Ноги как в тисках что. Гидравлические тиски своими руками

Сделать простые гидравлические тиски. Преимущество таких тисков в том, что ими очень удобно пользоваться, в действие они приводятся ногой, в итоге у вас свободны при работе обе руки. Также это избавляет потребность постоянно закручивать и откручивать ручку, как в механических тисках. Такие гидравлические тиски работают быстрее механических.

Собрать подобную самоделку не сложно, но учтите, что при этом вам понадобится резать довольно толстую листовую сталь. Автор использовал для этих целей свой самодельный плазменный отрезной станок. Сердцем устройства является гидравлическая пара, которая состоит из насоса и гидравлического цилиндра. Как же сделать такие тиски, рассмотрим более детально.

Материалы и инструменты, которые использовал

Список материалов:
- толстая листовая сталь;
- гидравлический цилиндр (на 5 тонн);
- гидравлический насос;
- гидравлический шланг;
- пружины;
- болты;
- накладки для тисков;
- швеллер.

Список инструментов:
- плазменный резак;
- маятниковый отрезной станок;
- дрель со сверлами;
- метчики для нарезания резьбы;
- болгарка;
- сварочный аппарат;
- зажимы;
- ленточная шлифовальная машина.

Процесс изготовления гидравлических тисков:

Шаг первый. Изготовление опорной плиты
Начнем с основы для тисков, она еще называется опорной плитой. Для ее изготовления понадобится толстая листовая сталь, отрезаем нужный по размерам кусок. Для резки автор использовал свой плазменный отрезной станок.

Для крепления плиты понадобится вырезать также два «уха», в них автор потом сверлит отверстия. Уши привариваем к опорной плите сварочным аппаратом.

Шаг второй. Внутренняя подвижная часть тисков
Теперь приступаем к изготовлению внутренней части тисков, к которой будет привариваться подвижная губа. В качестве основы для этой детали автор использовал толстостенный стальной швеллер. Отрезаем нужный кусок швеллера, а потом привариваем к нему стальные пластины, чтобы получить нужные габариты детали. Смысл в том, чтобы расположить внутри этой детали гидравлический цилиндр. Чтобы сварить детали надежно, автор насверлил в пластине отверстий и затем проварил их. Сварные швы хорошо шлифуем, чтобы тиски не клинили.
Помимо этого внутрь конструкции нужно будет вварить пластину с отверстием для установки гидроцилиндра.

Шаг третий. Изготовление наружной части
Наружная часть тисков неподвижная, на ней устанавливается вторая неподвижная губа. Также эта часть является направляющей для внутренней, подвижной части тисков. Тут нам снова будет нужна толстая листовая сталь, отрезаем три куска и свариваем конструкцию. Чтобы не гадать с размерами, свариваем наружную часть над подвижной частью. Чтобы получить между деталями нужный зазор, можно обмотать внутреннюю часть газетой. Также привариваем заднюю часть, она будет использоваться в качестве упора для гидронасоса, эта деталь должна быть крепкой.

Когда все будет готово, приступаем к шлифовке внутренней подвижной части. Сначала выполняем шлифовку болгаркой, а потом вручную при помощи наждачной бумаги. Когда поверхность трения будет гладкой, уменьшиться риск того, что тиски заклинят в ответственный момент. После подгонки всех деталей, все можно будет окончательно и надежно проварить.

Шаг четвертый. Установка гидроцилиндра
Теперь можно установить внутрь гидроцилиндр. Одной стороной он будет опираться о неподвижную часть тисков, а другой о подвижную. Когда цилиндр будет раздвигаться, губы тисков будут смыкаться. Чтобы тиски возвращались в исходное открытое состояние, внутри предусмотрена пружина. Открыть тиски можно будет одним легким движением ноги, сбросив давление с системы.

Шаг пятый. Изготовление и установка губ тисков
Губы тисков должны быть прочными, на них приходятся большие нагрузки. Для этих целей автор использовал толстую листовую сталь. Привариваем губы к тискам, сварные швы должны быть максимально качественными. У автора губы получились полыми, тем не менее, они довольно крепкие и делают тиски легче.

