Как снизить аппетит, если постоянно хочется есть: простые способы. Как снизить аппетит, чтобы легко похудеть
Если вы хотите привести свою фигуру в порядок, снижение аппетита должно стать первоначальной задачей. Небольшие хитрости помогут вам научиться контролировать количество потребляемой еды.
Если ваша работа связана с большой активностью, завтрак должен быть очень питательным. Это не означает, что нужно съесть много – важно съесть правильные продукты. Идеальным примером правильного завтрака является овсяная каша с фруктами. Через два часа вы можете выпить какао или кофе. Если вы пропустите завтрак, спустя некоторое время ощутите сильное чувство голода, поэтому после насыщенного приема пищи наберете гораздо больше калорий, чем вместе с завтраком. Ваши порции должны быть небольшими. Диетологи сходятся во мнении, что необходимо есть часто, но мало – минимум 5 раз в день. Не пейте напитки сразу после еды, как все привыкли это делать. Выпейте стакан сока или чая через два часа после основной трапезы. Планируйте прием пищи на каждый день. Чтобы не возникало ощущение потребления слишком маленьких порций, старайтесь есть из маленьких тарелок. Большое преимущество небольших порций заключается в том, что они не будут растягивать желудок и позволят ему сократиться в размерах. Некоторым людям это поможет решить проблему большого живота. Пересмотрите свое питание. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, зелени и кисломолочным продуктам. Сладкие и углеводные продукты имеют свойство усиливать аппетит. Также рекомендуется отказаться от специй, хрена, горчицы и красного перца – продукты являются настоящими провокаторами голода. Помните, что вам не нужно есть до тех пор, пока вы не ощутите сытость. Для поддержания энергии достаточно просто утолить голод, а через несколько часов снова перекусить (например, выпить сок с маленькой булочкой). Помните, что если вы будете есть слишком быстро, большая часть пищи попросту не усвоится. Такой подход плохо повлияет как на фигуру, так и на здоровье. Также стоит отметить, что от быстрого приема еды аппетит сильно повышается. Наш мозг получает сигнал о насыщении только через 20 минут после начала трапезы. Люди, которые привыкли съедать все за 10 минут, рискуют съесть гораздо больше нормы. Чтобы избежать этих неприятностей, ешьте медленно и хорошо пережевывайте пищу. Сделайте каждый прием пищи небольшим ритуалом – насладитесь полезными продуктами и представьте, что в ваш организм попадают витамины. Специальные ароматы также помогут вам побороть тягу к холодильнику. Капните на запястье несколько капель масла апельсина, кипариса, можжевельника или чайного дерева. Вы также можете воспользоваться аромалампой, чтобы приятный запах рассеялся по всей квартире.
Несмотря на первоначальные трудности, со временем вы приспособитесь к новому режиму питания и избавитесь от психологических привычек. Грамотно сбалансированное и качественное питание подарит вам прекрасную фигуру (в комплексе с тренировками) здоровый иммунитет и хорошее самочувствие!
Девушки знают: аппетит — главный враг красивой фигуры! Именно он толкает нас на пищевые “преступления”, которые вносят сумятицу в налаженную систему питания. Чтобы такой проблемы не возникло, с аппетитом нужно подружиться. Да-да, вы не ослышались: никакого противостояния с собственным телом, изнурительных диет и голодовок! В этой статье мы выведем комплексное “средство от аппетита”, которое поможет вам навсегда забыть о пищевых срывах. Но обо всем по порядку!
Сразу оговоримся: приведенные ниже методы эффективны, но подойдут только для здоровых людей. Если ваш повышенный аппетит — это следствие сахарного диабета или других эндокринных заболеваний, советуем обратиться с этой проблемой к врачу. Иначе рискуете еще больше навредить себе.
Все остальные — смело берите эти рецепты на вооружение:
- Первое, что понижает аппетит, — обычная чистая вода. Она восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта, а также снижает кислотность желудочного сока. Наиболее эффективно пить чистую воду утром — так вы “разбудите” организм и включите процессы пищеварения. А выпивая стакан воды за час до трапезы, вы напрочь забудете об изжоге. ЖКТ будет работать как часы, что обязательно понравится вашему организму. И переедать он больше не захочет.
