Глазная гимнастика по системе цигун. Тибетская и Даосская гимнастика для глаз — путь к восстановлению зрения

Тибетская нетрадиционная медицина заслужила доверие своими уникальными методами коррекции здоровья. Тибетские монахи, да и жители высокогорья, отличаются крепким здоровьем, долголетием и сохранением всех органов чувств в прекрасном состоянии. Тибетская гимнастика для глаз — это комплекс простых, но действенных методик, направленных не только на коррекцию дефектов зрительных органов, но и на раскрытые сверхвозможностей. Иными словами, стремясь к раскрытию ясновидения, человек обретает прекрасное физическое зрение. Рассмотрим эти уникальные упражнения в статье.

Тибетская гимнастика для глаз: основные упражнения

Методы тибетских монахов основаны на активации природных сил организма, резервы которого неисчерпаемы. Выполняя веками отработанные упражнения, современный человек может добиться прекрасного зрения, а не только избавиться от дефектов органов зрения. Как тибетские монахи обретают сверх зрение? Для этого они практикую простые ежедневные упражнения.

Упражнение «Шаги»

Суть практики заключается в следующем. Вы делаете один шаг с открытыми глазами, а следующие два шага — с закрытыми. Практиковать упражнение можно сколько угодно раз. Через несколько дней вы обнаружите, что стали лучше видеть. Почему возможен подобный результат? Потому что мозг был поставлен в новые условия (ходьба вслепую) и активировал свои возможности. В результате этого мозг перешел в новый режим восприятия окружающей действительности, что выразилось в обострении зрения.

Самое интересное в том, что улучшение зрения в данном случае — лишь побочный эффект от упражнения. Ходьба закрытыми глазами дает мозгу новые установки ориентации в пространстве, что мобилизует его возможности. А результатом всего становится именно то, чего вы и добивались — улучшение зрительного восприятия мира. Во время тренировок с вами должен быть сопровождающий человек, чтобы предотвратить случайное падение. Впоследствии вы сможете тренироваться самостоятельно, только не на проезжей части дороги.

Упражнение «Поющий колокол»

Данная практика отличается от предыдущей тем, что проводится в помещении. Приобретите тибетский поющий колокол, равный диаметру вашей головы. Колокол ставят на голову практикующему вверх дном и слегка ударяют специальной деревянной палочкой. Удары должны быть легкими, чтобы вибрации металла не оглушили практикующего. В этот момент практикующий должен медленно вращать глазными яблоками в стороны, при этом рассматривая окружающие его предметы.

Упражнение нужно проводить как с открытыми, так и с закрытыми веками. Во время практики с открытыми глазами необходимо запоминать расположенные в поле зрения предметы, а при закрытых глазах стараться воспроизвести их в памяти (увидеть внутренним взором). Практику нельзя выполнять людям с тяжелыми заболеваниями зрительных органов — отслоением сетчатки, дефектами зрительного нерва и повреждениями зрительных центров мозга.

Важно! Эти практики рассчитаны на развитие ясновидения. Однако приятным бонусом становится значительное улучшение физического зрения.

Периферическое зрение

Суть упражнения состоит в наблюдение за предметами, расположенными по бокам. Вы смотрите на объект, расположенный впереди вас, но при этом замечаете то, что расположено по бокам. Получается панорамный обзор.

Возьмите в руки по палочке и вытяните их перед собой. Смотрите вдаль сквозь палочки, при этом отмечая зрением их форму и цвет. То есть, вы смотрите вдаль, одновременно видя и палочки. Теперь разведите руки в стороны, по-прежнему смотря вдаль и наблюдая за палочками. Вновь сведите руки вместе, и продолжайте наблюдение. Практику повторите 10 раз: развели руки — свели — развели.

Теперь одну руку с палочкой опустите вниз, а вторую поднимите вверх. Продолжайте наблюдение за палочками. Сведите руки вместе в исходное положение — наблюдайте за палочками. Вновь разведите руки. Повторите практику 10 раз.

Разведите руки по диагонали: правая вверх, левая вниз. Сведите руки вместе. Наблюдайте все время за палочками. Практику повторите 10 раз.

Верните руки в исходное положение. Теперь нужно описывать глазами круги перед палочками: 10 раз по часовой стрелке, 10 раз — против часовой стрелки.

Практика с тибетской таблицей

Тибетская гимнастика для глаз с таблицей выполняются в положении сидя с ровной и прямой спиной. Распечатайте таблицу на принтере и повесьте на расстоянии 30 см от глаз. Все движения во время выполнения практики должны производиться только глазными яблоками, головой двигать нельзя. Очки или контактные линзы нужно снять — они будут мешать. На выполнение каждого упражнения должно уходить 30 секунд.

1. Сделайте пальминг для расслабления глаз. Сложите ладони лодочкой и накройте ими глаза, при этом скрестив пальцы рук. Посидите в тишине, пусть разноцветные вспышки перед глазами растворятся и перед вами возникнет абсолютно черное пространство. Созерцайте черноту некоторое время, потом медленно откройте веки, поморгайте и опустите ладони.
2. Вращайте глазными яблоками по часовой стрелке, описывая окружность за точками, изображенным на таблице. Время выполнения — 30 секунд.
3. Вращайте глазными яблоками в противоположном направлении — против часовой стрелки.
4. Двигайте глазами по линии диагонали, соответствующей цифрам 2 и 8 циферблата часов.
5. Двигайте глазными яблоками по лини диагонали, соответствующей цифрам 4 и 10 циферблата часов.
6. Моргайте глазами в быстром темпе некоторое время.
7. Завершите упражнение практикой .