На губы нужно обязательно установить накладки из прочной стали, такие лучше заранее купить. Сверлим под них отверстия и устанавливаем при помощи винтов.

Шаг шестой. Модернизируем гидронасос
Далее нам осталось модернизировать гидронасос, смысл в том, чтобы им можно было управлять ногой. Сперва автор установил на насос пружину, которая возвращает педаль в исходное положение. Также была переделана ручка, теперь это не ручка, а педаль.

Аналогично нам нужно переделать вентиль для сброса давления. Автор приварил к нему стальную пластину, а также установил пружину, чтобы кран закручивался сам.

Название такой древней и известной еще со времен Гиппократа болезни суставов, как подагра, в переводе с греческого языка означает «нога в капкане». И такому кричащему названию есть свое объяснение, поскольку чаще всего от подагры страдают суставы пальцев стопы, а точнее, первого пальца (там, где он «прикрепляется» к стопе). В основе развития этого хронического заболевания лежит нарушение пуринового обмена, сопровождающееся повышением содержания в крови мочевой кислоты и отложением ее солей (уратов) в мягких тканях. В патологический процесс могут также вовлекаться другие суставы (локтевой, коленный, голеностопный, кисти и пальцев рук), почки и мочевыводящие пути. Частыми спутниками подагры являются сахарный диабет, атеросклероз, гипертоническая болезнь. Заболеванию в большей степени подвержены мужчины в возрасте после 40 лет и женщины после менопаузы. Определенную роль в развитии подагры играют наследственность, малоподвижный образ жизни, избыточный вес, прием мочегонных лекарственных средств, ацетилсалициловой кислоты. Раньше подагру называли болезнью богачей или панской хворобой и даже считали признаком гениальности. Ею страдали такие известные исторические личности, как Александр Македонский, Микеланджело, Кромвель, Иван Грозный, Петр I, Пушкин, Тургенев, Мопассан, Стендаль, Колумб, Ньютон, Дарвин... Однако какой–либо убедительной связи между подагрой и гениальностью ученые не выявили.

Обильная праздничная еда, прием алкоголя, переохлаждение или травма предшествуют первому приступу подагры - подагрическому артриту, который проявляется, как правило, ночью или ранним утром внезапной и интенсивной болью, отеком, покраснением и чувством жара в суставе, повышением температуры тела до 39 - 40°C. Симптомы в большинстве случаев развиваются в течение одного часа, а вот их продолжительность может колебаться от двух–трех дней до нескольких недель (если не проводить лечения). Очередной подобный приступ может возникнуть уже через несколько месяцев или даже лет, но с каждой последующей «атакой» временной интервал между приступами сокращается и болезнь захватывает все большее количество суставов.

Для установления диагноза подагра врачу необходимо оценить характер жалоб, осмотреть пациента и произвести биохимический анализ крови с определением уровня мочевой кислоты, а в некоторых случаях может потребоваться выполнение рентгенологического исследования сустава.

К сожалению, вовсе избавиться от подагры невозможно, однако ее можно эффективно контролировать при помощи лекарственных средств, препятствующих образованию мочевой кислоты и ускоряющих ее выведение из организма.

Итак, если вы заболели подагрой или имеете наследственную предрасположенность, серьезно отнеситесь к приведенным рекомендациям:

Измените характер питания - исключите или существенно ограничьте употребление поваренной соли, молодых сортов мяса, мясных субпродуктов и наваристых бульонов, жирных сортов рыбы, мясных и рыбных консервов, бобовых, грибов, икры, помидоров, копченостей, маринадов, цветной капусты, спаржи, щавеля, шоколада, крепкого чая, кофе, какао;

Включайте в рацион цельные злаки, яйца, овощи, ягоды, фрукты, нежирные молочные продукты, белое куриное мясо, нежирные сорта рыбы;

Полностью исключите употребление спиртных напитков (особенно пива и виноградных вин), откажитесь от курения;

Регулярно контролируйте в крови уровень мочевой кислоты;