- Поменьше добавляйте острые приправы в еду — они раздражают стенки желудка, провоцируют выделение сока, который, в свою очередь, “будит” ваш аппетит. Забыть о существования острых специй — второй ответ на вопрос, как убить в себе аппетит. Не можете отказаться полностью — употребляйте их как можно реже.
- Приятный способ справиться с аппетитом — регулярно лакомиться горьким шоколадом. Конечно, в очень умеренных количествах — не больше двух кусочков за раз. И лучше всего их не разжевывать, а рассасывать. В таком перекусе минимум калорий, зато он хорошо отбивает аппетит. Заменять горький шоколад никаким другим нельзя — в плитках с добавлением молока намного больше сахара.
- Четвертый совет о том, как уменьшить аппетит, — есть побольше овощей и фруктов. Они буквально “вяжут” рот, отбивая желание подкрепиться, наполняют собой желудок и ускоряют обмен веществ. Перекусывайте свежими овощами и фруктами каждый раз, когда захочется поесть, и вскоре вы навсегда забудете о приступах неконтролируемого голода.
- Периодически очищайте ЖКТ от накопившихся в нем вредностей с помощью клизмы. Хочется-не хочется, а надо! В очищенном кишечнике всасывается большее количество питательных веществ, за счет чего вы дольше остаетесь сытыми.
Как приглушить аппетит с помощью трав?
Следуйте принципам правильного питания: ешьте понемногу, но часто, даже если не голодны. “Игра на опережение” — один из лучших способов контролировать аппетит. Главное — чтобы пища была здоровой.
Некоторые растения также помогают бороться с перееданием. Правда, злоупотреблять ими нельзя: большинство из этих трав обладают слабительным действием, а значит, могут выводить из организма не только вредные вещества, но и полезные витамины и минералы. Итак, что пить для снижения аппетита:
- Расторопшу: 5 граммов сухой травы на стакан воды. Это растение работает сразу в нескольких направлениях: улучшает обмен веществ, обладает послабляющим действием, восстанавливает печень.
- Льняное масло (можно заменить льняным семенем). В нем содержится много так называемой слизи, которая обволакивает стенки желудка, отбивая аппетит. Кроме того, льняное масло и семя очищает ЖКТ. Как сбивать аппетит с помощью льняного масла? Очень просто — принимать одну столовую ложку за полчаса до еды.
- Петрушку. Измельчите зелень и опустите ее в кипящую воду. Пропорции такие — 2 чайных ложки травы на один стакан жидкости. Варите петрушку в течение 15 минут, затем остудите отвар. Принимайте полученный настой по половине стакана за полчаса до еды.
- Сельдерей. В салаты, как правило, используются корни, а для снижающего аппетит отвара понадобятся листья. Их нужно мелко порезать и поместить в кипяток из расчета 1 столовая ложка на стакан воды. Прокипятив пять минут, процедите, а затем — добавьте еще воды, чтобы восполнить объем. За час до еды выпивайте по 125 мл отвара. Результат не заставит себя ждать, ведь сельдерей — именно то, что уменьшает аппетит и помогает похудеть. А еще он очень вкусный!
- Пшеничные отруби. Это, разумеется, не трава, но готовить из них мы будем именно настой. На двести граммов сухого вещества берется литр воды, после закипания настой необходимо варить 15 минут. Затем процедить и пить по ⅛ литра за час до каждой трапезы.
- Прополис. Как снизить аппетит в домашних условиях с его помощью? Нет ничего проще: немного травы нужно залить спиртом и оставить на 2 недели в темном месте. Принимать всего по 5 миллилитров за полчаса до еды. Достоинства этого способа в том, что спиртовая настойка прополиса обволакивает и очищает ЖКТ. Недостатки — иногда появляется слабительный эффект. Столкнувшись с таким побочным действием, прекратите прием настойки.
Продукты: чем снизить аппетит, чтобы похудеть
Мы уже упоминали о том, что бороться с перееданием помогают фрукты и овощи. Но на некоторые из них стоит обратить особое внимание.
К группе самых низкокалорийных овощей и фруктов, которые очищают организм от шлаков и нормализуют обмен веществ, относятся ананасы, апельсины, виноград, вишня, грейпфрут, инжир, лимон, черника. А еще — капуста, кабачки и картофель. Все это — природные “помощники” в борьбе с аппетитом.
Как сбить аппетит в домашних условиях с помощью упражнений?