Данную практику можно выполнять в любое удобное время и столько раз, сколько посчитаете нужным. Единственное ограничение — не допускайте переутомления глаз. Если вы носите очки или линзы, сократите время использования оптики до минимума. Вскоре вы сможете обходиться без вспомогательных приборов, так как зрения начнет улучшаться с каждым днем.

В дополнение к практике — чаще смотрите на зеленый цвет. Это может быть домашнее растение или деревья на улице. Зеленый цвет очень полезен для глаз, так как активирует природную зрительную силу.

Йогические техники пальминга

Старинные практики по расслаблению зрительных органов основаны на визуализации абсолютной черноты. Только в этом состоянии наши глаза могут полностью расслабиться, а значит, восстановить свои функции. Чем чернее чернота, тем лучше для глаз. Именно при абсолютной черноте зрительные нервы могут отдохнуть и восстановиться. Однако если вы видите серый или иной фон, не следует напрягаться, чтобы добиться черного цвета — это только усугубит проблему.

Важно! Восстановление зрения может произойти лишь тогда, когда ум будет полностью расслаблен.

Успокойтесь и постарайтесь вспомнить черный цвет. Для этого перед практикой созерцайте некоторое время черный предмет или лист бумаги черного цвета. Когда вы сможете представлять и визуализировать черный цвет по памяти, ваше зрение начнет улучшаться с невероятной быстротой. В течение дня вспоминайте черноту, просто думая о ней — это будет расслаблять ум, а значит, восстанавливать зрение.

Визуализация черного шара

Когда вы освоите визуализацию черного пространства, переходите к следующей практике — визуализации черного шара на фоне черного пространства. Как этого можно добиться? Черный шар должен быть еще чернее, чем привычное уже для вас черное пространство. Когда вы сможете увидеть черный шар на фоне черного пространства, начинайте мысленно его раздувать, чтобы он заполнил собой все пространство.

Затем переходите к следующему этапу — представьте еще один черный шар и точно так же его раздуйте. Делайте практику с шарами до тех пор, пока будете в состоянии представлять черный фон. Когда ваша фантазия иссякнет, закончите упражнение. Абсолютная чернота является символом абсолютного расслабления, а расслабление — основа абсолютного здоровья. Практику пальминга нужно выполнять перед каждым упражнением для зрения и после него — это основа здоровья глаз.

Даосская гимнастика для глаз

Даосизм — это духовное направление, которое тысячелетиями практикуют в Тибете. Все упражнения для развития зрительных центров напрямую связаны с образом жизни монахов Тибета и являются неотъемлемой частью Пути Дао. Поэтому при использовании упражнений необходимо ознакомиться с особенностями даосского направления, чтобы правильно практиковать предложенные упражнения. Людям с нарушениями в психоэмоциональной сфере практиковать даосские упражнения не рекомендуется.

Обратите внимание! Тибетские монахи считают, что любые проблемы в организме вызваны неправильной циркуляцией жизненной энергии и застоем крови.

Поэтому активация кровообращения — главный принцип целительства. После того как кровоток начнет свободно циркулировать по телу, наступает исцеление от многих недугов. Немаловажное значение для здоровья систем и органов имеет и чистая прямая кишка, освобожденная от каловых отложений.

Почему появляется застой крови и энергии в теле? Потому что человек не умеет его расслаблять. Именно психологические зажимы и физическое перенапряжение не дают телу полностью расслабиться. Даосская практика цигун направлена, прежде всего, на умение расслаблять свое тело. , изучавший тибетские практики, заметил, что при верном выполнении упражнения «Покачивание» зрение улучшается намного быстрее, чем при выполнении остальных практик.

Упражнение «Покачивание»

Как выполнять «Покачивание»? Вообразите, что вы маленький беззаботный ребенок. Выбросьте все мысли из головы и переживания, улыбнитесь. Начинайте качаться вправо-влево, перенося вес тела с ноги на ногу. Поворачивайте голову вместе с плечами в направлении покачивания, руки пусть движутся произвольно. Важное замечание — голова должна двигаться вместе с корпусом, как одно целое. Делайте плавные движения, как будто вы танцуете (можно включить медленную музыку).

Дышите размеренно и ровно, стараясь полностью расслабить тело и душу. Не выходите из образа беззаботного ребенка, наполненного радостью жизни. При верном выполнении практики должно возникнуть ощущение, что пространство движется в противоположном от вас направлении. Иллюзия плывущего мимо вас пространства поможет глазам полностью расслабиться от напряжения. Качайтесь плавно и не фокусируйте взгляд на объектах комнаты. Считайте вслух количество произведенных покачиваний — 60 или 100 раз.

Упражнение лучше выполнять после пробуждения, перед сном или после пальминга. Данное упражнение полностью освобождает тело от мышечных напряжений и усталости, так как вы не фиксируете вниманием ни один предмет на своем пути. Вы не стараетесь что-то рассмотреть, за счет этого добиваетесь не только оздоровления зрительных центров, но и всего тела.

