Лечебные физкультурные упражнения при остеохондрозе грудного отдела. Лфк при грудном остеохондрозе упражнения

Вконтакте

Одноклассники

Грудной остеохондроз не распространен, как шейный, поясничный. Связано с тем, что позвонки в грудном отделе менее подвижны из-за прочных ребер, соединенных грудиной. Обычно для грудного отдела не свойственно возникновение разрушающих процессов. Часто изменения в грудном отделе связаны с перенесенной травмой, болезнью позвоночника. Дистрофические процессы преодолеет лечебная физкультура при грудном остеохондрозе.

Часто лечить остеохондроз грудного отдела начинают на запущенных стадиях. Вызвано тем, что симптомы схожи с симптомами заболеваний внутренних органов. О грудном остеохондрозе думают в последнюю очередь. Если удается диагностировать заболевание на ранних стадиях, ЛФК при грудном остеохондрозе результативна.

Лечение начинают со снятия болевых ощущений. Больному прописывают прием обезболивающих препаратов, нанесение на пораженный участок мазей. В сложных случаях прибегают к медикаментозным блокадам. При необходимости врач выписывает лекарства группы миорелаксантов, задача - снятие напряжения в мышцах. Обращаются к рефлексотерапии, прогреванию, мануальной терапии.

Стоит остановить процессы, ведущие к разрушению межпозвонковых дисков. Применяют противовоспалительные, сосудорасширяющие средства, хондропротекторы, физиотерапевтические методы. Возможно лечение нетрадиционными методами - гирудотерапия, массаж, рефлексотерапия.

Чтобы полностью вылечить грудной остеохондроз, стоит подходить к болезни комплексно. Физические упражнения при грудном остеохондрозе в комплексе с перечисленными методами дают результаты.

Физкультура при остеохондрозе грудного отдела

Не стоит самостоятельно назначать физические упражнения. Это сделает врач, учитывая степень, наличие осложнений заболевания. Доктор обращает внимание на другие заболевания организма, уровень физической подготовки.

Физкультура при остеохондрозе грудного отдела направлена на устранение мышечных спазмов, болевых ощущений. Занятия улучшат движение крови в мышцах, повысят их тонус, сформируют крепкий мышечный корсет. Выполняя упражнения, можно улучшить подвижность позвоночника, зарядиться энергией, настроиться на позитивный лад.

Темп выполнения упражнений медленный. Движения плавные, не доставляющие неприятных ощущений. Нагрузка увеличивается постепенно. Физическая реабилитация при остеохондрозе важна в период обострения, ремиссии, есть различия в выполняемых упражнениях.

Упражнения в период обострения грудного остеохондроза

При обострении заболевания важна дыхательная гимнастика. Стоит лечь на спину. Поверхность твердая, наклонная, чтобы голова располагалась выше ног. Голени приподнять при помощи подложенного валика. В таком положении дышать диафрагмой. Глубокое грудное дыхание снимет мышечный спазм. После утихания боли начать выполнение комплекса физических упражнений при остеохондрозе:

Лежа лицом вниз, разведите руки в стороны, старайтесь поднимать одновременно голову и руки, удерживать на весу 3 секунды. Выполнить 5 подходов.
Лёжа лицом вверх, поднимите руки за голову, старайтесь поднять ноги, тянуться, чтобы достать носками пол за головой. Ноги в коленях не разгибать. Достаточно пары секунд.
Лежа на левом боку с согнутыми в коленях ногами, постарайтесь отвести правую ногу вверх, зафиксировать ненадолго. Повторить другой ногой. Выполняя, напрягайте мышцы, максимально отводите бедро.
Стоя на коленях, прогнитесь как кошка, глубоко вдохните. Голова поднята. Постепенно выгибайте спину, наклоняя голову вниз, выдыхая воздух до напряжения мышц в спине. Когда мышцы максимально напрягутся, расслабьтесь. Выгибание выполнить 5 раз.
Стоя на коленях, опускают руки вниз. Вдыхая, руки поднимают вверх. Затем их опускают, корпус тела наклоняют вперед. Выдыхая, сесть на пятки. Повторить упражнение 3 раза.

Комплекс упражнений выполнять ежедневно.

Гимнастика в период улучшения

Физические упражнения для лечения остеохондроза играют огромное значение, приучите себя к выполнению. Утром, не вставая с постели, сделайте массаж, разотрите руки, затылочную область, грудину. Упражнения на растяжение позвоночника предупредят обострение.

Лёжа подтягивайте ноги, согнутые в коленях, в груди, старайтесь отрывать от пола поясницу. Стоит почувствовать напряжение мышц живота. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
Лежа ровно, подтягивайте противоположную руку и ногу. Упражнение чередуется для обеих ног. Равномерно растягивается позвоночник.
Стоя на четвереньках с поднятой вверх головой, прогните спину. Не спеша опускайте голову к груди, выгибая позвоночник.

Выполнение упражнений активизирует движение крови, поможет избежать застоев.

Физиотерапевтические процедуры в лечении грудного остеохондроза

Физиотерапия при грудном остеохондрозе показана, когда обычное лечение дает слабые результаты. Процедуры не влияют на другие органы, не приводят к обострению имеющихся хронических заболеваний. В результате применения физиолечения, пациенты отмечают улучшение состояния организма.

В лечении часто используют лазеротерапию, воздействующую световым потоком на организм, что помогает бороться с заболеванием. Терапия оказывает ранозаживляющее, противовоспалительное действие. Противопоказана беременным, людям с заболеваниями крови, опухолями.

С помощью детензор-терапии удается вытянуть позвоночник. При процедуре используют специальный мат, состоящий из эластичных ребер. Метод ослабит нагрузку на позвоночник, расслабит мышцы, устранит спазм. У терапии почти нет противопоказаний.

Устраняют дискомфорт и острые боли электротерапия, магнитотерапия, ударно-волновая терапия.

При лечении остеохондроза пациентам назначают бальнеотерапию, проводимую с применением лечебных грязей, минеральных вод.

Часто применяют лечение ультразвуком, вибрационный массаж. Массаж бывает общим, частичным, точечным.

Результатов добиваются применяя ультрафиолетовые лучи, под воздействием которых в организме вырабатывается витамин Д, помогающий усваиваться кальцию. При грудном остеохондрозе лучи воздействуют локально на область грудины в районе средней линии позвоночника.

Сегодня не обязательно проводить физиотерапию в лечебном заведении. Существуют компактные приборы, которые есть в свободной торговле. Не стоит покупать, пробовать все подряд. Вид терапии определит лечащий врач, который на основании результатов обследования порекомендует аппарат.

Методы лечения позволяют проводить результативное лечение, профилактику грудного остеохондроза.

Упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях

Здравствуйте, уважаемые посетители блога о здоровье и красоте! Остеохондроз в наше время весьма распространенное заболевание, затрагивающее чаще всего поясничный и шейный отделы. Но встречается, хотя и крайне редко, поражение и грудного отдела позвоночника. Происходит это по причине особого строения, а именно наличия кифоза (природного амортизатора), который смягчает нагрузку.

Для избавления от этого заболевания созданы специальные упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях.

Как понять, что у вас грудной остеохондроз

У этого заболевания вяло выраженная клиническая картина, что затруднят раннюю постановку диагноза. К тому же симптомы очень схожи с такими серьезными недугами, как стенокардия и инфаркт, а также патология желудочно-кишечного тракта. Объясняется это тем, что в грудном отделе расположены нервные волокна, относящиеся к вегетативной нервной системе, и регулирующие обмен веществ с деятельностью ССС, ЖКТ и органов дыхания.

Главным симптомом остеохондроза грудного отдела является боль в области лопаток и ребер, усиливающаяся при глубоком дыхании, поворотах корпусом, подъемах конечностей, чихании и кашле.

Можно выделить и ряд других симптомов, относящихся к остеохондрозу грудного отдела:

Временами немеют нижние конечности, верх живота или груди;
Возникает чрезмерный тонус мышц спины или груди;
Плохо начинают функционировать органы таза;
Снижается потенция у мужчин;
Осложнением заболевания считается появление опоясывающего лишая.