Спорт — всему голова! Ведь он способен справиться даже с аппетитом. Перед вами — список упражнений, которые помогают отвлечься, расслабиться и предупредить переедание:
- Волна. Сядьте на стул с высокой спинкой, ноги соедините вместе, расслабьтесь. На вдохе втяните живот как можно сильнее, продержитесь в таком положении три секунды, а затем медленно выдохните. На выдохе как следует напрягите мышцы живота. Повторите упражнение 50 раз.
- Лягушка. Сидя на том же стуле, наклонитесь немного вперед. Тело расслаблено, локти лежат на коленках, ладони соединены и вытянуты вперед. Наклоняйте голову вправо и влево — по 30 раз в обе стороны.
- Лотос. Оставайтесь на стуле в том же положении, только теперь руки не лежат на коленях, а вытянуты перед собой ладонями вниз. Что сделать, чтобы пропал аппетит? Просто не двигайтесь и думайте о приятном. Пять минут — и дыхание станет более ровным, тело — расслабленным, а голод — почти незаметным.
О лекарствах: чем сбить аппетит и нужно ли это делать
Не станем скрывать: существует множество препаратов, помогающих контролировать аппетит и уменьшать вес. Среди них — как безобидные БАДы, так и довольно серьезные лекарства. Но мы не рекомендуем увлекаться подобной химией: аппетит-то вы собьете, только наживете множество других проблем.
Повышение давления, нервные и психические расстройства, учащение сердцебиения, затруднение дыхания — далеко не полный список побочных действий, возникающих при приеме этих препаратов. Поэтому на вопрос “Чем сбить аппетит, чтобы похудеть?” мы однозначно отвечаем: только натуральными средствами!
- Днем пищеварение активнее, чем в другое время суток. Пропустите обед — обязательно наедитесь перед сном. Поэтому обязательно завтракайте и обедайте!
- Гуляйте на улице перед сном. Свежий воздух расслабит вас, а смена занятий отвлечет от мыслей о вкусняшках.
- Что снижает аппетит в домашних условиях? Однозначно — не сладости! Запомните: вам можно лакомиться только горьким шоколадом. Все остальное под строгим запретом! Ведь чем больше сахара в продукте, тем сильнее он разжигает аппетит.
- Чтобы отвлечься от желания поесть, примите расслабляющую ванну с морской солью и эфирными маслами.
Теперь, когда вы узнали, чем снизить аппетит, похудеть станет намного проще. Главное — не корить себя за срывы. В следующий раз все обязательно получится!
Большой аппетит – это проблема многих людей, которые пытаются вести . Именно из-за постоянного пребывания чувства голода, 80% худеющих уже на вторые сутки диеты начинают делать себе поблажки в виде одной шоколадной конфеты или бутерброда. А на 3 – 4 сутки и вовсе решают отложить процесс похудения на следующий понедельник.
И только 20% людей, «садящихся» на диету, выдерживают испытания и добиваются своей цели. И для того, чтобы и вы могли достичь желаемых результатов в борьбе с лишним весом, мы предлагаем вам несколько вашему вниманию несколько методов, которые помогают уменьшить аппетит и сделать «сидение» на диете намного приятнее и эффективнее.
В народе существует множество способов, которые использовали еще наши предки для снижения сильного аппетита. Примером этого является обычный настой из крапивы, который готовится следующим образом – возьмите 1 столовую ложку сухих и измельченных листьев крапивы и залейте их стаканом кипятка. Дайте настоятся в течение 10 минут, процедите и принимайте по столовой ложке трижды в день.
Можно взять свежую петрушку, измельчить ее, залить водой и варить на медленно огне после закипания в течение 15 минут (на 1 ст.л. измельченной петрушки приходится один стакан воды). Принимать такой отвар следует по 1/3 стакан перед каждым приемом пищи.
Чеснок – еще один продукт, который в народе использовали не только для повышения иммунитета, но и похудения, а вернее, снижения аппетита. Можно просто съедать по зубчику чеснока (не разжевывая) 3 раза в день. А можно приготовить настой из чеснока по следующему рецепту: нарежьте очень мелко пару зубчиков чеснока, залейте стаканом кипяченой воды (не горячей, а охлажденной до комнатной температуры) и оставьте на сутки для настаивания. После процедите и принимайте по одной столовой ложке трижды в день.