Упражнение с черной точкой

Откройте книгу и зафиксируйте точку, которую вы сможете без труда видеть на расстоянии. Если вы страдаете дальнозоркостью, держите книгу на расстоянии 25-27 см. При близорукости отдалите книгу на расстояние полуметра или 60 см. Созерцайте точку поочередно одним и вторым глазом: либо закрывайте глаза ладонью, либо зажмуривайте. Теперь рассматривайте точку и обводите ее глазами. Затем остановите взгляд на точке и созерцайте ее 15 секунд. Повторите практику.

Данное упражнение можно сочетать с другими практиками для зрения. Результатом работы с точкой станет обострение зрения.

Итог

Секрет здоровья глаз состоит в полном расслаблении ума и тела, а так же умении визуализировать абсолютную черноту. Если выполнять эти упражнения ежедневно, вскоре вы забудете, что носили когда-то очки или контактные линзы. Тибетские упражнения для глаз — очень просты и действенны, однако, их следует выполнять регулярно. Когда ваше зрение восстановится, продолжайте практиковать гимнастку для глаз для профилактики. Никогда не забывайте, что любое психическое или физическое перенапряжение приводит к болезням. Чтобы расслабиться, посвятите несколько минут пальмингу и другим даосским практикам.

Проявляйте заботу о себе, чаще улыбайтесь и !

У современного человека идет большая нагрузка на глаза:мониторы компьютеров, телевизионные экраны, напрягаем зрение за рулём автомобиля, чтение в транспорте, загрязненная окружающая среда и так далее. Не удивительно, что многие начинают терять зрение и одевают очки.

Попробуем прибегнуть к , традиционному китайскому искусству саморегуляции организма с помощью энергии ци, благодаря которой осуществляются все жизненные процессы. Эта система оздоровления включает в себя медитативную практику и гимнастические упражнения, выполняемые в чрезвычайно медленном темпе и очень плавно. Благодаря глубокому расслаблению она помогает освободиться от телесных зажимов, которые мешают свободному течению ци.

Для выполнения этих упражнений не требуется каких-либо особых условий, так что им можно посвятить любые свободные пять минут. Лучшее время для них – вторая половина дня, когда глаза уже порядком устали и нуждаются в отдыхе. Для того чтобы эти упражнения принесли ощутимую пользу, ими нужно заниматься регулярно.

Упражнения для глаз включают три этапа: расслабление тела, мышц лица и глаз; тренировка глазных мышц; направление энергии ци к глазам для .

Прежде чем приступать к упражнениям, важно успокоить сознание и выровнять дыхание.

Сядьте на стул или в кресло как можно более удобно, расслабьтесь. Постарайтесь отбросить все посторонние мысли и сосредоточиться на дыхании. Дышите ровно и глубоко, вдыхая носом и выдыхая ртом.

1. Часто-часто моргайте глазами одну-две минуты.

2. Приложите ладони ко лбу и сделайте несколько движений вниз до подбородка, как будто вы умываетесь. В это время представляйте, что вы смываете усталость и «плохую энергетику». Проделайте это упражнение 10 раз. Закончив его, не спешите открывать глаза. Сидя с закрытыми глазами, сосредоточьте свой внутренний взор на глазных яблоках, на питающих их сосудах. Открывайте глаза медленно.

3. Хорошенько разогрейте ладони, потерев их одна о другую, сложите их лодочками и подержите напротив глаз, не прикасаясь к векам, как бы прогревая глаза теплом ладоней.

4. При сомкнутых веках вращайте глазами по часовой стрелке 20 раз, столько же – против часовой; затем – 20 раз по горизонтали и столько же по вертикали.

5. Повторите предыдущее упражнение, но уже с открытыми глазами.

6. Сфокусируйте взгляд на кончике носа, а потом переведите его на какой-нибудь объект, находящийся в двух-трех метрах от вас, затем – на дальний объект где-то у линии горизонта. Повторите 20 раз.

7. Подушечками трех пальцев – указательного, среднего и безымянного – очень-очень легко надавливайте на закрытые веки 8–10 раз. Выполняйте сразу двумя руками.

8. Напоследок раз пять сильно-сильно сожмурьте глаза, не открывая веки.

Да и может ли быть иначе при такой нагрузке на глаза, как у современного человека? Чтобы не исчерпать ресурса глаз раньше срока, обратимся за помощью к цигун-терапии, древнекитайской системе оздоровления.

Часами напролет мы упираемся взглядом в телевизионные экраны и мониторы компьютеров, напрягаем зрение на перегруженных автомобильных трассах, читаем в трясущемся транспорте или лежа в постели при плохом освещении. Стоит ли удивляться, что с годами ...

Попробуем прибегнуть к цигун-терапии, традиционному китайскому искусству саморегуляции организма с помощью энергии ци, благодаря которой осуществляются все жизненные процессы. Эта система оздоровления включает в себя медитативную практику и гимнастические упражнения, выполняемые в чрезвычайно медленном темпе и очень плавно. Благодаря глубокому расслаблению она помогает освободиться от телесных зажимов, которые мешают свободному течению ци.

Для выполнения этих упражнений не требуется каких-либо особых условий, так что им можно посвятить любые свободные пять минут. Лучшее время для них - вторая половина дня, когда глаза уже порядком устали и нуждаются в отдыхе. Для того чтобы эти упражнения принесли ощутимую пользу, ими нужно заниматься регулярно.

Упражнения для глаз включают три этапа: расслабление тела, мышц лица и глаз; тренировка глазных мышц; направление энергии ци к глазам для улучшения зрения.

