Как пить воду утром натощак, чтобы похудеть, и чем это полезно. Полезно ли пить воду утром натощак? Полезно ли пить горячую воду утром натощак

Многие люди, которые тщательно заботятся о своём здоровье, знают, что утром, незадолго до первого приёма пищи, следует выпить стакан чистой воды. Эта рекомендация действительно существует, однако здесь важен нюанс – следует употреблять воду определённой температуры, чтобы достичь желаемого эффекта оздоровления. Жители Китая и других стран Востока знают ответ на вопрос – полезно ли пить воду утром натощак. Давайте рассмотрим, какое влияние она оказывает на организм.

Почему полезна именно тёплая вода?

По мнению врачей и диетологов, весьма полезно пить горячую воду утром натощак. Какой должна быть её температура? Наиболее подходящий температурный режим – 40-42 градуса. То есть, жидкость должна быть немного горячее нашего тела. Китайские мудрецы говорят, что когда в желудок поступает холодная вода, то организм всё равно нагревает её перед всасыванием. Нагрев жидкости происходит в желудке, где чистая вода непременно смешивается с желудочным соком. Только после этого жидкость попадает в кишечник, а затем всасывается в кровь.

Путь, совершаемый тёплой водой, значительно короче. Тёплая водичка не задерживается в желудке, а попадает в чистом виде в кишечник благодаря небольшому желобку, ведущему вдоль малой кривизны из желудка в кишечник. Этот «короткий путь» предназначен именно для тёплой воды, которую мы пьём, так как она не нуждается в переваривании. В кишечнике она всасывается в кровоток и увлажняет весь организм.

Очень важно пить чистую тёплую воду на голодный желудок, а это можно сделать только утром, после пробуждения, а также перед каждым приёмом пищи. Почему? Если в желудке есть остатки пищи, то выпитая тёплая жидкость не отправится прямиком в кишечник, а будет использована для их переработки.

По сколько пить горячую воду натощак?

Если ваша цель ускорить обменные процессы и наладить пищеварение, то достаточно одного-двух стаканов утром. Однако будет лучше, если весь объём воды, необходимый человеку в сутки, вы станете принимать в подогретом виде. Среднестатистический человек должен выпивать не менее полутора литров воды в день.

Горячая вода ускоряет обмен веществ

Если по утрам выпивать 1 стакан горячей водички, то происходит следующее – кишечник запускается, подготавливаясь принять порцию пищи, а его стенки омываются и очищаются от разного рода загрязнений. Попав в кровь, горячая вода немного повышает температуру тела, благодаря чему обменные процессы протекают быстрее.

Согласно мнению экспертов, метаболизм в течение 40-45 минут после приёма горячей воды натощак ускоряется примерно на 30%. Если вы хотите похудеть, то непременно начните практиковать тёплое питьё по утрам. При этом вы можете не соблюдать диету, процесс снижения веса начнётся благодаря ускорению обменных процессов и очищающему эффекту тёплого питья.

Профилактика запоров

Польза для мочеполовой системы

Горячая или тёплая вода способствует быстрому мочеиспусканию. При этом почки не перегружаются, а работают в обычном режиме. Если вы страдаете от отёков или у вас есть проблемы с мочевыделительной системой, попробуйте добавлять в водичку несколько капель сока лимона. Такое питьё поможет очистить мочевыводящие пути.

Общее расслабление

Горячая водичка обладает ещё одним удивительным свойством – она расслабляет мышцы, снимает спазмы, а значит, способна избавить от боли, носящей спазматический характер. Тёплое питьё поможет вам избавиться от мигреней.

Здоровая кожа

Продление молодости

Преждевременное старение – проблема, которая большей частью вызвана недостатком жидкости в организме. Известно, что с возрастом в клетках нашего тела становится меньше влаги, чем при рождении. Это значит, что объём жидкости нужно постоянно пополнять, и чем старше человек, тем больше у него потребность в воде. При её недостатке в организме кровь и лимфа становятся гуще, а это приводит к тому, что кожа становится менее эластичной, равно как и мышцы и суставы. В результате появляются морщины, а наше тело теряет гибкость. Выпивая стакан водички, нагретой до 40 градусов, натощак, вы продлите свою молодость без особых усилий.

