Очищение соленой водой упражнения. Как выполняется очищение кишечника соленой водой в йоге

Зашлакованность кишечника может привести к размножению болезнетворных бактерий. В итоге происходит интоксикация организма, ухудшается усвояемость полезных веществ из еды, снижается иммунитет, а также возникают проблемы с пищеварительной, сердечно-сосудистой системами, кожными покровами.

Даже если нет никаких симптомов, для сохранения здоровья и функции ЖКТ, чистка кишечника выполняется в профилактических целях. И вода с солью для этого подходит не хуже, чем магнезия, уксус или другие препараты.

Механизм и принципы действия метода

В этом плане всё просто и понятно, вода, сколько бы человек её ни выпил, всасывается, и «обрабатывается организмом». Или просто «проходит транзитом» к мочеиспускательному каналу.

А вот жидкость, в которой концентрация соли немного выше, чем в нашей крови, будет взаимодействовать со стенками кишечника. При этом она потянет на себя вредные вещества, и отслоит отложения. А специальные упражнения помогут всей этой массе быстро продвинуться «к выходу».

Польза очищения

Первый эффект, который получает человек после проведения процедуры: кишечник избавляется от накопившихся отложений. Физиологически до определённого момента это никак не проявляется. Однако, в результате чистки могут выходить продукты и остатки процесса пищеварения, о которых человек даже не подозревает. На протяжении жизни они накапливаются в органе как накипь на стенках чайника – незаметно, но неотвратимо, вызывая при этом многочисленные нарушения и отклонения в работе различных органов и систем человеческого тела.

Дополнительные положительные изменения, которые даёт чистка кишечника – это регулярный стул, свежий запах изо рта, исчезновение утренних отёков. А также улучшение состояния кожных покровов тела и лица. Естественные запахи становятся более приятными, цвет экскрементов приходит в норму, что говорит о стабилизации работы печени.

Больные сахарным диабетом также ощущают улучшение своего состояния, так как поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина. Происходят позитивные изменения в плане аллергических реакций и простудных заболеваний.

У человека стабилизируется вес – кому надо набирают массу, а желающие похудеть становятся на пару шагов ближе к своей цели. Это объясняется тем, что отложения на стенках кишечника могут весить несколько килограмм, и эта проблема делает живот визуально объёмней, чем он есть.

Противопоказания и возможные осложнения

Любая процедура, при которой происходит вмешательство в работу и состояние организма, имеет противопоказания. В рассматриваемом случае они таковы:

Язва желудка или кишечника.
Обострение патологий ЖКТ – дизентерии, колита, аппендицита.
Злокачественные новообразования.
Целиакия (нарушение пищеварения из-за повреждения ворсинок тонкой кишки).
Воспаления, повреждения целостности кожного покрова, слизистой в области ануса.
Хронические скачки АД.
Тяжёлые заболевания почек или мочевыделительной системы.
Беременность, лактация или период месячных.
Лихорадка (жар с ознобом).
Детский возраст.

А также препятствием к проведению процедуры становятся индивидуальные ограничения, наличие которых нужно обсудить с лечащим врачом.

Если выполнять промывку при отсутствии противопоказаний и по всем правилам, никаких осложнений нет. Однако, чувствительные люди не в состоянии пить солёную воду в нужных для очистки ЖКТ количествах. У них может начаться рвота. А также сильная передозировка (отравление из-за больших объёмов солёного раствора), приводит к возникновению отёков.

Подготовка к очищению кишечника

Специальных мер предпринимать не нужно, но желательно за несколько дней до проведения процедуры скорректировать свой рацион:

Практиковать вегетарианство, предпочтительно сыроедение.
Если осуществить 1 пункт невозможно – просто исключить продукты животного происхождения или блюда из них. Это мясо, рыба, кисломолочные напитки, яйца, кондитерские изделия, выпечка.
Избегать алкоголя и ограничивать курение.

Зелень, овощи и фрукты лучше брать выращенные на своём участке или покупать у производителей, практикующих органическое земледелие.

А также для очищения кишечника нужно выбрать свободный от работы день и позаботиться о следующих важных вещах:

Неограниченный доступ в санузел.
Достаточный запас туалетной бумаги.
Наличие крема для смазывания сфинктера анального отверстия.

Приготовление раствора

Лекарственную жидкость делают с применением всего двух ингредиентов – воды и поваренной соли. Йодированную или морскую брать не рекомендуется. Вода должна быть тёплой, в пределах 37–40 градусов. Если использовать холодную, может возникнуть спазм мускулатуры пищеварительного тракта и эффективность процедуры будет снижена.

Возможно, напиток покажется неприятным на вкус, но если концентрация минерала будет ниже, чем в плазме крови, лекарственный эффект не проявится и могут пострадать почки. Это объясняется тем, что просто подсоленная вода всасывается организмом, проходит через всю мочевыводящую систему и не приносит ожидаемой пользы.

Рецепт раствора, следующий:

Берут 4 литра тёплой жидкости.
Добавляют соль в пропорции от 10 до 25 г на 1 л.

Как делать клизму

Стоит отметить, что очищение через введение препарата в задний проход – это не метод Шанк Пракшалана. Всё потому, что таким образом можно очистить только толстую кишку, а не весь ЖКТ. Если же принимать раствор перорально, да ещё и выполнять специальные упражнения, каловые камни и другие отложения отслоятся по всей длине органа.

Клизму целесообразно делать, только если по каким-то причинам дефекация после начала процедуры не происходит. В таком случае в анальное отверстие впрыскивают простую, но не солёную жидкость.

Как правильно проводить процедуру

Желательно начинать пораньше, в 5–7 часов утра. В такое время функция кишечника активизируется, и эффект будет максимальным. Но если раннее пробуждение вызывает сильный дискомфорт, ориентироваться рекомендовано на привычный ритм. Перед тем как почистить орган, завтракать не нужно, делать это целесообразно только натощак.

Правильная последовательность проведения процедуры:

Медленными глотками выпить 200 мл тёплой лекарственной жидкости.
Сделать специальные упражнения.
Повторить пункты 1 и 2 как минимум 6 раз подряд.

По завершении этих мероприятий появится желание посетить санузел. Процедуру проводят столько раз, сколько понадобится для того, чтобы последняя дефекация произошла чистой жидкостью без примесей каловых масс или других отложений.