Прежде чем приступать к упражнениям, важно успокоить сознание и выровнять дыхание.

Сядьте на стул или в кресло как можно более удобно, расслабьтесь. Постарайтесь отбросить все посторонние мысли и сосредоточиться на дыхании. Дышите ровно и глубоко, вдыхая носом и выдыхая ртом.

1. Часто-часто моргайте глазами одну-две минуты.

2. Приложите ладони ко лбу и сделайте несколько движений вниз до подбородка, как будто вы умываетесь. В это время представляйте, что вы смываете усталость и «плохую энергетику». Проделайте это упражнение 10 раз. Закончив его, не спешите открывать глаза. Сидя с закрытыми глазами, сосредоточьте свой внутренний взор на глазных яблоках, на питающих их сосудах. Открывайте глаза медленно.

3. Хорошенько разогрейте ладони, потерев их одна о другую, сложите их лодочками и подержите напротив глаз, не прикасаясь к векам, как бы прогревая глаза теплом ладоней.

4. При сомкнутых веках вращайте глазами по часовой стрелке 20 раз, столько же - против часовой; затем - 20 раз по горизонтали и столько же по вертикали.

5. Повторите предыдущее упражнение, но уже с открытыми глазами.

6. Сфокусируйте взгляд на кончике носа, а потом переведите его на какой-нибудь объект, находящийся в двух-трех метрах от вас, затем - на дальний объект где-то у линии горизонта. Повторите 20 раз.

7. Подушечками трех пальцев - указательного, среднего и безымянного - очень-очень легко надавливайте на закрытые веки 8-10 раз. Выполняйте сразу двумя руками.

8. Напоследок раз пять сильно-сильно сожмурьте глаза, не открывая веки.

Истинная добродетель благородного мужа – гармоничное пестование своего духа и тела. Путь к этому определили древние мудрецы, и зовется он цигун.

Наша задача – бережно сохраняя это искусство, постигать его сокровенно-утонченную сущность.

Игуань

От автора

Дорогие мои читатели!

С большим внутренним трепетом хочу представить вам книгу, посвященную настоящей жемчужине китайской медицины – оздоровительной гимнастике цигун. С помощью этой изумительной по силе своего воздействия на организм человека практики можно исцелиться от множества самых разнообразных болезней. Это и сердечно-сосудистые заболевания, и бронхиальная астма, и неврозы, и язвы пищеварительного тракта, и болезни печени, и последствия сотрясения мозга, и многие других недуги, особенно хронические, и даже такая смертельная болезнь, как рак.

В нашей книге речь пойдет о зрении. И не стоит удивляться! Некоторые комплексы этой чудесной гимнастики специально предназначены для профилактики и лечения близорукости и дальнозоркости, косоглазия и астигматизма, катаракты и глаукомы. Кроме того, хочу раскрыть вам один маленький секрет: если вы найдете возможность продолжать тренировки в течение длительного времени, то помимо улучшения качества своего зрения вы избавитесь от бессонницы, восстановите память и, что очень существенно, – повысите свой иммунитет, то есть возможность организма сопротивляться болезням.

Согласны? Тогда давайте вместе начнем наше путешествия в мир здоровья, которое подарит нам китайская многовековая практика цигун.

Цигун, развиваясь на протяжении нескольких тысячелетий, остается уникальной сокровищницей знаний для китайского народа. А теперь и не только для моих соотечественников, но и для людей всей нашей планеты. Сейчас быстро растет интерес к этой науке во всем мире, особенно к оздоровительному цигуну, который предназначен для профилактики и лечения болезней, достижения долголетия, стимулирования творческих возможностей.

Хочу отметить одну важную деталь. Китайские врачи считают, что профилактика гораздо важнее лечения, и они обычно говорят так: «Не лечить заболевшего, а лечить незаболевшего». Это значит, что цигун прежде всего является практикой, предохраняющей от болезней.

Изучение цигуна позволяет расширить знания человека о себе самом, дает возможность управлять механизмами жизнедеятельности, тем самым открывая новую страницу в науке жизни. Конечно, в человеческом организме существует еще много неразгаданных тайн и неиспользуемых резервов, которые необходимо задействовать. Я считаю, что секрет притягательности цигуна кроется в его потрясающей возможности повышать жизненные силы организма без применения различных лекарственных средств, имеющих огромные побочные неблагоприятные эффекты.

Итак, цигун обладает следующими преимуществами:

– в качестве оздоровления и профилактики он может быть рекомендован людям разного возраста и состояния здоровья;

– позволяет свести к минимуму применение токсичных медицинских препаратов;

– нацелен на комплексную нормализацию и физиологических, и психических функций, на баланс начал инь и ян (более подробно мы поговорим об этом чуть позже), а их нарушение является серьезным патогенным фактором.

Методы цигуна отличаются прямой ориентацией на управление определенными физиологическими процессами, а не на противодействие симптомам болезни;

– делает тело легким, глаза светлыми, мышцы крепкими, кровеносные сосуды эластичными, избавляет от застойных явлений в организме.

Что подразумевается под словом «цигун»? Его можно перевести как «работа с ци », «управление ци », «работа дыхания». В общем, цигун – это ряд методов укрепления тела и управления жизненной энергией, система оздоровления и лечения. Цигун объединяет целый ряд нелекарственных методов психофизического регулирования.