Также уменьшить аппетит поможет обычный аптечный шалфей. Для этого нужно 1 столовую ложку травы залить стаканом кипятка. Настаиваться шалфей должен в течение 20 минут. После чего настой процеживается, а принимается по ½ стакана перед каждым приемом пищи, но не более 4 раз в день.
Для приготовления следующего отвара, вам понадобится пахучая трава сельдерея. Ее в размере 20 грамм заливают стаканом кипятка и варят на медленном огне в течение четверти часа. После отвар процеживают, а полученную жидкость разбавляют водой до объема 200 мл. Принимается такой настой по ½ стакана трижды в день.
Также хорошо помогает снизить аппетит яблочный уксус. Его разводят в обычной воде и выпивают перед едой. На один стакан воды приходится 2 столовые ложки уксуса.
Можно еще использовать и отвар из овсяных отрубей. Возьмите 30 грамм отрубей и залейте их 1,5 литрами воды. Варите на медленном огне 15 минут после закипания. После процедите и принимайте полученную жидкость по ½ стакана перед каждым приемом пищи.
А еще можно использовать настой из малины. Он не только притупляет аппетит, но еще и позволяет укрепить иммунитет. Для его приготовления потребуется ½ стакана ягод малины, которые нужно залить стаканом кипятка. Такой настой должен настаиваться в течение 5 часов, принимают его перед каждым приемом пищи по 1 столовой ложке.
Льняное масло тоже снижает аппетит, но его использование возможно не всегда. При некоторых заболеваниях льняное масло противопоказано, поэтому обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом по поводу его использования. Если у вас нет противопоказаний, то для снижения аппетита вы можете принимать льняное масло по 2 столовые ложки каждое утро натощак.
Способов уменьшить аппетит много, однако без вашей психологической подготовки к предстоящим изменениям в рационе, не обойтись. Не стоит резко ограничивать себя в еде. Подходите к этому постепенно, в первую очередь задумываясь о своем здоровье!
Видео о средствах, снижающих аппетит
Вы пришли к выводу, что хотите похудеть. Вы соблюдаете диету уже несколько дней, но чувствуете что сорвётесь, не справитесь. Вы всё равно иногда, но позволяете себе скушать кусочек пирожного или конфетку, а потом всё-таки решаете отложить на некоторое время диету.
По статистическим данным только 20 % женщин, которые решились похудеть, заканчивают соблюдение диеты, остальные же срываются на середине, не достигнув никакого результата. Чтобы сбросить лишние килограммы, не нужны жёсткие диеты, проще будет подобрать более щадящую диету, которую вам будет легче соблюдать. Вам лишь необходимо не голодать и не переедать, и вы достигнете своей цели. Нужно научиться держать контроль над своим аппетитом. Снижение аппетита - важнейшая задача, для тех, кто хочет сбросить лишний вес.
Предлагаем вам несколько способов контроля над своим аппетитом:
1. Перед любым употреблением пищи выпейте стакан чистой води или свежевыжатого сока (рекомендации по соку, уже лет 20, как ушли в небытие) . Благодаря жидкости, заполняющей ваш желудок, вы скушаете меньше. Этот способ имеет большую эффективность и полезность. Вам наверно известно, что после еды врачи не рекомендую пить, вода разбавляет желудочный сок, это приносит только вред вашему организму. А вот употребление жидкости перед обедом или ужином запускает процессы пищеварения и утоляет моментально сильное чувство голода, что как раз и снижает аппетит.
2. В ежедневный рацион вашего питания должны быть включены овощные и мясные супы (Не супы, а спуы-пюре или бульоны. Суп то же самое, что запивание пищи водой) . Но запомните с сильной пережаркой супы вредны. Калорийность супов без пережарки небольшая, они позволят вам быстро насытиться
3. В основные блюда, салаты не добавляйте никогда усилители вкуса - специи, они только провоцируют развитие аппетита (Некоторые и снижают его, например чесночные, а те что провоцируют одновременно повышают метаболизм, т.е. способствуют сжиганию калорий).