После каждого похода в туалет желательно не использовать бумагу, а осуществлять гигиеническую процедуру при помощи подмывания чистой водой. Каждый раз после этого можно смазывать анус детским кремом для того, чтобы солёная жидкость не вызвала раздражения слизистой и мягких тканей.

Если возникают крайне неприятные ощущения, следует перестать принимать раствор и сосредоточиться на гимнастике. В крайнем случае поставить клизму, а в самом конце нужно уделить 40–60 минут полному расслаблению в горизонтальном положении.

Комплекс упражнений

Чтобы солевой раствор прошёл по всей длине ЖКТ, очистив кишечник, нужно выполнить:

Наклоны корпуса в стороны. Занять позицию – человек стоит ровно, ноги находятся на расстоянии 15 см друг от друга. Тело наклоняют при прямой спине вправо и влево (по 12 раз), без пауз. Таз и ноги остаются неподвижными.
Вращение в талии. Положение строго вертикальное, нижние конечности находятся на ширине плеч. Правая рука вытянута горизонтально, левая – согнута в локте, касается пальцами ключицы. Обороты делаются попеременно в разные стороны (12 подходов в каждую) с соответствующей сменой положения рук.
Массаж абдоминальной области. Человек садится на корточки, левое колено опускается к полу, а корпус поворачивается вправо. Вернуться в исходную позицию и выполнить упражнение зеркально по 12 оборотов в каждом направлении.

Можно также применять позу кобры, прыжки на месте, наклоны вперёд и назад. Все элементы гимнастики, которые воздействуют на область живота, помогут продвижению жидкости последовательно по каждому отделу ЖКТ. После процедуры желательно выпить два стакана воды с солью или содой и вызвать рвоту.

Диета после очищения

Как только человек отдохнул 60 минут, ему нужно поесть. Оптимально – приготовленный на воде рис с чайной ложкой высококачественного сливочного масла. Можно добавить солоноватый сок из помидоров или, как вариант – варёную чечевицу, морковку.

Пищей в течение первых суток должны стать такие продукты:

Пшеница, макароны из твёрдых сортов, овёс.
Овощные супы или рагу.
Зерновой хлеб.

Запрещается кушать:

Молочные продукты (кефир, сметана, простокваша, ряженка, творог).
Перец и приправы.
Всё кислое.
Сырые овощи и фрукты.

Пить можно только после первой еды. Рекомендуется употреблять обычную воду, травяные настои, чаи, минералку без газа, но не алкоголь. А также полезным будет принять вечером прописанный врачом пробиотик, к примеру, Линекс. Это делается для того, чтобы нормализовать микрофлору, баланс которой может быть нарушен в процессе очищения.

Диета для поддержания здоровья кишечника до проведения следующей процедуры

Чтобы оставаться в хорошей форме после промывки ещё долгие месяцы, важно придерживаться принципов и правил здорового питания. Это позволит закрепить положительный эффект.

Цели диеты:

Стабилизировать и рационализировать функцию желудочно-кишечного тракта.
Запустить обменные процессы в организме.
Стимулировать похудение или, набор нормальной массы тела.
Выровнять баланс микрофлоры в ЖКТ.
Минимизировать риск повторного возникновения показаний к проведению чистки.
Усилить эффект от процедуры.
Стабилизировать уровень сахара и липидов в крови.
Улучшить работу сердечно-сосудистой системы, понизить давление.

Если диету не соблюдать, эффект от чистки пропадёт уже через неделю и мучения из-за неё окажутся напрасными.

Полезно есть и пить:

Всё кисломолочное.
Овощные супы и некрепкие мясные (рыбные) бульоны.
Растительные салаты.
Морепродукты.
Блюда из птицы, приготовленные на пару или варёные, тушёные.
Оливковое, льняное масло.
Зелёный, на травах и некрепкий чёрный чай, минеральная вода, смузи, разнообразные отвары и компоты.

Соль, сахар, пряности, специи – свести к минимуму.
Алкогольные напитки кроме сухого вина (умеренно).
Полуфабрикаты, фаст-фуд, копчёности, консервы.
Майонез и кетчуп – не домашнего приготовления.
Сладости, кулинарные изделия, сдобная выпечка.

Кушать нужно до 6 раз в сутки, маленькими порциями, но сытно. В приоритете пища собственного приготовления и максимально свежая.

Кишечник – очень важный орган, от здоровья которого зависит нормальное состояние организма в целом. Ведь он не только переваривает пищу и выводит ее остатки, но и определяет иммунные функции. Следовательно, при нарушении его функций страдает организм в целом. Слабость, боли, ухудшение работоспособности – все это очень плохо влияет на общий жизненный тонус. Поэтому очень важно предпринимать профилактические меры, обеспечивающие слаженную работу этого органа. Речь идет, прежде всего, об очищении кишечника от зашлакованности, и других последствий вредной пищи, плохой экологической обстановки, неправильного образа жизни.

Один из методов такого очищения, который можно практиковать в домашних условиях, это очищение кишечника соленой водой. Это процедуру человечество знает еще с древности. Есть сведения о том, что ее применяли индийские йоги. В те времена ее называли Шанкха-Пракшалана. Это сочетание переводится, как «жест раковины». Все дело в том, что очищение водой с солью приводит к процессу, похожему на промывание раковины моллюска. Воду выталкивают мышечные усилия. Большим плюсом этой процедуры является то, что проводить ее можно дома, и требуется для этого только соленая вода и выполнение некоторых упражнений. Но простота этого метода совсем не говорит о том, что его можно применять всем подряд. Очень важно консультироваться с доктором перед тем, как ее применять. Как именно проводить солевое очищение, и какие упражнения требуется выполнять для успешной чистки, речь пойдет в этой статье.

Прежде чем проводить любую процедуру для очистки организма, необходимо понимать, зачем она нужна, и какие результаты можно получить после ее окончания. Прежде всего, очистка способствует устранению из кишечника вредных веществ, которые провоцируют развитие серьезных болезней. Очищение способствует восстановлению нормальной и улучшению .

О проведении такой процедуры стоит задуматься в следующих случаях:

при постоянной апатии, утомляемости, ;
в случае появления налета на языке и зубах, неприятного запаха изо рта;
при чувстве тяжести в нижней части живота, постоянном вздутии;
при частых , головных болях;
в случае постоянного появления прыщей или сыпи на коже.