Чаще всего недуг встречается у людей, работающих умственно, которые постоянно вынуждены сидеть за рабочим столом и монитором компьютера.

Факторы, способствующие развитию болезни

Основная причина появления остеохондроза грудного отдела позвоночника – неправильная осанка. Для ее улучшения и сохранения ровной спины рекомендую соблюдать следующие правила:

Нужно всегда стараться сидеть, держа спину прямо, расположив ягодицы на задней части кресла или стула.
Во время долгого стояния не стоит переминаться с ноги на ногу – нагрузку на них распределяйте равномерно.
Отрегулируйте питание с учетом необходимости восстановления разрушающихся позвонков.
Купите себе на кровать жесткий матрас, что отлично поможет восстановиться после рабочего дня и улучшить осанку.

Держите прямой спину во время прогулки с расправленными плечами и устремленным вперед взглядом.

Читайте так же: утренняя зарядка для женщин после 50 лет.

Лечебная физкультура для исцеления грудного остеохондроза

Нельзя вылечить такое заболевание без ЛФК. Выполнение физических упражнений снимает боль, спазмы и расслабляют мышцы, улучшая кровообращение. Благодаря лечебной физкультуре укрепляются мышцы, развивается гибкость связок и увеличивается межпозвоночное пространство.

Подбор методов лечения физкультурой зависит от степени поражения, а также наличия или отсутствия осложнений.

Подобные лечебные методы подходят даже людям преклонного возраста, благодаря кратковременности и незначительности физической активности. К тому же заниматься можно и дома, но в начале, желательно вместе со специалистом ЛФК.

Оздоровительная гимнастика направлена на повышение активности позвонков в грудном отделе из-за их малой подвижности.

Подготовка к занятиям

Для получения максимальной эффективности от тренировки, потребуется выполнение некоторых условия:

Рекомендую перед началом занятий принять согревающий теплый душ, после чего помассировать шейный отдел позвоночника;
Прежде чем начать выполнять основной комплекс, нужно размяться минут 5-10, что поспособствует снятию болевых ощущений;
Упражнения, направленные на грудной отдел позвоночника, выполняются в медленном темпе без резких движений, постепенно увеличивая нагрузку.

Чтобы избавиться от заболевания подобным образом, необходимо все упражнения согласовать с лечащим врачом. Он же поможет в написании расписания, последовательности их выполнения и нагрузки.

В процессе тренировки не должно быть болевых ощущений. Если они появляются – откажитесь от упражнения, приводящего к ним.

Полезно знать: польза ходьбы по лестнице.

Упражнения, избавляющие от грудного остеохондроза

Комплекс составляется индивидуально для каждого человека, в зависимости от наличия сопутствующих заболевания, а также степени поражения позвонков. Я хочу предложить базовые, довольно простые упражнения, помогающие получить стойкую и длительную ремиссию:

Лечь на живот, заложив руки за голову и разведя локти в стороны. Немного поднять плечи с верхней частью корпуса и поднимать вверх сначала один локоть, затем другой – по 6 повторов на каждый.
То же самое И.П., только вытянуть руки вперед, оторвав грудь от пола – 10 раз. Затем то же самое, но с руками, расположенными вдоль корпуса.
Лежа на животе, руки завести за спину, сцепив кисти в замок. Выполнить подъем рук вверх с одновременным прогибом в спине, задержавшись в таком положении на пару секунд, после чего вернуться в И.П. – до 10 раз.
Встать, положив кисти на плечи – одновременное опускание одного плеча с подъемом другого. При этом голова наклоняется к идущему вниз плечу.
Сев на стул со спинкой – прогнуться в спине, опираясь на его спинку с максимальным задействованием грудного отдела. После этого наклониться вперед. Повторить упражнение до 6 раз.
То же И.П, руки на поясе – поднять медленно плечи, задержавшись в верхней точке и опустить – 6-8 раз.

Помимо упражнений, для большей эффективности, рекомендую записаться на массаж, что поможет расслабить мышцы, располагающиеся рядом с позвоночным столбом, сняв лишнее напряжение.

Посмотрите видео от известного эксперта по здоровью позвоночника Александры Бониной:

Профилактические мероприятия

Профилактика заболевания заключена в умении, например, правильно носить тяжелые сумки. Поднимая тяжесть, не делайте это резко, еще и наклоняясь к предмету – присядьте, зафиксируйте его в руках и медленно встаньте за счет мышц ног.

Не носите сумки на одном плече, что больше касается школьников – отдайте предпочтение рюкзаку.

Вернувшись вечером домой, растянитесь на твердой поверхности, вытянув все тело, и полежите в таком положении некоторое время, пока не почувствуете облегчения.

Применение гимнастической палки

Сесть на стул, взяв в руки палку. Поднять руки вверх, максимально потянувшись за ними всем корпусом и вернуться в И.П. – 10 раз;
Стать на пол, палку положить сзади на плечи – повороты корпуса направо-налево, а также вперед-назад;
Стоя на полу, руки с палкой за спиной опущены вниз. Наклон корпуса вперед, поднимая руки максимально вверх, после чего вернуться в И.П. – до 10 раз;
Упражнение «мельница» - стоя на полу, поднять руки с палкой на уровне груди и вращать ею в одну и другую сторону до перекреста рук – 10 повторов;
Стать на пол, руки вытянуть вперед, и опереться ими на палку. Медленный наклон корпуса вперед, держа спину ровной, а голову немного приподнятой – 10 раз.

Такие несложные упражнения окажут не только профилактической действие, но и в значительной степени уменьшат проявления заболевания.

Читайте так же всё о пользе скандинавской ходьбы.

О противопоказаниях

Противопоказания к выполнению, как профилактических упражнений, так и лечебных, распространяются на следующие проблемы в здоровье:

Аритмия (сердечная).
Сильная боль.
Неврологические проблемы с нарушением координации.
Хронические патологии в стадии обострения.
Повышенная температура тела, а также высокое артериальное и внутричерепное давление.
Близорукость в тяжелой степени.
Ранний восстановительный послеоперационный период.

Но даже при отсутствии перечисленных проблем, необходимо посетить лечащего врача для получения его одобрения, консультации и индивидуальных рекомендаций.

Применяя лечебную физкультуру для избавления от остеохондроза грудного отдела, вы улучшите качество своей жизни и предотвратите появление неизбежных осложнений, возникающих на более поздних стадиях. Главное - строгое и систематическое выполнение всех назначений и рекомендаций.

Будьте здоровы и до новых встреч! Напоминаю, что подписавшись на новые статьи блога в форме под этим постом, вы будете получать только лучшие, избранные материалы.

Помогает ли физкультура при грудном остеохондрозе?

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе – важная часть лечения недуга: она способствует улучшению питания, кровоснабжению дисков, улучшает подвижность суставов.

Остеохондроз в грудном отделе позвоночного столба возникает намного реже, чем поясничном или шейном. Это объясняется тем, что грудной отдел менее подвижный, по сравнению с другими, а потому меньше подвергается патологическим разрушающим процессам. Как правило, дегенеративно-дистрофические изменения возникают и развиваются на фоне провоцирующих заболеваний или травм позвоночника, причиной заболевания может стать малоподвижный образ жизни, приводящий к ухудшению кровоснабжения, питания межпозвонковых дисков.

Причины возникновения болезни, признаки заболевания

Причин возникновения дегенеративно-дистрофических изменений в грудном отделе – множество. Медики к основным причинам развития патологического процесса относят:

Лишний вес

Чрезмерные нагрузки на позвоночный столб приводят к его искривлению, деформациям.

Отсутствие физических нагрузок, малоподвижный образ жизни, длительное нахождение возле компьютера приводит к замедлению обменных процессов, застойный явлениям в позвоночнике, искривлению позвоночного столба.

Нерациональное питание

Если организм принимает пищу с недостаточным количеством кальция и необходимых ему витаминов и микроэлементов, то костная, хрящевая ткань теряют прочность, а это приводит к их истиранию.

