Как избавиться от ненависти и вернуть себе душу. Как бороться с ненавистью эффективно

Ненависть. Всего одно слово, а сколько эмоций оно под собой подразумевает: ярость, гнев, стыд, тревога, презрение, агрессия, одиночество, злоба.… Весь спектр чувств, которые заставляют нас почувствовать собственную алчность и страх. Ощущается безысходность и своя ничтожность в огромном мире. Все это приводит к чувству отрешенности и безразличия, часто даже . Ненависть – это болезнь, которую нужно лечить. Способов есть несколько.

Ненависть – это психическое состояние, которое характеризируется раздражительностью и злобой. Часто ненависть сопровождается огромной физической силой, которая возникает в следствии разрушительной агрессии. Ненависть блокирует , устраняет объективность и адекватность действий. Она вредит вашему здоровью не хуже вредных или продолжительной болезни. Язык ненависти выявляется в неконтролируемых действиях и грубых выражениях, после чего в создается хаос, который со все сложнее контролировать.

Почему возникает ненависть?

Почему возникает ненависть? Причин есть множество. Среди них преобладает возможное чувство вины перед самим собой за постоянную самокритику, нереализованную , неспособность решить . Негатив, который месяцами, а то и годами скапливается внутри и грозится выплеснуться, и когда приходит такой момент, даже сама мелочь может спровоцировать взрыв. Если у вас появилось чувство ненависти, то, скорее всего, причину первым делом следует поискать в себе. Человек, который обладает внутренней гармонией и позитивным мышлением, не даст ненависти завладеть своим внутренним миром.

Есть, пожалуй, много способов побороть ненависть, но самый правильный из них заключается в простом слове «прощение». Люди не идеальны, часто они совершают , часто принимают неправильные решения, часто раздражают и причиняют боль. Простите им и освободите себя от накопления негативной энергии. Умение прощать – сегодня большое достояние. Воспринимайте других такими, какие они есть и не держите на них злобу, которая день ото дня будет съедать вас изнутри. Ненависть – слепа. Порой сложно увидеть себя и других с объективной стороны, если вас заглушает агрессия. Рассмотрите объективно причины, по которым вам неприятен человек, проанализируйте, насколько они адекватны и соответствуют реальности.

Забудьте о своей неприязни. Отвлекитесь на другие важные дела, уделяйте больше семье и работе. В жизни столько всего прекрасного! – а вы сосредоточились на самом бесполезном и ненужном занятии – ненависти. Подумайте о том, как вас любят близки и друзья, запланируйте поездку на выходные, сходите спортзал и кинотеатр и отведайте любимые кафе и рестораны. Многие находят свой покой при занятиях медитацией. Если чувствуете, что это вам поможет избавиться от напряжения, посетите несколько занятий.

Воспитайте в себе толерантность и терпение. Это – великодушные черты характера, которые свойственные далеко не всем. Восприятие мира таким, каким он есть и не питать по отношению к нему лишних иллюзий избавит от ненужного раздражения и злости.

Ненависть и другие, так называемые, негативные чувства, это такие эмоции, в которых в наше время, не стоит признаваться. Ведь человек, который открыто говорит, что ненавидит – не принимается социальным окружением. Это своего рода лицемерие, потому что так люди пытаются подавить ненависть, и ее называют гневом, яростью, нежеланием и т.д. Тем не менее, каждое подавленное чувство должно найти себе какое-нибудь выход.

В процессе воспитания, родители и педагоги пытаются вселить в нас уверенность в том, что есть чувства, хорошие (такие, которые можно, и даже нужно переживать) и чувства плохие, такие, которые не следует переживать. Ребенок, который проявляет злость, гнев и ярость получает осуждение, родителей, учителей и других воспитателей. Таким образом, вызываемое в ребенке чувство вины укрепляется из-за опыта, так называемых негативных чувств. А ведь вместо того, чтобы наказывать, надо, скорее, задуматься над причинами, вызывающими негативные эмоции.