Жизненная энергия ци

Если мы говорим, что цигун – это «работа с ци », ци работает в человеческом теле и производит благотворное воздействие, то, естественно, возникает вопрос: что такое ци ? Это тоже транскрипция китайского иероглифа. Под ци подразумевается некая материально-духовная и энергетическая субстанция. Другими словами, ци – это биоэнергия, энергия с информацией. Являясь таковой, ци дороже золота, ведь золото все же имеет цену, а ци – бесценна! Она – универсальный наполнитель Вселенной, энергия макро– и микрокосмоса.

Согласно учениям китайской медицины, все то, чем наполнен окружающий мир, состоит из ци в различных ее проявлениях.

Ци существует и как строительный материал, и как динамический наполнитель нашего тела, в котором определенные преобразования ци играют роль своего рода «жизненной энергии».

Ци разделяется на внешнюю и внутреннюю. Внешняя ци, поступая в организм с воздухом, который мы вдыхаем, с пищей и питьем, преобразуется затем в ци внутреннюю.

Обмен внутренней ци с окружающей средой, согласно положениям китайской медицины, происходит через биоактивные точки, расположенные на энергетических меридианах. По этим же меридианам в организме циркулирует энергия. В современной научной литературе потоки ци обычно трактуются как «биологическая информация».

Образование внутренней ци в организме – движущая сила жизни, поэтому она играет лечебную и оздоровительную роли, так как является объективно существующей материей, улучшающей физиологические функции организма, регулирующей обмен веществ, инициирующей энергию тела, повышающей сопротивляемость организма заболеваниям, поднимающей тонус. Ци предупреждает и лечит болезни и, таким образом, может отодвигать старение, продлевать жизнь.

Раз ци – это некая жизненная сила, энергия, а гун – работа над собой, то, следовательно, цигун – это работа с жизненной силой, энергией.

Накопление ци , ее сосредоточение и перемещение является основой оздоровительного метода цигун. Его можно назвать и саморегуляцией в широком смысле, так как это управление сознанием и эмоциями, одновременная тренировка и тела, и духа.

Ци бывает как чистой, здоровой, так и грязной, больной. Всегда нужно заботиться о том, чтобы набирать новую, свежую, чистую и хорошую ци и избавляться от грязной, больной и старой.

Как это сделать?

Мысленно, на выдохе, мы сбрасываем отработанную ци из определенных точек, а затем на вдохе – также с использованием сознания набираем новую ци .

С этой точки зрения цигун выступает в качестве дыхательной гимнастики, но не обычной, а информационной. Это является своего рода отработкой дыхания и упражнением с вовлечением сознания.

Итак, очищение ци ведет не только к чисто физическому, но также к духовному и нравственному оздоровлению.

Наличие ци – основа жизни. С ее исчезновением для живого существа наступает смерть, а ослабление ци ведет к заболеваниям.

Согласно учению древней китайской медицины, в человеческом организме имеются три бесценных сокровища: цзин , ци и шэнь .

Цзин толкуется как эссенциальность, семя, ци – как космическая энергия, шэнь – как дух, жизненное начало, приводящее в движение весь организм.

Цзин , ци , шэнь – это три начала, гармонично слитые в одно целое, смешанные в изначальную ци . Это единство слитых первоначал, они взаимодействуют и трансформируются. Семя цзин рождает истинную ци , ци рождает дух шэнь . В организме дух и семя функционируют, являясь основой психической и физиологической деятельности.

Очищенная ци переходит в дух шень , таким образом, становясь движущей силой мироздания. Если вам удастся достичь полного очищения ци , то вы сможете научиться управлять своей жизненной энергией, обретете идеальное соответствие всех первоэлементов и, значит, будете пребывать в полном единении с природой.

Цигун как практика оздоровления

Комплексы оздоровительного цигуна – это комбинации движений, дыхательных упражнений и приемов медитации (работы мысли, сознания). Часто они применяются в сочетании с точечным массажем и самомассажем.

Тайна цигуна – в технике управления жизненной энергией. Ключ к этой тайне – в постоянных тренировках. Практика цигун показывает, как наш организм, используя природную силу, повышает свои энергетические возможности.

Основная задача практики цигун – сохранение и укрепление той истинной ци , которая обеспечивает нормальное функционирование всех систем организма.

Циркуляция ци в теле достигается за счет кровообращения. Если вы добьетесь правильной циркуляции ци и крови, то все ваши внутренние органы будут здоровы. Кроме того, ци , направленная по очищенным каналам к поверхности тела, создаст в случае необходимости, мощное защитное поле от любого внешнего воздействия.

Овладев техникой цигун, вы сможете противостоять сотням болезней!

Хочу заметить, что в ходе многолетней тренировки возможности организма многократно увеличиваются и тело приобретает способность выдерживать немыслимые перегрузки. Поскольку с помощью специальных упражнений жизненную энергию ци можно аккумулировать, то потом реально стимулировать приток биоэнергии к любым органам для их оздоровления. Отсюда мы можем сделать вывод, что цигун – эффективные приемы лечения, накопленные за долгую историю китайской медицинской практики.

Цигун – практически панацея от всех болезней, от всех опасностей, угрожающих физическому и психическому здоровью.

У цигуна много различных направлений. Сегодня его обычно подразделяют на медицинский, даосский, буддийский, конфуцианский и воинский.

С точки зрения движения и покоя цигун бывает двух видов: динамический и статический.