Травмы спины

Сильные удары, динамические нагрузки могут спровоцировать смещение позвонков или их разрушение.

Возраст – тоже одна из основных причин возникновения, а затем развития патологий в грудном отделе позвоночника. Ведь со временем происходит естественный износ хрящевой и костной ткани.

Своевременное выявление заболевания – поможет остановить его развитие. Для этого нужно знать характерные признаки недуга.

Симптомы при грудном остеохондрозе:

внезапно появляющиеся острые боли в груди, не снимающиеся сердечными лекарственными средствами;
нарушение ритма функционирования сердца, которое проявляется повышением давления, учащением сердцебиения;
уменьшение подвижности грудного позвоночника;
предобморочные состояния, помутнение сознания;
иррадиирующие боли верхних конечностей.

При возникновении приведенных симптомов нужно обращаться к врачу. Лечением заболевания, его профилактикой занимаются невропатологи. В зависимости от степени остеохондроза, обострений, осложнений специалист выбирает методику лечения. Самая эффективная – комплексная, включающая медикаментозное лечение, ЛФК, физиопроцедуры, массажи.

Виды лечебной физкультуры

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе – действенный метод избавления от болевых ощущений. Сегодня существует не один вид лечебной физкультуры. Какие виды ЛФК при грудном остеохондрозе существуют, для чего их назначают?

Специальные тренажеры помогают больным тем, что берут часть нагрузки на себя

Главные виды ЛФК:

Механотерапия – лечебная физкультура, состоящая из набора лечебных упражнений, подобранных для выполнения на аппаратах и специальных спортивных приспособлениях. Тренажеры призваны восстановить движения человека, которые у него были больше всего ослаблены, затруднены. Эти специальные тренажеры развивают мышцы, улучшают осанку пациента.
Кинезитерапия – лечебная физкультура при грудном остеохондрозе, предполагающая лечение систематическими движениями, при этом главное требование физических упражнений – правильное дыхание. Для больного специалист подбирает курс реабилитационных физических упражнений, улучшающих подвижность суставов, эластичность мышц, сухожилий, связок.
Лечебное плавание – один из видов ЛФК, считающихся при грудном остеохондрозе наиболее эффективным профилактическим методом борьбы с недугом и его последствиями. При помощи систематических занятий плаванием у больного вырабатывается, а затем закрепляется правильное положение позвоночника. Во время плавания происходит коррекция искривлений позвоночного столба.
Гидрокинезитерапия – лечебная физкультура в бассейнах. Проводятся такие занятия на термальной или морской воде. Укрепляются мышцы позвоночного столба, связки, суставы, улучшается общее состояние больного.
Терренкур – лечебная физкультура с физическими нагрузками во время пешеходных прогулок. Такие физические нагрузки формируют выносливость организма, способствуют улучшению дыхания, работе сердечно-сосудистой системы, укреплению мышечного каркаса позвоночника.

Что дает лечебная физкультура?

Устраняет боль.
Снимает мышечные спазмы.
Улучшает кровообращение.
Способствует нормализации обмена веществ внутри пораженных участков позвоночника.
Повышает мышечный тонус.
Развивает прочный мышечный корсет.
Улучшает подвижность позвоночника.
ЛФК обеспечивает позитивное настроение.

Помним всегда!

Лечебная физкультура выполняется плавно, без резких движений, медленным темпом.
Нагрузки на позвоночник увеличиваем постепенно.
Все упражнения не должны провоцировать болевых ощущений.
Упражнения при грудном остеохондрозе назначают не только в период ремиссии, но и остром периоде.

Основные универсальные упражнения

Поочередно поднимаем плечи (вверх-вниз), затем оба плеча вместе (вверх-вниз). Эти упражнения полезны для верхнегрудного отдела позвоночника, помогают при шейном.
Выполняем круговые движения руками – вперед-назад. Задействован грудной отдел позвоночника.
Руки прижать к туловищу, в таком положении выполнить наклоны в стороны, стараясь кистью руки дотянуться к колену.
Руки поднимаем над головой и выполняем наклоны вбок.
Положение – стоя, руки заводим за спину и соединяем в замок на уровне лопаток. Прогибаемся назад, стараясь оказывать руками сопротивление. Через несколько секунд можно расслабиться. Выполняем каждое упражнение сначала 2–3 раза, увеличивая до 10 раз.

Заключение

При помощи лечебной гимнастики можно приостановить прогрессирование заболевания. Регулярно выполняя упражнения для укрепления мышц, можно надолго забыть о болях в области грудного отдела позвоночника, о болезни.

Эффективные упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Остеохондроз грудного отдела позвоночника является не таким распространенным как заболевание шейного или поясничного отдела. Изменения позвонков в этой части в основном происходит в результате каких-либо травм. Зачастую больной не может самостоятельно определить болезнь, т.к. осложненные признаки остеохондроза схожи с болезнями внутренних органов.

Остеопаты уверены, что гимнастические упражнения при грудном остеохондрозе являются мощным воздействием на болезнь. Помимо того, выполнение упражнений в домашних условиях оказывает профилактическое влияние на вероятность возникновения рецидивов. Однако, если болезнь прогрессировала и находится в тяжелой стадии, лечить нужно незамедлительно, и к ЛФК, который назначается при остеохондрозе грудного отдела позвоночника добавляется и другое медикаментозное лечение в комплексе.

Отличительные черты ЛФК при остеохондрозе позвоночника перед другими методами лечения

Основной целью проведения ЛФК при остеохондрозе грудного отдела является устранение спазмов межпозвоночных суставов, мышц и повышение амплитуды движения больного. Отличие ЛФК от других методов лечебной терапии состоит в следующих положениях:

Выполнение упражнений позволяет снять зажатость мышечной ткани, устраняет вертебральный синдром напряженных мышц;
Упражнения при грудном остеохондрозе способствуют купированию болевого синдрома и избавлению вовсе от него;
Зарядка при грудном остеохондрозе направлена на снижение вероятности осложненного течения заболевания в результате избавления от миофиксации мышц;
Занятия помогают улучшить работу дыхательных органов. Ведь часто глубокий вдох больного провоцирует возникновение спазма и поэтому человек дышит поверхностно;
Параллельно гимнастика при остеохондрозе грудного отдела направлена на укрепление спинных мышц. Пациенту рекомендуется носить специальный корсет, который помогает удерживать мышцы и тем самым снимает некоторую нагрузку с межпозвонковых дисков;
Комплекс упражнений при грудном остеохондрозе нацелен на корректировку и восстановление прямой спины. Скорректированный позвоночный изгиб уменьшает давление на столб позвонков, в результате чего боль уменьшается, заболевание переходит в состояние ремиссии;
Иногда грудная форма остеохондроза переходит в шейно-грудную. Это происходит по причине того, что грудной отдел самый подвижный, воспаление распространяется выше к шее. В этом случае выполнение упражнений направлено на восстановление кровообращения и артериального давления.

Для того, чтобы закрепить полученный результат, необходимо выполнять ЛФК самостоятельно дома. Для выполнения нужно знать общие положения, чтобы выполнение гимнастики не стало во вред:

Зарядка при остеохондрозе грудного отдела проводится как минимум утром и вечером;
Домашнее выполнение гимнастических упражнений возможно только в фазе ремиссии;
Каждое упражнение необходимо исполнять плавно, медленными движениями, чтобы не повредить больной участок;
Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе выполняется с максимальным растягиванием, но при появлении дискомфорта, нужно прекратить выполнение и повторить его позже;
Скорость и ритм выполнения должны увеличиваться понемногу, с каждым днем увеличивая количество подходов;
При выполнении упражнения нужно чувствовать каждый позвонок, каждое растягивание мышцы, иначе упражнения не будут столь полезными;
Все рекомендуемые упражнения на разные группы мышц сразу делать не нужно. С первым подходом необходимо уделить внимание одной группе мышц, со вторым занятием другой группе.

Подготовительный этап

Для того, чтобы назначить наиболее эффективные упражнения для лечения остеохондроза грудного отдела нужно обратиться к врачу. Доктор с учетом осложнений заболевания, с учетом физической подготовки пациента подберет соответствующие упражнения. ЛФК в острой фазе заболевания проводится только под присмотром врача.