4. Если вас одолевает сильное чувство голода можно позволить себе скушать немного горького шоколада или фрукт. Сладкие продукты увеличивают уровень глюкозы в крови и снижают аппетит. Поэтому перед едой нам раньше не разрешали кушать сладкое. (Горький шоколад сладкое? Немного сладкого, только возбуждает аппетит, а много вредно перед едой по совсем другим причнам)
5. Большее количество пищи кушайте утром и в обеденное время. На завтрак можно ввести блюдо из пшеницы, ржи, овса. Эти продукты содержат витамины В и клетчатку, которые не дают образовываться жиру и не удерживают воду в организме. Злаковые перевариваются достаточно долго, следовательно, вы ещё не скоро почувствуете чувство голода.
6. Каждый день постарайтесь кушать бобовые: горох, чечевица, фасоль. Они улучшают работу пищеварительного тракта и способствуют быстрому насыщению.
7. Ни в коем случае не пейте алкогольных напитков, они наоборот проявляют сильный аппетит.
8. Кушать надо спокойно, не быстро, аккуратно и тщательно пережёвывая пищу. Заканчивайте кушать, когда чуть-чуть чувствуете, что недоели. Через 20 минут вы почувствуете, что сыты.
9. Бывайте чаще на свежем воздухе после еды. Это ускоряет процесс ликвидированния жиров из организма.
10. Если вы любители вставать ночью кушать, можем предложить вам выпивать чашку чая с небольшим кусочком сахара или с молоком перед сном. Такой напиток поможет вам справиться с возникающим резким аппетитом, и вы быстро уснёте. (Сахар вам ничем не поможет, т.к. усвоиться прежде, чем вы успеете заснуть. А вот обезжиренный белок, заявленными свойствами обладает.)
11. Не ешьте около телевизора, компьютера. При этих занятиях вы не контролируете количество съеденного, исследования доказывают, что человек смотрящий любимую передачу может съесть вдвое больше еды, чем раньше.
12. Не ешьте продукты высококалорийные и сладкое.
13. В вечернее время можно позволить себе скушать постного мяса, где много витаминов и аминокислот, которые способствуют ликвидированнию жира. (Ликвидировать жир может только его расход на выработку энергии. Что впрочем не отменяет пользы постного мяса.)
14. Перед сном выпевайте стакан нежирного молока - это позволит вам избавиться от сильного чувства голода и также содержащиеся в нём аминокислоты займутся ночью расщеплением жиров.
15. Запахи тоже смогут на время перебить резкий аппетит, например, мята, корица или грейпфрут.
16. Нельзя кушать стоя.
17. Еду можно ложить в более мелкую посуду, зрительный обман, что порция большая даст информацию в мозг, что вы съедаете достаточное количество пищи. Также цвет тарелок влияет на аппетит, например, голубой - снижает, яркие цвета - наоборот увеличивают аппетит.
18. Салаты, заправленные майонезом очень калорийны. Замените его на масло из оливок. Сметану, например, можно заменить кефиром. Блюда будут менее калорийными.
19. Не пейте кофе, он вреден для сердечно-сосудистой системы, почек, и провоцирует появление сильного аппетита. (Все зависит от количества выпиваемого кофе. Влияние его на аппетит не подтверждено исследованиями.)
20. Если вы постоянно переедаете, можно кушать чаще, но небольшими порциями.
21. Если вас застал врасплох сильный голод, съешьте кусок чёрного хлеба, он собьёт аппетит.
22. Снизить аппетит поможет полоскание ротовой полости мятным раствором
23. Также хорошим способов в борьбе с аппетитом является ложечка сухого обезжиренного молока, которую надо съесть в тот момент, когда очень хочется кушать.
24. Почаще отказывайте себе в употреблении в пищу сладких продуктов и мучных изделий. Они повышают уровень сахара в крови, вредны и быстро усваиваются организмом, что приводит к увеличению веса.
25. Можно перекусывать яйцами, сваренными вкрутую, яблоками, нежирным сыром, зелёным чаем, йогуртами, кефиром, ряженкой, простоквашей.
26. За покупками ходите на полный желудок. Это позволит вам избежать лишних покупок, вы купите то, что вам необходимо.
27. Если вы голодны перед сном - сходите в ванную почистите зубы. Желание кушать отпадёт.
28. Носите узкие вещи - много съесть вам не удастся.
29. Если вас застал врасплох сильный аппетит, сделайте 10 вдохов глубоко.
30. От чувства голода помогает массаж между губой и носом.