Чистку стоит проводить тем людям, у которых проявляются сразу несколько из перечисленных признаков. К тому же периодические профилактические очищения рекомендуются тем, кто ведет не слишком здоровый образ жизни, неправильно питается, имеет вредные привычки. То есть всем, кто заботится о своем здоровье, следует периодически проводить такую процедуру.

Почему нужна соленая вода?

У многих, кто знакомится с данным методом очистки, читая о нем и просматривая соответствующее видео, возникает вопрос по поводу того, почему нужна именно соленая вода? Эта необходимость связана с физиологией организма. Ведь в его клетках содержится вода определенной солености. Приготовленный раствор с солью является «изотоническим», то есть содержит примерно столько же соли, сколько и клетки организма. Именно поэтому раствор соли активно проходит через пищеварительный тракт и не всасывается, еще и эффективно промывает его.

Суть методики очищения

Люди, которые применяли эту методику, отмечали, что после потребления ими соленой воды во время дефекации выходили частички пищи, потребленной относительно давно. Все дело в том, что, когда пища передвигается от желудка к кишечнику, она проходит много препятствий. Частички пищи застревают в перепонках, клапанах. С помощью упражнений, выполнение которых предусматривает эта методика, эти клапаны удается расслабить. В итоге вода проникает в кишечник, омывая его и размягчая фекалии.

Проводить такое очищение следует 3-4 раза в год. Лучше всего делать это в периоды межсезонья – осенью и весной.

Как подготовиться к очистке?

Перед тем, как начинать непосредственно процедуру очищения, нужно, по крайней мере, на протяжении недели к ней готовиться. Речь идет о следующих правилах:

Из рациона следует исключить жирные блюда, а также слишком соленую и острую пищу. Желательно на протяжении недели не есть мясо.
Ежедневно нужно принимать теплую ванну с целью прогревания тела перед началом очистительных процедур.
Утро в течение этой недели должно начинаться со свежих соков, как фруктовых, так и овощных. Можно также пить чай с лимоном и медовой добавкой.

Проводить очищение с использованием соли нельзя в следующих случаях:

Женщинам не следует делать этого в период менструации. Также нельзя делать это беременным, кормящим матерям.
Не следует проводить очистку людям с заболеваниями ЖКТ, строго запрещено делать это во время обострения таких болезней. Речь идет, прежде всего, о , язвенной болезни, и др.
Не чистят кишечник при простудных болезнях, ведь в это время иммунитет ухудшается.
Не стоит делать такую процедуру людям, страдающим болезнями сердца и сосудов.
Если человек практиковал голодание, то очищать кишечник следует не ранее, чем спустя месяц после курса голодания.
При повышенной температуре, независимо от причины, очистку тоже не проводят.

Изначально нужно приготовить напиток с солью для очищения. Для этого в одном литре воды разводят одну столовую ложку морской соли. Для чистки вполне подходят и другие разновидности соли – йодированная, гималайская, гавайская, океаническая. Воду нужно брать теплую.

Процедуру проводят утром, натощак, сразу после пробуждения. В это время на несколько часов необходимо обеспечить свободный доступ к туалету, так как на протяжении этого времени он будет нужен постоянно. После посещения туалета не рекомендуется использовать бумагу – лучше подмываться чистой водой. Также в день чистки нельзя заниматься спортом.

Упражнения

Приведенные ниже упражнения способствуют активному продвижению жидкости по пищеварительному тракту. Между приемами воды нужно выполнять такой комплекс:

1. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Сделать «замок» руками и поднять их над головой ладонями вверх. Медленно выполнять наклоны – вправо и влево. Выполнить в каждую сторону по 8 наклонов. Это упражнение поспособствует тому, что солевой раствор активнее перетечет из желудка в кишечник.
2. Левую руку приложить к груди, правую – вытянуть перед собой. Поворачивать верхнюю часть туловища, при этом отводя в сторону правую руку. Поменяв руки местами, проделать аналогичные движения. В каждую сторону нужно выполнить по 8 поворотов.
3. Лечь на живот, опереться на локти и расставить ноги, чтобы между пятками было около 40 см. Задержать дыхание, опереться на ладони и сделать поворот направо. Взглянуть на свою пятку и принять исходное положение. В каждую сторону следует повернуться по 8 раз.
4. Присесть на корточки, поставив ноги так, чтобы ступни стояли на расстоянии в 30 см. С этого положения одно колено нужно поставить на пол, держа руки на коленях. Телом податься вперед, рукой подтолкнуть правую ногу к левой, находящейся на полу. Нужно аккуратно давить правой ногой на живот. Йога предусматривает именно такую технику выполнения упражнения. Выполнять нужно по 8 раз в каждую сторону. Это упражнение поспособствует перетеканию жидкости из тонкого кишечника в толстый.

Упражнения нужно выполнять быстро, без пауз между ними.

После того, как было пройдено все шесть этапов – то есть выпито шесть стаканов соленой воды и сделано шесть сетов упражнений – должны появиться позывы к походу в туалет. Если такого чувства так и не появилось, нужно снова повторить весь цикл упражнений, но воду уже не пить. После повторного цикла в туалет хочется практически всегда. Но если этого не произошло, нужно сделать клизму с обычной водой.

Когда произошла дефекация, необходимо снова повторить цикл из шести стаканов соленой воды и упражнений. По правилам очищения, нужно пить воду до того времени, пока не станет понятно, что при дефекации выходит только жидкость.

После окончания процесса очистки необходимо выпить три стакана чистой воды без соли. Далее рекомендуется спровоцировать рвоту, чтобы очистка была полной. В целом за день не рекомендуется выпивать больше 14 стаканов воды с солью. При большей дозе существует риск травмирования пищеварительной системы.

Чтобы улучшить результат очистки, в соленую воду нужно добавлять лимонный сок. В литровую банку соленой воды нужно выдавить сок одного лимона.

Важен и рацион непосредственно в тот день, когда проводится очищение. Так как очистку рекомендуется проводить в первой половине дня, то первый прием пищи будет приходиться на вторую. Есть после очистки можно уже через час после полного завершения всего цикла. Первым блюдом после очищения должен быть рис с маслом, макароны твердых сортов или овсянка. Уже на следующий день рацион может быть более разнообразным. Однако есть мясо, молочные продукты, фрукты и овощи, а также молочные продукты на второй день еще нельзя. Также в этот день запрещено спиртное. Но уже через сутки можно питаться в привычном режиме.