Перед началом в обязательном порядке нужно размять мышцы. Подготовка поможет свести к минимуму болевые ощущения при растяжении мышц. Подготовительный этап включает в себя:

Принятие теплого душа для расслабления мышечной ткани;
Проведение мягкого поглаживающего массажа спины для снятия блокады мышц;
Проведение разминки для разогревания мышц, которая включает в себя ходьбу, махи руками.

Комплекс упражнений при острой фазе остеохондроза грудного отдела

Физкультура при этой форме грудного остеохондроза направлена на снятие приступа острой боли. Занятия для разгрузки позвонков должны быть облегченные.

Лечь на живот, руки вытянуть по сторонам. Руки с головой чуть-чуть приподнять. Подобную позицию нужно стараться удерживать 5-10 секунд. Затем вернуться в начальное положение (НП), отдохнуть. Повторять занятие 5-8 раз;
Перевернуться спиной, вытянуть руки за голову. Отведя назад плечи, как можно сильнее потянуться, пока не почувствуется напряжение во всех мышцах;
Занять положение «лежа на левом боку» и ноги прижать к животу. Не спеша выпрямить правую ногу и приподнять до полного напряжения мышц. Зафиксировать ее в этом позиции на полминуты. Вернуться в НП, отдохнуть, перевернуться другим боком и повторить упражнение по аналогии. Число повторов 3-5 раз;
Встань на колени, и зафиксировать руки вдоль ног. При вдохе нужно развести руки в стороны и отвести их к спине, пытаясь сомкнуть лопатки. Единовременно необходимо наклонить туловище вниз. При выдохе вернуться в НП;
Принять положение «лежа на спине». Под поясницу положить небольшой валик. При вдохе нужно напрячь мышцы живота 7-10 секунд, затем выдохнуть. При выполнении распространяется тепло по мышцам, это означает, что техника упражнения выполняется правильно;
Принять положение «лежа на спине». Затем необходимо поднимать одновременно обе ноги выше головы и пытаться дотронуться носками пола. Колени должны оставаться прямыми;
Принять положение «стоя на коленях». Спину нужно прогнуть вверх на выдохе, а голову держать поднятой. Прогибать позвоночник следует до ощущения напряжения в мышцах. Повторять 5 раз с перерывом;
Занять положение «стоя на коленях». Опустить руки. Со вдохом руки поднять вверх, а туловище наклонить вперед. При выдохе опираться на пятки. Повторять 3 раза.

Примерный комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

При выполнении упражнений на поверхности с уклоном позвоночник вытягивается и уходит защемление корешков нервов. Далее назначается комплекс упражнений, который направлен на растяжку и расслабление мышц груди.

ЛФК для остеохондроза грудного отдела при ремиссии

При лучшем самочувствии лечебная физкультура при грудном остеохондрозе становится более активной и энергичной.

Занять положение «стоя в Т-образной позе». Немного сводя лопатки, нужно поворачивать туловище влево-вправо. Таз и ноги находятся в фиксированной позиции. На каждую позицию нужно по 20-30 секунд;
При положении «стоя» на выдохе плавно опустить голову вниз, не касаясь подбородком груди. Руками нужно зацепляться за икры. При вдохе втянуть мышцы живота, стараясь опустить туловище как можно ниже. Зафиксировать эту позицию 10 секунд и постепенно выпрямиться;
Принять положение «лежа на животе». Руки отклонить влево-вправо, затем на вдохе их приподнять и завести за спину, соединяя лопатки. Одновременно ноги согнуть и отвести ближе к запястьям. Зафиксировать позицию 10 секунд, затем плавно вернуться в НП;
Принять положение «стоя на четвереньках». При выдохе прогнуть спину вверх, на вдохе вернуться в НП. Задержаться в каждой позе по 10-15 секунд;
При положении «стоя» держать палку, находящуюся за спиной кистями рук. Затем делать повороты туловищем и шеей влево-вправо немного отпружинивая;
Принять положение «сидя» на стуле и держать ровную осанку. Завернуть грудную клетку полотенцем или длинной тканью. Натягивая концы полотенца, глубоко вдохнуть, затем задержать дыхание на пару секунд. Повторять 7-10 раз;
Зацепить пальцы рук замком или зацепить запястье другой рукой, вытягивая руки вверх. При глубоком вдохе напрячь мышцы грудной клетки. При выдохе повернуться влево-вправо. При повторном вдохе занять исходное положение.

Примерный комплекс упражнений для остеохондроза грудного отдела при ремиссии

Условия, по которым не допускается выполнение ЛФК

Острое проявление симптомов остеохондроза;
Заболевания сердца, например, аритмия, гипертония;
Заболевания нервной системы, при которых нарушается двигательная координация;
Рецидивы заболеваний хронического характера;
Повышение температуры тела;
Повышение внутриглазного давления;
Сильное переутомление;
Восстановление после хирургических операций.

Для профилактики грудного остеохондроза стоит выполнять нехитрые рекомендации:

При долгой работе на ногах не стоит переминаться. Следует ровно стоять на двух ногах одновременно, тогда вес распределиться равномерно по всему позвоночнику;
Нужно стараться перестать сутулиться. У сгорбленного человека нарушается мышечное и спинное кровоснабжение. Впоследствии такая привычка приводит к искривлению позвоночника;
При долгой работе при положении «сидя» не нужно отрывать ноги от пола. Ступни должны полностью касаться пола. Тем временем позвоночник необходимо держать параллельно спинки стула, а плечи надо расслабить.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника помогают улучшить подвижность позвоночного корсета, глубокое дыхание. Помимо того, ЛФК при грудном остеохондрозе направлен на разработку мышц грудного отдела позвоночника.

Так же, рекомендуем посмотреть видео 7 базовых упражнений:

Эффективные упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника Ссылка на основную публикацию

Полезные упражнения ЛФК при грудном остеохондрозе

Заболевание позвоночника в грудном отделе помогут преодолеть гимнастические упражнения при грудном остеохондрозе. Для того чтобы лечение было эффективным, необходимо провести комплекс мероприятий, в который входит и гимнастика при грудном остеохондрозе. Если удалось поставить диагноз на начальной стадии болезни, то комплекс ЛФК даст наилучшие результаты.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника – важный элемент комплексного лечения. Область грудины менее подвижна и более прочна, чем другие позвоночные отделы, и . Поэтому патологические изменения суставных хрящей встречаются в ней значительно реже. Причинами, вызывающими неприятные и болезненные ощущения, становятся травмирования и болезни позвоночника. Полностью устранить их проявления с помощью одних лекарств невозможно. Специально подобранные комплексы гимнастических упражнений стимулируют питание и снабжение кровью позвоночных дисков, подвижность суставов.

Использовать ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника нужно правильно. Неподготовленные мышцы и связки «неадекватно» отреагируют на нагрузку, вызвав дискомфорт и боль. Особенно важно соблюдать «технику безопасности» при подготовке к занятиям новичкам, которые впервые приступают к подобным физическим нагрузкам.

Готовятся к занятиям так:

Примите душ, используя теплую воду;
Аккуратно разотрите область грудины массажными движениями;

Выполнение упражнений всегда начинают с разминки: вращения шеи и таза, медленные повороты, махи.

Обратите внимание!

Любые комплексы лечебной гимнастики, связанные с физической нагрузкой, выполняют не спеша. При дискомфорте или боли занятия прекращают и сообщают о неприятных ощущениях врачу или инструктору.

Чтобы тренировки принесли максимум пользы, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Занятия проводят в хорошо проветриваемом помещении;
Спортивную одежду подбирают свободную, «дышащую», не мешающую движениям;
Делая упражнения, следите за плавностью и «мягкостью» движений;
На каждом занятии интенсивность и амплитуда движений увеличивается;
В начале тренировки и после нее измеряют показатели артериального давления и пульса;
При нестабильных показателях давления и пульса нагрузку немедленно снижают;
Во время выполнения гимнастики следят за дыханием: вдох и выдох;
Занятия должны проводиться регулярно, иначе добиться положительного результата будет сложно;
Тренировки проводятся только после согласования с врачом и определения индивидуального комплекса упражнений.