Первым шагом в том, чтобы справиться с собственной ненавистью (как ни парадоксально) является разрешение себе ощущать ее. Нет чувств плохих и хороших, есть только мои чувства. Если я так чувствую, это значит, что должна быть какая-то причина. Мы должны сначала осознать свою ненависть, чтобы научить себя с ней справляться. Необходимо осознать и принять тот факт, что мы ее чувствуем. Ненависть – это, в принципе, то же самое чувство, что и любовь, только с противоположным знаком. Человеческая любовь не является любовью идеальной и чистой, но имеет много темных страниц, ненависть же – это одна из них.

Второй шаг – это обращение к разуму, к интеллекту. Если мы попробуем объективно рассмотреть наше отношение к человеку, которого мы ненавидим, это расставит все по своим местам. Мы поймем, что на самом деле мы не только ненавидим этого человека „в целом”, но скорее мы ненавидим несколько (или одну) из его характеристик. А может быть, и вообще так, что мы просто плохо знаем этого человека, может нам известны всего несколько его качеств, и большинство из них, мы воспринимаем как негативные?

Сильные чувства, как любовь, так и ненависть, способны закрывать истину о человеке, на которого они направлены. Поэтому давайте попробуем внимательнее присмотреться к объекту нашей ненависти и, в первую очередь, рассмотреть те качества, которые нас больше всего раздражают. Затем попробуем найти какие-то хорошие, положительные черты характера этого человека. Это возможность лучше узнать и понять другие стороны и подумать над тем, в какой степени его хорошие характеристики, уравновешивают плохие черты характера.

Человек не является существом неизменным. С течением лет происходит его развитие, и особенности его личности подвергаются трансформации. Может быть, человек, которого мы ненавидим, с течением жизни изменился в лучшую сторону, и мы просто не смогли или не захотели этого заметить.

Но надо быть реалистом. Скорее всего, мы не начнем любить кого-то, кто долгое время вызывал в нас ненависть. Однако, мы можем оставить эту ненависть, потому что она разрушает в основном нас самих, вызывая психологический дискомфорт и чувство вины.

Практически каждый из нас ощущал на себе деструктивное влияние ненависти. И не важно, как она зародилась внутри – появилась вследствие объективных причин или вызвана путем целой серии обстоятельств. Данное чувство практически не подвластно контролю со стороны человека – испытывая ненависть к людям, можно забыть о нормах морали, о приличии и тактичном поведении. Если вы не сможете найти ответ на вопрос как избавиться от злости и ненависти к определенному человеку, то можно испортить жизнь и отношения с теми, кто вам действительно небезразличен.

Учимся владеть собой и справляться с гневом

Чтобы научиться контролировать свои эмоции, психология рассматривает множество методик по управлению своим гневом. Рассмотрим самые действенные и популярные из них:

Чтобы продолжать жить без гнева, еще древние мыслители предлагали самый действенный способ – найти причину простить обидчика. Если вы не хотите прожить всю свою жизнь в постоянных скандалах, неприятностях и обидах, то данное умение прощать просто необходимо. Вашему обидчику будет без разницы, страдаете ли вы, но время, потраченное на месть, желание сделать неприятелю больно, только отнимет ваши силы и здоровье, которые очень трудно восстановить после такого стресса;
Прежде чем приступить к строительству планов мести, рассмотрите все причины – а так ли глубока ваша обида? Достоин ли оппонент вообще вашего внимания? Рекомендуется поставить себя на место вашего «врага», представить, о чем он думал и как мыслил, причиняя вам обиду – возможно, эти действия направлены на вас ввиду вашего поведения или поступков, которые и побудили человека нанести вам моральный вред. Возможно поступки противника — лишь отражение ваших действий по отношению к нему;
Не забывайте про фактор современной жизни. Бешеный темп, с которым мы шагаем по жизни, постепенно изматывает человека, делает его нервозным. В таком состоянии очень трудно правильно расставлять приоритеты и трезво реагировать даже на безобидные колкости и ситуации. Не умея расслабляться, человек сам обрекает себя на негативные эмоции, которые могут выплеснуться в любой момент. Психологи рекомендуют научиться расслабляться и сбрасывать все негативные эмоции, которые начали зарождаться внутри вас;
Многие ученые и врачи заметили и доказали, что всплеск негативных эмоций негативно сказывает на общем физическом состоянии человека. Начинают активно развиваться самые разные заболевания, вплоть до онкологии. Поэтому когда человек злится и не может справиться со своими эмоциями, он обрекает себя на проблемы со здоровьем и постоянные походы к врачам.

