Как избавиться от неуверенности в себе — эффективные советы. Как избавиться от страха и неуверенности в себе

Человеку, имеющему внутренние комплексы, очень тяжело добиваться поставленных целей и задач. Такой индивид считает себя неспособным, и, главное, недостойным для воплощения своей мечты и желаний в реальность. Зачастую человек очень завидует более успешным людям, которые реализуют свои планы и цели, потому что сам этого не может. На сегодняшний день всё чаще люди обращаются к психологам именно по этой причине. Ведь неуверенность очень мешает человеку для самореализации в какой-либо сфере, для получения желаемых результатов и многое другое. Далее мы приведём вам несколько советов, которые помогут вам избавиться от неуверенности в себе.

Для начала поговорим с вами о самих причинах неуверенности в себе.

Дело в том, что она появляется ещё с далёкого детства, когда ребёнка преследовали неудачи, а родители уделяли этому слишком большое значение. Впоследствии такой ребёнок, чтобы избежать дальнейших неприятностей, просто-напросто не решается браться за новые возможности и просто замыкается в себе. Когда же ребёнок вырастает, ему всё так же тяжело преодолевать неуверенность в себе или же на это тратятся долгие годы.

Чтобы избежать этого ещё в самом начале, советуем родителям не давить на своё чадо в случае неудач, и всячески поддерживать в новых начинаниях. Если же у ребёнка проявляется застенчивость, скованность, то постарайтесь помочь справиться ему с этим ещё в детстве, чтобы в будущем он мог быть спокойным, уверенным в себе человеком, который не боится добиваться своих целей. Помните, что малышу следует любить себя и уважать ещё с младых лет, чтобы он рос полноценной и счастливой жизнью со многими возможностями.

Если вы решили побороть вашу неуверенность в себе, то лучше, если это будет происходить под наблюдением психолога. Конечно, не у всех есть возможность обратиться за помощью к специалисту, поэтому мы порекомендуем вам некоторые шаги, которые помогут вам.

Прекратите обвинять окружающих в том, что вы выросли неуверенным и застенчивым человеком.

Забудьте все ваши прошлые неудачи и неприятности, ведь, как известно, прошлое не вернёшь и ошибок не исправишь, так что ни тратьте на это ваши душевные силы и время. Помните, что вы живёте настоящим и его можно строить так, как вы того желаете, чтобы в будущем иметь всё, чего вы хотите.

Не оглядывайтесь по сторонам, не ждите оценки от окружающих, потому что, как говорится: «Сколько людей, столько и мнений». Каждый человек живёт и делает в жизни то, что ему нравится и что он считает нужным, не смотря на осуждение или критику других людей. Вы точно такой же человек, со своими желаниями, возможностями и целями, вы — индивидуальность, способная воплощать в жизнь то, что вам хочется.

Составьте список, где указаны ваши сильные стороны характера, навыки и таланты, это поможет вам не только посмотреть, на что вы способны, но и составить план по воплощению намеченных целей.

Не забывайте хвалить себя и не ждите, что это сделают окружающие. Не бойтесь делать этого излишне много. Любите и цените себя, несмотря на чужое мнение.

Прекратите сравнивать себя и других людей. Это только породит в вашей душе горькие переживания и зависть.

Не старайтесь оправдывать ожидания, окружающих вас, людей.

Важно не делать акцент на неудачах и неприятностях, а продолжать идти вперёд, даже если путь к намеченной цели будет весьма тернист.

Умейте чётко формулировать свои мысли для того, чтобы диалоги с людьми велись в уверенной для вас обстановке.

Чаще улыбайтесь себе в зеркало, чтобы потом продемонстрировать своё обаяние окружающим.

Помните, что уважение к себе и к окружающим нужно проявлять всегда, ведь в жизни полно различных ситуаций, где уверенность в себе просто необходима.

Неуверенность возникает по разным причинам у людей. Однако основной причиной неуверенности является отсутствие веры и доверия. Ваш разум постоянно боится отклонения и неодобрения других. Такой человек в конечном итоге изолирует себя от близких людей и становится одиночкой. Ваша неуверенность может легко испортить ваши отношения и помешать вам стать лучшим человеком. Именно по этой причине неуверенность рассматривается как корень многих неприятностей. В статье рассматривается вопрос о неуверенности в людях и вы найдёте полезные советы о том, как избавиться от неё. Читайте дальше, чтобы преодолеть свою неуверенность и стать лучшим человеком. Как же побороть и избавиться от неуверенности?