Основные цели гимнастики

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе – часть комплексного лечения. Поэтому ее применение преследует конкретные терапевтические цели:

Оптимизировать возможности : дыхания и вентиляция легких;
Проработать мышечную массу плечевого пояса;
Предотвратить новые приступы болезни;
Сформировать ;
Восстановить правильные изгибы позвоночника;
Создать крепкий из мышц;
Оптимизировать общую циркуляцию крови и отток лимфы;
Улучшить «подвод» питания к хрящевой ткани позвоночника.

Занятия лечебной физкультурой повышает общий тонус и значительно улучшает самочувствие пациента.

Гимнастика в острый период грудного остеохондроза

Большинство медиков настоятельно не рекомендуют выполнять гимнастику для грудного отдела позвоночника в период обострения. Сильный болевой синдром устраняют с помощью медикаментозных препаратов, назначенных врачом. В этот период хрящевая ткань воспалена, поэтому резкие движения могут стать причиной травмирования.

Однако в некоторых ситуациях врач может рассмотреть вопрос об использовании щадящей физической нагрузки. В этом случае тренировки проводятся обязательно в присутствии инструктора и под его постоянным контролем. Для больного подбирается специальный комплекс, в котором базовые упражнения выполняют в «облегченном» режиме.

Единственное упражнение, на котором основывается ЛФК в остром периоде, состоит в следующем:

Исходное положение – лежа на спине (использовать твердую ровную поверхность с наклоном);
Голова располагается выше, чем уровень ног;
Ноги медленно кладут на маленький валик, под колени;
Начинают глубоко дышать, используя диафрагму.

Ключевым в этом упражнении является дыхание и положение тела: угол наклона влияет на растяжение позвоночника. Из-за быстрого насыщения кислородом мышечных волокон уменьшается мышечный спазм, поэтому боль снижается.

Когда состояние больного стабилизируется и снизится болевой синдром, физическая нагрузка увеличивается. Делается это только после разрешения лечащего врача.

Упражнение 1

Исходная позиция – лежа на животе;
Развести руки в стороны;
Одновременно медленно поднимать руки вверх, а голову отклонять назад;
Задержаться в таком положении на 5-6 секунд.

Упражнение 2

Исходная позиция – лежа на спине с вытянутыми вперед руками;
Одновременно приподнимать руки и ноги навстречу друг другу.

Упражнение 3

Исходная позиция – на четвереньках;
Медленно поднять голову, плавно прогибая (опуская вниз) спину;
Глубоко вдохнуть;
После того, как все мышцы будут напряжены, голову медленно опускаем, а спину выгибаем;
Выдохнуть.

Упражнение 4

Исходное положение – стоя на коленях;
Руки расслаблено висят вдоль тела;
Вдохнуть и медленно поднять руки как можно выше, наклоняя тело вперед;
Зафиксировать позу на 2-3 секунды;
Расслабиться, опустить руки вниз и вернуться в исходное положение.

Упражнение 5

Исходное положение – лежа на животе;
Руки вытянуты вперед;
Медленно поднимаем правую руку и левую ногу;
Возвращаемся в исходную позицию;
Медленно поднимаем левую руку и правую ногу;
Возвращаемся в исходную позицию.

Каждое упражнение делают 5-6 раз. Если движения сопровождаются неприятными ощущениями, количество подходов сокращают.

Гимнастика в период ремиссии грудного остеохондроза

Основную нагрузку на мышечную и суставную ткань обеспечивают занятия, которые проводят в период ремиссии. Это время, когда болевой синдром удалось купировать с помощью медикаментозных средств, а пациент чувствует себя удовлетворительно.

Грамотно подобранный комплекс упражнений позволяет человеку самостоятельно выполнять их в домашних условиях. Для этого достаточно пройти 1-2 пробных занятий с инструктором, который оценит правильность выполнения комплекса.

Как и любые упражнения, комплекс ЛФК при остеохондрозе для грудного отдела позвоночника начинается с разминки.

Разминка

Упражнения, «разогревающие» мышцы и связки можно выполнять в любом удобном для пациента положении: сидя или стоя.

Медленно делайте наклоны шеи из стороны в сторону;
Вращайте корпусом, делая круговые движения;
Вытянув руки в стороны, начинайте вращательные движения вначале в одну сторону, затем в другую.

Все упражнения разминки делают 5-10 раз.

Основная часть

Комплекс выполняют с предметами из разных исходных позиций.

Упражнение 1

Вам понадобится стул с жесткой и прямой спинкой.

Сядьте на стул;
Сцепите руки в замок и «закиньте» их за затылок;
Медленно выгибайте спину так, чтобы она соприкоснулась с верхним краем стула.

Делаем 4-5 подходов.

Упражнение 2

Вам понадобится валик. Для его изготовления возьмите скалку и большое полотенце. Намотайте полотенце на скалку так, чтобы у вас получился валик около 10 см в диаметре.

Положите валик на пол;
Лягте на него спиной так, чтобы он оказался на уровне грудины;
Забросьте руки за голову;
Медленно сделайте плавный прогиб спины;

Упражнение хорошо укрепит мышечную ткань груди и спины. Делать его нужно не менее 5 раз.

Упражнение 3

Станьте на четвереньки и отправляйтесь «путешествовать» по квартире. Такая «ходьба» позволяет решить проблемы со всеми отделами позвоночника. Через неделю после начала занятий, упражнение можно усложнить. Во время одного шага медленно выгибайте спину, во время второго – прогибайте.

По ходу выполнения движений обращайте внимание на положение тела: руки должны быть прямые, а таз поднят высоко.

Упражнение 4

Исходное положение – лежа на спине.
Согните ноги и подведите их к груди;
Немного приподнимите при этом поясницу от пола;
Мышцы брюшного пресса держите напряженными;
Зафиксируйте положение тела на 5 секунд;
Примите исходное положение.

Упражнение 5

Исходное положение – лежа на животе.
Сцепите руки в замок и закиньте их за голову;
Разведите локти в сторону;
Медленно приподнимайте корпус верхней части тела вместе с плечами;
Вернитесь в исходное положение;
Чередуйте подъем каждого локтя по очереди;
Вернитесь в исходное положение.

Упражнение 6

Исходное положение – стоя.
Руки кладут на плечи;
Поднимите левое плечо, опустив правое;
Одновременно с движением поверните голову направо;
Вернитесь в исходную позицию;
Поднимите правое плечо, опустив левое;
Одновременно с движением поверните голову налево;
Вернитесь в исходную позицию.

Каждое упражнение выполняют от 4 до 6 раз, в зависимости от самочувствия.

Завершает комплекс упражнений . Делают ее следующим образом:

Широко разведите руки в стороны;
«Обнимите» себя;
Почувствуйте, как растягиваются все мышцы;
Вернитесь в исходное положение.

Противопоказания

Несмотря на очевидную пользу лечебной гимнастики, выполнять ее можно не всем:

Период восстановления после ;
Патологии нервной системы с нарушением координации;
Заболевания вестибулярного аппарата;
Хронические патологии в стадии обострения;
Повышенные показатели артериального и внутриглазного давления.

ЛФК – метод лечения, поэтому не стоит приступать к нему самостоятельно. Инструктор ЛФК подберет упражнения, которые будут учитывать индивидуальные особенности пациента. Медицинский контроль и системность занятий – гарант полноценной жизни без боли после остеохондроза.

В лечении грудного остеохондроза применяются различные методы – массаж, физиотерапия, иглоукалывание, медикаменты. Особняком в процессе лечения стоит ЛФК.

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника физкультура поможет восстановить подвижность спины и укрепить мышцы, которые в будущем станут поддерживать позвоночный столб и не дадут прогрессировать болезни. Без ЛФК невозможно улучшить кровообращение, поэтому настроиться на регулярное и тщательное выполнение упражнений следует всем больным с остеохондрозом.