В динамическом сочетаются «внешнее движение и внутренний покой», в статическом – «внешний покой и внутреннее движение ци ». Под внешним движением понимается перемещение тела, под внутренним покоем – особое психическое состояние, соответствующее «вхождению души в покой». К динамическому цигуну относятся самомассаж и различные гимнастические упражнения, в том числе и профессиональные занятия воинскими искусствами. Различаются еще и две подсистемы: мягкий и жесткий цигун. Мягкий цигун занимается «взращиванием жизни», психической перестройкой, питанием, а жесткий – воинскими искусствами, разбиванием досок, кирпичей и т. д.

Сочетание динамического и статического начал в цигуне считается оптимальным и наилучшим. В динамическом есть статическое, в статическом – динамическое. Они диалектически неразрывны.

Как я уже сказал, терапевтический и оздоровительный эффекты от упражнений достигаются синхронизацией деятельности психики и тела, сознания и физических действий. Важны приемы и техника медитаций (мысли), ибо циркуляция ци идет через ее деятельность. Развиваются сложные приемы психофизического регулирования.

Обязательным элементом практики цигун является достижение «спокойно-просветленного» состояния сознания. По положению традиционной китайской медицины возможно управление циркуляцией ци посредством «духа» и мысли.

Китайская медицина полагает, что человек заболевает, когда в его организме образуется застой ци и крови, их циркуляция – основа жизни. Цигун занимается управлением потоками ци и крови в организме.

Правила, которые нужно соблюдать, занимаясь цигун

Занимаясь практикой цигун, особое внимание следует уделять расслаблению всех частей тела, добиваясь максимального расслабления мышц в области шеи, плеч, поясницы, погружаясь в состояние психического покоя, успокоения сознания.

Естественное состояние свободной расслабленности – это залог правильной циркуляции биоэнергии в теле и энергетического обмена с природой. Самое главное – избегайте мышечного напряжения.

Движения надо выполнять без чрезмерных усилий, медленно. Каждое движение должно плавно переходить в следующее.

На первых порах вам придется некоторое время обязательно контролировать технику и ритмичность. Но уже через несколько недель регулярных занятий движения будут выполняться автоматически, спонтанно, на уровне подсознания.

Старайтесь создать для занятий спокойную обстановку, чтобы у вас была возможность полностью сосредоточиваться на упражнениях и избегать чрезмерного психологического напряжения при выполнении какого-либо дейст вия.

Как правило, после завершения тренировки внутри возникает ощущение комфорта.

Дыхание должно быть спокойным и ровным, замедленным. Дыхание – это носитель биоэнергии.

Как часто и в какое время следует проводить тренировки?

Самый оптимальный вариант – 2–3 раза в день в промежутке с 11 часов вечера до 11 часов утра, когда сила ян поднимается. Лучше всего заниматься на свежем воздухе, стоя на земле, в местах, где много деревьев, особенно сосен, но нет сквозняков и сильного ветра.

Перед занятиями надо опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Нельзя выполнять упражнения ранее чем через 30 минут после еды, активной физической деятельности, испытывая сильное чувство голода или жажды.

Для тренировок подходит любая свободная легкая одежда, которая не будет стеснять движений. Идеальная обувь – матерчатые туфли или тапочки.

Внимание: сразу после окончания занятий нежелательно мыть руки холодной водой.

При условии правильного и регулярного выполнения упражнений улучшение самочувствия отмечается в первые недели занятий.

Ни в коем случае нельзя заниматься цигун-гимнастикой в следующих случаях:

– при наличии острых форм инфекционных заболеваний;

– во время обострений течения хронических заболеваний сердца, легких, нервной системы;

– при психических заболеваниях;

– в течение ранних восстановительных сроков после хирургических операций;

– в послеродовый период.

А теперь, как я и обещал, расскажу вам о главных принципах восточной философии – инь и ян.

Инь – ян. Единство противоположностей

Инь и ян – две составляющие всего вокруг нас. Традиционно под ними подразумевают соответственно женское и мужское начала, тьму и свет, покой и движение.

Ни одна из сторон не может быть абсолютной доминантой, обе они уравновешены и соразмерны; все разделено этими полюсами и сближено ими одновременно. Это две части одного целого.

Символом такого единства противоположностей у нас, на Востоке, является круг, разделенный волнообразной линией на две половины. Одна половина – черная, женская (инь), другая – белая, мужская (ян). В центре каждой половины находится кружок: на черной – белый, на белой – черный, и это является знаком взаимосвязанности и сбалансированности начал.

Графически символика инь и ян отражает статику и динамику одновременно, время и вневременность, пространство и внепространственность. Два начала не только пребывают в равновесии, но и создают напряжение, которое способствует развитию.

На моей родине считают, что инь предшествует ян. Первый принцип – мягкий, пассивный. Он объединяется с водой, ночью, землей. Второй – активный, рациональный. Он связан с небом, горами как местом верховного света, солнечным днем.

Первый принцип – холодный и спокойный, а второй – горячий и подвижный. При нормальных условиях происходит переход из одного состояния в другое, и этот процесс бесконечен.

Чтобы ощущать жизнь во всей ее полноте, нам нужно уметь сохранять баланс начал внутри себя. В противном случае это может привести к болезни физической, духовной или даже смерти.

В теле человека с инь связаны почки, легкие, селезенка, печень; с ян – желудок и кишечник.