Поддерживайте нормальный вес, но помните о том, что резкое снижение массы тела может привести к обострению болезни;

Соблюдайте достаточный питьевой режим - выпивайте не менее 2 - 2,5 литра свободной жидкости в сутки (при отсутствии заболеваний почек и сердца), отдавайте предпочтение фруктовым, ягодным, овощным сокам и щелочным минеральным водам;

Во время приступа подагры постарайтесь обеспечить максимальный покой пораженным суставам, не травмируйте их одеждой или обувью;

Не носите узкую и неудобную обувь, поскольку она может травмировать большой палец стопы, который так «любит» подагра;

Ведите активный образ жизни, ежедневно выполняйте гимнастику для суставов, чаще бывайте на свежем воздухе и совершайте пешие прогулки.

№ 41 562 Болезни сосудов 14.02.2017

Консультация врача-лимфолога 10. 04. 2016 Варикозная болезнь нижних конечностей, ХВН 2 ст. Слева: C1.2, 3, S, Ep, As, p Pr, 1.4, 5.18, Lll Справа: C1.2, 3.4a, S, Ep, As, p Pr, 1.4, 5.18, Lll Консультация врача-лимфолога 26. 10. 2016 Посттромботическая болезнь правой нижней конечности. Варикозная болезнь нижних конечностей. ХВН 2 ст. Рекомендуемые Вессел Дуэ Ф и Ангиовит облегчения не принесли. Динамика отрицательная. Что предпринять? Спасибо.

Ирина Григорьевна, Москва

ОТВЕТИЛ: 15.02.2017

Для адекватной оценки ситуации знания только диагноза не достаточно. Необходимо знать состояние кровотока. Для этого необходимо провести ЦДС поверхностных и глубоких вен + подвздошных вен и желательно вен малого таза. Опираясь только на представленную информацию, однозначно можно говорить только то, что имеющуюся у Вас патологию назначением указанных Вами препаратов не вуылечить, т.к. они применяются только в качестве дополнения к основной (базисной) терапии.

Уточняющий вопрос

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
28.02.2012	Добрый день! Вопрос по прививкам. Ребенку через месяц будет 4 года. В роддоме сделали только прививку от туберкулеза. В 2,6 г. сделали 3 прививки от полиомиелита (3 прививки с промежутком в 30-45 дн) В январе этого года (20.01.12г) сделали 4-ю прививку от полиомиелита и АКДС-М (первую прививку). Вопросы: 1) 5-ю прививку от полиомиелита нужно делать через месяц или 2 месяца после 4-й прививки; 2) АКДС-м (2-ю прививку) нужно делать через месяц после первой или уже через 5 лет? 3) нет прививки от...
09.11.2012	доктор! Детей осмотрели 6 врачей- у всех разные мнения!!! ребенку 2 года- 22 окт затемпературил 37,1-37,8, три дня есть темпер- сопли, горло красное. Два нет. После снова 38.5-38.2. и опять 3 дня. Зеленые сопли потекли, льются до сих пор не прекращаясь. Принимали антибиотик- супракс, изофра в нос, мирамистин в горло.На пятый день антиб опять темпер 37.1-39,2. и так по сей дей. Сдали на мононуклеоз-все отриц. Лимфоузлы немного увеличены. Кровь- лейкоциты 7,гемоглобин 104,нейтрофилы сегм 4, пало...
24.01.2013	Здравствуйте, мне 22 года, лет семь у меня наблюдается на одной подкожной вене расширение на ноге, под коленкой. Обычно она не беспокоила, ноги не отекают, только сидеть на корточках больше пары минут не могу. И вот недавно начало ее тянуть почти неделю и иногда как будто острый ножик в нее впивался резко. Пошла к сосудистому хирургу написал варикоз. Расширение в бассейне БПВ, варикоз. Болезнь н/конечностей ХВН 2 степени. Прописал колготки 2 класса и таблетки антистакс. И операцию в плановом пор...
03.04.2013	Гемолитическая болезнь, новорождённая по АВО, желтушной формы. Риск ВУИ. Ишимия мозга первой степени, острый период. Заранее спасибо
22.05.2013	Добрый день! Много лет страдаю гастритом(были разные диагнозы: язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, эрозивный гастрит, поверхностный, атрофический). Кислотность никто не проверяет - поэтому я не знаю - повышена она или наоборот понижена. Но мучает изжога. Может ли болеть желудок из-за длительных стрессовых состояний? Как и чем лечить? Недавно сдала анализы - общий белок крови понижен -59. Холестерин наоборот повышен -5. 8. Я питаюсь в основном однообразно из-за больного желудка и исключено...
02.07.2013	Добрый день! Прошу Вас помочь мне советом, уже 2.5 года мучаюсь неврозом и всд, в рамках этого были различные симптомы и, конечно, обследования, по итогам которых, все в норме, но вот 4 дня назад проснулась оттого, что ужасно трудно дышать, будто на горле кто-то сидит и на груди и на солнечном сплетении, испугалась, но списала это на жару, потом вроде прошло, но дыхание было немного затрудненным, а во вчера вечером опять стало трудно дышать и до сих пор, ощущения трудно передать, кажется будто г...