Наиболее важный совет в данном случае звучит так: тем, кто стремится заняться такой очисткой, необходимо сначала посетить доктора и посоветоваться с ним по поводу целесообразности такой процедуры. Несмотря на то, что человек может самостоятельно определить по признакам ее необходимость, лучше все же услышать совет квалифицированного специалиста.

В обязательном порядке нужно учитывать все противопоказания, перечисленные выше, и не проводить процедуру при их наличии.

Проводить очищение нужно в день, полностью свободный от каких-либо дел и необходимости куда-то идти.

Какие проблемы могут проявиться при чистке солью?

Иногда после того, как был пройден курс потребления солевого раствора и упражнений, дефекация не происходит из-за образовавшейся газовой пробки. В такой ситуации может помочь массаж живота. Для этого нужно лечь на спину, немного надавить на живот и помассировать его. Если результата нет, нужно лечь на спину, поместить руки вдоль туловища и запрокинуть ноги за голову. В такой позиции следует лежать около минуты.
Если после потребления нескольких стаканов воды чувствуется тяжесть в желудке и тошнота, это свидетельствует о плохом прохождении жидкости в кишечник. Чтобы активизировать этот процесс, нужно прекратить пить солевой раствор и трижды подряд выполнить упражнения. Когда тошнота пройдет, жидкость с солью можно пить дальше.
При условии, что жидкость и дальше не проходит, необходимо вызвать рвоту и прекратить процесс очищения. Можно перетерпеть тошноту, не вызывая рвоту.
Так как испражнения с солью могут вызывать раздражение заднего прохода, после каждого опорожнения нужно подмываться водой и смазывать анальное отверстие или растительным маслом.

Очищение кишечника соленой водой: отзывы и результаты

Многочисленные отзывы об очищении кишечника соленой водой свидетельствуют, что процедура не только позволяет почувствовать себя намного лучше, омолодить организм и значительно улучшить состояние кожи, но и может стать первым шагом на пути к похудению. Очищение солью тем, кто стремится похудеть, рекомендуется проводить один раз в месяц. Однако не следует полагать, что эта процедура используется непосредственно для снижения веса. Это только вспомогательный метод, так как очищение позволяет улучшить метаболические процессы в организме и, соответственно, помогает худеть активнее.

Встречаются и отзывы о том, что такая процедура является сложной для восприятия. В частности, некоторым людям сложно терпеть дискомфорт, который возникает при потреблении соленой воды. Некоторые из них рассказывают о неприятной тошноте, возникающей в процессе. Также отмечалась слабость, вялость, усталость.

Но в большинстве отзывов говорится о положительных результатах, которые выражались в появлении легкости и свежести, снижении веса. Тем не менее, учитывая все «за»и «против», все же желательно советоваться с врачом перед началом такого очищения.

Шанк Пракшалана или "Жест раковины"- так красиво называется полное промывание кишечника соленой водой , которое с древних времен практикуют йоги.

В отличие от клизменного очищения, которое очищает только толстый кишечник, Шанк Пракшалана очищает и тонкий кишечник. После такого очищения ощущается прилив жизненной энергии и здоровья.

Процедура проста и доступна каждому. Заключается она в следующем: нужно пить подсоленную воду и выполнять специальные упражнения до тех пор, пока вода не станет выходить прозрачной.

Занимает процедура обычно около 1 - 1,5 часа. Выполнять ее лучше с утра, натощак, в свободный день.

Подготовка к очистке

Приготовьте подсоленную воду (от 10 до 14 стаканов, в зависимости от загрязнения кишечника). Соль возьмите из расчета 9 граммов на 1 литр (1 чайная ложка с небольшой горкой). Такая, приблизительно, концентрация соли в плазме крови .

Вода должна быть соленой , ибо в противном случае, она поглощается через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводится через почки.

Примечание: Почему-то часто предлагают мерить соль для приготовления раствора столовыми ложками. Не путайтесь с концентрацией соли, в 1 столовой ложке без верха содержится 25 граммов соли. Брать столько на 1 литр воды - это слишком много. Не переусердствуйте с солью.

Воду следует подогреть до температуры тела. Процедуру рекомендуется проводить после клизменного очищения.

Совет для тех, кто не любит клизму: примите на ночь легкое слабительное. Тогда никаких проблем при выполнении промывки кишечника не возникнет.

Схема выполнения процедуры очистки кишечника Шанк Пракшаланы

Выпить стакан подсоленной воды.
Сразу выполнить специальные упражнения, которые заставляют воду продвигаться в кишечник, не вызывая тошноты.
Далее снова выпить стакан соленой воды и выполнить серию упражнений.
Так продолжаете, пока не выпьете 6 стаканов воды. Обычно после такого количества воды наступает эвакуация нечистот.
Если это не произойдет в течение 5-10 минут, повторите упражнения, не выпивая больше воды.
Если, по-прежнему, эвакуации нет, надо привести сифон в действие с помощью клизмы.
После первой эвакуации содержимого кишечника, далее промывание проходит без проблем.
Рекомендуется для предотвращения раздражения, вызванного солью, после каждого посещения туалета ополоснуть задний проход теплой водой, обсушить и смазать растительным маслом.
После первой эвакуации надо снова выпить стакан воды и выполнить серию упражнений.

Когда Вы видите, что вода выходит достаточно чистая, следует прекратить процедуру. Вы еще несколько раз сходите в туалет.

Затем для того, чтобы опорожнить желудок и выключить сифон после Шанк Пракшаланы , йоги вызывают рвоту (Вамана-Дхоути). Для этого можно выпить 3 стакана чистой несоленой воды и вызвать рвоту.

Упражнение 1

Исходное положение : стоя, спина прямая, ноги немного расставлены, ладони обращены вверх, пальцы рук переплетены, дыхание свободное.
Наклонитесь сначала влево, затем, не задерживаясь, выпрямитесь и наклонитесь вправо. Старайтесь не скручивать верхнюю часть туловища. Повторите упражнение 4 раза, т. е. 8 наклонов, попеременно влево и вправо.

Это упражнение займет, приблизительно, 10 секунд. Наклоны заставляют открыться привратник желудка , и при каждом движении часть воды будет проникать из желудка в кишечник.