Взаимодействие инь и ян связано с пятью элементами. Они есть формы проявления ци (энергии). Прежде всего это Вода (предельный покой и концентрация). Если воду не тревожить, то она пребывает в состоянии равновесия (гармонии между статикой и динамикой). Посмотрите на реку, ее течение: вы видите, как течет вода? И видите, и не видите. Второе состояние образуется из первого: энергия начинает расширяться, разрастаться. Это Дерево . Поразительно, насколько быстро распускаются листья на деревьях весной! Еще вчера были почки, а сегодня уже пробились первые листья, через пару дней дерево зеленью вскинется ввысь.

Такое развертывание энергии не может продолжаться долго, оно вскоре превращается в равномерное ее высвобождение. Третий элемент – Огонь . Он поддерживает высвобождение энергии в течение продолжительного времени. Но и огонь угасает. Костер вспыхивает, быстро разгорается, но, если дрова сухие, он прогорает.

Четвертый элемент – Металл . В металле энергия концентрируется. Все эти четыре элемента уравновешивает пятый – Земля , их основа. Если инь и ян – фундамент мироздания, то элементы – строительный материал. Из них сложено абсолютно все. Это вселенная энергии, которой управляют инь и ян.

Теперь, поскольку книга посвящена прежде всего здоровью глаз, давайте о них и поговорим.

Наше зрение и его основные проблемы

Анатомическое строение глаза

Из всех наших органов самыми удивительными, пожалуй, являются глаза. Через них, как через два сверкающих окна, мы смотрим на наш прекрасный мир. Однако мы недостаточно ценим свои глаза, иначе оберегали бы их получше.

Чтобы понять, как мы видим, необходимо познакомиться со строением глаза и узнать о принципах его работы.

Орган зрения состоит из глазного яблока , защитного аппарата , включая глазницу, придатки глаза, нервных путей и центров .

Остановимся на анатомическом строении глазного яблока (рис. 1), так как именно его патологические изменения становятся основой для развития тех болезней, с которыми можно бороться с помощью практики цигун.

Глазное яблоко имеет диаметр около 24 мм и форму почти правильного шара, с несколько более выпуклой передней частью.

Рис. 1.

Наружная оболочка глазного яблока состоит из плотной части – склеры и прозрачного, более выпуклого отдела – роговой оболочки. Плотная наружная оболочка придает глазу форму.

Склера занимает большую часть (5/6) всей наружной оболочки и состоит из плотной, волокнистой соединительной ткани, которая спереди переходит в роговицу, сзади – в твердую оболочку зрительного нерва.

Роговая оболочка – это наиболее выпуклая передняя часть глаза, через которую проникает свет. Прозрачность роговицы обусловлена отсутствием в ней сосудов. В роговице имеется много чувствительных нервных веточек тройничного нерва, что, в свою очередь, также придает высокую чувствительность и ей.

Внутри глазного яблока, ближе всего к его наружной оболочке, имеется сосудистый тракт, состоящий из радужной оболочки , цилиарного (или ресничного ) тела и собственно сосудистой оболочки .

Сосудистая оболочка , пронизанная многочисленными сосудами, находится под роговицей, напротив которой она переходит в радужную .

Радужная оболочка хорошо видна через роговицу. Именно она определяет цвет глаз человека. Эта оболочка, как перегородка, отделяет переднюю камеру (пространство между роговицей и радужкой) от задней камеры (пространство между радужкой и хрусталиком).

В центре радужки есть отверстие – зрачок , которое способно сужаться и расширяться под действием мышц, регулируя поступление лучей света внутрь глаза.

Через зрачок сообщаются камеры (передняя и задняя) и циркулирует водянистая влага . Радужка также переходит в ресничное (цилиарное ) тело , которое на продольном разрезе имеет форму треугольника с закругленными гранями и углами.

Важнейшая функция сосудистого тракта – питание глаза. Кроме того, радужка и цилиарное тело являются местом образования внутриглазной жидкости, а благодаря цилиарному телу хрусталик может менять свою форму, становясь более или менее выпуклым и соответственно сильнее или слабее преломлять попадающие в глаз лучи света (процесс аккомодации).

Внутренняя оболочка глаза называется сетчаткой . В ней находятся светочувствительные рецепторы – палочки и колбочки . Палочки – рецепторы сумеречного света, колбочки – дневного зрения. И те и другие способны воспринимать цвета и сосредоточены в центре сетчатки, образуя желтое пятно . Оно является местом наиболее точного и ясного зрения, называемого центральным .

В месте выхода зрительного нерва из глаза нет ни палочек, ни колбочек и потому отсутствует зрительная функция. Это так называемое слепое пятно .

Связь сосудистой оболочки, сетчатки и зрительного нерва обусловливает их одновременное вовлечение в патологический процесс независимо от места возникновения заболевания.

Оптическая система глаза , обеспечивающая зрение, состоит из водянистой влаги , хрусталика и стекловидного тела.

Водянистая влага заполняет камеры (переднюю и заднюю) глаза. Она образуется в радужке и ресничном теле, оттуда поступает в общий ток крови.

Хрусталик лежит позади радужки, за зрачком, в углублении стекловидного тела, и имеет вид прозрачной двояковыпуклой линзы. Хрусталик при помощи связок, которые вплетаются в его капсулу по экватору, прикрепляется к ресничному телу. В строении хрусталика выделяют капсулу , или сумку, эпителий и хрусталиковое вещество.

Капсула хрусталика сильно преломляет свет, она отличается весьма высокой устойчивостью к самым различным патологическим факторам. С возрастом капсула хрусталика утолщается.