Как уменьшить аппетит народными средствами
1. Уменьшить аппетит поможет такое народное средство как отвар петрушки. Чтобы приготовить отвар вам нужно будет заварить одну или две чайной ложки петрушки кипятком или сварить на медленном огне не более 15 минут. Отвар петрушки необходимо принимать несколько раз в день.
2. Также поможет уменьшить аппетит такое народное средство как кукурузные рыльца. Для приготовления этого средства вам понадобится: 10 грамм кукурузных рыльцев. Залейте их холодной и готовьте на водяной бане около 20 минут. Отвар кукурузных рыльцев необходимо принимать внутрь по столовой ложке 4-5 раз перед едой.
3. Снижает аппетит такое народное средство как яблочный уксус. Приготовления средства не сложное. Возьмите стакан воды и добавьте в него 2 чайной ложки яблочного уксуса, принимайте его перед едой.
4. Также можно взять ложку сухой полыни и залить 200 граммами кипятка, дать настояться около 30 минут. Приём по столовой ложке 3 раза за полчаса до еды каждый день.
5. Сухая измельчённая крапива тоже является не плохим средством, которое уменьшает аппетит. Для приготовления необходимо взять одну столовую ложку измельчённой крапивы и залить её стаканом воды, настаивать надо около 10 минут, не забудьте процедить перед употреблением. Принимать необходимо по столовой ложке 3 раза в день.
6. Трава горца в пропорциях 2-3 столовой ложки на 400 грамм кипятка поможет для снижения аппетита, не забудьте настоять это средство около 30 минут. Пить нужно за 30-40 минут до еды каждый день.
7. Льняное масло тоже является средством борьбы с аппетитом. Принимать его необходимо по 20 миллилитров до основного приёма пищи.
8. Также прекрасное средство – это пшеничные отруби - около 200 грамм на один литр кипятка, кипятите около 15 минут и процедите. Средство готово к употреблению, пейте по половине стакана 3 раза в день.
9. Ещё один рецепт. Возьмите 20 грамм сельдерея, залейте 1 стаканом кипятка и кипятите 15 минут, не забудьте процедить. Принимайте по полстакана 3 раза в день.
10. Можно растереть чеснок и залить кипячёной водой (3 дольки на стакан) и настоять в течение суток. Принимать по одной столовой ложке каждый день. Более простым рецептом является разжёвывание дольки чеснока каждый день. Он способствует снижению
11. Также можно взять 1 столовую ложку шалфея и залить стаканом кипятка, настоять 20 минут и процедить. Средство готово. Принимайте его 3 раза в день.
Если вы хотите сбросить лишний вес, начните относиться к еде по-другому. Ваше питание должно быть сбалансированное, оно должно содержать в себе и белки и углеводы, и жиры в необходимом количестве. Если организм всё будет получать в достатке, вам не придётся сидеть на диетах!
Жесткая мода диктует свои каноны красоты, соблюдение которых требует отказа от калорийной еды во имя культа Стройности. При этом практически каждая настоящая женщина любит вкусно поесть. Однако любовь к перекусам ичрезмерный аппетит- вещи совершенно разные. Если вы страдаете от постоянного желания поглощать еду в немыслимых для желудка количествах, средства от аппетитапомогут вам не нагулять пару десятков лишних килограмм и оставаться стройной и красивой. В нашей статье рассмотрим эти средства подробнее, однако для начала выясним, каковы же причины повышения аппетита.
Причины повышенного аппетита
Наш организм никогда ничего не просит просто так, поэтому причины повышения аппетита преимущественно внутренние. Факторы его следующие:
- нарушенная работа щитовидной железы;
- стресс, сильное психологическое потрясение;
- болезни системы пищеварения;
- истощение, вызванное нервными перенагрузками;
- обезвоживание;
- недостаток сна;
- депрессия;
- гормональный дисбаланс;
- физические нагрузки;
- отказ от курения.
А также...
Психологический дискомфорт - одна из самых частых причин повышения голода. Практически все люди (особенно женщины) привыкли заедать чем-то вкусным и зачастую очень калорийным свои неудачи и проблемы. В этом случае препараты, снижающие аппетит, могут быть заменены лекарствами, устраняющими психологические проблемы.
Еще одна достаточно распространенная причина - нарушения углеводного обмена. В этом случае вас тянет на пищу, богатую углеводами, к которой относится хлеб, сладости, пицца, безалкогольные напитки с высоким содержанием сахара.