Упражнение 2

Исходное положение такое же. Левую руку согните так, чтобы большой и указательный пальцы касались правой ключицы, а правую руку вытяните горизонтально. Выполните поворот туловища вправо, направляя вытянутую руку, как можно дальше, назад, при этом смотрите на кончики пальцев. Затем, без остановки, вернитесь в исходное положение, поменяйте руки и выполните поворот в другую сторону. Повторите упражнение тоже 4 раза.

Эти движения заставляет воду продвигаться в тонком кишечнике .

Упражнение 3

Исходное положение : лягте на пол. Только ладони рук и большие пальцы ног касаются пола, следовательно, бедра держим над полом. Важно, чтобы ступни были слегка раздвинуты (около 30 сантиметров). Поворачивайте туловище и голову до тех пор, пока не увидите противоположную пятку, без задержки, вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону. Упражнение повторите 4 раза. Упражнение займет 10 - 15 секунд.

Упражнение 4

Исходное положение: сесть на корточки, ступни слегка расставлены (примерно на 30 сантиметров), причем пятки у внешней стороны бедер, а не под ягодицами, колени также слегка расставлены, ладони на коленях.

Поверните туловище и переместите левое колено на пол перед правой ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы надавливать бедром на толстый кишечник, прижимая половину живота. Смотрите позади себя. Это усилит перекручивание туловища и давление на живот.

Для этого упражнения начинать сдавливать правую сторону живота необходимо в первую очередь. Повторите упражнение 4 раза. Продолжительность упражнения – около 15 секунд.

Эти движения воду , достигшую конца тонкого кишечника, продвигают через толстый кишечник .

Упражнение 4 наиболее сложное из всей серии. При заболеваниях коленных суставов, можно выполнять облегченный вариант упражнения.

Упражнение 4 (облегченное)

Исходное положение : сесть на пол, согнуть одно колено, при этом ступня приложена к внутренней стороне бедра. Плечо направлено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для скручивания туловища и прижимания бедра к низу живота.

Случаи неудачи

Если Вы выпили 4 стакана воды, и чувствуете переполнение, доходящее до тошноты, то это значит, что привратник желудка не открылся и содержимое желудка не проходит в кишечник нормальным образом. Не выпивая больше воды, выполните серию упражнений еще 2 - 3 раза. Исчезновение тошноты покажет, что привратник желудка открылся. После этого затруднений уже не будет, и процесс можно продолжать.

Если, привести в действие сифон не удалось (иногда газовая пробка из продуктов брожения может этому препятствовать), достаточно нажать на живот руками или сделать стойку на плечах (упражнение йогов «Сарвангасана») вместе с выполнением описанной выше серии упражнений.

В самом неблагоприятном случае, если вода все-таки не покидает желудок, остается вызвать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами руки. Облегчение наступит немедленно. После упражнения необходимо отдохнуть и избегать голодания.

Первая еда после Шанк Пракшаланы

Обязательно после Шанк Пракшаланы нужно поесть не раньше чем через 30 минут и не позднее 1 часа после конца упражнений. Запрещается оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений.

Первая еда - рис, сваренный на воде без соли, немного переваренный. Рис может сочетаться с хорошо переваренной морковью. Вместе с рисом нужно съесть 40 грамм сливочного масла. Рис можно заменить овсянкой, пшеничной крупой и др.

Предупреждение. В течение 24 часов, после Шанк Пракшаланы, запрещается есть дрожжевой хлеб, пить кефир и молоко. Следует есть только каши на воде, вареные или тушеные овощи. Сырые овощи и фрукты можно употреблять на следующий день. Такое питание способствует возрождению нормальной микрофлоры кишечника.

Питье после Шанк Пракшаланы

Потребление соленой воды привлечет часть жидкости из крови в кишечник, за счет высокой осмотической активности. Таким образом, прочищаются микроворсинки тонкого и толстого кишечника, т.к. жидкая часть крови следует в направлении, противоположном обычному всасыванию. В этом и заключается уникальность Шанк Пракшаланы .

После упражнений у Вас будет естественная жажда, но не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды до первой еды . Потом можно пить воду или легкие травяные настои.

Первые испражнения появятся только спустя сутки. Они будут желто-золотистыми и без запаха, как у грудного ребенка.

Благоприятное воздействие

После очистки всего пищеварительного тракта, Вы ощутите прилив сил, свежее дыхание, хороший сон, посвежеет цвет лица.
При этом тонизируется печень, что видно по цвету первых испражнений, а также поджелудочная железа.

Противопоказания

Противопоказания : при язве желудка и других заболеваниях пищеварительного тракта (дизентерия, понос, острый колит, острый аппендицит, туберкулез) следует воздержаться от Шанк Пракшаланы.

Онлайн видео Шанк Пракшаланы

Вы можете посмотреть онлайн видео выполнения упражнений Шанк Пракшаланы , которые следует выполнять для успешного промывания кишечника:

На видео демонстрируются, также, два дополнительных упражнения к классической Шанк Пракшаланы, облегчающие продвижение соленой воды по кишечнику.

Справка. Концентрация соли в физиологическом растворе

Концентрация солей в плазме крови соответствует концентрации физиологического раствора 0,9 % NaC l.

Процесс всасывания воды в толстый кишечник возможен только из растворов, концентрация соли в которых не превышает 0,9 %.

Если концентрация соли в растворе составляет 0,9 %, то всасывание воды из такого раствора в толстый кишечник происходить не будет.

Когда концентрация соли больше 0,9 %, произойдет обратное всасывание, т. е. вода из внутренней среды организма будет всасываться в просвет толстого кишечника.

Простой пример . По этой причине, морской водой, имеющей концентрацию соли больше 0,9 % нельзя утолить жажду и даже, наоборот, при попытке напиться такой водой, можно получить обезвоживание организма.

Постоянная усталость, плохое самочувствие и ухудшение внешнего вида могут быть вызваны зашлакованностью организма. Токсины попадают в кровь через стенки кишечника, в котором скапливаются разлагающиеся остатки пищи. Очищение кишечника соленой водой - методика не новая, ее практикует традиционная йога. Количество людей, применяющих на практике такой способ, увеличивается с каждым годом. Рассмотрим плюсы и минусы этой процедуры.

Чем полезен этот метод?