Боль в коленном суставе – это весьма неприятный симптом, сопровождающий самые разные заболевания. Дискомфорт в области колена может заметно ухудшить качество жизни. Почему болит коленный сустав и как можно справиться с подобной проблемой?

Возможные причины

Почему болят колени? Ответ на этот вопрос ищет каждый, кто хоть раз испытывал боль в области коленного сустава. Неприятные ощущения могут локализоваться на передней поверхности колена или позади него, а также охватывать весь сустав, словно тисками. Боль может быть колющая или ноющая, усиливающаяся при движении, сгибании и разгибании ноги. Возможен отек кожи вокруг сустава, появление гематомы или сыпи. Все эти симптомы имеют в своей основе различные причины заболевания.

Что может спровоцировать появление боли в колене:

артрозы;
артриты;
периартриты;
менископатии;
инфекционные заболевания;
травмы;
опухоли и кисты;
нарушение кровообращения;
невралгии.

Все эти причины способны вызвать появление внезапных или хронических болей в области колена. Каждое из заболеваний имеет свои характерные особенности, позволяющие отличить одну патологию от другой. Лечение болезней также будет отличаться в зависимости от причины, что спровоцировала развитие боли в коленях.

Артрозы

Причины болезненных ощущений в коленном суставе очень часто кроются в разрушении его хряща. Такое явление носит название гонартроз. Патология чаще всего возникает у людей старше 40 лет, страдающих различными хроническими заболеваниями. В последнее время отмечается однозначная тенденция к омоложению артроза.

Гонартроз не возникает за один день. Заболевание развивается постепенно в течение нескольких лет. Сначала появляется умеренная боль в колене при ходьбе, подъеме по лестнице или вставании. Со временем боль усиливается, появляется отек сустава. Если причины болезни не будут найдены и не начнется лечение, артроз может привести к значительной деформации органа и ограничению подвижности в коленном суставе.

Лечение артроза заключается в применении препаратов, улучшающих кровоснабжение сустава и восстанавливающих хрящ. При сильной боли в колене назначаются анальгетики коротким курсом. В случае выраженной деформации сустава проводится хирургическое лечение (эндопротезирование).

Артриты

Если боль в коленном суставе возникает в покое, усиливается в ночное время и не снижается при перемене положения тела, следует задуматься об артрите.

Какие существуют причины для развития воспаления в суставе?

Ревматоидный артрит.
Ревматизм.
Подагра.
Псориаз.
Болезнь Бехтерева.

При артрите болят колени словно бы сами по себе, без видимой причины. При сгибании или разгибании колена интенсивность боли практически не меняется. Появляется заметный отек, кожа над суставом краснеет. В большинстве случаев отмечается одновременное поражение сразу нескольких групп суставов.

При появлении болей в суставе не занимайтесь самолечением и обратитесь к врачу.

Лечение артрита включает в себя прием анальгетиков и средств, влияющих на иммунную систему. Активно применяются и методы физиотерапии, а также лечебная физкультура. При своевременно начатом лечении о болезненных ощущениях в суставе можно забыть на достаточно долгое время.