Противопоказания

Можно ли пить воду натощак?

Многие люди утверждают, что пить воду натощак очень полезно, однако врачи гастроэнтерологи говорят, что делать это стоит далеко не всегда. Давайте разберемся, можно ли пить воду натощак или лучше воздержаться от этого.

Какую пить воду утром натощак?

Первое, о чем наперебой говорят гастроэнтерологи, это то, что пить горячую воду натощак по утрам нельзя. Можно употребить один стакан теплой воды, причем, желательно добавить в нее 1 ч.л. натурального меда. Холодная и горячая вода будет раздражать стенки желудка, поэтому старайтесь пить только жидкость комнатной температуры. По этой же причине нельзя добавлять в жидкость сок лимона, это также будет провоцировать развитие гастритов и колитов. Минеральную воду по утрам употреблять сразу после сна тоже не советуют, большое содержание солей негативно отразится на почках и мочевыводящей системе. Минералку рекомендуют пить в течение дня, выждав после приема пищи примерно 30 минут.

Во-вторых, если вы очень голодны, не следует стараться снизить это чувство при помощи все того же стакана воды. По утверждению врачей это самый близкий путь к развитию гастрита. Лучше уж, если возможности поесть нет, выпить стакан овощного сока или кефира, они не только снизят аппетит, но еще и будут обволакивать стенки желудка.

Подводя краткий итог можно отметить, что пить чистую теплую воду на голодный желудок можно только после сна, а никак не пытаясь заглушить таким способом чувство голода в течение дня или вечером.

Теперь давайте разберемся, почему полезно пить воду утром натощак. Специалисты говорят, что употребленный сразу после сна стакан воды комнатной температуры позволит не только быстрее почувствовать себя бодрым, но еще и будет способствовать выведению токсинов. Простой стакан воды поможет сохранить молодость, красоту и подарит хорошее самочувствие.

Вода натощак с лимоном и медом: польза и вред

Если существует на свете лекарство от всех болезней, то это, наверное, мёд с лимоном. Недаром люди говорят, что те, кто с детства жил на пасеке и постоянно ел ароматный продукт пчеловодства, к старости не имеют никаких хронических болезней. Одним мёдом, конечно, не вылечить серьёзный недуг. Но защититься от простуды, а также не допустить развития большинства известных болезней возможно. Это доказано многими исследованиями. В нашей статье речь пойдёт о том, чем полезна вода с лимоном и медом, если пить её натощак. Также мы расскажем об уникальных свойствах этого снадобья в зависимости от видов мёда.

Общие сведения

Тёплая вода с лимоном и мёдом натощак действует как лекарство широкого спектра. Высокая концентрация витаминов, кислот и биометаллов, которыми богат натуральный мёд, усваивается наиболее полно, если в обмене веществ участвует аскорбиновая кислота, то есть витамин С. Лимон – рекордсмен по содержанию этого микроэлемента. Противопоказаний сок лимона с мёдом и водой практически не имеет. Его не могут себе позволить только лица, страдающие аллергией на цитрусовые. Научным путём установлено, что высококачественный натуральный мёд, принимаемый в небольших количествах, не может вызывать отторжения. Аллергия возникает в том случае, если в продукте присутствуют инородные включения, например фрагменты хитина и продукты метаболизма клещей, которые могут селиться в ульях, и т.д.

Напиток с яблоневым мёдом

Горчица – одно из любимейших растений пчёл

Горчица – великолепный медонос. Надо сказать, что пчёлы для получения нектара, которым они станут кормить своё потомство, выбирают наилучшее. Растения, именуемые медоносами, относятся к числу самых богатых по содержанию полезных веществ. Если пасека расположена возле горчичного поля, то, пока горчица не отцвела, маленькие труженики не станут трогать другие растения. Горчичный, как и некоторые другие, приведённые в нашей статье сорта меда, является одним из самых стабильных по составу. По этому качеству он аналогичен гречишному, липовому, эспарцетовому, фацелиевому и небольшому количеству других видов мёда.