Вред от зашлакованности очевиден. Во-первых, скопившиеся каловые массы вызывают интоксикацию всего организма, что проявляется следующим образом:

учащаются головные боли;
появляется общая слабость:
ухудшается состояние кожи и тела (забиваются поры, появляются угри);
запах пота становится более резким.

Во-вторых, затвердевшие остатки мешают прохождению каловых масс через кишечник, что провоцирует запоры, вздутие живота, метеоризм и психологический дискомфорт.

Традиционные способы (лекарственные препараты, клизмы) дают лишь поверхностный и непродолжительный эффект, токсины продолжают отравлять организм, так как полного очищения кишечника не происходит.

У этих методов есть и очевидные минусы:

частое использование вызывает привыкание;
применение клизм может спровоцировать вымывание полезной микрофлоры;
возможно повреждение прямой кишки.

Очистка кишечника соленой водой в йоге имеет название «Шанк Пракшалана», что можно перевести как «действие раковины». Такое наименование дано процедуре неслучайно. Кишечник человека очень длинный, его строение напоминает ракушку. Соленая вода в большом количестве проходит через все его отделы и вымывает скопившиеся твердые частицы и токсины.

Использование соленой воды для очищения кишечника имеет неоспоримые плюсы:

промывается весь пищеварительный тракт, даже самые труднодоступные участки;
слизистая не впитывает соленую воду;
соль притягивает в себя жидкость, что ускоряет продвижение каловых масс;
полезные бактерии не вымываются.

Люди, профессионально, занимающиеся йогой, утверждают, что регулярное использование процедуры позволяет предупредить образование каловых камней и плесени.

Принцип солевой очистки

Суть методики Шанк Пракшалана заключается в следующем:

необходимо пить воду с солью (2–3 литра);
с помощью специальных упражнений ускорять процесс опорожнения кишечника.

Количество жидкости, которую необходимо выпить человеку, зависит от степени зашлакованности, в некоторых случаях используют до 3 литров (больше выпивать не рекомендуется).

В проведении такой процедуры есть некоторые тонкости, их необходимо обязательно учитывать для получения хорошего результата:

за 2–3 дня необходимо исключить белковую и жирную пищу;
увеличить употребление жидкостей (цель - добиться практически прозрачного цвета мочи);
процедура проводится только на голодный желудок, поэтому лучше всего делать ее с утра, примерно через полчаса после пробуждения;
процесс занимает около часа, лучше делать Шанк Пракшалану в выходной день.

Как правильно сделать солевой раствор?

Приготовить раствор для очистки кишечника в домашних условиях очень легко. Для этого понадобится всего 2 ингредиента: вода и соль.

Вода должна быть очищенной (в крайнем случае можно профильтровать водопроводную) и кипяченной. Она должна быть нагрета не более чем до 40 градусов.

Соль для приготовления раствора можно брать обычную поваренную либо морскую. Стандартная концентрация: 1 столовая ложка на 1 литр жидкости.

Тем, кому это очень солоно, могут добавить немного меньше соли, жидкость не должна вызывать рвотного рефлекса. В этих же целях можно проводить очистительную процедуру соленой водой с лимоном. Цитрус сделает вкус жидкости приятнее.

Как проводится процедура очищения?

После того как приготовлен солевой раствор, можно приступать к процедуре очистки. Приготовленная жидкость выпивается не сразу, а равными частями за 6–12 приемов. Для удобства мерой чаще всего служит обычный стакан.

200–250 мл теплой соленой жидкости нужно выпить очень быстро и сразу же после этого выполнить несколько специальных упражнений.
После завершения их выпивается следующий стакан воды, и вновь выполняют тот же комплекс.
Необходимо употребить 6 порций жидкости и, соответственно, сделать 6 подходов. После этого, если все было сделано правильно, появляется позыв к опорожнению.
После выхода каловых масс выпивается еще один стакан соленой воды, и опять делается комплекс упражнений.
По завершении необходимо еще раз опорожнить кишечник.

Первые каловые массы, как правило, твердые, хорошо сформированные, но с каждой последующей дефекацией стул становится более жидким. Чередование физической нагрузки и питья нужно продолжать, пока из прямой кишки не будет выходить абсолютно прозрачная вода.

После дефекации запрещается пользоваться туалетной бумагой (это может дополнительно раздражать кожу ануса). Для очищения анального отверстия нужно подмываться теплой водой без мыла.

После того как процедура очищения будет завершена, возможны слабые позывы в туалет, которые исчезнут вскоре после приема пищи. Убрать жидкость из желудка можно, если вызвать рвоту.

Шанк Пракшалана - это не только питье соленой жидкости. Для активизации процесса очищения необходимо сделать специальные упражнения, последовательность которых менять нельзя. Каждое из них направлено на отдельный участок кишечника.

Как и все асаны йоги, этот комплекс упражнений для очищения кишечника выполнятся очень медленно, без рывков, дыхание должно быть размеренным.

Упражнение первое

Оно направлено на раскрытие привратника желудка и попадание жидкости в двенадцатиперстную кишку.

Упражнение выполняется следующим образом:

становимся на пол босиком, расставляем ноги примерно на ширине плеч;
руки поднимаются вверх, пальцы переплетаются;
со сцепленными ладонями выполняются медленные наклоны в сторону (по 6–8 раз в каждую).

Упражнение второе

Выполнение следующих манипуляций ускоряет продвижение жидкости по тонкому кишечнику:

становимся на пол, ноги должны стоять на уровне плеч или немного шире;
правая рука кладется на грудь, немного ниже ключиц;
левая рука вытягивается перед собой, ладонь должна быть перпендикулярно полу;
корпус медленно разворачивается в левую сторону (руку нужно отвести как можно дальше назад);

Повторить 8 раз, чередуя руки.

Упражнение третье

Следующие телодвижения также помогают жидкости продвигаться в тонком кишечнике:

ложимся на коврик на живот;
немного приподнимаем и разводим ноги (расстояние должно быть 40–45 см);
приподнимаем корпус, поворачиваем голову (нужно увидеть ноги);

Делать по 8 раз в каждую сторону.

Упражнение четвертое

Оно помогает соленой жидкости попасть в толстый кишечник. Выполняется следующим образом:

присаживаемся на пол «на корточки», стопы при этом должны быть расставлены широко;
руки кладем на колени;
прижимаем правую ногу к животу, немного надавливая на него;
левую ногу опускаем на пол, направляя колено вниз;
голову и корпус разворачиваем вправо.