Как преодолеть неуверенность в себе?

Мыслите позитивно.

Мышление — это панацея от большинства загадок человеческого мозга. Положительные мысли способны покорить все ваши страхи. Мысли, которые являются положительными по своей природе имеют жизнеутверждающую силу и могут помочь вам справиться с вашей неуверенностью в значительной степени. Быть неуверенным равнозначно тому, чтобы быть судимым как о себе, так и окружающих. Будьте позитивным мыслителем и не сдавайтесь вашим скрытым страхам.

Избегайте сравнений.

Когда сравниваете себя с другими, вы создаёте абсолютно ненужную конкуренцию, которая приводит к ревности, а затем к неуверенности. Не поддавайтесь таким ловушкам и ограничивайте себя только конкуренцией. Ревность — главная причина неуверенности, поэтому перестаньте сравнивать себя с другими. Гордитесь тем, кем вы являетесь, не пытайтесь сравнить себя с другими. Это позволит вам почувствовать себя гораздо лучше.

Боритесь с вашими слабостями.

Все имеют свои слабости. Просто помните, что никто не совершенен и трудно достичь совершенства. Не переутомляйтесь в поисках совершенства. Если вы знаете, какие ваши слабости, попробуйте исправить их и сделать так, чтобы не постоянно беспокоиться о ваших . Лучшее, подумайте о своих сильных сторонах и разработайте стратегии, чтобы превратить ваши слабости в сильные стороны. Это позволит возродить вашу уверенность и сделать вас другим человеком.

Удовольствие в жизни.

Расслабьтесь и получайте удовольствие от жизни. Цель — это наслаждаться каждым приближающимся моментом, и не следует упускать из-за ваших необоснованных опасений. Необходимо рассмотреть причины ваших страхов и неуверенности, затем стоит предпринять шаги, чтобы избавиться от них. Однако жизнь слишком драгоценна, чтобы постоянно беспокоиться о них. Так что не упустите свой энтузиазм в вашей жизни.

Негативные чувства, которые задерживаются в вашем уме должны быть разделены с друзьями и близкими. Не подавляйте свои чувства, и пусть люди, которые важны для вас, знаю, почему вы не уверены в себе. Обмен мыслями позволит им лучше понять ваши чувства и найти средство от вашей незащищенности. Нет ничего плохого в том, чтобы быть честным с людьми, которые искренне заботятся о вас. Итак, откройте своё сердце перед человеком, которому вы доверяете и станет вам намного легче, чем раньше.

Вопрос психологу

Здравствуйте! Меня зовут Дмитрий,мне 27 лет. Я женат.
Меня с самого детства,сколько себя помню, преследует жуткая неуверенность в себе. Она сильно мне мешает. Я без конца отвлекаюсь на ненужные мне мысли и сильно морально устаю от этого. Идет постоянная ненужная борьба, жизнь не приносит полной радости. Одно время пил, было легче принимать себя под действием алкоголя. Но это не выход... Реальность остается той же...
В детстве.. В раннем детстве, мама все свое время посвящала работе,в принципе до моего взросления всё было неизменным. Основное время мной занимался отец (маме было не до меня). Я рос застенчивым ребенком. Очень. Только с папой чувствовал полный моральный комфорт(он единственный как мне казалось меня хоть как-то любил) когда родители развелись мне было 6. Я остался с матерью. О воспитании. Чтобы много не писать, тезисы от моего восспитателя мамы" хоть одна 3ка в четверти ни каких секций, посмотри и той-то той-то какой сын, ты меня позоришь, наказан.... И тп" любовь от маиы я получал в малых дозах, как в принципе и от всех. Был как сирота при живых родителях. Среди родственников мной никто не восхищался, типо "ой какой хорошенький...", был серым.... Просто есть и все. Никто меня не баловал. Не прям чтоб совсем, но я не могк вспомнить этого счасться. Всегда завидовал друзьям, как их любят, все покупают, что хочешь покушай, что хочешь попей.... У меня же,что дали то и ешь "нет? Значит не голодный.." Сильно расстраивался из-за одежды, всегда был недоволен тем что мне покупают. То что хотелось мне, покупали крайне редко и это были праздники(помню все)) мнение мое не считалось(про семью) в общем рос я средним сереньким неуверенным в себе и не любящим себя ребенком.однажды меня раздели хулиганы и я испытал жуткий страх , боялся выйти за пределы двора долгое время. Позже Были проблемы в новой школе. Меня морально давили и я ненавидел себя за трусость, но ничего не мог сделать. Друзья у меня были всегда, при чем много. Я весьма хоризматичный. Всегда мешала неуверенность и только. Потом я занимался спортом,неуверенность не прошла. Путешевствовал,эффекта ноль. Жил в чужих странах, всегда боролся с неуверенностью и до сих пор так. Всегда со мной. С виду ни кто и не скажет, что у меня есть такая болячка, но она есть и каждый день я с ней борюсь. Сильно от этого устаю, помогите избавиться от этого недуга, пожалуйста!