Гиперинсулизм (повышенная выработка инсулина) ведет к очень быстрому расщеплению глюкозы, что в несколько раз повышает аппетит. Расщепленная глюкоза при этом откладывается в организме в форме жира. У женщин наиболее частыми причинами повышения аппетита являются:
- беременность;
- зависимость от еды.
Препараты для снижения аппетита
Существуют препараты, снижающие аппетит. К ним относятся аноректики, или анорексигены, - подавители аппетита. Это большой класс препаратов на химической основе, которые активно используются в спортивном питании. Самое интересное, что к таким веществам относится и героин. Как и любая «химия», они способны вызывать серьезные побочные эффекты. Различают несколько видов таких препаратов:
1. Адренолиноподобные.
2. Серотониноподобные.
Адренолиноподобные аноректики
Следует сразу оговориться, что адренолиноподобные не прижились в качестве препаратов для похудения. Они активизируют гормон стресса, вызывая у принимающих его женщин эйфорию, вследствие чего улучшается энергообмен. Зверский аппетит отступает. Вызывают привыкание. Адренолиноподобные - близкие родственники амфетамина. За удовольствие от их приема приходится расплачиваться расшатанной психикой и усиленным сердцебиением вкупе с АГ.
Препараты от аппетита этой группы почти все запрещены, но таблетки, близкие по действию к ней, до сих пор есть в продаже. "Мазиндол" подавляет чувство голода и стимулирует центр насыщения, однако способен вызывать привыкание, поэтому его назначают лишь на 2-3 недели. Аналогичный эффект оказывает "Фентермин". Фенилпропаноламин (действующее вещество препаратов "Диетрин" и "Тримекс") также вызывает ощущение бодрости.
Серотониноподобные аноректики
Серотониноподобные препараты, отбивающие аппетит, поддерживают уровень серотонина в организме, принимают участие в передаче нервных импульсов и даже регулируют сон. Именно на них медики возлагали большие надежды. Это такие вещества, как фенфлурамин, флуоксетин и дексфенфлурамин. Они снижают потребность организма в сладком, мучном и жирном.Тем не менее, позже были выявлены побочные эффекты - нарушения со стороны работы мозга, АГ и даже появление пороков сердца.
Таким образом, в 1999 году и они были запрещены. Но некоторые препараты из этой группы до сих пор применяются - правда, в качестве антидепрессантов, а не аноректиков. Снижение веса при их применении является скорее побочным действием.
На сегодняшний день чаще всего назначают препараты, уменьшающие аппетит, на основе сибутрамина ("Меридия"). Совмещая в себе эффект двух веществ, он улучшает метаболизм. Производитель утверждает, что его действие сохраняется и после препарата. Однако и он не лишен побочных эффектов в виде бессонницы, учащенного сердцебиения и других неприятных симптомов.
Наиболее безопасные виды аноректиков
В настоящее время рынок выпускает более безопасные, чем вышеперечисленные, препараты, снижающие аппетит и способствующие похудению. К ним относятся:
1. Микроклисталлическая целлюлоза (МКЦ). Основа препарата - очищенная хлопковая целюлоза, поступающая в организм из каш, овощей и фруктов. МКЦ не содержит никаких химических добавок и не дает побочных эффектов. Попадая в желудок, она разбухает и дает ощущение сытости, одновременно оказывая сорбционный эффект. Главное - следовать инструкции и употреблять не более 2 литров жидкости в день.
2. "Турбослим" - содержит в себе натуральные компоненты и не имеет противопоказаний, помимо индивидуальной непереносимости и периода лактации. Этот БАД применяется во время каждого приема пищи. Основной действующий компонент - бромейлан. Дейстствует препарат медленно - в течение месяца возможна потеря веса на 2-3 кг.
3. "Гарциния форте" содержит в своем составе природную кислоту, которая помогает устранить чувство голода после того, как организм набрал необходимое количество калорий. В качестве дополнительных ингредиентов выступают витамины и микроэлементы. Гарциния лучше всего подойдет для девушек, любящих сладости, так как притупляет тягу к ним.
4. И, наконец, "Редуксин". Этот препарат на химической основе с действующим веществом сибутрамином считается менее безвредным, но эффективным средством в борьбе с голодом. Его действие основано на отправке "сообщений" в мозг о насыщении, что помогает избежать перееданий за компанию и от скуки.