Периартриты

Под этим термином объединяют бурситы, синовиты и другие поражения околосуставной ткани. Появляется выраженный отек, кожа над пораженным органом меняет цвет. Возникает выраженная боль в колене при ходьбе. Причины периартритов схожи с факторами, провоцирующими воспаление суставного хряща. Также возможно развитие синовитов и бурситов на фоне аутоиммунных процессов в организме, после травм и переохлаждения.

Если возникает боль в колене при сгибании или подъеме по лестнице, следует заподозрить воспаление коленных сухожилий. При этом боль не распространяется на все колено, а располагается в одной точке на внутренней стороне ноги. Отек и покраснение кожи для этой патологии не характерны.

Менископатии

Повреждения менисков являются одной из частых причин появления дискомфорта в колене. Болезнь возникает обычно после предшествующей травмы. В момент удара или падения на колено слышится характерный хруст, после чего возникает сильная боль. Боль в колене при сгибании сохраняется в течение двух недель, после чего все симптомы стихают. Весьма характерно появление отека и покраснение кожи в месте травмы.

При подозрении на повреждение мениска обратитесь в травмпункт.

Если болезнь с самого начала не лечить правильно, ее последствия могут остаться на всю жизнь. В любой момент может снова возникнуть боль в колене при ходьбе, вставании или подъеме по лестнице. Деформация сустава при менископатии не характерна. Изменение хряща происходит только в том случае, если на фоне травмы менисков развивается гонартроз.

Травмы

Среди всех травм колена чаще всего встречаются повреждения связок и хрящей. Возможны переломы костей, составляющих суставную поверхность, а также вывихи. Боли в коленях при травме возникают внезапно, сопровождаются появлением отека и снижением подвижности конечности. Возможно резкое увеличение сустава в размерах за счет выпота синовиальной жидкости в момент травмы. Характерным признаком травматического повреждения являются гематомы – скопление крови в мягких тканях.

Кисты и опухоли

Кисты и различные опухоли – довольно частые причины развития дискомфорта в коленном суставе. Из всех новообразований хирургам чаще всего приходится иметь дело с кистой Бейкера. Это образование округлой формы располагается в подколенной ямке и причиняет заметное неудобство больному. Для кисты Бейкера характерна боль в коленном суставе во время движения. Сама киста отчетливо видна при разгибании колена и практически полностью исчезает в момент его сгибания. Такой признак позволяет отличить кисту Бейкера от многих других новообразования в подколенной ямке. Лечение заключается в удалении кисты артроскопическим или классическим доступом.

Нарушение кровообращения

Если болит колено при ходьбе у молодого человека, не стоит сразу же искать серьезную патологию. У подростков в возрасте до 18 лет боли в коленных суставах могут быть связаны с периодом активного роста. В это время развитие сосудов может не успевать за ростом костей. Возникают боли, всегда двусторонние, усиливающиеся при нагрузках и переохлаждении. Болезненные ощущения могут давать о себе знать даже при простой перемене погоды или после перенесенного стресса.

Специальное лечение при временных расстройствах кровообращения не проводится. Такой дискомфорт легко можно снять согревающими мазями и самомассажем. Часто боли в коленях, связанные с ростом сосудов, проходят самостоятельно после непродолжительного отдыха.

Невралгии

Причины болезненных ощущений в ногах могут быть связаны с заболеваниями позвоночника. Остеохондроз и межпозвоночная грыжа – вот частые источники боли в области колена. Если болят колени при приседании, причину дискомфорта стоит искать в поясничном отделе позвоночника. Вероятно, там произошло защемление нерва или развилось воспаление в месте отхождения корешков. Точный диагноз сможет выставить невролог после прицельного обследования пациента.

Лечение невралгии включает в себя прием противовоспалительных препаратов, гимнастику и массаж. Хороший эффект замечен от мануальной терапии и иглоукалывания. При сильной боли проводят новокаиновые блокады.