Чем полезна вода с лимоном и мёдом горчичным, может сказать врач, специализирующийся на урологических заболеваниях. Такой напиток оказывает позитивное влияние на мочеполовую систему мужского организма.

Неблагоприятное действие на лёгкие и бронхи никотина может быть смягчено, если ежедневно натощак пить лимонный напиток с мёдом из цветов горчицы.

Сладкий, мягкий и нежный вкус горчичного мёда превосходно сочетается с резкостью лимона. По вкусовым качествам этот напиток считается одним из самых лучших.

Манука – уникальное растение

Шалфейный медово-лимонный напиток

Шалфейный мёд – редкий деликатес, имеющий чуть горьковатый вкус. Если вам повезло и вы стали обладателем данного продукта, знайте, ваша полезная кисло-сладкая вода больше подойдёт для женщины. Вода натощак с лимоном и мёдом из цветов шалфея нормализует менструальный цикл, избавит от мышечных болей и улучшит свёртываемость крови.

Лёгкое послабляющее действие напитка улучшит работу пищеварительной системы. Как следствие – улучшатся цвет лица и состояние волос и ногтей.

Выраженное мочегонное действие данного напитка избавит от отёчности и вернёт стройность и подтянутость фигуре.

Лимонно-медовый напиток обладает бактерицидными свойствами и является хорошим антисептиком, поэтому помогает уничтожать гнилостные бактерии, поселяющиеся в ротовой полости. Соответственно, служит средством для профилактики и лечения стоматита и пародонтоза.

Акациевый мед - сама нежность

Напиток из люцернового меда

Лавандовомедовый напиток

Напиток из лимона с расторопшевым мёдом

Эликсир из лимона и меда из серебристого лоха

Женский напиток с аккураевым мёдом

Приготовление напитка

Напиток с осотовым мёдом

Выбор мёда

Возможный вред

Важно понимать, что уникальная польза снадобья, описанного в нашей статье, напрямую связана с качеством ингредиентов. Навредить здоровью теплая вода с лимоном и мёдом, натощак выпитая, в принципе, не может. А вот если вам попался некачественный мёд, вы используете плохую воду, насыщенную хлором и солями тяжёлых металлов, или купили испорченные лимоны, то ожидаемое улучшение в самочувствии вряд ли наступит.

В заключение стоит ещё раз напомнить, что мёд – это то, чем пчёлы кормят своих детёнышей. Они собирают нектар только с тех растений, которые не принесут вреда личинкам. Истории про отравление диким мёдом – всего лишь легенды и сказки. Свежий, не старше года, в умеренном количестве мёд абсолютно безвреден и разрешён к употреблению здоровым людям любого возраста.

Вариант первый

Вариант второй

Терапевтические свойства напитка

Если натощак пить воду с лимоном и мёдом, то это укрепит кровеносные сосуды, сделает их более эластичными и проницаемыми. Калий и магний укрепят миокард, восстановится сердечный ритм, успокоится нервная система. Принимаемая натощак вода с лимоном и мёдом (отзывы тех, кто прошёл месячный курс, утверждают, что это действительно так) способствует снижению веса. Это неудивительно, ведь нормализуется кислотно-щелочной баланс организма, улучшается микрофлора кишечника. Как следствие, ускоряется метаболизм.

Хорошо разжижающая кровь вода с лимоном и мёдом (отзывы флебологов по этому вопросу сходятся) защитит от развития варикоза.

Что касается сезонных вспышек респираторно-вирусных инфекций, то и в этом случае наш напиток вполне может выступать в роли панацеи. Стоит только завести привычку всей семьей каждое утро выпивать стакан воды с мёдом и лимоном натощак, как простуды, беспощадно атакующие всех вокруг, станут обходить вас и ваших домочадцев стороной. Молодёжь, постоянно озабоченная внешним видом: состоянием кожи, волос и лишним весом - должна прекратить искать в аптеках чудодейственные пилюли красоты. Их не существует. Почти все лучшие фармакологические препараты - это витамины и микроэлементы, которые как раз и содержит вода с лимоном и мёдом. Для похудения, красивой внешности и хорошего тонуса ничего лучше не придумать. Если есть желание углубиться в вопрос, то не лучше ли запастись различными сортами мёда и пить их поочерёдно? Ведь мёд мёду рознь. В зависимости от времени сбора, вида растений и мест произрастания, свойства его серьёзно отличаются.