Это образование играет определенную роль в аккомодации и, являясь полупроницаемым, способствует осуществлению обмена в лишенном сосудов и нервов хрусталике.

Эпителий хрусталика выполняет в основном барьерную и питательные функции. Хрусталик растет в течение всей жизни. Вещество хрусталика содержит в среднем 62 % воды, 18 % растворимых и 17 % нерастворимых белковых веществ, небольшое количество жиров, 2 % минеральных солей и следы холестерина.

Источником для питания хрусталика является внутриглазная жидкость. Недостаток необходимых веществ или проникновение патологических агентов приводит к расщеплению белка, распаду волокон и в конечном счете, помутнению хрусталика. Прозрачность обеспечивается совершенством физико-химической структуры белка.

Целебная техника цигун для глаз нормализует внутричерепное давление и увеличивает тонус мышечных волокон. Китайская гимнастика увеличивает остроту зрения при регулярных занятиях каждый день по 15-30 мин. При серьезных патологиях техника выступает вспомогательным средством консервативного лечения и не отменяет приема медикаментозных препаратов. Перед началом практики необходимо тщательно изучить теоретическую основу.

Цигун: как помогает при проблемах со зрением?

Эффективность метода

Оздоровительный эффект достигается за счет дыхания, которое насыщает организм кислородом и нормализует циркуляцию жизненной силой Ци.

Тибетская гимнастика для глаз, включающая дыхательные практики и легкие физически нагрузки, не имеет противопоказаний и не дает побочных эффектов при правильном выполнении. Зарядка в комплексе с практикой цигун укрепляет организм и повышает иммунную защиту. Согласно древнему учению, патологические процессы в организме возникают из-за дисбаланса жизненной силы Ци. Цигун для зрения помогает управлять внешней энергией и направлять ее к поврежденному органу. При регулярных тренировках в течение 1-3-х месяцев отмечаются следующие улучшения:

• увеличение мышечного тонуса глаз;
• восстановление остроты зрения;
• нормализация давления;
• исчезновение покраснения и раздражения век;
• прилив энергии.

Когда показана гимнастика?

Гимнастика поможет восстановить острое зрение.

• дальнозоркость и близорукость;
• ухудшение светочувствительности;
• беспричинное падение остроты зрения;
• профилактика заболеваний глаз и зрительного нерва.

Комплекс упражнений для восстановления зрения

Основные правила

Чтобы использовать китайскую методику с максимальной эффективностью, необходимо следовать таким рекомендациям:

• Оптимальная длительность лечебного курса - 2-3 месяца. Заниматься следует каждый день.
• Ничего не должно отвлекать от тренировки.
• Нельзя тренироваться при плохом настроении и самочувствии. Занятие рекомендуется перенести или предварительно успокоиться при помощи расслабляющей музыки и травяных отваров.
• Лучше всего заниматься утром, комбинируя цигун для глаз с зарядкой.
• При выполнении упражнений мышцы полностью расслабляются. Зажатость мешает правильной циркуляции энергии Ци.
• Одежда должна быть легкой и не стеснять движений. Лучше всего подойдут натуральные ткани.
• Помещение перед тренировкой проветривается.

Комплекс для улучшения зрения

Цигун не должен вызывать дискомфорта и перенапряжения. Если появляются болезненные ощущения, то тренировка прерывается. В дальнейшем количество повторов следует уменьшить.

Эффективность тренировки зависит от правильного дыхания.

Классическая тренировка по-китайски включает в себя следующие упражнения, которые можно выполнять в любой очередности:

• Маятник.
  • В положении стоя необходимо облокотиться о стену. Голова ровно, затылок прилегает к поверхности. Шея фиксируется в одном положении.
  • На вдохе взгляд максимально отводится влево, а на медленном выдохе - направляется вперед. Легкая боль в связках - нормальная реакция.
  • Аналогично в другую сторону.
  • Количество повторов - 5-10 раз.
• Удивление.
  • Положение не меняется.
  • Делается глубокий и медленный вдох носом.
  • Глаза максимально выпячиваются как при чувстве сильного удивления.
  • Пауза на 4-5 сек.
  • На выдохе глаза и веки расслабляются.
  • Количество повторов - 10-15 раз.

Систематическое выполнение самых простых движений поможет восстановить зрение.

• Бесконечность.
  • Положение не меняется.
  • На вдохе взгляд движется вниз и влево, совершая полукруг.
  • Затем дорисовывает восьмерку.
  • На выдохе - возвращение в изначальную позицию.
  • Скорость с каждым повторением увеличивается.
  • Длительность - 3 мин.
• Комар.
  • Начальное положение не меняется.
  • Указательный палец кладется на нос.
  • На медленном вдохе взгляды обоих глаз сводятся перед собой.
  • Пауза на 5-7 сек. Кончик пальца должен быть виден четко и не размазываться.
  • На выдохе рука отводится назад. Взгляд не должен отрываться от кончика пальца.
  • Когда рука полностью выпрямится, идет возвращение в начальную позицию.
  • Количество повторов - 6 раз.
• Крылья.
  • Положение не меняется.
  • На глубоком медленном вдохе нужно часто моргать.
  • Напрягать веки не следует. Движения должны быть легкими.
  • Задержка дыхания на 3-4 сек.
  • На выдохе глаза широко раскрыты.
  • Количество повторов - 6 раз.