Мы рассмотрели ряд негативных воздействий и последствий, которые могут проявиться в результате злости и агрессии в адрес неприятного вам человека. Теперь рассмотрим несколько рекомендаций, которые помогут справиться с гневом:

Чтобы не сломать свою жизнь, попробуйте выплеснуть накопившийся гнев любым удобным способом – кому-то помогает крик, кто-то пишет все свои обиды и переживания на лист бумаги и потом рвет на мелкие кусочки. Многие психологи рекомендуют заняться спортом – физические нагрузки отлично снимают стресс, заставляя забыть всю ненависть и негативные эмоции в отношении какого-либо лица;
Чтобы ответить на вопрос – как справиться с ненавистью к определенному человеку или людям в целом, необходимо просто расслабиться и подумать. Если злоба овладеет вашим разумом, вы подвергнете себя и окружающих серьезной опасности. Не стоит идти на поводу у вашего гнева – остыньте, подумайте о последствиях. Если вы будете идти на поводу у эмоций, последствия такого выбора будут непредсказуемыми и не приведут ни к чему хорошему;
Ненависть – негативное явление. Она блокирует разум и делает с человеком невообразимые вещи. Если вы не сможете погасить в себе гнев и обиду, вы создадите благоприятную почву для нежелательных действий и ошибок;
Не стоит затягивать с избавлением от негативных эмоций – бесспорно, человек вас обидел, человек заставил вас переживать. Но не стоит копить в себе ненависть. Просто пересмотрите свои отношения с данным человеком, если все очень плохо – «сожгите мосты» и вычеркните его из вашей жизни. Необходимо жить будущим и не оглядываться в прошлое – только так вы сможете быть счастливым;
Не стоит нагнетать обстановку вокруг конфликта и неприятностей, которые принес вам человек или люди. Это не ваши проблемы, а слабость оппонента. Оставьте все дурные мысли – человек сам себя наказал тем, что потерял вас как друга, надежного и верного человека. Не стоит опускаться до его уровня;
Уметь справиться со своими эмоциями – удел сильных мира сего. Данный опыт только закалит характер умного и рационального человека, сделав невосприимчивым к «людям» дурного склада характера. Прошлое всегда будет прошлым и былое уже не вернуть. Так зачем думать и переживать неприятные эмоции, если можно их отпустить и ясным, чистым и трезвым взглядом смотреть в светлое будущее.

Теперь вы знаете как избавиться от чувства ненависти и спокойно можете продолжать жить и радоваться жизни. Ненависть – страшная вещь, которая может «сжечь» человека изнутри, превратив его в настоящего монстра, не способного мыслить трезво и здраво. «Взорвавшись», вы в конечном итоге будете испытывать лишь растерянность, гнев и страх, которые впоследствии скажутся на здоровье.

Чтобы забыть об обиде, вспомните все хорошее, что с вами случалось в жизни. Следует помнить, что все, что происходит с вами, направлено на закалку вашей силы воли. По прошествии многих лет вы оцените данный урок и лишь усмехнетесь своим переживаниям и обидам.

Если вы сомневаетесь в том, что сможете справиться с возникшими проблемами самостоятельно, обратитесь к квалифицированному психологу.

Мы все подвержены действию эмоций и чувств в нашей жизни. Это нормально, когда люди испытывают гнев, огорчение, радость, удивление и так далее. Но есть такие чувства, которые наполняют нашу личность, развивают ее, а есть разрушительное влияние эмоций и чувств, например ненависть к людям.