Лечение алкоголизма

Известно, что вода с лимоном и мёдом способна избавить человека от такого тяжёлого недуга, как пристрастие к алкоголю. При детальном изучении состава и функционального воздействия напитка на организм становится понятно, отчего это происходит.

В общих чертах механизм излечения протекает следующим образом. Вода с лимоном и мёдом снимает похмельный синдром. Большое количество сложных кислот стимулирует выработку гормонов, отвечающих за хорошее самочувствие и расположение духа. Улучшается состояние нервной системы. Чувство тревоги, уныния, безнадёжности и страха нейтрализуется.

Хороший тонус, ровное позитивное настроение, здоровое самочувствие, которые становятся постоянным ощущением, - это как раз то, что заставляет находить удовольствие и отвлечение не в алкоголе, а в совершенно иной, здоровой и благополучной сфере.

Под воздействием мёда и лимона ускоряется обмен веществ, быстро удаляются продукты метаболизма. Таким способом снимается интоксикация. Мочегонное действие напитка ускоряет вывод отравляющих веществ. Однако одним стаканом в данном случае не обойтись. Пить напиток следует ежедневно, лучше несколько раз в день.

Гречиха – универсальное растение

Наша страна славится превосходным мёдом, нектар для которого пчёлы собирают с гречихи. Этот сорт отличается красно-коричневым цветом от светлого до тёмного оттенка, очень приятно пахнет. Лёгкая горчинка – отличительное свойство настоящего гречишного мёда. По вкусовым и лечебным качествам его относят к разряду лучших. Вода натощак с лимоном и мёдом из этого растения исцеляет многие болезни. Особенно стоит сказать о его пользе для кроветворения. Гречишный мёд – рекордсмен по содержанию самых различных витаминов и микроэлементов. При малокровии лимон с мёдом и водой по утрам поможет повысить уровень гемоглобина и улучшить состав крови.

Напиток с ароматом липы

Божественный вкус и аромат липового мёда знают многие. Светлый, почти белый, с лёгким кремовым оттенком, он может быть чуть зеленоватого цвета. Кристаллизуется довольно быстро. Полезные свойства мёда при соединении с лимоном только усиливаются. Вода с мёдом и лимоном натощак (отзывы постоянных потребителей напитка в этом сходятся) способна повысить тонус и не дать развиться депрессии. Это связано с тем, что кислоты, витамины и биометаллы, содержащиеся в липовом мёде, нормализуют гормональный баланс организма.
Улучшается общее состояние, приходит в гармонию нервная система. Замечено, что выпитая утром натощак вода с лимоном и мёдом, избавляет от бессонницы вечером. При регулярном применении утренние подъёмы перестают быть проблемой осенью и зимой, когда световой день короток и окружающие даже днём вяло клюют носом и зевают.

Говоря о том, что вода – это жизнь, человек не слишком задумывается, насколько эти слова мудры и правдивы. Действительно, тело человека, состоящее на 80% из воды, не может нормально функционировать без поддержания жидкостного баланса. Обезвоживание приводит к куда более серьезным последствиям, нежели голодание.

А между тем, поддерживать водный баланс организма совсем не сложно – нужно только пить, и желательно пить правильно. Для нормального самочувствия человеку достаточно двух литров воды в течение суток. И начинать употреблять ее всего с утра на желудок.

Зачем нужно пить воду натощак

Стакан воды, выпитый сразу после пробуждения – вроде бы мелочь, но пользы способен принести много. В результате активизируются жизненные процессы организма, которые протекали медленнее во время ночного сна. Восполняются запасы жидкости, истраченные . Тело наполняется и жизненными силами.

При этом начинает работать желудочно-кишечный тракт. Это способствует легкому и быстрому опорожнению кишечника и наиболее полному усвоению пищи, которую человек съест за завтраком. Таким образом, в течение дня он будет чувствовать себя бодрым и полным сил.