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе как основной метод физической реабилитации важна во время обострения патологии, но не менее нужна позвоночнику в период ремиссии.

Программа ЛФК подбирается индивидуально и будет сильно зависеть от стадии заболевания, ведь цели такого лечения различны.

Во время острой фазы важнейшей задачей гимнастики становится снятие боли, улучшение подвижности позвоночника, устранение возникшего мышечного спазма. В итоге эффективность ЛФК оказывается довольно высокой – скованность, боль, воспаление снижаются, особенно, если терапия дополняется применением местных и системных медикаментов.

В период ремиссии важно делать более интенсивные упражнения, чтобы улучшить подвижность сочленений позвонков и ребер, а также добиться следующих действий:

Развитие грудной клетки, оптимизация дыхательных возможностей и вентиляции легких
Разработка мышц плечевого пояса, устранение застоя
Предотвращение новых обострений болезни
Формирование правильной осанки
Восстановление нормальных изгибов позвоночного столба
Создание крепкого, надежного мышечного корсета
Оптимизация микроциркуляции крови и оттока лимфы
Улучшение питания хрящей позвоночника

Кроме прочего, лечебная физкультура при позволит повысить общий тонус, энергичность организма, придаст отличное настроение больному.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника требует правильности и аккуратности выполнения упражнений. Особенно важно проконсультироваться со специалистом тем, кто впервые заполучил данный диагноз, имеет серьезную форму остеохондроза, либо не имеет физической подготовки.

Перед основным комплексом всегда надо делать разминку – только так можно подготовить мышцы к последующей проработке. После разминки проводить занятия намного легче. Если возможности и времени на разминку нет, а также наряду с ней до выполнения комплекса ЛФК при грудном остеохондрозе можно принять теплый душ, сделать быстрый разогревающий массаж.

Советы по выполнению тренировок следующие:

Выполнять занятия плавно, без рывков, не торопиться.
При наступлении боли любой интенсивности прекратить занятие: возможно, придется снизить нагрузку, уменьшить темп и еще раз обратиться к специалисту.
Возрастание нагрузок должно быть поэтапным, постепенным, каждый более сложный этап наступает не ранее, чем через месяц от предыдущего.
Регулярность в выполнении ЛФК очень важна, занятия желательно проводить ежедневно. По возможности гимнастику делают утром и вечером.
Для комплекса занятий надо выбирать те, что задействуют все группы грудных мышц и мышц плечевого пояса.

Выполнение грудного отдела не исключает необходимости носить корсет (если это рекомендовано врачом), постоянно контролировать осанку, не сидеть в неправильном положении тела, не сутулиться. Также важно спать на ортопедическом матрасе, регулярно делать разминки для грудного отдела при длительном сидении на стуле во время работы.

Если эти правила не соблюдаются, кровоток нарушается, мышцы все равно будут зажаты, спазмированы. Гимнастика в этом случае не принесет должного результата.

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе видео:

Разминка предназначена для разогревания тела и уменьшения болевых ощущений, дискомфорта во время основного комплекса занятий.

При разминке необязательно делать большое число повторов упражнений: важно хорошо размяться, чтобы затем не нанести вред своему организму.

Начинают разминку с разогрева мышц плечевого пояса, рук, шеи. Упражнения могут быть простейшими, из курса школьной физкультуры. Это:

Медленные вращения головой
Круговые движения плечами
Попеременное поднятие и опускание плеч
Махи руками

Далее приступают к разминке нижней части туловища – делают вращения тазом, наклоны корпуса, повороты корпуса влево, вправо, махи ногами. Нельзя думать, что в ЛФК при грудном остеохондрозе упражнения не касаются поясницы и шеи: так или иначе задействован в гимнастике должен быть весь позвоночник. Но упор и в разминке, и в основном комплексе делается на грудной сегмент.

Примеры эффективных упражнений для разминки и растяжки перед основной тренировкой:

Встать прямо, крепко упираясь на стопы. Ладони положить на плечи, провести круговое вращение локтями в медленном, потом – в ускоренном темпе. Вращения делать в обе стороны до тех пор, пока по спине не пойдет тепло.
Поднять обе руки вверх. Опустить кисти путем сгибания рук в локтях, чтобы они приходились на уровень плеч, а лопатки сдвигались между собой. Вернуться в исходное положение, повторить 10 раз.
Сесть на стул, свести за спиной на уровне пояса ладони, сделав максимальный прогиб спины. Вернуться в начальное положение, повторить 10 раз.
Сесть на стул, сделать гребные движения руками.

Основное правило в этот период – не переусердствовать. Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе (видео можно найти в интернете) предназначена для разгрузки мышц и устранения спазма, а не для усугубления состояния.

Начинать всегда следует с простейшей дыхательной гимнастики, которая не противопоказана даже в самом тяжелом состоянии. Для ее осуществления надо лечь на спину, причем поверхность должна быть твердой, наклонной (голова выше ног – это нужно для вытяжения позвоночника). Больной поднимает голени на небольшой валик, после чего дышит, задействовав диафрагму. Такое дыхание снимет спазм мышечных волокон, насытит кровь кислородом, в результате боль уменьшится. Параллельно необходимо начать медикаментозное лечение, назначенное врачом.

Когда болевой синдром стих (примерно ко 2-4 дню), с одобрения доктора можно приступать к выполнению комплекса упражнений (по 3-5 подходов каждого):

Расположиться на животе, руки развести по сторонам. Приподнимать руки вместе, а также отклонять назад голову, удерживая их в воздухе до 5 секунд.
Лечь на спину, руки перед собой. Нижние конечности приподнять, стараясь тянуться к ним кончиками пальцев, чтобы они встретились в воздухе.
Лечь на правый бок, ноги немного согнуть в коленях. Левую ногу направить вверх, задержаться в таком состоянии на 3 секунды. Повторить на второй стороне тела.
Встать в позу кошки, выгнуть спину вниз, при этом сделать вдох (голова располагается перпендикулярно полу). После наступления чувства усталости, напряженности спинных мышц нужно расслабить спину.
Встать на колени, руки опустить вниз. На вдохе поднять руки в высоту, потом опустить, наклоняя тело вперед. На выходе сесть на пятки.
Лечь на живот, не согнутые руки вытянуть вперед. Одномоментно поднять с пола руку с одной стороны и ногу с противоположной стороны. Опустить руку и ногу, повторить для второй пары конечностей.

Этот комплекс занятий лечебной гимнастики при грудном остеохондрозе делают до достижения ремиссии, когда упражнения могут быть более сложными.

ЛФК при грудном остеохондрозе упражнения видео:

ЛФК в период стихания симптомов грудного остеохондроза может быть довольно разнообразной. Если делать занятия регулярно, обострения становятся более редкими.

Комплекс может включать такие упражнения (число повторов – 4-6):

Лечь на спину, подвести согнутые ноги к груди. Поясницу при этом нужно чуть оторвать от поверхности, мышцы брюшины – напрячь. Оставшись в этом состоянии на 5 секунд, следует расслабиться.
Перевернуться на живот, руки согнуть, положить за голову. Развести локти по сторонам. Плечи поднять вместе с верхом корпуса, потом по одному тянуть локти вверх.
Лечь на живот, руки вытянуть вперед, верх туловища оторвать от пола. Задержаться так на 5 секунд, расслабиться.
В аналогичном положении отвести руки назад, сделать замочек. Постараться тянуть замочек вверх, при этом выгибая спину. Задержаться на пару секунд, выдохнуть, расслабиться.
Встать, руки – на плечи. Сделать такое упражнение: в один момент поднимать одно плечо, опускать второе, а голову при это поворачивать на сторону опущенного плеча.
Разместиться на устойчивом стуле, упереться в спинку спиной (ее верхом). Прогнуться назад, чтобы увидеть стену позади себя (сильно наклонять шею назад нельзя). Распрямиться.
Сесть на стул, взять в руки палку. Поднять ее вверх, потянуться за ней на вдохе, затем выдохнуть и расслабиться.

Многие из этих упражнений можно делать даже в рабочем процессе – на перерывах, что улучшит самочувствие человека.