Что это за чувство - ненависть

Многие, чувствуя внутренний дискомфорт, не всегда понимают его причину. Ненависть к людям - одно из самых разрушительных чувств, которые есть у человека. Это сильная неприязнь к какому-либо объекту. Она может появиться внезапно, а может накапливаться многие годы, и в один момент проявиться. Ненависть открывает перед человеком большой спектр действий наравне с огромным количеством энергии. Эту энергию он чаще всего тратит на что-то разрушительное, негативное, но не на созидание. Иначе эта неприязнь переросла бы в конструктивное чувство.

Как называется ненависть к людям? Из определения "мизантропия", то есть ненависть к людям, мы можем увидеть, что есть такие субъекты, которые ненавидят в принципе всех себе подобных, существует даже патологическая боязнь такого состояния. Для этого есть свои причины, чаще всего психические расстройства, но сплошь и рядом мы можем встретить ненависть, направленную на конкретного человека: начальника, бывшего супруга или супругу, сестру, брата, соседа и так далее. У каждого могут быть свои причины возникновения этого чувства, существует даже поговорка: "От любви до ненависти один шаг". Мы можем долгие годы общаться с человеком, вместе расти, а потом, когда он становится в чем-то лучше нас, начинаем его ненавидеть.

Как проявляется это чувство?

Ненависть к людям проявляется по-разному, все зависит от человека, который ее испытывает, причины, по которой она возникает, и субъекта, к которому испытывается неприязнь. Чаще всего в нашем дискомфорте виноваты мы сами. Иногда мы не можем в полноте осознать причину отрицательного отношения к человеку. То есть в скрытом виде проявляется ненависть к людям. Причины ее могут быть следующими:

Противопоставление себя человеку, в сравнении с которым мы явно проигрываем. Здесь речь идет о каких-либо внешних характеристиках, то есть физические данные, материальное состояние и, как следствие, лучший внешний вид оппонента.
Черты характера другого человека, которые мы бы очень хотели иметь, но в силу определенных обстоятельств этого не имеем. Первые два пункта можно заменить одним словом - зависть. Она-то и является мощным мотиватором ненависти.
Обида. Люди начинают ненавидеть других, если те очень обидели их своим поведением.
Нехватка информации о человеке. Мы все анализируем поведение других по отношению к нам или к нашим близким. Чаще всего мы не знаем внутренних мотивов того или иного поведения, но делаем свои выводы, чем и обрекаем себя на возникновение ненависти к окружающим.

Почему мы болеем, когда испытываем ненависть к людям?

Уже давно учеными доказано, что отрицательные эмоции влияют на состояние здоровья человека. На самом деле, мы даже не задумываемся о том, сколько болезней у нас не из-за неправильного питания или наследственности, а именно по причине постоянного гнета отрицательных эмоций.

Еще в середине XX века проводился эксперимент на тему реакции живого организма (в данном случае цветов) на злое отношение и бранные слова. Ученые брали 3 комнатных цветка, при одинаковом уходе, поливе и освещении с одним разговаривали и гладили листики, к другому проявляли абсолютное безразличие, а третий подвергался ругательствам, к нему подходил обязательно злой человек. Результаты были ошеломляющими: уже через несколько дней последний высох, второй продержался чуть больше месяца и сгнил. Первый цветок рос и развивался. Этот эксперимент показывает влияние отрицательных эмоций на все живые организмы.

Существуют так называемые психосоматические болезни. Это, на первый взгляд, обычная патология, которая может возникнуть при определенных обстоятельствах у каждого человека. Но на самом деле причиной таких патологий является надломленная эмоциональная сфера или резко возникший стресс. Если длительно испытывать ненависть к людям (причины даже не имеют значения), у человека могут возникнуть такие заболевания, как запор, гипертония, онкологические заболевания. Болезни сердечно-сосудистой системы - самый частый результат. В таком случае очень остро становится вопрос о том, как побороть ненависть к человеку, ведь вслед за ней могут появиться серьезные заболевания не только физиологические, но и психические.