Вода вымывает токсины из организма, что также способствует значительному улучшению самочувствия. Кстати, выпивая всего лишь стакан воды , можно от головных болей – нередко они бывают вызваны недостатком воды в организме.

Стакан воды, выпитый за 15-20 минут до еды, способствует похудению. Аппетит снижается, вода заполняет желудок, и человек насыщается меньшим количеством пищи.

Как пить воду

Чтобы извлечь из этой простой процедуры максимальную пользу, стоит соблюдать несколько простых правил.

Пить лучше всего чистую родниковую воду, желательно взятую из источника в той местности, в которой проживает человек. Если нет такой возможности, можно использовать талую или даже бутилированную, но не газированную воду. Чаи, даже травяные, соки, тем более кофе – не в счет. Они не заменят воду.

Температура воды должна быть приблизительно равна тела – тогда она лучше всего проникает в каждую клеточку организма, наполняя ее энергией, обновляя. Холодная же вода способна раздражать слизистую , и процесс ее усвоения пойдет медленнее.

Можно опустить в стакан с водой ломтик лимона или растворить в нем чайную ложку меда. А и то, и другое. Полезные вещества, содержащиеся в этих продуктах, только усилят целебный эффект воды

Вода – основная жидкость, поддерживающая жизнь человечества. Чтобы прекрасно выглядеть и оставаться здоровым, пить ее требуется в объеме, необходимом для организма. Сторонники восточной медицины убеждают, что выпитая натощак вода утром является средством терапии. Разберемся в ситуации, какую пользу приносит такое мероприятие, может от него будет лишь вред организму.

Негативно влияет на здоровье нынешний скоростной ритм человеческой жизни. Быстрые перекусы, питание сухими продуктами либо фаст-фудом, использование косметики и средств бытовой химии, значительная задымленность мегаполисов и отвратительная экологическая ситуация – все такие параметры снижают ресурсы нашего организма, провоцируя накопление в нем токсинов.

Во сне организм пытается от них очиститься, однако зачастую собственных сил на такую процедуру недостаточно. Отлично помогает с этим справляться вода, если ее выпить утром натощак.

Полученная жидкость способствует выполнению очистительного процесса во всех системах и органах человека. Подобная процедура положительно влияет на цвет лица, здоровье кожи и растительности.

Можно ли похудеть выпивая утром стакан воды?

Когда выпита вода утром – организм более активно начинает очищение, выводя больше токсинов и шлаков из внутренних тканей. Такие процессы непосредственно влияют на процесс нормализации веса человека. Хотя нельзя утверждать, что употребление в утренние часы жидкости – панацея в отношении похудения.

Видео о том, как похудеть с помощью воды:

Такая процедура лишь один из компонентов комплексных мероприятий, необходимых для гарантированного снижения веса. Утреннее употребление воды запускает процесс очищения, а вот дальше его требуется подкреплять нагрузками физического плана и четко сбалансированным питанием.

Метаболизм

Благодаря ускорению метаболизма можно уверенно свидетельствовать о неоспоримой пользе выпитой утром натощак дозы воды. Такая незамысловатая привычка оказывается мощным энергетическим импульсом, толчком для запуска процессов метаболизма. Эта теория давно подтверждена благодаря значительному количеству исследований, проведенных учеными. Согласно статистике, употребление после пробуждения теплой жидкости на 20% ускоряет обмен веществ, причем всего за треть часа.

Вот еще несколько положительных моментов, которые дает употребление поутру воды:

Регулярный прием жидкости спозаранку является хорошей мерой профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кардиологи убеждают, что при употреблении воды в достаточном объеме минимизируется риск развития инфаркта.
Вода необходима, чтобы обеспечить здоровье кожному покрову человека. Из-за обезвоживания дерма высыхает, перестает быть эластичной, способна шелушиться. Концентрация токсинов в ней растет, затруднен вывод, поскольку отсутствует пот. Это провоцирует развитие воспалительных процессов, кожа раздражается. Вода изнутри насыщает клетки, увлажняет кожу, предотвращая ее преждевременное увядание.