Грудной остеохондроз возникает намного реже, чем в других отделах позвоночника.

Грудные позвонки в этой области менее подвижны и не часто подвергаются разрушающим процессам.

В основном, остеохондроз грудного отдела провоцируется сопутствующим заболеванием или тяжёлой травмой.

Причиной может стать и отсутствие физической активности, которая приводит к нарушению кровоснабжения межпозвоночных дисков.

Поэтому ЛФК играет важную роль в лечении этой патологии , улучшая питание дисков и нормализуя их подвижность.

Что такое остеохондроз грудного отдела?

Изменение метаболических процессов и чрезмерные нагрузки на диски вызывают развитие грудного остеохондроза . Нарушается структура межпозвоночного диска . Пульпозное ядро высыхает, а его амортизирующее свойство теряется.

Кроме этого, истончается фиброзное кольцо, которое начинает трескаться. Результатом этого процесса является ущемление корешков нервов спинного мозга . Они воспаляются, что вызывает острую боль. При остеохондрозе грудного отдела разрушаются не только диски, но и связки и суставы позвоночника.

Традиционное лечение

Терапия грудного остеохондроза проводится несколькими способами, исходя из показаний :

Консервативное лечение.
Вытяжение.
Хирургическое вмешательство.

Чаще всего используются лекарственные препараты . Основные принципы такой терапии:

Устранение боли ‒ глюкокортикостероиды и противовоспалительные средства.
Улучшение хрящевой ткани ‒ хондопротекторы (Алфлутоп).
Сохранение жидкости в диске ‒ Папаин.
Уменьшить мышечные спазмы ‒ миорелаксанты.

Если образовалась грыжа, то нередко требуется операция. Но она назначается только после дифференциальной диагностики, чтобы исключить схожие патологии.

Используются и дополнительные методы :

Физиотерапия ‒ электрофорез, магнитотерапия, воздействие ультрафиолетом.
Акупунктура.
Лечебная гимнастика.

Без физических упражнений лечение будет бессмысленным, но составлять комплексы должен только врач.

Польза и особенности выполнения ЛФК

Приступать к тренировкам следует только после устранения болевого синдрома .

Гимнастика, назначаемая при этом заболевании, решает определённые задачи :

Устранить скованность и мышечный спазм в грудном отделе .
Увеличить подвижность позвонков и рёберных суставов в этом отделе.
Людям, у которых грудной остеохондроз, необходима хорошая вентиляция лёгких. Они испытывают сильные боли при глубоком вдохе. Это приводит к тому, что больные стараются уменьшить интенсивность вдоха. Это и вызывает недостаточную вентиляцию.

Благодаря комплексам упражнений укрепляются мышцы спины , и останавливается прогрессирование патологии.

Хотя лечебная физкультура очень полезна, но иногда её не рекомендуется делать. Существует ряд противопоказаний :

После операции позвоночник должен восстановиться, поэтому в этот период гимнастика также исключается.
Наличие невралгических заболеваний.
Сердечная аритмия.
Проблема с вестибулярным аппаратом.
При высоком давлении и плохом самочувствии.
От гимнастики лучше отказаться, если имеется глаукома или сильная близорукость.

Боль и ухудшение состояния являются поводом для отказа от физических упражнений . При наличии какого-либо противопоказания лечебная гимнастика категорически запрещена, так как она не вылечит грудной остеохондроз, а только усугубит состояние.

Кроме физиологических причин, имеются ограничения и в подборе физических упражнений. Запрещены динамические скручивания и полустатические скрутки около стены. Также не рекомендуются движения, которые округляют грудной отдел.

ЛФК и техника выполнения

Выполнение любого комплекса лечебных упражнений требует соблюдения обязательных условий :

Тренировки должны быть одобрены врачом, а лучше, если он сам подберёт упражнения.
Недопустимо наличие болезненных ощущений во время занятий.
Постепенное увеличение нагрузок.
Перед тренировкой мышцы следует разогреть и растянуть.
Необходима регулярность. Это главное условие, обеспечивающее эффективность ЛФК.

Кстати, можно принять тёплый душ. Это расслабит мышечные ткани, что позволит исключить травмы.

Базовые упражнения

Основной комплекс разрабатывается индивидуально, учитывая степень тяжести заболевания. Но существует и простой общедоступный комплекс, выполнение которого позволяет добиться продолжительной ремиссии .

Лечь на живот. Положить руки на затылок, разведя локти. Приподнять верхнюю часть корпуса и отводить поочерёдно локти вверх. Достаточно 6 раз.
Положение прежнее. Вытянуть руки вперёд и оторвать корпус от пола. Упражнение тяжёлое, но повторить нужно несколько раз.
Теперь нужно встать, а руки положить на плечи. Поднимая одно плечо, опускать другое. Голова следует за плечом, которое идёт вниз.
Сесть на стул и выровнять спину, опираясь на спинку. Выполняется прогиб назад, а затем наклон вперёд. Оказывается максимальное воздействие на грудной отдел.
Руки на поясе. Медленно поднять плечи, задержка в несколько секунд и в исходное положение.
Понадобится гимнастическая палка. Сидя с прямой спиной, поднять палку на вдохе и растянуть позвоночник, потянувшись вверх. На выдохе плавно опустить руки.
Положить палку на плечи и взяться за её концы. Нужно выполнять наклоны в стороны. Это упражнение просто необходимо при этом заболевании, но делать его следует очень аккуратно. При наличии сколиоза оно запрещено.

К сожалению, не существует идеального комплекса с упражнениями, которые бы подходили всем. Поэтому во время занятий нужно следить за изменением самочувствия. Необходимо делать акцент на тех упражнениях, которые приводят к наибольшему эффекту.

Видео: "Базовые упражнения для профилактики грудного остеохондроза"

Упражнения, облегчающие боль

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

Естественно, когда малейшее движение вызывает острую боль, физические упражнения нежелательны. Но когда болевой синдром стихает, традиционное лечение обязательно дополняется лечебной гимнастикой. Она выполняется до 2 раз, пока состояние не улучшится .

«Кошка». Нужно делать 7 прогибов, не больше, так как до состояния ремиссии ещё далеко.
Опуститься на колени, потом сесть на пятки. Медленно наклониться вперёд с вытянутыми руками. В этом положении можно задержаться до приятной усталости.
Лечь на живот, а руки вытянуть вперёд. Одновременно отрывать от пола правую ногу и левую руку. Затем повторить противоположными конечностями.

В период обострения пациентам обычно предписывается постельный режим . Но даже в кровати можно выполнять элементарные упражнения. Они улучшат кровообращение и повысят мышечный тонус.

Даже правильное положение в постели может принести пользу. Оно должно быть комфортным, чтобы спина полностью расслабилась. Для большего удобства можно использовать валики и подушки, которые подкладываются под тело.

Для активизации периферического кровотока следует сжимать кулаки, сокращать плечевые мышцы. Можно также напрягать и расслаблять брюшной пресс и ноги. Если упражнения выполняются правильно, появится ощущение тепла и небольшой усталости в мышцах.

Дыхательная гимнастика

Если диагностирован грудной остеохондроз , важно нормализовать дыхание. Это повысит подвижность грудинно-рёберных сочленений в области грудного отдела. Дыхательная гимнастика позволит увеличить количество вдыхаемого воздуха.

Специальный комплекс состоит из простых движений, выполняемых по 7 раз :

Сесть на стул и выпрямить спину. Обернуть нижнюю область груди тканью. Держа концы материала, на глубоком вдохе натягивать ткань. Сделать небольшую задержку и на выдохе ослабить натяжение.
Положение сидя. Кисти лежат на бёдрах. Выгибайте грудь назад на вдохе (голова тоже откидывается). Постарайтесь свести лопатки вместе и задержите дыхание в этой позе. На выдохе вернитесь в прежнее положение и опустите голову на грудь. На вдохе повторить движение.
Сидим на стуле. Сцепить руки в замок и поднять над головой. На вдохе наклон влево, на выдохе направо. Затем на глубоком вдохе потянуться вверх и выдохнув расслабиться.
Положение стоя. Вдыхая медленно наклониться, выдыхая выпрямиться.
Сделать 4 вдоха носом и выдохнуть 4 раза ртом. Вдыхать следует резко и шумно, а выдыхать очень тихо, почти незаметно. При вдохе кулаки сжимаются. Животом движений не делать, он не участвует в дыхании.
Нужно лечь спиной на валик, который должен быть под лопатками. На вдохе отвести руки назад. Выдыхая, приподняться и вытянуть руки вперёд.