Разрушительное влияние ненависти к окружающим

Как уже отмечалось выше, чувство ненависти может повлечь за собой серьезные заболевания разных систем организма человека. Кроме того что могут поражаться органы, еще под удар попадает и психика человека. Ненависть к людям поэтому и является разрушительным, деструктивным чувством, так как "съедает" человека изнутри. Нельзя точно угадать, когда и как проявится накопленная злость к человеку. Она может выйти через какие-то аффективные реакции, когда человек не контролирует свое поведение, и агрессия может повлечь за собой даже правонарушения. Также озлобленность может быть направленной и на разрушение собственной психики, это такие патологии, как паранойя, мизантропия, невроз, психоз, в крайнем случае - шизофрения.

Как выглядит человек, испытывающий ненависть к людям?

Здоровый человек выглядит счастливым, чего не скажешь о человеке с этим чувством. Внешний вид злого и агрессивного человека не слишком любвеобильный и радостный. Чаще всего такие люди любят всех и все критиковать, что влияет на их отрицательное отношении к окружающим, поэтому выглядят они всегда недовольными и лишенными радости. В крайнем проявлении ненависти человек вообще не умеет улыбаться, всех подозревает в злом умысле против него, он постоянно обеспкоен и разочарован. На самом деле вид таких людей жалок и убог. Они сами себя лишают радости общения с людьми, чувства спокойствия и общности, так как редко когда у них бывают верные и хорошие друзья.

Возможные последствия чувства ненависти

Последствия присутствия этого чувства могут быть разными, начиная от мелких проблем со здоровьем заканчивая пожизненным заключением в тюрьме или больничной койкой в психиатрии. Возможно, последний вариант немного преувеличенный, но разрушительное чувство в своем развитии не может пройти бесследно.

Для людей последствия ненависти могут обернуться завершением общения. Очень печально, если это происходит у родственников, близких людей. Поэтому, чтобы не терять тесной родственной или дружеской связи, нужно знать, как побороть ненависть к человеку.

Важность прощения

Если вы не хотите больше чувствовать ненависть, если это чувство вас угнетает и съедает изнутри, важно вспомнить о прощении. Этот процесс сходен с очищением ума, освобождением психики и сознания от деструктивных механизмов. Простить очень тяжело, особенно когда причинен большой вред личности. Но только простив, вы научитесь любить мир, окружающих, радоваться каждому мгновению и не обращать внимания на людей, которые пытаются вас как-то задеть за живое. Как преодолеть ненависть к человеку? Если вы не в состоянии самостоятельно простить, можно обратиться за помощью к священнику, в церковь, или к психологу, который настроит вас на нужную тропинку прощения.

Шаги для преодоления ненависти

Если вас интересует вопрос о том, как победить ненависть к человеку, - значит, не все потеряно, и вы еще сможете выстроить с ним положительное взаимодействие.

Первым шагом по праву можно назвать "круглый стол", когда вы вместе с объектом отрицательных эмоций садитесь и обсуждаете все наболевшие вопросы.

Преодолеть ненависть и злость помогут занятия спортом, предпочтение лучше отдавать командным видам спорта.

Есть арттерапия и другие методы терапии, помогающие преодолеть чувство ненависти. Основой в тренинговых группах является посыл к тому, чтобы злиться, не скрывая злость, а находя ей конструктивный выход.

1. Ненависть в ответ на ненависть

Обычно нам не нравятся люди, которым не нравимся мы. Чем больше, как нам кажется, они нас ненавидят, тем больше мы ненавидим их в ответ.

2. Конкуренция

Когда мы соревнуемся за что-то, наши ошибки могут принести пользу конкурентам. В таких случаях, чтобы сохранить чувство собственного достоинства, мы перекладываем вину на других. Мы начинаем обвинять в своих неудачах (реальных и мнимых) тех, у кого дела идут лучше. Постепенно наше разочарование может перейти в ненависть.