Вред и польза для пищеварения

Пациенты на приеме у доктора часто задают вопрос – разрешено ли натощак употреблять воду при патологиях пищеварительной системы. Доктор всегда на это отвечает, что такая процедура только способствует лечению заболеваний. Попадая внутрь, вода стимулирует производство желудочных ферментов, она разбавляет секрет желудка, снижает его кислотность, восстанавливает естественный процесс пищеварения.

Весьма полезна вода перед трапезой для людей, страдающих из-за гастрита либо язвы. Постоянное утреннее употребление теплой воды помогает устранить неприятное жжение и уменьшает колики. Одновременно жидкость нормализует функционирование кишечника, устраняет чувство тяжести в нем. Также влага предотвращает появление почечных камней, не позволяет инфекции поразить мочевой пузырь.

Чистая вода «уравновешивает» систему оттока лимфы, «промывая» ее. Благодаря этому укрепляется наш иммунитет, после чего он отлично выполняет защитные функции. Крепкая иммунная система обеспечивает безопасность, моментально предотвращая развитие большинства заболеваний.

Как пить?

Чтобы обеспечить полезное воздействие воды, требуется после утреннего пробуждения выпить ее в объеме 2–4 стаканов. Это необходимо делать сразу, только проснувшись, еще перед чисткой зубов. Затем требуется подождать полчаса, только после этого разрешено завтракать. А вот после утренней трапезы пить воду уже нельзя, причем минимум 2 часа.

Хотя может показаться, что это достаточно сложное мероприятие – употребление натощак 4 стаканов жидкости, однако перебороть себя поможет понимание того, что такое действие реально помогает организму. Первоначально следует пить такой объем воды, который легко воспринимается, а уже затем постепенно увеличивать дозировку.

Длительность лечения водой

Продолжительность такой терапии водой разная – все зависит только от конкретного заболевания. Постоянное употребление сразу после пробуждения дозы воды помогает устранить:

симптомы обезвоживания – за две недели;
гастрит – спустя 10 суток;
диабет – за месяц;
частые запоры – за две недели;
высокое АД – за месяц-полтора;
туберкулез – за три месяца.

Когда человека совершенно не прельщает перспектива употреблять спросонок пресную воду, разрешено немного изменить ее вкус, добавляя немного меда либо лимонного сока:

Выпейте стакан пресной воды, заедая его 1 ч. л. цветочного меда. Такая процедура поможет предотвратить простудные заболевания, она способствует решению некоторых кожных проблем, улучшает настроение и заряжает энергией. Завтракать разрешено через полчаса.
Просто требуется выдавить половинку лимона в стакан воды либо бросить в него 1–2 дольку фрукта.

Учтите, что наличие аллергии либо патологий ЖКТ требует осторожного использования меда с лимоном, да и то, только после врачебной консультации.

Вредность воды

Польза и вред любого продукта – неразделимые понятия. Чтобы разобраться, какая вода принесет максимум положительного действия, следует подробнее остановиться на ее тепловых характеристиках. Специалисты считают, что только слегка теплая вода способна предотвратить преждевременный процесс старения организма. Выпитый натощак стакан именно такой – теплой воды, помогает выводить токсины, регенерировать кожные клетки, увеличивая эластичность дермы.

Китайцы считают, что употребляя холодную воду, человек провоцирует в организме запуск сжимающего и замедляющего эффекта. Прохладная вода, употребленная натощак, способна вызвать мышечный спазм, поскольку она раздражает слизистую. Противопоказана прохладная вода людям, страдающим гастритом при повышенной секреции, поскольку такая жидкость усиливает агрессивное состояние желудочного секрета.

Жиры, попадая в среду с холодной водой, затвердевают, они сложнее перевариваются, накапливаясь в организме в виде жировых отложений. Поэтому эксперты настоятельно рекомендуют поутру употреблять лишь теплую воду.

Теплая (30-40° С) жидкость успокаивает слизистую, она прекрасно впитывается клетками, обновляя одновременно межклеточную жидкость. Пейте любую воду небольшими глотками, пытаясь ее хоть немного согревать во рту. Холодную воду лучше употреблять в жару либо после тренировок, чтобы снизить градус энергии тела.