Инфекционные заболевания

Некоторые болезнетворные микроорганизмы способны спровоцировать развитие реактивного артрита. Примером может служить болезнь Лайма. Инфекция проникает в кровь после укуса клеща и распространяется по всему организму. Возникает озноб, повышается температура тела, появляются болезненные ощущения в мышцах и суставах. Если болят колени на фоне лихорадки, следует обязательно показаться к врачу и исключить инфекционное заболевание.

Лечить бактериальное и вирусное поражение суставов должен врач-инфекционист вместе с ревматологом. Назначаются антибактериальные и противовирусные препараты, а также средства, стимулирующие иммунитет. При сильной боли используются анальгетики. После стихания симптомов болезни рекомендуется массаж и ЛФК.

Что делать?

Боль в колене – это повод обязательно обратиться к врачу. Не существует единой схемы терапии для всех заболеваний. Лечить колено следует только после выяснения причины появления болей. Для этого обязательно делается рентгенография или УЗИ пораженного органа. При необходимости доктор может провести компьютерную или магнитно-резонансную томографию для исключения опухолей и других серьезных заболеваний.

Разумеется, подобная выжидательная тактика хороша только тогда, когда боль в колене можно потерпеть. Но как быть, если очень сильно болят колени? Что делать, чтобы снять острую боль?

Снижение нагрузки.

Первое, что следует сделать, – устранить нагрузку на пораженную ногу. При острой боли нужно зафиксировать колено, обеспечив ему полную неподвижность, и немедленно вызвать врача. Возможно, за сильной болью кроется перелом или вывих. При умеренной болезненности достаточно просто снизить физическую активность и лишний раз не нагружать колено.

Бандаж.

Если болит колено при сгибании или во время ходьбы, следует позаботиться о приобретении бандажа. Специальная повязка не только устранит дискомфорт, но и поможет уменьшить нагрузку на ногу. Лечение многих патологий коленного сустава предполагает длительное ношение бандажа до стихания всех симптомов болезни.

Холод.

Лечить повреждения колена с помощью теплых компрессов ни в коем случае не стоит. При многих патологиях применение тепла может вызывать ухудшение состояние и прогрессирование болезни. Лучше всего приложить к колену холод (лед, завернутый в марлю). Холодный компресс снимет острую боль, уберет отек и на некоторое время заметно облегчит состояние.

Зная, почему болит колено, можно принять все необходимые меры для устранения неприятных ощущений. Действовать нужно осторожно, ведь не все заболевания можно лечить в домашних условиях. Если начатое лечение не принесло желаемого эффекта, нужно обязательно обратиться к врачу.

Старше одного года

Ваши кроссовки всегда зашнурованы одинаково? А зря! Сменить привычные «крестики» на более затейливую схему бывает не только забавно, но и полезно. Хотите знать, почему? Давайте разберемся.

Обычно в подобные эксперименты пускаются с единственной целью — произвести впечатление. Действительно, пара ярких, цветных шнурков, которые словно «прошивают» кроссовки причудливыми стежками и петельками, выглядят потрясающе. Но мало кто знает, что, по-разному пропуская их в дырочки, можно решить многие проблемы, которые возникают во время тренировок. Вот некоторые из них.

Ситуация: шнурки постоянно развязываются

Что делать? Для начала попробуйте заменить их. «Чаще всего это происходит с синтетическими шнурками круглого сечения, — говорит спортивный врач Евгений Белянушкин . — Тогда как плоские хлопковые будут гораздо более «послушными». Для подстраховки завязывайте их двойным узлом. Как вариант, можете пропустить их кончики параллельно через верхние дырочки: один — через обе предпоследние, второй — через последние. Вам сложнее будет надевать кроссовки, но проблема решится». Прочная шнуровка убережет вас от возможных травм и даже падений.