3. Мы и они

Способность отличать от врагов всегда была жизненно необходима для безопасности и выживания. Наши мыслительные процессы эволюционировали, чтобы быстрее замечать потенциальную опасность и соответствующим образом на неё реагировать. Поэтому мы постоянно вносим информацию об окружающих в собственный «справочник», где хранятся все наши взгляды о разных людях и даже целых классах людей.

Обычно мы относим всё к одной из двух категорий: правильный или неправильный, хороший или плохой. А так как большинство из нас ничем особенно не выделяется, даже незначительные, поверхностные различия, как, например, расовая принадлежность или религиозные убеждения, могут стать важным источником идентификации. Ведь мы, прежде всего, всегда стремимся принадлежать к группе.

Считая себя частью определённой группы, которая, по нашему мнению, превосходит другие, мы меньше расположены сочувствовать представителям остальных групп.

4. От сострадания к ненависти

Мы считаем себя отзывчивыми, чуткими и приветливыми. Тогда почему же мы всё равно испытываем ненависть?

Дело в том, что у нас есть чётко сложившееся мнение о себе и своей правоте. И если мы не можем достичь компромисса, виним мы, конечно же, другую сторону. Наша неспособность полностью оценить ситуацию, а также тот факт, что мы всегда оправдываем себя, приводят к мысли, что проблема не в нас, а в окружающих. Такой взгляд часто разжигает ненависть.

Кроме того, в подобных ситуациях мы обычно считаем себя жертвой. А те, кто нарушает наши права или ограничивает нашу свободу, кажутся нам обидчиками, заслуживающими наказания.

5. Влияние предрассудков

Предрассудки могут по-разному влиять на наши суждения и решения. Вот несколько примеров.

Игнорирование достоинств другой стороны

Однозначных ситуаций не бывает. У всех есть свои достоинства и недостатки. Но когда мы находимся во власти ненависти, наше искажается до такой степени, что мы совершенно не видим в оппоненте никаких положительных качеств. Так у нас складывается неверное представление о человеке, которое потом довольно сложно изменить.

Ненависть по ассоциации

Согласно этому принципу природа новости влияет на наше восприятие того, кто её сообщает. Чем хуже происшествие, тем хуже кажется нам и всё, что с ним связано. Именно поэтому мы виним вестника, даже если он не имеет никакого отношения к произошедшему событию.

Искажение фактов

Под влиянием предрассудков, основанных на симпатии и антипатии, мы обычно заполняем пробелы в информации о каком-либо событии или человеке, опираясь не на конкретные данные, а на собственные предположения.

Стремление нравиться

Все мы в разной степени ценим мнение окружающих. Мало кто хочет, чтобы его ненавидели. Общественное одобрение значительно влияет на наше поведение. Вспомните слова французского писателя и философа Ларошфуко: «Мы охотно сознаёмся в маленьких недостатках, желая этим сказать, что более важных у нас нет».

Как проявляется ненависть

Физическая и душевная боль - очень действенный стимул. Мы не хотим страдать, поэтому стремимся либо избегать, либо уничтожать врага. Другими словами, ненависть - это защитный механизм против боли.

Ненависть может находить разные выражения. Наиболее очевидное из них - война.

Кроме того, она проявляется в политике. Вспомните такие вечные противостояния: левые и правые, националисты и коммунисты, либертарианцы и авторитаристы.

Как избавиться от ненависти

Во-первых, с помощью продолжительного тесного контакта с людьми. Особенно эффективна совместная деятельность, когда вы сотрудничаете для достижения общей цели или объединились против общего врага.
Во-вторых, благодаря равному положению во всех аспектах (образование, доход, права), которое будет действовать не только на бумаге.
И, наконец, самое очевидное - мы должны осознавать собственные чувства и стараться не отмахиваться от чувств окружающих. Когда вас одолевают сильные эмоции, лучше просто отойти в сторонку, сделать глубокий вдох и постараться избавиться от своих предрассудков.