Запрещено категорически пить после пробуждения воду, а затем отказываться от завтрака. Подобные эксперименты способствуют развитию серьезных негативных последствий. Это мероприятие сильно возбуждает аппетит, поэтому организм начнет требовать пищу даже после ее употребления. Иногда экстренный запуск пищеварения провоцирует возникновение ситуации, когда желудок начинает сам себя переваривать, запуская развитие гастрита.

Вода - это самый важный элемент, который поддерживает жизнь на нашей планете. Чтобы быть здоровым и хорошо выглядеть, пить ее нужно в достаточном для организма количестве. Формула потребления воды для женщин: вес ∗ 0,03 + нагрузка в часах ∗ 0,4 = вода в литрах. К примеру: женщина весит 60 кг, занимается спортом 1 час день: 60 кг ∗ 0,03 + 1 ∗ 0,4 = 2,2 л. Формула для мужчин: вес ∗ 0,04 + нагрузка в часах ∗ 0,6 = вода в литрах. К сожалению, согласно последним опросам социологов, лишь небольшая часть населения придерживается этой нормы.

Если вы будете пить воду на голодный желудок , с вашим организмом произойдут удивительные вещи. Японская медицинская ассоциация утверждает, что обычная вода, выпитая натощак, лечит головные боли, болезни сердца, бронхит, расстройства желудка и другие заболевания!

В идеале вода должна быть на градус выше температуры тела. Холодная вода раздражает слизистую, а вот теплая лучше впитывается и обновляет тканевую жидкость.

Теплая вода натощак

Ускорение обмена веществ
Если вы с утра на голодный желудок пьете теплую воду, ваш метаболизм получит дополнительный импульс энергии. Исследования показывают, что обмен веществ ускорится на 30 % за 40 минут. Если пить обычную воду вам кажется слишком скучным занятием, добавьте в нее кусочек лимона.
Улучшает пищеварение
Теплая вода помогает вырабатывать желудочные ферменты, разбавляет желудочный сок, снижает уровень кислотности и нормализует процесс переваривания пищи.
Природная детоксикация
Теплая вода с утра выводит токсины из кишечника и очищает мочевыводящие пути. Если цвет вашей мочи темный, это говорит об обезвоживании организма, и вам нужно пить больше жидкости.
Уменьшает боль
Менструальные и другие боли, которые вызваны мышечными спазмами, будут намного реже вас беспокоить. Всё дело в том, что тепло воды оказывает спазмолитическое действие.
Предотвращает преждевременное старение
Еще Авиценна описывал полезные свойства теплой воды . Целитель считал, что с возрастом наш организм усыхает. Действительно, с каждым годом количество воды в теле сокращается. Это приводит к потере эластичности кожи, появлению морщин и болей в суставах. Чтобы этого избежать, нужно пить достаточно воды.

Всегда пейте воду небольшими глотками, можно немного подержать ее во рту.

Едва пробудившись ото сна, большинство людей отправляется заварить чашечку ароматного кофе, а некоторые предпочитают утолить жажду зеленым или черным чаем. Сторонники ЗОЖ пьют теплую воду с лимоном и медом, другим же нравится начинать день с чашки молока. Но так ли полезны эти напитки ранним утром? По совету диетологов, стакан чистой воды, выпитый натощак, - это лучшее средство, чтобы быстрее проснуться и зарядиться бодростью. Как совместить любимый кофейный ритуал с полезной привычкой пить по утрам воду?

Преимущества питья чистой воды по утрам

Все органы человека, чтобы оставаться здоровыми и правильно функционирующими, нуждаются в воде. От ее дефицита страдает мозг, клетки которого на 90% насыщены влагой, кровь, содержащая 83% воды, мышцы – 75% и даже кости (22%).

Стакан чистой воды утром позволяет организму:

восстановить потерянную за ночь влагу;
включить обменные процессы;
активизировать нервную систему;
стимулировать пищеварение;
улучшить общее самочувствие.

Поддерживать баланс химических соединений – солей, минералов, сахаров, аминокислот и других веществ - в межклеточной жидкости способна только чистая вода.

