалированную посуду насыпать две столовые ложки цветков ромашки и залить литром кипятка. Кастрюлю поставить на огонь и довести до кипения. Остудить настой до температуры тела и процедить.

Процедуру проводить три раза в день. После проведения каждого спринцевания необходимо спокойно полежать 30 минут. Курс лечения около десяти дней. Точное количество может назначить только врач. Не стоит заниматься самолечением, это чревато появление сухости и раздражения слизистой оболочки.

При возникновении необычных выделений и болевых ощущениях следует обратиться в МРТ центры. Самолечение ни к чему хорошему не приведет, а только усугубит ситуацию. Опытные специалисты центра поможет выявить источник недуга и найти правильное решение проблемы и назначить соответствующее лечение.

Некоторые женщины не знают, как делать спринцевание, а многие вообще недооценивают пользу от этой процедуры. Но необходимо помнить, что все вмешательства в деятельность организма нужно делать по рекомендации врача. Некоторые женщины делают спринцевание перед тем, как посетить гинеколога, аргументируя свою позицию тем, что тогда там все будет чисто и врачу будет удобнее. Это категорически не так.

Врачу не нужно удобство, ему необходимо осмотреть как слизистую влагалища, так и производимые выделения. Именно они дают общую картину, которая и позволяет врачу поставить диагноз. А если женщина перед визитом к гинекологу все смыла, то и оценивать будет нечего. Перед визитом достаточно просто подмыться теплой водой, без использования каких либо средств гигиены. Спринцевание - это медицинская процедура, суть которой сводится к орошению и промыванию влагалища с целью уничтожения патогенной флоры. И использоваться она должна только для этого. Если проводить эту процедуру постоянно, то вместе с вредными бактериями погибнут и полезные. И дисбактериоз только усилится. Если женщине назначили такую процедуру, но она не знает, как делать спринцевание, то лучше спросить у гинеколога. Он объяснит все тонкости этой довольно простой манипуляции. И расскажет, какой именно цели необходимо достигнуть во время лечения.

Как делать спринцевание в домашних условиях?

Часто врачи назначают эту процедуру, но многие пациенты просто забывают спросить, как именно она делается. В этом нет ничего сложного. Для начала в аптеке нужно купить большую спринцовку или кружку Эсмарха (ту самую, что используется для клизм) Естественно, эти медицинские принадлежности не должны использоваться

одновременно для обеих процедур. Лучше приобрести отдельно для спринцевания, поскольку ее стоимость невелика, а занести инфекцию можно очень легко. Наконечник обязательно прокипятить или обдать кипятком. Нужно приготовить раствор, который назначил врач. Самолечение исключено, поэтому еще в кабинете необходимо уточнить все нюансы. Особенно это касается фармацевтических препаратов, а также марганцовки. Неправильная дозировка может привести к травмированию слизистой влагалища. Раствор должен быть теплым, а не горячим. Для проведения процедуры женщина должна лечь на спину и аккуратно ввести наконечник между половыми губами, предварительно спустив воздух. Затем медленно ввести лекарство, позволяя ему свободно вытекать. Нельзя напрягаться или вставать, поскольку раствор должен равномерно оросить всю поверхность.

Мифы, связанные с этой процедурой

Некоторые девушки иногда спрашивают, как делать спринцевание матки. Так вот, матка - внутренний орган, не нуждающийся в подобной процедуре. Второе заблуждение, которому подвержены многие молодые девушки, это уверенность в том, что с помощью спринцевания можно защититься от нежелательной беременности. Причем для раствора используются самые разнообразные средства, включая напиток "Кока-Кола". Это абсолютно неразумно, потому что сперматозоиды здорового мужчины довольно быстро покидают влагалище, двигаясь к своей цели, и, следовательно, ничто не сможет их остановить. К тому же для зачатия достаточно всего одного, который сумеет дойти. А вот испортить микрофлору можно очень легко. Также спринцевание не защитит от заболеваний, которые переносятся половым путем.

Ужасная молочница. Есть ли выход?

Одна из неприятных женских болезней, которая с трудом поддается лечению, известна многим. Необходимо знать, как делать спринцевание при молочнице, поскольку в этом случае болезнь можно остановить на начальной стадии. Для этих целей чаще всего используются растворы пищевой соды, лекарственных трав, а также марганцовки.

Спринцевание отваром ромашки

Как делать спринцевание ромашкой? Если врач назначил такую процедуру, то не стоит бояться. Для нее потребуется сухая ромашка, которая без рецепта продается в аптеке. Необходимо сделать отвар из 2-х ложек цветков на литр воды, остудить его до температуры тела, чтобы не было дискомфорта, и далее следовать вышеприведенным указаниям. Все предельно просто. Процедуру лучше делать перед сном.