Меняем ноги и повторяем 8 раз.

После того как очищение соленой водой будет закончено, необходимо позавтракать, чтобы успокоить желудок. Сделать это нужно не позднее чем через час (и не ранее чем через 30 минут). Для этих целей подойдет каша, приготовленная на воде из:

Для улучшения вкусовых качеств в блюдо разрешается добавить столовую ложку топленного сливочного масла или томатный сок. Соль или какие-либо приправы добавлять не рекомендуется. Пить воду до еды не нужно, это спровоцирует позыв к дефекации. Первая порция должна быть около 100 грамм, в течение первого дня есть нужно часто, но совсем по чуть-чуть.

Диету нужно соблюдать в течение двух суток после такой чистки. В этот период запрещено есть такие продукты:

любой сорт мяса;
кисломолочные продукты;
хлебобулочные и кондитерские изделия.

К привычному рациону нужно возвращаться постепенно, избегая переедания и большого количества тяжелой пищи.

Всем ли подходит процедура Шанк Пракшалана?

Очищение кишечника водой подойдет в следующих случаях:

Избыточный вес. Выведение токсинов и затвердевших каловых масс способствует улучшению работы кишечника и ускорению метаболизма.
Частые запоры, метеоризм.

Его можно использовать в качестве профилактики кишечных заболеваний.

Несмотря на доказанную пользу и эффективность, солевой раствор - довольно агрессивная среда, поэтому имеются противопоказания к этой процедуре:

заболевания пищеварительной системы или кишечника (гастрит, язва, геморрой, гипофункция поджелудочной);
сосудистые нарушения;
обострение хронических заболеваний;
высокая температура;
период беременности;
менструация;
индивидуальная непереносимость.

Перед проведением процедуры нужно проконсультироваться с врачом.

Очистка кишечника и всего организма солевым раствором - эффективная процедура, но часто использовать ее не рекомендуется. Практикующие йоги советуют делать ее в начале каждого квартала либо 2 раза в год.

Очищение кишечника соленой водой помогает поддержать хорошее состояние, избавиться от нескольких лишних килограммов, вывести из органа накопленные шлаки и токсины. Но прибегать к процедуре лучше под контролем врача, убедившись в отсутствии запретов.

Суть очищения

Впервые такую методику начали применять на Востоке. Практика показывает, что, проходя через пищеварительный тракт, соленая вода вымывает отложения, ускоряет регенерацию слизистых оболочек, усиливает функциональность организма.

Способ, предложенный йогой, и сегодня пользуется спросом среди людей, придерживающихся здорового образа жизни.

Благодаря очищению, добиваются таких эффектов:

Нормализуют опорожнение. Соленая вода мешает всасыванию жидкости в стенки кишечника. В результате каловые массы размягчаются и дефекация проходит без осложнений.
Антисептическое действие. Натрия хлорид является дезинфектором, который препятствует размножению и распространению патогенов, улучшает микрофлору кишечника.

Полезные свойства

Регулярное промывание ЖКТ приводит к следующим эффектам:

Снижает газообразование.
Укрепляет иммунную защиту.
Улучшает структуру ногтевых пластин и волос, кожи.
На клеточном уровне замедляет старение.
Убирает неприятный запах из ротовой полости.
Нормализует аппетит.
Облегчает состояние при диабете и аллергических реакциях.

В домашних условиях нередко для очищения практикуют клизмы. Но такая процедура позволяет промыть лишь толстый отдел, в то время как древний метод помогает вывести скопившуюся грязь даже из тонкого кишечного участка.

Подобные качества проявляются только при правильном применении солевого раствора, на фоне рационального питания и гимнастики.

Показания к проведению

Прибегать к помощи натрия хлорида советуют при следующих проблемах:

Снижение функциональности ЖКТ. Соль повышает выработку желудочного фермента.
Усиленный метеоризм.
Частые простудные заболевания.
Бледность кожных покровов, ломкость волос и ногтей.
Головные боли.
Прыщавые сыпи.
Аллергические реакции.
Неприятный аромат изо рта.
Снижение работоспособности.
Радикулит.
Наличие лишнего веса. Если пить соленую воду, можно убрать до 5 кг.
Регулярные запоры.

Подобные состояния нередко свидетельствуют о загрязненности организма, необходимости очищения кишечника.

Особенности подготовки к процедуре

Чтобы манипуляция прошла успешно, нужно соблюсти несложные правила еще до ее выполнения:

Среди рекомендаций грамотное питание в течение нескольких дней.
Желательно употреблять сырые овощи и фрукты, свежую зелень, исключить из меню продукты животного происхождения.
Нужно ввести в рацион салаты, протертую морковь с чесноком, ананасы, яблочный сок и прочие и фреши, которые способствуют очищению кишечника.

Таким образом, ко времени процедуры организм избавится от большей части накопленного «мусора» и промывание пройдет с положительным эффектом.

Как проводится чистка

Чтобы успешно вывести шлаки и токсины, необходимо правильно готовить соленую воду и придерживаться установленного алгоритма.

Система йогов

Данный метод относится к продолжительным и обеспечивает мягкое действие. Шанкха Пракшалана подразумевает ежедневное употребление специального соляного напитка и выполнение гимнастических упражнений.

Благодаря комплексу можно почистить ЖКТ без существенных рисков побочных эффектов.

Метод Малахова

Существует и современный способ, предложенный известным телеведущим. Но в этом случае промывается только толстый кишечник, так как используется клизма.

Как приготавливать соленый раствор для клистира:

В теплую воду добавляют 2 ст. л. натрия хлорида и 1 ст. л. сока лимона.
Размешивают и отфильтровывают. Не должно остаться мельчайших кристаллов.
Подогревают до 40 градусов.

Нельзя брать морскую, ароматизированную либо английскую соль. Необходимо придерживаться определенных пропорций, которые рассчитаны для обычного пищевого компонента.

Как применять для очищения:

Сначала опорожняются.
Теплый соленый раствор вливают с помощью кружки Эсмарха, подвешенной на уровне 1–1,5 метра над полом.
Смазывают анальное отверстие и наконечник шланга вазелином.
Становятся на четвереньки. Таз при этом находится выше головы.
Вращательными движениями трубку вводят в прямую кишку на 5–7 см.
Открывают клапан.