Во время сна организм человека активно работает, регенерируя клетки и очищая внутренние органы. Поэтому стакан воды, выпитый натощак, помогает организму вывести продукты распада с мочой. Кроме того, употребление чистой воды с утра способствует увлажнению кожи изнутри, сохранению ее эластичности и поддержанию тонуса, что препятствует раннему старению и появлению морщин.

Спустя 30-40 минут после питья простой воды можно позавтракать, включив в свой рацион любой из традиционных напитков: чай, кофе, свежие соки или другую жидкую пищу.

Воду какой температуры лучше пить по утрам?

Универсальный напиток для здоровья – вода – должна быть сырой. Если местная водопроводная жидкость не вызывает доверия, то лучше заменить ее на чистую, бутилированную. Она может быть:

Холодной. В идеальном варианте – родниковой. Такой напиток лучше других утоляет жажду, закаляет организм и продлевает человеку жизнь.
Комнатной температуры. Эта вода стимулирует ЖКТ, устраняет изжогу и спазмы. Считается самой комфортной для питья.
Горячей. Йоги и худеющие люди используют ее для очищения ЖКТ от слизи. Она положительно влияет на обменные процессы и здоровье человека, омолаживая его.

В воду комнатной температуры или горячую для усиления эффекта по желанию добавляют сок лимона или лайма. Употребление чайной ложки меда с лимонным напитком превращает его в жидкую еду.

Чай, кофе и другие напитки

Выбирая из двух напитков для завтрака – кофе или чай, ученые не могут отдать предпочтение одному из них. Чаще всего, это дело вкуса каждого человека. Кому-то нравится каждое утро начинать с чашечки ароматного кофе, другие предпочитают пить черный или зеленый чай.

Общие плюсы чая и кофе:

наличие антиоксидантов, препятствующих старению организма;
концентрация кофеина в самом кофе в два раза ниже, чем в черном чае;
содержание полифенолов – веществ, защищающих организм от заболеваний сердечнососудистой системы и онкологии.

Утренняя чашка кофе без сахара снижает риск диабета на 55%, развитие болезни Паркинсона на 80%, рака кожи – на 11%. Но его нельзя пить людям, страдающим гипертонией и проблемами с ЖКТ.

Чашка черного чая снижает холестериновый индекс, уровень глюкозы в крови, улучшает иммунитет. Однако, в ней также содержится 40 мг кофеина, что вредно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, черный чай препятствует усвоению железа.

Утром, с 6 до 10 часов, естественный уровень гормона стресса – кортизола – повышен, что вызывает прилив бодрости. Если употреблять черный чай или кофе в эти часы регулярно, то организм начинает синтезировать меньшее количество кортизола, полагаясь на поступление кофеина. Благодаря эффекту привыкания, человек чувствует себя уставшим, разбитым. Требуется увеличенная порция чая или кофе, чтобы взбодриться. Поэтому диетологи советуют пить эти стимулирующие напитки в период с 10 до 12 часов.

Зеленый чай – прекрасный напиток для завтрака. Он снижает уровень кортизола (гормона стресса), уменьшает риск развития гипертонии (на 47%) и других сердечно-сосудистых заболеваний. Его используют при похудении, для активной детоксикации организма.
Чай и кофе относятся к кислым напиткам, их pH равен 5. Они отлично подходят для переваривания пищи, потому что кофеин стимулирует синтез соляной кислоты в желудке. Поэтому данные напитки не рекомендуется употреблять натощак, так как они могут привести к гастриту или вызвать язвенные процессы в желудке.

Тем, кому противопоказан черный чай или кофе, по утрам можно заваривать цикорий. Внешне и по вкусу он похож на кофейный напиток, но в его составе не присутствует кофеин. Он стимулирует иммунитет, улучшает метаболизм, мягко успокаивает нервную систему. Напиток с цикорием не приносит дискомфорта даже при употреблении на голодный желудок.

Молоко, соки-фреш, смузи-коктейли и другие напитки, обладающие калориями, диетологи считают жидкой едой, поэтому их лучше выпивать во время завтрака, а не натощак. В отличие от чистой воды, такие напитки наравне с приемами пищи вносят изменения в соотношения различных компонентов тканевой жидкости в организме.