Такую гимнастику следует проводить ежедневно, увеличивая постепенно количество упражнений.

Для борьбы с заболеванием врач назначает лекарственные препараты, массаж, физиотерапевтические процедуры и ЛФК. Упражнения для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела – основа терапии. Лечебная гимнастика дает наибольшую положительную динамику при лечении остеохондроза и других заболеваний спины.

Медикаменты снимают воспаление и боль. Массаж расслабляет мышечную ткань, устраняет спазмы. Физкультура восстанавливает кровообращение, налаживает тканевое питание, возвращает подвижность позвоночнику, увеличивает амплитуду движений, укрепляет мускулатуру.

При остеохондрозе позвоночника хрящевые и костные структуры претерпевают деструктивные изменения. Межпозвонковые диски в результате трансформации костей и хрящей разрушаются. Эластичные сочленения, которые соединяют один позвонок с другим, на ранних стадиях болезни подвергаются деформациям, а затем разрушаются. В запущенных состояниях развивается межпозвоночная грыжа.

При возникновении грудного остеохондроза к сильным болям присоединяются неврологические признаки. Деформированный межпозвоночный диск сдавливает кровеносные сосуды и нервные корешки, исходящие из отверстий в суставах позвоночного столба. Тяжелые формы заболевания приводят к инвалидности.

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника – наилучший метод профилактики и лечения недуга. Разрабатывать комплекс лечебных упражнений для больного должен врач.

Польза лечебной физкультуры

При этом заболевании костная ткань разрастается между позвонками. Тела позвонков сливаются, превращаясь в один неподвижный элемент. По этой причине человек утрачивает легкость движений.

Главное достоинство упражнений для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела – увеличение подвижности позвоночного столба. Физкультура расслабляет мускулатуру спины, формирует крепкий мышечный корсет, препятствующий развитию остеохондроза и возникновению тяжелых осложнений.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника усиливают вентиляцию легких. Боли, возникающие в позвоночнике, не позволяют делать глубокий вдох. Затрудненное дыхание приводит к недостаточной вентиляции нижних сегментов легких, что провоцирует возникновение пневмонии.

К главным задачам выполнения физических упражнений при грудном остеохондрозе также относят:

наращивание амплитуды движений;
снятие мышечной скованности;
снижение миофиксации позвоночника;
профилактику возникновения осложнений.

Правила для лечебной гимнастики

Не делают при грудном остеохондрозе упражнения, причиняющие боль. Если они рекомендованы врачом, их вводят постепенно, по мере отступления болезни и возвращения подвижности.
В начале занятия делают разминку, в конце – упражнения на растяжку. Разминка способствует расслаблению мышц, устранению скованности, снятию боли. Растяжка позволяет мышцам медленно завершить работу и оставаться в расслабленном состоянии долгое время.
Контролируют дыхание. Непрерывные глубоки вдохи насыщают ткани и органы кислородом.
ЛФК при грудном остеохондрозе должна выполняться постоянно, в противном случае добиться положительной динамики не получится.

Пациенты, придерживающиеся несложных правил, избавляются от остеохондроза грудного отдела за короткое время. Заниматься физкультурой лучше под руководством тренера. После усвоения лечебного комплекса, можно делать упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях.

Разминка

Перед выполнением основного комплекса необходимо разогреть мышцы. Разминка, включающая легкие упражнения, помогает избежать травм. После нее выполнение сложных движений не причиняет боли.

Разминочные упражнения для грудного отдела:

Встать к стене, прижать к ее поверхности пятки, ягодицы, лопатки и затылок. Удерживая осанку, выполнить 2 шага вперед. Выполнить сведение лопаток, замереть на 5 секунд. Сделать сведение плеч вперед, принять максимально возможную позу, задержаться в ней 5 секунд.
Расположить ладони на плечах. Совершать круговые вращения поочередно плечами и локтями.
Выполнять подъем плеч. Приподнимать попеременно вверх правое, левое и оба вместе.

Делая разминку, следят за дыханием. Каждое упражнение выполняют по 10 раз. Завершив разминку, начинают выполнять основной комплекс упражнений при грудном остеохондрозе.

ЛФК при остеохондрозе

Самостоятельно подбирать гимнастический комплекс для лечения остеохондроза нельзя. Его составляет врач, учитывая состояние больного, его физические возможности, а также степень поражения и тяжесть течения недуга.

При остеохондрозе упражнения выполняются из различных исходных поз: стоя, сидя, лежа.

Комплекс из положения стоя

Ноги – на ширине плеч, руки – на поясе. Приняв эту позу, делают неполные круговые наклоны. Упражнение дает нагрузку на грудной отдел, тренирует мышцы поясницы.
Кисти согнутых в локтях рук замыкают. Поворачивая корпус, тянутся им за руками назад.
Взять длинное полотенце. Обернуть им грудную клетку, взяв концы в руки. Глубоко вдохнуть. Потом глубоко выдохнуть и затянуть полотенце.
Руки заводят за голову. Наклоняются вправо-влево.
Делая наклоны впредь-назад, стремятся дотронуться ладонью до пола.
После наклона перед встают на носочки, вытягивают руки вверх.

Наклоны делают плавно, не совершая рывков. Низкая амплитуда позволяет избежать травм.

Комплекс из положения лежа

Поза: лежа на полу. Под спину подкладывают валик. Приподнимают корпус.
Лежа на полу стараются свести лопатки, грудной отдел при этом поднимается вверх.
Поза: лежа на животе. Руки вытянуть и приподнимать корпус. Удерживать тело навесу, пока есть силы.
Прижимая руки к корпусу, поднимают его с ногами.

Каждое упражнение повторяется 10 раз.

Комплекс из положения сидя

Сесть на стул, упереться в его спинку. Прогнуться назад до ощущения натяжения в грудной клетке. Выполнить наклон вперед при прямом подбородке.
Держась левой рукой за спинку стула с правой стороны, повернуть корпус. Поменять руки и повторить упражнение.

Растяжка

Завершив основные упражнения для лечения недуга, расслабляют мышцы. Если не выполнить растяжку, мышечная ткань оцепенеет, что вызовет ощущение скованности.

Растягивающие упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:

Руки распахнуть в стороны. Отвести их назад. Заключить себя в крепкие объятия. Ощутить растяжение всех мышц.
Потянуться кверху. Приподняться на носочки, не запрокидывая головы. Встать на четвереньки, прогнуться в позвоночнике вниз, выгнуть его вверх, прогибая руки, подтянуть корпус на себя.

Избежать ошибочного выполнения гимнастики помогает просмотр видео. В видеороликах записаны лечебные комплексы для устранения остеохондроза в домашних условиях. Закончив тренировку, идут в душ. Теплая вода способствует расслаблению мышц.

ЛФК при обострении

У врачей нет единого мнения, можно ли делать упражнения при обострении остеохондроза в грудном отделе. Обычно доктор советует отложить занятия, пока не пройдет болевой синдром. Боли при остром течении заболевания снимают лекарственными препаратами.

В острый период при выполнении гимнастики от остеохондроза легко получить серьезную травму и усугубить ситуацию. Иногда врач может усмотреть целесообразность выполнения ЛФК несмотря на обострение.

Но тогда лечебная физкультура при грудном остеохондрозе выполняется в специальном учреждении, под присмотром тренера. Пациенту до исчезновения болей рекомендуют делать облегченный комплекс. И только после ухода болевых ощущений наращивать интенсивность тренировок.

Самоорганизация и терпение больного – гарантия выздоровления. Регулярные упорные тренировки полностью избавляют человека от остеохондроза, возникшего в грудном отделе позвоночника.