Желательно делать 2 раза на протяжении недели.

Программа выполнения Шанкха-Пракшаланы

Вода с солью для очищения кишечника также используется по определенной схеме, которая разительно отличается от метода Малахова.

Стоит предупредить, что процедура занимает время. Для качественного промывания требуется несколько часов.

Как готовить соленую воду:

Необходимо соблюдать установленные пропорции. Концентрация натрия хлорида в растворе должна превышать содержание в плазме крови. В противном случае средство всасывается в слизистые и эффективность сводится к нулю. При недостаточном уровне разжижается кровь, что становится причиной озноба.
На 1 литр жидкости берут от 10 до 25 г каменной соли. Необходимо запастись 3–4 л.
Оптимальная температура подбирается в зависимости от ощущений, нельзя испытывать дискомфорт. Раствор должен быть теплым, так как холодный провоцирует спазмы гладкой мышечной ткани ЖКТ.

Проводят очищение кишечника натощак. Лучшее время 5–7 часов утра.

Как выполнять:

Нужно выпить 200 мл соленой воды.
Сделать рекомендованный комплекс упражнений.
Принимать раствор следует не меньше 6 раз в течение дня, после гимнастики обязательно опорожняясь.
Посетив туалет, анальное отверстие смазывают вазелином или применяют растительное масло, чтобы снизить раздражение кожи.

Практикуют до тех пор, пока при дефекации не начнет выходить прозрачная вода. По завершении очистки нужно спокойно полежать 40–60 минут.

Если процедура спровоцировала чувство переполненности в области живота, тошноту, прекращают принимать соленую воду и повторяют упражнения 2–3 раза. Скорее всего, симптом вызван зажатостью сфинктера.

Использование раствора может нарушить естественный баланс микрофлоры кишечника. Поэтому после очищения желательно принимать про- или пребиотик на протяжении 2 недель.

Комплекс упражнений

Такая физкультура выполняется последовательно, помогает повысить перистальтику и быстро вывести каловые массы.

Упражнение № 1

В позиции стоя, ступни на расстоянии 10–15 см. Спина выпрямлена, дыхание ровное, подбородок приподнят.

Алгоритм:

Выполняют поочередно наклоны влево и вправо, не делая интервалов.
Тело находится в одной плоскости, руки подняты над головой.
Сгибают корпус только в талии, таз остается неподвижным.

По 12 раз в каждую сторону.

Упражнение № 2

В той же позиции. Правая рука вытянута вперед, левая согнута в локте, большой и указательный пальцы касаются противоположной ключицы.

Как выполнять:

Отводят назад горизонтально вытянутую руку, не отрывая взгляда от кончиков пальцев.
Возвращаются к исходной позиции.
Меняют руки поочередно.
Нижняя часть тела остается неподвижной.

Делают 12 раз в обе стороны.

Упражнение № 3

Лежа на животе, опираются о пол пальцами ног и ладонями выпрямленных рук. Колени и бедра приподняты на 30 см над полом. Тело вытянуто в прямую линию.

Поворачивают корпус вбок, стараясь увидеть противоположную ступню.
Нижняя часть остается зафиксированной.

По 12 раз в обе стороны, поочередно.

Упражнение № 4

Своеобразный массаж для живота:

Приседают на корточки, ладони кладут на коленки.
Опираются на левое и разворачивают корпус вправо, прижимая рукой колено к противоположному боку.
Возвращаются в исходную позицию и повторяют в другую сторону.

Выполняют по 12 раз. Во время упражнения стараются увидеть пространство за спиной.

Возможные проблемы при очистке

Промывание кишечника соленой водой иногда провоцирует негативные факторы:

Затруднения с опорожнением. В этом случае повторяют гимнастику, но не употребляя раствор. При отсутствии эффекта рекомендуется клизма.
Усиливается метеоризм. Нужно помассировать живот легкими движениями. Можно лечь на спину, вытянуть вдоль корпуса руки, а ноги закинуть за голову. В такой позе остаются 1 минуту.
Тошнота. Прекращают прием соленой воды и повторяют 2–3 раза гимнастику. Если результата нет, вызывают рвоту.
Боль в области ануса. Обычно развивается при использовании туалетной бумаги после дефекации. Лучше подмываться и не забывать о смазывании сфинктера вазелином.

Соблюдение простых правил значительно облегчит состояние.

Питание после очищения

Практикуя соленой водой, нужно придерживаться грамотного рациона:

Завтракают через 30–60 минут после первой манипуляции.
Оптимальное блюдо разваренный и несоленый рис. Разрешается добавить топленое масло, томатную пасту. Категорически запрещено использовать сахар и натрия хлорид.
По завершении очищения нельзя пить 2 часа.
Второй прием пищи рекомендован через 3 часа.
В день процедуры и на следующие сутки исключают из меню морепродукты, мясо, кондитерские изделия, молоко, свежие фрукты и овощи, алкоголь, острые специи.
Приветствуются каши на воде, хлеб, сыр и макароны, оливковое либо льняное масло.

К привычному меню возвращаются через 24 часа после очищения кишечника.

Периодичность проведения процедуры

Если решено прибегнуть к промыванию по методу йогов, выполняют манипуляцию с началом каждого сезона, то есть 4 раза в 12 месяцев.

При сильной загрязненности органа выполняют курс, который продолжается 3–4 месяца. Промывание делают 1 раз в 2 недели.

Противопоказания

Нельзя использовать древний метод при наличии:

Беременности. Очищение соленой водой стимулирует перистальтику, что провоцирует усиление маточного тонуса.
Обострения патологий пищеварительного тракта.
Лихорадочного состояния.
Перепадов артериального давления.
Лактации.
Сердечных проблем.
Менструации.
Онкологии.
Инфекционного воспаления.
Почечной недостаточности.
Желчнокаменной болезни.

Запрещено практиковать в послеоперационном периоде.

Врачи считают, что очищение кишечника без выраженных показаний бесполезная процедура. Согласно официальной медицине, содержимое органа каждые 4 дня обновляется, поэтому токсины и шлаки не скапливаются, а успешно выходят наружу. Если придерживаетесь иного мнения, можно практиковать очищение соленой водой, но только соблюдая все рекомендации.