Ответы психологов

Здравствуйте, Дмитрий.

Сильно от этого устаю, помогите избавиться от этого недуга, пожалуйста!

За Вас никто этого сделать не сможет. Обратитесь к психологу , разберитесь со своей самооценкой. Вы уже взрослый молодой человек, мама и папа уже не смогут Вам дать того, что Вы от них хотите. Надо научиться поддерживать и любить самого себя. Кроме страхов и скромности, у Вас еще есть желание все изменить, и Вы находите в себе смелость что-то предпринимать для этого, т.е. есть за что себя уважать и ценить.

Всего доброго.

Пабст Любовь Вениаминовна,психолог Дрезден, консультации по Skype

Хороший ответ 3 Плохой ответ 0

преследует жуткая неуверенность в себе

Из того, что вы пишите, складывается впечатление, что вы слишком много о себе думаете. И все эти мысли в негативном ключе, думаете ли вы о родителях, или о школе, или о своей жизни. Если вы начнете фиксировать свои мысли на позитиве, то вам можно будет помочь. Человеку, который зациклен на негативе, помочь невозможно.

Матвеев Валерий Анатольевич Гипноз Самогипноз Психолог Тольятти

Хороший ответ 5 Плохой ответ 0

Здравствуйте, Дмитрий!

Поверьте, особенности Вашей жизни, о которых Вы пишете как о причинах Вашей неуверенности в себе - совершенно не уникальны, к сожалению. Очень многие выросли в условиях недостатка любви и поддержки, но далеко не все при этом страдают от низкой самооценки.

Пока Вы будете поглощены собой и своими переживаниями, вряд ли Вы измените своё состояние. Пора перестать вытаскивать причины неуверенности из прошлого и жить настоящим.

Рекомендую Вам переключиться на другое - начать думать не о себе, а о других и о своём долге. Вы женаты, значит, у Вас есть долг перед Вашей женой - сделать её счастливой, обеспечить ей защищенность, дать возможность родить и воспитать детей. Есть долг перед родителями, Вашим родом, перед обществом, перед Богом, наконец. Если Вы переключитесь на это, времени и сил на переживания по поводу своей неуверенности уже не останется. Поставьте себе достойные жизненные цели и работайте над ними.

Говорят, что первое рождение нам дают родители, а второе мы должны дать себе сами. Т.е. наша задача - найти смысл в этой жизни и прожить её так, чтобы этот смысл был реализован. Завтра специально для Вас я выложу на этом сайте в моём разделе статью "Как стать счастливым - общий рецепт для всех", рекомендую прочитать.

Вы сможете изменить свою жизнь, если сможете изменить свои мысли. Это не очень просто, но совершенно реально. Я желаю Вам успеха в этом процессе! Будьте счастливы!

Акмурзина Наталья Викторовна, психолог, психотерапевт в Челябинске

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Все наши психологические проблемы, с которыми мы сталкиваемся во взрослой жизни, уходят глубок корнями в детство. Именно в этот нежный и хрупкий период жизни формируется наша личность.

Для того, чтобы понять, как побороть неуверенность в себе, стеснительность и тревожность, необходимо определить, из-за чего у вас появились данные черты характера . Иногда низкая самооценка — определяющая характеристика человека, но порой она проявляется лишь в некоторых случаях. Например, вы хороший специалист и знаете, как достичь максимальных результатов в бизнесе, но при этом у вас есть неуверенность в общении, застенчивость и скованность.

Если вы поймете, что стало причиной ваших сомнений и внутренней неуверенности, вы сделаете шаг навстречу понимания того, как обрести уверенность в себе.