Ситуация: на больших пальцах ног появляются синяки, чернеют ногти

Что делать? Лучше всего — поменяйте кроссовки, поскольку они практически наверняка малы вам. «Спортивную обувь надо покупать по размеру, — комментирует Елена Палагута , инструктор групповых программ «World Class Житная». — Это не кожаные туфли — не надо рассчитывать, что они со временем растянутся». Когда вы примеряете понравившуюся пару, постарайтесь определить, каков зазор между кончиком большого пальца стопы и мыском кроссовка, — рекомендует Евгений Белянушкин. — Расстояние должно быть 0,5-1 см. В противном случае, палец будет все время ударять в мыс кроссовка, с силой упираться в него во время движения под горку — например, на пробежке или на «дорожке», работающей в режиме «холмы». Отсюда и потемневшие ногти, и синяки». Чтобы облегчить свое положение, попробуйте немного распустить шнуровку — это добавит вашим пальцам хоть немного свободного пространства.

Ситуация: во время кардиотренировок скользят пятки

Что делать? И, опять же, — выбирайте обувь по размеру. «Если кроссовки вам великоваты, частично исправить ситуацию можно, надев под них достаточно плотные, хлопковые носки», — объясняет спортивный врач Евгений Белянушкин. Не сработало? Попробуйте применить технику фиксирующей шнуровки. Чтобы ее выполнить, ведите шнурки снизу, как обычно. А вот по две верхние дырочки с каждой стороны оставьте свободными и немного «поколдуйте» с ними. Возьмите один из кончиков и для начала пропустите его через последнюю дырочку изнутри наружу, затем — через ту, что под ней, внутрь. Повторите со вторым кончиком, чтобы с обеих сторон получилось по петельке. Проденьте кончики в противоположные петельки, хорошо затяните и завяжите.

Ситуация: кроссовки сильно сжимают пальцы

Что делать? «Это не такая уж редкая ситуация, — рассказывает Елена Палагута. — Спортивная обувь различается по размеру, но не по полноте — в итоге девушки с широкой стопой страдают из-за того, что им жмут кроссовки. Как выход из сложившейся ситуации можно попробовать подобрать модель с достаточно широким мыском. При покупке переверните приглянувшуюся пару, взгляните на подошву, и вам сразу же станет ясно, насколько просторной она окажется. Учтите также, что во время тренировки стопа будет немного отекать и увеличиваться». Кроссовки уже куплены и надо «работать с тем, что есть»? Попробуйте ослабить шнуровку. Она должна надежно фиксировать обувь на стопе, но не сдавливать ноги, как в тисках. Также можно применить технику неполного шнурования. От самой нижней дырочки до третьей проведите шнурок по внутренней стороне кроссовка, минуя вторую. Дальше, до лодыжки, идите по обычной схеме.

Ситуация: стопы сводит — они болят

Что делать? Во-первых, попробуйте шнуровать кроссовки не так туго. С силой затягивая их, вы лишаете стопу возможности нормально двигаться, пережимаете кровеносные сосуды, сдавливаете мелкие косточки, которых в ней много. Возможно, решением проблемы станет следующая схема. Проведите шнурки, как обычно, через две пары нижних дырочек, выведите наружу через третьи. А затем пустите каждый кончик «стежками» по своей стороне. Вверху снова затяните шнурки крест-накрест и завяжите. «Однако не факт, что это решит проблему, — считает Евгений Белянушкин. — Стопы нередко сводит при плоскостопии. В этом случае важнее заменить стельки в кроссовках анатомическими. Изначально они в спортивной обуви самые обычные и не могут обеспечить необходимую поддержку стопы с недостатком амортизирующих свойств».

Не стоит прятать концы шнурков внутрь кроссовок. Когда вы заводите их под язычок, они давят на стопу, когда «укладываете» по бокам — забиваются под нее или натирают. Если они слишком длинные, просто подрежьте их.
Обязательно завязывайте кончики. Если вместо этого вы опять же будете просто убирать их внутрь кроссовка, то это уже не просто неудобно, но и опасно. По ходу движения шнуровка ослабнет, вы станете подгибать пальцы, пытаясь не потерять обувь, и, в конце концов, можете получить травму.
Затягивайте шнурки не только сверху, но и по всей длине . Подтягивайте их каждый раз снизу вверх, когда проводите через очередную пару дырочек.

Вконтакте