Препараты для блокировки аппетита в спортивном питании
Препараты, снижающие аппетит, распространены в спортивном питании. Рассмотрим самые популярные из них.
- "Адипозин" (Adipozin)- БАД, в состав которого входят зеленый чай, гуарана, глюкоманнан и другие натуральные компоненты. Также оказывает тонизирующее и восстанавливающее действие на организм.
- "Тесторипед" (Testorriped) способствует росту мышечной массы и повышает силу и выносливость. Эти таблетки от аппетита содержат в себе зеленый чай, хромакс, витамин В12 и др.
- "Колонокси" (Colonoxy) примечателен преимущественным содержанием натуральных веществ (корень солодки, яблочный уксус, семена фенхеля, корень имбиря и т.д). Помимо блокировки аппетита, очищает организм и увеличивает запасы энергии.
Лекарства от аппетита в большинстве своем имеют достаточно большой список побочных эффектов, поэтому перед их употреблением проконсультируйтесь с врачом. А вот травы, которые понижают аппетит, можно применять смелее. Врачи рекомендуют пить их в сборах, что повышает эффективность отваров. Но при этом стоит помнить, что сборы нужно подбирать правильно, поэтому самостоятельно это лучше не делать.
Травы для снижения аппетита
Травы, снижающие аппетит - это более безопасная и менее дорогая альтернатива таблеткам. Правда и они имеют свои противопоказания и побочные действия, поэтому употреблять травы бездумно и в больших количествах тоже не рекомендуется. Работают они по-разному. Давайте рассмотрим, как действуют травы, снижающие аппетит, более детально.
- Шалфей . Сухие или свежие измельченные листья шалфея запаривают кипятком в пропорциях 2 ст. л. на ст. воды и принимают по несколько раз в день. При этом помните, что шалфей противопоказан женщинам с повышенным уровнем эстрадиола (основного женского гормона).
- Цистозира - это морская водоросль, которую противопоказано употреблять людям с чувствительностью к йоду или с нарушением функции щитовидной железы. Заваривают 100 г сырья на 0,5 л кипятка и оставляют на 30 минут настояться. Пьют по 3 ст. в день.
- Крапива . Ее покупают в аптеке или заваривают самостоятельно. Она богата витамином С, поэтому поможет тем, у кого пониженный иммунитет. При этом крапива также увеличивает степень свертываемости крови, так что людям с повышенным гемоглобином, тромбофилией или другими подобными заболеваниями они противопоказаны.
Другие травы, снижающие аппетит:
- Фукус пузырчатый.
- Расторопша.
- Ламинария.
- Люцерна.
Средства для снижения аппетита
Такие средства от аппетита, как льняное масло, пшеничные отруби и чесночный настой с успехом используются женщинами. Основное их преимущество - не только отсутствие вреда, но и несомненная польза (если нет противопоказаний к применению).
- Льняное масло. Одно из самых популярных народных средств для снижения аппетита. Оказывает обволакивающее действие на стенки желудка, чем уменьшает аппетит. Также улучшает перистальтику кишечника, помогает сбросить пару-тройку лишних килограммов и почувствовать легкость в желудке. Его добавляют в каши и салаты.
- Пшеничные отруби. Рекомендуется залить их кипятком и прогрев 15 минут, принимать несколько раз в день.
- Чеснок . Несколько очищенных долек чеснока разотрите и залейте стаканом воды комнатной температуры, дав настояться сутки. Принимайте чесночный настой по 1 ст. л. перед едой.
Продукты для блокировки аппетита
Вышеперечисленные продукты действуют так же, как и травы, снижающие аппетит. Однако употреблять большинство из них можно постоянно (особенно кефир и яблочный сок).
Заключение
Таблетки от аппетита нужно употреблять с умом и не злоупотреблять ими. Если у вас повышенный аппетит, для начала постарайтесь найти его причины. Скорее всего, он является следствием стрессов и слабого иммунитета. Порой повышенная потребность в еде (преимущественно в сладком) возникает при глистных инвазиях - последним требуется глюкоза для более бурного размножения. Найдя причину, попробуйте устранить ее - вы заметите, что ваше пищеварение улучшилось, а кушать хочется меньше.