Ошибки родителей, которые приводят к психологическим комплексам в будущем:

родители не хотят видеть проблемы детей из-за своих забот. То есть, у ребенка есть проблема в школе и родители говорят ему, что все будет хорошо, что он сможет сам со всем разобраться и справиться, что они верят в него. На самом же деле, под маской положительного посыла скрывается отгораживание от детских проблем. У такого человека в будущем будет психологическая неуверенность в своих силах, недоверие к людям и миру в целом, так как он не ощущал поддержки в сложных ситуациях;
родители навязывают свои несостоявшиеся мечты. Если мама всегда хотела стать актрисой, но так и не стала, она будет свою мечту проецировать на ребенка. Если же ребенок не будет соответствовать ее представлениям, мать, вместо того, чтобы оплакать и смириться со своими несбывшимися мечтами, будет горевать о том, какой неидеальный у нее ребенок. Такой человек в будущем будет зацикливаться на том, достаточно ли он хорош для чего-то и будет ли он соответствовать требованиям и представлениям окружающих;
некоторые родители из-за собственного характера или своих психологических проблем, видят в своих детях соперников, считая, что они каким-то образом могут затмить их самих. Такому ребенку в будущем грозит выпасть участь неудачника, ведь он сразу будет запрограммирован на провал, так, как его родители «учили» в детстве;
родители слишком заботятся о своем ребенке. Чрезмерная забота и ограждение ребенка от любых опасностей, приводит к тому, что во взрослой жизни человека начинает одолевать страх перед знакомствами с новыми людьми, перед начальством, сменой работы, ведь везде есть опасность;
родители преувеличивают возможности своих детей. Конечно, для родителей их ребенок — идеал, но чрезмерное преувеличение может привести к постоянной эмоциональной неуверенности, ведь такой человек обречен на провал практически во всем, ведь соответствовать идеалам родителей — весьма тяжелая задача, с которой справиться сможет далеко не каждый;
родители внушают пессимистические взгляды на жизнь. У многих жизнь складывается далеко не так радужно, как хотелось бы. Материальные проблемы, плохая работа — все это заставляет родителей внушать своим детям то, что нужно радоваться малому, знать свое место. В итоге в будущем такой человек не может добиться большего, он живет так, как и его родители.

Как победить неуверенность в себе?

Конечно, нельзя винить только родителей в своих психологических сложностях. Неуверенность в себе — проблема , с которой справиться достаточно просто. Важно лишь понимать, что неудачи и провалы случаются у каждого , но только от нас зависит, сможем ли мы что-то почерпнуть для себя полезное из сложившейся ситуации или канем в пропасти, уничтожая себя сомнениями и страхами.

10 простых методов,
которые помогут вам избавиться от страха и неуверенности:

Для начала вам необходимо проанализировать свою личность. Часто у каждого из нас появляется чувство неуверенности в себе, причины которой могут быть самыми разными. Вы должны понять, что любое эмоционально нестабильное состояние — это следствие нашего мышления, наших иллюзий. Трезвый взгляд на себя поможет избавиться от надуманности и нереальности. Нужно идти навстречу своим страхам и добиваться большего, учиться на своих ошибках, становиться мудрее;
Вы должны хорошо знать себя. Чтобы понять, как побороть страх и неуверенность в себе, вы должны узнать себя. Часто мы зависим от мнения окружающих: нас хвалят — мы ощущаем прилив сил и желания продолжать действовать дальше, нас критикуют — робость, комплексы, страхи. То есть, мы не думаем о том, как сами относимся к ситуации, а следуем за мнением других. Важно понимать, что мнения других — это их личное дело, нельзя всем нравиться. Узнать себя — значит принять себя таким, каков ты есть, и не пытаться соответствовать идеалам окружающих;
Нужно постоянно работать над собой. Когда вам предстоит работа над чем-то, что вы никогда не делали, не удивительно, что у вас появляется неуверенность в себе. Когда же вы знаете, что легко справитесь с заданием, вы чувствуете спокойствие. Осведомленность помогает совершать спонтанные поступки, основанные на знаниях. То есть, чтобы побороть неуверенность у мужчин и женщин, необходимо постоянно развиваться, изучать что-то новое, общаться с новыми людьми. Так вы всегда будете готовы к активным действиям;
Нужно понять, что из себя представляет ваш страх. Когда мы стоим перед выбором делать что-то или нет, мы чаще всего боимся самого страха. Если вам необходимо пойти на собеседование, но у вас появляется неуверенность в себе и страх, подумайте над тем, что может произойти плохого в данной ситуации. Вас не возьмут на работу? Найдете другую. Вам скажут, что вы ничего не умеете? Но вы можете всему научиться. То есть ваши страхи по сути не имеет почвы для реального существования;
Мы часто беспокоимся о вещах, которые считаем крайне важными, и не переживаем о том, что считаем второстепенным. Как избавиться от неуверенности в себе? Нужно относиться ко всему намного проще: не бояться что-то делать, так как за это могут не заплатить, а поменять свое отношение к деньгам;
Действуйте постепенно. Если вы боитесь отношений, не обязательно тут же кого-то звать на свидание. Вы можете начать с комплиментов противоположному полу, а уже конечное действие — свидание с объектом вашего обожания;
Действуйте спонтанно. Всем известна ситуация, когда прокручиваешь в голове предстоящее собеседование или свидание, а в итоге получается все настолько неловким и неприятным, что удивляешься, ведь было продумано все до мелочей. На самом деле, из-за того, что мы постоянно в голове прокручиваем ситуацию, и получаются неловкие моменты. Для того, чтобы преодолеть стеснение и неуверенность, нужно действовать спонтанно, тогда это будет выглядеть естественным и уверенным;
Если мы расслаблены физически, наш разум также спокоен и расслаблен, и наоборот. Если вы хотите преодолеть страх, возбуждение и неуверенность в себе, расслабьтесь, следите за дыханием, и вы почувствуете, как становитесь спокойней:
Порой, чтобы преодолеть неуверенность в себе и свои страхи, достаточно увидеть, как другой человек, более уверенный в себе, оказывается в ситуации, которую мы так боимся. На примере можно увидеть, что здесь нет ничего страшного и можно смело действовать;
Есть еще один способ преодоления страхов и стеснение — дружелюбие. Если вам необходимо общаться с человеком, выше вас по должности, проявляйте дружелюбие, и тогда ситуация будет играть в вашу пользу. Если же человек, видя вашу неуверенность, будет пытаться за счет этого возвыситься, это его проблемы и комплексы. В любой ситуации прав тот, кто проявляет уравновешенность и поддерживает гармонию.

Еще несколько простых методов преодоления страхов и комплексов

Психология — сложная наука, но ее очень просто изучить. Чтобы понять себя и изменить, нужно порой не просто копаться в своем подсознании, а активно действовать. Книги и тренинги по данной теме помогут вам не только понять, как преодолеть страхи, но и изменить свою жизнь.

Предлагаем вам ряд ситуаций, которые вы должны расставить от самой сложной для вас до самой простой:

Сходите в кафе, в парк и познакомьтесь там с привлекательной девушкой или парнем. И после этого пригласите понравившуюся особу на свидание;
Сходите в любой магазин и попросите консультанта подробно вам рассказать про тот или иной товар;
В переполненном общественном транспорте попросите кого-то уступить вам место, при этом не называя причину. Если же у вас спросят, можете сказать, что плохо себя чувствуете;
Зайдите в дорогой магазин и начните изучать ассортимент. Если к вам подойдет консультант, скажите, что просто хотите посмотреть. Многим продавцам это не нравится, но вы должны не обращать на это внимание и длительное время рассматривать товар, примерять одежду или изучать представленный ноутбук;
Попросите в кафе воспользоваться их телефоном, при этом, даже если будут настаивать, ничего не заказывайте, а просто разговаривайте по телефону. Важно заранее подумать о том, кому вы сможете позвонить;
Разменяйте деньги в магазине у кассира;
Попросите любого прохожего разменять вам деньги, не объясняя причину;
Попросите у прохожего дать вам денег. При чем используйте именно слово «дать». Можете это объяснить тем, что вы забыли деньги дома

После этого вам необходимо действовать, начиная с самой простой ситуации.

На самом деле все эти ситуации многим покажутся глупыми и недейственными. Однако не каждый решится на такое. Если человек страдает неуверенностью в себе, даже разменять деньги в кассе для него — настоящая проблема. Если же сделать все это, можно значительно повысить свою самооценку и избавиться от многих страхов.